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25/7/2014 Superação Andréa: Querer é Poder - Michelle Franzoni - Blog da Mimis - Qualidade de vida e bem-estar
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Posted on Mai 29 2014 - 8:30am by Michelle Franzoni « ANTERIOR | PRÓXIMO »
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Recebi a história da querida Andréa Thompson com as seguintes palavras
iniciais que me marcaram:
“Oi Mimis, tenho 43 anos, sou casada, 3 filhos e desempregada. Estou falando
desempregada, pois várias pessoas colocam o dinheiro como obstáculo para
fazer dieta, falando que gasta muito.”
E não é mesmo? Eu já li e ouvi inúmeros comentários de pessoas dizendo que
não conseguem fazer dieta porque não tem dinheiro, ou não tem tempo. E que
se tivessem dinheiro seria tudo mais fácil… Será?
É com essa reflexão que começamos a nossa história de superação de hoje.
Além de desempregada, Andréa tem 3 filhos e 43 anos, idade a qual muitas
mulheres acham que já não tem mais jeito pra mudar de corpo, e de vida. Assim
como eu, que resolvi mudar minha vida e emagrecer depois dos 30 anos,
Andréa não colocou a culpa na idade e resolveu se transformar.
Andréa nunca foi gordinha, até 5 anos atrás quando começou a engordar
Superação Andréa: Querer é Poder
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devagar. Quando se deu conta, estava pesando 93kg! Foi nesse dia que o susto
tomou conta dela. Andréa pensou na sua saúde, na hipertensão que já tinha, e
concluiu que não viveria muito tempo, ou pelo menos que esse tempo não teria
qualidade.
Como a grana era curta, não havia como pagar um nutricionista, e a dieta
também teria que ser adaptada para o bolso da família. Sua filha a ajudou a
elaborar uma dieta, bem econômica, já que dependia do dinheiro do marido que
é pedreiro para as compras.
A família não tinha hábitos saudáveis e tudo era contadinho, pois não podia
haver desperdício. No meio do caminho, todos foram melhorando os hábitos,
Andréa passou a cozinhar sem óleo (ver AQUI), usar pouco sal na comida e os
legumes e verduras entraram na casa. Ela fala que tudo mudou na sua rotina e
na alimentação. Olhem aí!
“A mudança foi radical. Antes, eu bebia e comia tudo que estivesse na
minha frente, refrigerante era água, tudo frito, tinha preguiça de fazer
legumes, saladas, essas coisas. Agora, eu e minha filha fazemos nossa
comida e a família agora come melhor porque comem verduras e
legumes.”
A Andréa que antes comia de tudo e mais um pouco, regrou sua alimentação e
passou a comer com equilíbrio. O cardápio dela parece com minha dieta de
emagrecimento que postei AQUI. E dá pra ter uma ideia abaixo. Olhem só!
(Cliquem nos links para verem as receitas)
Café da manhã
- 2 fatias de pão integral ou tapioca
- 1 fatia peito de Peru light ou 1 ovo e 1 clara mexidos
- 1 fruta
- 1 xícara chá verde
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Lanche da manhã: Gelatina diet
Almoço
- 4 colheres de arroz integral
- 1 file de frango grande ou 2 pequenos
- Verduras e legumes à vontade
- 1 fruta
- Chá verde
Lanche
- 1 fatia de pão integral ou torrada
- 1 fatia peito de Peru
Jantar
- 4 colheres de Arroz integral
- 1 File de frango ou carne
- Verduras e legumes à vontade
- 1 fruta
- Chá verde
Ceia: fruta
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A vida da Andréa mudou completamente. Ela se sente feliz, recuperou sua auto-
estima e agora pode vestir a roupa que tem vontade. A compulsão por comida já
era e o orgulho da vitória não tem tamanho: “Nem eu acreditava que
conseguiria. Na verdade, ninguém levava fé que eu abriria mão da bebida
e das gordices. Parecia que todos ficavam me testando, chamando pra
comer, beber cerveja, eu ia e não comia gordices e nem bebia cerveja,
pedia uma água com gás e eles falavam que era o fim do mundo.”
Os amigos, ainda se surpreendem com a mudança da Andréa e alguns não
aceitam sua conquista: “Sempre têm aquelas pessoas que querem criticar
dizendo que estou muito magra , sou maluca, vou ficar doente. Mas
nunca me alimentei tão bem em toda minha vida, não passo fome, as
vezes como até sem fome, mas sempre de 3 em 3 horas. Tenho orgulho
de mim.”
Eu perguntei pra Andréa o que ela acha dessa história que depois dos 30 anos
é mais difícil (e alguns dizem impossível) emagrecer e ficar saudável e bonita.
Ela me disse que tudo depende da determinação, e que sem força de vontade é
difícil chegar no objetivo em qualquer idade. Mesmo as meninas de 12 anos que
ela vê na academia não conseguem, então o sucesso vai depender de cada um.
A Andréa começou a praticar atividade física após um mês de dieta, pois
percebeu que estava perdendo peso rápido e ficando flácida. Foi aí que o
marido fez um esforço extra e ajudou com a mensalidade da academia. Para
Andréa, a atividade física é uma forma de diminuir a ansiedade e energizar.
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No meu processo de emagrecimento, eu comecei a praticar exercícios na
mesma semana. Primeiro pedalando nas ruas e depois fui pra academia. A
atividade física pode ser feita em qualquer lugar, o importante é a vontade. E se
não tiver vontade, faça sem vontade mesmo porque o resultado é compensador
e animador, então logo a vontade vai aparecer e os exercícios farão parte da
rotina da vida.
Falando em exercícios para fazer em casa ou em qualquer lugar, eu adoro dar
dicas deles, e AQUI vocês podem encontrar séries bem bacanas para começar.
Essa transformação significou muito para a Andréa: “Me dei a oportunidade
de viver melhor, perspectiva de mais alguns anos com qualidade de vida.
Saber que posso envelhecer bem, por dentro e por fora”.
A internet ajudou muito no processo de emagrecimento. Logo que iniciou a
dieta, Andréa e a filha procuraram vários blogs e instagrans e acharam pessoas
com perfis semelhantes para seguir. Ela todo dia via as histórias de
superação e ficava imaginando seu futuro, sua meta, suas conquistas.
Viu gente! É o que sempre falo, todos podem. Não importa a idade, o sexo ou a
classe social. Importa é vontade de vencer. E a história da Andréa quebra as
barreiras e desculpas que muitos dão, e mostra que é possível sim emagrecer
com saúde, mesmo com economia.
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Recado da Andréa
“Em primeiro lugar você tem que querer mudar, emagrecer, ter uma vida mais
saudável, porque não adianta ninguém falar se a vontade não for sua. Querer é
poder. No começo parece ser impossível levar adiante aquela mudança toda na
sua alimentação, mas à partir da primeira pesagem você vê que tá valendo a
pena e começa a olhar com outros olhos pra comida, tipo, você vê que não é tão
sacrificante. No fim de semana, ocupe seu tempo e onde for leve sua comida
(ver AQUI) pra não ter desculpas e cair em tentação, porque sempre vai ter
alguém pra tentar tirar você do seu foco. Todos os dias eu via vários antes e
depois, isso me dava força, até hoje dá. Pense que todo seu esforço será
recompensado em um corpo melhor, uma saúde boa e alguns anos de vida a
mais. Reeducação Alimentar é para o resto da vida. Confie em você, tenha foco,
faça sua comida com amor, decore os pratos, lembre sempre que é sua vida,
sua saúde que está em questão. Se eu, que era sedentária, desempregada,
obesidade grau 2, consegui, você também consegue. Acredite!”
Peso antes: 93 kg Peso agora: 69,7 kg Altura: 1.62 m Tempo: 6
meses
Para ver mais hiostórias de superação, clique AQUI.
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Blog da Mimis e link: http://blogdamimis.com.br/)