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MELISA GASTELUM Y LAS MEDALLAS PARA MÉXICO COPA COCA COLA: 18 EDICIÓN

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Visión y acciónal servicio del deporte

PROTIME

MENTE, CUERPO Y ALMA

JUNIO 2015

BAJA CALIFORNIA

¡CONVIÉRTETEEN CORREDOR!

Todo lo quenecesitas paraser un runner

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2ÍNDICE

ÍNDICE JUNIO2015

Todo lo que necesitas para ser un runner

14 años siendo “el Delfin”

Para disfrutar de las vacaciones y lucir espectacular

Los mejores ejercicios para tu corazón

¡Conviértete en corredor!

¿Cómo conseguir un abdomen de verano?

Luis Fernando Gonzalez López

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MENTECUERPOALMA

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Contáctanos para obtener unaconcesión de la Revista Sporting

Protime12Visión y acción al servicio del deporte

EN PORTADA

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DIRECTORIODirector GeneralMario Daniel Ballesteros FloresDirección Ejecutiva de NegocioMario Ballesteros AxtleDirección ComercialFrancisco Krauss GonzálezDirección de Planeación EstratégicaAlejandro Ballesteros FloresDirector EditorialJudith Alejandra Ramírez HernándezDirección de Mercadotecnia y RPPPEunice De Dios y SánchezCoordinadora de operacionesPaola Vargas GómezDirector de ArteRicardo Ortega HernándezDiseño GráficoAlejandro Minero GómezWeb MasterAlejandro Minero GómezProducción DigitalAlberto López LeónE-magazine y Redes SocialesSporting Baja CaliforniaColaboradoresIván Martínez GarzaDra. Mayra B. Pérez LópezOmar VillaseñorArlene GonzálezFotografíaAdriana Vázquez de León Imelda López AcostaConcepto y Diseño Gráfico

Ventas y ContactoEunice De Dios y Sánchez eunice.dedios@revistasporting.com

Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, in-cluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Sporting Baja California. Edición Junio 2015. Año 1, Número 4. Los pun-tos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

La publicidad y promociones publicadas en esta revista son res-ponsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite.*Sporting y su logotipo es una marca registrada.

Cartadel

Editor

perfecto para salir y hacer ejercicio. Llenar los pulmones de aire, desintoxicar el cuerpo, sudar, correr, cansarse y comenzar de nuevo.

Volvamos de la frontera una de las zonas que más combate la obesidad en este país. Continuemos siendo el semillero de talento deportivo que llevamos siendo por muchos años y que exporta talento.

En nuestros sitios digitales encontrarás más información sobre lo que acontece en el ámbito deportivo de nuestro estado. Gracias por leer.

Sporting Baja California @Sporting_bc

Judith Ramírez Hernández @LaFocaBebe

Es un placer presentarles el 4to. Número de Revista Sporting Baja California. Una edición para los que están convencidos que el deporte debe formar

parte de nuestro día a día.

Querido lector, si usted es un apasiona-do del deporte y practica alguna disciplina, queremos felicitarlo. Si usted es un apasio-nado del deporte pero aun no lo practica, entonces esperamos que en esta edición en-cuentre parte de la motivación que necesita para comenzar.

La difusión del deporte y a incorpora-ción a una vida saludable son nuestro motor para generar esta publicación. Nos ilusiona saber que los contenidos creados para la revista son útiles para los lectores. Gracias por compartir con nosotros el gran sueño.El verano está llegando y el clima se vuelve

No temas renunciar a lo bueno por ir por lo grandioso.

John D. Rockefeller

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Melissa Alejandra Gastelum Bernal tiene 21 años, es originaria de Cu-liacán, Sinaloa, pero su vida y su corazón siempre han estado en Tijuana, actualmente cursa el se-

gundo semestre de la carrera de Medicina

A la edad de 4 años inició en Tae Kwon Do. Este deporte ha tenido un gran impacto en su vida ya que desde pequeña se le inculcó la disciplina.

El entrenar Tae Kwon Do la ha llevado a recorrer diferentes lugares que han marcado su trayectoria tanto deportiva como personal, pues aprendió a ser más independiente y a valorar más a su familia.

Cada año se realizaban campamentos de prepara-ción donde Melissa fue seleccionada, de 2005 a 2014, para representar a México en distintos lugares.

Melissa Gastelumy las medallas para México

TRABAJA FUERTE, SUEÑA EN GRANDE

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El primer año que fue seleccionada (2005) el campamento de preparación se realizó en San Luis Potosí.

El año siguiente (2006) fue seleccionada en un equipo de sólo 8 atletas para ir a un campa-mento a La Habana, Cuba, siendo la única de la categoría infantil, esto como preparación para la Olimpiada Nacional 2006 donde se coronó Cam-peona Nacional por primera vez.

En el año posterior viajó a Barcelona para entrenar con campeones mundiales y olímpicos, después viajó a Bélgica a un torneo internacio-nal. Ese año obtuvo el Bicampeonato Nacional.

Estos años han sido satisfactoriamente po-sitivos para Melissa. La preparación y experien-cia que adquirió comenzaron a dar frutos en los años siguientes, los cuales fueron también los más destacados de su trayectoria.

• 2010: Bronce en Olimpiada Nacional. Fue invitada a la Ciudad de México para entrenar con la Selección Nacional, en donde la nombraron titular y capitana de Selección Nacional al ganar oro en el evento Nacional.

• 2011: Bronce internacional en el ”US Open”, AustinTexas.

• 2012: Bronce en Olimpiada Nacional Juvenil.

• 2013: Bronce en Nacional de Adultos y Plata en Olimpia-da Nacional Juvenil.

• 2014: Plata en Nacional de Adultos y 5to en la Universia-da Nacional representando a Universidad Xochicalco.

Desde 2006 hasta 2014 Melissa ha sido medallista nacio-nal. Durante estos años entrenado, también ha habido mo-mentos difíciles, en dos ocasiones tuvo que dejar las compe-tencias por motivos de salud.

El Tae Kwon Do le ha enseñado a ser dedicada, perseve-rante, constante y poner el 100% en todo lo que hace.

Melissa está agradecida con sus entrenadores, compañe-ros de equipo y con su familia. Quienes siempre han estado ahí en los momentos buenos y sobre todo en los momentos malos

Su mamá y hermanos han sido un pilar importante en su carrera deportiva.

Un consejo: ´´Trabaja fuerte, sueña en grande´´.

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Box

Descartando el lado violento de este depor-te, el boxeo es uno de los mejores progra-mas de ejercicio cardiovascular. En una hora se pueden llegar a quemar de 500 a 700 ca-lorías dependiendo de cuan duro entrenes.

Correr

La corre-caminata es uno de los mejores deportes en lo que al sistema respiratorio y cardiovascular refiere. Los músculos de la cintura y la zona baja de la espalda también se ven beneficiados y ni hablar de las pier-nas y glúteos, aunque si tienes problemas de sobrepeso o antecedentes en las rodillas es mejor que pruebes con una alternativa de bajo impacto.

Sea cual sea tu entrenamiento favorito, lo importante es que lo hagas durante 40 a 60 minutos unas cuatro veces por semana para en verdad lograr acelerar el metabolis-mo de las grasas.

Pero lo mejor viene después… varios es-

El conjunto de rutinas que hace unos años se cono-cían como “Ejercicios ae-róbicos” ahora es común llamarles simplemente

“Cardio”, una novedosa forma de calificarlos, ya que hace énfasis directo en el mayor be-neficiado: tu corazón.

Estos ejercicios son todos aquellos que le exigen al cuerpo gastar las reservas de grasa que tiene acumuladas y esto se logra poniendo a trabajar intensamente los mús-culos más grandes del cuerpo durante por lo menos 20 minutos.

Esta combinación de factores incrementa la necesidad de oxígeno y hace que tu cora-zón trabaje más que en otro tipo de entrena-mientos como levantar pesas o practicar yoga.

Según estos parámetros el abanico de opciones a la hora de hacer Cardio es bas-tante amplio pero aquí te reunimos las ruti-nas más efectivas para mantenerse saluda-ble y empezar a perder esos kilitos de más.

SEA CUAL SEA TU ENTRENAMIENTO FAVORITO, LO IMPORTANTE ES QUE LO HAGAS DURANTE 40 A 60 MINUTOS UNAS CUATRO VECES POR SEMANA

tudios han demostrado que después de rea-lizar ejercicio cardiovascular el metabolismo tiende a quemar más calorías aún cuando estés en reposo.

¡Empieza mañana mismo y no olvides acompañar tu rutina con una buena hidra-tación!

Natación

Tienen razón aquellos que aseguran que es el ejercicio más completo de todos, en gran parte porque el solo hecho de man-tenerse a flote implica un esfuerzo extra para el cuerpo.

Fitness

Actualmente podemos encontrar una gran gama de actividades novedosas que no solo cumplen las exigencias cardiovasculares sino que ayudan a descargar el estrés y aumentar la coordinación motora además de incluir una alta carga de diversión. Atrévete a probar algo como Body Pump o Body Combat.

Los mejores ejercicios para tu corazón

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¿Es verdad que estamos Locos

los corredores?Por: Fernanda Cajigas

Hace unos días, leí un encabeza-do que llamó mucho mi aten-ción y que me dejó reflexio-nando por más de 24 horas. “-Más de 18 mil corredores en

la edición 2014 del Querétaro maratón-”. Como más de alguno sabrá, (es de conoci-miento de más de alguno), el salir a correr o running ha proliferado notablemente en los últimos años. Jóvenes, adultos, mujeres, niños y deportistas de alto rendimiento se unen día con día a clubs de corredores y ca-rreras de calle.

Fue precisamente al sumergirme en esta reflexión e introspección, cuando las primeras preguntas surgieron. ¿Qué es lo que tienen en común esas 18 mil personas para decidir tomar los tenis, fijar su objetivo y empezar a entrenar para lograrlo?, ¿Qué es lo que cada día los motiva? ¿Será que corre algo diferente por las venas de estas perso-nas que las hace distintas a las que prefieren otro tipo de actividades?

¿Es acaso pura condición y entrena-miento físico lo que se necesita? Si bien sa-bemos, ser practicante de cualquier deporte requiere un gran compromiso, determina-ción y entrega. Pero ¿en qué momento deci-de una persona llevar algo tan simple como su pasatiempo favorito, a una cuestión más seria como lo es un deporte?, en el cual, los tiempos y la preparación toman un signifi-cado diferente, y que, aunque los objetivos

pudieran parecer distintos, hay uno que los une: ser mejor en cada entrenamiento.

Cada quien tendrá motivos particulares y personales para cumplir su meta y en las si-guientes líneas me gustaría compartir los míos.

Siempre he sido una persona atraída al deporte, uno de mis sueños de niña era ser nadadora profesional y llegar a las olimpia-das. Por circunstancias adversas, deje la na-tación y hace aproximadamente dos años decidí salir a correr. Nadie me explicó cómo hacerlo, o mucho menos si lo estaba hacien-do bien o mal, simplemente lo hice. Desde el primer día me di cuenta que correr me daba una satisfacción inexplicable e incompara-ble. Desde ese primer día algo en mí y en la forma de percibir muchas cosas cambió. La manera de enfrentar conflictos personales tomó un giro distinto, incluso la forma en que solía tomar decisiones. Específicamente relaciono este cambio con la oportunidad de lograr aclarar la mente mientras se corre; dentro de mi experiencia, esto fue una es-pecie de revelación, una forma de estar más consciente y atenta a todo lo que sucede a mi alrededor, desde algo tan sencillo como el sentir el viento mientras corres, hasta algo tan complejo como el constante enfrenta-miento con los propios pensamientos.

Para aquellos que están leyendo esto y hasta el momento no se han sentido ni un poco identificados, es probable que sean las

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CORRER AYUDA A ACLARAR

LA MENTE, A TOMAR DECISIONES IMPORTANTES E

INCLUSO A TENER UN EXAMEN DE CONCIENCIA

SOBRE LA VIDA

ANYTHING THAT THE MIND CAN CONCEIVE AND BELIEVE,

THE BODY CAN ACHIEVE

NAPOLEON HILL

mismas personas que ven a los corredores de distancia como unos locos. Esos mismos que te preguntan: “¿No te cansas?” “¿no te aburre correr tanto?” “¿Es sano correr tan-to?”… “Te va a dar algo”. La respuesta es sim-ple: esas personas no son corredores.

En mi corta incursión en el atletismo, he tenido la gran oportunidad de participar en algunas competencias regionales y nacio-

nales. A pesar de no haber obtenido los resultados deseados, el solo hecho de haber llegado hasta donde estoy hoy en día me llena de satisfacción y creo firmemente que cada entrenamiento me acerca más a mis objetivos. La com-petencia es difícil, y más aún si te en-frentas con corredores que llevan toda su vida dedicada a esto. Me queda muy claro que la determinación y la fuerza de voluntad son la herramienta más im-portante de un corredor. En sí, me atre-vo a decir que el entrenamiento físico es relativamente sencillo, aquí el verdadero reto consiste en poner la mente y pensa-mientos en orden, porque es precisamen-te con nuestra propia mente y miedos en donde está la verdadera competencia, es ahí cuando comienza realmente la carrera.

Creo que definitivamente estas dos son dos de las muchas cualidades que esas 18 mil personas corriendo el ma-ratón en Querétaro, en Boston, en Am-sterdam, en Berlín tienen en común.

No cabe duda que correr ayuda a aclarar la mente, a tomar decisiones im-portantes e incluso a tener un examen de conciencia sobre la vida, porque es uno de los pocos momentos en los que se puede estar a solas por completo y

en contacto con uno mismo y con la mente. Personalmente, considero que correr es el deporte más completo porque además de estar ejercitando el cuerpo, se tiene la posibilidad de ejer-citar la parte más difícil e indomable del ser humano: la mente.

Vivimos en un mundo que está en constante estrés y movimiento y me parece que el mantener la mente salu-dable es algo que jamás debería darse por sentado, lo considero de igual im-portancia que ejercitar cualquier otra parte del cuerpo.

Muchas veces cuando no encuen-tro la respuesta, o no logro tener tran-quilidad por cualquier motivo, el simple hecho de salir a correr 5, 10 o 20 km me da la paz que necesito.

Estamos vivos, es inspirador que al momento de correr se puede com-probar de una manera muy sencilla: nos movemos en dirección de la vida misma, siempre hacia adelante No me queda duda de que cualquiera puede hacerlo y comprobarlo por sí mismo, solamente es cosa de quererlo y creer-lo firmemente.

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Por: Paco Sánchez

¡CONVIÉRTETE EN CORREDOR!TODO LO QUE NECESITAS PARA

SER UN RUNNER

Una vez que decidimos cam-biar de hábitos para tener un estilo de vida más salu-dable, empezaremos a cami-nar para posteriormente, de

manera casi automática trotar, es decir, nos estamos convirtiendo en corredores.

Sin embargo, no solo basta el ser, sino el parecer. Y no solo hablo de la apariencia del corredor, sino que existen puntos importan-tes y básicos para evitar desde lesiones hasta caer en el aburrimiento o monotonía, que a la larga derivaran en un probable abandono de la actividad.

Los elementosfundamentales quedebemos conocer son:Un par de tenis adecuados para correr. Deben ser de acuerdo a tu peso, pues mu-chas veces cometemos el error de comprar un tipo de tenis de suela muy liviana, que podría causar lesiones por falta de amor-tiguación. Por lo general en las tiendas es-pecializadas en deportes, el personal esta capacitado para ayudarte a elegir el par que más te convenga.

EL OUTFIT (PLAYERA, SHORT O MALLAS Y CALCETAS). Tan importante como los tenis es la ropa que uses para correr. Elimina la playeras de algodón y los calcetines de vestir, así como las calcetas gruesas. Toda esa ropa lo que hace es guardar mucha humedad, lo que ne-cesitas es sentirte seco y fresco. Las marcas especializadas confexionan prendas a partir de telas con la tecnología necesaria para re-peler el sudor. No olvides utilizar una gorra en lugares donde el sol es inclemente para evitar un probable golpe de calor.

ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN. Tomar agua (un vaso o dos) antes iniciar tu carrera puede ser la diferencia entre disfrutar o sufrir un entrena-miento cualquiera. Unos 30 minutos antes pro-cura comer al menos un plátano, un pan con mermelada o crema de cacah uate. No entrenes nunca en ayunas si no estás acostumbrado.

CALENTAR ANTES DE ENTRENAR Y ESTIRAR AL TER-MINAR. El no hacerlo es un error muy común no solo en corredores principiantes, sino in-cluso en experimentados. Es muy importan-te dedicarle por lo menos 10 minutos a cada una de estas actividades, pues permitirán a nuestros músculos prepararse para el entre-namiento de ese día y prevenir probables lesiones y molestias en el siguiente.

ENTRENAMIENTO DE FUERZA MÍNIMO DOS VECES POR SEMANA. Músculos fuertes nos harán correr más y mejor, de ahí lo necesario de incorporar este tipo de rutinas en nuestros entrenamientos. No es necesario que vayas al gimnasio, existen muchas y muy variadas rutinas en revistas especializadas y en la red. Consulta las rutinas de gente experimentada.

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MÚSCULOS FUERTES NOS HARÁN CORRER MÁS Y MEJOR, DE AHÍ LO NECESARIO DE INCORPORAR RUTINAS DE FUERZA EN NUESTROS ENTRENAMIENTOS

POCO A POCO, TE DARÁS CUENTA DE LO QUE VAS “NECESITANDO” PARA CONVERTIRTE EN UN RUNNER FELIZ DE HACER LO QUE MÁS PLACER TE PROVOCA

RELOJ, CRONÓMETRO, PULSÓMETRO. Se dice que: “lo que no es medible, no es mejorable”. Así que si queremos ir evolucionando en nues-tros tiempos y distancias es importante adquirir este tipo de gadgets que nos pro-porcionarán datos, desde tiempo y distancia hasta calorías quemadas, ritmo cardíaco y ubicación por GPS. Otra opción muy utiliza-da es obtener una aplicación de este tipo a través de nuestro Smartphone.

La lista podría crecer, desde el alternar diferentes terrenos como pista, arcilla, pla-ya, etcétera; hasta reproductores de músi-ca, lentes, medias de compresión y más. Sin embargo, procuramos mencionar las más importantes.

Poco a poco, te darás cuenta de lo que vas “necesitando” para convertirte en un runner feliz de hacer lo que más placer te provoca, evitando principalmente las lesio-nes y sobre todo divirtiéndote con lo que te apasiona.

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Reza un proverbio japonés “Una visión sin acción es un sueño y la acción sin una vi-sión es una pesadilla”. Hace año y medio Joel Espinoza Jiménez tuvo la visión de contribuir a elevar el nivel de calidad de las carreras de ruta en Baja California. Esta visión la compar-tió con su padre y un muy buen amigo, a los que les pareció un gran proyecto y mismos que son sus socios capitalistas y mentores hasta la fecha, ¿Qué seguía? La acción, es así como se adquiere equipo de tecnología My laps líder mundial en cronometraje.

Joel Espinoza, Gerente General de Pro-time, comenta que en años anteriores eran muy escasas las carreras con sistema de cronometraje y se tenían que contratar em-presas del interior de la república. Este año

Protime tiene proyectado cronometrar más de 20 carreras en diferentes distancias y mo-dalidades incluyendo el Maratón Tijuana.

“Nuestros clientes han quedado muy sa-tisfechos ya que no nos enfocamos sólo en suministrar el cronometraje sino que agre-gamos valor a nuestros servicios apoyán-dolos en planeación y ejecución del evento, todo esto beneficia a los corredores al recibir toda una experiencia de carrera ya que las bondades del cronometraje permiten con-sultar vía Internet; tiempo, fotografía y cer-tificado digital”

Tal es el compromiso de estar a la van-guardia tecnológica que este año la empresa logro un contrato de exclusividad para todo

México de un novedoso sistema de foto marketing llamado Pic2Go,me-diante el cual el corredor puede pu-blicar todas sus fotos de un evento directamente a Facebook de manera gratuita.

Uno de los grandes objetivos de la empresa es promover la ima-gen de Baja California a través de las carreras, es así como se dio a la tarea de organizar el Primer Medio Maratón entre Viñedos en el Valle de Guadalupe y recientemente Tijuana 5000 las cuales se pretende posicio-nar a nivel nacional y California.

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VISIÓN Y ACCIÓN AL SERVICIO DEL DEPORTE

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HACE AÑO Y MEDIO JOEL ESPINOZA JIMÉNEZ TUVO LA VISIÓN DE

CONTRIBUIR A ELEVAR EL NIVEL DE CALIDAD DE LAS CARRERAS

DE RUTA EN BAJA CALIFORNIA.

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Luis Fernando Gonzalez López, “El Delfin”, tiene 14 años, y es parte de la nueva generación de talento que Baja California está compartiendo con el mundo.

¿Baja California sabe que tiene talento? Solo hay que volvear la mirada a este chico que ha de-sarrollado su talento en el agua.

Luis Fernando platicó con Sporting Baja Ca-lifornia y nos contó parte de su experiencia de

Luis Fernando Gonzalez López

14 años siendo “el Delfin”

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vida, deportiva, profesional y cómo un chi-co de su edad lleva una responsabilidad tan grande.

Profesión: Estudiante y Atleta de Alto Rendi-miento

Edad: 14 años

» Palabra o frase con la que te identificas:Puede que no haya llegado todavía pero es-toy un poco mas cerca que ayer.

» ¿Por qué elegir una disci-plina como la natación?Porque aquí si gano o pierdo depende de mi, en los deportes de conjunto la respon-sabilidad es dividida.

» ¿Te hubiera gustado prac-ticar alguna otra disciplina?Si, Fútbol, mi hermano era un gran ejemplo en el futbol para mí, me hubiera gustado ser portero como él.

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» ¿Cuál a sido lo más difícil que has tenido que pasar por seguir nadando?El momento cuando todos empiezan a de-cirte que no puedes hacer algo, eso no es nada agradable.

» Para ti ¿la natación tiene algo de malo?No, no tiene nada de malo e oído que es muy bue-no para que las personas reciban rehabilitación.

» Después de casi 10 meda-llas de oro antes de los 15 años ¿Qué más quieres lograr?Primero un Mundial Juvenil (Sub-18) ya des-pués veremos.

» ¿Qué es lo que más te gus-ta de nadar?El oro, un record, pararme en el podio. El apoyo de los demás, eso es lo mejor.

» ¿Qué te ha hecho no detenerte?La fe que tiene mi entrenador, tal vez me equivoque en decirlo y aunque no me lo diga, yo lo puedo ver.

» ¿Tijuana te ha brindado apoyo del algún tipo?Si en mis viajes, transporte, medicina del de-porte, psicólogo, la escuela, son muchísimas cosas.

Agradezco la oportunidad que la Revista Sporting Baja California me ha dado para lle-gar a los lectores tijuanenses y compartir mi historia. Recuerden “Cuando caigas y estés en el punto más bajo sólo queda una cosa, ir hacia arriba”. CUANDO CAIGAS Y

ESTÉS EN EL PUNTO MÁS BAJO SÓLO

QUEDA UNA COSA, IR HACIA ARRIBA.

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Copa Coca Cola18 EDICIÓN

Durante esta 18 edición de la Copa Coca Cola el equipo femenil de la Escuela Secundaria Técnica 20 de Ensenada demostró el talento que tienen. El desempeño que tuvie-

ron durante la copa resulto extraordinario.

• Alison Napoles Gallegos,• Candy Sosa Delgado• Karla Adame Leyva• Camila Flores León• Natalia Rodriguez Ruiz• Shakti Plascencia Contreras• Alexandra Guzmán Quinones• Nael Arteaga Espinoza• Norma García Proa• Arlett Nicole Lozano Medina• Tamara Gonzalez Jimenez• Danna Orozco Zamudio• Barbara Marín Salgado• Dulce Ibarra Cibrian• Itzanay Gómez Hernández • Andrea López Márquez.

El gran papel que tuvieron es también el resultado del trabajo conjunto del entrenador Israel Moreno y Héctor Munguia.

Coca Cola en el Mundo:

Desde 1928, Coca-Cola ha tenido una estre-cha relación con los deportes siendo el primer patrocinador de los Juegos Olímpicos.

La Copa Coca-Cola es jugada año con año en 60 países

La Copa Coca-Cola es el torneo amateur inter-secundarias más grande de México

80,000 escuelas han participado. Es así como la Industria Mexicana de Coca-Cola refuerza su

compromiso por contribuir a promocionar la actividad física, impulsa el sueño de los parti-cipantes y promueve un estilo de vida activo entre los jóvenes mexicanos.

Muchas felicidades a “Las Aztecas” de la Escuela Secundaria Técnica # 20 de Ensenada por el gran papel que desempeñaron, esta-mos seguro que escucharemos grandes cosas sobre el desempeño deportivo de las chicas.

No cabe duda que iniciativas como la Copa Coca Cola impulsan el talento estatal, nos invitan a iniciar una vida deportiva acti-va y nos demuestran que el sabor no está en conflicto con el sabor.

DESDE 1928, COCA-COLA HA TENIDO UNA ESTRECHA RELACIÓN CON LOS DEPORTES SIENDO EL PRIMER PATROCINADOR DE LOS JUEGOS OLÍMPICOS.

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Mi nombre es Arlene, soy ori-ginaria de Jalostotitlan Jalisco. Madre de tres “vi-kingos”, como apodo a mis tres hijos. Radico en La Jolla,

California desde hace 13 años. Me encanta vivir en esta región cerca de Tijuana donde he tenido gran cantidad de vivencias maravillosas y me ha inspirado a ayudar a muchas mujeres para salir adelante con lo que a mí me ayudo a retomar mi vida: Correr.

¿Cuántas veces hemos vivido experiencias no deseadas o inesperadas? Así es la vida, nos sorprende y no siempre estamos listas para sa-ber como reaccionar. Estamos tan ocupadas con pendientes, trabajo, hijos, familia que lo más fá-cil es dejarnos deprimir, enojarnos y desquitar-nos. Muchas veces las más afectadas son aque-llas personitas que están con nosotros como nuestros hijos, pareja, padres, dependiendo de

LA VIDA NOS

TIENE RETOS Y HAY QUE ESTAR LISTAS

PARA PODER SOBRELLEVARLOS. ¿TÚ ESTÁS LISTA?

Correrme ayudó

a retomar mi vida

la circunstancia. Sería increíble ser inmune a es-tos problemas y que todo sea perfecto pero no. La vida nos tiene retos y hay que estar listas para poder sobrellevarlos. ¿Tú estás lista?

Soy una mujer a la que le han fomentado la cultura del deporte como parte de su estilo de vida. Sin embargo, nunca había corrido, me dije a mi misma que no podría hacerlo. Que no era para mí, que me iba a lesionar y mil escusas más.

Hace ya casi 3 años, con el clima perfecto, frente al mar, en un entorno lindo, me di la opor-tunidad de salir a correr sin estar preparada, sin ropa adecuada ni tenis para correr. Cuando empecé a correr, lo hacia lento, disfrutaba del

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HACE YA CASI 3 AÑOS, CON EL

CLIMA PERFECTO, FRENTE AL MAR, EN UN ENTORNO LINDO, ME DI LA

OPORTUNIDAD DE SALIR A CORRER

SIN ESTAR PREPARADA, SIN ROPA ADECUADA

NI TENIS PARA CORRER.

viento, escuchaba el mar, todo era paz a pesar de haber muchos corredores a mi alrededor. Yo estaba muy a gusto y seguí hasta correr 2 millas. Después de un mes ya corría 5 millas.

Mi papá era mi consejero; él me empe-zó a dar los primeros tips, los cuales guardo como oro y ahora comparto las mujeres latinas de ambos lados de la frontera por

medio de mi pagina “Latinas a Correr” la cual fue inspirada para ayudar a mujeres a tomar la iniciativa de tener una vida activa y crear un estilo de vida sano y que de esta forma puedan encontrar el balance que les ayudara a retomar sus vidas y restaurarlas. Esto es solo el inicio, aun queda la historia de como correr me ayu-do a retomar mi vida y la de muchas mujeres latinas más.

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El domingo 14 de junio del 2015 se reunirán cientos de ciclistas en el punto de salida “Outlets At the Border” en San Ysidro California, para partir en un espectacular pa-

seo a beneficio del Hospital Infantil de las Ca-lifornias, lo recaudado será para adquirir equi-po quirúrgico de oftalmología, con lo cual se beneficiará a niños con problemas de la vista.

Este evento es en colaboración con Raul Alcala Challenge, por lo cual los participantes tendrán la oportunidad de rodar con esta ce-lebridad en el ciclismo, así como con Andrew Erickson, Cónsul General de E.U. en Tijuana, quien fungirá como Grand Marshall.

Pueden inscribirse ciclistas de todos

los niveles. Los participantes deben recoger su kit en el Hospital Infantil de

las Californias del 8 al 12 de junio de

9:00 a.m. a 1:00 p.m.

Salsa RideAt the Border

Paseo ciclista

domingo 14 de junio

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LO QUE INCLUYE:

Medalla de participante, camiseta, segu-ro de accidentes, apoyo mecánico, escolta de policía de tránsito, bebidas hidratantes y snack, celebración de premiación.

LA RUTA 50 Y 100 KILOMETROS:

Los ciclistas comienzan en el Centro Comercial “At the Border” en San Ysidro al cruzar la frontera y se dirigen por Beyer Blvd hacia Otay Mesa encontrando una temprana y entretenida subida “La Rumorosita”, para posteriormente tomar un tramo plano e in-gresar a la autopista 125, la cual le brinda una espectacular experiencia al cruzar un puente largo rodeado de hermosas vistas del área de Eastlake que culmina con una cuesta prolongada. Disfrute de las colinas mientras pasa por el Centro de Entrenamien-to Olímpico y puede hidratarse en el puesto de abastecimiento en el Parque Mountain Hawk en Lake Crest Street.

Para aquellos inscritos en la ruta larga, pedalean bordeando el lago por la pinto-resca carretera rural de Otay Lakes, siguen hasta llegar a la carretera 94, en menos de un cuarto de milla giran a la derecha perfila-dos hacia una retadora zona montañosa por Honey Springs Road donde conquistarán el ascenso para retornar al sitio de partida “At

the Border” donde les espera una fiesta con comida, música y regalos.

Este evento es organizado por el Club de Migrantes Amigos del Hospital Infantil de las Californias por segundo año consecutivo.

DONATIVO E INSCRIPCIONES:100 kilómetros: 370 pesos 50 kilómetros: 270 pesos

Como punto de venta oficial estará “Café Pun-ta del Cielo”, ubicado en PLAZA MARUB (Av. Río Tijuana 2554, Col. Revolución), así mismo pueden hacerlo a través de la página web: www.hospitalinfantil.org

MAYORES INFORMES: (664)973-77-06 ext. 201 o al correo: comunicacion@hospitalinfantil.org)

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Calendario de actividades

Actividades Permanentes / Entrada libre

Actividades Generales

Junio 2015 CentroCulturalTijuana

Lectura de MangaLectura e intercambio de cómics japonesesSala de Video17:00 hrs.

Ciclo de conciertos: Las obras perdidas de Bolling Sonata para 2 Pianos No.1Sala Federico Campbell19:00 hrs. / Entrada libre

ConciertoMirando al SurSala de Espectáculos20:00 hrs / $250.00 m.n.

Todos los miércoles

Jueves 11

Viernes 5

Sábados y domingos

Viernes 12

Domingos 7 y 14

Todos los domingos

Sábado 13

Miércoles 10

El principitoDiversos espacios14:00 hrs.

InauguraciónFrida Kahlo, sus fotos El Cubo, Sala 119:00 hrs. / Entrada libreEn colaboración con Museo Frida Kahlo, Museo Anahuacalli y Terra Esplêndida.

Music of the NightSala Federico Campbell18:00 hrs. / Entrada libre

Domingos de diseño del CECUTEntrada Sur, El Cubo14:00 a 19:00 hrs.

El señor de los vientos Sala Federico Campbell17:00 hrs. / Entrada libre

Conciertos Didácticosde GuitarraSala Federico Campbell10:00 y 11:00 hrs. / Entrada libreCon el apoyo de la Coordinación de Música y Ópera del INBA

Presentación de libro de foto-grafía La muerte y su día, Dea-th and its’ Day de Jim Platel Sala Federico Campbell19:00 hrs. / Entrada libre

Presentación de libro, Primer Festival y Encuentro de Lenguas Indígenas en Baja CaliforniaSala Federico Campbell19:00 hrs. / Entrada libre En colaboración con los Pueblos Originarios y Organizaciones en B.C.

Miércoles 17

Domingo 21 Martes 23

Concierto de Verano con la Orquesta Sinfónica Juvenil de TijuanaDirección: Pavel Getman Sala de Espectáculos 18:00 h / $100.00 m.n.Descuento autorizados, sujetos a disponibilidad

Una ventana al UniversoDe Galileo al HubbleDomo IMAX19:00 hrs. / $22.00 m.n.En colaboración con la Sociedad Astronómica de B.C.

La Danza de Charles ChaplinDirección: Minerva TapiaSala Carlos Monsiváis20:00 hrs. / $100.00 m.n.

Apreciación MusicalRecital de VeranoSala Federico Campbell17:00 hrs. / Entrada libre

Jueves 25

Martes 30

Viernes 26

InterpretacionesSabrina Villaseñor

19:00 hrs. / Entrada libre

Sábado 27

Baile mensual…Danzón de los pies al corazón Vestíbulo de El Cubo16:00 a 20:00 hrs.Entrada libre

Diario de un loco:Celebrando los 30 años de la Sala de EspectáculosSala de Espectáculos20:00 hrs.

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El capital humanoIl capitale umano(Italia-Francia, 2013) 2 / 18:00 y 20:30 hrs.

El pequeño QuinquinP´tit Quinquin(Francia, 2014) 6 / 18:00 y 20:30 hrs.

Moebius | Moebiuseu(Corea, 2013) 11 / 18:00 y 20:30 hrs.

Xenia(Grecia-Francia-Bélgi-ca, 2014)3 / 18:00 y 20:30 hrs.

Documental: José Emi-lio Pacheco 19 / 18:00 hrs.

Documental: Carlos Monsiváis 20 / 18:00 hrs.

Documental: Federico Campbell21 / 18:00 hrs.

Documental: Vicente Leñero 23 / 18:00 hrs.

Morir en el Golfo (Méxi-co, 1988) 24 / 18:00 hrs.

Los albañiles (México, 1976) 26 / 18:00 hrs.

De la infancia (México, 2010) 27 / 18:00 hrs.

La fórmula del doctor Funes (México, 2014) 28 / 18:00 hrs.

El niño y el mundoO Menino e o Mundo(Brasil, 2013) 7 / 18:00 y 20:30 hrs.

La Tirisia(México, 2014) 12 / 18:00 y 20:30 hrs..

Amar, beber, cantarAimer, boire et chanter(Francia, 2013) 17 / 18:00 y 20:30 hrs.

Mentiras blancas | White Lies (Nueva Zelanda, 2013) 4 / 18:00 y 20:30 hrs.

Mariana Mariana (México, 1987) 30 / 18:00 hrs.

Ciclo El Cine IndigenistaDe bandas, vidas y otros sones17:00 hrs. / Entrada libreEn colaboración con la Comisión Nacional para los Pueblos Indígenas

¡Temporada de estreno!Jerusalén Mosaico de culturas y creenciasLunes a viernes: 16:00, 18:00 y 20:00 hrs. / Sábados: 14:00, 16:00 y 18:00 hrs. / Domingos: 14:00, 16:00, 18:00 y 20:00 hrs.

Misterios de un mundo invisibleNo creerás lo que ven tus ojosLunes a jueves: 17:00, 19:00 y 21:00 hrs.Viernes: 17:00 y 19:00 hrs.Sábados: 12:00, 17:00 y 19:00 hrs.Domingos: 12:00, 17:00, 19:00 y 21:00 hrs.

¡Gran estreno!A partir del viernes 5Láser GorillazViernes: 21:00 hrs.Sábados: 20:00 y 21:00 hrs.

Hagen y yo | Fehér isten(Hungría-Alemania-Suecia, 2014) 9 / 18:00 y 20:30 hrs.

El juicio de Viviane Amsalem Gett(Israel-Alemania-Francia, 2014) 13 / 18:00 y 20:30 hrs.

Programa de Creadores In-dependientes19, 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28 y 30 / 20:30 hrs. / Entrada Libre

Programa PermanenteGüeros (México, 2014) 19, 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28 y 30 / 20:30 hrs.

$42.00 m.n. Entrada general$26.00 m.n. Niños$26.00 m.n. Maestros, estudiantes, INAPAM y convenidos con credencial vigente$7.00 m.n. Militares, policías y bomberos con credencial y sus familiasTodos los miércoles son de 2x1, aplican restricciones50% de descuento con la membresía Amigos del CECUTMayores informes: (664) 687-9636 y 37Taquilla del CECUT: (664) 684-0095F/cinetecatijuana.cecutPara consultar cartelera visita:www.cecut.gob.mx Programa sujeto a cambios sin previo aviso

Cineteca TijuanaSala Carlos Monsivais / 58 Muestra Internacional de Cine

Ciclo: Cine y LiteraturaDel 19 al 30 de junio / Entrada Libre

Sala de VideoSábado 27

Domo IMAX

Domo IMAXLa pantalla mas

grande de la ciudad

Espectáculo Láser

¡CECUT en otras cedes!

¡CECUT en otras cedes!

Todos los martesTaller de Danzón de la Poli12:00 hrs.

Todos los miércolesCírculo de lectura: lee, escucha, ha-bla9:30 hrs.Como parte del programa de apo-yo al Centro de Diagnóstico para Adolescentes.

Dramaturgia con jóvenes: sociodra-ma, rol y destino9:30 hrs.

GalápagosLas maravillas de la naturalezaSábados y domingos 11:00, 13:00 y 15:00 hrs.

Como parte del programa de apoyo al Centro de Diagnóstico para Adolescentes.

Todos los miércoles

Círculo de lectura: lee, escucha, habla9:30 hrs.Como parte del programa de apoyo al Centro de Diagnóstico para Adolescentes.

Dramaturgia con jóvenes: sociodrama,rol y destino9:30 hrs.Como parte del programa de apoyo al Centro de Diagnóstico para Adolescentes.

Viernes 5 y 12 Bebeteca móvil y lectura pública9:30 hrs.

Lunes 29Un viaje a través del cuento10:30 hrs.Como parte del apoyo al programa de pro-moción a la lectura en el área de oncología pediátrica.

Del 19 al 28 de junioXXXIII Feria del Libro de Tijuana

Explanada / Entrada libre

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LA ALEGRÍA DECORRER

5:30 de la mañana, suena el despertador, hora de levantarse, vestirse para hacer el desayuno de los niños y el lunch (el de mi esposa y el de mis dos hijos Paco y Adri), “despacharlos” a las 6:30 y a esa hora a “escaparse” al ma-lecón. A veces a trotar 10 k, otras a correr por tiempo una hora u hora y media, a veces fartleks, etc. Después, a bañarse y a arre-glarse, preparo mi licuado verde con todo lo verde que encuentre en el verdulero y ¡listos! para irnos al trabajo y checar tarjeta antes de las 9 en la oficina.

Dudo mucho que a alguien se le antoje mi rutina. Casi todos, por no decir todos los corredores tenemos una, algunos sacrifican horas de sueño, otros fiestas y reuniones nocturnas, etc. La pregunta es: ¿Por qué? sencillo. El correr nos hace felices.

Aquí no importa si entrenas para un ma-ratón o te preparas para tus primeros 5k, si eres rápido o lento, es más, ni siquiera impor-ta si actualmente solo caminas. El placer que sientes al correr o trotar, o mejor aún, aquel que sientes durante todo el día después de esa corrida, es lo que hace que quieras volver a hacerlo al día siguiente, te estás volviendo adicto al running, bendita adicción.

Al correr nuestro cuerpo segrega una sustancia llamada… ¡que rayos! ¡ni siquiera

Por: Paco Sánchez

EL PLACER QUE SIENTES AL CORRER

O TROTAR ES LO QUE HACE QUE QUIERAS VOLVER A HACERLO

AL DÍA SIGUIENTE

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importa como se llama ni la explicación científica! Lo que importa, lo que realmen-te importa es la sensación de libertad, el fresco aire en tu cara, el sudor en tu cuer-po, la sonrisa en tu rostro, el cansancio en tus piernas que te dicen: “lo hiciste bien”. De eso se trata la alegría de correr que ex-perimentamos los ahora conocidos por las

LO QUE REALMENTE IMPORTA ES LA

SENSACIÓN DE LIBERTAD, EL FRESCO AIRE EN TU

CARA, EL SUDOR EN TU CUERPO, LA SONRISA EN

TU ROSTRO

redes sociales como los #happyrunners o esos “locos que corren”. Si ya eres uno de los nues-tros entenderás perfectamente lo anterior, y si no, te invito a que te pongas los tenis y salgas a vivir lo que puede ser una de las mejores expe-riencias de tu vida. Recuerda que hoy es buen día para empezar.

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30CUERPO

Soluciones: Entrena para hacer crecer tus abdominales, no para to-nificarlos. El riesgo de hacer crecer demasiado tu recto abdominal es similar al riesgo de hacerte dema-siado rico, ojalá tuvieses esa suerte.

Desgraciadamente nunca es fá-cil ni para los hombres ni para mu-jeres. Entrena para crecer. El tono llegará como consecuencia. Por lo general haz series de 10-15 repeti-ciones. Cuando puedas hacer más de 15, incrementa la resistencia. En contraste con incrementar las repe-ticiones o el peso, puedes mejorar la intensidad vía técnicas como las superseries o series gigantes.

Exclusividad de losabdominales superiores

La mayoría de nosotros nos centra-mos esencialmente, si no exclusiva-mente, en la parte superior del recto abdominal, el six pack. De hecho, ésta es únicamente una de las cua-tro áreas a entrenar. Las otras tres son el recto abdominal inferior (des-de tu six pack hasta la ingle), los obli-cuos externos (a ambos lados del six pack) y el músculo transverso del abdomen (ubicado por debajo de tu recto abdominal y los oblicuos). Los abdominales inferiores son im-portantes para la fuerza del núcleo y un aspecto muy estético que unirá tu torso y las piernas.

Los crunchs inversos y las eleva-ciones de piernas o rodillas colgados

En este artículo va-mos a examinar los errores más frecuentes en la sección media

del cuerpo y sugerir algunas soluciones para convertir tu parte central en el centro de atención. Las técnicas que abordaremos son unas de las muchas que manejo en mi consultorio cuando las personas se acercan a mí buscando soluciones a problemas espe-cíficos ya sea en la búsqueda de mejorar su estética corporal o rendimiento deportivo.

Descuidar los abdominales

Muchas veces a la hora de entrenar el abdo-men, lo hacemos en sesiones de baja intensi-dad y de manera aleatoria en algunos entre-namientos y como con esos entrenamientos se consigue poco, se pueden saltar sin sentirse demasiado culpables. Al hacer esto nos olvi-damos de dos aspectos fundamentales: Pri-mero, un núcleo (core) fuerte es necesario en los ejercicios clave para ganar masa muscular, como peso muerto o sentadillas. Segundo, no se puede maximizar la musculatura de los abdominales con un curso intensivo a última hora. En lugar de eso necesitas hacerlos crecer o al menos mantenerlos durante todo el año. Como con otros músculos, marca objetivos, desde cómo quieres que se vea tu sección central, hasta objetivos específicos de repe-ticiones y resistencia. Dos veces a la semana, dale a tus abdominales el mismo enfoque que a otras partes del cuerpo. Si haces cardio sepa-rado del entrenamiento con pesas (en lo parti-cular me gusta manejarlo así), tienes una gran oportunidad para entrenar los abdominales

antes del cardio. Haz entre 8 y 12 series para tu recto abdominal y de 3 a 5 para los oblicuos. Si tienes prisa, haz superseries con los abdo-minales y otras partes del cuerpo o haz todos tus ejercicios abdominales a modo de serie gigante sin descanso entre ejercicios.

Intensidad insuficiente

Pregunta rápida: ¿cuáles fueron tus mejores series la última vez que entrenaste pecho? Ahora, responde la misma respuesta para los abdominales. La mayoría de nosotros no sólo no entrenamos con suficiente intensi-dad, sino que además rara vez se nos ocurre que estamos engañándonos con los entre-namiento de nuestra zona central.

En lugar de eso avanzamos laboriosa-mente a través de series a altas repeticiones, de la forma en la que jamás lo haríamos para el pecho u otra parte del cuerpo.

Para disfrutar de las vacaciones y lucir espectacular

¿CÓMO CONSEGUIR UN ABDOMEN DE

VERANO?

Por: Nutriólogo Fernando Cervera

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33CUERPO

ENTRENA PARA HACER CRECER TUS

ABDOMINALES, NO PARA

TONIFICARLOS.

trabajan esta zona. Los oblicuos también son cruciales para la fuerza del núcleo, porque es-tabilizan el torso.

Los abdominales laterales y la máquina de giros de tronco trabajan esta área. Una cintura ancha es básicamente el resultado de una es-tructura cadera/cintura ancha. Sin embargo, si estás preocupado por un sobrecrecimiento de los oblicuos, haz series de 20-30 repeticiones.

Los abdominales transversos no son visi-bles, pero juegan un papel crucial en tu pos-tura y para mantener la barriga hacia dentro. Puedes trabajar esta zona en cualquier mo-mento y en cualquier lugar, con ejercicios hi-popresivos, tirando de tu ombligo hacia den-tro como tratando de tocar tu espina dorsal, mantén esa postura mientras cuentas hasta 10. Repítelo unas 10 veces.

Tratar de eliminar la grasa entre-nando abdomen

Muchos creen que hacer suficientes repeti-ciones de abdominales va a sacarlos a relu-cir. La única estrategia para deshacerte del tejido adiposo y sacar los abdominales es una combinación entre dieta y cardio. Mo-difica tu dieta para perder grasa.

Elimina las grasas trans y minimiza las saturadas y los hidratos de carbono sim-ples y sobretodo refinados. En lugar de esto, céntrate en la proteína, hidratos complejos y grasas saludables. Haz de 30 a 45 minutos de cardio por la mañana. Enfoca tus sesiones de abdominales al crecimiento y el nuevo músculo se volverá cada vez más visible con-forme vas librándote del peso indeseado.

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Has visto Ca-rros de Fue-go, la cinta g a n a d o r a del Óscar a

mejor película en 1982? ¿No? Sin em-bargo seguramente ubicas su emble-mática escena en slow motion, don-de aparecen sus protagonistas -Ben Cross, Ian Charleson, Nigel Havers y compañía- corriendo sobre la blanda arena del mar, teniendo como música de fondo “Titles” del virtuoso ‘Vangelis’. Sin duda, una de las escenas más be-llas del cine deportivo.

Aunque merecidamente podría ocupar todo el espacio para hablar del excelso soundtrack compuesto por Evangelos Odysseas Papathanassiou “Vangelis” –Ganador del Óscar por me-jor banda sonora- no es mi intención desvirtuar la temática de este medio. Por lo tanto hablemos de las grandes enseñanzas que deja la cinta a la vida deportiva y cotidiana.

¿De qué va la película? Carros de Fuego nos habla de un par de hom-bres con esperanza en el corazón y alas en los talones, de la vida verídica de Harold Abrahams (Ben Cross) y Eric Liddell (Ian Charleson), previo y duran-te los Juegos Olímpicos de París 1924.

Vayamos por partes, deteniéndo-nos en las características de nuestros protagonistas. Harold es un chico ju-dío con complejo de inferioridad que encuentra la oportunidad de destacar gracias a la fuerza de sus pies. Por su parte Eric es un joven cristiano evan-gélico que tiene como mayor sueño, además de correr, ser misionero en China y compartir sus marcados valo-res en el Oriente.

Harold presenta una gran hambre de triunfo, siempre interesado en mostrar ser el mejor, derribando las diferencias étnicas, exponiendo que a pesar de su religión es un británico como cualquier otro, en búsqueda de la inmortalidad a partir de sus actos.

Para Lidell la vida, la fe y la competencia van de la mano -para recorrerlas se requiere de voluntad y un gran espíritu- sentencian-do que la fuerza para llegar a la meta viene del interior de cada uno. Además, Eric men-ciona que Dios lo hizo rápido y que en cada carrera encuentra un placer divino.

La primera gran lección se da en una competencia entre Harold y Eric, donde Lide-ll resulta triunfador. Luego de esto Abrahams menciona: “Si no puedo ganar no voy a correr”, a lo que le responden, “Si no corres cómo vas a ganar”; escena entrañable donde se mezcla el hambre de triunfo, la importancia de la hu-mildad ante la derrota y el excelso concepto de revancha y crecimiento personal.

El clímax viene con la participación de nuestros protagonistas en las olimpíadas y con ello un par de lecciones más. La ense-ñanza personal nos la da Eric, al negarse a participar en día domingo; una muestra de la importancia de los valores que demuestra que el deporte es una extensión de la vida.

En la parte deportiva Harold nos ense-ña que no todo viene del interior, que se necesita técnica, estrategia y mucho entre-namiento para su triunfo todo contó, cada zancada, la posición de su cabeza al arran-car y la de su pecho al cruzar la meta.

Al final nuestros héroes se llevan en el pecho más que una medalla y los espec-tadores nos quedamos con más que una buena historia. Esperando no sonar a cliché Carros de Fuego nos dice que necesitamos más gente que ame lo que hace y que en-tienda que la vida tendría que parecerse más al deporte y viceversa.

CINE

¿“Si no corres cómo vas a ganar”

CARROS DE FUEGO

Por: Omar Villaseñor

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LOS MEJORES EJERCICIOS PARA TU CORAZÓN

BAJA CALIFORNIA

MENTE, CUERPO Y ALMA

ENTREVISTA

JUNIO 2015

14 años de ser “El Delfín”

LUIS FERNANDO GONZALEZ

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CORRER ME AYUDÓ A RETOMAR MI VIDA ¿CÓMO CONSEGUIR UN ABDOMEN DE VERANO?