sukatan pelajaran kbsr
TRANSCRIPT
SUKATAN PELAJARAN KBSR
TUNJANG KECERGASAN TAHAP 1
NURATHIRAH BINTI SHAMSUDDIN
NURHANIS ZAMSHAH
NURUL IZNI BT ISHAK
PEKARA YANG AKAN DIBINCANGKAN
TUNJANG KECERGASAN TAHAP 1 IAITU TAHUN 1-3 SAHAJA
CONTOH KECERGASAAN KESIHATAN DAN PELAKUAN
TUNJANG KECERGASAN
KECERGASAN BERASASKAN KESIHATAN
KECERGASAN BERASASKAN PERLAKUAN
KECERGASAN BERASASKAN KESIHATAN
Daya Tahan Kardiovaskular Daya Tahan Otot Kekuatan Kelenturan Komposisi Tubuh Badan
KECERGASAN BERASASKAN
PELAKUAN Kordinasi Imbangan Ketangkasan Kepantasan Masa tindakbalas
AGIHAN MASA
DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR
• Keupayaan sistem kardio respiratori untuk melakukan kerja bagi satu jangka masa yang lama dan berterusan dengan intensiti kerja yang ringan atau sederhana.
• Hal ini supaya dapat meningkatkan tenaga murid supaya mereka tidak mudah merasa letih meskipun melakukan pelbagai aktiviti.
DAYA TAHAN OTOT
• Keupayaan otot untuk melakukan aktiviti fizikal yang berulang-ulang atau berterusan bagi satu jangka masa yang lama dengan intensiti kerja yang ringan dan sederhana.
KEKUATAN
• Keupayaan otot mengatasi rintangan bagi menghasilkan daya ( kerja )
• Antara aktiviti tersebut ialah tolak beban berpasangan, tekan tubi dan tolak bahu berpasangan.
KELENTURAN• Membenarkan sendi atau sendi-sendi
bergerak dengan licin dengan rintangan yang minimum
• Komponen ini ditekankan supaya anggota badan murid-murid akan menjadi lebih lembut.
KOMPOSISI TUBUH BADAN
• Kadar relatif otot lemak, tulang dan tisu-tisu lain yang membentuk tubuh. Individu yang cergas mempunyai kandungan lemak yang rendah, berkadar dengan berat badan dan ketinggian.
KECERGASAN BERASASKANPERLAKUAN
KOORDINASI
• Kebolehan menyelaras dan menyeragamkan pergerakan anggota badan untuk menghasilkan sesuatu tindakan tertentu.
• Kebanyakan aktiviti-aktiviti bagi komponen ini dilakukan dengan bantuan alat. Antara contoh-contoh aktiviti ialah golek dan kawal gelung rotan, lambung dan pukul bola kecil serta golek dan tangkap bola berpasangan.
IMBANGAN
• Keupayaan untuk mengekalkan kedudukan badan dengan teguh samaada semasa melakukan pergerakan ( dinamik ) atau semasa pegun ( stastik )
• Murid akan diajar aktiviti imbangan yang berunsurkan gimnastik.
KETANGKASAN
• Keupayaan untuk mengubah arah pergerakan atau kedudukan badan dengan pantas dan tepat
• Melalui komponen ini juga, diharapkan murid-murid berupaya memukul dan menangkap bola kecil pelbagai aras dan arah.
KUASA
• Keupayaan untuk memindahkan tenaga kepada daya secara eksplosif. Kuasa dirujuk kepada gabungan kekuatan dan kelajuan pergerakan otot
KEPANTASAN
Komponen ini hanya diajar pada murid-murid tahap dua sahaja. Murid-murid akan menjalankan aktiviti-aktiviti seperti lari pecut 30m, melantun bola sabil berlari dan lari berganti-ganti 50m.
MASA TINDAK BALAS• Masa yang diambil oleh seseorang untuk
bertindak setelah menerima rangsangan untuk berbuat demikian
• Dalam komponen masa tindak balas, guru akan menguji sejauh manakah tindak balas murid terhadap sesuatu rangsangan atau pun objek.
• Hal ini akan meningkatkan kepekaan dan kelajuan tindak balas murid. Contoh-contoh aktiviti yang boleh dilakukan oleh guru ialah permainan sebut nombor dan baling pundi kacang secara berpasangan.
BERASASKAN KESIHATAN
DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR
TAHUN 1• Lari beterusan 2-3 minit• Lari ulang alik 10m selama 2-3 minit• Lari berhalangan 2-3 minit
TAHUN 2
• Lari beterusan 3-4 minit• Lari berganti ganti
mengelilingi grid 2x200m• Naik turun bangku 2-3 minit
TAHUN 3• Skip beterusan 3-4 minit•Galop beterusan 3-4 minit
KELENTURAN
TAHUN 1• Membongkok badan ke
hadapan• Melentik ke sisi, kanan dan
kiri• Melentik ke belakang
TAHUN 2•Meleding sokong hadapan dua lutut•Meleding sokong hadapan satu lutut•Meleding belakang dengan lutut bengkok
TAHUN 3•Meleding berpasangan•Membelakang berpasangan
sambil menyentuh jari kawan
BERASASKAN PERLAKUAN
KOORDINASI
TAHUN 1• Lambung dan sambut bola besae
atau pundi kacang• Menggolek gelung rotan• Lambung, sentuh lantai dan sambut
pundi kacang
TAHUN 2• Lambung dan sambut bola kecil• Lambung, tepuk dan sambut bola
kecil• Lambung, pusing dan sambut bola
kecil
TAHUN 3• Lambung pundi kacang dan
kawal dengan tangan• Baling dan tangkap bola
berpasangan• Lambung dan pukull bola
dengan tangan
IMBANGAN
TAHUN 1• Berjalan sambil menjengkit di atas garisan lurus• Berjalan di atas bangku• Berjalan atas pemukaan yang berbukit
TAHUN 2•Dirian bangau•Dirian skala depan•Dirian skala sisi
TAHUN 3• Berdiri sambil mengangkat
lutut dan depa tangan• Meniti di atas tali besar
KETANGKASAN
TAHUN 1• Lari zigzag sambil membawa bola•Musang ayam•Harimau dan kambing
TAHUN 2• Pijak bayang diri atau rakan• Bola beracun•Galah panjang
TAHUN 3• Cuit ekor• Lompat dan tukar arah (pepsi cola)• Lari dan tukar arah
CONTOH AKTIVITI
RUJUKAN
• http://notapismp.blogspot.com/2010/09/kategori-dan-maksud-kecergasan.html
SEKIAN TERIMAKASIH