sveikos mitybos pristatymas

8/18/2019 Sveikos mitybos pristatymas

1/17


2/17


3/17

Kiek kartų maitinatės per dieną?Kiek kartų maitinatės per dieną?


4/17

Ar laikotės dietų? Ar laikotės dietų?


5/17

Kiek kartų per savaitę vartojateKiek kartų per savaitę vartojatedaržovių ir vaisių?daržovių ir vaisių?


6/17

Kiek kartų per savaitę sportuojate?Kiek kartų per savaitę sportuojate?


7/17

MitybaMitybaMityba – vienas svarbiausių gyvensenos veiksniu,Mityba – vienas svarbiausių gyvensenos veiksniu,

turinčių įtakos sveikatai. Šiandien tuo niekasturinčių įtakos sveikatai. Šiandien tuo niekas

neabejoja, tačiau mažai pasaulyje tautų, kurių mitybaneabejoja, tačiau mažai pasaulyje tautų, kurių mitybabūtų ideali, taip ir Lietuvos gyventojų mityba, deja,būtų ideali, taip ir Lietuvos gyventojų mityba, deja,nra sveika.nra sveika.


8/17

Sveikos mitybos principaiSveikos mitybos principai

!irmas prin"ipas – nuosaikumas!irmas prin"ipas – nuosaikumas #ai pagrindinis sveikos mitybos prin"ipas. $is labai #ai pagrindinis sveikos mitybos prin"ipas. $is labaielementarus, tačiau daugeliui sunkiai įgyvendinimas.elementarus, tačiau daugeliui sunkiai įgyvendinimas.

%varbu žinoti, kad net ir būtina maisto medžiaga,%varbu žinoti, kad net ir būtina maisto medžiaga, jeigu jos vartojama per daug, gali turti neigiam& jeigu jos vartojama per daug, gali turti neigiam&

poveikį sveikatai.poveikį sveikatai.

'( )uosaikumas*'( )uosaikumas*+( vairumas*+( vairumas*-( alan"uotumas.-( alan"uotumas.


9/17


10/17

Sveikos mitybos taisyklės:Sveikos mitybos taisyklės:

// 0algyti kiek galima įvairesnį maist&.0algyti kiek galima įvairesnį maist&./ 12laikyti normalų kūno svorį./ 12laikyti normalų kūno svorį./ !asirinkti maist&, turintį mažai riebalų, ypač sočiųjų, ir "3olesterolio./ !asirinkti maist&, turintį mažai riebalų, ypač sočiųjų, ir "3olesterolio.

/ 0algyti kuo daugiau įvairių daržovių, vaisių, uogų ir grūdinių produktų/ 0algyti kuo daugiau įvairių daržovių, vaisių, uogų ir grūdinių produktų/ 0artoti kuo mažiau "ukraus ir saldumynų./ 0artoti kuo mažiau "ukraus ir saldumynų./ 0artoti kuo mažiau valgomosios druskos./ 0artoti kuo mažiau valgomosios druskos./ 4uo mažiau vartoti alko3olio./ 4uo mažiau vartoti alko3olio.


11/17

Sveikos mitybos piramidėSveikos mitybos piramidė


12/17

reitas maistasreitas maistas

Šiuo metu greitas maistas yra ypatingai populiarus.5mons skuba, lekia, neturi laiko kada pasigamintinormalaus ir sveiko maisto.

#iesa, 2is, greitas ir itin nesveikas maistas yra labaipopuliarus mokymo įstaigose. #urbūt visi supranta,

kaip tai nesveika ir netgi žalinga sveikatai.Šiandienin karta pagrinde valgo tik msainius irkeptas bulvytes, pamir2dami vaisių ir daržovių

svarb&.6reitas maistas gali sukelti trumpalaikius bei

ilgalaikius sveikatos sutrikimus.


13/17

!rumpalaikiai:!rumpalaikiai:

)epakankamas energijos kiekis. 4ad ir kiek žmogus bevalgytų2io maisto, jis vis tiek bus pavarg8s ir neturs pakankamai

energijos, kadangi greitas maistas beveik neturi jokiųnaudingų medžiagų.

6reitas maistas taip pat yra priežastis dl ko žmonms sunkususikaupti. 4ai žmons valgo 2į nesveik& maist&, ypatingailabai riebų, kept&, jie negali susikon"entruoti į mokslus ardarb&, jaučiasi pavarg8, jų kraujo spaudimas sumažj8s.


14/17

"l#alaikiai:"l#alaikiai:

Širdies veiklos sutrikimai ir auk2tas "3olesterolio kiekiskraujyje.

6reitas maistas yra prisotintas trans9riebalų, kurie didina:blogojo; "3olesterolio kiekį. #eigiama, jog 2ie riebalai yra

patys pavojingiausi ir ri


15/17

$mo#us kuris val#ė dau# nesveiko$mo#us kuris val#ė dau# nesveikomaistomaisto


16/17


17/17

'arbą paruo&ė: "eva'arbą paruo&ė: "evaMa(erauskaitė) "evaMa(erauskaitė) "eva*e&kauskytė ir +irutė*e&kauskytė ir +irutė

ri#alauskytėri#alauskytė

sveikos mitybos pristatymas

Documents