ser zen - ser zen #4

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Ser Zen Magazine SER ZEN Jacqueline Hübner Gojowy La evolución humana Jacqueline Hübner Gojowy La evolución humana Bienestar en Cuerpo y Mente Digital Magazine Año 1 Número 4 Leche ¿Tomarla o no tomarla? Leche ¿Tomarla o no tomarla? Y tu ¿Dices lo que piensas? Y tú ¿Dices lo que piensas?

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Ser Zen Magazine

SER ZENJacqueline

Hübner Gojowy La evolución humana

Jacqueline Hübner Gojowy La evolución humana

Bienestar en Cuerpo y MenteDigital Magazine

Año 1 Número 4

Leche¿Tomarla o no

tomarla?

Leche¿Tomarla o no

tomarla?

Y tu¿Dices lo que

piensas?

Y tú¿Dices lo que

piensas?

Ser Zen Magazine

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Contenido¬ Cuerpo de verano¬ La leche ¿tomarla o no tomarla?¬ El saludo¬ Cocinando desde el corazón

¬ La mentira más grande

¬ Integrando nuestra sombra

¬ Reiki para sanarte¬ Wabi Sabi: la belleza de lo imperfecto¬ Kuenkueyos¬ La Deuda¬ ¿Ya escuchaste tu melodía?

¬Jacqueline Hübner Gojowy

“ La energía crística y la evolución humana”

¬ Inteligencias múltiples

¬ La Doula

¬ Eco-friendly

¬ Lluvia ácida

®Directorio

DirecciónMiguel Perulles

Coordinación EditorialElizabeth Urbina

ColaboradoresLili MarixLucy Cruz

Ileana ChapaPatty Cuevas

María Fernanda HerreraMaría del Pilar Castañeda

Mónica DíazFrancisco ZúñigaAlejandro Durán

MushuckRocío Pérez

Akasha KaurAinoha Aguirre

David Pérez

Correctora de EstiloElizabeth Urbina

Diseño EditorialMiguel Perulles

FotografíasElizabeth Urbina

DERECHOS DE AUTOR Y DERECHOS CONEXOS,Año 1, No. 4, Junio 2014, es una publicación mensual editada por Ser Zen Magazine, calle Eucario Lopez Contreras No. 212, Santa Maria Nativitas, Calimaya Estado de México, C.P. 52230, Tel. 52 (722)7116020, www.serzenmagazine.com, [email protected]. Editor responsable:Elizabeth Griselda Urbina Moreno. Reserva de Derechos al Uso Exclusivo No. 04-2014-012411531500-102,ISSN: en trámite, ambos otorgados por el InstitutoNacional del Derecho de Autor. Responsa- ble de la úl-tima actualización de este Número, Elizabeth Griselda Urbina Moreno/Miguel Angel Perulles Albores, Dirección Editorial D.G. Miguel Angel Perulles Albo- res. Fecha de última modificación, 28 de mayo de 2014. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicación. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los conteni-

dos e imágenes de la publicación sin previa autorización por escrito de los autores de los mismos.

Ser Zen Magazine

Editorial

Es julio, el dos mil catorce se va volando como un año de muchas lecciones para todos, donde la vida nos pone muchos retos, y como siempre lo importante es saber enfrentarlos, eso nos da el parámetro de nues-tra madurez, no es lo mismo como enfrentamos una ruptura cuando somos adolescentes, que cuando tenemos treinta y tantos o cincuenta.

Nuestras decisiones marcan la pauta de nuestra vida, la suerte, el destino, el curso de lo que nos pasa lo hacemos nosotros, en nuestro día a día. Cada cosa que hacemos, que decimos, que pensamos va mar-cando lo que viviremos. Darnos cuenta de esto es un gran primer paso, de ahí a que nuestra vida sea como la queremos es otra cosa, porque estamos viviendo las acciones de lo que hicimos o pensamos en el pasado. Primero debemos vivir lo que ya hicimos, limpiar nuestro camino para vivir la vida que nos merecemos, y claro, la vida que te imagines es la que mereces y la puedes vivir, con la plena consciencia de que primero deberás limpiar la casa, sanar heridas, perdonar, olvidar, dejar ir. Hacer cambios de actitud, de forma de ser, de reaccionar, de disciplina y a lo mejor hasta de amistades.

Para ello se necesita fe y fuerza para hacer todas las limpias necesarias, y paciencia porque diez, veinte, treinta años de vivir una vida que te llevo a lo que tienes, no se pueden limpiar instantáneamente. Esto te puede llevar incluso años, lo cual vale la pena para obtener algo muy preciado como la felicidad que te mereces.

Empecemos a observar la vida que tenemos para crear la vida que nos merecemos.

Disfruten este número de julio que fue hecho con tanto cariño.

Miguel Perulles

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Cuerpo

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CUERPO DE VERANO¡Aligérate y desintoxícate!

Aligérate este verano y regálate momentos en tu agenda para desintoxicar tu cuerpo y cuidar la belleza de tu piel.

HIDRATA Y REFRESCA

Beber suficiente agua todos los días ayuda a reno-varte y eliminar desechos. El agua refresca tu men-te y mantiene hidratada cada célula de tu cuerpo -podrás notar su efecto en la suavidad de tu piel.

Unas gotas de clorofila líquida en cada vaso de agua, favorecen la desintoxicación, limpiando tu organismo de toxinas y bacterias y ayudando a combatir el mal olor.

Las frutas y vegetales también son una buena op-ción para hidratarte -pues contienen hasta 90% de agua. Sus múltiples nutrientes, como la vitamina C y el zinc, protegen tu piel del envejecimiento, favorecen su regeneración y la síntesis de coláge-no y elastina -muy importante para mantener tu piel firme y prevenir la aparición de estrías.

Alcanza un nuevo nivel de bienestar usando agua

fría. Tomar un regaderazo de agua fría al final de tu baño revitaliza cada célula de tu cuerpo, llevando una carga de nutrientes que ayudarán a mantener tu piel firme y suave, te sentirás llena de energía para iniciar tu día.

LIMPIA TU CUERPO CON FIBRA

La fibra evita el estreñimiento y por lo tanto la intoxicación -que puede causar acné y so-brepeso. La fibra soluble absorbe las toxinas y desechos acumulados en las paredes intestina-les, mientras que la fibra insoluble los arrastra y ayuda a expulsarlos. Combina en tu dieta: ger-minados, brócoli, maíz, hojas verdes, chícharos, higo, manzana, frambuesas, zarzamoras, agua-cate, chía, linaza, piñón, avena, amaranto.

COME GRASAS

Los ácidos grasos omega-3 ayudan a gastar calorías en forma de calor en tu cuerpo, en lugar de al-macenarlas como grasa corporal. Además estos ácidos grasos tienen propiedades antiinflamato-rias -un gran beneficio en casos como celulitis y

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colitis o inflamación del vientre. Consumir este tipo de grasas te ayudará también a mantener la humectación y elasticidad en tu piel. Sardinas, salmón, semillas de chía, linaza, hojas verdes como las verdolagas, aceite de oliva, nuez de cas-tilla y el cacao, son fuentes de omega 3.

COMER MÁS TE ALIGERA

Aumenta la cantidad de comidas a lo largo del día. Hacer 5 comidas al día (desayuno - media mañana -comida -media tarde -cena) transfor-ma tu metabolismo gastando calorías con cada digestión. Elige alimentos saludables y reduce tus porciones para nunca llenar tu estómago -esto mantendrá tu cuerpo ligero y activo.

RESPIRA

Tomar unas respiraciones profundas antes y después de cada comida te ayudará a reducir la ansiedad por los alimentos, relajarte y mejorar tu digestión evitando un vientre inflamado después de comer.

ACTÍVATE

Cualquier actividad que acelere tu corazón y tu respiración, estimula tu alegría y motivación. Libera el estrés, la irritabilidad o depresión. Promueve el fluir de líquidos, grasa y toxinas acumulados. Además fortalecer tus músculos te ayudará, a moldear tu figura. Los aminoácidos son nutrientes esenciales para el desarrollo de músculos fuertes y una piel firme. Encuéntralos en germinados, lactosuero, hojas verdes, alga es-pirulina, brócoli, semillas de calabaza, tofu, ajon-jolí, cacao.

CEPILLA TU PIEL

Antes de tu baño, cepilla tu piel -con un cepillo de cerdas naturales. No te llevará más de 10 minutos. El cepillado en seco mantiene la piel renovada y suave. Mejora la irrigación sanguínea llevando nutrientes como colágeno y elastina a las células de tu piel para devolverle firmeza y elasticidad. También favorece la desintoxicación evitando la acumulación de grasa y disminuyendo la celulitis.

DATE UN MASAJE

Además de reducir el estrés y la ansiedad, el ma-saje frecuente desintoxica y tonifica tu piel y tus músculos. Cuando no puedas tomar un masaje profesional, utiliza en casa un aceite vegetal para masajear tu piel. Los aceites vegetales contienen nutrientes que suavizan, reafirman y protegen tu piel del viento y del sol.

El masaje abdominal estimula la circulación de la energía de los órganos en esta zona y elimina el estancamiento de grasa y toxinas. Con la pal-ma de tu mano derecha sobre tu abdomen alto, inhala profundamente y al exhalar recorre, con tu palma, todo tu abdomen marcando círculos en el sentido de las manecillas del reloj. Repite 10 a 20 veces

AMOR Y PAZ PARA TU CUERPO

Elegir opciones más saludables en tu vida no es cuestión autocontrol y fuerza de voluntad. Se tra-ta más bien, de autorespeto y autoestima.Elige amorosamente, aquello que aligere tu es-píritu, que te brinde paz y simplemente aquello que te haga sentir

Lili Marix Directora de Kanti “Centro de Belleza Holística”.

www.kantibellezaholistica.com.mx [email protected]

@kantiCBH