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Andrea Rodriguez Braulio Sanchez Emilio Ramirez Gerardo PitalúaTRANSCRIPT
ÍNDICE
El deporte es toda actividad caracterizada por un
conjunto de reglas a cumplir por todos sus participantes,
generalmente en una competición. Mediante la práctica
de deporte se tratan de desarrollar tanto las capacidades
físicas como las
mentales,
entrándose cada
tipo de deporte
en unas
habilidades
diferentes.
El deporte sirve
además como
entrenamiento
para aquéllos que lo practican, es algo interesante y
divertido para sus espectadores.
Es habitual equiparar el deporte con la actividad física,
pero entre ellos hay diferencias, por lo que no podemos
emplearlos como sinónimos; como diferencia destacable
podemos señalar la competitividad existente en el
deporte que no suele estar ligada a la actividad física.
Existen distintos deportes, puedes adaptarte fácilmente a
alguno, aquí te mostramos algunas opciones:
El campo de juego en el fútbol es rectangular y está
cubierto de césped, por lo general natural. Los arcos
se encuentran a cada lado del campo, y cada equipo
debe defender uno y anotar
(hacer goles) en el otro.
El origen del fútbol tuvo lugar
en Inglaterra. La Football
Association desarrolló, en
1863, la mayoría de las reglas
que, aún hoy, rigen este deporte. En la actualidad, la
Fédération Internationale de Football Association (cuya
sigla es FIFA) es el organismo que se encarga de regir
el fútbol a nivel mundial.
Precisamente al hacer referencia a la historia del fútbol
mundial es importante resaltar el nombre de una serie
de jugadores que se han convertido, por sus valores y
cualidades, en figuras claves dentro de este deporte.
Así, por ejemplo, habría que hablar del brasileño Pelé
que para muchos ha sido el mejor futbolista de la
historia.
El Comité Olímpico Internacional dio el reconocimiento
a este delantero como mejor deportista del siglo XX. En
el Santos de Brasil y en el Cosmos de Estados Unidos
desarrolló su carrera aquel que se convirtió en figura
clave de su selección con la que consiguió tres Copas
Mundiales y en la que aún mantiene el haber sido su
máximo goleador con un total de 77 tantos.
¿Sabes lo suficiente? ¡Conoce más sobre el deporte!
Tampoco podemos pasar por alto la figura de otros
futbolistas que han dejado una huella imborrable en
este deporte como sería el caso los delanteros
argentinos Diego Armando Maradona y Alfredo Di
Stéfano, el holandés Johan Cruyff, el alemán Franz
Beckenbauer, el brasileño Ronaldo o el italiano Michel
Platini.
En la actualidad el que está
considerado como el mejor
futbolista del momento y uno de los
más grandes de la historia es el
argentino Lionel Messi. En el F.C.
Barcelona milita actualmente este
deportista que tiene entre su
palmarés premios tan importantes a
nivel mundial como la Bota de Oro,
el Balón de Oro y distinciones como ser el máximo
goleador de la Liga de Campeones en una sola
temporada o el haber conseguido el mayor número
de tantos en un solo partido de la citada Champions.
Cada cuatro años, la FIFA organiza una Copa
Mundial que reúne a los mejores seleccionados del
mundo, que clasifican al torneo después de superar
una etapa eliminatoria.
El baloncesto o básquetbol
(del inglés basketball) es un
deporte en el cual compiten
dos equipos de cinco
jugadores cada uno. El
objetivo es introducir la pelota
(balón) en el aro (cesta o
canasta) del equipo
contrario, que se encuentra
ubicado a 3,05 metros de
altura. Por eso, el baloncesto
suele ser jugado por personas de gran estatura.
Este juego fue inventado por el profesor canadiense de
educación física James Naismith, en diciembre de 1891.
Naismith buscaba crear una actividad para que los
jóvenes pudieran realizar en un gimnasio cerrado durante
el invierno.
Así nació el básquetbol, cuyos partidos, en la actualidad,
tienen una duración de 40 minutos (cuatro periodos de 10
minutos cada uno). La excepción a esta regla es la liga
estadounidense de la National Basketball Association
(NBA), considerada la mejor del mundo, cuyos partidos
duran 48 minutos (cuatro periodos de 12 minutos).
Cabe destacar que existen
varias reglas diferentes entre la
NBA y la Fédération
Internationale de Basketball
(FIBA), el organismo que rige
este deporte a nivel
internacional.
Las anotaciones en el
baloncesto tienen distintos
valores. La más usual es el
doble (vale dos puntos).
Cuando los jugadores lanzan desde atrás de una línea
que se encuentra a 6,25 metros del aro (7,24 metros en la
NBA), la anotación vale tres puntos (triple). En cambio,
cuando un jugador recibe una falta al momento de
lanzar el aro, obtiene el derecho de tirar desde la línea de
libres, sin oposición. En este caso, la anotación sólo valdrá
un punto.
Procedente de un
vocablo de la lengua
inglesa (volleyball), el
voleibol o balonvolea
es una disciplina
deportiva en la cual
dos conjuntos
compiten en una
cancha que está
dividida a la mitad por una red que tiene un ancho de
un metro. El objetivo es impulsar el balón por arriba de
la red para que caiga sobre la superficie del campo
rival, mientras se impide que pase lo mismo en el
campo propio.
El balón puede ser impulsado con cualquier parte del
cuerpo, aunque lo más habitual es que se utilicen las
extremidades superiores y las manos. El golpe debe ser
limpio, es decir, el balón no puede ser agarrado,
detenido o empujado. Otra regla importante del
voleibol establece que cada equipo tiene sólo tres
toques para enviar el balón al campo del conjunto
rival y que un jugador no puede tocar dos veces el
balón de forma consecutiva.
Cada equipo cuenta con seis jugadores. Los puntos
son obtenidos cuando se logra que el balón impacte
en el suelo del campo contrario o cuando el equipo
rival comete una infracción (por ejemplo, tocar el
balón más veces de las permitidas). En caso que un
equipo arroje el balón fuera del campo de juego, será
punto para el rival.
En tu vida es fundamental el ejercicio ya que te
ayuda a prevenir varias enfermedades, sobre
todo del corazón, de esa manera puedes
mantener una silueta elegante y conservar una
buena condición física. A continuación te
presentamos algunas razones para realizar
ejercicio
1- El ejercicio no solo quema calorías mientras estas
haciendo ejercicio, te ayuda a formar músculo y en
general se cree que acelera el metabolismo evitando
que engordes y ayudándote a adelgazar
2- Las dietas son importantes para adelgazar pero con
ejercicio son mas efectivas. Además las personas que
han adelgazado y mantienen su peso normal son las que
hacen ejercicio y comen saludablemente.
3- Con ejercicio tu cuerpo independientemente de tu
edad se mantiene firme. Tus pompis (nalgas) se
mantienen firmes aun en la tercera edad si haces
ejercicio. Para mantenerte joven el ejercicio es vital.
4- El ejercicio te da energía.
5- El ejercicio te ayuda a relajarte. El ejercicio ayuda
a controlar el estrés
6- El ejercicio te ayuda a dormir mejor. Debido a que
te ayuda a disminuir el estrés te ayuda a dormir mejor.
7- El ejercicio te alegra. El ejercicio ayuda a mejorar la
depresión especialmente la depresión ligera.
8- Mejora tu vida sexual. Te da energía, fuerza,
flexibilidad y todos ingredientes importantes en tu
vida intima.
9- El ejercicio te ayuda a mantener la buena salud.
Mantiene tu corazón fuerte, ayuda a prevenir la
osteoporosis entre otros.
10- El ejercicio te da fuerza. Al desarrollar tus músculos
estas ganando fuerza muscular, eres capas de
levantar objetos más pesados, correr por más tiempo
y poner una buena pelea si la necesitas.
¿Qué es alimentación saludable?
SÍNTOMAS
El diagnóstico de la anorexia se basa no sólo en la ausencia de un origen orgánico definido, sino en
la presencia de ciertas características. En este sentido conviene recordar los criterios considerados
por la Sociedad Americana de Psiquiatría para el diagnóstico de la anorexia psíquica:
1. Rechazo a mantener el peso corporal por encima del mínimo normal para la edad y talla.
2. Miedo intenso al aumento de peso o a ser obeso incluso con peso inferior al normal.
3. Distorsión de la apreciación del peso, el tamaño o la forma del propio cuerpo.
4. En las mujeres, ausencia de al menos tres ciclos menstruales consecutivos en el plazo previsto
(amenorrea primaria o secundaria). Con vistas al diagnóstico es muy importante efectuar una
entrevista psiquiátrica y tener en cuenta que la mayoría de los anoréxicos adolescentes acude
siempre a la consulta acompañada
ANOREXIA BULIMIA
Trastornos del sueño
Son problemas con el hecho de dormir e
incluyen dificultad para conciliar el sueño o
permanecer dormido, quedarse dormido en
momentos inapropiados, demasiado sueño o
conductas anormales durante el sueño.
Causas
Hay más de cien trastornos diferentes de sueño y de vigilia que se
pueden agrupar en cuatro categorías principales, a saber:
Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido (insomnio)
Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna
excesiva)
Problemas para mantener un horario regular de sueño (problema
con el ritmo del sueño)
Comportamientos inusuales durante el sueño (conductas que
interrumpen el sueño)
PROBLEMAS PARA CONCILIAR EL SUEÑO Y PERMANECER DORMIDO
El insomnio incluye dificultad para conciliar el sueño o para
permanecer dormido. Los episodios pueden aparecer y desaparecer,
durar entre 2 y 3 semanas (a corto plazo) o ser duraderos (crónicos).
PROBLEMAS PARA PERMANECER DESPIERTO
Las personas con somnolencia diurna excesiva se sienten cansadas
durante el día. Los síntomas que no son ocasionados por la falta de
sueño o por sueño interrumpido se denominan hipersomnio y
abarcan, entre otros:
Afecciones médicas tales como la fibromialgia y bajo
funcionamiento de la tiroides.
Mononucleosis y otras enfermedades virales
Narcolepsia y otros trastornos del sueño
Obesidad
PROBLEMAS PARA MANTENER UN HORARIO REGULAR DE SUEÑO
También se pueden presentar problemas cuando no se mantiene un
horario constante de sueño y de vigilia, lo cual sucede cuando se
viaja cruzando zonas horarias distintas y con trabajos por turnos en
horarios rotativos, particularmente los que trabajan en las noches.
Los trastornos que interrumpen el sueño abarcan:
Síndrome de sueño y vigilia irregulares
Síndrome del desfase horario
Ser poco dormilón por naturaleza (la persona duerme menos
horas de lo normal pero no sufre ningún efecto negativo)
Insomnio paradójico (la persona realmente duerme una
cantidad de tiempo distinta a la que cree)
Trastorno del sueño a causa del trabajo por turnos
CONDUCTAS QUE INTERRUMPEN EL SUEÑO
Las conductas anormales durante el sueño se denominan
parasomnio. Son bastante comunes en los niños y abarcan:
Terrores nocturnos
Sonambulismo
Trastorno de comportamiento asociado al sueño MOR (la
persona se mueve durante el sueño MOR y puede representar
sueños)
TRANSTORNOS DEL SUEÑOZZZ…
¿CÓMO EVITAR LAS DROGAS?
Infórmate de qué son las drogas y las consecuencias de éstas. Puedes
hablarlo con tus amigos, busca en Información sobre drogas.
Elige amistades con las que te puedas divertir sin tomar drogas.
Aunque te parezca imposible hay gente joven que pasa de las drogas y
se lo pasa bien.
Cuando salgas con tus amigos evita situaciones de riesgo. En cualquier
ambiente puede haber drogas, pero siempre hay lugares más propensos
al consumo de sustancias.
Elige otras alternativas alejadas del consumo:
Proponte practicar algún deporte. Tienes muchas opciones que puede
que desconozcas. El deporte no es solo jugar a futbol o ir al
gimnasio. En esta Web te damos la información que necesitas. Busca
en "Alternativas culturales y de ocio".
Piensa que aficiones que no incluyan el consumo de drogas, te
gustaría llevar adelante. Algunas de ellas pueden ser: fotografía,
dibujo, pintura, teatro, música, aeromodelismo, informática, cómics,
radio, monitor de tiempo libre, literatura, cine...
En el caso de que cuando salgas por la noche o bien tus amigos o tú
mismo necesiteis tomar alguna droga para pasarlo bien ¿os habeis
planteado salir un dia sin tomar nada? Puede ser un reto y ver quien de
vosotros es capaz de reírse, bailar y hablar sin parar Y SIN DROGAS.
Simplemente se trata de intentar ser tú mismo, sin necesidad de tomar
nada.
La vigorexia, un trastorno del comportamiento relacionado con
la obsesión por estar musculado, se está dando cada vez más
en la sociedad. Se trata de una alteración de la imagen que el
paciente tiene de sí mismo, derivada del rechazo que siente
por su cuerpo y del deseo de acercarse a los cánones
estéticos. También está vinculada a desórdenes emocionales y
sus víctimas suelen ser personas inseguras, introvertidas, con
problemas de integración y baja autoestima.
Esta enfermedad tiene sus
raíces en la anorexia, a pesar
de que se manifiesta de forma
totalmente contraria: en lugar
de tener la sensación de estar
con kilos de más, el problema
es que el que padece
vigorexia nunca se encuentra
suficientemente musculado.
Según parece, el número de
casos de este tipo está creciendo cada vez más a pesar de
que, tal y como apunta la psiquiatra y neuróloga Teresa
Lartigau "la enfermedad está todavía en fase inicial".
La edad más frecuente de aparición
es entre 18-35 años.
Se puede detectar por signos
médicos como: acné importante,
testes pequeños o infertilidad que la
causan el abuso de esteroides
anabolizantes androgénicos que
suelen consumir y cuyo uso se ha
extendido.
La adolescencia es un período de cambios. Puedes sentirte feliz
por ellos o puedes también sentirte muy extrañada y
disconforme. Es difícil encontrar adolescentes sin complejos,
inseguridades y vergüenzas. Lo más normal es que te tome un
cierto tiempo adaptarte a las modificaciones de tu cuerpo y
más aún que estas nuevas características de tu cuerpo te
gusten y te hagan sentirte satisfecha contigo misma. Puede
que lleguen a ser una gran fuente de estrés, depresión y
ansiedades.
Hemos recibido muchas
cartas vuestras con
inquietudes que van desde
el peso, pasando por la
altura, el tamaño de los
pechos, la celulitis, el hecho
de tener la regla y otras
angustias que se han
transformado en complejos
que impiden llevar una vida
relajada y feliz.
Este es el período de tu vida
de grandes desafíos, en el que vas a tener que pensar en
desarrollar lo que llamamos autoestima. No puedes dejar que
los complejos lleguen a disminuir tu sentido de valor personal. Es
decir no debes dejar abatirte y permitir que nada te haga
perder tu seguridad.
La.autoestima.
La autoestima es la idea que tienes de tu valor personal y el
respeto que sientes por ti misma. Si tienes una buena
autoestima, te tratas con respeto, atiendes tus necesidades y
defiendes tus derechos. Si tienes baja autoestima, te humillas,
pones las necesidades de los demás antes de las tuyas, o
piensas que no tienes nada que ofrecer.
La otra parte importante de la autoestima es la auto
aceptación. Esto significa que reconoces y admites todas tus
partes, las deseables y las indeseables, las positivas y las
negativas los puntos fuertes y los débiles y aceptas todo eso
como un bloque que te hace un ser humano normal y valioso.
¿Qué puede bajar la autoestima?
La baja autoestima puede venir de la excesiva crítica de los
padres. Algunos padres, con muy buena intención, utilizan la
comparación con otros niños, o la costumbre de dar etiquetas
a los hijos o se olvidan de premiar las buenas acciones y solo se
acuerdan de desaprobar las malas. Esto es una manera de
educar que a final logra efectos contrarios a los deseados y
provoca inseguridad en los hijos.
También es frecuente que otros niños hagan las mismas cosas,
como poner en evidencia algún defecto físico de sus
compañeros, o darle motes, o rechazarlos por ser distintos. Estas
actitudes son muy frecuentes entre los niños, que a veces no se
preocupan demasiado por los sentimientos de los otros niños.
El problema viene cuando llegas a creerte las críticas y piensas
que vales menos que los demás. Cuando pasa esto, puedes
transformarte en alguien que solo está pidiendo ser aprobado y
valorado por los otros, y esta necesidad de evitar el rechazo
hace que te humilles y des más de lo que se merecen para que
te quieran.
Como mantener tu autoestima en forma.
Recuerda con frecuencia tus pequeños éxitos.
Identifica tus puntos fuertes y piensa en ellos.
Haz una lista de tus cualidades y recítalas en voz alta
ante el espejo.
Escribe en un papel tus propias etiquetas negativas y al
lado de ellas escribe una afirmación más compasiva.
Piensa que tú no eres la responsable de que los demás
sean felices. Si se enfadan o se sienten mal, no es tu
culpa.
No aceptes por las buenas las opiniones de los demás
sobre ti. Reflexiona y piensa si están basadas en hechos
racionales.
Acepta tus debilidades y errores como
comportamientos. Los comportamientos son cosas que
se pueden modificar. Los errores no afectan tu valor
personal. Tú eres tú y tus errores son acciones que tu
puedes corregir y aprender de ellos.
No te compares con los demás. Tú no eres ni inferior ni
superior. Tú eres tu misma y sigue por tu propio carril.
No digas sí a todas las cosas que te pidan para que no
se enfaden. Intenta comprometerte solo con las cosas
que quieras hacer.
Haz lo que tú quieras hacer y no lo que los demás creen
que tú debes hacer.