stabhochsprung theorie
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Stabhochsprung Theorie. Helmar Schmidt. Oktober 2009. Inhalt. Material und Sicherheit Physikalische Grundlagen Biomechanische Bewegungsanalyse Training für Anfänger Links. Material und Sicherheit. Stäbe: Länge/Gewicht und Flexnummer Stäbe schützen! Soft Side beachten! - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
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Stabhochsprung TheorieStabhochsprung Theorie
Helmar Schmidt Oktober 2009
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InhaltInhalt
Material und Sicherheit Physikalische Grundlagen Biomechanische Bewegungsanalyse Training für Anfänger Links
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Material und SicherheitMaterial und SicherheitStäbe:
Länge/Gewicht und Flexnummer Stäbe schützen! Soft Side beachten! Griffband, Magnesia, Harz, … Nie loslassen!!!
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Material und SicherheitMaterial und Sicherheit
Anlage:
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Physikalische GrundlagenPhysikalische Grundlagen
Energieerhaltungssatz:
Kinetische Energie Potentielle Energie ½ * m * v2 = m * g * h h = v2 / 2g h ~ 4,90 m (bei 9,8 m/s) ???
Körperschwerpunkt Energiezufuhr!
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Physikalische GrundlagenPhysikalische Grundlagen
Folgerungen:
Anlaufenergie maximieren! Umwandlungsverluste minimieren! Viel Energie gewinnen!
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Biomech. BewegungsanalyseBiomech. Bewegungsanalyse
Einteilung in:
Anlauf Einstich mit Absprung Flugphase Landung
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Biomech. BewegungsanalyseBiomech. Bewegungsanalyse
VIDEO:
00-Lukas_Beschreibung.mov00-Lukas_Analyse.mov
www.touchtheclouds.de/videos.html
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Biomech. BewegungsanalyseBiomech. BewegungsanalyseAnlauf Maximierung der kinetischen Energie
Stabhaltung:- linke Hand vor der Brust- rechte Hand an der rechten Hüfte- rechter Arm angewinkelt
Ca. 16 – 20 Schritte Aufrechte Körperhaltung Deutlicher Kniehub Hohe Hüfte Stab absenken
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Biomech. BewegungsanalyseBiomech. Bewegungsanalyse
Einstich und Absprung
Kinetische Energie verlustfrei auf den Stab übertragen
Körperspannung zur Vermeidung von Energieverlusten durch den Rückstoß des Stabs
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Biomech. BewegungsanalyseBiomech. BewegungsanalyseEinstich Auf den letzten 3 Bodenkontakten Stab nach vorne-oben
bewegen
Drittletzter Kontakt:- Stabspitze in Augenhöhe- rechte Hand an der Hüfte vorbeischieben und anheben- linke Hand NICHT absenken
Vorletzter Bodenkontakt:- rechte Hand in Augenhöhe
Letzter Bodenkontakt: - rechter Arm vollständig nach OBEN gestreckt- beide Hände von unten am Stab- aufrechte Körperhaltung- hohes Schwungbein
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Biomech. BewegungsanalyseBiomech. Bewegungsanalyse
Absprung Absprungstelle:
- senkrecht unter der rechten Hand Absprungwinkel:
- flacher als beim Weitsprung
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Biomech. BewegungsanalyseBiomech. Bewegungsanalyse
Flugphase
Einteilung in: Eindringen in den Stab (C-Position) Aufrollen (L- und I-Position) Zugumstütz Lattenüberquerung Fall
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Biomech. BewegungsanalyseBiomech. Bewegungsanalyse
Flugphase Eindringen bis L-Position Absprungposition halten ‚Paddelbewegung‘ mit den Armen Sprungbeinpeitsche Körperschwerpunkt in der Stabsehne halten Aufrollen über 2 Drehpunkte (Schulter und Hüfte)
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Biomech. BewegungsanalyseBiomech. Bewegungsanalyse
Flugphase L-Position bis I-Position
Hüftstreckung ¼ Drehung zum Stab
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Biomech. BewegungsanalyseBiomech. Bewegungsanalyse
Flugphase I-Position bis Lattenüberquerung
Weitere ¼ Drehung zum Stab Zugumstütz Klappmessertechnik über der Latte
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Biomech. BewegungsanalyseBiomech. Bewegungsanalyse
Landung
Auf dem Rücken Nie auf den Füßen
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Training für AnfängerTraining für Anfänger
Grundsätzlich gilt:
Stärkere Hand greift oben Absprung mit dem anderen Bein
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Training für AnfängerTraining für AnfängerVorübungen am Tau:
Abschwingen am Tau Schwingen von Kasten zu Kasten Schwingen von Kasten auf Matte
Achten auf Oberer Arm gestreckt Absprungposition
(www.touchtheclouds.de/lehrgangsinhalte.html)
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Training für AnfängerTraining für Anfänger
V I D E O S:
01-Hexenritt (Kasten).mov…10-Stabhochsprung.mov
Lehrvideos von Herbert Czingon auf http://www.touchtheclouds.de/lehrvideos.html
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Training für AnfängerTraining für AnfängerSpringen vom Kasten (auf Mattenberg):
Hexenritt C-Position Springen mit ½ Drehung L-Position (Landung im Sitzen) I-Position (Landung auf dem Rücken) Flieger (Landung auf dem Bauch) Springen über Schnur
Wichtig: Hilfestellung, Stab nicht loslassen!
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Training für AnfängerTraining für AnfängerSpringen ohne Kasten:
dieselben Übungen wie vorher mit:
Stab schieben Stab tragen mit Einstich
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LinksLinks
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