sprek magasinet

magasinet 2010

G R Ø N N R E S E P TPERSONLIG TRENER

KOSTHOLD OG HELSET R E N I N G S T I P S F O R A L L E

F R I S K L I VNYHET: ZUMBA PÅ SPREK

Norges triveligste treningssenter

Vil du bli medlem?

Alt du trenger å gjøre er å komme innom for en uforpliktende prat. Vi hjelper deg i gang.

Sprek Treningssenter tilbyr to typer medlemskap:

HelårsmedlemskapDen rimeligste avtalen med minimum varighet på 12 måneder. Pris fra 1. oktober: 465,- i måneden. Rabattert pris gis til ungdom under 20 år og honnør/voksne over 65 år: kr. 400,-.

Fleximedlemskap Minimum varighet 3 måneder. Du kan i tillegg fryse medlemskapet inntil 5 måneder pr. år uten dokumentert årsak. Pris fra 1. oktober: kr. 610,- i måneden. Rabattert pris: kr. 525,-.

InnmeldingsavgiftDu betaler kr. 599,- i startavgift ved innmelding. Hvis noen i din husstand allerede er medlem eller om du har vært medlem tidligere betaler du kr. 299,- ved innmelding.

Begge avtaletypene betales via AvtaleGiro. Det betyr at du betaler månedsavgiften den 20. i hver måned ved at belastes automatisk din konto.

Melder du deg inn før 1. oktober 2010 får du «gammel» pris (415/350,- på helårsmedlemskap og 560/475,- på fl eximedlemskap) ut bindingstiden.

Ønsker du andre medlemskap som kontantavtale, klippekort eller bedrifts avtaler er det bare å ta kontakt og be om informasjon fra våre medarbeidere. Du kan også kjøpe dagskort.

Hva inngår i ditt medlemskap på SPREK Treningssenter• Bemannet senter 83 timer i uka.• Individuell treningsveiledning den første uka, ca den femte uka og deretter inntil

hver 6. måned.• Du har tilgang til 40-50 gruppetimer i uka i storsal, sykkelsal eller Easyline.• Gratis barnepass (se baksiden for tider).• En av Norges beste utstyrsparker for styrke- og kondisjonstrening.• Mange medlemsaktiviteter.• Trivelige garderober med dusj og solarium.• Et sosialt og trivelig miljø!• Halv pris på drop-in på alle landets treningssenter tilknyttet Treningsforbundet.

VI TILBYR OGSÅ• Personlig trener (PT), individuelt og i grupper. Se også side åtte.• Kostholdsveiledning. Se også side atten.• Xtravaganza.• Naprapati. Se også side tjue.• SPREK Bedrift, samarbeidsavtale for bedrifter. Se også side ti.• Ryggtreningskurs.• Frisklivstrening. Se også side tjueto.• Drikke, sportsnæring og Mitchi Sportswear selges i Sprek-shopen.• Spesialtimer som Baby Bootcamp, ryggtreningskurs og Sprek Senior.• Spreke Kidz.

FAKTA

INNHOLD

SPREK bryr seg! . . . . . . . . . . . . . . . fi re

Om personlig trener . . . . . . . . . . . . åtte

SPREK Bedrift . . . . . . . . . . . . . . . . ti

SPREK-kart . . . . . . . . . . . . . . . . . . tolv

Storsalen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . fjorten

Sykkelsalen . . . . . . . . . . . . . . . . . . seksten

Kostholdsveiledning . . . . . . . . . . . . atten

Naprapati . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . tjue

Frisklivstrening . . . . . . . . . . . . . . . . tjueto

BodyStep - Jonny Sende . . . . . . . . tjuefi re

Petit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . tjuefem

Team SPREK 2010 . . . . . . . . . . . . . tjuefem

Aktivitetsplan og nyheter . . . . . . . . . baksiden

SPREK Magasinet: Første gang utgitt i september 2010. 1. utgave.Ansvarlig utgiver: SPREK Treningssenter ASTekst: Magnhild ØwreFoto: WOW Foto - Merete HasethGrafi sk Design: WOW Reklame AS. www.wow-medialab.comTrykk: NorGrafi sk AS

JUST DO IT!

SIDE To OG tre

I dette magasinet tar vi deg med på en rundreise i Sprek sin verden. Du vil få nyt-tig informasjon og kanskje til og med lese artikler som trigger deg.

Vi har alle vœrt der. Sittet i sofaen, tenkt og sagt at ting burde vœrt annerledes. ”Akk, hadde du bare hatt litt bedre tid. Og hvordan klarer mine venner og kollegaer å få tid, er de supermennesker?”. Svaret er nei. Det handler om å bestemme seg og ta seg tid. De aller fl este opplever å få mer energi og overskudd ved regelmessig trening, og slik blir man kanskje et slags supermenneske.

I skrivende stund har vi lagt bak oss nesten sju spreke år og dette er det første Sprek-magasinet. Etter åpningen i 2004 har vi nå blitt en gjeng på 24 ansatte og vi vokser stadig. Et av våre hovedmål har vœrt å fornye oss og heve kompe-tansen. Vi vil hjelpe deg på veien mot å gjøre ord til hand-ling. Men, det er du som må bestemme deg.

For å si det enkelt: Just do it!

Burde jeg begynt å trene? Ja eller nei? Burde jeg det? Vel, livet er ikke bare ”burde burde”. Men kanskje dette er høsten hvor du skal virkelig gjøre dine tanker.

Er det ikke snart på tide å gå fra ord til handling?

SPREK bryr seg! . . . . . . . . . . . . . . . fi re

Om personlig trener . . . . . . . . . . . . åtte

SPREK Bedrift . . . . . . . . . . . . . . . . ti

SPREK-kart . . . . . . . . . . . . . . . . . . tolv

Storsalen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . fjorten

Sykkelsalen . . . . . . . . . . . . . . . . . . seksten

Kostholdsveiledning . . . . . . . . . . . . atten

Naprapati . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . tjue

Frisklivstrening . . . . . . . . . . . . . . . . tjueto

BodyStep - Jonny Sende . . . . . . . . tjuefi re

Petit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . tjuefem

Team SPREK 2010 . . . . . . . . . . . . . tjuefem

Aktivitetsplan og nyheter . . . . . . . . . baksiden

SPREK Magasinet: Første gang utgitt i september 2010. 1. utgave.Ansvarlig utgiver: SPREK Treningssenter ASTekst: Magnhild ØwreFoto: WOW Foto - Merete HasethGrafi sk Design: WOW Reklame AS. www.wow-medialab.comTrykk: NorGrafi sk AS

JUST DO IT!

Send ditt svar til:Sprek Treningssenter AS, Haakon den VII´s alle 11, Pb 237, 7650 VerdalMerk konvolutten med: ”Testgruppe”

Mail: [email protected] ring tlf: 740 70 350

Vi må ha ditt svar før 1. oktober 2010

Kanskje blir det du som blir uttatt til testgruppen...

Din logo her!

Vil du gå ned i vekt?Vi søker 10 personer som til sammen skal gå ned 100 kg i vekt.

Vi søker nå deltagere til en testgruppe for xtravaganzas nye vektreduksjonsprogram! Skriv noen rader om deg selv oghvorfor du vil inngå i testgruppen.

Ingert- Tolv kilo mindre har gjort livet så mye enklere! Mitt vonde kne har forsvunnet. Jeg er piggere og orker mer. Men best av alt er at det er så enkelt å gå ned i vekt med xtravaganza!

www.xtravaganza.no

Me

V

Kanskjet

pe for xtravaganzas nye pe for xtravaganzas nye pe for xtravaganzas ny

Vi starter om kort tid nye

vektreduksjons-program!

sprek.treningssenter.no

Anne sigrID OG CARL OLAV:

Det viktigsteer å få kundene til å føle at vi bryr oss om dem, mener Carl Olav og Anne Sigrid, og gir Martin Jenssen en varm velkomst.

SIDE fire OG fem

Grunderne Anne Sigrid Stiklestad Chris-toffersen fra Leksdal og mannen Carl Olav fra Drammen bodde i Oslo og var begge styrkeløftere i verdensklasse, med edelt metall fra mangt et toppmesterskap, da de bestemte seg for å vende sine respektive neser mot Verdal. De ønska å bli foreldre, og ville ikke at barna skulle vokse opp i storbyen. Tida var dessuten moden for an-dre ting enn markløft, knebøy og benkpress, jorda rundt. Anne Sigrid ville heim.

- Du, det var faktisk jeg som først ville til Ver-dal, smiler Carl Olav, en bemerkelsesverdig myk mann bak sitt muskel-harde ytre. Fem måneder gamle Liva ler og jodler i armene hans. I tillegg har de Ole, fi re år – og så det eldste hjertebarnet, treningssenteret SPREK, nesten sju.

- Vi skalv litt i knærne da vi sa opp hver vår tryg-ge jobb og vinka farvel til karrierer i Oslo, for å satse på noe helt nytt i Verdal, medgir Anne Sig-rid. - Men vi hadde trent på toppnivå nesten hver dag i femten år, og visste vi hadde noe å lære folk om hva slags verdi trening har, både for den som vil til topps, og for den som bare vil holde seg frisk og sunn. - Og så syntes vi synd på verdalingene, som ikke hadde et eget treningssenter, supplerer Carl Olav. - Målet er å få fl est mulig til å forstå helsegevinsten ved trening!

Begge brenner de for å få verdalinger og godtfolk fl est opp av godstolen – det er den sterkeste drivkrafta til å stå på – sjøl om betalinga ikke akkurat har stått i stil med de mange timene og lange arbeidsdagene de har lagt ned på SPREK gjennom åra. - Men det gir en sånn glede å se at folk – både aktive idrettsutøvere og andre - trives her,

og at de gjør framgang, sier Carl Olav. Anne Sigrid forteller om de mange glad-historiene som er en motivasjon i seg sjøl: Dama som slapp å operere skuldra, fordi den var blitt helt bra bare med trening. Mannen som kunne slutte med «lykkepiller» fordi han ble lykkelig nok av å trene. Den eldre kvinnen

som kunne slutte med blodtrykksmedisin på grunn av trening og kostomlegging.

- Men vi måtte nok skuffe mannen som kom hit og lurte på om vi skrev ut resept på Brad Pitt-kropp, ler Carl Olav. Og nå må vi ymte frampå om følgende:

Dere har begge vært i verdenstoppen i en idrett som ikke akkurat er kjent for å være rein?

De parerer nesten i kor:- Fra dag 1 har vi vært krystallklare på

vårt antidoping-standpunkt. Og vi har gjort alt vi kan for å skape gode holdninger på senteret vårt. SPREK var faktisk ett av de første sentrene i landet med å melde seg på

SPREK BRYR SEG!

- SPREK skal være Norges triveligste

treningssenter, det er ambisjonen vår!

FAKTA

har de Ole, fi re år – og så det eldste hjertebarnet, treningssenteret SPREK, nesten sju.

- Vi skalv litt i knærne da vi sa opp hver vår tryg-ge jobb og vinka farvel til karrierer i Oslo, for å satse på noe helt nytt i Verdal, medgir Anne Sig-rid. - Men vi hadde trent på toppnivå nesten hver dag i femten år, og visste vi hadde noe å lære folk om hva slags verdi trening har, både for den som vil til topps, og for den som bare vil holde seg frisk og sunn. - Og så syntes vi synd på verdalingene, som ikke hadde et eget treningssenter, supplerer Carl Olav. - Målet er å få fl est mulig til å forstå helsegevinsten ved trening!

Begge brenner de for å få verdalinger og godtfolk fl est opp av godstolen – det er den sterkeste drivkrafta til å stå på – sjøl om betalinga ikke akkurat har stått i stil med de mange timene og lange arbeidsdagene de har lagt ned på SPREK gjennom åra. - Men det gir en sånn glede å se at folk – både aktive idrettsutøvere og andre - trives her,

FAKTA

RENT SENTER

Sprek Treningssenter samarbeider med Antidoping Norge og tar avstand fra enhver form for doping.• Doping har blitt et samfunnsproblem som må møtes

med nulltoleranse. I samarbeid med Antidoping Norge har vi derfor innført et antidopingprogram som skal bidra til å forebygge og forhindre bruk av dopingmidler. Slik får vi et sunt og trivelig treningsmiljø.

• Gjennom opplæring av ansatte og aktiv synliggjøring av vår holdning til dopingbruk gjør vi alt vi kan for å unngå dopingmisbruk blant våre medlemmer.

• Doping innebærer alltid en betydelig helserisiko og strid-er mot alt vi kan om god og riktig trening.

• Gjennom vår deltagelse i Antidoping Norges program for rene treningssentre vil vi også få utført dopingtester blant våre medlemmer.

• Vis din holdning mot doping med å signere en egen-erklæring på at du er villig til å stille opp på en slik test! Dette skjemaet får du ved å spørre en av våre trenings-veiledere.


antidoping-programmet for treningssentre i regi av Antidoping Norge. Det betyr blant anna at alle våre ansatte skoleres i å se etter faresignaler blant kundene. Det betyr også at vi ser an folk som kommer hit, og det har hendt at noen er blitt stoppa i døra. Vi oppfordrer alle til å underskrive på et egen- erklæringsskjema der de tar avstand fra doping, og stiller seg til disposisjon for even-tuell dopingkontroll. Minst en gang i året har vi besøk av et kontrollteam fra Antidoping Norge, som plukker ut noen medlemmer til å avlegge urinprøve.

Hovedbudskapet er bevegelse, fysisk aktivitet, sunnhet, helse. På SPREK møtes aktive idrettsutøvere og helt vanlige men-nesker, unge og eldre. Som tidligere ut-øvere på toppnivå sjøl, kan de mye om elitetrening – men ikke bare elitetrening. De har avtaler med både Verdal fengsel og rusomsorgen om spesielle opplegg. - Å se rusmis brukere, verdalsordfører, fengsels-fugler, idrettsfolk og hvermansen side om side på hver si tredemølle, er helt fantastisk. Tenk for et felles skap som skapes på tvers av skillelinjer og forutsetninger! Det er så verdifullt, sier Anne Sigrid.

Samhold mellom medlemmene sørg-er hun og mannen for også på annet vis: De har arrangert fjellturer, sykkelturer og medlemsfester, natt-spinning og sykkel-maraton, «damenes aften» og i det hele tatt. Det viktige er at det skal være sosialt og for alle, at du ikke må være kjempesprek for å bli med.

S.A.T.S., Elixia, 3 T – kjeder som har treningssenter mange steder i landet.

SPREK på Øra står fjell-støtt helt aleine, lykkelig som liten. 23 ansatte med mye kompe tanse på ulike felt. Fem av dem – bl a Anne Sigrid og Carl Olav sjøl - jobber som person-lige trenere/vegledere.

- Men hva skiller dere fra andre treningssenter?

- Som kunde på et trenings-senter blir du lett en i mengden. På SPREK har vi som mål at alle ansatte lærer seg navnet på kundene – vi hilser, smiler, roser, korrigerer, er til stede, bryr oss. Alle kunder blir sett. Denne holdninga om å bry seg, være til stede for folk, gjør at trivsels faktoren blir stor, både blant kunder og ansatte. Med hånda på hjertet kan jeg si at vi har et veldig godt arbeids-miljø, og lite utskiftninger blant dem som jobber her. Også det trur jeg betyr mye for kundene, sier Carl Olav.

Anne Sigrid er svært fornøyd med sitt nye liv. Hun avslører at hun allerede i job-bintervjuet med Lilleborg, hennes tidligere arbeids-giver, fortalte at den egent-lige drømmen var å starte et treningssenter. I dag, mange år seinere, kan hun slå fast at drømmen er nådd.

Anne Sigrid er kommet heim.

SPREK-gründerne

Anne Sigrid Stiklestad Christoffersen• Eier og driver av Sprek Treningssenter, trenings- og kost-

holdsveileder, personlig trener, sykkel- og storsalinstruktør.• 35 år, oppvokst i Leksdalen, gift, to barn med Carl Olav

Christoffersen.• Flyttet til Verdal i 2003 og etter nesten 2 års plan legging

sammen med ektemannen ble Sprek Treningssenter rea-lisert.

• Startet med trening som 17-åring. Trente sammen med Olympiatoppens talent gruppe og ble senere fast inventar på landslaget i styrkeløft.

• Meritter: junior verdensmester, europamester, nordisk mester, 3 kongepokaler, 10 NM-gull, tidligere verdensrekordholder i knebøy på 245 kilo.

Carl Olav Christoffersen• Eier og leder av treningsavdelingen ved Sprek Trenings-

senter, treningsveileder og personlig trener.• 41 år, oppvokst i Drammen, gift, to barn med Anne Sigird

Stiklestad Christoffersen.• Begynte med styrketrening som 15-åring. Var en del av

junior- og senere seniorlandslaget i styrkeløft.• Meritter: 14 NM-gull, 2 ganger juniorverdensmester, junior

og senior europamester, junior og senior nordisk mester, 3. plass i VM, 3 kongepokaler, sølv i World Games.

FAKTA

pappa Carl olavvil nok sørge for at lille Liva tidlig lærer seg at fysisk aktivitet er artig!

Anne Sigridstortrives med livet som leder på Sprek Treningssenter.

SIDE seks OG sju

Plages du med noe av dette? • Fryser lett på tærne. • Kramper under foten. • Gnagsår. • Problemer med akilles. • Vondt i hælen. • Lignende plager.

UNNGÅ BELASTNINGSSKADERUNNGÅ BELASTNINGSSKADERFOOTBALANCE

Prøv ut formstøpte såler. Er du ikke fornøyd innen 14 dager, får du pengene tilbake!

599,-Formstøpte såler

DOMUS VERDAL, TLF: 74 07 18 48

WWW.FOOTBALANCE.COM

De fleste har et mål med treningen. Det kan være å sykle eller løpe fortere, bli sterkere, smalere, lettere eller gladere.

Uansett mål, har vi utstyret og kunnskapen til å finne det som er riktig for deg.

Bremseth Sport ligger midt i sentrum med enkel adkomst og gratis parkering.

Vi har et godt utvalg av merkevarer og kvalitetsprodukter.

Velkommen til oss!

Du har kraften, vi har utstyret!

Åpningstider: Mand-fred 9-17 Torsdag 9-19 Lørdag 9-15

Fo

to: Isto

ckpho

to/S

norre R

yan. Alexand

er Reklam

ebyrå as

Bremseth Sport ASNordgata, 7650 Verdal • Tlf. 74 07 88 62


Nyttårsforsett?

Det er forholdet til sin personlige trener Øyvind Dalen på SPREK (se egen reportasje om Øyvind) Kari snakker om. I to år har hun benytta seg av tilbudet om personlig trener. Det har gitt henne et nytt og bedre liv, etter mange år med smerter - fysiske og psykiske.

- Herregud, det er visst første gangen jeg forteller noen at jeg har en personlig trener. Syns det har vært ganske tabu, så jeg har brukt å mumle noe om at jeg trener sammen med en på Verdal’n, ler Kari. -Det høres liksom litt sånn kjendis-aktig ut å hol-de seg med egen trener. Men det er verdt hver ei krone, og jeg bruker ikke penger verken på dyre ferier eller hytte i Flatanger, fortsetter hun.

Karis problemer begynte med amme-trøbbel etter at hennes førstefødte ble født. Jenta ble så lett distrahert at Kari måtte sitte musestille og ubevegelig i et mørkt rom for at babyen ikke skulle slippe puppen. Anspent-heten gjorde at skuldra låste seg. Det var begynnelsen til årelange smerter ved en-hver belastning. Det eneste som hjalp, var å la være å bruke arma. - Arma var helt kraftløs, skuldra tålte ingenting. Jeg som er rideinstruktør og har egen stall, har jo en fysisk jobb. Men å bruke spade og gaffel var helt utelukka i 12 år, forteller hun.

Kari var fortvilt, og forsøkte alt mulig: Legebehandling, fysioterapi, kiropraktikk, kinesiologi, fotsoneterapi, healing. Til slutt var hun lei av mislykka prøving og feiling.

Men ei som jobba for henne i stallen, fortalte om naprapat Øyvind Dalen, som hun sjøl hadde brukt, med hell. Det funka – endelig!

- Jeg ble raskt veldig mye be-dre, og i to år nå har jeg ikke hatt vondt noe sted. Fikk et tilbakefall sist vinter, da det ble mye tung snømåking og vannbæring – men etter ei eneste behandling var jeg «på plass» igjen. Jeg som før har opplevd tolv timer med fysioterapi uten fnugg av bedring...

At naprapaten også drev som personlig trener, fi kk Kari til å ten-ke at nå kunne hun endelig få det sparket bak hun trengte for å be-gynne å trene styrke – for å holde smertene i sjakk. - Jeg har alltid løpt og trent kondis, men styrke-trening har jeg aldri likt – har syntes det har vært kjedelig. Men når jeg har disse avtalene med Øyvind, får jeg gjort det også. Jeg kjenner jo hvor godt det gjør for kroppen, og føler meg helt sikker på at smertene kommer tilbake om jeg slutter å trene. Jeg har erfart hvor-dan det er når kroppen ikke virker, og jeg vil ikke tilbake dit, altså.

Kari har mange hester, også en kjepphest: - Det er ikke nok bare å ri. Jeg sier til jenter som har ridd i mange år at om de blir svette etter en ridetime, er de i for dår-

lig form. Det kommer til å gå utfor bakke med dem når de passerer tretti, hvis de ikke skjerper seg mens de er unge, både med kosthold og trening. Alle skjønner at det er viktig at hestene får riktig næring for å hol-de seg friske og i form, men hva med oss sjøl, da? Det er altfor mange sjuke og svake ungdommer. Kroppen er laga for å brukes, og for å putte riktig mat i!

Også for psyke og humør er trening vik-tig, mener Kari. Hun veit hva hun snakker om, etter en alvorlig fødselsdepresjon for noen år sia. Den satt dypt, og varte lenge. Hun var inn og ut av sykehus, ville bare ligge i senga. Alt var mørkt. Men på sykehuset dro de henne bokstavelig talt ut. Det funka – etterhvert ble hun frisk. - Mi erfaring er at trening hjelper for alt, sier Kari, som ikke kan få fullrost trener Øyvind nok.

- Behandlingene hans, og treninga han pisker meg igjennom, har gjort meg smerte-fri, og gitt meg mye mer overskudd. Jeg har fått tilbake arbeidskapasiteten jeg hadde for mange, mange år sia. Jeg kan gjøre mer av arbeidet i stallen sjøl nå, det føles veldig godt. Jeg skulle ønske at fl ere tok mer ansvar for egen helse, proklamerer Kari Heistad, struttende av ny energi. Hun har satt seg et mål - 3000 meter’n på under 12 minutter.

Til jul fi kk hun den gaven fra familien som hun ønska seg aller mest – en gave det smakte blod, svette og gledestårer av:

Enda ett års avtale med personlig trener Øyvind Dalen!

Ny ENERGI- Hadde jeg ikke hatt de to ukent-lige avtalene med Øyvind, hadde det nok blitt en del skulk i tren-inga, medgir travle Kari Heistad, mens hun haster til og fra og gir beskjeder i øst og vest på ride-senteret hun eier i Henning.

personlig trener (PT)

• En personlig trener er en profesjonell treningspartner som effektivt hjelper deg til å nå dine mål. De motiverer deg, de utfordrer deg, de peser deg, de roser deg. Skal du ha maksimalt ut av treningen, kommer du ikke utenom en personlig trener.

• Å trene med en personlig trener (PT) innebærer at hun/han er med deg under hele treningsøkten. Uansett om du er nybegynner eller erfaren vil en personlig trener kunne hjelpe deg å gjøre din trening enda bedre og mer motiv-erende. Du vil få hjelp til alt fra planlegging av treningen til selve gjennomføringen.

• Innledningsvis gjør din personlig trener en behovsanalyse for å fi nne ut av din treningsbakgrunn, eventuelle skader og sykdommer og ditt mål med treningen. Ut fra dette utformer han/hun et personlig treningsprogram med tyde-lige målsetninger

• Lite er så motiverende som å kunne konstatere at man har blitt sterkere, fått bedre kondisjon eller gått opp/ned i vekt takket være treningen. Vi kan hjelpe deg med målbare resultat gjennom fysiske tester.

• Så godt som alle med personlig trener oppnår sine mål raskere enn de som trener på egen hånd. Du bestemmer selv hvor mange ganger du vil hyre en personlig trener.

• Våre personlige trener er Carl Olav, Anne Sigrid, Johannes, Øyvind, Margit

Pris/time 1-4 x 5-9 x >10 xPT X-press 25 min 300,- 275,- 250,-PT 55 min 475,- 425,- 400,-

SIDE åtte OG ni

Nyttårsforsett?

Kari spruter av

Ny ENERGI

NY ENERGIDet spruter energi, både av Kari Heistad og den polske varmblodsridehesten Grasia.


Nyttårsforsett?

FRA førti, FEIT og FERDIG – TIL femti,

Spreko proneoFra venstre: Elin Grande, daglig leder Svein Larsen, Tore Svartås, Stig Krogstad, Viggo Iversen, Marius Værdal og Anne Segtnan.

FIT FOR FIGHT

SIDE ti OG elleve

Nyttårsforsett?

Paul Sverre Røe er en mann i sin beste alder, takket være beslutninga han tok for noen år sia, da aldersringene rundt midja begynte å bli et aldri så lite handikap for en mann som alltid har vært glad i å sykle.

Heldigvis for Paul Sverre, skjønte arbeids-giveren, Proneo, at å oppmuntre sine ansatte til trening ved å sponse trenings-avgifta for dem, ville være lønnsomt også for bedrifta.

- SPREK er i særklasse som trenings-senter, mener daglig leder for nyskapings- og utviklingsselskapet Proneo, Svein Lar-sen. Han har fulgt med SPREK sia starten, og bruker enhver anledning til å snakke varmt om tilbudet.

- Det er lett å skryte av noen når jeg fak-tisk mener det. Jeg er imponert over hva disse grunderne har fått til, sier Larsen. Han er glad i å sykle hele sommer halvåret igjennom sjøl og han driver spinning på SPREK fra november til mai for å holde formen ved like til nok en utendørssesong er i gang. Han og kona skal nemlig sykle gjennom hansabyene langs Tysklands østersjøkyst, eller i Provence, Italia, Spania, på Bornholm, eller langs Rallarvegen, eller Helgeland, eller i Verdal, Leksdalsvatnet rundt, gamle Kongeveg – mulighetene er uendelige!

Sjefen og Paul Sverre Røe er langt fra aleine. Sykling til og fra jobben, samt spin-ning og styrketrening på SPREK, er blitt

reine farsotten blant de Proneo-ansatte etter at bedrifta tilbød seg å betale halvparten av den årlige treningsavgifta for alle som ville bruke tilbudet. Og det gjør nesten samtlige av de 16 ansatte.

- Jeg registrerer at lunsj-praten nå mye handler om trim, sykling og turer. Det var knapt et tema før. Og jeg blir så glad når jeg ser at folk jeg aldri ville trudd var interessert i trening, også melder seg inn på SPREK, sier Svein Larsen. Et meget direkte resultat av at Pro-neo ble SPREK-bedrift, er at de heiv seg med på den lands omfattende «sykle til jobben»-aksjonen. I fjor ble de kåra til beste nord trønderske bedrift.

- Jeg var i så elendig form før jeg begynte å trene at jeg fi kk ei rask formstigning, og det motiverte veldig til å fortsette, forteller Paul Sverre Røe, som bruker enhver ferie til sykkelturer i inn- og utland. Når mørketida setter inn for fullt, er det å komme seg på SPREK, der han spinner og spinner.

- Du aner ikke hvor stort det var å nyte utsikten fra toppen av Trollstigen. Og det var da ikke så bratt.

- Neivel?- Tusen meter er mindre enn det høres ut.- Du måtte vel ha noen stopp på veg

opp?- Bare for å se på utsikten. Men det ble

en «high fi ve» da vi var oppe, altså. Jeg har laga meg et eget motto, avslører Paul Sverre: - Fra førti, feit og ferdig – til femti, fi t for fi ght!

Aldersringene er defi nitivt erstatta av ringer av sjøltillit.


Proneo-annonse??

FIT FOR FIGHTSPREK BEDRIFT

Økt velvære og bedre fysisk form gir krefter og over-skudd, og sykefravær reduseres. Vil du og din bedrift investere i deres ansattes helse? Ta kontakt!• Spreke medarbeidere gir en stor helsemessig og ikke

minst økonomisk gevinst for bedriften. God fysisk form fører til mer overskudd for den ansatte, forebygging av skader, bedre humør, lavere sykefravær, m.m.

• Sprek Bedrift er en avtale der hver ansatt tegner et per-sonlig medlemskap på senteret og har dermed full tilgang til vårt treningstilbud til rabatterte priser.

• Betingelsene er at bedriften jobber aktivt for å få de ansatte i trening og dekker minimum 20% av treningsavgiften. Et godt tips kan være «treningsbonus» for de ansatte som gir motivasjon og «selvdisiplin», og bedriften slipper å be-tale for passive medlemmer.

• I tillegg kan bedrifter kjøpe egne aktiviteter og gruppetimer på senteret kun for sine ansatte. Her bistår vi selvfølgelig med å utarbeide et spennende tilbud tilpasset din bed-rift.

FAKTA

- Jeg hadde problemer med å knytte skolissene sjøl.Da kan du tenke deg hvilket kick det var å stå øverst i Trollstigen i sommer, se ned og si at derfra har jeg sykla helt til topps!

sprek.treningssenter.nosprek.treningssenter.no

www.proneo.no • Tlf: 913 40 210 • Verdal • Stjørdal

Har du en sprek forretningsidé?Forretningsutvikling

Vi tilbyr:• Prosjektledelse• Strategi og endring• Kontraktsutforming og forhandling• Økonomistyring• Ledelse og styrearbeid• Markedsstrategi• Innovasjonsprosess

Vi tilbyr:• Faglig rådgiving• Kontorfasiliteter• Sosialt og faglig miljø• Kurs• Nettverk

Etablererhjelp

Layo

ut:

WO

W R

ekl

am

e a

s

Kom og ta en prat, vi kan hjelpe deg videre!

ET SABLA SPREKT sENTER - MIDT I SENTRUM

Velkommen til SPREK Treningssenter sine tre saler og treningstilbudene våre. Vi håper du vil fi nne en aktivitet som passer for deg!

I sykkelsalen handler alt om sykling. Timene varierer i vanskelighetsgrad og lengde med alt fra rolig langkjøring til tøffe intervalløkter. Vi bruker Activio pulskontroll for å styre intensiteten. Se også time-beskrivelsene på side seksten.

Easyline er styrketrening i sirkel. Alt foregår i underetasjen ved siden av de andre salene. Dette er en timer som passer alle. Det er opp til deg hvor hardt du jobber under denne timen og dermed bestem-mer du intensiteten selv.

I storsalen foregår timer innenfor aerobic, step og styrke. Vanske-lighetsgraden varierer og er merket med 1, 2, 3. Treer timene er de vanskeligste og fordrer at du har vært med på enklere timer tidligere, både i forhold til utholdenhet og koordinasjon. Se også timebeskrivelsene på side 14.

Sykkelsal1

Storsalen2

EASYLINE3

Defi nisjon Fysisk aktivitet defi neres som ”all kroppslig bevegelse pro-dusert av skjelettmuskulatur som resulterer i en vesentlig økning av energiforbruket utover hvilenivå”. Helsedirektoratet anbefaler 30 minutter daglig fysisk aktivitet, men kun 20% i alderen 20-85 år er aktive i tråd med dette.

Trening er en god investering,og gir mange helseeffekter:• Langsommere aldring• Økt arbeidskapasitet• Større overskudd – mer trivsel• Bedre søvn• Bedre evne til å mestre stress• Styrket immunforsvar• Bedre blodsirkulasjon• Mindre risiko for utvikling av høyt blodtrykk• Bedre blodsukkerregulering• Mindre risiko for blodpropp og slag• Bedre lungefunskjon• Sterkere hjerte• Sterkt redusert risiko for hjerte- og karsykdommer• Sterkt redusert risko for brystkreft og prostatakreft• Sterkt redusert risiko for tykktarmskreft• Bedre mage- og tarmfunksjon• Gunstigere fettstoffskifte og blodkolesterolprofi l• Mindre ryggbesvær• Sterkere muskulatur• Bedre leddfunksjon og bevegelighet• Mindre risiko for ”slitasjegikt”• Mindre risiko for beinskjørhet• Sterkere beinvev, brusk, sener og bånd• Bedre kroppsbalanse og mindre risiko for fall

UtholdenhetVed å bedre utholdenheten din vil alt arbeid du utfører i lø-pet av dagen koste deg mindre. Utholdenhetstrening bedrer hjertets slagvolum og dermed kroppens maksimale oksy-genopptak. Lavt oksygenopptak er den viktigste faktoren for å forutse hjerte- og karsykdom.

StyrkeKunnskap om styrketrenings helsefremmende effekter har økt de siste årene, og det er påvist en sammenheng mellom lav muskelstyrke og økt risiko for tidlig død. Svekket muskel-funksjon kan begrense evnen til å utføre daglige aktiviteter betydelig og øke risikoen for fall og beinbrudd.

FAKTA

Dette bør du vite om

fysisk aktivitet

SIDE tolv OG tretten

ET SABLA SPREKT sENTER - MIDT I SENTRUM

1. etasje

underetasje

Garderobe

Garderobe

1 2

3

7

89


4

4

7

5

5

8

6

6

9

kondisjonssal

barnerom

styrkesal

frivektsavdeling

styrkesal

Alt-mulig-rom

Kurs/Møterom

Velkommen til Esthetique Magneten!Hos oss finner du et stort utvalg av duft, makeup og hudpleie. Vi har et express studio hvor vi kan tilby napping/farging av bryn o.l. Stikk innom for en makeup veiledning. Du vil møte et personale med erfaring og kompetanse, og vi yter selvsagt den beste service. Vi gleder oss til å hjelpe deg!

Magneten Kjøpesenter Levanger. Tlf. 74 05 85 90 www.esthetique.no

med flere

Høstens

SIDE fjorten OG femten

treningstilbudene

i storsal

For rundt 40 deltagere per time, alt etter hvor plasskrevende treningen og utstyret som brukes er. Vi har 3 hovedplaner gjennom året - en for vinter/vår, en for sommer og en for høst. Oversikten over alle timene fi nner du på våre hjemmesider.

BasicStepDenne kondisjonstimen passer for både nybegynnere og de som ønsker en treningsøkt med enkle trinn. Du blir tatt med inn i en variert og morsom treningsverden ved hjelp av stepkasse.Dance Step Kondisjonstime med mer utfordrende kombinasjoner av trinn. En mor-som og inspirerende dansetime på stepkassen.IntervallSteper en kondisjons- og styrketime på stepkassen. Timen innholder 4-5 intervaller hvor vi jobber med høy puls. En time med høy energi og driv-ende musikk. En treningsøkt som gir deg en skikkelig løft i dobbel be-tydning.BodyStep Enkel atletisk time på step der du trener kondisjon og styrke i løpet av timen. Lystig og engasjerende musikk kombinert med noe mer avanserte øvelser og trinn.StramOpp En enkel time hvor vi varmer opp med enkle trinn-kombinasoner etterfulgt av styrketrening for hele kroppen, med mange repetisjoner. MRL Enkel styrketrening med mange repetisjoner på mage, rumpe, lår (og rygg).Sterk&SmidigStyrketime med stang og manualer, samt tøye- og bevegelighetsøvelser. Øvelsene utføres i rolig tempo med 8-16 repetisjoner, med relativt tung belastning. Timen passer til alle.PilatesFysisk og mental trening på en skånsom, men samtidig utfordrende måte. Gjennom kontrollerte, rolige bevegelser styrkes kroppens sentrum. Dette fører til bedre stabilitet, slik at kroppsdeler både avlastes og frigjøres til økt fl eksibilitet. Sprek Senior Dette er en effektiv time med behagelig tempo til fengende musikk. Halve timen blir kjørt med EasyLine. Dette passer utmerket for deg som er godt voksen.BabyBootcamb På denne timen varierer vi med å trene Easyline, styrke og kondisjon i storsal, eller rett og slett trener ute hvis været tillater det. Spesialtilpasset time for deg som er nybakt mor. Babyen er selvfølgelig med på timen.

FAKTA

ZUMBA Dansen sprer seg som en farsott over hele verden. Ordet “Zumba” kommer fra Colombia og betyr noe sånn som å ha det moro og bevege seg hurtig.

Zumba-dans er et treningsprogram som er inspirert av latinsk dans. En typisk Zumba økt varer ca en time og in-neholder elementer fra aerobic og fl ere sør-amerikanske dansestiler. Timen passer mennesker i alle aldre.

Den er morsomme og veldig variert og du trener både utholdenhet, styrke og smidighet. I løpet av en Zumba-time kan du forbrenne mellom 500-700 kalorier.

Stikk innom å la latinske rytmer bevege deg. Dette er GØY! Les mer på baksiden.

Power FightI likhet med Rambo og Karate Kid har vi alle behov for å kunne «slå fra oss». Nå har du muligheten! PowerFight er en time med masse energi!

Det er kondisjonstrening basert på kampsport, aerobic, bevegelse og balanse.Treningen er intervallpreget hvor målet er å nå høyt i puls fi re perioder. I tillegg er det fi re styrkedeler hvor balanse og bevegelse er i fokus.

Timen passer alle, fra nybegynnere til de som er godt trent.Gjennom enkle trinn og pulserende musikk vil du kjenne deg gjennomtrent, svett og glad etter endt treningsøkt!

Vi lover å ta deg til nye høyder. Kom å bli med!

Storsalnyheter!

I storsalen har vi mange ulike timer, både med kondisjon, styrke og

koordinasjon som hovedmålsetning eller i kombinasjon.

Høstens

Body step

• BodyStep-timen er designet av Les Mills som er et inter-nasjonalt selskap fra New Zeland. De levere ferdig koreo-graferte gruppetreningskonsepter til treningssentre verden over. Selskapet har kunder i 55 land og i over 10 000 klub-ber.

• På Sprek Treningssenter kjøres BodyStep to ganger i uka. Nøkkelordene for BodyStep-timene er energi, kraft og glede, noe som merkes på deltakerne som forlater salen med svett panne og et smil på leppene!

• Timen er enkel, atletisk trening der du trener kondisjon i løpet av en time ved hjelp av en kasse som du kan justere i høyden. Lystig og engasjerende musikk kombinert med enkle og ef-fektive øvelser og trinn. Resultatet blir en treningsøkt som gir deg et skikkelig løft, både bokstavlig og billedlig.

FAKTA


Timene er varierte både i innhold og vanskelighetsgrad. De fl este timene passer for alle, hvor hard treningsøkta blir er ofte opp til deg selv. Gjennom Activio-systemet kan du selv kontrollere pulsen og bestemme hvor hardt du skal ta i.

Sprek Bikers er trenings senteret sin egen sykkelgruppe og er åpen for alle medlemmene. Vi arrangerer felles sykkelturer rundt om i Verdal hver onsdag. Når vinteren kommer blir det 90 minut-ters langkjøring innendørs. G ruppa hjelper hverandre til å holde sykkel formen oppe selv når mørketiden kommer. Sammen skal vi motivere hverandre og kanskje til og med sykle Tour de Tomtvat-net, Olsok-rittet, eller Birken? I tillegg setter vi sammen en egen kleskolleksjon fra Mitchi med logoen Sprek Bikers på.

Alle medlemmene ved Sprek Treningssenter kan bli en Sprek Biker!

I sykkelsalen er det plass til alle. Fra de som ikke har syklet siden støttehjulene ble tatt av, til de som er sykkelfantomer.

LOGOFORSLAG / WOW REKLAME AS

LOGOFORSLAG 1

LOGOFORSLAG 2

LOGOFORSLAG 3

LOGOFORSLAG 4

KLÆR

SIGNALGULE SYKKELJAKKER

ONLINE BOOKINGwww.sprek.treningssenter.no

• Du kan booke plass til våre gruppetimer online på våre net-tsider tre dager i forveien.

• Ved ankomst til senteret går du inn på medlemsterminalen i resepsjonene hvor du henter ut din billett til gruppe timen.

• Det vil fremdeles være ledige plasser på gruppetimene for de som ikke har booket på forhånd. Disse billettene blir tilgjengelig på medlemsterminalen 20 minutter før timen starter.

• Sjekk at Sprek har din korrekte e-post adresse slik at du kan bruke online bookingen. Passord får du i resepsjonen.

• Timeplanen endres 3 ganger i året. Følg med på våre hjem-mesider.F

AKTA

Sykkel-salen

treningstilbudene

i Sykkelsalen

Intensiteten på timene i sykkelsalen kontrollerer du selv ved hjelp av Activio pulskontroll. Sykkel 30/sykkel 45/Sykkel 60Kondisjonstrening på sykkel med moderat til høyt tempo og lange drag hvor man selv kan variere intensiteten. Timen passer både til nybegynnere og de som har syklet en del og har ulik varighet fra 30 til 60 min.SprekBikers En utendørs gruppetime for de som trives med å sykle ute. Vi legger opp for en ny løype hver onsdag. Sykkelturen blir lagt opp slik at den passer for alle uansett nivå. Etter hvert blir denne timen fl yttet innenørs som en 90min sykkeltime.PulstråkkIntervalltime som baserer seg på 4x4-prinsippet hvor man skal høyt opp i puls 4 ganger. Tøff treningsøkt. Energisk og motiverende time som varer i 45 minutterSuperintervall Intervalltime med fl ere intervaller av ulik lengde. Timen varer i 60 min og er utfordrende for de aller fl este.

FAKTA

SIDE seksten OG sytten

Vårt team har bredt erfaringsgrunnlag og omfattende kompetanse. Hos oss møter du fagutdannet personell som gir råd og veiledning. Vi følger deg tett gjennom hele prosessen, for best mulig å løse dine behov og gi deg trygghet.

Din TRYGGHET - velg SVEBERG RØR AS

når vi tegner dittnye baderom!

Sveberg Rør ASVinne, 7650 VerdalTlf: 74 07 90 [email protected]

Spreke bad

WO

W R

ekla

me

AS

www.sveberg.no

Tlf 740 78400 • www.elman.no • Russerveien 7, 7650 Verdal • Okkenhaugv. 4, 7600 Levanger

WO

W R

ekla

me

as

Vi utfører alt innen elektriske installasjoner for næringslivet og private!


Hun har invitert på kaffe i den ene av fl ere kose-kroker ute i den blomstrende hagen på Ørmelen. Fatet med sjokoladekake står på bordet, men trur du hun tar noe sjøl? Neida – vaddelekt!

- Nu må de itj tru æ hi vorti aldeles fanatisk, men vess de ha sjett mæ i vaffelsteikinga bortpå klubbhuset te idrettslaget på Mela...! Kem va det som åt opp restevafl an? Det va æ, det! Og reste-pølsan? Æ, det å, sjø! Nei, de ane itj... Snakk om å ha munn som bestandig va åpen!

Gunn sagvoldgleder seg over sitt nye og lettere liv.

- Nån på min alder på et treningssenter? Der det berre e tynne folk i fi ne klea? Men

farsken, tenkt’ æ, og manna mæ opp. Æ ha vorti så tung i sessen, og mått’ ta mæ

på tak, sier Gunn Sagvold (65).

- DE’ E ITJNÅ SOM KJEM TÅ SÆ SJØL

• Regnskapsførsel• Årsoppgjør• Lønn og personaladministrasjon• Fakturering med kundeoppfølging• Rådgiving• Drifts- og likviditetsbudsjett

Vester Volhaugv. 340 C • 7650 VerdalTlf. 47 81 50 10 • Mob.: 91 83 99 75

Gunn-Kari Jermstad [email protected]

Autorisert RegnskapsførerselskapAutorisert RegnskapsførerselskapAutorisert RegnskapsførerselskapAutorisert RegnskapsførerselskapAutorisert RegnskapsførerselskapAutorisert RegnskapsførerselskapAutorisert RegnskapsførerselskapAutorisert RegnskapsførerselskapAutorisert RegnskapsførerselskapAutorisert RegnskapsførerselskapAutorisert RegnskapsførerselskapAutorisert Regnskapsførerselskap

• Lønn og personaladministrasjon• Fakturering med kundeoppfølging

Autorisert Regnskapsførerselskap

• Lønn og personaladministrasjon• Fakturering med kundeoppfølging

Autorisert RegnskapsførerselskapAutorisert RegnskapsførerselskapAutorisert RegnskapsførerselskapAutorisert RegnskapsførerselskapAutorisert RegnskapsførerselskapAutorisert RegnskapsførerselskapAutorisert RegnskapsførerselskapAutorisert Regnskapsførerselskap

Industrivn. 8, 7650 VerdalTlf : 74 04 46 80 - Faks: 74 04 46 81

www.mestertak.no

SIDE atten OG nitten

Heldigvis hadde Gunn også et åpent sinn. Med sin tunge sess og vonde skuldre og hofter - etter mange år på Goman-bak-eriet – oppsøkte hun SPREK. - Æ vart så godt mottatt og følt’ mæ så velkommen, og tenkt’ at her vil æ vårrå. Har de nå opplegg for mæ, spurd’ æ, og det ha dem, ja!

Gunn løper inn og ut av huset, lett til sinns og lett i kroppen og på foten, mens hun tegner og forteller både om sitt gamle og sitt nye liv. Hun beveger seg som ei un-gjente mellom blomsterpotter og hagestol-er. Ingen kan beskylde den dama der for å være tung i sessen!

- Men æ va tung. Æ ha jo hoilli på med sånn jo-jo-slanking, vettu, og heilt ødelagt forbrenninga. Æ følt’ mæ så u-tepass, og æ vesst’ itj mi arme råd, æ vesst’ berre at det herre godtar æ itj lenger. Så mota æ mæ opp og sa te’a Anne Sigrid – æ husse enda på kor synd æ syntes på mæ sjøl, æ skalv om munnen, og spurd’a – har de nå råd for mæ? Jovesst ha dem det, og så bestilt’ æ time. Da æ sto på vekta nedpå der, tenkt’

æ: Trøste mæ, ka har æ begitt mæ ut på nu..?

Det er ett år og nesten 16 kilo sia. Gunn har trent – og trener fortsatt – spinning og styrke tre-fi re ganger i uka. I tillegg har hun lært å spise på en annen måte – sun-nere og mindre porsjoner, men til gjengjeld fem ganger om dagen. - Før va potetgull livretten min. Og da va det itj nok med ein nåvvå, æ mått’ eta opp heile påsså’n, sjø – 300 gram – at det går an! Nu har æ gått over te saltstenger, men itj ein heil påsså! Åsså syns æ frukt og grønnsaker hi vorti så godt. Bestemor, må vi bestandig få grønn-saker hos dæ, spør barnebarna.

Latteren triller mellom klematisen. Hun spretter opp og spør om vi vil smake jord-bær fra jordbærkrukka.

Ingen kan tru at Gunn noen gang har slitt med overvekt og vonde ledd – det ser defi nitivt ikke sånn ut nå. Ingen kan heller tru at hun sto i fare for å utvikle diabetes, og at insulinsprøyta bare var millimeter unna. Dette er fortid – i dag er prøvene kjempe-

fi ne. Hun skryter uhemma av de ansatte på SPREK, som følger henne så veldig godt opp. En av dem er naprapat Øyvind Dalen. - Han e hardhendt, han - æ tru det e heilt vanlig å rål’ når’n e te han - men du verden så døktig!

Den viktigste jobben gjør hun likevel sjøl, gjennom trening og atter trening.

- Du veit, æ e jo pensjonist, da, og har god tida, æ e heldig sålles. Og når æ spør kaill’n om han ska nå spesielt, og han svare at’n ska på eit møt’ eller nå sånt, da e æ snåp te å pakk’ SPREK-veska og sykkel nedpå senteret! Og de sjer, det e itj nå slams her lenger, ler Gunn og viser fram armene. - Æ hi fremdeles magan, da – den har æ bestandig hatt. Men nu ska’n vekk, den og. Æ trene med sånn rockering, men den dett berre rett ned, æ får liksom itj taket på den. Æ skjemmes litte tå det, da – men nu ska æ bynn’ å tren’ i mørket når ingen sjer mæ. Æ kan jo itj gi mæ!

Nei, Gunn Sagvold gir seg aldri. For hun veit: Det e itjnå som kjem tå sæ sjøl!


Kostholdsveiledning

FAKTA

• Et sunt kosthold er en sikker vei til over-skudd og jernhelse, både på jobben og privat. Mat er derfor et naturlig verktøy å se på når vi ikke fungerer optimalt.

• Med enkle grep i kostholdet kan vi gi både kropp og sinn bedre forutsetninger for å tåle påkjenninger og gjenvinne energien.

• Et velbalansert og fornuftig kosthold er vik-tig for å opprettholde god helse og styrke kroppens immunforsvar.

• Gjennom kostholdsveiledning på Sprek kartlegger du din livsstil og hvilke behov du har for endringer. Du setter deg mål, og ved hjelp av små steg kan vi hjelpe deg til et varig endret og sunnere kosthold.

• En kostholdsveileder blir din coach og motivator, og er i stand til å gi deg målbare resultater.

• Enten du ønsker å gå ned i vekt, få økt muskelmasse, eller få økt kunnskap, så kan du benytte deg av kostholdsveiled-ning.

• Du kan også kombinere kostholdveiled-ning med bruk av personlig trener for opti-malt resultat.

• Effekten på endringene måler vi ved bruk av kroppsanalysevekt som viser andel av fett og muskler på kroppen.

Pris/time 1-4 x 5-9 x >10 xX-press 25 min 300,- 275,- 250,-55 min 475,- 425,- 400,-

- DE’ E ITJNÅ SOM KJEM TÅ SÆ SJØL

sprek.treningssenter.nosprek.treningssenter.no

Øyvind trykker på det punktet oppe ved Monicas venstre hofte som smerten lenger nede i låret stammer fra. - Må det gjøre så vondt, stønner Monica. - Det må ofte det, før det blir bedre, svarer Øyvind.

Øyvind Dalen er en av bare fi re naprapater på Innherred. Han var den første i Nord-Trøndelag, hvis vi ser bort fra naprapaten til Petter Northug, som nå bor i Trondheim. Øyvind er altså en sjelden blomst, og egentlig en snill og mild ung mann, men så er det de hendene, da, som kan skremme vannet av den tøffeste. Ondt skal ondt for-drive.

- Ja, æ står nu her og knar og trøkke og vri, medgir Øyvind – og det er klart det kan gjøre vondt. Men folk kommer jo hit med smerter og muskel- og leddplager – både kroniske og akutte - og ingen blir verre, iallfall. De fl este blir bedre etter en eller to behan-dlinger. Er det ingen bedring etter tre, foreslår jeg andre typer behan-dling.

Monica er her for andre gang med isjias’en sin, og opplevde bedring allerede etter første be-handling. Også denne gangen skjer det noe der borte på benken. - Det var kjempeondt i sted, nå er det ikke fullt så gæli, sier hun. -

Men å, nå kiler det!Kiropraktikk, manuell terapi,

fysioterapi, osteopati, naprapati. Det er lett å gå seg vill i profesjon-sjungelen.

Naprapati betyr å rette på år-saken til smerte. - Og det er ikke nødvendigvis sånn at den ene be-handlingsformen er bedre enn den andre, det handler mer om å forstå og bygge opp tillit, ta seg tid med pasienten, sier Øyvind, som bru ker 40 minutt på hver behandling. Han forteller om folk med langvarige hodepineplager som er blitt smer-tefrie etter tre-fi re-fem behand-linger. Og om hvor viktig det er å være åpen, ærlig, og ikke minst ydmyk i møte med pasienten.

- Jeg sier alltid at blir du ikke bedre etter tre behandlinger, blir du ikke bedre etter 30 heller. Da bør du heller prøve noe annet. Vi har vel alle hørt om folk som ikke har opplevd framgang etter lang-varig behandling . Det syns jeg er å lure folk. Målet må jo være at pasienten blir frisk, med mi hjelp – eller andres.

Øyvind har tilleggsutdanning in-nafor idrettsmedisin, og har også aktive idrettsfolk som kunder. Dessuten driver han, i likhet med fl ere andre i SPREK-lokalene, som personlig trener. - Folk som trener for å bli gode, veit hvor viktig det

Hjelp, AU!! Fy søren, det var vondt!Monicas ansikt vrir seg i smerte. Hun ligger

rett ut på behandlingsbenken hos Øyvind Dalen, naprapat på SPREK.

- Tenk at en som ser så snill ut, kan være så ond, mumler Monica.

- BARE TANNLEGEN ER VERRE ENN ØYVIND

“Naprapaten gir helsefremmende og effektiv

manuell behandling av muskel- og leddplager”Norges Naprapatforbund

Vondt i muskler og ledd?Akutt, forebyggende og rehabiliterende muskel- og leddbehandling

HER BEHANDLES BLANT ANNET:• Rygg-/nakkekink, isjias, kroniske og akutte rygg- og nakkesmerter, nedsatt bevegelighet• tennis-/golfalbue, musearm• muskelstrekk• idrettsskader• muskelspenninger• nakke- og skuldersmerter• hodepine og svimmelhet

BEHANDLINGSSTRATEGI:• Personlig tilpasset treningsprogram• Fortløpende vurdering av behandlingsresultat.• Tverrfaglig samarbeid med andre terapeuter.• Gjennomsnittlig 3-5 behandlinger.

BEDRIFTSHELSE/IDRETTSLAG:• Ta kontakt for tilbud.• Behandling kan skje i bedriftens lokaler eller under idrettslagets treninger/konkuranser.

KONTAKT:Naprapat Øyvind DalenSprek Treningssenter, Verdal – Tlf. 74 07 03 50Høvdinggården, Steinkjer – Tlf. 74 14 12 90 [email protected]

WO

W R

ekl

am

e a

s •

WO

W F

oto

Naprapat Øyvind Dalen

SIDE tjue OG tjueen

er at kroppen fungerer, og at en er skadefri. Å forebygge er alltid bedre, og lettere, enn å reparere, understreker han.

Monica er her takket være jun-geltelegrafen. Hun er glad i å holde seg i form, hun sykler, og jogger i skog og mark. Og hun trener styrke på SPREK. Men nå har smertene satt henne helt ut. - Målet er å bli smertefri og begynne å trene igjen. Det er godt å kjenne at isjias’en er på retur – hvis jeg bare blir kvitt den siste smerten... Au, au! Jeg kjenner bare en som er verre enn Øyvind, og det er tannlegen!

- Jeg hadde nettopp ei dame her som kom rett fra tannlegen – hun fi kk dobbel dose den dagen, smiler Øyvind Dalen, og tøyer og strekker korsryggen til Monica enda litt mer.

- BARE TANNLEGEN ER VERRE ENN ØYVIND

Øyvind dalenkan smile og le - gråten tar pasientene. Men så kommer gledestårene!


- Dette er et tilbud til folk som har, eller risikerer å få livsstilsjukdommer som hjerte- og karlidelser, kols, overvekt eller fedme, diabetes 2 og høyt blodtrykk. Denne første høsten konsentrerer vi oss om diabetes, sier Kjersti, og oppfordrer interesserte til å melde seg på.

Urovekkende tall fra den store helse-undersøkelsen i Nord-Trøndelag, som viser at 3500 personer har over 30 % sjanse for å utvikle diabetes type 2 i lø-pet av 10 år, er en av årsakene til ny-satsingen på Sprek. Dette livsstilsuføret vi er i ferd med å havne i, har vi ikke råd til å behandle oss ut av – vi må trene oss ut av det! Dette ønsker Sprek med prosjektleder Kjersti Nordberg i spissen å gjøre noe med.

- De som får diabetes 2, blir stadig yngre. De kan gjøre så utrulig mye sjøl for å få ei bedre helse og en bedre hver-dag. Et sunnere kosthold og litt trening er det som skal til, og det er det vi skal hjelpe folk å komme i gang med, forteller Kjersti innimellom spørsmål fra kunder på treningssenteret, der det er hennes

tur til å ha vakt i resepsjonen denne kvelden. Vi starter opp med ei tes-tgruppe på 10 personer nå i høst, som skal trene sammen, motivere hveran-dre, utveksle erfaringer, gi og få kostråd og ikke minst ha det trivelig sammen i arbeidet mot et friskere liv. Ved å kjøre ei testgruppe, vil vi gjøre oss erfaringer med hva som fungerer bra og hva som ikke fungerer like bra med tilbudet. På den måten vil tilbudet vi til slutt kom-mer frem til bli best mulig. Det handler altså om både mat og trening, teori og praksis.

- Vi ønsker å nå ut til dem som ikke kommer hit av seg sjøl, men som kanskje trenger det aller mest. Prosjektet vil bli utvidet til også å gjelde an-dre livsstilssykdommer, hvor vi mikser diagnosene. Det er viktig å ha fokus på helse og ”Friskliv” for alle, og ikke di-agnose. Målet er at helseper-sonell kan skrive ut resept på “Frisklivstrening”.

Men hvor mye er det mulig å oppnå i løpet av ti – tolv korte prosjektuker?

Det er her Kjersti Nordberg spontant avgir svaret som kommer fra hjertet:

- Utrulig mye. Vet du, det skal fak-tisk fryktelig lite til før du opplever stor framgang! MEN – det er sjølsagt viktig å fortsette med de nye, gode vanene for ikke å få tilbakefall!

- Vet du, det skal faktisk fryktelig lite til før du opplever stor framgang, fastslår fysiolog Kjersti Nordberg. Hun snakker om prosjektet «FRISKLIV», som starter i høst. Og nå bør vi lytte, alle vi som egentlig ikke har tenkt oss på SPREK:

Telefon: 74 07 76 70 www.salong-michel.noVi har åpent man - fre: 9-19,lørdag 9 - 14

WO

W R

ekla

me a

s

SPREK PÅ HÅRET!

SPREK PÅ

grønn RESEPT

Sjekk saldo på SMS

Med SMS får du oversikt over kontoen når du er på farten.

Defi ner egne kodeord, få saldo og siste transaksjoner på noen få sekunder.

Eksempel: send s til 07300

Les mer på smn.no

SIDE tjueto OG tjuetre

Friskliv- Vi ønsker å nå ut til dem som ikke kommer av seg sjøl, sier Kjersti Nordberg.

SPREK og Friskliv

• Livsstilssykdommer er en samlebetegnelse på sykdommer eller lidelser et menneske kan få som resultat av egen, selvvalgt livsstil. Livsstilssykdommer blir ofte omtalt som vår tids store helseutfordring.

• Mennesket er skapt for bevegelse. Et stillesittende liv fører derfor til økt sykdomsrisiko. Regelmessig fysisk aktivitet og trening kan forebygge sykdom. Og til og med kurere en rekke sykdommer. Så enkelt er det egentlig. Men likevel så vanskelig. Vi kan hjelpe deg i gang!

• Trening på resept er fremtidsrettet medisin. Det gir god effekt og har svært få bivirkninger. • Målgruppen er de som trenger å endre levevaner. • Frisklivsresepten kan skrives ut av fastleger, bedriftsleger, fysioterapeuter og NAV. Da er det

viktig å ha noe å henvise til!• 10 fylker har etablert Frisklivssentraler som resepten er tenkt til, og det er nå ca. 80 frisklivs-

tilbud totalt i Norge. Ingen slike tilbud er etablert i Nord-Trøndelag så langt.• Frisklivssentralene gir kyndig veiledning til bl.a. å legge om kosten og bli mer fysisk aktiv.

Hensikten med treningen er å gi brukeren økt kondisjon, styrke, balanse, bevegelighet, over-skudd og ikke minst sosialt samvær.

• Frisklivsresepten er underlagt kommunehelsetjenesten og er en del av samhandlingsrefor-men, der målet er mer helhetlig og samordnende pasienttjenester. Flere Frisklivssentraler samarbeider med lokale treningssenter.

FAKTA


- Snart i mål, folkens! Fem – fi re – tre – to – en – ferdig! Kjempebra jobba – applaus for oss, og takk for i dag, roser Margit, mens Jonny – sjokoladebrun etter to uker i Tyrkia og gjennomblaut av svette etter 45 minutter med Margit og damene – dei-ser ned i trappa med følgende skriftemål: - I morra klare æ itj å gå over stugølvet – det herre kjentes, altså.

Når sannheten skal fram, har den eneste hanen i hønekørga nemlig bare ligget på ei kvit strand, altså på latsida, i 14 dager nå, men ingen skal si at han ikke tar straffa - en smule dårligere form enn før ferien - som en mann.

Jonny Sende har vært en trufast bruker av SPREK i tre år. Det siste året har han vært eneste mannebein på stepp. - Damene er veldig greie med meg, men jeg har aldri skjønt at ikke fl ere «karra» blir med. Jeg var mer eller mindre i sjokk første gangen, over hvor hard denne treninga var. Intervall-stepp’en er den tøffeste treninga på hele huset, mener Jonny.

- Men du har ikke besvimt enda..?- Nei, men undervegs angrer jeg bittert.

Men så blir jeg så glad etterpå, når jeg har gjennomført nok ei økt! Jeg driver jo med styrke og spinning i tillegg – det er viktig med variasjon. Du må overraske kroppen, veit du, det har den godt av.

- Du heng’ jo med styggbra, herregud, du e kjempesporty, utbryter instruktør Margit i forbifarten.

Jonny har regna ut at han forbrenner 600 kcal i løpet av en stepptime, takket være intensiteten og tempoet.

- Vi får jo ikke fred, veit du, de driver oss knallhardt. Men det fi ne er at du kan kom-me som du er, det er ingen som gjør narr fordi om du ikke får det til i begynnelsen. Kua husker at hu har vært kalv!

Jonnys hyppige besøk på SPREK starta med ryggplager, som han fi kk behandling for her. Etterhvert som ryggen ble bedre, begynte han å trene på senteret. Han kjører godstog, og har prøvd mange tren-ingssenter Norge rundt – men SPREK er det absolutt beste, «for de har så dyktige instruktører».

- Jeg kan være så klar at jeg ser stjern-er, men med instruktører som pusher og motiverer, greier jeg på mirakuløst vis å holde meg på beina og fortsette å stå på. Og så er det kjempesosialt her. SPREK har betydd mye for Ver-dalssamfunnet. Ikke bare er mange blitt friskere og slankere – vi har også fått en ny møteplass der vi kan snakke skit og ha det artig uten kaffe og wie-nerbrød.

Jonny Sende håper nå at fl ere mannfolk følger hans eksempel, tar steget ned i «stor-salen» og begynner på stepp, for å gi skrotten variasjon i treninga.

- Muskler, kondis og et trimma hau, høres ikke det bra ut? Bruker

du to steppkasser samtidig, kreves det litt koordinering, så da får du jo trena hauet også. Og tenk for en følelse av mestring når du kjenner framgangen komme – jess, æ fekk te det!

Jonny Sende har defi nitivt fått igjen pusten. Også Tina Turner er i gang igjen. Tyrkias kvite strender er et deilig sommer-minne, livet fortsetter her og nå: Godstog, Norge på langs. Manualer, spinningsykler og steppkasser på SPREK. Jonny gleder seg til en ny høst.

GO, JONNY – GO, GO, GO!

- Kom igjen nå – ett minutt til!

Instruktør Margit Strand pisker sine lydige undersåtter videre på IntervallStep. Tendenser til

totalkollaps kan såvidt skimtes i den dunkelt opp-lyste «storsalen» i kjelleren på SPREK - svetten

siler og pusten går – men ingen protesterer, tross melkesyre, skjelvende knær og stjerner i sikte.

Tina Turner dunker ut gjennom høyttalerne. 20 damer og 1 Jonny Sende pumper og stepper.

ONLINE BOOKINGwww.sprek.treningssenter.no

• Du kan booke plass til våre gruppetimer online på våre nett sider tre dager i forveien.

• Ved ankomst til senteret går du inn på medlemstermina-len i resepsjonene hvor du henter ut din billett til gruppe-timen.

• Det vil fremdeles være ledige plasser på gruppetimene for de som ikke har booket på forhånd. Disse billettene blir tilgjengelig på medlemsterminalen 20 minutter før timen starter.

• Sjekk at Sprek har din korrekte e-post adresse slik at du kan bruke online bookingen. Passord får du i resepsjonen.

• Timeplanen endres 3 ganger i året. Følg med på våre hjemmesider.

FAKTA

SIDE tjuefire OG tjuefem

GO, JONNY – GO, GO, GO!kom igjen, karra!- Stepp er defi nitivt trening også for gutta boys, fastslår Jonny Sende.


Du kan knapt åpne ei avis nå for tida uten å fi nne overskrifta «Løp for livet». Ak-kompagnert av nye vitenskapelige funn om sammenhengen mellom livsstil og ymse sjukdommer, står de fram, den ene etter den andre, og prediker mosjon, trim & trening, så det skal gå oss vel og vi kan leve lenge i landet.

Nå har jeg levd snart 53 år i landet, og spesielt de siste åra har jeg løpt for livet i håp om å rekke min egen begravelse i noenlunde brukbar form. Hver vår når pippippene kvit-rer og twitrer og bygger reir og har seg, beg-ynner jeg min egen lille løpetid. Langsomt først, så litt mindre langsomt og ørlite len-gre for hver dag som går. Nå når høstlauvet snart faller mot jorda, er jeg kommet skik-kelig i siget. Jeg løper for livet og ser meg aldri tilbake, akkurat som Forrest Gump. En gang hadde jeg Grete Roede i hælene, vif-tende med et persilleblad, en annen gang Anne Sigrid Stiklestad med et par manualer. Men jeg var kjappere og kom meg behendig unna. Hva skal jeg med persille og manualer når jeg har rødvin og regulerbar stressless? Noe må man jo unne seg når man har vært fl ink jente og forbrent 400 kilokalorier ekstra, rundt regna, i løpet av en times intervalltren-ing. Nød lærer naken kvinne å spinne, har jeg hørt, men den spinninga fi kk jeg ikke helt dreisen på da jeg drista meg innom SPREK en gang, enda så avkledt jeg følte meg der jeg pusta som en blåkval og svetta som en gris, så nøden kan umulig ha vært stor nok, i motsetning til magamålet. Derfor kommer jeg til å fortsette min ensomme og kanskje noe luntende og pesende stil gjennom kul-turstien på Utøya, bare med mørke grantrær som tause vitner. Flaks de trærne ikke kan snakke, forresten, jeg tør ikke en gang tenke på hva som kunne ha kommet før nevnte Anne Sigrid Stiklestad for øret om både joggestil og øvrig form, som ikke akkurat er raskt stigende lenger, det vil være en over-drivelse å påstå. - Men hallo, hva er det jeg leser? «Spis hva du vil og gå ned i vekt»,

står det svart på kvitt i det siste Persillebla-det, og jeg øyner håp. En høstdiett bestående av Bergene Melk, Gull-brød, Crispo og Yade, for den som liker sjokolade – og så en ørliten porsjon grønn-sakssuppe til dessert - skal jeg alltids holde ut. På jobben savner jeg av og til en litt mer eksotisk lunsj enn det ei skranten velferdskasse er i stand til å hoste opp, og terskelen for å fi nne anledninger til å servere kake har altfor lenge vært uakseptabelt høy. Nå er kaketerskelen derfor på full fart nedover, og kan jeg her og nå få lov til å utbringe en skål for gode, gamle Breidablikks Kvæfjordkake. Ikke bare er den veldig god, den er også veldig stor. Når Breidablikks Kvæfjordkake troner i sen-trum av lunsjbuffeten, omkransa av pregløst brød, noen ferdigoppskårne brunostskiver og slapp agurk, er det på den andre sida viktig å ikke gå helt bananas. Derfor har jeg nå kutta kraftig i brødrasjonen. Nå nøyer jeg meg med ett grovt knekkebrød uten smør, men med tomat og agurk og en bitteliten dæsj seltin på toppen. For da kan jeg, på en god dag, slå til med TRE stykker Kvæf-jordkake etterpå, som belønning. - Hvordan greier du det, spør de beundrende, de som ikke har skjønt cluet. - Lett, svarer jeg da. For i motsetning til Husman knekkebrød, som må tygges og tygges og eltes og eltes der nede i magesekken før omtrent hele den oppskrytte dritten full av fi ber bæsjes ut igjen (hva er egentlig vitsen?) – så smelter «ver-dens beste» i munnen, glir nesten umerke-lig ned gjennom halsen og forblir i kroppen som en slags byggestein for det livsnødven-dige fettet. Og her kommer den lille tvilen snikende, i det jeg bytter til treningstøy ved heimkomst, at løpinga kanskje ikke er så bra likevel. For muskler veier som kjent mer enn fett, og nå var det jo NED jeg skulle. Ned i kjelleren, for å sitere min helt Petter Nor-

thug. Ned for å hente opp sjokola-deisen fra fryseren, og for å mobilisere de ekstra kreftene jeg trenger til kveldens siste måltid. Det begynner nemlig å bli trangt om plassen innafor solar plexus, for der ligger jo fremdeles verdens beste byggestein og velter seg i to deler ma-gesaft og tre deler dårlig samvittighet. Pus-sig, for samvittigheten var helt upåklagelig ved lunsjtider, da jeg hadde viljestyrke nok til å styre unna enda et Wasa Husman knek-kebrød. Det ene jeg spiste, skal jeg drite ut etter frokost i morra.

Trur dessuten jeg dropper neste trening-søkt. Så får Anne Sigrid Stiklestad bare løpe for livet med manualene sine, men hun lurer ikke meg. Jeg tar heller en «new energy» til og sier som katten Pusur – Garfi eld på en-gelsk: «Diet is die, with a «t».

Men på den andre sida er jeg egentlig ganske lettlurt. Så hvis hun, Anne Sigrid, altså, ikke gir seg snart nå, kan det godt hende jeg blir fanga i garnet når mørketida kommer og tar meg og jeg ikke lenger fi nner vegen gjennom de dype skoger. Det trur jeg iallfall nesten helt sikkert. For når jeg tenker grundigere etter, er det ingenting som gjør meg så tung i kropp og sinn som all denne dårlige samvittigheten som alltid er en tru-fast følgesvenn til Kvæfjordkake, Yade og stressless-liv.

LØP FOR LIVET! - MEN HVOR?

Petit Magnhilds betraktninger

turstien på Utøya, bare med mørke grantrær som tause vitner. Flaks de trærne ikke kan snakke, forresten, jeg tør ikke en gang tenke på hva som kunne ha kommet før nevnte Anne Sigrid Stiklestad for øret om både joggestil og øvrig form, som ikke akkurat er raskt stigende lenger, det vil være en over-drivelse å påstå. - Men hallo, hva er det jeg leser? «Spis hva du vil og gå ned i vekt»,

Anne Sigrid Stiklestad for øret om både

jeg leser? «Spis hva du vil og gå ned i vekt»,

jeg hørt, men den spinninga fi kk jeg ikke helt

drivelse å påstå. - Men hallo, hva er det jeg leser? «Spis hva du vil og gå ned i vekt», drivelse å påstå. - Men hallo, hva er det jeg leser? «Spis hva du vil og gå ned i vekt», drivelse å påstå. - Men hallo, hva er det

Noe må man jo unne seg når man har vært fl ink jente og forbrent 400 kilokalorier ekstra, rundt regna, i løpet av en times intervalltren-ing. Nød lærer naken kvinne å spinne, har jeg hørt, men den spinninga fi kk jeg ikke helt dreisen på da jeg drista meg innom SPREK en gang, enda så avkledt jeg følte meg der jeg pusta som en blåkval og svetta som en gris, så nøden kan umulig ha vært stor nok, i motsetning til magamålet. Derfor kommer jeg til å fortsette min ensomme og kanskje noe luntende og pesende stil gjennom kul-turstien på Utøya, bare med mørke grantrær som tause vitner. Flaks de trærne ikke kan snakke, forresten, jeg tør ikke en gang tenke

raskt stigende lenger, det vil være en over-drivelse å påstå. - Men hallo, hva er det jeg leser? «Spis hva du vil og gå ned i vekt», drivelse å påstå. - Men hallo, hva er det jeg leser? «Spis hva du vil og gå ned i vekt»,

likevel. For muskler veier som kjent mer enn fett, og nå var det jo NED jeg skulle. Ned i kjelleren, for å sitere min helt Petter Nor-

heimkomst, at løpinga kanskje ikke er så bra

jeg leser? «Spis hva du vil og gå ned i vekt»,

likevel. For muskler veier som kjent mer enn fett, og nå var det jo NED jeg skulle. Ned i kjelleren, for å sitere min helt Petter Nor-i kjelleren, for å sitere min helt Petter Nor-

noe luntende og pesende stil gjennom kul-turstien på Utøya, bare med mørke grantrær som tause vitner. Flaks de trærne ikke kan snakke, forresten, jeg tør ikke en gang tenke på hva som kunne ha kommet før nevnte

jordkake etterpå, som belønning. - Hvordan greier du det, spør de beundrende, de som ikke har skjønt cluet. - Lett, svarer jeg da. For i motsetning til Husman knekkebrød, som må tygges og tygges og eltes og eltes der nede i magesekken før omtrent hele den oppskrytte dritten full av fi ber bæsjes ut igjen (hva er egentlig vitsen?) – så smelter «ver-dens beste» i munnen, glir nesten umerke-lig ned gjennom halsen og forblir i kroppen

joggestil og øvrig form, som ikke akkurat er raskt stigende lenger, det vil være en over-drivelse å påstå. - Men hallo, hva er det jeg leser? «Spis hva du vil og gå ned i vekt»,

som en slags byggestein for det livsnødven-dige fettet. Og her kommer den lille tvilen snikende, i det jeg bytter til treningstøy ved heimkomst, at løpinga kanskje ikke er så bra

greier du det, spør de beundrende, de som

SIDE tjueseks OG sjuesju

TEAM SPREK Carl Olav Christoffersen

Leder treningsavdeling. Treningsveileder. PT.

Ikke la deg selv være den begrensende faktor!

Anne Sigrid S.ChristoffersenDaglig leder. Trenings- og

kostholdsveileder. PT.

Just do it!Just do it!

Espen JohnsonSykkel- og storsalinstruktør

Lets play the game!

Øyvind DalenNaprapat, treningsveileder/ PT,

sykkelinstruktør

Trening gir liv til årene og år til livet!

Marte Kristin SkjørstadResepsjon. Storsalinstruktør

Kjør på! Enkelt og greit.

Kjersti NordbergResepsjon. Fysiolog

Tro kan fl ytte fjell!

Monika HeldenFysioterapeut, sykkel- og

storsalinstruktør

Alt er bedre enn ingenting!

Tone FrøsethSykkel- og storsalinstruktør

Trening = Blid og smilende Tone!!

Eline HaugSykkel- og storsalinstruktør

D e itjnå som kjæm tå sæ sjøl!

Renate VeråsStorsalinstruktør

Trening er trivsel!

Merete AspåsStorsalinstruktør

Noe for alle

Bodil VestvikStorsalinstruktør

Trening er gøy. Stå på!

Terese Troseth EnganSykkelinstruktør

Alt er muligAlt er mulig

Hege Irene R HolumSykkelinstruktør

Sammen er vi dynamitt - make it happen!Sammen er vi dynamitt -

Paul Helge SagøySykkelinstruktør

Over every mountain

Tove HenriksenStorsalinstruktør

Trening er gøy! Innsats er lik utbytte.

Kaja Kristin NessStorsalinstruktør

Stay ahead.

Ida Kirkholt MyhreInstruktør Spreke Kidz

(Permisjon)

Beate Bakkeslett MusumStorsalinstruktør

(Permisjon)

Silje Nervik SolbergBarneaktivitør, resepsjonist

(Permisjon)

Variert og alternativt. Utfordre deg selv!

Monica GarliSykkelinstruktør

GO for it.

Hulda Kristina VestvikHipHop instruktør

Det e fettj å bli svettj!

Johannes CzaikowskiHelsekonsulent.

Treningsveileder/ PT. Resepsjon.

Det enkle er ofte det beste

Margit StrandLeder kundeservice, trenings veileder/PT, gruppetime ansvarlig, storsalinstruktør

Uten mål kommer du aldri til målstreken.

Solveig JohnsonResepsjon.

Sykkel- og storsalinstruktør.

D e bærre å bestæm sæ.

Variasjon er nøkkelen til suksess

ÅpningstiderSprek er åpent og bemannet 83 timer i uken.

Mandag 06.30 – 22.00Tirsdag 08.30 – 22.00Onsdag 06.30 – 22.00Torsdag 08.30 – 22.00Fredag 06.30 – 21.00Lørdag 09.00 – 16.00Søndag 15.30 – 21.00

Gratis barnepassHos oss kan barna leke og kose seg sammen med våre barne-aktivitører mens du trener.

Mandag 09.50 – 10.20Tirsdag 17.15 – 19.15Onsdag 09.50 – 11.50Torsdag 17.45 – 19.50Fredag 09.50 – 11.50

Ditch the workout,

join the party:

Let’s ZUMBA!

høstens sprekeste nyhetER

Zumba Fitness® ble oppfunnet på midten av 1990-tallet av søramerikaneren Alberto “Beto” Perez, treningsinstruktør for kjendisene og koreo-graf for internasjonale super-pop-stjerner.Med inspirasjon fra cumbia, salsa, samba og merengue som han vokste opp med, kombinerte Beto de pulserende latinorytmene han likte best med de hotte internasjonale dansetrinnene som kundene hans elsket...

Sprek Treningssenter introduserer nå ZUMBA!

Første time lørdag 2. oktober kl. 12.00deretter zumba-timer mandag og lørdag.F

AKTA

Kursleder: Hulda Kristina Løseth VestvikHulda har 5 års erfaring innen HipHop dans. Som 13-åring startet hun dansegruppa Eligma, som fl ere ganger dro på kurs i både Oslo og Trond-heim, for å lære seg basic HipHop og litt mer utfordrende HipHop. Hulda har sammen med gruppa holdt HipHop-kurs både i Steinkjer og Verdal.

I dag erHip Hop en veldig populær dansestil for ungdom. HipHop er tøft, spennende å lære, og ikke minst kjempegøy!

31. oktober starter med et eget

HipHop-kurs på SPREKKurset går over 5 søndager. To aldersgrupper: fra 8-11 og 12 år og oppover.

Dette kurset handler først å fremst om å lære grunnstegene innenfor HipHop. I løpet av kurset vil deltakerne også lære en kort koreografi . Mer info: www.sprek.treningssenter.no

FAKTA

hiphop

sprek.treningssenter.noSPREK Treningssenter ASHåkon den VII’s allé 11, Pb 237, 7650 VerdalTlf: 740 70 350 | Fax: 740 70 351 | [email protected]

Se hva som skjer.... sprek.treningssenter.no

Aktivitetsplan

okt nov dessept

PowerFight

Topptur til

Sæterfjellet

SprekBikers

HipHop-kurs

Ryggtreningskurs

SprekChallenge

FriskLivs Trening

Gjesteinstruktør:

«Kettlebells»

FitnessMaraton

Temakveld:

Kost&Trening

Sykkel Maraton

Julestevne:

Benkpress

NYHETERpå timeplanen

Medlems-arrangement

og nye aktiviteter

Medlems-arrangement

og nye aktiviteter

Medlems-arrangement

og nye aktiviteter

Høst 2010

som

mer 2011

vin

ter 2011

mai juni juliapril

UngdomsUka

Temakveld:

Kost&Trening

SprekRunners

HipHop-kurs

Nattspinning

Gjesteinstruktør

MartnasShow

Tour D’Tomtvatnet

Jentebølgen

Olsok-rittet

St.Olavsloppet


februar marsjanuar

CorePower

HipHop-kurs

Temakveld:

Kost&Trening

MovieSpin

Skitur

Gjesteinstruktør

HipHop-kurs


4-7 år

4-7 år

4-7 år

sprek magasinet

Documents