7/29/2019 Sesion 15 OCF B

1/2

O.C.F ORIHUELAORIHUELA B

AROCA

Periodo: CompeticinMesociclo: 6 CompeticinMicrociclo: 1 FEB

DIA M

SESION

HORA

5/02/2013

19:30

15

MATERIAL DE ENTRENAMIENTO

Petos Rojos Petos Verdes Petos Blancos Conos Balones Vallas Aros Picas Pelotas (3 o 5 Kg) Instalacin

9 9 1 Juego 18 6 19 9 MURADA

PARTE INICIAL 25

TROTE LIBRE CON BALON 3`

RONDOS 5X1 8`(4`NORMAL Y 4`

QUIEN PIERDE VUELVE CONO YSALIDA VELOCIDAD)MOVILIDAD ARTICULAR 6

ESTIRAMIENTO 3`

CALENTAMIENTO ESPECIFICO 5

PARTE PRINCIPAL 50

E D C B A

SUPERIORIDAD NUMERICA 4x3

El equipo se divide en jugadores de ataque ydefensa (reales)

Las postas A, D y E son para losdefensores.Las postas B, C, 1, 2 y 3 para los ata-cantes.2 tcnicos con baln: lateral realiza centros alrea.Desarrollo.

Fase 1: los tres (A,D y E) y uno de losdos delanteros (B C) realizan sus respectivaspostas. A ( Una pierna y otra)Fase 2: tras finalizar la posta seitan al borde del rea (sealado por conos) paraecibir un baln areo procedente del jugador 1.

Los defensas deben despejar y el delantero inten-

ar jugar de cara.Fase 3: se inicia tras el lanzamiento del jugador 1y consiste en la realizacin de la posta (jug. 1,2 y3).Fase 4:

4x3 con inicio de jugada por parte del jugador2 tras pase del ayudante.Fase 5: centro lateral del ayudante.El delantero centro (D) deber ir siempre alprimer palo.

UNA SERIE CON 2 REPETICIONES 8 1DESCANSO

DURACION TOTAL 17

Porteros: 2. Campo: 18

ALVARO, ADRIAN, JOSE, CANILLAS, DAVID, CARLOS, MARIO.V, PEA, TONI, SANTI, RAUL, SALVA , J. CARLOS, CONOR,JACK, MARIO JUV B, ADRIAN, RUBEN, ALEX GARCIA Y VIVANCOS.

3 METROS

E

E

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7/29/2019 Sesion 15 OCF B

2/2

PARTE FINAL 10`

Lesionados: Fran Meseguer (Rotura Ligamento Tobillo)Ausencias: PACO (Examen).Observaciones: Entrenan Mario del juvenil B, Alex y Vivanco del primer equipo.

PARTIDO 9X9 PARA MEJORAR

EL RPLIEGUE INTENSIVO

Desarrollo:

Inicia equipo azul en campo contra-

rio intenta hacer gol si pierde se olvi-da del balon y repliega entrenadorda un balon al equipo contrario queInicia un ataque.

1 Serie con 2 repeticiones de 8`

DURACION TOTAL 17

ALVARO, CANI, RAUL, PEA, J.CARDAVID, RUBEN, TONI, SANTI, JACK.

ADRIAN, ALEX, JOSE, MARIO, VALE

VIVANCOS, CONOR, CARLOS, SALVAADRIAN.

PARTIDO PARA MEJORAR LA

DISTANCIA ENTRE LINEAS.

DESARROLLO:

Se juega un 99 a 3 toques, con lasreglas de juego habituales con lacondicin de estar todo el equipoen las 2 ultimas zonas para que elgol sea valido.

1 Serie con 1 repeticin 12.

Vuelta a la calma:

Trote 3` Estiramientos 7`

E