suunto spartan trainer wrist...

SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR 2.5คมอการใชงาน

2020-01-16

1. ความปลอดภย...........................................................................................................................................................................................................................4

2. เรมตนใชงาน............................................................................................................................................................................................................................ 52.1. SuuntoLink................................................................................................................................................................................................................ 52.2. การอพเดตซอฟทแวร.................................................................................................................................................................................................52.3. แอป Suunto Movescount.......................................................................................................................................................................................... 62.4. Movescount............................................................................................................................................................................................................... 62.5. ปม..............................................................................................................................................................................................................................62.6. อตราการเตนของหวใจแบบออปตคอล..................................................................................................................................................................... 72.7. ไอคอน....................................................................................................................................................................................................................... 82.8. การปรบการตงคา.......................................................................................................................................................................................................9

3. คณลกษณะ..............................................................................................................................................................................................................................113.1. การตดตามกจกรรม..................................................................................................................................................................................................11

3.1.1. HR แบบทนท........................................................................................................................................................................................... 123.1.2. HR ประจาวน............................................................................................................................................................................................12

3.2. โหมดเครองบน........................................................................................................................................................................................................133.3. เครองวดความสง..................................................................................................................................................................................................... 133.4. หยดชวคราวอตโนมต.............................................................................................................................................................................................. 133.5. ไฟหนาจอ................................................................................................................................................................................................................ 143.6. การเชอมตอบลทธ................................................................................................................................................................................................... 143.7. การลอกปมและหรแสงหนาจอ................................................................................................................................................................................143.8. เซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจทหนาอก.......................................................................................................................................................... 143.9. ขอมลอปกรณ.......................................................................................................................................................................................................... 143.10. ธมหนาจอ.............................................................................................................................................................................................................. 153.11. โหมดหามรบกวน..................................................................................................................................................................................................153.12. ความรสก............................................................................................................................................................................................................... 153.13. คนหายอนกลบ...................................................................................................................................................................................................... 163.14. FusedSpeed............................................................................................................................................................................................................163.15. ความแมนยาของ GPS และการประหยดพลงงาน..................................................................................................................................................173.16. โซนเขมขน............................................................................................................................................................................................................ 17

3.16.1. โซนอตราการเตนของหวใจ....................................................................................................................................................................183.16.2. โซนอตราการกาว................................................................................................................................................................................... 203.16.3. โซนใชกาลง............................................................................................................................................................................................21

3.17. การออกกาลงแบบหนกสลบเบา............................................................................................................................................................................ 223.18. ภาษาและระบบหนวยวด....................................................................................................................................................................................... 233.19. สมดบนทก.............................................................................................................................................................................................................233.20. ขางขนขางแรม.......................................................................................................................................................................................................233.21. การแจงเตอน..........................................................................................................................................................................................................233.22. การจบค POD และเซนเซอร.................................................................................................................................................................................. 24

3.22.1. การปรบเทยบ POD จกรยาน.................................................................................................................................................................. 253.22.2. การปรบเทยบ foot POD......................................................................................................................................................................... 25

Suunto Spartan Trainer Wrist HR

2

3.22.3. การปรบเทยบ POD ไฟฟา...................................................................................................................................................................... 253.23. จดสนใจ................................................................................................................................................................................................................. 25

3.23.1. การเพมและลบจดสนใจ (POI)............................................................................................................................................................... 253.23.2. การนาทางไปยงจดสนใจ........................................................................................................................................................................ 263.23.3. ประเภทจดสนใจ.....................................................................................................................................................................................27

3.24. รปแบบตาแหนง.................................................................................................................................................................................................... 283.25. การบนทกการออกกาลงกาย.................................................................................................................................................................................. 29

3.25.1. การใชเปาหมายขณะออกกาลงกาย......................................................................................................................................................... 303.25.2. การนาทางขณะออกกาลงกาย................................................................................................................................................................. 313.25.3. ตวเลอกการประหยดพลงงานในโหมดกฬา............................................................................................................................................31

3.26. การฟนสภาพ......................................................................................................................................................................................................... 323.27. เสนทาง.................................................................................................................................................................................................................. 32

3.27.1. การนาทางในทสง...................................................................................................................................................................................333.28. การตดตามการนอน............................................................................................................................................................................................... 333.29. โหมดกฬา.............................................................................................................................................................................................................. 35

3.29.1. การวายนา............................................................................................................................................................................................... 353.30. สญญาณเตอนพระอาทตยขนและพระอาทตยตก...................................................................................................................................................353.31. เวลาและวนท......................................................................................................................................................................................................... 36

3.31.1. นาฬกาปลก............................................................................................................................................................................................. 363.32. ตวจบเวลา.............................................................................................................................................................................................................. 363.33. โทนเสยงและการสน............................................................................................................................................................................................. 373.34. ขอมลเชงลกในการออกกาลงกาย.......................................................................................................................................................................... 38

3.34.1. แผนการออกกาลงกาย............................................................................................................................................................................ 383.35. หนาปดนาฬกา....................................................................................................................................................................................................... 39

4. การดแลและใหบรการ............................................................................................................................................................................................................ 404.1. แนวทางการใชงาน.................................................................................................................................................................................................. 404.2. แบตเตอร..................................................................................................................................................................................................................404.3. การกาจดทง............................................................................................................................................................................................................. 40

5. อางอง......................................................................................................................................................................................................................................415.1. คณสมบตเฉพาะทางเทคนค..................................................................................................................................................................................... 415.2. การปฏบตตามกฎ.....................................................................................................................................................................................................41

5.2.1. CE.............................................................................................................................................................................................................415.2.2. ความสอดคลองกบ FCC...........................................................................................................................................................................425.2.3. IC..............................................................................................................................................................................................................425.2.4. NOM-121-SCT1-2009............................................................................................................................................................................. 42

5.3. เครองหมายการคา....................................................................................................................................................................................................425.4. คาประกาศเรองสทธบตร......................................................................................................................................................................................... 425.5. การรบประกนระหวางประเทศภายใตเงอนไขทจากดของ.......................................................................................................................................435.6. Copyright.................................................................................................................................................................................................................44


3

1. ความปลอดภยประเภทของการระมดระวงความปลอดภย

คาเตอน: - ใชในขนตอนหรอสถานการณทอาจทาใหไดรบบาดเจบสาหสหรอเสยชวต

ขอควรระวง: - ใชในขนตอนหรอสถานการณทอาจเกดความเสยหายกบผลตภณฑ

หมายเหต: - ใชเพอเนนขอมลสาคญ

เคลดลบ: - ใชเปนคาแนะนาเพมเตมเกยวกบการใชคณสมบตและฟงกชนของอปกรณ

ขอควรระวงดานความปลอดภย

คาเตอน: อาจเกดอาการแพหรอระคายเคองตอผวหนงไดเมอผลตภณฑสมผสกบผวหนง แมวาผลตภณฑของเราจะเปนไปตามมาตรฐานอตสาหกรรมกตาม ในกรณดงกลาว ใหหยดใชงานและรบปรกษาแพทยทนท

คาเตอน: ปรกษาแพทยกอนเรมโปรแกรมการออกกาลงกายเสมอ การออกกาลงกายทหกโหมเกนไปอาจทาใหเกดการบาดเจบรนแรงได

คาเตอน: ใชเพอกจกรรมสนทนาการเทานน

คาเตอน: อยาเชอถอ GPS หรออายการใชงานแบตเตอรทงหมด ใชแผนทและวสดสารองอนๆ เพอความปลอดภยของคณเสมอ

ขอควรระวง: หามใชตวทาละลายใดๆ กบผลตภณฑเพราะอาจทาใหผวสมผสเสยหาย

ขอควรระวง: หามใชสารกาจดแมลงใดๆ กบผลตภณฑเพราะอาจทาใหผวสมผสเสยหาย

ขอควรระวง: อยาทงอปกรณ แตใหถอเปนขยะอเลกโทรนกสเพออนรกษสงแวดลอม

ขอควรระวง: หามกระแทกหรอทาอปกรณหลนเพราะอาจทาใหเกดความเสยหายได

หมายเหต: Suunto ใชเซนเซอรและอลกอรทมขนสงในการสรางตวชวด ซงชวยคณในการทากจกรรมและการผจญภย เรามงมนใหเกดความแมนยามากทสด อยางไรกตาม ขอมลทผลตภณฑและบรการของเราเกบบนทกไวอาจไมครบถวนสมบรณเสมอไปและตวชวดทไดอาจไมแมนยาเสมอไป แคลอรอตราการเตนของหวใจ สถานท การตรวจจบการเคลอนไหว การจดจาชอต สญญาณความเครยดทางรางกาย และตวชวดอนๆ อาจไมตรงกบความจรงเสมอไป ผลตภณฑและบรการ Suunto มไวเพอการใชงานเชงนนทนาการเทานนและไมไดมวตถประสงคทางการแพทยใดๆ


4

2. เรมตนใชงานเรมใช Suunto Spartan Trainer Wrist HR ครงแรกไดงายและรวดเรว

1. ใชสาย USB ทใหมาเสยบชารจนาฬกากบแหลงจายไฟเพอปลกนาฬกาใหทางาน

2. ดงสาย USB ออกจากนาฬกา

3. กดปมตรงกลางเพอเรมวซารดการตงคา

4. เลอกภาษาทตองการโดยกดป มขวาบนหรอขวาลาง แลวยนยนดวยปมตรงกลาง

5. ทาตามคาแนะนาจากตวชวยเพอตงคาเบองตนใหเสรจสน กดปมขวาบนหรอขวาลางเพอเปลยนคา จากนนกดปมตรงกลางเพอเลอกและไปยงขนตอนถดไป

หลงจากทาตามตวชวยแลว ใหชารจนาฬกาดวยสาย USB ทใหมาจนกระทงแบตเตอรเตม

คณตองดาวนโหลดและตดตง SuuntoLink ลงคอมพวเตอรหรอเครอง Mac เพอรบซอฟตแวรอปเดตสาหรบนาฬกา เราขอแนะนาใหอปเดตนาฬกาเมอมซอฟตแวรใหมทใชงานได

โปรดดขอมลเพมเตมใน www.movescount.com/connect

หมายเหต: SuuntoLink ยงเพมประสทธภาพ GPS ของนาฬกาไดดวย โปรดเชอมตอนาฬกากบ SuuntoLInk อยเสมอเพอปรบสญญาณการตดตาม GPSใหด

2.1. SuuntoLinkดาวนโหลดและตดตง SuuntoLink ในคอมพวเตอรพซหรอ Mac เพอซงคนาฬกากบ Movescount เพมประสทธภาพ GPS และอพเดตซอฟตแวรของนาฬกา

เราขอแนะนาใหอปเดตนาฬกาเมอมซอฟตแวรใหมทใชงานได

ไปท www.movescount.com/connect เพอดขอมลเพมเตม

2.2. การอพเดตซอฟทแวรการอพเดตซอฟตแวรสาหรบนาฬกาจะชวยเพมคณสมบตใหมๆ และการปรบปรงทสาคญ เราขอแนะนาใหอพเดตซอฟตแวรทนททมการอปเดต


5

http://www.movescount.com/connect

http://www.movescount.com/connect

คณจะไดรบแจงผาน SuuntoLink และแอป Suunto Movescount หากมการอพเดตทใชได

วธอพเดตซอฟตแวรของนาฬกา

1. ใชสาย USB ทมากบนาฬกาเชอมตอนาฬกากบคอมพวเตอร2. เรม SuuntoLink หากยงไมไดใชอย3. คลกปมอพเดตใน SuuntoLink

2.3. แอป Suunto Movescountคณจะได◌รบประสบการณในการใชงาน Suunto Spartan Trainer Wrist HR ทดขนเมอใชแอป Suunto Movescount จบคนาฬกากบแอปในอปกรณเคลอนทเพอรบการแจงเตอนในนาฬกา เปลยนแปลงการตงคาขณะเดนทาง ถายภาพพรอมขอมลจาก Move ฯลฯ

เคลดลบ: คณสามารถเพมรปภาพดวย Move ทจดเกบไวใน Movescount และสราง Suunto Movie โดยใชแอป Suunto Movescount ได

หมายเหต: คณไมสามารถจบคไดหากเปดโหมดเครองบนอย โปรดปดโหมดเครองบนกอนการจบค

วธจบคนาฬกากบแอป Suunto Movescount:

1. ตรวจดวา Bluetooth ของนาฬกาเปดอย จากเมนการตงคา ไปท การเชอมตอ (การเชอมตอ) » คนพบ (การคนหา) และเปดใชงานหากยงไมเปด2. ดาวนโหลดและตดตงแอป Suunto Movescount ในอปกรณเคลอนททใชรวมกนไดจาก iTunes App Store, Google Play หรอแอปสโตรทไดรบความ

นยมหลายแหงในประเทศจน3. เปดแอป Suunto Movescount และเปด Bluetooth หากยงไมไดเปดใชงาน4. แตะไอคอนการตงคาดานขวาบนของหนาจอแอป แลวแตะไอคอน “+” เพอจบคนาฬกา

หมายเหต: คณสมบตบางอยางอาจตองอาศยการเชอมตออนเทอรเนตผาน Wi-Fi หรอเครอขายมอถอ อาจมคาบรการอนเทอรเนตทเรยกเกบจากผใหบรการ

2.4. Movescountsuunto Movescount เปนชมชนการกฬาทกาลงขยายตว คณสามารถสรางไดอารกฬาของตวเองเพอเกบและแชรกจกรรม และปรบแตงนาฬกาได

โปรดลงทะเบยนใน www.movescount.com หากคณยงไมไดดาเนนการ ถามบญชผใชแลว คณสามารถเชอมตอนาฬกากบบญชได 2 วธ ดงน• คอมพวเตอร: ใชสาย USB เชอมตอกบ SuuntoLink• อปกรณมอถอ: ผาน Bluetooth โดยใชแอป Suunto Movescount

2.5. ปมSuunto Spartan Trainer Wrist HR ใชปม 5 ปมเพอดหนาจอและใชคณลกษณะตางๆ ได

1. ปมซายบน• กดเพอเปดไฟพนหลง• กดเพอดขอมลอนๆ2. ปมขวาบน• กดเพอเลอนขนดมมมองและเมน3. ปมกลาง


6

http://www.movescount.com

• กดเพอเลอกรายการ• กดเพอเปลยนหนาจอ• กดคางไวเพอเปดเมนทางลดในบรบท4. ปมซายลาง• กดเพอยอนกลบ5. ปมขวาลาง• กดเพอเลอนลงดมมมองและเมน

ปมกดจะทาหนาทตางกนในขณะบนทกการออกกาลงกาย ดงน1. ปมซายบน• กดเพอดขอมลอนๆ2. ปมขวาบน• กดเพอหยดชวคราวหรอบนทกตอ• กดคางไวเพอเปลยนกจกรรม3. ปมกลาง• กดเพอเปลยนหนาจอ• กดคางไวเพอเปดเมนตวเลอกในบรบท4. ปมซายลาง• กดเพอเปลยนหนาจอ5. ปมขวาลาง• กดเพอกากบรอบ• กดคางไวเพอลอกและปลดลอกปม

2.6. อตราการเตนของหวใจแบบออปตคอลการวดอตราการเตนของหวใจแบบออปตคอลจากขอมอเปนวธตรวจอตราการเตนของหวใจไดงายและสะดวก ผลลพธทดทสดสาหรบการวดอตราการเตนของหวใจอาจไดรบผลกระทบจากปจจยตอไปน:• ตองสวมใสนาฬกาใหสมผสกบผวโดยตรง ตองไมมผาคนระหวางเซนเซอรและผว ไมวาจะบางแคไหนกตาม• อาจตองสวมนาฬกาทแขนโดยใหสงกวาบรเวณทสวมใสนาฬกาตามปกต เซนเซอรจะอานการไหลเวยนโลหตผานเนอเยอ ยงมเนอเยอใหอานไดมาก

เทาใด กจะยงใหผลดขนเทานน• การเคลอนไหวของแขนและการเกรงกลามเนอ เชน การจบไมเทนนส อาจเปลยนความแมนยาในการอานคาจากเซนเซอรได• เมออตราการเตนของหวใจอยในระดบตา เซนเซอรอาจไมสามารถอานคาไดนง การอบอนรางกายสกเลกนอยเพยงไมกนาทกอนเรมการบนทกอาจชวย

ได• ผวคลาและรอยสกอาจปดกนแสงและทาใหการอานคาจากเซนเซอรออปตคอลขาดความนาเชอถอ• เซนเซอรออปตคอลอาจไมสามารถอานคาอตราการเตนของหวใจทถกตองในระหวางวายนา• ขอแนะนาใหใชเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจทหนาอกซงใชรวมกนได เชน Suunto Smart Sensor เพอใหเซนเซอรวดคาไดถกตองมากขนและ

ตอบสนองตอการเปลยนแปลงอตราการเตนของหวใจไดเรวขน

คาเตอน: คณสมบตอตราการเตนของหวใจแบบออปตคอลอาจไมแมนยาสาหรบผใชทกคนในทกกจกรรม อตราการเตนของหวใจแบบออปตคอลอาจไดรบผลกระทบจากสรระและสผวทเปนเอกลกษณของแตละบคคล อตราการเตนของหวใจทแทจรงของคณอาจจะสงหรอตากวาการอานคาจากเซนเซอรออปตคอล

คาเตอน: ใชในกจกรรมสนทนาการเทานน คณลกษณะอตราการเตนของหวใจแบบออปตคอลไมไดมไวสาหรบการใชงานทางการแพทย


7

คาเตอน: ปรกษาแพทยเสมอกอนเรมโปรแกรมการออกกาลงกาย การออกกาลงกายทหกโหมเกนไปอาจทาใหเกดการบาดเจบรนแรงได

คาเตอน: อาจเกดอาการแพหรอระคายเคองตอผวหนงไดเมอผลตภณฑสมผสกบผวหนง แมวาผลตภณฑของเราจะตรงตามมาตรฐานอตสาหกรรมกตาม ในกรณดงกลาว ใหหยดใชงานและรบปรกษาแพทยทนท

2.7. ไอคอนSuunto Spartan Trainer Wrist HR ใชไอคอนตอไปน

โหมดเครองบน

ความแตกตางของความสง

การไตขน

ยอนกลบ ยอนกลบในเมน

ลอกปม

จงหวะ

ปรบเทยบ (เขมทศ)

แคลอร

ตาแหนงปจจบน (การนาทาง)

การชารจ

การไตลง

ระยะทาง

ระยะเวลา

EPOC

VO2 โดยประมาณ

การออกกาลงกาย

ความลมเหลว

ครบกาหนดเวลา

การรบคา GPS

ทศทมงหนาไป (การนาทาง)


8

อตราการเตนของหวใจ

การรบสญญาณเซนเซอร POD

รบสญญาณ HR ทหนาอกแล

สายโทรเขา

สมดบนทก

แบตเตอรตา

ขอความ/การแจงเตอน

สายทไมไดรบ

การนาทาง

อตราการกาว

การรบสญญาณ POD

การรบสญญาณ Power POD

ผลสงสดทไดจากการออกกาลงกาย

เวลาฟนตว

กาว

นาฬกาจบเวลา

อตราจวง (วายนา)

สาเรจ

SWOLF

การซงค

การตงคา

การออกกาลงกาย

2.8. การปรบการตงคาคณสามารถปรบการตงคานาฬกาทงหมดไดในนาฬกาโดยตรงหรอผาน Suunto Movescount

วธปรบการตงคา


9

1. กดปมขวาบนจนกวาจะเหนไอคอนการตงคา จากนนกดปมกลางเพอเขาสเมนการตงคา

2. เลอนดเมนตงคาโดยกดปมขวาบนหรอขวาลาง

3. เลอกการตงคาโดยกดปมกลาง เมอการตงคาไฮไลตอย กลบไปทเมนโดยกดปมซายลาง

4. หากตองการตงชวงคา ใหเปลยนคาโดยกดปมขวาบนหรอขวาลาง

5. หากตองการเปดหรอปดการตงคาทเพงปรบไป ใหเปลยนคาโดยกดปมตรงกลาง

เคลดลบ: คณสามารถเขาไปยงการตงคาทวไปจากหนาปดดวยการกดป มกลางคางไวเพอเปดเมนในบรบท


10

3. คณลกษณะ3.1. การตดตามกจกรรมนาฬกาจะตดตามระดบกจกรรมโดยรวมททาตลอดทงวน ซงถอเปนปจจยสาคญ ไมวาจะแคตองการใหรางกายแขงแรงสมบรณหรอกาลงฝกซอมเพอการแขงขนทจะเกดขนกตาม การทารางกายใหกระฉบกระเฉงและออกกาลงกายเปนเรองด แตคณตองจดวนพกผอนทเหมาะสมโดยทากจกรรมเบาๆ เมอฝกซอมอยางหนก

ตวนบกจกรรมจะรเซตทกๆ วนเวลาเทยงคน นาฬกาจะสรปกจกรรมของคณเมอจบสปดาห

กดปมขวาลางจากหนาปดนาฬกาเพอดจานวนกาวทงหมดในวนนน

นาฬกาจะนบจานวนกาวโดยใชมเตอรวดความเรว การนบจานวนกาวจะสะสมตอไปเรอยๆ ตลอด 24 ชวโมงทกวนในขณะบนทกชวงการออกกาลงกายและกจกรรมอนๆ อยางไรกตาม นาฬกาจะไมนบกาวในการเลนกฬาบางประเภท เชน วายนาและปนจกรยาน

นอกจากจานวนกาวแลว คณยงแตะหนาจอเพอดปรมาณแคลอรโดยประมาณของแตละวนได

ตวเลขขนาดใหญกลางหนาจอคอจานวนแคลอรทเผาผลาญไปแลวโดยประมาณในระหวางวน คณจะเหนปรมาณแคลอรทงหมดทเผาผลาญไปแลวดานลางยอดรวมจะแสดงทงแคลอรจากการออกกาลงกายและอตราการเผาผลาญพนฐานของคณ (โปรดดขอมลดานลาง)

วงแหวนในหนาจอทงสองชใหเหนวาคณใกลถงเปาหมายของกจกรรมในแตละวนมากนอยแคไหน เปาหมายเหลานปรบใหเขากบการตงคาสวนตวได (โปรดดขอมลดานลาง)

นอกจากนยงดจานวนกาวในชวงเจดวนทผานมาไดโดยกดปมตรงกลาง กดปมกลางอกครงเพอดแคลอร

เปาหมายกจกรรมคณสามารถปรบเปลยนเปาหมายประจาวนไดทงจานวนกาวและปรมาณแคลอร ขณะอยในหนาจอกจกรรม กดปมกลางคางไวเพอเปดการตงคาเปาหมายกจกรรม

ขณะตงจานวนกาวเปาหมาย คณสามารถกาหนดจานวนกาวทงหมดทจะเดนในแตละวนได

แคลอรทงหมดทคณเผาผลาญตอวนจะขนอยกบปจจยสองอยาง ไดแก อตราการเผาผลาญในขณะทกาลงพก (BMR) และกจกรรมทางกาย


11

คา BMR คอปรมาณแคลอรทรางกายเผาผลาญในขณะทกาลงพก ซงเปนปรมาณแคลอรทรางกายตองใชเพอใหรางกายอบอนและทางานบางอยางได เชนกะพรบตาหรอทาใหหวใจเตน ปรมาณแคลอรนขนอยกบลกษณะสวนตวของคณ รวมถงปจจยตาง ๆ เชน อายและเพศ

เมอตงปรมาณแคลอรเปาหมายแลว คณตองกาหนดปรมาณแคลอรทตองการเผาผลาญ นอกเหนอจากคา BMR หรอทเรยกวาแคลอรจากกจกรรมทางรางกายวงแหวนในหนาจอแสดงความคบหนาในการทากจกรรม โดยขนอยกบปรมาณแคลอรทเผาผลาญในระหวางวนเมอเปรยบเทยบกบเปาหมายทตงไว

3.1.1. HR แบบทนทการแสดงผลอตราการเตนหวใจทนท (HR) แสดงภาพรวมแบบยอของอตราการเตนหวใจของคณ

กดปมขวาลางจากมมมองหนาปดนาฬกาเพอเลอนไปยงหนาจอแสดงผล HR

กดปมดานบนเพอออกจากหนาจอและกลบไปยงมมมองหนาปด

3.1.2. HR ประจาวนการวดอตราการเตนของหวใจประจาวนแสดงอตราการเตนของหวใจในรอบ 12 ชวโมง ซงขอมลนเปนประโยชนโดยบงบอกการฟนตวของคณหลงจากออกกาลงกายอยางหนก เปนตน

หนาจอจะแสดงกราฟอตราการเตนของหวใจในชวงเวลา 12 ชวโมง กราฟจะแสดงโดยใชขอมลอตราการเตนของหวใจโดยเฉลยตามชวงเวลา 24 นาทนอกจากน เมอกดปมขวาลาง คณจะเหนอตราการเผาผลาญแคลอรรายชวโมงและอตราการเตนของหวใจตาสดในชวง 12 ชวโมงโดยเฉลย

อตราการเตนของหวใจตาสดในชวง 12 ชวโมงทผานมาเปนตวบงชการฟนตวทด ถาอตรานสงกวาปกต คณอาจยงฟนสภาพจากการออกกาลงกายครงลาสดไดไมเตมท

หากคณบนทกการออกกาลงกาย คาอตราการเตนของหวใจในแตละวนจะสะทอนถงอตราการเตนของหวใจทเพมขนและการเผาผลาญแคลอรจากการออกกาลงกายของคณ โปรดทราบวากราฟและอตราการเผาผลาญพลงงานมาจากคาเฉลย ถาอตราการเตนของหวใจของคณขนสงสดท 200 ครงตอนาทขณะออกกาลงกาย กราฟจะไมแสดงคาสงสด แตแสดงคาเฉลยจาก 24 นาทเมออตราการเตนของหวใจแตะระดบสงสด

คณตองเปดคณลกษณะอตราการเตนของหวใจประจาวนกอน จงจะเหนหนาจออตราการเตนของหวใจประจาวนได เปดหรอปดคณลกษณะนไดจากการตงคาใน กจกรรม หากคณอยในหนาจออตราการเตนหวใจรายวน กจะเขาสการตงคากจกรรมไดโดยกดปมกลางคางไว

หลงจากเปดคณลกษณะ HR ประจาวนแลว นาฬกาจะเปดเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจแบบออปตคอลเปนประจาเพอวดอตราการเตนของหวใจของคณ ซงจะเพมการใชแบตเตอรเลกนอย

เมอเปดคณลกษณะนแลว นาฬกาจะใชเวลา 24 นาทกอนจะแสดงขอมลอตราการเตนของหวใจประจาวน


12

วธด HR ประจาวน

1. กดปมขวาลางจากมมมองหนาปดนาฬกาเพอเลอนไปยงหนาจอการตดตามกจกรรม2. กดปมกลางเพอเขาสหนาจอ HR ประจาวน3. กดปมขวาลางเพอดการเผาผลาญแคลอร

หมายเหต: หลงจากไมไดใชนาฬกามาระยะหนง เชน หากไมไดสวมนาฬกาไวหรอขณะนอนหลบสนท นาฬกาจะเขาสโหมดพกการทางานและปดเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจแบบออปตคล หากตองการตดตามอตราการเตนของหวใจในชวงกลางคน ใหเปดโหมดหามรบกวน (โปรดด 3.11. โหมดหามรบกวน)

3.2. โหมดเครองบนเปดโหมดเครองบนเมอตองปดการสงสญญาณไรสาย คณสามารถเปดหรอปดโหมดเครองบนจากการตงคาใน การเชอมตอ (การเชอมตอ)

หมายเหต: ในการจบคทกอยางกบอปกรณของคณ คณตองปดโหมดเครองบนกอน ถาคณเปดไว

3.3. เครองวดความสงSuunto Spartan Trainer Wrist HR ใช GPS ในการวดระดบความสง เมอมความแรงของสญญาณทดทสดซงขจดขอผดพลาดทอาจเกดขนโดยทวไปในการคานวณตาแหนง GPS การอานระดบความสง GPS ควรเปนตวบงชระดบความสงของคณทด

คณจะตองเพมแหลงขอมลอนๆ เชน ไจโรสโคปหรอเรดารดอปเลอรเพอปรบระดบความสง GPS เพอใหไดการอานทแมนยายงขนจากระดบความสง GPSซงเทยบเทากบคาทไดรบจากระดบความสงของบรรยากาศ

เนองจาก Suunto Spartan Trainer Wrist HR อาศย GPS ในการวดความสงเพยงอยางเดยว ถาไมไดตง GPS ไวใหแมนยาสงสด การกรองอาจมขอผดพลาดและอาจสงผลใหการอานความสงไมถกตองได

หากตองการอานระดบความสงทด โปรดตรวจดวาตงความแมนยาของ GPS เปน ดทสด (ดทสด) แลวในระหวางการบนทก

อยางไรกตาม แมจะตงความแมนยาสงสดแลว กไมควรพจารณาวาระดบความสงจาก GPS เปนคาทแนนอน เนองจากเปนเพยงคาประมาณความสงจรง และความแมนยาในการประมาณการนอาศยสภาพแวดลอมโดยรอบอยางมาก

3.4. หยดชวคราวอตโนมตการหยดชวคราวอตโนมตจะหยดบนทกการออกกาลงกายเมอคณเคลอนไหวชากวา 2 กม./ชม. (1.2 ไมลตอชม.) เมอความเรวเพมขนมากกวา 3 กม/ชม (1.9ไมลตอชวโมง) ระบบจะบนทกตอโดยอตโนมต

คณสามารถตงคาการหยดชวคราวอตโนมตใหเปนเปด/ปดไดในโหมดกฬาแตละโหมดใน Movescount นอกจากน ยงเปดหรอปดการหยดชวคราวอตโนมตไดจากการตงคาโหมดนาฬกากอนเรมบนทกออกกาลงกาย

หากเปดการหยดชวคราวอตโนมตไวในระหวางการบนทก จะมขอความปอปอพแจงใหทราบเมอมการหยดบนทกชวคราวโดยอตโนมต

กดปมกลางเพอดและสลบระยะทางปจจบน เวลา ระดบแบตเตอร และ HR


13

คณสามารถบนทกตอโดยอตโนมตไดเมอเรมเคลอนไหวอกครง หรอเลอกใหบนทกตอดวยตวเองจากหนาจอปอปอพโดยกดปมขวาบน

3.5. ไฟหนาจอไฟหนาจอม 2 โหมด คอ โหมดอตโนมตและโหมดสลบ เมอใชโหมดอตโนมต ไฟพนหลงจะสวางขนโดยกดปมใดกได เมอใชโหมดสลบ คณตองเปดไฟพนหลงโดยกดปมซายบนคางไว ไฟพนหลงจะสวางขนจนกวาจะกดป มซายบนอกครง

ไฟหนาจอจะอยในโหมดอตโนมตโดยคาเรมตน คณสามารถเปลยนโหมดไฟพนหลงไดจากการตงคา ทวไป (ทวไป) » ไฟหนาจอ (ไฟพนหลง)

3.6. การเชอมตอบลทธSuunto Spartan Trainer Wrist HR ใชเทคโนโลยบลทธเพอสงและรบขอมลจากโทรศพทมอถอ เมอจบคนาฬกากบแอป Suunto เปนเทคโนโลยเดยวกนทใชเมอจบค POD กบเซนเซอร

หากคณไมตองการใหนาฬกาปรากฏใหเครองสแกนบลทธเหน ใหเปดหรอปดการตงคาการคนพบไดจากการตงคาในสวน การเชอมตอ » คนพบ

บลทธยงสามารถปดไดโดยการเปดโหมดใชงานบนเครองบน โปรดด 3.2. โหมดเครองบน

3.7. การลอกปมและหรแสงหนาจอขณะบนทกการออกกาลงกาย คณสามารถลอกปมโดยการกดป มขวาลาง เมอลอกแลว คณจะไมสามารถเปลยนมมมองการแสดงผลได แตเปดไฟหนาจอไดโดยกดปมใดกได หากไฟหนาจออยในโหมดอตโนมต

เมอตองการปลดลอก ใหกดปมขวาลางอกครง

หากไมไดบนทกการออกกาลงกาย หนาจอจะหรลงหลงจากไมมการใชงานเปนเวลาสนๆ เพอใชงานหนาจอ ใหกดปมใดกได

หลงจากไมมการใชงานเปนเวลานาน นาฬกาจะเขาสโหมดพกการทางานและปดหนาจอโดยสมบรณ หลงจากนนจะกลบมาทางานอกครงเมอมการเคลอนไหว

3.8. เซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจทหนาอกคณสามารถใชเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจ BluetoothⓇ Smart ทเขากนได เชน Suunto Smart Sensor กบ Suunto Spartan Trainer Wrist HR เพอรบขอมลความเขมขนในการออกกาลงกายทแมนยา

เมอใช Suunto Smart Sensor คณสามารถใชหนวยความจาอตราการเตนของหวใจไดดวย ฟงกชนเซนเซอรหนวยความจาจะบฟเฟอรขอมล หากการเชอมตอกบนาฬกาสะดดลง เชน ขณะวายนา (สงขอมลใตน าไมได)

นอกจากน ยงวางนาฬกาทงไวไดหลงจากเรมการบนทกแลว โปรดดขอมลเพมเตมจากคมอการใชงาน Suunto Smart Sensor

ดรายละเอยดเพมเตมไดจากคมอการใชงาน Suunto Smart Sensor หรอเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจทใช BluetoothⓇ Smart ได

และดวธจบคเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจกบนาฬกาไดใน 3.22. การจบค POD และเซนเซอร

3.9. ขอมลอปกรณคณสามารถดรายละเอยดซอฟตแวรและฮารดแวรของนาฬกาไดจากการตงคาในสวน ทวไป (ทวไป) » เกยวกบ (เกยวกบ)


14

3.10. ธมหนาจอคณสามารถเปลยนธมโดยใชธมสวางและธมมดเพอใหอานหนาปดนาฬกาไดสะดวกในระหวางออกกาลงกายหรอนาทางได

เมอใชธมแบบสวาง พนหลงของหนาจอจะสวางและตวเลขมสเขม

สวนธมแบบมด ภาพทเหนจะกลบกน โดยพนหลงจะมสเขมและตวเลขจะสวาง

ธมเปนการตงคาทมผลกบทงระบบ ซงเปลยนในนาฬกาไดไมวาจะใชโหมดกฬาแบบใดง

วธเปลยนธมหนาจอในโหมดกฬา

1. กดปมขวาบนจากหนาปดนาฬกาเพอเปดตวเรยกใชงาน2. เลอนไปทการออกกาลงกาย และ/หรอกดปมตรงกลาง3. ไปทโหมดกฬาใดกไดและกดป มขวาลางเพอเปดตวเลอกโหมดกฬา4. เลอนไปทธม แลวกดปมตรงกลาง5. สลบธมสวางและธมมดโดยกดปมขวาบนและขวาลาง จากนนกดปมตรงกลางเพอยอมรบ6. เลอนกลบขนเพอออกจากตวเลอกโหมดกฬาและเรมใช (หรอออกจาก) โหมดกฬา

3.11. โหมดหามรบกวนโหมดหามรบกวนคอการตงคาเพอปดเสยงและการสนสะเทอนทงหมด ทาใหเปนตวเลอกทมประโยชนมากขณะสวมใสนาฬกาในสถานท เชน โรงละครหรอสภาพแวดลอมทคณตองการใหนาฬกาทางานตามปกต แตเงยบ

เพอเปดโหมดหามรบกวน:

1. กดปมตรงกลางจากหนาปดนาฬกาเพอเปดเมนทางลด2. กดปมกลางเพอเปดโหมดหามรบกวน

ขณะอยในโหมดน ใหกดปมใดกไดเพอเปดหนาจอ เมอหนาจอเปดอย ใหกดปมดานบนเพอปดโหมดหามรบกวน

หากคณตงนาฬกาปลกไว นาฬกาจะสงเสยงเตอนตามปกตและปดโหมดหามรบกวน เวนแตวาคณจะเลอนปลก

3.12. ความรสกหากคณมการออกกาลงอยางสมาเสมอ การตดตามวาคณรสกอยางไรหลงการออกกาลงแตละครงเปนตวบงชทสาคญของสภาพรางกายโดยรวมของคณ โคชหรอผฝกสอนสวนตวยงสามารถใชแนวโนมของความรสกของคณเพอตดตามความคบหนาไดเมอเวลาผานไป

มระดบความรสกหาแบบใหเลอก:• แย (ไมด)• เฉลย(ปานกลาง)• ด(ด)• ดมาก(ดมาก)• ยอดเยยม(ยอดเยยม)สงทตวเลอกเหลานหมายถงจะขนอยกบคณ (และโคชของคณ) ทจะตดสนใจ สงสาคญคอการทคณจะใชอยางตอเนอง

ในการฝกซอมแตละครง คณสามารถบนทกความรในนาฬกาไดโดยตรงหลงจากหยดการบนทก โดยตอบคาถาม “เปนอยางไรบาง? (เปนอยางไรบาง)”

คณสามารถขามการตอบคาถามโดยการกดป มกลางและตอบวารสกอยางไรภายหลงโดยการแกไข Move ใน Suunto Movescount


15

เมอคณเรมตนอยางสมาเสมอโดยใชตวชวดความรสก คณสามารถตรวจสอบแนวโนม 7 วนและ 30 วนของคณไดอยางรวดเรวจากภาพรวมไทมไลนในMovescount

สาหรบการวเคราะหแนวโนมในระยะยาว ไปทหนาเพจ Moves ของคณ เลอกชวงเวลาทตองการดจากปฏทนและเลอนลงไปยงสวน “การพกผอนและการฟนตว” เพอดกราฟแนวโนมความรสก

3.13. คนหายอนกลบหากใช GPS ในการบนทกกจกรรม Suunto Spartan Trainer Wrist HR จะบนทกจดเรมตนของการออกกาลงกายไวโดยอตโนมต Suunto Spartan TrainerWrist HR จะใชการคนหาทางกลบ (Find back) เพอชวยใหคณกลบสจดเรมตนไดโดยตรง

วธเรมการคนหาทางกลบ

1. ขณะบนทกกจกรรม ใหกดปมตรงกลางจนกวาจะมายงหนาจอการนาทาง2. กดปมขวาลางเพอเปดเมนทางลด3. เลอนไปทคนหาทางกลบและเลอกโดยกดป มตรงกลาง4. กดปมซายลางเพอออกและกลบสหนาจอการนาทาง

การนาทางจะแสดงเปนจอแสดงผลสดทายในโหมดกฬาทเลอก

3.14. FusedSpeedFusedSpeedTM เปนการผสาน GPS และการอานความเรวจากเซนเซอรทขอมอเพอวดความเรวในการวงอยางแมนยามากขน มการกรองสญญาณ GPS โดยขนอยกบการเรงความเรวทขอมอ ทาใหอปกรณสามารถอานความเรวการวงคงทไดแมนยาขนและการตอบสนองตอการเปลยนแปลงความเรวทรวดเรวขน


16

FusedSpeed จะใหประโยชนมากทสดเมอคณตองการอานความเรวตอบโตสงในระหวางออกกาลงกาย เชน เมอวงบนพนทขรขระหรอในระหวางวงชาสลบเรว เชน หากสญญาณ GPS หลดชวคราว Suunto Spartan Trainer Wrist HR จะสามารถแสดงผลการอานความเรวไดอยางแมนยาตอไปโดยใชตววดความเรงทปรบเทยบดวย GPS

เคลดลบ: เพอใหไดคาทถกตองทสดจาก FusedSpeed แนะนาใหเหลอบดทนาฬกาอยางเรว หากคณถอนาฬกาไวตรงหนาโดยไมขยบ จะลดความแมนยาของคาทอาน

FusedSpeed จะเปดใชงานโดยอตโนมตในระหวางวงและกจกรรมประเภทอนๆ ทคลายกน เชน โอเรยนเทยรง ฟลอรบอลและฟตบอล

3.15. ความแมนยาของ GPS และการประหยดพลงงานชวงกาหนดสญญาณ GPS จะกาหนดความแมนยาในการตดตามของคณ ยงชวงสนมาก ความแมนยายงมมาก ชวงกาหนดสญญาณ GPS แตละจดจะบนทกไวในบนทกของคณ เมอมการบนทกการออกกาลงกาย

นอกจากน ชวงกาหนดสญญาณ GPS ยงมผลโดยตรงตอการใชงานแบตเตอร คณสามารถยดเวลาการใชงานแบตเตอรของนาฬกาไดโดยลดความแมนยาของGPS ลง

ตวเลอกทมความแมนยาของ GPS มดงน• ดทสด: ~ 1 วนาทคงท• ด: ~ 20 วนาทคงท• ปานกลาง: ~ 60 วนาทคงท

คณสามารถเปลยนคาความแมนยาของ GPS จากตวเลอกกฬาในนาฬกาหรอในสวนตวเลอกขนสงสาหรบโหมดกฬาใน Suunto Movescount ได

เมอนาทางไปยงเสนทางหรอจดสนใจ ระบบจะตงความแมนยาของ GPS ไวเปนดทสดโดยอตโนมต

หมายเหต: หากออกกาลงกายหรอนาทางโดยใช GPS เปนครงแรก ใหรอจนกวานาฬกาจะปรบ GPS กอนเรมใชงาน ขนตอนนอาจใชเวลา 30 วนาทเปนตนไป โดยขนอยกบสภาพการใชงานในขณะนน

3.16. โซนเขมขนการใชโซนความเขมขนใหแนวทางในการสรางรางกายใหแขงแรง โซนความเขมขนแตละโซนจะเนนทรางกายของคณในรปแบบทแตกตางกนออกไป ซงจะสงผลตอสมรรถนะทางกายทตางกน โดยจะม 5 โซน คอ 1 (ตาสด) ถง 5 (สงสด) ซงกาหนดเปนเปอรเซนตตามอตราการเตนของหวใจสงสด (HR สงสด)จงหวะการกาวหรอกาลงทใช

ขอแนะนาใหออกกาลงกายโดยคานงถงระดบความเขมขนและทาความเขาใจวาความเขมขนแตละระดบจะใหความรสกอยางไร ไมวาคณจะวางแผนการออกกาลงกายแบบใด อยาลมอบอนรางกายกอนออกกาลงกายเสมอ

โซนความเขมขน 5 แบบทใชใน Suunto Spartan Trainer Wrist HR มดงนโซน 1: เบา


17

การออกกาลงกายในโซน 1 จะคอนขางเบาตอรางกาย เมอพดถงการสรางความแขงแรงของรางกาย ความเขมขนตานสาคญมากตอการฟนสภาพและเพมความแขงแรงของรางกายขนพนฐาน เมอคณเพงเรมการออกกาลงกายหรอหลงจากหยดพกไปนาน การออกกาลงกายประจาวน ไมวาจะเปนการเดน การขนบนได การขจกรยานไปทางานโดยมากจะอยในโซนความเขมขนนโซน 2: ปานกลางการออกกาลงกายในโซนท 2 จะเพมความแขงแรงขนพนฐานไดอยางมประสทธภาพ การออกกาลงกายทความเขมขนระดบนทาไดงาย แตหากทาเปนเวลานาน อาจใหผลดมาก การออกกาลงกายแบบคารดโอสวนใหญควรจะอยในโซนน การเพมความแขงแรงของรางกายขนพนฐานเปนการสรางรากฐานสาหรบการออกกาลงกายแบบอนๆ และเตรยมระบบในรางกายใหพรอมรบกจกรรมทใชพลงมากยงขน การออกกาลงกายเปนเวลานานในโซนนจะใชพลงงานมากโดยเฉพาะจากไขมนในรางกายโซน 3: หนกการออกกาลงกายในโซนท 3 จะเรมใชพลงงานมากและรสกเหมอนวาทาไดยาก โดยชวยใหเคลอนไหวไดรวดเรวและทนแรงไดมากขน ในโซนน รางกายจะเรมสรางกรดแลคตก แตกาจดออกไดหมด คณควรออกกาลงกายในระดบความเขมขนน 2 ครงตอสปดาหเนองจากรางกายจะตงเครยดมากโซน 4: หนกมากการออกกาลงกายในโซนท 4 ชวยเตรยมระบบในรางกายใหพรอมสาหรบการแขงขนและการใชความเรวสง การออกกาลงกายในโซนนทาไดทงแบบใชความเรวคงทหรอการออกกาลงกายเปนชวง (การออกกาลงกายเปนระยะสนๆ สลบหยดพก) การออกกาลงกายทมความเขมขนสงจะชวยเพมความแขงแรงของรางกายไดรวดเรวและมประสทธภาพ แตหากทาบอยหรอหนกเกนไปอาจเปนการใชงานรางกายเกนขนาด ซงอาจทาใหตองหยดพกจากการออกกาลงกายเปนเวลานานโซน 5: สงสดเมออตราการเตนหวใจระหวางการออกกาลงกายสงถงโซนท 5 การออกกลางจะใหความรสกหนกมากทสด รางกายจะสรางกรดแลคตคไดเรวเกนกวาจะกาจดออก และคณจะตองหยดพกหลงจากทาไดไมกนาท นกกฬาจะใสการออกกาลงกายทมความเขมขนสงสดนไวในโปรแกรมการฝกซอมโดยใชการควบคมอยางเขมงวด สวนผทนยมการออกกาลงกายไมจาเปนตองทาในระดบนเลย

3.16.1. โซนอตราการเตนของหวใจโซนอตราการเตนของหวใจกาหนดเปนชวงเปอรเซนตตามอตราการเตนของหวใจสงสด (HR สงสด)

คณจะคานวณ HR สงสดไดตามคาเรมตน โดยใชสมการมาตรฐานตอไปน 220 - อายของคณ ถาทราบคา HR สงสดทแนนอน ควรปรบคาเรมตนใหเหมาะสม

Suunto Spartan Trainer Wrist HR มโซน HR ทเปนคาเรมตนและคาเฉพาะกจกรรม คณสามารถใชโซนคาเรมตนสาหรบกจกรรมทงหมดได แตใชโซน HRเฉพาะสาหรบกจกรรมการวงและขจกรยานไดเพอการออกกาลงกายทสงขนอกขนตงคา HR สงสดตงคา HR สงสดจากการตงคาใน การออกกาลงกาย » โซนเขมขน » โซนคาเรมตน1. เลอกคา HR สงสด (คาสงสด bpm หรอครงตอนาท) หรอกดปมตรงกลาง2. เลอก HR สงสดคาใหมโดยกดปมขวาบนหรอขวาลาง

3. กดปมตรงกลางเพอเลอกโซน HR สงสดใหม4. กดปมตรงกลางคางไวเพอออกจากหนาจอมมมองโซน HR

หมายเหต: นอกจากนยงตงคา HR สงสดไดจากการตงคาในสวน ทวไป » สวนบคคล

ตงโซน HR เรมตนตงคาโซน HR เรมตนจากการตงคาใน การออกกาลงกาย » โซนเขมขน » โซนคาเรมตน1. เลอนขน/ลงดวยการกดปมขวาบนหรอขวาลาง แลวกดปมตรงกลางเมอมการไฮไลตโซน HR ทตองการเปลยน2. เลอกโซน HR ใหมโดยกดปมขวาบนหรอขวาลาง


18

3. กดปมตรงกลางเพอเลอกคาโซน HR ใหม4. กดปมตรงกลางคางไวเพอออกจากหนาจอมมมองโซน HR

หมายเหต: การเลอก รเซต ในมมมองโซน HR จะเปนการรเซตโซน HR ไปเปนคาเรมตน

ขวาตงคาโซน HR เฉพาะกจกรรมทกาหนดเองจากการตงคาภายใต การออกกาลงกาย » โซนเขมขน » โซนขนสง1. แตะกจกรรม (การวงหรอขจกรยาน) ทตองการแกไข (กดปมขวาบนหรอขวาลาง) และกดปมกลางเมอมการไฮไลตกจกรรม2. กดปมตรงกลางเพอเปดโซน HR3. เลอนขน/ลงดวยการกดปมขวาบนหรอขวาลาง แลวกดปมตรงกลางเมอมการไฮไลตโซน HR ทตองการเปลยน4. เลอกโซน HR ใหมโดยกดปมขวาบนหรอขวาลาง

5. กดปมตรงกลางเพอเลอกคาโซน HR ใหม6. กดปมตรงกลางคางไวเพอออกจากหนาจอมมมองโซน HR

3.16.1.1. การใชโซน HR ขณะออกกาลงกายขณะบนทกการออกกาลงกาย (โปรดด 3.25. การบนทกการออกกาลงกาย) และเลอกอตราการเตนของหวใจเปนเปาหมายระดบความเขมขน (โปรดด 3.25.1.การใชเปาหมายขณะออกกาลงกาย) มาตรวดโซน HR 5 สวนจะแสดงขนบรเวณขอบนอกของหนาจอโหมดกฬา (ในโหมดกฬาทงหมดทรองรบ HR) เกจวดจะบงชวาคณออกกาลงกายอยในโซน HR ใด โดยมแสงสวางขนในสวนทออกกาลงกายนน ลกศรเลกๆ ในเกจวดจะบอกวาคณอยในโซนใด

นาฬกาจะแจงเตอนคณเมอคณไปถงโซนเปาหมายทกาหนดไว ขณะออกกาลงกายนาฬกาจะแจงใหคณเรงความเรวขนหรอชาลง หากอตราการเตนของหวใจอยนอกโซนเปาหมายทกาหนดไว

นอกจากนยงมหนาจอแสดงผลเฉพาะสาหรบโซน HR ในหนาจอโหมดกฬาเรมตนอกดวย โซนนจะแสดงโซนอตราการเตนของหวใจปจจบนของคณในชองตรงกลาง ระยะเวลาทคณอยในโซนนน และความหางระหวางอตราการหวใจตอนาทในโซนปจจบนกบโซนกอนหนาหรอถดไป สพนหลงของแถบยงระบโซน HR ทคณใชออกกาลงกายอยดวย


19

ในสรปผลการออกกาลงกาย คณจะไดรบรายละเอยดเวลาทใชไปในแตละโซน

3.16.2. โซนอตราการกาวโซนอตราการกาวจะทางานเหมอนโซน HR แตความเขมขนในการออกกาลงกายจะขนอยกบการกาวแทนอตราการเตนของหวใจ โซนอตราการกาวจะแสดงเปนคาเมตรกหรอแบบองกฤษ โดยขนอยกบการตงคาของคณ

Suunto Spartan Trainer Wrist HR มโซนอตราการกาวแบบเรมตนหาโซนทใชหรอกาหนดเองได

โซนอตราการกาวจะใชงานไดสาหรบการวงการกาหนดโซนอตราการกาวตงโซนอตราการกาวสาหรบกจกรรมเองไดจากสวน การออกกาลงกาย » โซนเขมขน » โซนขนสง1. เลอก การวง โดยกดปมตรงกลาง2. กดปมขวาลางและเลอกโซนอตราการกาว3. กดปมขวาบนหรอขวาลางเพอเลอนและกดป มกลางเมอเลอกโซนอตราการกาวทตองการเปลยน4. เลอกโซนอตราการกาวใหมโดยกดปมขวาบนหรอขวาลาง

5. กดปมตรงกลางเพอเลอกคาโซนอตราการกาวใหม6. กดปมกลางคางไวเพอออกจากมมมองโซนกาลง

3.16.2.1. การใชโซนอตราการกาวขณะออกกาลงกายขณะบนทกการออกกาลงกาย (โปรดด 3.25. การบนทกการออกกาลงกาย) และเลอกกาวเปนเปาหมายระดบความเขมขน (โปรดด 3.25.1. การใชเปาหมายขณะออกกาลงกาย) จะมการดมาตรวดโซนอตราการกาวซงแบงออกเปนหาสวน ทงหาสวนนจะแสดงอยรอบๆ ขอบนอกของจอภาพแสดงโหมดกฬา มาตรวดจะบอกวาคณเลอกโซนอตราการกาวเปนเปาหมายความเขมขนโดยสวนทเกยวของจะสวางขน ลกศรเลกๆ ในเกจวดจะบอกวาคณอยในโซนใด

นาฬกาจะแจงเตอนคณเมอคณไปถงโซนเปาหมายทกาหนดไว ขณะออกกาลงกาย นาฬกาจะแจงใหคณเรงความเรวขนหรอชาลง หากอตราการกาวของคณอยนอกโซนเปาหมายทกาหนดไว

นอกจากนยงมหนาจอแสดงผลเฉพาะสาหรบโซนอตราการกาวในหนาจอเรมตนโหมดกฬาอกดวย โซนนจะแสดงโซนอตราการกาวปจจบนของคณในชองตรงกลาง ระยะเวลาทคณอยในโซนนน และความหางระหวางโซนปจจบนกบโซนกอนหนาหรอถดไป แถบตรงกลางจะสวางขน ซงหมายความวาคณกาลงออกกาลงกายในโซนอตราการกาวทถกตอง


20


3.16.3. โซนใชกาลงเครองวดกาลงจะวดกาลงกายทตองใชในการทากจกรรมบางอยาง คากาลงกายจะอยในหนวยวตต ประโยชนหลกทไดจากเครองวดกาลงกายคอความแมนยาเครองวดกาลงจะแสดงใหเหนวาคณออกแรงไปหนกแคไหนและใชกาลงออกมามากเทาใด นอกจากนยงชวยใหดความคบหนาไดงายดวยการวเคราะหคาวตต

โซนกาลงจะชวยใหคณออกกาลงกายโดยใชระดบกาลงกายไดถกตอง

Suunto Spartan Trainer Wrist HR มโซนการใชกาลงหาโซนเปนคาเรมตนทคณสามารถใชหรอคณสามารถกาหนดเองได

โซนกาลงพรอมใชงานในโหมดกฬาเรมตนทงหมดสาหรบการปนจกรยาน, การปนจกรยานในรม และการปนจกรยานเสอภเขา สาหรบการวงธรรมดาและการวงบนทางธรรมชาต คณจาเปนตองใชโหมด “กาลง” เฉพาะโหมดกฬาเพอใหไดโซนกาลง หากคณใชโหมดกฬาแบบกาหนดเอง ตรวจสอบใหแนใจวาโหมดของคณใช POD พลงงานเพอใหคณไดรบโซนกาลงดวยการตงคาโซนกาลงเฉพาะกจกรรมตงคากจกรรมทกาหนดโซนกาลงไดเองจากสวน การออกกาลงกาย » โซนเขมขน » โซนขนสง1. เลอกกจกรรม (การวง หรอ การขจกรยาน) ทตองการแกไขหรอกดปมกลางเมอไฮไลตกจกรรมแลว2. กดปมลางขวาและเลอกโซนกาลง3. กดปมบนขวาหรอลางขวา และเลอกโซนกาลงทคณตองการแกไข4. เลอกโซนกาลงใหมโดยกดปมขวาบนหรอขวาลาง

5. กดปมตรงกลางเพอเลอกคากาลงใหม6. กดปมกลางคางเพอออกจากมมมองโซนกาลง

3.16.3.1. การใชโซนกาลงขณะออกกาลงกายคณตองมพอดกาลงทจบคกบนาฬกาอยเพอใหใชโซนกาลงขณะออกกาลงกายได โปรดด 3.22. การจบค POD และเซนเซอร

ขณะบนทกการออกกาลงกาย (โปรดด 3.25. การบนทกการออกกาลงกาย) และเลอกกาลงเปนเปาหมายระดบความเขมขน (โปรดด 3.25.1. การใชเปาหมายขณะออกกาลงกาย) จะมการดมาตรวดโซนกาลงซงแบงออกเปนหาสวน ทงหาสวนนจะแสดงอยรอบๆ ขอบนอกของจอภาพแสดงโหมดกฬา มาตรวดจะบอกวาคณเลอกโซนกาลงเปนเปาหมายความเขมขนโดยสวนทเกยวของจะสวางขน ลกศรเลกๆ ในเกจวดจะบอกวาคณอยในโซนใด

นาฬกาจะแจงเตอนคณเมอคณไปถงโซนเปาหมายทกาหนดไว ขณะออกกาลงกาย นาฬกาจะแจงใหคณเรงความเรวขนหรอชาลง หากกาลงของคณอยนอกโซนเปาหมายทกาหนดไว


21

นอกจากน ยงมหนาจอแสดงผลเฉพาะสาหรบโซนกาลงในหนาจอโหมดกฬาเรมตนอกดวย โซนนจะแสดงโซนกาลงปจจบนของคณในชองตรงกลาง ระยะเวลาทคณอยในโซนนน และความหางระหวางโซนปจจบนกบโซนกอนหนาหรอถดไป แถบตรงกลางจะสวางขน ซงหมายความวาคณกาลงออกกาลงกายในโซนอตราการกาวทถกตอง


3.17. การออกกาลงแบบหนกสลบเบาการออกกาลงแบบหนกสลบเบาเปนการออกกาลงกายในรปแบบทพบไดทวไป ซงประกอบดวยการออกกาลงกายทใชแรงมากและนอยโดยทาเปนชดซ า ๆกน คณสามารถใช Suunto Spartan Trainer Wrist HR ระบรอบการออกกาลงกายในโหมดกฬาแตละประเภทได

เมอตองกาหนดการออกกาลงแบบเวนจงหวะ คณตองตงคาทงหมด 4 รายการ ดงน• รอบการออกกาลงกาย: สลบเปด/ปดเพอเปดการออกกาลงแบบหนกสลบเบา เมอเปดการตงคาน ระบบจะเพมรอบการออกกาลงกายในโหมดกฬา• การทาซ า: จานวนรอบ + การฟนตวทตองการทา• รอบเวลา (Interval): รอบระยะเวลาในการออกกาลงกายอยางหนกตามระยะทางหรอระยะเวลา• การฟนตว (Recovery): เวลาพกในชวงรอบการออกาลงกายตามระยะทางหรอระยะเวลา

หากใชระยะทางเปนตวกาหนดชวงสลบการออกกาลง คณตองอยในโหมดกฬาทมการวดระยะทาง โดยอาจวดจาก GPS หรอจาก POD เทาหรอจกรยานได

หมายเหต: หากคณกาลงใชชวงสลบการออกกาลงอย คณจะไมสามารถเปดใชงานการนาทางได

วธออกกาลงแบบหนกสลบเบา:

1. เลอกประเภทกฬาจากจากตวเรยกใชงาน2. กอนเรมบนทกการออกกาลงกาย ใหกดปมลางเพอเปดตวเลอกโหมดกฬา3. เลอนไปท ชวงเวลา (รอบเวลา) แลวกดปมตรงกลาง4. เปดใชชวงสลบการออกกาลงและปรบการตงคาดงทอธบายไวขางตน

5. เลอนขนไปทยอนกลบ แลวยนยนดวยการกดปมตรงกลาง6. กดปมขวาบนจนกวาจะกลบมายงมมมองเรมตน จากนนเรมออกกาลงกายตามปกต7. กดปมซายลางเพอเปลยนมมมองเปนหนาจอรอบเวลา แลวกดปมขวาบนเมอพรอมเรมออกกาลงกายตามรอบ


22

8. หากตองการหยดการออกกาลงแบบรอบกอนออกกาลงกายครบทกชด ใหกดปมกลางคางไวเพอเปดโหมดกฬาและปด ชวงเวลา (รอบเวลา)

หมายเหต: ปมในหนารอบการออกกาลงกายจะทางานตามปกต เชน กดปมขวาบนเพอพกการบนทก ไมใชพกเฉพาะรอบการออกกาลงกายเทานน

หลงจากหยดบนทกการออกกาลงกายแลว ระบบจะปดการออกกาลงกายแบบหนกสลบเบในโหมดกฬาชนดนนโดยอตโนมต อยางไรกตาม การตงคาอน ๆจะยงคงอยเพอใหคณเรมออกกาลงกายแบบเดยวกนเมอใชโหมดกฬานในครงหนาไดงาย

3.18. ภาษาและระบบหนวยวดคณสามารถเปลยนภาษาและระบบหนวยวดไดจากการตงคาในสวน ทวไป (ทวไป) » ภาษา (ภาษา)

3.19. สมดบนทกคณสามารถเขาไปยงสมดจดรายการตางไดจากตวเรยกใชงาน

เลอนดบนทกโดยกดปมขวาบนหรอขวาลาง กดปมตรงกลางเพอเปดและดรายการทตองการ

หมายเหต: ไอคอนบนทกจะยงคงเปนสเทาอยจนกวา Move จะซงคกบ Suunto Movescount

หากตองการออกจากบนทก ใหกดปมซายลาง

3.20. ขางขนขางแรมนอกจากเวลาพระอาทตยขนและตกแลว นาฬกาของคณจะตดตามขางขนขางแรมของดวงจนทรได ขางขนขางแรมของดวงจนทรขนอยกบวนททตงไวในนาฬกา

และใชเปนมมมองในหนาปดสไตลกลางแจงได กดปมกลางเพอเปลยนแถวลางจนกวาจะเหนขางขนขางแรม

ขางขนขางแรมจะแสดงเปนไอคอนทมเปอรเซนตดงน

3.21. การแจงเตอนหากจบคนาฬกากบแอป Suunto Movescount แลว คณจะไดรบการแจงเตอนตางๆ ในนาฬกา เชน สายโทรเขาและขอความ

เมอจบคนาฬกากบแอป การแจงเตอนจะเปดไวอยแลวโดยคาเรมตน ซงปดไดจากเมนการตงคาในสวน การแจงเตอนเมอการแจงเตอนมาถง จะมปอบอปปรากฏบนหนาปด


23

หากขอความไมพอดกบหนาจอ ใหกดปมขวาลางเพอเลอนดทงหมด

ประวตการแจงเตอนหากคณมการแจงเตอนทไมไดอานหรอสายทไมไดรบในโทรศพทมอถอ คณสามารถดไดบนนาฬกา

จากหนาปดนาฬกา กดปมกลางแลวกดปมลางเพอเลอนดประวตการแจงเตอน

ประวตการแจงเตอนจะลางออกไปเมอคณดขอความจากอปกรณเคลอนท

3.22. การจบค POD และเซนเซอรจบคนาฬกากบ Bluetooth Smart POD และเซนเซอรเพอเกบขอมลเพมเตมขณะบนทกการออกกาลงกายได เชน พลงงานทใชในการขจกรยาน

Suunto Spartan Trainer Wrist HRรองรบ POD และเซนเซอรประเภทตอไปน• อตราการเตนของหวใจ• จกรยาน• พาวเวอร• เทา

หมายเหต: คณไมสามารถจบคไดหากเปดโหมดเครองบนอย โปรดปดโหมดเครองบนกอนการจบค โปรดด 3.2. โหมดเครองบน

วธจบค POD หรอเซนเซอร

1. ไปทการตงคานาฬกา แลวเลอก การเชอมตอ (การเชอมตอ)2. เลอก จบคเซนเซอร (เซนเซอรทจบค) เพอดรายชอประเภทของเซนเซอร3. กดปมขวาลางเพอเลอนดรายการและเลอกประเภทของเซนเซอรดวยปมตรงกลาง

4. ทาตามคาแนะนาในนาฬกาเพอใหเสรจสนการจบค (โปรดดทเซนเซอรหรอคมอ POD ถาจาเปน) กดปมกลางเพอไปยงขนตอนตอไป

หาก POD มการตงคาทจาเปน เชน ความยาวขอเหวยงสาหรบ power POD ขอความจะปรากฏใหคณปอนคาในระหวางขนตอนการจบค

เมอจบค POD หรอเซนเซอรแลว นาฬกาจะคนหาทนททคณเลอกโหมดกฬาทใชเซนเซอรประเภทนนๆ

คณสามารถดรายชออปกรณทงหมดทจบคในนาฬกาไดจากการตงคาใน การเชอมตอ (การเชอมตอ) » อปกรณทจบค (เซนเซอรทจบค)คณสามารถลบ (เลกจบค) อปกรณนนจากรายการนได ถาตองการ เลอกอปกรณทตองการลบ แลวแตะ ลม (ลม)


24

3.22.1. การปรบเทยบ POD จกรยานสาหรบ POD จกรยาน คณตองกาหนดเสนรอบวงของลอในนาฬกา เสนรอบวงตองเปนมลลเมตรและทาเปนขนตอนในการปรบเทยบ หากเปลยนลอ (มขนาดเสนรอบวงใหม) ของจกรยาน คณตองเปลยนการตงคาเสนรอบวงลอในนาฬกาดวย

วธเปลยนวงลอ

1. ไปทการตงคา จากนน การเชอมตอ » อปกรณทจบค2. เลอก POD จกรยาน3. เลอกเสนรอบวงลอใหม

3.22.2. การปรบเทยบ foot PODเมอจบค POD ทเทา นาฬกาจะใช GPSปรบเทยบ POD โดยอตโนมต เราขอแนะนาใหใชการปรบเทยบอตโนมต แตคณสามารถปดใชงานได (หากจาเปน)จากการตงคา POD ในสวน การเชอมตอ (การเชอมตอ) » อปกรณทจบค (เซนเซอรทจบค)ในการปรบเทยบครงแรกกบ GPS คณควรเลอกโหมดกฬาทใช POD ทเทาและกาหนดความแมนยาของ GPS ไวเปน ดทสด เรมตนการบนทกและวงในจงหวะคงทบนพนผวแนวระนาบ ถาเปนไปไดอยางนอย 15 นาท

วงทความเรวเฉลยปกตของคณตอนเรมการปรบเทยบ แลวหยดการบนทกการออกกาลงกาย ครงตอไปทคณใชงาน POD การปรบเทยบจะพรอม

นาฬกาของคณจะปรบเทยบ foot POD อกครงโดยอตโนมต เมอใดกตามทความเรว GPS สามารถใชได

3.22.3. การปรบเทยบ POD ไฟฟาในสวน POD ไฟฟา (มเตอรวดกาลง) คณตองเรมการปรบเทยบจากตวเลอกโหมดกฬาในนาฬกา

วธปรบเทยบ POD ไฟฟา

1. จบคพาวเวอร POD กบนาฬกา หากยงไมไดทา2. เลอกโหมดกฬาทใชพาวเวอร POD แลวเปดโหมดตวเลอก3. เลอก ปรบเทยบ power POD และทาตามคาแนะนาทเหน

คณควรปรบเทยบ POD ไฟฟาเปนระยะ

3.23. จดสนใจจดสนใจหรอ POI เปนสถานทพเศษ เชน จดตงคายพกแรมหรอจดชมววตามเสนทาง คณสามารถบนทกและนาทางไปไดในภายหลง คณสามารถสรางจดสนใจใน Suunto Movescount หรอในนาฬกา โดยการบนทกตาแหนงปจจบนไว

จดสนใจแตละแหงจะกาหนดโดย:• ชอจดสนใจ• ประเภทจดสนใจ• วนและเวลาทสราง• ละตจด• ลองจจด• ระดบความสง

คณสามารถบนทกจดสนใจไดถง 250 รายการในนาฬกา

3.23.1. การเพมและลบจดสนใจ (POI)คณสามารถเพมจดสนใจในนาฬกาไดโดยใช Suunto Movescount หรอบนทกตาแหนงปจจบนลงในนาฬกา

วธเพม POI ดวย Suunto Movescount

1. ไปทการตงคาของนาฬกาในเวบไซต Suunto Movescount2. ขยายสวนการนาทาง แลวขยาย จดสนใจ


25

3. คลกสรางจดสนใจใหม แลวกรอกรายละเอยดจดสนใจลงไป ใชแผนทเพอกรอกละตจดและลองจจด4. บนทกจดสนใจ จากนนเพมลงในนาฬกาโดยเลอกใชในนาฬกา5. ซงคนาฬกากบ Movescount โดยใช SuuntoLink (สาย USB) หรอ Suunto Movescount App (Bluetooth)

ถาคณออกมาขางนอกในขณะทสวมนาฬกาอย จากนนเจอจดทตองการบนทกเปนจดสนใจ กสามารถเพมตาแหนงลงในนาฬกาไดโดยตรง จดสนใจจะเพมไวในรายชอจดสนใจในนาฬกาและเพมไวในรายการจดสนใจของคณใน Movescount เมอทาการซงคครงตอไป

วธเพม POI ลงในนาฬกา

1. กดปมขวาบนเพอเปดตวเรยกใชงาน2. เลอนไปท การนาทาง แลวแตะไอคอนหรอกดปมตรงกลาง3. กดปมขวาลางเพอเลอนลงไปท ตาแหนงของคณ แลวกดปมตรงกลาง4. รอใหนาฬกาเปด GPS และคนหาตาแหนงทตงของคณ5. เมอนาฬกาแสดงละตจดและลองจจดของคณแลว ใหกดปมขวาบนเพอบนทกตาแหนงนนเปนจดสนใจ (POI) แลวเลอกประเภท POI6. โดยคาเรมตน ชอ POI จะเหมอนกบประเภทของ POI (มหมายเลขทเปลยนไปเรอยๆ กากบอย) คณสามารถแกไขชอไดในภายหลงใน Movescount

การลบ POIคณสามารถลบ POI ออกจากนาฬกาไดโดยปดการตงคา Use in watch สาหรบ POI ใน Movescount หรอลบ POI ออกจากรายชอ POI ในนาฬกา

วธลบ POI ในนาฬกา

1. กดปมขวาบนเพอเปดตวเรยกใชงาน2. เลอนไปท การนาทาง แลวกดปมตรงกลาง3. กดปมขวาลางเพอเลอนลงไปท จดสนใจ แลวกดปมตรงกลาง4. เลอนไปยงจดสนใจซงตองการลบออกจากนาฬกา แลวกดปมตรงกลาง5. เลอนไปยงรายละเอยดสวนทาย แลวเลอก ลบเมอลบจดสนใจออกจากนาฬกาแลว POI จะไมลบออกถาวร เมอคณซงคนาฬกากบ Movescount ในครงตอไป จดสนใจทลบออกจะปดใชงาน

คณตองลบจดสนใจใน Movescount เพอลบจดสนใจนนเปนการถาวร

วธลบจดสนใจในนาฬกา

1. ไปทการตงคานาฬกาใน Suunto Movescount2. ขยายสวนการนาทาง แลวขยาย จดสนใจ3. เลอนไปยงจดสนใจทตองการลบ จากนนคลกไอคอนถงขยะ4. ซงคนาฬกากบ Movescount โดยใช SuuntoLink (สาย USB) หรอ Suunto Movescount App (Bluetooth) เพอลบ POI ออกจากรายชอ POI ของนาฬกา

3.23.2. การนาทางไปยงจดสนใจคณสามารถนาทางไปยงจดสนใจใดๆ ทอยในรายการจดสนใจของนาฬกา

หมายเหต: เมอมการนาทางไปยงจดสนใจ นาฬกาของคณใชจะใช GPS เตมท

ในการนาทางส POI:

1. กดปมขวาบนเพอเปดตวเรยกใชงาน2. เลอนไปท การนาทาง (การนาทาง) แลวกดปมตรงกลาง3. เลอนไปทจดสนใจ แลวกดปมตรงกลางเพอเปดรายชอจดสนใจ4. เลอนไปยงจดสนใจทตองการไป แลวกดปมตรงกลาง5. กดปมขวาบนเพอเรมนาทาง

หากตองการหยดการนาทาง กดปมบนอกครงไดทกเมอ

ในขณะเคลอนไหว การนาทางไปยงจดสนใจจะแสดงมมมอง 2 มม ดงน


26

• มมมองจดสนใจพรอมตวบอกทศทางและระยะทางไปยงจดสนใจ

• มมมองแผนทแสดงตาแหนงปจจบนทเกยวของกบจดสนใจ และแสดงเสนทางของคณ (ตามทคณไดเดนทาง)

กดปมตรงกลางเพอสลบมมมองตางๆ หากคณหยดการเคลอนไหว นาฬกาจะไมสามารถระบเสนทางทจะไปตาม GPS ได

เคลดลบ: ขณะอยในมมมอง POI ใหแตะหนาจอเพอดขอมลเพมเตมในแถวลาง เชน ความสงทตางกนระหวางตาแหนงปจจบนกบ POI และเวลาการเดนทางโดยประมาณ (ETA) หรอเสนทาง (ETE)

ในมมมองแผนท จดสนใจอนๆ ใกลเคยงจะแสดงเปนสเทา กดปมซายบนเพอสลบดแผนทภาพรวมและมมมองทละเอยดขน คณจะปรบระดบการซมในมมมองรายละเอยดไดโดยกดปมตรงกลาง แลวซมเขาและออกดวยปมบนและป มลาง

ขณะนาทาง ใหกดปมขวาลางเพอเปดรายการทางลด ทางลดจะชวยใหคณเขาถงรายละเอยด POI และการดาเนนการตางๆ ไดอยางรวดเรว เชน การบนทกตาแหนงปจจบน การเลอก POI อนเพอนาทางไป รวมทงการจบการนาทาง

3.23.3. ประเภทจดสนใจประเภทจดสนใจทมใหเลอกใน Suunto Spartan Trainer Wrist HR มดงน

จดสนใจทวไป

ทนอน (สตว สาหรบลาสตว)

เรมตน (จดเรมตนของเสนทางหรอทางเดน)

ลาสตวใหญ (สตว สาหรบการลาสตว)

นก (สตว สาหรบลาสตว)

อาคาร บาน

คาเฟ อาหาร รานอาหาร

แคมป พกแรม

รถ ทจอดรถ

ถา

ผา ภเขา เนนเขา หบเขา

ชายฝง ทะเลสาบ แมนา นา


27

ทางแยก

เหตฉกเฉน

สนสด (จดสนสดเสนทางหรอทางเดน)

ปลา จดตกปลา

ปา

ภมสมบต

โฮสเทล โรงแรม ทพก

ขอมล

ทงหญา

ยอดเขา

รอยเทา (รอยเทาสตว สาหรบการลาสตว)

ถนน

หนผา

รอยถ (รองรอยจากสตว สาหรบการลาสตว)

รอยขดขด (รองรอยจากสตว สาหรบการลาสตว)

การยง (สาหรบลาสตว)

มองเหน

ลาสตวเลก (สตว สาหรบการลาสตว)

เพงลาสตว (สาหรบลาสตว)

ทางเดน

จดพกแรม (สาหรบลาสตว)

นาตก

3.24. รปแบบตาแหนงรปแบบตาแหนงเปนการแสดงตาแหนง GPS ของคณในนาฬกา รปแบบทกแบบสมพนธกบตาแหนงเดยวกน แตแสดงออกมาตางกน

คณสามารถเปลยนรปแบบตาแหนงไดในการตงคานาฬกาจากสวน การนาทาง (การนาทาง) » รปแบบตาแหนง (รปแบบตาแหนง)


28

ละตจด/ลองจจดเปนกรดทใชแพรหลายทสดและม 3 รปแบบ ดงน• WGS84 Hd.d°• WGS84 Hd°m.m'• WGS84 Hd°m's.s

รปแบบตาแหนงอนทใชโดยทวไปมดงน• UTM (Universal Transverse Mercator) แสดงตาแหนงแนวนอนแบบสองมต• MGRS (Military Grid Reference System) เปนสวนขยายของ UTM และประกอบดวยตวกาหนดโซนกรด ตวกาหนด 100,000 ตารางเมตร และตาแหนง

แบบตวเลข

Suunto Spartan Trainer Wrist HR นอกจากนยงรองรบตาแหนงทองถนในรปแบบตอไปนดวย• BNG (องกฤษ)• ETRS-TM35FIN (ฟนแลนด)• KKJ (ฟนแลนด)• IG (ไอรแลนด)• RT90 (สวเดน)• SWEREF 99 TM (สวเดน)• CH1903 (สวตเซอรแลนด)• UTM NAD27 (อะแลสกา)• UTM NAD27 Conus• UTM NAD83• NZTM2000 (นวซแลนด)

หมายเหต: รปแบบตาแหนงบางรปแบบไมสามารถใชในพนททางตอนเหนอ 84 องศาและทางตอนใต 80 องศาหรอนอกประเทศทมไวใหใช หากอยนอกพนททไดรบอนญาต พกดตาแหนงของคณจะไมแสดงบนนาฬกา

3.25. การบนทกการออกกาลงกายนอกจากการเฝาดกจกรรมตลอด 24 ชวโมงทกวนแลว คณยงใชนาฬกาบนทกการออกกาลงหรอกจกรรมอนๆ เพอดขอมลอยางละเอยดและตดตามความคบหนาได

วธบนทกการออกกาลงกาย

1. สวมเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจ (สวมหรอไมสวมกได)2. กดปมขวาบนเพอเปดตวเรยกใชโปรแกรม3. เลอนขนไปทไอคอนการออกกาลงกายและเลอกดวยปมตรงกลาง

4. กดปมขวาบนหรอขวาลางเพอเลอนดโหมดกฬา และกดปมตรงกลางเพอเลอกโหมดทตองการใช5. ชดไอคอนจะปรากฏเหนอตวบงชเรมตน โดยขนอยกบสงทคณกาลงใชกบโหมดกฬา (เชน อตราการเตนหวใจ หรอ GPS ทเชอมตอแลว) ไอคอนลกศร

(GPS ทเชอมตอ) จะกะพรบเปนสเทาในขณะคนหา และเปลยนเปนสเขยวเมอพบสญญาณ ไอคอนรปหวใจ (อตราการเตนของหวใจ) จะกะพรบเปนสเทาขณะคนหา และเมอพบสญญาณจะเปลยนเปนรปหวใจมสทตดอยกบสายรด หากคณใชเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจหากคณใชเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจออปตคล เซนเซอรจะเปลยนเปนหวใจมสโดยไมมสายรด

หากคณใชเซนเซอรอตราการเตนของหวใจ แตไอคอนเปลยนเปนสเขยว ใหตรวจสอบวามการจบคเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจแลว โดยด 3.22.การจบค POD และเซนเซอร และเลอกโหมดกฬาอกครงคณสามารถรอใหแตละไอคอนเปลยนเปนสเขยวหรอสแดงหรอเรมการบนทกไดเลยตามทตองการโดยกดป มตรงกลาง


29

เมอการบนทกเรมตนขน อตราการเตนของหวใจทเลอกจะถกลอกและไมสามารถเปลยนแปลงไดในระหวางการออกกาลงอยางตอเนอง

6. คณสามารถสลบหนาจอในขณะบนทกโดยใชปมตรงกลาง7. กดปมขวาบนเพอหยดการบนทกชวคราว หยดและบนทกโดยกดปมขวาลาง หรอดาเนนการตอดวยปมขวาบน

หากโหมดกฬาทเลอกไวมตวเลอก เชน ตงระยะเวลาเปาหมาย คณสามารถปรบคาเหลานกอนเรมบนทกโดยกดปมขวาลาง นอกจากน ยงปรบตวเลอกโหมดกฬาในขณะทบนทกได โดยกดปมกลางคางไว

ถาใชโหมดมลตสปอรต ใหเปลยนประเภทกฬาโดยกดปมขวาบน

หลงจากทคณหยดการบนทก จะมขอความถามวาคณรสกอยางไร คณสามารถตอบหรอขามคาถามได (โปรดด (ความรสก) จากนนจะไดรบขอมลสรปกจกรรมทเลอกดไดดวยปมขวาบนหรอปมขวาลาง

หากบนทกขอมลทไมตองการเกบไว สามารถลบบนทกโดยเลอนลงไปท ลบ และยนยนโดยกดปมตรงกลาง นอกจากน คณยงสามารถลบบนทกในลกษณะเดยวกนจากสมดจดรายการตางๆ

3.25.1. การใชเปาหมายขณะออกกาลงกายสามารถกาหนดเปาหมายตางๆ ไดโดยใช Suunto Spartan Trainer Wrist HR ขณะออกกาลงกาย

หากโหมดกฬาทเลอกไวมเปาหมายตาง ๆ เปนตวเลอก คณสามารถปรบคาเหลานกอนเรมบนทกโดยกดปมขวาลาง

เพอการออกกาลงกายโดยมเปาหมายทวไป:

1. กอนเรมบนทกการออกกาลงกาย ใหกดปมลางเพอเปดตวเลอกโหมดกฬา2. เลอก เปาหมาย แลวกดปมตรงกลาง3. สลบเปด ทวไป โดยกดปมตรงกลาง4. เลอก ระยะเวลา หรอ ระยะทาง5. เลอกเปาหมาย6. กดปมกลางคางไวเพอกลบไปทตวเลอกโหมดกฬา

เมอเปดเปาหมายทวไปแลว แถบแสดงเปาหมายจะปรากฏขนทกครงทมการแสดงขอมลความคบหนา


30

https://suunto.docfactory.com/#!search/id:oSdcPEdEP0-3lWV-hp7DSw

นอกจากน คณจะไดรบการแจงเตอนเมอคณไปถงเปาหมาย 50% และเมอบรรลเปาหมายทคณกาหนดแลว

เพอการออกกาลงกายโดยมเปาหมายเขมขน:

1. กอนเรมบนทกการออกกาลงกาย ใหกดปมลางเพอเปดตวเลอกโหมดกฬา2. เลอก เปาหมาย แลวกดปมตรงกลาง3. สลบเปด ความเขมขน โดยกดปมตรงกลาง4. เลอก อตราการเตนของหวใจ อตรากาวเดน หรอ กาลง

(ตวเลอกจะขนอยกบโหมดกฬาทเลอกไวและขนอยกบวาคณมพอตทจบคกบนาฬกาอยหรอไม)5. เลอกโซนเปาหมาย6. กดปมกลางคางไวเพอกลบไปทตวเลอกโหมดกฬา

3.25.2. การนาทางขณะออกกาลงกายคณสามารถนาทางตามเสนทางหรอจดสนใจไดในขณะทกาลงบนทกการออกกาลงกาย

โหมดกฬาทใชกาหนดใหเปด GPS ไวเพอเขาไปยงตวเลอกการนาทาง หากความแมนยาของ GPS ในโหมดกฬาเปน OK (ปานกลาง) หรอ Good (ด) เมอคณเลอกเสนทางหรอ POI ความถกตองของ GPS จะเปลยนเปน Best (ดทสด)

วธนาทางขณะออกกาลงกาย

1. สรางเสนทางหรอจดทนาสนใจใน Suunto Movescount และซงคนาฬกา หากยงไมไดทา2. เลอกโหมดกฬาทใช GPS และกดปมขวาลางเพอเปดตวเลอก3. เลอนไปท การนาทาง (การนาทาง) แลวกดปมตรงกลาง4. เลอนดตวเลอกการนาทางและเลอกดวยปมตรงกลาง5. เลอกเสนทางหรอจดหมายทตองการไป แลวกดปมตรงกลาง6. กดปมขวาบน ขนตอนนจะนาคณกลบไปยงตวเลอกโหมดกฬา เลอนขนไปทมมมองเรมตนและเรมตนการบนทกตามปกต

ในขณะออกกาลงกาย ใหกดปมตรงกลางเพอเลอนไปยงหนาจอการนาทางซงจะเหนเสนทางหรอจดทเลอกไว โปรดดขอมลการนาทางเพมเตมใน 3.23.2.การนาทางไปยงจดสนใจ และ 3.27. เสนทาง

คณสามารถกดป มลางเพอเปดตวเลอกการนาทางในหนาจอน และเลอกการทางานไดตามตองการ เชน เลอกเสนทางหรอจดสนใจอน พกดตาแหนงทตงปจจบน หรอจบการนาทางโดยเลอก เสนทาง (สายการนาทาง)

3.25.3. ตวเลอกการประหยดพลงงานในโหมดกฬาหากตองการยดอายการใชงานแบตเตอรในขณะใชโหมดกฬากบ GPS ขอแนะนาใหปรบความแมนยาของ GPS (โปรดด 3.15. ความแมนยาของ GPS และการประหยดพลงงาน) หากตองการยดอายการใชงานแบตเตอร คณสามารถปรบใชตวเลอกการประหยดพลงงานตอไปนได• ระยะหมดเวลาของหนาจอ: หนาจอจะเปดอยเสมอในขณะออกกาลงกาย เมอคณเปดการดบหนาจอไว หนาจอจะดบหลงจากผานไป 10 วนาทเพอ

ประหยดแบตเตอร จากนนกดปมใดกไดเพอเปดหนาจออกครง

วธเปดตวเลอกการประหยดพลงงาน

1. กอนเรมบนทกการออกกาลงกาย ใหกดปมลางเพอเปดตวเลอกโหมดกฬา2. เลอนไปท ประหยดพลงงาน (ประหยดพลงงาน) และกดปมตรงกลาง3. ปรบตวเลอกการประหยดพลงงานตามตองการและกดป มตรงกลางเพอออกจากตวเลอกการประหยดพลงงาน4. เลอนกลบไปทมมมองเรมตน และเรมออกกาลงกายตามปกต

หมายเหต: หากเปดการดบหนาจอไว คณจะยงไดรบการแจงเตอนจากมอถอ รวมทงเสยงเตอนและการสนเหมอนเดม แตภาพการแจงเตอนตางๆ จะไมแสดงขน เชน หนาตางปอปอพการหยดอตโนมต


31

3.26. การฟนสภาพระยะเวลาในการฟนตวเปนการประมาณการวารางกายของคณตองการเวลากชวโมง เพอพกฟนหลงการฝกซอม เวลาจะขนอยกบระยะเวลาและความเขมขนของการฝกซอม เชนเดยวกบความเมอยลาโดยรวมของคณ

ระยะเวลาในการฟนตวจะสะสมมาจากการออกกาลงกายทกประเภท อกนยหนง เวลาฟนตวสะสมของคณในการฝกซอมทนาน แตระดบความเขมขนตาจะเทากนกบทความเขมสง

เวลาจะสะสมในการฝกซอมทกครง ดงนน หากคณฝกซอมอกครงกอนทเวลาจะหมดอาย เวลาสะสมใหมจะเพมเขาในสวนทเหลอจากการฝกซอมกอนหนาของคณ

ดเวลาฟนตวโดยกดปมขวาลางจากหนาปดนาฬกาจนกวาจะเหนหนาจอการฟนตว

เนองจากเวลาในการฟนตวเปนเพยงเวลาโดยประมาณ ชวโมงสะสมจะนบถอยหลงอยางคงท โดยไมคานงถงระดบการออกกาลงกายของคณหรอปจจยสวนตวอนๆ หากคณแขงแรงมาก คณอาจฟนตวเรวกวาทคาดไว ในทางกลบกน หากคณเปนหวด การฟนตวของคณอาจจะชากวาทคาดไว

3.27. เสนทางคณสามารถใช Suunto Spartan Trainer Wrist HR นาทางตามเสนทางได วางแผนเสนทางใน Suunto Movescount และโอนเสนทางไปยงนาฬกาในการซงคครงถดไป

วธนาทางตามเสนทาง

1. กดปมขวาบนเพอเปดตวเรยกใชงาน2. เลอนไปทการนาทาง แลวกดปมตรงกลาง

3. เลอนไปท เสนทาง (เสนทาง) และกดปมตรงกลางเพอเปดรายการเสนทาง

4. เลอนไปยงเสนทางทตองการนาทางไปและกดป มกลาง5. กดปมขวาบนเพอเรมนาทาง6. กดปมขวาบนอกครงเพอหยดการนาทาง

ซมเขาและออกในมมมองรายละเอยดโดยกดปมตรงกลาง ปรบระดบการซมดวยปมขวาบนและขวาลาง


32

ในขณะใชหนาจอการนาทาง คณสามารถกดป มลางเพอเปดรายการทางลดได ทางลดชวยใหเขาไปยงการนาทางไดอยางรวดเรว เชน บนทกตาแหนงปจจบนของคณหรอเลอกเสนทางอนเพอนาทาง

นอกจากน โหมดกฬาทกโหมดทม GPS จะมตวเลอกการเลอกเสนทางดวย โปรดด 3.25.2. การนาทางขณะออกกาลงกาย

คาแนะนาในการนาทางขณะทไปตามเสนทาง นาฬกาจะชวยใหคณอยในเสนทางทถกตองโดยแจงเตอนเพมเตมเมอคณเคลอนทไปตามเสนทาง

เชน ถาคณออกนอกเสนทางเกน 100 เมตร (330 ฟต) นาฬกาจะแจงใหทราบวาคณไมไดอยในตาแหนงทถกตองและแจงใหทราบเมอคณกลบเขาเสนทางแลว

เมอไปถงเวยพอยทของ POI บนเสนทาง คณจะไดเหนการแจงเตอนปอปอปทบอกระยะทางและเวลาโดยประมาณระหวางทาง (ETE) ไปยงจดเวยพอยทถดไปหรอจดสนใจ

หมายเหต: ถาคณไปยงเสนทางทตดกลบมาทเดม เชน เสนทางรปเลข 8 และเลยวผดตอนผานทางแยก นาฬกาจะถอวาคณตงใจเดนทางไปยงเสนทางอน นาฬกาแสดงเวยพอยทตามทศทางของเสนทางใหมในปจจบน ขอใหจบตาดเสนทางไวเพอเดนทางไปในเสนทางทถกตอง ขณะนาทางตามเสนทางทคดเคยว

3.27.1. การนาทางในทสงในกรณทเดนทางไปในเสนทางทมขอมลระดบความสง คณสามารถนาทางโดยขนและลงตามหนาจอระดบความสงได ขณะอยในหนาจอการนาทางหลก(เหนเสนทาง) ใหกดปมตรงกลางเพอสลบไปยงหนาจอระดบความสง

หนาจอระดบความสงจะแสดงขอมลตอไปน• ดานบน: ระดบความสงปจจบนของคณ• ตรงกลาง: โปรไฟลระดบความสงทแสดงตาแหนงปจจบนของคณ• ดานลาง: ความสงไตขนหรอลดลงทเหลอ (กดปมซายบนเพอเปลยนมมมอง)

หากคณออกนอกเสนทางมาไกลในขณะใชการนาทางในทสด นาฬกาจะแสดงขอความ ออกนอกเสนทาง (นอกเสนทาง) ในหนาจอแสดงโปรไฟลระดบความสง หากเหนขอความน ใหเลอนไปยงหนาจอการนาทางตามเสนทางเพอกลบสเสนทางเดม กอนใชการนาทางในทสงตอไป

3.28. การตดตามการนอนการนอนหลบตอนกลางคนทดถอเปนสงสาคญสาหรบจตใจและรางกายทแขงแรง คณสามารถใชนาฬกาตดตามการนอนและเวลาทใชในการนอนโดยเฉลย

เมอคณใสนาฬกาตอนนอน Suunto Spartan Trainer Wrist HR จะตดตามการนอนหลบโดยใชขอมลจากมาตรวดความเรง

หลบทแมนยามากขน

เพอตดตามการนอน:

1. ไปทการตงคานาฬกา เลอนลงไปท นอนหลบ แลวกดปมตรงกลาง2. สลบเปด การตดตามการนอน


33

3. ตงเวลาการเขานอนและตนนอนตามตารางการนอนหลบปกตของคณ

ขนตอนสดทายกาหนดเวลานอนของคณ นาฬกาจะใชชวงเวลาดงกลาวเพอระบเวลาทคณนอนหลบ (ในชวงเวลานอน) และรายงานการนอนหลบทงหมดเปนชวงเวลาเดยว เชน ถาคณลกขนดมนาในตอนกลางคน นาฬกาจะนบการนอนหลบหลงจากนนเปนชวงเดยวกน

หมายเหต: หากคณเขานอนกอนเวลานอนและยงไมหลบหลงจากผานเวลานอนไปแลว นาฬกาจะไมนบวาเปนชวงการนอนหลบ คณควรตงเวลานอนตามเวลาทจะเขานอนเรวทสดและชวงเวลาทอาจตนนอน

เมอเปดการตดตามการนอนแลว คณยงตงเปาหมายการนอนหลบไดอกดวย ผใหญปกตตองใชเวลานอน 7 ถง 9 ชวโมงตอวน ทงน เวลาการนอนหลบของคณอาจตางจากชวงเวลาทวไปได

แนวโนมการนอนหลบเมอตนนอน นาฬกาจะทกทายดวยขอมลสรปการนอนหลบทผานมา โดยระบระยะเวลานอนทงหมด รวมเวลาทคณตนอย (เดนไปเดนมา) และเวลาทหลบลก(ไมมการเคลอนไหว)

นอกเหนอจากขอมลสรปการนอนหลบแลว คณยงตดตามแนวโนมการนอนหลบโดยรวมไดจากขอมลเชงลกเกยวกบการนอนหลบ กดปมขวาลางจากหนาปดนาฬกาจนกวาจะเหนหนาจอ นอนหลบ มมมองแรกจะแสดงการนอนหลบครงลาสดเทยบกบเปาหมายทตงไว

ขณะอยในโหมดแสดงผลการนอนหลบ ใหกดปมกลางเพอดการนอนหลบเฉลยในชวงเจดวนทผานมา กดปมขวาลางเพอดเวลาการหลบจรงในชวงเจดวนทผานมา

ในขณะแสดงผลหนาจอการนอนหลบเฉลย ใหกดปมกลางเพอดกราฟคาเฉลยอตราการเตนหวใจในชวงเจดวนทผานมา

กดปมขวาลางเพอดคา HR จรงในชวงเจดวนทผานมา

หมายเหต: กดปมกลางคางไวจากหนาจอ นอนหลบ เพอเขาไปยงการตงคาการตดตามการนอนหลบ

หมายเหต: การวดคาการนอนหลบทงหมดจะมาจากการเคลอนไหวเทานน จงเปนคาประมาณทอาจไมใชพฤตกรรมการนอนหลบทแทจรงของคณ

การวดอตราการเตนของหวใจขณะนอนหลบหากใสนาฬกาในชวงกลางคน คณจะไดขอเสนอแนะเพมเตมเกยวกบอตราการเตนของหวใจขณะนอนหลบ ควรตรวจสอบวา HR รายวนเปดอย (ด 3.1.2. HRประจาวน) เพอใหอตราการเตนของหวใจเปนแบบออปตคอลในชวงกลางคน

โหมดหามรบกวนอตโนมตคณสามารถใชการตงคาหามรบกวนโดยอตโนมตเพอเปดโหมดหามรบกวนโดยอตโนมตขณะนอนหลบ


34

3.29. โหมดกฬานาฬกามโหมดกฬาทตงไวแลวมากมายใหเลอก โหมดเหลานออกแบบมาเพอกจกรรมและวตถประสงคแบบเจาะจง ตงแตการเดนเลนขางนอกไปจนถงการแขงขนไตรกฬา

ในขณะบนทกการออกกาลงกาย (โปรดด 3.25. การบนทกการออกกาลงกาย) คณสามารถเลอนขนและลงเพอดรายชอโหมดกฬาได กดปมกลางขางไอคอนดานลางของรายชอเพอดรายชอทงหมดและดโหมดกฬาทงหมด

โหมดกฬาแตละโหมดมชดจอแสดงผลและมมมองไมซ ากน โปรดอานขอมลแตละโหมดเพมเตมใน Suunto Movescount โดยเขาไปทการตงคานาฬกานอกจากน ยงลดโหมดนาฬกาในรายการไดผาน Movescount

3.29.1. การวายนาคณสามารถใช Suunto Spartan Trainer Wrist HR สาหรบการวายนาในสระหรอแหลงนากลางแจง

เมอใชโหมดกฬาวายนาในสระ นาฬกาจะใชความยาวของสระวายนาเพอระบระยะทาง คณสามารถเปลยนความยาวของสระวายนาไดตามตองการ โดยใชตวเลอกโหมดกฬากอนเรมวายนา

สวนการวายนาในแหลงนาเปดจะอาศย GPS ในการคานวณระยะทาง เพราะสญญาณ GPS ไมสามารถเคลอนทผานนาได นาฬกาจงตองโผลพนนาเปนชวงๆเหมอนกบการวายฟรสไตลเพอรบชวงกาหนดสญญาณ GPS

ขอนเปนเงอนไขททาทายในการใช GPS คณจงตองจบสญญาณ GPS ทแรงใหไดกอนกระโดดลงนา คณควรปฏบตดงนเพอจบสญญาณ GPS ทแรงพอ• ซงคนาฬกาดวย Movescount กอนวายนาเพอเพมประสทธภาพ GPS โดยใชขอมลลาสดจากวงโคจรของดาวเทยม• หลงจากเลอกโหมดกฬาวายนาในแหลงนาเปดและจบสญญาณ GPS ไดแลว โปรดรออยางนอยสามนาทกอนเรมวายนา ทงนเพอใหเวลา GPS จบ

สญญาณทแรงพอ

3.30. สญญาณเตอนพระอาทตยขนและพระอาทตยตกสญญาณเตอนพระอาทตยขน/พระอาทตยตกใน Suunto Spartan Trainer Wrist HR จะปรบไปตามตาแหนงของคณ แทนทจะตงเวลาแบบทกาหนดไว คณสามารถตงการเตอนลวงหนาวาตองการรบสญญาณเตอนกอนพระอาทตยขนหรอพระอาทตยตกตามเวลาจรงได

เวลาพระอาทตยขนและพระอาทตยตกจะกาหนดจาก GPS เพอใหนาฬกาใชขอมล GPS จากการใชงานครงลาสด

วธตงสญญาณเตอนพระอาทตยขน/พระอาทตยตก

1. กดปมตรงกลางเพอเปดเมนทางลด2. เลอนไปยง สญญาณปลก และเขาโดยกดปมตรงกลาง3. เลอนไปยงสญญาณเตอนทตองการตงและเลอกโดยกดปมตรงกลาง

4. ตงเวลาทตองการกอนพระอาทตยขน/พระอาทตยตกโดยใชปมบนเลอนขนหรอปมลางเลอนลง แลวยนยนดวยปมตรงกลาง5. ตงเวลาเปนนาทไดดวยวธเดยวกน

6. กดปมตรงกลางเพอยนยนและออก

เคลดลบ: หนาปดนาฬกายงแสดงเวลาพระอาทตยขนและพระอาทตยตกไดดวย


35

หมายเหต: เวลาพระอาทตยขนและพระอาทตยตกและการเตอนตองใช GPS แบบกาหนดไว เวลาจะกะพรบจนกวาขอมล GPS จะพรอมใชงาน

3.31. เวลาและวนทคณจะตงเวลาและวนทในชวงทเรมตนใชงานนาฬกา หลงจากนน นาฬกาจะใชเวลาจากจพเอสเพอปรบคาชดเชยเวลาเอง

คณสามารถปรบเวลาและวนทไดดวยตวเองจากการตงคาในสวน GENERAL (ทวไป) » เวลา/วนท (เวลา/วนท) ซงใชเปลยนรปแบบวนและเวลาไดดวย

นอกจากเวลาหลกแลว คณยงใชการแสดงผลสองเวลาเพอตดตามเวลาในสถานทตางๆ ได เชน ในขณะเดนทาง ในสวน ทวไป (ทวไป) » เวลา/วนท (เวลา/วนท) ใหแตะ เวลาคขนาน (สองเวลา) เพอตงเขตเวลาดวยการเลอกตาแหนงทตง

3.31.1. นาฬกาปลกนาฬกาของคณมนาฬกาปลกทสามารถสงเสยงครงเดยวหรอทาซ าในวนทกาหนดให เปดใชงานสญญาณเตอนจากการตงคาภายใต สญญาณปลก » นาฬกาปลกวธตงเวลาปลก

1. ขนแรกใหเลอกความถของเวลาปลกทตองการ มตวเลอกดงน• ครงหนงครงเดยว (Once): เสยงปลกจะดงครงหนงใน 24 ชวโมงถดไปตามเวลาทกาหนด• วนธรรมดาเวลาเดยวกนในสปดาห (Weeklight): เสยงปลกจะดงในเวลาเดยวกนตงแตวนจนทรถงวนศกร• ประจาวนทกวน (Daily): เสยงปลกจะดงในเวลาเดยวกนทกวนในสปดาห

2. ตงชวโมงและนาท แลวออกจากการตงคา

เมอเสยงปลกดง คณสามารถปดการปลกหรอเลอกตวเลอกเลอนการปลกได เวลาเลอนการปลกคอ 10 นาทและสามารถตงซ าๆ ได 10 ครง

ถาปลอยใหเสยงปลกดงตอ นาฬกาจะเลอนปลกโดยอตโนมตเมอผานไป 30 วนาท

3.32. ตวจบเวลานาฬกาจะมนาฬกาจบเวลาและตวนบเวลาถอยหลงทใชในการวดเวลาพนฐาน เปดตวเรยกใชเมนจากหนาปดนาฬกา แลวเลอนขนจนกวาจะเหนไอคอนนาฬกาจบเวลา กดปมตรงกลางเพอเปดหนาจอนาฬกาจบเวลา


36

เมอเขาสหนาจอครงแรก นาฬกาจบเวลาจะแสดงขน หลงจากนน นาฬกาจะจาสงทคณใชลาสด ไมวาจะเปนนาฬกาจบเวลาหรอตวนบเวลาถอยหลง

กดปมขวาลางเพอเปด ตงตวจบเวลา เมนทางลดทใชเปลยนการตงคานาฬกาจบเวลาได

นาฬกาจบเวลาเรมนาฬกาจบเวลาโดยกดป มกลาง

หยดนาฬกาจบเวลาโดยกดป มกลาง คณสามารถจบเวลาตอโดยกดปมกลางอกครง รเซตไดโดยกดปมลาง

ออกจากนาฬกาจบเวลาโดยกดป มตรงกลางคางไว

ตวนบเวลาถอยหลงกดปมลางในหนาจอนาฬกาจบเวลาเพอเปดเมนทางลด จากตรงนน คณสามารถเลอกตวนบเวลาถอยหลงทมอยแลวหรอสรางตวนบเวลาถอยหลงเองได

หยดและรเซตตามตองการโดยกดป มกลางและป มขวาลาง

ออกจากนาฬกาจบเวลาโดยกดป มตรงกลางคางไว

3.33. โทนเสยงและการสนโทนเสยงและการสนใชในการแจงเตอน การปลก และเหตการณและการกระทาอน ๆ ทสาคญ ปรบคาทงสองไดจากการตงคาในสวน ทวไป » โทนไปทสวน ทวไป » โทน และ การสน คณจะมตวเลอกตอไปน• เปดทงหมด: กจกรรมทงหมดทาใหเกดการแจงเตอน• ปดทงหมด: ไมมกจกรรมทาใหเกดการแจงเตอน• ปมปด: กจกรรมทงหมดนอกเหนอจากการกดป มทาใหเกดการแจงเตอน

ไปทสวน สญญาณปลก คณจะมตวเลอกตอไปน• การสน: การแจงเตอนแบบสน• โทน: การแจงเตอนดวยเสยง• ทงค: การแจงเตอนทงแบบสนและดวยเสยง


37

3.34. ขอมลเชงลกในการออกกาลงกายนาฬกาจะบอกภาพรวมกจกรรมการออกกาลงกาย

กดปมขวาลางเพอเลอนลงยงขอมลเชงลกการออกกาลงกาย

กดปมตรงกลางสองครงเพอดกราฟกจกรรมทงหมดในชวง 3 สปดาหทผานมาและระยะเวลาเฉลย กดปมซายบนเพอสลบกจกรรมตางๆ ททาในชวง 3สปดาหทผานมา

จากมมมองรวม คณสามารถกดป มบนซายเพอสลบระหวางกฬาสามอนดบแรก

กดปมขวาลางเพอดสรปผลการออกกาลงกายทงหมดสาหรบสปดาหปจจบน ผลสรปจะประกอบดวยเวลาทงหมด ระยะทาง และแคลอรสาหรบกฬาทเลอกในมมมองรวม การกดปมขวาลางเมอเลอกกจกรรมทเฉพาะเจาะจงจะแสดงรายละเอยดของกจกรรมนน

3.34.1. แผนการออกกาลงกายคณสามารถสรางโปรแกรมการออกกาลงสาหรบตวคณเองใน Suunto Movescount โดยสรางโปรแกรมใหมทงหมดหรอใชโปรแกรมทมอยแลวทสรางขนโดยสมาชกคนอน ๆ

เมอคณมการวางแผนใน Moves นาฬกาของคณจะแสดงสงทจะเกดตอไปหลงจากทซงคกบ Movescount

วธดแผนการออกกาลงกายครงตอไป:

1. กดปมขวาลางเพอดมมมองขอมลเชงลกเกยวกบการออกกาลงกายของคณ

2. กดปมกลางเพอดเซสชนการออกกาลงกายทวางแผนไวทงหมดในสปดาหปจจบน

3. กดปมขวาลางเพอดรายละเอยดการออกกาลงกายทวางแผนไว

ถาคณม Move ทวางแผนไวซงกาหนดไวสาหรบวนปจจบน Move ดงกลาวจะปรากฏเปนตวเลอกแรกในรายการโหมดกฬา เมอคณเขาสตวเรยกใชงานดปรแกรมเพอเรมการบนทกการออกกาลงกาย เรม Move ทวางแผนไวตามทคณตองการในการบนทกโหมดกฬาตามปกต


38

เปาหมายรายสปดาหหากตองการเปาหมายการออกกาลงกาย ใหตงจานวนชวโมงเปาหมายเปนเปาหมายรายสปดาหจากการตงคาในสวนการฝก1. เลอก เปาหมายรายสปดาห แลวกดปมตรงกลาง

2. เลอกหมายเลขเปาหมายใหมโดยกดปมขวาบนหรอขวาลาง

3. กดปมกลาง

3.35. หนาปดนาฬกาSuunto Spartan Trainer Wrist HR มหนาปดนาฬกาหลายแบบใหเลอกทงแบบดจทลและแบบอนาลอก

วธเปลยนหนาปดนาฬกา

1. ไปทการตงคา หนาปดนาฬกา (หนาปดนาฬกา) จากตวเรยกใชงาน หรอกดปมตรงกลางคางไวเพอเปดเมนในบรบท กดปมตรงกลางเพอเลอก หนาปดนาฬกา (หนาปดนาฬกา)

2. ใชปมขวาบนหรอขวาลางเลอนดตวอยางหนาปดนาฬกา และเลอกหนาปดทตองการโดยกดป มตรงกลาง3. ใชปมขวาบนหรอขวาลางเลอนดและเลอกสทตองการใช

หนาปดแตละแบบจะมขอมลเพมเตม เชน วนทหรอแสดงผลสองเวลา กดปมตรงกลางเพอสลบมมมอง


39

4. การดแลและใหบรการ4.1. แนวทางการใชงานจบถออปกรณดวยความระมดระวง - อยาใหถกกระแทกหรอทาตก

ภายใตสถานการณปกต ไมจาเปนตองนานาฬกาเขารบการบรการใดๆ ควรลางดวยนาจด สบออนเปนประจาและทาความสะอาดตวเรอนอยางระมดระวงดวยผานมชนๆ หรอผาชามวร

ใชเฉพาะอปกรณเสรมของ Suunto เทานน - ความเสยหายทเกดจากอปกรณเสรมทไมใชของแทจะไมอยในการรบประกน

4.2. แบตเตอรระยะเวลาในการชารจหนงครงจะขนอยกบวธและสภาวะในการใชงานนาฬกา เชน อณหภมตาจะลดระยะเวลาของการชารจหนงครง ตามปกต ความจของแบตเตอรจะลดลงเมอเวลาผานไป

หมายเหต: ในกรณทความจลดลงผดปกตเนองจากแบตเตอรมขอบกพรอง การรบประกนของ Suunto จะครอบคลมการเปลยนแบตเตอรเปนเวลาหนงปหรอการชารจสงสด 300 ครง แลวแตวากรณใดถงกอน

เมอระดบประจแบตเตอรตากวา 20% และตอมา 5% นาฬกาของคณจะแสดงไอคอนแบตเตอรตา ถาระดบการชารจตามาก นาฬกาจะเขาสโหมดพลงงานตาและแสดงไอคอนการชารจ

ใชสาย USB ทใหมาในการชารจนาฬกา เมอระดบแบตเตอรสงพอ นาฬกาจะตนจากโหมดพลงงานตา

คาเตอน: ชารจนาฬกาโดยใชสาย USB ทตรงตามมาตรฐาน IEC 60950-1 ซงใชไดกบแหลงจายไฟบางแหลงเทานน การใชสายชารจทไมเปนไปตามมาตรฐานอาจทาใหนาฬกาเสยหายหรอลกไหมได

4.3. การกาจดทงโปรดกาจดอปกรณดวยวธการทเหมาะสมเหมอนเปนขยะอเลกทรอนกส อยาทงลงในถงขยะ คณอาจสงคนอปกรณใหกบตวแทนจาหนาย Suunto ใกลบานได ถาตองการ


40

5. อางอง5.1. คณสมบตเฉพาะทางเทคนค

ทวไป• อณหภมในการทางาน: -20° C ถง +60° C (-5° F ถง +140° F)• อณหภมการชารจแบตเตอร: 0° C ถง +35° C (-5° F ถง +95° F)• อณหภมในการจดเกบ: -30° C ถง +60° C (-5° F ถง +140° F)• การกนนา: 50 ม. (164 ฟต)• ประเภทแบตเตอร: แบตเตอรลเธยมไอออนแบบชารจได• อายการใชงานแบตเตอร: 10-30 ชม. พรอมเปด GPS โดยขนอยกบสภาวะการใชงานและการตงคา

ออปตคลเซนเซอร• อตราการเตนของหวใจแบบออปตคลโดย Valencell

ตวรบสงสญญาณวทย• รองรบ Bluetooth Smart• คลนความถ: 2402-2480 MHz• กาลงขบสงสด: <4 dBm• ระยะ: ~3 ม./9.8 ฟต

GPS• เทคโนโลย: MediaTek• คลนความถ: 1575.42 MHz

ผผลตSuunto Oy

Tammiston kauppatie 7 A

FI-01510 Vantaa

FINLAND

วนทผลตวนทผลตสามารถตรวจสอบไดจากหมายเลขซเรยลของอปกรณ หมายเลขซเรยลมความยาว 12 อกขระเสมอ: YYWWXXXXXXXX

ในหมายเลขซเรยล เลขสองตวแรก (YY) คอป และเลขสองตวถดไป (WW) คอสปดาหของปทผลตอปกรณ

5.2. การปฏบตตามกฎ

5.2.1. CESuunto Oy ขอแจงวาอปกรณวทย OW163 เปนไปตาม Directive 2014/53/EU ถอยแถลงฉบบเตมของของประกาศมาตรฐานสหภาพยโรประบไวในเวบไซตwww.suunto.com/EUconformity.


41

http://www.suunto.com/EUconformity

5.2.2. ความสอดคลองกบ FCCอปกรณนสอดคลองกบกฎ FCC สวนท 15 การทางานตองเปนไปตามเงอนไข 2 ขอตอไปน:

(1) อปกรณนจะไมกอใหเกดการรบกวนทเปนอนตราย และ

(2) อปกรณนตองยอมรบคลนรบกวนทไดรบ รวมถงสญญาณรบกวนทอาจกอใหเกดการดาเนนงานทไมพงประสงค ผลตภณฑนไดรบการทดสอบเพอใหสอดคลองกบมาตรฐาน FCC และสาหรบใชงานในบานพกหรอสานกงาน

การเปลยนแปลงหรอการดดแปลงทไมไดรบการอนญาตจาก Suunto จะทาใหสทธในการใชอปกรณนภายใตกฎระเบยบของ FCC เปนโมฆะ

หมายเหต: อปกรณนไดรบการทดสอบและพบวาเปนไปตามขอกาหนดของอปกรณดจทล Class B ตามกฎของ FCC สวนท 15 ขอจากดเหลานไดรบการออกแบบเพอใหการปองกนทเหมาะสมตอการรบกวนทเปนอนตรายเมออปกรณมการตดตงในทพกอาศย อปกรณนสราง ใชงานและสามารถแผพลงงานคลนวทย และถาไมไดตดตงและใชงานตามคมอการใชงาน กอาจจะทาใหเกดการรบกวนทเปนอนตรายตอการสอสารทางวทย อยางไรกตาม ไมมการรบประกนวาการรบกวนจะไมเกดขนในการตดตงโดยเฉพาะ หากอปกรณนกอใหเกดการรบกวนทเปนอนตรายตอเครองรบวทยหรอโทรทศน ซงสามารถตรวจสอบไดโดยการเปดและปดอปกรณ ซงผใชจะสามารถลองแกไขการรบกวนไดเองจากมาตรการหนงอยางหรอมากกวา ตอไปน:• ปรบหรอยายเสาอากาศรบสญญาณ• เพมระยะหางระหวางอปกรณและเครองรบสญญาณ• ตออปกรณเขากบเตาเสยบในวงจรทแตกตางจากทเครองรบสญญาณใชอย• ปรกษาตวแทนจาหนายหรอชางวทย/โทรทศนเพอขอความชวยเหลอ

5.2.3. ICอปกรณนสอดคลองกบมาตรฐานการยกเวนใบอนญาตอตสาหกรรมของแคนาดา RSS การทางานตองเปนไปตามเงอนไข 2 ขอตอไปน:

(1) อปกรณนไมกอใหเกดสญญาณรบกวน และ

(2) อปกรณนตองสามารถรบสญญาณรบกวนทเขามา รวมถงสญญาณรบกวนทอาจกอใหเกดการทางานทไมพงประสงคของอปกรณดวย

5.2.4. NOM-121-SCT1-2009The operation of this equipment is subject to the following two conditions: (1) it is possible that this equipment or device may not cause harmfulinterference, and (2) this equipment or device must accept any interference, including interference that may cause undesired operation of the equipment ordevice.

5.3. เครองหมายการคาSuunto Spartan Trainer Wrist HR โลโก ชอและเครองหมายการคา Suunto อน ๆ เปนเครองหมายการคาจดทะเบยนและไมจดทะเบยนของ Suunto Oy สงวนลขสทธ

5.4. คาประกาศเรองสทธบตรผลตภณฑนไดรบการคมครองโดยสทธบตรและการรอการอนมตสทธบตรและสทธของประเทศทเกยวของ โปรดดรายการสทธบตรปจจบนใน

www.suunto.com/patents

www.valencell.com/patents

มการยนขอจดสทธบตรเพมเตม


42

http://www.suunto.com/patents

http://www.valencell.com/patents

5.5. การรบประกนระหวางประเทศภายใตเงอนไขทจากดของSuunto รบประกนวาในชวงระยะเวลารบประกน Suunto หรอศนยบรการทไดรบอนญาตจาก Suunto (ตอไปนจะเรยกวา “ศนยบรการ”) จะขนอยกบดลพนจแตผเดยวในการแกไขขอบกพรองจากวสดหรอฝมอ โดยไมคดคาใชจาย ดวยวธใดวธหนงดงน ก) ซอมแซม หรอ ข) เปลยน หรอ ค) คนเงน ภายใตขอกาหนดและเงอนไขของการรบประกนระหวางประเทศภายใตเงอนไขทจากดน การรบประกนภายใตเงอนไขทจากดระหวางประเทศใชไดและบงคบใชในประเทศทซอสนคา การรบประกนภายใตเงอนไขทจากดระหวางประเทศไมมผลตอสทธทางกฎหมายของคณ ซงไดรบการยนยอมภายใตกฏหมายทบงคบใชแหงชาตสาหรบจาหนายสนคาอปโภคบรโภค

ระยะเวลาการรบประกนระยะเวลาการรบประกนระหวางประเทศภายใตเงอนไขทจากดเรมตนนบตงแตวนทซอจากรานคาปลก

มระยะเวลาการรบประกนสอง (2) ป สาหรบผลตภณฑ และเครองสงสญญาณ Dive ยกเวนแตจะมการระบไวเปนอยางอน

ระยะเวลาการรบประกนสาหรบอปกรณเสรมคอหนง (1) ป รวมถงแตไมจากดเฉพาะเซนเซอรไรสายและเครองสงสญญาณ เครองชารจ สายชารจแบตเตอรสายรด กาไลและสายยาง

สาหรบนาฬกา Suunto Spartan ทซอในป 2016 ระยะเวลาการรบประกนไดขยายไปถงสาม (3) ป

ระยะเวลาการรบประกนคอหา (5) ปสาหรบความผดพลาดทเกดจากเซนเซอรวดความลก (ความดน) บน Suunto Dive Computers

การยกเวนและขอจากดการรบประกนระหวางประเทศภายใตเงอนไขทจากดจะไมครอบคลม:

1. ก) การสกหรอตามปกตเชน รอยขดขวน รอยถลอกหรอการเปลยนแปลงของสและ/หรอวสดของสายรดทไมใชโลหะ ข) ความเสยหายทเกดจากการจบถอทรนแรงหรอ ค) ขอบกพรองหรอความเสยหายทเกดจากการใชงานทไมไดเปนไปตามทกาหนดไวหรอการใชงานตามทแนะนาไว การดแลทไมเหมาะสม ความประมาทและอบตเหตเชน หลนหรอกระแทก

2. สอสงพมพและบรรจภณฑ3. ขอบกพรองหรอขอบกพรองทสงสยวาจะเกดจากการใชกบสนคา อปกรณเสรม ซอฟตแวรและ/หรอบรการใด ๆ ทไมไดผลตหรอจดหาโดย Suunto4. แบตเตอรแบบไมสามารถชารจได

Suunto ไมรบประกนวาการทางานของผลตภณฑหรออปกรณจะราบรนหรอปราศจากขอผดพลาด หรอวาผลตภณฑหรออปกรณเสรมจะทางานรวมกบฮารดแวรหรอซอฟตแวรทใหบรการโดยบคคลทสามได

การรบประกนระหวางประเทศภายใตเงอนไขทจากดจะไมมผลบงคบใชในกรณของผลตภณฑหรออปกรณเสรม:

1. มการใชงานนอกเหนอจากทกาหนดใหใช2. ไดรบการซอมโดยใชอะไหลปลอม; แกไขหรอซอมแซมโดยศนยบรการทไมไดรบอนญาต3. หมายเลขเครองไดถกลบออก มการเปลยนแปลงหรอทาใหอานไมรเรองดวยวธการใด ๆ กตาม โดยขนอยกบดลยพนจแตเพยงผเดยวของ Suunto หรอ4. สมผสสารเคมทรวมถงแตไมจากดเฉพาะครมกนแดดและสารไลยง

การเขาถงบรการการรบประกนของ Suuntoคณตองแสดงหลกฐานการซอเพอการเขาถงบรการการรบประกนของ Suunto นอกจากน คณตองลงทะเบยนผลตภณฑออนไลนท www.suunto.com/registerเพอรบบรการการรบประกนระหวางประเทศทวโลก สาหรบคาแนะนาวธการขอรบบรการตามการรบประกน ไปท www.suunto.com/warranty ตดตอรานคาSuunto ในทองถนของคณหรอโทรตดตอ Suunto Contact Center

ขอจากดความรบผดชอบเพอการชดเชยสงสดตามทกฎหมายบงคบ การรบประกนแบบจากดนเปนการแกไขเยยวยาความเสยหายแตเพยงผเดยวและมผลแทนทการรบประกนโดยนยของการรบประกนอนๆ ทงหมด ทงชดแจงหรอโดยนย Suunto จะไมรบผดชอบตอความเสยหายพเศษ ทไมไดตงใจ จากการลงโทษหรอทเปนผลสบเนองรวมถงแตไมจากดเฉพาะการสญเสยของผลประโยชน การสญเสยการใชงานขอมล ตนทนของเงนทน คาใชจายในสวนอานวยความสะดวกตางๆหรออปกรณทดแทนใดๆ การอางสทธของบคคลทสาม ความเสยหายทจะเกดขนกบทรพยสนทเปนผลมาจากการใชหรอการซออปกรณทหรอเกดขนจากการละเมดการ


43

http://www.suunto.com/register

http://www.suunto.com/warranty

รบประกน ความประมาทเลนเลอ ทาการละเมดหรอทฤษฎทางกฎหมายอยางเขมงวด แม Suunto จะรถงความเปนไปไดของความเสยหายดงกลาว Suunto จะไมรบผดชอบตอความลาชาในการบรการตามการรบประกน

5.6. Copyright© Suunto Oy 10/2016 สงวนลขสทธ Suunto ชอผลตภณฑ Suunto โลโก ชอและเครองหมายการคา Suunto อนๆ เปนเครองหมายการคาจดทะเบยนและไมจดทะเบยนของ Suunto Oy เอกสารฉบบนและเนอหาทงหมดเปนกรรมสทธของ Suunto Oy และมวตถประสงคเพอการใชงานของลกคาเพอรบความรและขอมลเกยวกบการทางานของผลตภณฑ Suunto จะไมมการนาเนอหาในเอกสารมาใชหรอเผยแพรเพอวตถประสงคอนใดและ/หรอการสอสาร การเปดเผยหรอการทาซ าทไมไดรบความยนยอมเปนลายลกษณอกษรจาก Suunto Oy แมวาเราจะดแลเพอใหแนใจวาขอมลทปรากฏในเอกสารฉบบนมความครอบคลมและความถกตอง แตจะไมมการรบประกนความถกตองใดๆ ทงโดยชดแจงหรอโดยนย เนอหาของเอกสารนอาจเปลยนแปลงไดตลอดเวลาโดยไมตองแจงใหทราบลวงหนา ดาวนโหลดเอกสารฉบบนในเวอรชนลาสดไดท www.suunto.com


44

http://www.suunto.com


45

SUUNTO CUSTOMER SUPPORT

1. www.suunto.com/supportwww.suunto.com/register

2. AUSTRALIA (24/7) +61 1800 240 498 AUSTRIA +43 72 088 3104 BELGIUM +32(0)78 483 936 CANADA (24/7) +1 855 624 9080 中国 (CHINA) +86 400 8427507 中国香港 (CHINA - Hong Kong) +852 58060687 DENMARK (EN, SV) +45 89872945 FINLAND +358 94 245 0127 FRANCE +33 48 168 0926 GERMANY +49 893 803 8778 ITALY +39 029 475 1965 JAPAN +81 34 520 9417 NETHERLANDS +31 10 713 7269 NEW ZEALAND (24/7) +64 988 75 223 POLAND +48 1288 10196 PORTUGAL (EN, ES) +35 1308806903 RUSSIA +7 499 918 7148 SPAIN +34 911 143 175 SWEDEN +46 85 250 0730 SWITZERLAND +41 44 580 9988 UK (24/7) +44 20 3608 0534 USA (24/7) +1 855 258 0900

Manufacturer:Suunto OyTammiston kauppatie 7 A,FI-01510 Vantaa FINLAND

© Suunto OySuunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.

suunto spartan trainer wrist...

Documents