stressmanagement - universität...
TRANSCRIPT
![Page 1: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/1.jpg)
Stressmanagement10.12.2005
Anna Lena Mackenberg
Christina Schmidt
Frithjof Stöppler
![Page 2: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/2.jpg)
2Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
Agenda / Struktur
Das transaktionale Stresskonzept
Stressoren Stress Folgen
Ressourcenkorrektivpräventiv
2.1. 3.
4.
nach Lazarus
![Page 3: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/3.jpg)
3Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
1. Stressoren - Brainstorming
PersonenmerkmaleExternale BedingungenArbeitsplatzLärmFamilieKälte / HitzeZeitArbeitsvolumen(Hierarchie-) DruckVorgesetzteArbeitszeit…
QualifikationAngstEhrgeizLeistungsfähigkeitLebenseinstellungBelastbarkeitsgrenzeKommunikative FähigkeitenSelbstsicherheitSelbstbewusstseinHunger / DurstKrankheit…
![Page 4: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/4.jpg)
4Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
1.1. Stressorentypen
Wodurch können Stressoren gegeben sein?
Durch Personenmerkmale und individuelles Verhalten Durch externale Bedingungen
![Page 5: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/5.jpg)
5Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
1.2. Arbeitsstressoren
Zusätzlicher RegulationsaufwandBeispiele: Zeitdruck, Konzentrationsanforderungen
RegulationsunsicherheitBeispiel: Qualitative Überforderung
Zielunsicherheit
![Page 6: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/6.jpg)
6Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
1.3. Umgebungsstressoren
Sind physikalisch-chemischer NaturBeispiele:
Lärm, schlechte Beleuchtung, Hitze, KälteProblem:
Erfordern zusätzlichen Regulationsaufwand
Beispiele: Angst vor ArbeitsplatzverlustBelastende ArbeitszeitregelungenUngerecht empfundene EntlohungAdministrative Überforderung
1.4. Allgemeinbetriebliche Stressoren
![Page 7: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/7.jpg)
7Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
1.5 Soziale Stressoren
Beispiele: Ärgernisse und Spannungen mit KollegenArten: arbeitsbezogen, Arbeitsorganisation, Vorgesetzte, Personenmerkmale, nicht-arbeitsbezogene Interaktion
1.6 Personale Stressoren
Psychische StörungenPersonen-Rollen-KonflikteBeispiel: Typ-A-Verhalten
feindselig, ehrgeizig, ungeduldig und rivalisierendBeispiel: Typ-B-Verhalten
gelassener, können abschalten und entspannen
![Page 8: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/8.jpg)
8Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
1.7 Stressentstehung in der Organisation
Stress in Organisationen geht häufig auf Schwierigkeiten in der Organisation zurück
Stressoren treten selten alleine auf!
Dadurch entsteht Stress in Organisationen
![Page 9: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/9.jpg)
9Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
2.0 Definition von Stress
Stressoren Stress Folgen
Ressourcenkorrektivpräventiv
![Page 10: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/10.jpg)
10Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
2.0 Definition von Stress
SpannungszustandUnangenehm und nicht kontrollierbar
Situation ist dann stressig, wenn Wohlbefinden der Person beeinträchtigt wird Die Ressourcen bzw. Bewältigungsmöglichkeiten nicht ausreichend sind
Ausgangspunkt für Stress sind Stressoren und Ressourcen
![Page 11: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/11.jpg)
11Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
2.1 Entstehung von Stress
Ursprüngliche Funktion: Überlebensmechanismus⇒ Stressmechanismus setzt bei Gefahr ein
Im Körper: Angst entsteht, Adrenalin wird ausgeschüttetDie Hormone verändern Herzschlag und Blutdruck
Verdauungsprozess, Immunabwehr und Sexualtriebe werden reduziertKörper erhält mehr SauerstoffKörper ist auf Kampf, Verteidigung oder Flucht eingestellt
![Page 12: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/12.jpg)
12Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
2.2 Stressentstehung heute
entspricht dem gleichen ProzessABER: durch gesellschaftliche / soziale Normen können wir den Stresszustand nicht mehr abbauenDa Körper schüttet zur Beruhigung Kortisol aus
⇒ Wir werden schläfrig, matt⇒ Auch Immunsystem wird matt, sodass wir gegen
Viren, Bakterien nicht gefeit sind⇒ Langzeitbelastung durch Stress, ob psychisch oder
physisch, schwächt das Immunsystem und das Körpersystem
![Page 13: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/13.jpg)
13Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
2.3 Stressarten
Stress ist Diskrepanz zwischen dem Menschen mit seiner Umwelt3 Arten von DiskrepanzDiskrepanz 1. Art
Diskrepanz zwischen einer Anforderung und der Leistungskapazität
Diskrepanz 2. ArtDiskrepanz zwischen Anforderung und Motivation
Diskrepanz 3. ArtKapazitätsgrenze behindert Aufgabenerfüllung
![Page 14: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/14.jpg)
14Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
2.4 Positiver Stress
Stress kann uns zu Höchstleistung bringenAufmerksamkeitSchärfung der SinneBessere Sauerstoffversorgung
![Page 15: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/15.jpg)
15Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
3. Folgen von Stress
Stressoren Stress Folgen
Ressourcenkorrektivpräventiv
![Page 16: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/16.jpg)
16Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
3. Folgen
AngstBedrohungFrustrationStreifenverlust ☺…
![Page 17: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/17.jpg)
17Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
3.1 Personelle Folgen von Stress
Psychischer Stress
Kurzfristige Stressreaktionen und Stressfolgen:
kurzfristige, subjektive Befindensbeeinträchtigungen, wie Gereiztheit, Beklemmung und Anspannung
Langfristige Stressreaktionen und Stressfolgen:
psychosomatische Krankheitenpsychosoziale Störungen und BeeinträchtigungenVeränderungen des Gesundheitsverhaltens
![Page 18: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/18.jpg)
18Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
3.1 Stressfehler
• Alkohol• Süßigkeiten• Kaffee• Aufputschmittel• Beruhigungszigarette• Keine Ruhepausen• Mitleid mit sich• Schuld bei anderen
suchen• Grübeln• TV
![Page 19: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/19.jpg)
19Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
3.2 Organisationelle Folgen von Stress
Problemerkennung verlangsamt sich Kooperationsbereitschaft sinktMehr Risikobereitschaft der Mitarbeiter
QualitätsmängelArbeitsunfälleVerlust an ProduktivitätMitarbeiterzufriedenheit sinktAbsentismusImageverlust
![Page 20: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/20.jpg)
20Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
4. Ressourcen und Stressmanagement
Stressoren Stress Folgen
Ressourcenkorrektivpräventiv
![Page 21: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/21.jpg)
21Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
4. Stressmanagementtrainings (SMT)
2 Interventionsebenen: 1. Organisationsbezogen
– (bedingungs- / verhältnisbezogen)2. Individuumsbezogen
– (personen- / verhaltensbezogen)
Ziel: StressreduzierungReduktion von StressorenFörderung von Ressourcen und BewältigungsstrategienVeränderung der Bewertung stressauslösenderSituationen und individueller RessourcenKompensation von Stressfolgen
Sind korrektiv und präventiv
![Page 22: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/22.jpg)
22Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
4.1 Ressourcen
Hilfsmittel, um den Gesundheitszustand zu erhaltenRessourcen der Arbeitstätigkeit:
Handlungs- und Entscheidungsspielraum, Variabilität, Komplexität, Anforderung
Allgemein betriebliche Ressourcen:Arbeitsplatzsicherheit, Entwicklungsmöglichkeiten, organisatorische Bedingungen
Soziale Ressourcen: aktive Hilfeleistung, emotionale Unterstützung, Bestätigung der Richtigkeit
persönliche Schlüsselqualifikationen
Stressbewältigung ist Ressourcenmanagement
![Page 23: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/23.jpg)
23Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
4.2 Organisationsbezogene Interventionen
Häufig von externen Beratern durchgeführt
Gesundheitsförderliche Intervention: betrifft Arbeitsorganisation, Auswahl/Schulung von Führungskräften, Belohnungs-/Beförderungskriterien
Konflikte vermeiden und Kommunikation ermöglichenKooperativer/partizipativer Führungsstil für angstfreie Kommunikation in vertikaler und horizontaler Richtung
Wird insgesamt nur selten durchgeführt
![Page 24: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/24.jpg)
24Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
4.3 Individuumsbezogene Interventionsebene
Die schnittstellenbezogene Interventionsebene basiert auf Trainings mit problemorientierten Bewältigungsstrategien
Diese haben zum Thema:
Soziale KompetenzenKommunikationZielorientiertes Handeln ProblemlösenZeitmanagement
![Page 25: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/25.jpg)
25Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
4.4 Stressimmunisierungstraining - SIT
Stress Innoculation Training – Donald Meichenbaum (1985)
Entwicklung: Kliniken, Fokus: Bewältigungstrategien
Angst vor Stress reduzieren, Früherkennung , Situationsempfinden ändern
InformationsphaseVorstellen des transaktionalen StresskonzeptesDiagnose von Stressauslösern durch TrainerAbbau von Widerständen
![Page 26: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/26.jpg)
26Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
4.4 Stressimmunisierungstraining - SIT
Lern- und ÜbungsphaseVermittlung von Bewältigungsstrategien SelbstinstruktionEntspannungstechniken
Anwendungs- / Posttrainingsphase„Stellen Sie sich vor…“RollenspieleRückfallpräventionSchrittweise reale Erfolgserlebnisse herbeiführen
![Page 27: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/27.jpg)
27Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
5. Kritische Betrachtung
Begriff „betriebliches SMT“
Praxis: vorwiegend individuumsbezogene SMT (1996)
Manager: Delegation der Verantwortung an Mitarbeiter
Forscher: Fokus sollte auf Prävention liegen
Kaum wird auf Arbeitsplatz spezifische Details eingegangen
Fokus: Bewältigungsstrategien, Entspannungsübungen
Kaum Theoriebezug
Es gibt nur wenig Evaluationsstudien
Effektivität der Übungen nicht genau nachweisbar
„Das Übel bei der Wurzel packen?“
![Page 28: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/28.jpg)
28Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
6. Entspannungsübungen und Fitness
Ziel von Entspannungsmethoden und Veränderungen im Gesundheits- und Freizeitverhalten:
Stärkung der Leistungs- und Widerstandsbereitschaft Aufmerksamkeit nach Innen richtenFunktionen des vegetativen Nervensystems in Richtung Parasympathikus lenkeneffektive Erregungsregulation Stressfolgen vermeiden
![Page 29: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/29.jpg)
29Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
6. Entspannungsübungen und Fitness
Entspannungsmethoden:Progressive Muskelrelaxation
Ziel: bewusste Entspannung einzelner Muskelgruppen
MeditationZiel: Schaffung eines klaren Bewusstseins und hoher Konzentrationsfähigkeit
Autogenes TrainingZiel: Versenkungsruhe
Fitness:Ziel: Stärkung des Immunsystems, Verbesserung der mentalen Funktionen
![Page 30: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/30.jpg)
30Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
6. Entspannungsübungen und Fitness
Vorteile dieser Bewältigungs- und Präventionsformern:
Kann selbst veranlasst und durchgeführt werdenWirkt kurzfristigVerbesserung des AllgemeinbefindensVorbeugung von Stresssituationen
![Page 31: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/31.jpg)
31Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
7. Abschlussübung
Progressive Muskelrelaxation
![Page 32: Stressmanagement - Universität Paderborngroups.uni-paderborn.de/psychologie/scha-Stressmanagementtraining.pdf · Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022011811/5e12695ba47ef2224614cfd5/html5/thumbnails/32.jpg)
32Fakultät für Kulturwissenschaften, Lehrstuhl für Arbeits- und OrganisationspsychologieProf. Dr. Niclas Schaper
10.12.2005
Stressmanagement
Habt ihr weitere Fragen???
Vielen Dank für eure Aufmerksamkeit!