si les cames no poden, fes-ho amb les ales! emma roca
TRANSCRIPT
![Page 1: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/1.jpg)
1
Si les cames no poden, fes-ho amb les ales!
Programa Compartim
VIII Jornada d’Activitat Física i Esport als Centres Penitenciaris
Emma Roca, bombera, bioquímica, corredora d’ultramaratons
7 d’octubre de 2016
Avís legal Aquesta obra està subjecta a una llicència Reconeixement 3.0 de Creative Commons. Se'n permet la reproducció, la distribució, la comunicació del material sempre que se citi l’autoria del material i el Centre d’Estudis Jurídics i Formació Especialitzada (Departament de Justícia) i no se'n faci un ús comercial ni es transformi per generar obres derivades. La llicència Reconeixement–No comercial–Sense obres derivades es pot consultar a http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/3.0/es/deed.ca
![Page 2: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/2.jpg)
2
Mare
Bioquímica
Bombera
EmprenedoraAtleta
Escriptora
Generalitat de Catalunya
![Page 3: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/3.jpg)
3
LA VIDA COM UN REPTE
![Page 4: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/4.jpg)
4
Entrant de Bombera professional
·30 dones de 3000 bombers1a dona al 1998
J.Irún
![Page 5: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/5.jpg)
5
Professió de risc “masculina”?
![Page 6: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/6.jpg)
6
![Page 7: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/7.jpg)
7
1a bombera del grup de rescat (GRAE)
J.Capdevila
J.Irún
![Page 8: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/8.jpg)
8
Ser una bona mare sense deixar de ser una mateixa.
O.Vallès
![Page 9: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/9.jpg)
9
La 1a, Irina: 200 dies d’esport
J.Canyameres
![Page 10: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/10.jpg)
10
Bessons Martí i Mariona: 100 dies d’esport
![Page 11: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/11.jpg)
11
Seguint en l’èlit de l’ultrafons
1º TRANSALPINE RUN: 293km, 1300m+, 8 dies
Wisthaler
![Page 12: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/12.jpg)
12Raids d’aventuraT.Sabadell
T.Sabadell
![Page 13: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/13.jpg)
13
Viatjantarreudelmón…lamillorescola!
South Africa
Lesotho
Brasil
Argentina
Chile
Mexico
USA
Morocco
New Zealand
Fidji
China
Kyrgyztan
Tibet
Nepal
Europe
Ecuador
Canary Islands
Malaysia
Vietnam
![Page 14: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/14.jpg)
14
Maratons de muntanya
J.Canyameres
![Page 15: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/15.jpg)
15
Curses d’esquí de muntanya
![Page 16: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/16.jpg)
16
Duatlons, triatlons i curses de mtb
![Page 17: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/17.jpg)
17
12ª Challenge Maresme 9ª Ironman Niça, 1ª grup d’edat
Ironman’s (3,8km natació + 180km bici + 42km córrer)
![Page 18: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/18.jpg)
18
1ª UTBcn: 100km, 4600m+, 10h 58min
2ª Marató de Sables: 240km , 8 dies
Ultra maratons
El repte de les curses d'ultradistància com a forma de superació personal
C.Cué
C.Oset
![Page 19: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/19.jpg)
19
3º UTMB: 169km, 9600m+, 24h 47min
J.Saragossa
![Page 20: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/20.jpg)
20
1º LEADVILLE: 161km, 5500m+, 19h38min
G.Delman
G.Delman
![Page 21: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/21.jpg)
21
5ª Western States: 161km, 6000m+, 20h14min
1ª Run Rabbit Run: 166 km, 7000m+, 21h42min
G.Wang
J.DePuy
![Page 22: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/22.jpg)
22
1ª Estels del Sud: 67 km, 3500m+, 7h55min
![Page 23: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/23.jpg)
23
2ª Hardrock: 166 km, 10000m+, 29h36min
Irunfar
![Page 24: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/24.jpg)
241ª Sudàfrica (Otter Race): 43km
J.Marais
![Page 25: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/25.jpg)
25
Superant límits físics i mentals.
![Page 26: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/26.jpg)
26
![Page 27: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/27.jpg)
27
Acabant el doctorat de Bioquímica amb 43 anys
G.Pîguillem
![Page 28: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/28.jpg)
28
UTMB
marató de Barcelona
marató de Sables
![Page 29: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/29.jpg)
29
FISIOLÒGICBIOQUÍMIC
GENÈTIC
CARDÍAC
ALTRES: Nutricional, Psicològic, Entrenament.
![Page 30: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/30.jpg)
30
CARRERES ESTUDIADES
Cavalls del Vent 201265km 5000m+
Transalpine 2013293km 13000m+
VCUF 2013 / 201414/35/55/88km 2500m+
UTBcn 201469 /100 km 4500m+
Transvulcania 201474 km 4500m+
Zegama 201442 km 5500m+
Maratón Bcn 201642 km
Cami de Cavalls 2015100 / 185 km 2900m+
13 CARRERES EN 5 ANYS> 500 RUNNERS
![Page 31: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/31.jpg)
31
QUI HA COL.LABORAT?
![Page 32: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/32.jpg)
329/06/20138/10/2012
![Page 33: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/33.jpg)
33
>1300 mostres
![Page 34: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/34.jpg)
34
Descans
EntrenamentNutrició
Els 3 pilars bàsics del rendiment
![Page 35: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/35.jpg)
35
Emprendre
![Page 37: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/37.jpg)
37
REGISTERfree and in seconds
ACUMULATE YOUR MILESwith your App,
wearable or device
CHOOSE A CAUSEand donate your miles!
running, walking, cycling or swimming Sponsored: by companies.
When COUNTER IS FULL by community miles: companies donate a sum of money or material agreed to the cause / organization.
Social iWOPI causes: promoted by the community
iWOPI helps to generate IMPACT and ATTRACT potential SPONSORS for their cause.
Com funciona iWOPI
![Page 38: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/38.jpg)
38
![Page 39: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/39.jpg)
39
€100,000 to Cancer Investigation
1,000 glasses for Africa
3,000 breakfasts for poverty children
iWOPI is a B-corp companybenefit with impact in the society
and in the world!
Alguns clients
Alguns valors afegits:
![Page 40: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/40.jpg)
40
17.120 DESCARGAS DE LA APP
+44.000 USUARIOS (40% engage W/0€ en MKT)
79 PROYECTOS LANZADOS
+10.875.000 KM DONADOS
82 Países (88% España)
+50 MILLONES IMPACTOS EN #RRSS (Twitter)
271 VUELTAS
28 VIAJES
+230.000€ DONADOS X EMPRESAS
![Page 42: Si les cames no poden, fes-ho amb les ales! Emma Roca](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042618/58885af21a28abad0d8b45a3/html5/thumbnails/42.jpg)
42