EEM MARIA NEUSA ARAÚJO MOURA

DISCIPLINA: Educação Física

TURMA: 1º ano

Prof. Cleverlan Feijó

CREF: 007182-G/CEARÁ

Atividade física é definida como umconjunto de ações que um indivíduo ougrupo de pessoas pratica envolvendogasto de energia e alterações doorganismo, por meio de exercícios queenvolvam movimentos corporais, comaplicação de uma ou mais aptidõesfísicas, além de atividades mental esocial, de modo que terá comoresultados os benefícios à saúde.

Sedentarismo é definido como a falta, ausênciae/ou diminuição de atividades físicas oudesportivas.

Está associada ao comportamento cotidianodecorrente dos confortos da vida moderna.

Obesidade

Colesterol alto

Diabetes

Hipertensão arterial

Infarto

Asma

Alguns tipos de câncer

Distúrbios psicológicos

Obesidade é o resultado de um desequilíbrioentre a quantidade de calorias que é ingeridae a que é gasta, provocando um excessivoacúmulo de gordura que extrapola os níveisfísicos e psicológicos da pessoa.

51% da população acima de 18 anos está acima do peso ideal ;

17% dos brasileiros são considerados obesos;

Saúde é um estado de completo bem-estarfísico, mental e social. (Organização mundialda saúde).

Perda de peso e da porcentagem de gorduracorporal;

Redução da pressão arterial em repouso;

Melhora do diabetes, diminuição do colesterol totale aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom");

Ajuda na regulação das substâncias relacionadasao sistema nervoso;

Melhora o fluxo de sangue para o cérebro;

Ajuda na capacidade de lidar com problemas e como estresse;

Melhora da autoestima;

Fortalece o sistema imunológio;

Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;

Promove uma maior interação social;

Melhora a qualidade de vida.

Preferência pessoal

Aptidão necessária

Risco associado à atividade

Realizar um alongamento antes da atividade;

Fazer aquecimento de uma forma progressiva e de baixa intensidade;

Utilize roupas e calçados adequados;

Procure sempre manter-se hidratado;

Inicie a atividade lenta e gradualmente;

Respeite seus limites pessoais;

Mantenha uma alimentação equilibrada.

Para finalizar, devemos ressaltar que a prática deatividade física deve ser sempre indicada eacompanhada por profissional qualificado, incluindomédicos, fisioterapeutas e profissionais de educaçãofísica.

A atividade física consiste em exercícios bemplanejados e bem estruturados, realizadosrepetitivamente. Eles conferem benefícios aospraticantes e têm seus riscos minimizados através deorientação e controle adequados. Esses exercíciosregulares aumentam a longevidade, melhoram o nívelde energia, a disposição e a saúde de um modo geral.