sigaranın zararları(yeni hali)
TRANSCRIPT
Sigaranın Zararları Sigaranın Zararları Nelerdir?Nelerdir?
• Dünya Sağlık Örgütüne göre 3 yetişkinden biri sigara kullanmaktadır.
• 1,2 milyar kişinin sigara kullandığı ortaya çıkmaktadır.
• Sigara içen kişiler kendilerine zarar verdikleri gibi çevrelerinde bulunan kişilerede zarar verir. Bunlara pasif içici denir.
• Sigaranın vücuttaki tüm doku ve organlara zararı vardır.
• Bronşit ve amfizeme gibi hastalıklara neden olur.
• Ağız kokusu, diş ve diş eti hastalıkları, diş kaybı ve tat alma duyusunda bozulmalar görülür.
• Beyin hücrelerinin ölümüne ve hafıza zayıflığına(Alzheimer) sebep olur.
• Koku alma duygusu azalır.
• Gözlerde katarakt yada körlük meydana gelebilir.• Vücutta yorgunluk,ruhsal gerilim,aşırı stres ve
uykusuzluk görülür.
• Sigara içenlerde akciğerlerin doğal savunma sistemi bozulur ve bu da akciğer kanserine neden olur.
• Ellerde ve parmaklarda sararmalar ve tırnaklarda kırılmalar,
• Kol ve bacak damarlarında hastalıklar görülür.
• Damarlardaki tıkanıklık nedeniyle ancak organların kesilmesiyle tedavi edilebilen(Burger) hastalığı oluşur.
• Sigara bağımlılarında kronik baş ağrılarına rastlanır.
Sigarayı Bırakmak Neden Bu Sigarayı Bırakmak Neden Bu Kadar Zordur?Kadar Zordur?
Sigara iki tip bağımlılık yapar:• Fiziksel • Psikolojik
Fiziksel BağımlılıkFiziksel Bağımlılık• Sebebi nikotindir. • Sigara, içildikten sonra mutluluk
veren duygular uyandırır.• Sinir sistemi nikotine adapte olduğu
için bağımlılık yapar.
Psikolojik BağımlılıkPsikolojik Bağımlılık• Sinir bozukluğu,kızgınlık
• Hassasiyet• Uyuma güçlüğü• Konsantrasyon bozukluğu• Baş Ağrısı• Yorgunluk• İştah Artışı
Sigarayı Bırakmanın Yolları Sigarayı Bırakmanın Yolları • Kendinize inanın ve güvenin.• Bir doktora danışabilirsiniz;yardım ve
önerilerini alabilirsiniz.
• Ailenizden ve arkadaşlarınızdan sigarayı bırakma kararını desteklemelerin isteyin.
• Bırakma sebeplerinizi ve bırakınca kazanacaklarınızı listeleyin.
• Bırakmak için kendinize bir gün belirleyin ve hayatınızda başlangıç olarak alın.
• Haftada 3-4 kere,30-40 dk spor yapın.
• 3-5 dakika nefes egzersizi yapın;temiz ve rahat hava almayı hissedin.
• Dişlerinizi her zaman temizletin ve temiz tutun.
• Çok fazla su için çünkü su içmek;nikotinin ve diğer zararlı maddelerin vücuttan atılmasını sağlayacaktır.
• Ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için sakız çiğneyin.
• Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize ödül verin.
HAZIRLAYANLAR HAZIRLAYANLAR • Büşra Çokyaşar• Hasibe Çiçekli• Büşra Sarıbaş• Remziye Kadıköylü• Büşra Turan