NATURALNA PIELĘGNACJA TWARZY

Dla naszych czytelników podajemy kupon rabatowy, do

wykorzystania w sklepie internetowym www.sylveco.pl.

Po wpisaniu hasła „silva” w pole kuponu rabatowego

można zyskać 10% zniżki na zakupy.

SYLVECOProducent kosmetyków naturalnych Zakład produkcyjny: ul. Załęska 93, 35-322 Rzeszówtel. (17) 771 38 30, (17) 771 38 34fax: (17) 771 38 35e-mail: biuro@sylveco.plwspółpraca reklamowa: marketing@sylveco.pl

SILVA-NATURA-ECOLOGIAkatalog pełen naturalnych inspiracjiwydanie specjalne

Opracowanie:Teksty: Klaudia Bogacz, Karolina Bożek, Marta Kwiatkowska, Elżbieta Typek, Joanna Typek.Rysunki: Katarzyna TypekSkład: Daniel Rodriguez Enriquez,

Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie i publikacja bez zgody autora zabronione.

Piękna, gładka cera to marzenie każdego z nas. Jest to atut nie tylko urody, ale również świadczy o tym, że nasz organizm jest zdrowy. Oczywiście wraz z wiekiem zmienia się nam i skóra, jej sprężystość, nawilżenie, czy nawet koloryt. Jeśli jednak od najwcześniejszych lat będziemy dbać o prawidłowe odżywianie, odpowiedni dobór kosmetyków, a nawet ćwicze-nia twarzy, może się okazać, że postronna osoba patrząc na nas odejmie nam z kalen-darza nawet kilkanaście lat. Zatem nie ma co zwlekać i najlepiej już dziś pomyśleć o tym co dla naszej skóry najlepsze: zbilansowana dieta, wykluczająca używki, odpo-wiednie dawki snu oraz oczy-wiście naturalne kosmetyki!

Rozpoznaj swoją cerę

Rozpoznanie typu skóry, który posiadamy to podstawa właściwej jej pielęgnacji. Dzięki tej wiedzy łatwiej i szybciej wybierzemy odpowiedni dla siebie kosmetyk oraz uzyska-my poprawę kondycji skóry.Istnieje kilka podstawowych typów cery. Rozróżniamy cerę suchą, wrażliwą, normalną, tłustą, mieszaną oraz ich kombinacje. Zdarza się, że cera poprzez czynniki zewnętrzne zmienia w cią-gu życia swój stan, dlatego warto obserwować wszelkie zachodzące na niej zmiany.

Obserwując, jak zachowuje się skóra po zastosowaniu np. tłustego kremu, bądź wody z mydłem możemy spróbować określić typ cery, jaki posiadamy. Reakcja skóry na zmieniające się warunki atmosferyczne również pomaga w odpo-wiedniej ocenie jej stanu.

Cera suchaSzczególnej troski wymaga cera sucha. Najczęściej brakuje jej natłuszczenia i nawilżenia. Źle reaguje na działanie czynni-ków zewnętrznych, zwłaszcza na mróz i silny wiatr. Jest to typ cery, który najszybciej się starzeje i pojawiają się na niej zmarszczki ze względu na ciągłą utratę wilgoci, której powodem jest niewystarcza-jąca ilość gruczołów łojowych, odpowiedzialnych za naturalną warstwę lipidową. Sucha skóra jest zazwyczaj matowa, jasna, łuszczy się i brakuje jej połysku, przez co sprawia wrażenie zmę-czonej, szarej i szorstkiej. Często dochodzi do jej podrażnień i zaczerwieniania, a zmniejszona aktywność gruczołów sprawia, że wypryski pojawiają się rzad-ko lub wcale. Nie służy jej mycie wodą z mydłem, gdyż staje się wtedy ściągnięta. Prawidłowe oczyszczanie i dogłębne nawil-żanie pomagają łagodzić objawy suchej cery. Dodatkowo unikanie suchego powietrza w czasie gorącej lub zimnej pogody, ograniczenie czasu spędzane-go w gorącej wodzie będzie sprzyjać poprawie kondycji tego typu skóry. W przypadku tego rodzaju cery dobrze sprawdzają

się kosmetyki bogate w kwas hialuronowy oraz ceramidy i witaminy, które zapewniają jej odpowiednie nawilżenie.

Cera wrażliwaCzęsto posiadaczom skóry suchej towarzyszy jej wrażli-wość, chociaż nie zawsze jest ona związana tylko z tym typem cery. Nadwrażliwość jest oznaką zmniejszonej tole-rancji na czynniki zewnętrzne, zwłaszcza zmiany temperatu-ry. Skóra wrażliwa łatwo ulega podrażnieniom, a podstawowe czynności pielęgnacyjne, jak mycie czy demakijaż wiążą się często z dyskomfortem, gdyż powodują pieczenie, szczypa-nie i otarcia. Nierzadko jest podrażniona i zaczerwieniona dlatego ważne jest, aby unikać w jej pielęgnacji produktów, zawierających potencjalnie drażniące składniki, jak i sub-stancje zapachowe. Sprawdzą się kosmetyki o niewielkim składzie, zawierające wodę termalną, wpływające kojąco na skórę. Przy cerze wrażliwej warto zrezygnować z peelin-gów, natomiast dbać o silną ochronę przeciwsłoneczną.

Cera normalnaIdealnym rodzajem cery, do której poprzez odpowiednią pielęgnację każdy dąży, jest cera normalna. Niestety wstę-puje najczęściej tylko u dzieci przed okresem dojrzewania. Cera pozostaje w zdrowej kondycji cały czas, a jej posiadacze mogą się cieszyć

miękką, gładką, elastyczną, pozbawioną przebarwień i innych niedoskonałości skórą. W czasie wykonywania zabiegów pielęgnacyjnych nie występuje uczucie ściągnięcia, czy dyskomfortu, a twarz jest w odpowiednim stop-niu nawilżona i promienna. Pielęgnując skórę normalną wystarczą delikatne kosme-tyki nawilżające oraz kremy z ochroną przeciwsłoneczną.

Cera tłustaPrzeciwieństwem cery suchej jest cera tłusta. Skóra ta charakteryzuje się wzmożoną produkcją sebum, co powoduje nadmierny połysk i świecenie oraz obecność widocznych, rozszerzonych porów. Cera ma skłonność do występowania wyprysków, a także trądziku. Często jest także grubsza, co zmniejsza widoczność naczyń krwionośnych, a jej kolor jest lekko szaro-żółtawo-ziemisty, nierzadko z po trądzikowymi przebarwieniami. Po myciu posiadacze tego typu cery nie odczuwają dyskomfortu, a skóra cechuje się dodatkowo sprężystością i jędrnością, przez co ma mniejszą tenden-cję do starzenia się. Podstawą pielęgnacji jest złuszczanie i oczyszczanie. Dbając o cerę tłustą powinno się bazować na kremach pozbawionych obciążających składników, któ-re mogą dodatkowo zatykać pory, a wybierać takie które zawierają substancje mineral-ne. Trzeba pamiętać również, że nadmierne stosowanie

kosmetyków o cechach matu-jących może powodować prze-suszenia nawet skóry tłustej.

Cera mieszanaJednym z najczęściej wy-stępujących typów cer jest cera mieszana. Jest to rodzaj skóry, w przypadku której inny typ występuje w tak zwanej strefie T czyli na czole, nosie i brodzie, a inny na policz-kach. Wielkość strefy T jest bardzo zróżnicowana. Może zajmować zarówno bardzo wąskie jak i rozległe obszary. Najczęściej w tej strefie wystę-puje typ cery tłustej, natomiast na policzkach i skroniach jest to skóra sucha. Cera mieszana jest trudna w pielęgnacji, ponieważ łączy problemy różnych typów skóry. Dlatego ważne jest, aby podzielić twarz na odpowiednie rejony i do nich dostosowywać odpowied-nią pielęgnację. Do mycia naj-lepiej sprawdzą się kosmetyki do skóry wrażliwej, a także lekkie kremy o właściwościach zarówno nawilżających jak i redukujących wydzielanie sebum. Istotne jest, aby określić, czy cera ma większe skłonności ku przetłuszczaniu, czy wysuszaniu się. Czasem na kondycję ogólną skóry mogą mieć pory roku. U jednej osoby w okresie zimowym skóra mieszana będzie się znacząco przesuszać, a w okresie letnim przetłuszczać. Dobranie odpo-wiedniej pielęgnacji może być związane z przewagą obja-wów dla cery suchej lub tłustej.

Cera naczynkowaCharakterystyczne zaczerwie-nienia na twarzy, czerwone plamki, często pojawiający się rumień na policzkach i tak zwane pajączki w okolicach nosa to oznaki świadczące o posiadaniu skóry naczynko-wej. Jest to typ cery o niezwy-kłej wrażliwości ze względu na bardzo cienką skórę oraz szybkie reakcje na zmieniają-ce się czynniki środowiskowe. Najczęściej w czasie zimy po wejściu do ogrzewanego pomieszczenia skóra reaguje mocnym zaczerwienieniem. Dbając o cerę z problemami naczynkowymi należy używać kremów stanowiących barierę dla czynników pogodowych, więc zarówno tłuste kremy w okresie zimowym jak i chroniące przed promie-niowaniem sprawdzą się najlepiej. Przydatne będą również preparaty o działaniu uspokajającym i łagodzącym. Warto też sugerować się pie-lęgnacją dla cery suchej, gdyż najczęściej skóra naczyniowa jest mieszana lub sucha.

Cera trądzikowa i dojrzałaDodatkowo często spoty-kanymi rodzajami cer jest cera trądzikowa i dojrzała. Wielokrotnie się zdarza, że cera tłusta mylona jest z cerą trądzikową, ponieważ w przypadku obu problemów występuje nieprawidłowa praca

gruczołów łojowych. Przy cerze trądzikowej złuszczanie naskór-ka odbywa się w sposób niepra-widłowy co powoduje zatykanie ujścia gruczołów łojowych przez martwy naskórek, przez co powstają krosty i inne zmiany skórne, często ropne. Zmiany takie, także pojawiają się u osób z cerą tłustą, jednak zdarza się to rzadziej i mniej rozlegle. Również suchy rodzaj cery nie wyklucza trądziku, jednak jest to bardzo rzadko spotykane. Jeżeli chodzi o cerę dojrzałą, jest to typ skóry, który dotyczy każdego, gdyż pojawia się z wiekiem. Skóra traci na elastyczności, jest zmęczona i pomarszczona. Zmniejszona produkcja kolagenu wpływa na opadanie kącików oczu, ust i policzków. Dlatego podstawą pielęgnacji jest opóźnianie starzenia się skóry przez chronienie jej przed słońcem, regularne złuszczanie, które wygładza skórę, poprawia jej ukrwienie i minimalizuje widocz-ność zmarszczek oraz stosowa-nie preparatów odżywczych.Wiedza na temat posiada-nego typu skóry pozwala na odpowiednią jej pielęgnację i dłuższe zachowanie mło-dego wyglądu. Jeśli jednak samodzielne rozpoznanie typu cery przysparza nam problemy warto wybrać się na bezpłatne dermokonsultacje!*

Opracowała: Klaudia Bogacz*Informacje o naszych dermokonsultacjach możecie znaleźć pod adresem: http://sylveco.pl/firma-sylveco/aktualnosci/dermokonsultacje

Dieta a skóra

Odżywianie to jeden z waż-niejszych czynników, jaki wpływa na stan skóry, obok wieku, predyspozycji genetycz-nych, sposobu pielęgnacji, czy czynników środowiskowych. Istnieje wiele klinicznych ba-dań, które wskazują związek stosowanej przez nas diety z wyglądem skóry. Zatem jakie produkty powinniśmy włączyć do naszej diety, aby nasza skóra była piękna? Czy to, co spożywamy rzeczywiście wpływa na jej kondycję?

Różnorodność i zbilansowanieAby nasza skóra była piękna, dieta musi być przede wszyst-kim odpowiednio zbilansowa-na oraz zróżnicowana, bogata w zdrowe, nieprzetworzone, naturalne produkty. Dzięki temu dostarczymy naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników w odpowiednich ilościach, nie doprowadzając jednocześnie do niedoborów i nadmiaru poszczególnych składników. Jeśli jadłospis będzie obfitował w „fast-food”, pozbawimy naszą dietę warzyw i owoców, możemy spodziewać się, że odbije się to na naszej skórze. Gdy w naszych posiłkach brak jest również odpowied-niej podaży białka, kalorii i witamin może dochodzić do wielu zmian z organizmie, w tym skórnych. Skóra staje się sucha, szara, odwodniona i podatna na powstawanie wyprysków. Nieodpowiednie

odżywianie wywoływać może suchość skóry, łojotok, łuszczenie się naskórka, zapalenie powiek w kącikach oczu i zapalenie kącików ust. W stanach niedożywienia pojawiają się dodatkowe fałdy skórne, powstające w następ-stwie utraty tkanki tłuszczowej.Ważna jest również równowa-ga kwasowo-zasadowa. Nasza dieta powinna zawierać pro-dukty zarówno zasadotwórcze (owoce, warzywa, mleko i jego przetwory) jak i kwasotwórcze (mięso, jaja, ryby, produkty zbożowe, kawa i herbata). W naszych jadłospisach prze-ważają produkty zakwasza-jące organizm, dlatego należy pamiętać o uzupełnianiu diety produktami zasadotwórczymi. Ważne jest zatem dostarcza-nie warzyw i owoców kilka razy dziennie oraz przyjmo-wanie jednocześnie mleka i jego przetworów. Nadmierne zakwaszenie organizmu zwiększa wrażliwość skóry na podrażnienia, z drugiej strony dieta zasadowa może zmniejszać tę wrażliwość, zatem równowaga ma w tym przypadku duże znaczenie.

Białka, tłuszcze, cukry…Odpowiednia podaż białek w diecie sprzyja odnowie naskórka oraz komórek pozostałych warstw, od-budowując np. złuszczony naskórek. Zapobiega zanikowi podskórnej tkanki mięśniowej i wiotczeniu skóry. Zawarte

w białkach wolne amino-kwasy są składnikiem NMF, czyli Naturalnego Czynnika Nawilżającego. Aminokwasy działają zatem nawilżająco i dodatkowo wspomagają działanie innych składników NMF. W przypadku niedobo-ru białka, ma się często do czynienia z innymi objawami.

Przy dużym niedoborze tego składnika wystąpić może tzw. kwashiorkor, często pojawiający się w połączeniu z niedoborem witamin oraz pierwiastków śladowych. Osoby z tą chorobą oprócz takich objawów, jak obrzęki czy wo-dobrzusze, doświadczają rów-nież odbarwień i przebarwień

skóry oraz nieregularnych i mocno odgraniczonych zmian rumieniowych w miejscach nieeksponowanych na słońce. Białkiem jest również kolagen odpowiedzialny za nawilżenie i sprężystość skóry. Nie wchła-nia się przez skórę, a jego dostarczenie do organizmu zapewnia odpowiednią podaż

aminokwasów, które służą do tworzenia się go w organizmie.Dieta, w której zapewnia się prawidłową podaż tłusz-czów, wpływa na regulację równowagi wodno-tłuszczo-wej w skórze i odpowiedni poziom nawilżenia. Jest to spowodowane tym, że dzięki tłuszczom w naszej skórze

jest zatrzymywana odpowied-nia ilość wody. Dodatkowo zmniejsza się jej chropowatość i szorstkość. Zbyt małe ilości tkanki tłuszczowej powodują, że skóra jest cienka i łatwiej tworzą się na niej zmarszczki oraz fałdy skórne. Zadbać należy o jak największą podaż Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych w diecie. Zapobiegają one powstawaniu zmian skórnych, odbarwianiu skóry i podatności na zmiany alergiczne oraz za-każenia bakteryjne. Niedobory kwasu linolowego i linoleno-wego (zawartych m.in. w oleju rzepakowym, słonecznikowym, lnianym, czy orzechach włoskich) powodują szereg zmian skórnych i utrudnione gojenie ran. Dodatkowo skóra staje się sucha, zaczerwienio-na, a w zgięciach pojawiają się nadżerki i sączenia.Cukry stanowią 2% wszystkich składników NMF, a w warun-kach naturalnych wiążą się z keratyną i uplastyczniają ją. Najważniejsze w przypadku cukrów jest dostarczanie cukrów złożonych, czyli przede wszystkim błonnika. Usprawnia on funkcjonowanie przewodu pokarmowego i zapewnia regularność wypróżnień, co po-maga usuwać zbędne produk-ty przemiany materii z organi-zmu. W ten sposób zapobiega się przetłuszczaniu skóry, powstawaniu krost, czy nasila-niu różnych odmian trądziku. Dodatkowo powinno się przyjmować odpowiednie ilości wody, aby bilans wodny orga-nizmu był prawidłowy. Ponadto

przyczynimy się również do oczyszczania naszego organi-zmu z toksyn, które również mogą niekorzystnie wpływać na skórę. Jeśli nie dostarczamy odpowiedniej ilości płynów nasza skóra może zacząć piec i łuszczyć się. Ponadto staje się sucha, występuje nieprzyjemne napięcie, a na twarzy szybciej mogą tworzyć się zmarszczki.

Witaminy bardzo ważne!Odpowiednio zbilansowana dieta sprzyja dobrej kondycji naszej skóry, gdyż dostarcza-my organizmowi wszystkich składników odżywczych. Piękny wygląd zawdzięczamy w dużej mierze zawartym w produktach witaminom, które mają zbawienny wpływ na naszą skórę.

Witamina C odgrywa rolę w przemianach barwników skóry (melanin) i jest niezbęd-na w tworzeniu kolagenu i ela-styny. Dodatkowo chroni przed promieniowaniem UV i wolny-mi rodnikami oraz redukuje wydzielanie łoju. Działa na skórę wybielająco oraz ograni-cza skłonność do powstawania piegów i przebarwień. Sprawia, że skóra jest jędrna, elastycz-na i nie tworzą się na niej zbyt wcześnie zmarszczki. Składnik ten przyspiesza gojenie się ran, oparzeń (również posłonecz-nych), hamuje powstawanie stanów alergicznych i ropnego zapalenia skóry. Ma działanie złuszczające oraz sprzyja

tworzeniu się lipidów, które są odpowiedzialne za nawilżanie skóry. W skrajnych przypad-kach niedobór tej witaminy prowadzi do szkorbutu (gnilca). Dłuższe pozbawienie organizmu odpowiedniej dawki witaminy C wywołuje hiperke-ratozę mieszkową, powodu-jącą skręcanie się włosków i krwawienie przy mieszkach włosowych. Dodatkowo często pojawia się krwotoczne za-palenie dziąseł. Najbogatsze w tę witaminę są m.in. takie produkty, jak: owoce dzikiej róży, papryka, natka pietruszki, porzeczki, szpinak, warzywa kapustne, pomidory i cytryna.

Witamina E chroni przed niszczeniem i utlenianiem lipidy w naskórku oraz włókna kolagenowe. Ma działanie przeciwzapalne i tak jak witamina C chroni przed dzia-łaniem promieni UV. Nawilża i polepsza sprężystość skóry oraz zapobiega procesom starzenia powodowanym przez czynniki środowiskowe. Hamuje powstawanie stanów zapalnych wywoływanych zranieniem, działa prze-ciwobrzękowo i zmniejsza tworzenie się blizn. Niedobory mogą powodować obrzęki oraz złuszczające zapalenie skóry. Jej bogatym źródłem jest olej słonecznikowy i rzepakowy, margaryny oraz kiełki pszenicy

Witamina A niezbędna jest do prawidłowego rozwoju szeregu tkanek, w tym również skóry. Uczestniczy w tworze-niu melaniny, zapewniając jednocześnie równomiernie

ubarwienie skóry. Ma udział w procesie rogowacenia na-skórka i przyspiesza odnowę komórek. Prawidłowa podaż witaminy A zapobiega łojoto-kowi, szorstkości, zaburzeniom rogowacenia, łuszczeniu się i suchości skóry. Nawilża, uelastycznia skórę, reguluje wydzielanie sebum i ogranicza powstawanie zaskórników oraz wysypki skórnej. Przy niedoborach dochodzić może do nadmiernego rogowace-nia naskórka i czopowania się mieszków włosowych, a wielkość gruczołów łojowych może się zmniejszyć. W du-żych ilościach występuje w tłuszczach i olejach rybich, wątrobie wołowej, maśle i margarynie oraz marchewce i warzywach liściastych.

Witamina D zwiększa napięcie naskórka i reguluje jego złuszczanie. Dodatkowo ma działanie przeciwzapalne i wpływa na układ immunolo-giczny skóry. Wraz z wita-miną E i C działa ochronnie, zapobiegając uszkodzeniom spowodowanym na skórze pro-mieniowaniem UV. Najnowsze badania dowiodły jej wpływ na zmniejszanie ryzyka chorób skórnych u osób z atopo-wym zapaleniem skóry, ale również u osób zdrowych. Występuje w znacznych ilościach w rybach, szczególnie śledziu, węgorzu i makreli oraz jajach i grzybach.

Duże znaczenie dla skóry mają witaminy z grupy B. Witamina B1 jest potrzebna podczas leczenia czyraków,

łojotoku i stanów zapalnych. Jej niedobory mogą powo-dować rzadko występującą chorobę beri-beri, objawiającą się masywnymi obrzękami. Źródłem B1 są m.in. drożdże, chude mięso wieprzowe, soja, kasza gryczana, nasiona roślin strączkowych, baranina i drób. Witamina B2 niezbęd-na jest podczas leczenia infekcji, trądziku oraz stanów zapalnych skóry. Utrzymuje odpowiednią jej barwę i opóź-nia powstawanie zmarszczek. Jej niedobory wywołują świąd oraz łuszczenie skóry wokół warg, ust, nosa i uszu. Tworzą się tzw. zajady w kącikach ust oraz pojawia się łojotok skóry i pieczenie pod powiekami. Skóra na rękach i nogach jest zaczerwieniona i wysuszona. Dochodzi do złuszczania się naskórka na podłożu rumie-niowym, tzw. „skóra rekina”. Produkty, które zawierają dużo witaminy B2 to m.in. produkty mleczne, szczególnie sery twa-rogowe i żółte, makrela, otręby, płatki owsiane, drożdże oraz cielęcina, jaja, i nasiona roślin strączkowych. Witamina B3 (niacyna, witamina PP) utrzy-muje w prawidłowym stanie nabłonek skóry i zapobiega nadwrażliwości na promienie UV. Jej niedobór wywołuje pelagrę, wywołującą m.in. zapalenie skóry, która staje się szorstka i przebarwiona oraz łatwo pęka. Największe zmiany obserwuje się na twarzy, szyi i rękach. Witamina ta występuje w znacznych ilościach m.in. w wątrobie, mięsie kurczaka i suchych

kiełbasach. Jej spore ilości znaj-dziemy w otrębach pszennych i drożdżach oraz kiełkach pszenicy i zielonych warzy-wach liściastych. Witamina B5 (kwas pantotenowy) ma udział w podziałach komór-kowych i przyspiesza gojenie ran, odleżyn, blizn, oparzeń i owrzodzeń. Działa łagodząco na podrażnienia, oparzenia słoneczne, swędzenie i stany zapalne skóry. Wykazuje dzia-łanie wygładzające i nawilżają-ce oraz zapewnia odpowiednią elastyczność i sprężystość. Niedobór kwasu pantotenowe-go powoduje na skórze m.in. odbarwianie, tworzenie plam pigmentacyjnych, rogowace-nie oraz łuszczenie. Skóra staje się tłusta i łuszcząca a ponadto tworzą się stany zapalne w okolicach języka i warg. Jej znaczne ilości występują w drożdżach, mleku w proszku, mięsie (szczegól-nie wołowym i wieprzowym) oraz rybach i nasionach roślin strączkowych. Witamina B7 (witamina H, biotyna) ma działanie przeciwłojotokowe, lecząc jednocześnie wypryski oraz stany zapalne. Rozjaśnia powstałe przebarwienia i nawilża skórę, gdyż ma chemiczne pokrewieństwo z mocznikiem. Ma wpływ na powstawanie keratyny i rege-nerację naskórka Niedobór biotyny powoduje łojotok i łusz-czenie się skóry. Znajdziemy ją w wątróbce, drożdżach, orzechach włoskich i ziem-nych oraz jajach. Witamina B12 zapobiega szarości skóry i stanom zapalnym. Występuje

w większych ilościach w podro-bach, czyli m.in. wątróbce wo-łowej, cielęcej i kurczęcej oraz nerkach cielęcych i wołowych.

W przypadku witamin z grupy B można zaobserwować, że objawy niedoborów w przy-padku niektórych witamin są takie same i nie zawsze udaje się wywnioskować której witaminy tak naprawdę nam brakuje. W tym przypadku również sprawdza się teoria, że nasza dieta musi być odpowiednio zbilansowana i dostarczać wszystkich potrzebnych witamin.

Skąd ten trądzik?Tzw. trądzik pospolity dotyczy co najmniej 80% osób w grupie wiekowej pomiędzy 11 a 30 rokiem życia. W jego profilaktyce ważną rolę odgrywa odpowiednia dieta. Ważna w tym przypadku jest prawidłowa podaż witamin antyoksydacyjnych (A, E, C) oraz składników mineral-nych. Unikać należy również niektórych grup produktów, szczególnie wysokoprze-tworzonych, bogatych w sól i konserwanty oraz nasycone kwasy tłuszczowe, znajdujące się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Ograniczać powinno się produkty instant, czyli zupki i sosy w proszku, mieszanki przyprawowe, które obfitują w glutaminian sodu, w nad-miarze działający toksycznie nie tylko na cerę, ale również na nasz cały organizm.

Zmniejszać trzeba ponadto podaż cukru (szczególnie cukrów prostych), alkoholu, kawy i pikantnych przypraw.Zatem chcąc zadbać o naszą skórę nie musimy od razu kie-rować się do apteki i kupować suplementów diety. Wystarczy, że zadbamy o urozmaicenie naszego jadłospisu i dostarczy-my organizmowi wszystkich niezbędnych składników, jednocześnie ograniczając pewne produkty. Dzięki temu w naturalny sposób pomo-żemy naszej skórze, która stanie się zdrowa i piękna.

Opracowała: Marta Kwiatkowska

Domowe maseczki

Domowe maseczki na twarz są doskonałą alternatywą dla drogeryjnych kosmetyków, które niekiedy, zamiast przynosić ulgę naszej cerze, jeszcze bar-dziej jej szkodzą. Chemiczne maseczki, zawierające szkodli-we substancje, wpływają nieko-rzystnie na stan skóry twarzy, szczególnie u osób z cerą wrażliwą oraz trądzikową. Natomiast maseczki sporzą-dzone w domowym zaciszu nie wyrządzą naszej skórze żadnej szkody, chyba że jesteśmy uczuleni na któryś ze składni-ków. Dlatego warto zastanowić się przed przygotowaniem maseczki domowej nad wy-borem składników, tak by były bezpieczne dla naszej skóry.

Robimy maseczki

W drogeriach często spo-tykamy rozmaite maseczki: odmładzające, oczyszcza-jące, nawilżające, a także dla różnych rodzajów cery. W domu również możemy sporządzić różnorodne ma-seczki w zależności od rodzaju cery, jaką posiadamy. Każdy z nas pragnie, aby nasza cera każdego dnia wyglądała świeżo i promiennie, jednak za sprawą upływu czasu, promieniowa-nia słonecznego oraz wielu innych czynników skóra staje się odwodniona i traci swoją elastyczności, a także pojawiają się pierwsze oznaki starze-nia – zmarszczki. Domowe odmładzające maseczki będą świetnym wyborem, ponieważ

odżywią naszą skórę bez większego nadszarpnięcia portfela. Domowe maseczki odmładzające polecane są do cery suchej i zmęczo-nej, ponieważ poprawiają ukrwienie skóry oraz stymulują procesy odnowy komórek, wygładzają zmarszczki. Dzięki takim maseczkom skóra staje się gładka i promienna.

Odmładzająca maseczka do twarzy, która jest doskonała dla każdego rodzaju cery: pół szklanki jogurtu natural-nego, 1 duża łyżka miodu, kilka kropel soku z cytryny. Sposób przygotowania: Wszystkie składniki dokładnie wymieszać, nałożyć na twarz, a po około 20 minut zmyć. Maseczkę najlepiej stosować 2 razy w tygodniu. Miód nawilży cerę i sprawi, iż skóra będzie promienna, natomiast cytryna, za sprawą właściwo-ści rozjaśniających wyrówna koloryt skóry i sprawi, że przebarwienia stają się mniej widoczne. Jogurt naturalny zwalcza oznaki starzenia się, ponieważ ma w składzie kwas mlekowy, który usuwa martwe komórki skóry.

Maseczka odżywiająca i nawilżająca skórę z awo-kado: pół szklanki miodu, 1 dojrzałe awokado. Sposób przygotowania: blenderem lub widelcem rozgnieść awoka-do i wymieszać z miodem, nałożyć na twarz oraz szyję, po 20 minutach zmyć wodą, stosować 2 razy w tygodniu. Po zastosowaniu maseczki z awo-kado skóra odzyskuje zdrowy

wygląd, jest przede wszystkim bardziej jędrna i nawilżona.

Młodzieńczy wygląd skó-rze przywróci maseczka ujędrniająca z płatków owsianych: 2 łyżeczki płatków owsianych, 1 łyżka miodu. Sposób przygotowania: składniki wymieszać i nało-żyć na twarz robiąc masaż skóry kolistymi ruchami, następnie pozostawić na 15 min. i zmyć zimną wodą. Maseczka z płatków owsia-nych sprawi, że skóra odzyska elastyczność i jędrność.

Domowe maseczki oczyszcza-jące są świetną alternatywą dla drogeryjnych specyfików, ponieważ przygotowujemy je na bazie naturalnych składni-ków, dlatego też są zdecy-dowanie bardziej tolerowane przez skórę aniżeli kosmetyki o składzie chemicznym.

Maseczka zwężająca pory: 4 łyżki płatków owsianych za-lać naparem z ziół (nagietek, rumianek i bratek). Odstawić na około 10 minut, aby płatki owsiane napęczniały. Nakładać na twarz oraz szyję, odczekać około 20 minut i zmyć letnią wodą delikatnie masując skórę okrężnymi ruchami.

Maseczka oczyszczają-ca dla cery tłustej: 1/4 szklanki miodu pszczele-go, 1 łyżka razowej mąki, 1 białko z jaja. Białko ubić na sztywną pianę, dodać 1/4 szklanki miodu oraz łyżkę mąki razowej, wszystko wymieszać. Nałożyć na twarz na około 30 minut, po tym

czasie zmyć letnią wodą.

Maseczka oczyszczająca dla cery suchej i normalnej: 3 łyżki śmietany, kilka kropli soku z cytryny, 2 łyżki ogórka startego na tarce na małych oczkach. Składniki wymieszać, nałożyć na twarz i po 20 minutach zmyć chłodną wodą.

Maseczka oczyszczająca dla cery wrażliwej: 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego zalać gorącą wodą i wymie-szać. Odczekać kilka minut, aby maseczka lekko ostygła, nakładać ciepłą papkę na twarz. Po 20 minutach zmyć ciepłą wodą. Siemię lniane ma działanie zarówno oczysz-czające, jak i łagodzące.

Nie zapominajmy o regular-nym używaniu kosmetyków o naturalnym składzie oraz domowych mikstur, ponieważ systematyczność jest podstawą zdrowej i pięknej cery. Przed nakładaniem maseczek warto zrobić tak zwaną parówkę przez kilka minut, która oczyści wszelkie zanieczysz-czenia skóry oraz odblokuje zatkane pory i spowoduje, że składniki maseczki lepiej wchłoną się w skórę. Najlepiej robić parówkę z ziół na przy-kład z nagietka i bratka lub z mięty pieprzowej i cytryny.

Domowy zielnik W domowych zabiegach warto wykorzystać zioła, które możemy zebrać na łąkach lub zakupić w apte-ce czy sklepie zielarskim.

Napar z kwiatów czarnego bzu: 1 łyżka suszonych kwia-tów, 1 szklanka wody. Kwiaty zalewamy wrzątkiem i parzy-my około 15 minut pod przy-kryciem. Pić 1/3 szklanki trzy razy dziennie oraz stosować do przemywania skóry. Napary z kwiatów czarnego bzu mają działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i złuszcza-jące, zaleca się ich stosowanie przede wszystkim osobom posiadającym cerę naczyn-kową, tłustą oraz mieszaną.

Krwawnik pospolity można spotkać niemalże na każdej łące, ale pamiętajmy, że zbieramy go tylko w miejscach oddalonych od drogi i innych zanieczyszczeń. Krwawnik przyśpiesza gojenie się niewielkich ran oraz zadra-pań, jest również doskonały dla cery tłustej, ponieważ zawiera olejki eteryczne oraz witaminę A, która łagodzi zmiany wywołane trądzikiem oraz poprawia kondycję skóry. Maseczka oczyszczająca z krwawnika: 2 łyżeczki suszonego kwiatu krwawnika zalać 2 łyżkami wrzątku, mieszać aż powstanie papka. Odczekać kilka minut, aby maseczka lekko ostygła, na-kładać ciepłą papkę na twarz. Po 20 minutach zmyć ciepłą wodą wykonując koliste ruchy.

Rumianek pospolity to jedna z najbardziej znanych roślin leczniczych. Rumianek stosuje się zewnętrznie na zmiany alergiczne oraz przy stanach zapalnych skóry. Ma

właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, dlatego też jest idealnym ziołem na problemy skórne, szczególnie polecany osobom z cerą trą-dzikową. Z rumianku można robić parówki, okłady oraz przemywać skórę naparem. Maseczka przyśpieszająca gojenie się ran trądziko-wych: 1 łyżeczka suszonego kwiatów rumianku, 1 łyżeczka suszonego kwiatu krwawnika, zalać 2 łyżkami wrzątku, wy-mieszać, aż powstanie papka. Odczekać kilka minut, aby maseczka lekko ostygła, na-kładać ciepłą papkę na twarz. Po 20 minutach zmyć ciepłą wodą wykonując koliste ruchy.

Opracowała: Karolina Bożek

Peeling to podstawa!

Skuteczny peeling to podstawa pielęgnacji skóry. Ten prawidłowo dobrany do rodzaju cery i wieku potrafi zdziałać cuda. Kosmetyk nie tylko odmładza i odświeża skórę, ale również świetnie sobie radzi z przebarwieniami i drobnymi niedoskonałościami.

Dlaczego peeling?Cykl regeneracji skóry młodej i zdrowej trwa ok. miesiąca, komórki powstałe w najgłęb-szej warstwie naskórka, w cią-gu tych kilku tygodni przesu-wają się do jego zewnętrznych warstw, gdzie tracą swoje wła-ściwości, obumierają i ulegają złuszczeniu. Proces ten może znacznie ulec spowolnieniu, przez wiele czynników (m.in.: używki, stres, złe odżywia-nie, naturalne starzenie) poprzez co komórki martwe nawarstwiają się powodu-jąc, że skóra z promiennej przechodzi w szarą. W takiej sytuacji z pomocą przychodzi niezawodny kosmetyk-peeling, który usunie zbędne komórki naskórka, wygładzi a także rozjaśni oraz przygotuje skórę do dalszej pielęgnacji.Peelingów powinno się używać w każdym wieku, ważne jest jednak, aby był on dobrany do rodzaju cery, jaką każdy z nas posiada. Najlepiej wykonywać go wieczorem przed snem, gdyż skóra właśnie wtedy chłonie najwięcej składników odżywczych. Kosmetyk najle-piej rozprowadzić równomier-nie na skórze, omijając okolice

oczu, delikatnie wmasowując i po kilku minutach zmywa-jąc wodą. Gdy mamy skórę normalną zabieg oczyszcza-jący wykonujemy 1-2 razy w miesiącu. W przypadku cery tłustej i mieszanej peeling należy wykonywać nawet dwa razy w tygodniu – najlepiej do tego przysłużą się preparaty zawierające w swoim składzie kwasy owocowe o niewiel-kim stężeniu oraz ziarniste drobinki (nasiona, kryształki), które bardzo szybko rozprawią się z martwym naskórkiem.Dla buzi wrażliwej i naczynko-wej warto sięgnąć po specjalne przeznaczone preparaty, które nie będą wykazywać działania drażniącego na skórę. Tu najlepiej sprawdzą się peelingi enzymatyczne, które dodatkowo oprócz funkcji złuszczającej, będą zmniejszać nadwrażliwość skóry oraz zapobiegać zaczerwienieniom oraz świądowi. Warto również sięgnąć po preparaty typu gommage, w których połą-czono właściwości peelingów enzymatycznych i ziarnistych – najpierw rozpuszczają martwy naskórek, a potem go ścierają. Kosmetyk nakładamy na twarz, a gdy zaschnie, usuwamy lekko pocierając skórę. Tego rodzaju peelingi są odpowiednie do każdego rodzaju skóry, z wyjątkiem bardzo wrażliwej i alergicznej.

Skóra i naturaSubstancji ścierne oraz bazę do naszego domowego pe-elingu znajdziemy w naszym

najbliższym otoczeniu, zwłasz-cza latem, gdy natura swoim bogactwem otacza nas z każ-dej strony. Do wyboru mamy nasiona, pestki, cukier i sól czyli składniki naturalne, które oprócz właściwości złuszczają-cych dodatkowo odżywią skó-rę. Najlepiej gdy bazę stanowią oleje, które dodatkowo spełnią również funkcję natłuszczają-cą i zmiękczającą. Wybór jest ogromy może to być olej rze-pakowy, olej z pestek winogron, lniany, kokosowy, czy oliwa z oliwek. Bazą może być również jogurt naturalny, czy kwaśna śmietana, które dodat-kowo będą łagodzić wszelkie podrażnienia skóry. Dobrze jest też sięgnąć po substancje dodatkowe tzw. substancje aktywne, które dobieramy do cery i efektu jaki chcemy osią-gnąć. Może to być miód, aloes, sok z cytryny, czy ze świeżego ogórka. Zalecane jest użycie kilku kropli dobrej jakości olej-ków eterycznych, które oprócz pięknego zapachu będą do-datkowo wzmacniać działanie naszego naturalnego peelingu.

Oto kilka fantastycznych składników, które możemy stosować samodzielnie lub w połączeniu z bazą:

Orkisz - to odmiana pszenicy, której najwartościowsze skład-niki kryją się w łusce. Dlatego do peelingów najlepiej używać ziaren, które są nieoczyszczo-ne z łuski. Znajdziemy w nich witaminy z grupy B, PP oraz duże ilości kwasu krzemowe-go, który nasza skóra będzie chłonąć z przyjemnością.

Orkisz w peelingach polecany jest do buzi z problemami naczyniowymi, wykazuje także działanie łagodzące i kojące.

Nasiona ostropestu - zawierają w sobie bardzo dużo substancji odżywczych, z łupin nasion pozyskiwana jest sylimaryna związek, który wpływa na proces rogowa-cenia gruczołów łojowych i naskórka, co sprawia że doskonale nadaje się do cery trądzikowej i z łuszczycą.

Łupiny orzechów laskowych i kokosa - zmielone łupiny orzechów mają działanie ściągające i przeciwbakte-ryjne, znajdziemy je w pre-paratach do cery mieszanej i trądzikowej. Zmielona skorupa kokosa przezna-czona jest do skóry suchej.Do peelingów wykorzystuje się również owoce. Truskawki, jeży-ny, maliny i czarna porzeczka to owoce zawierające duże ilości pestek. Ich nasiona po wcześniejszym wysuszeniu i zmieleniu najczęściej doda-wane są do preparatów złusz-czających. Polecane są dla skóry z trądzikiem i przebar-wieniami. Poprawiają ukrwienie skóry, zaś zawarte w nich wi-taminy A, C i E nadają skórze blasku i prawidłowego kolorytu. Mogą być stosowane na całe ciało, po ich użyciu skóra pięknie pachnie owocami.

Pestki brzoskwiń i moreli - sproszkowane pestki moreli i brzoskwiń są wygodnym i bardzo dobrym naturalnym peelingiem. Proszek można

używać samodzielnie lub łączyć z żelem do mycia twarzy. Doskonale usunie zanieczyszczenia i mar-twe komórki, dzięki czemu skóra może chłonąć wartości odżywcze z kosmetyków do dalszej pielęgnacji twarzy.

Kuchenne szafki to miejsce, gdzie również znajdziemy produkty do stworzenia domo-wego peelingu. Może to być:

Sól morska i himalajska – składniki zawarte w soli morskiej i himalajskiej skutecznie poprawiają wygląd skóry. Działają oczyszczają-co, regenerująco i leczniczo. Polecane przy problemach skórnych z trądzikiem i ato-powym zapaleniem skóry.

Cukier trzcinowy i biały – kryształki cukru doskonale nadają się do złuszczania martwego naskórka. Peeling na bazie cukru odblokuje zatkane gruczoły łojowe

oraz pomoże w usunięciu uciążliwych zaskórników.

Nasiona maku niebieskie-go - wykorzystywane są nie tylko do celów kulinarnych. Te małe twarde ziarenka maja właściwości nawilżające. Zastosowane w peelingach skutecznie oczyszczą skórę z martwych komórek, oraz dodatkowo masują skórę.

Nasiona ryżu – wykazują silne właściwości nawilżające, nie zatykają porów i pobu-dzają regenerację naskórka.

Tworzenie peelingów z naturalnych składników, które każdy z nas może wyszukać w swoim otoczeniu nie tylko ma zalety natury ekonomicznej, ale również przysporzy nam wiele radości i frajdy. A więc do dzieła!

Opracowała: Elżbieta Typek

Nasz zielnik

Czym są dla nas rosnące w naszym otoczeniu rośliny? Orzeźwieniem i ukojeniem dla oczu i ciała? Pożywieniem? A może kosmetykiem lub lekarstwem?! Każdy zapew-ne ma własną odpowiedź i inny stosunek do tej zielonej części przyrody. Niewątpliwie rośliny od dawna są ważną częścią naszego otoczenia.

DrzewaBrzoza bardzo ceniona niegdyś przez Słowian jak i inne narody. Przypisywano jej nadprzyrodzone moce, wierząc, że drzewo a na-wet same gałązki mogą uchronić domostwo przed wiedźmami, a uprawne pola przed szkodnikami. Zarówno wśród Słowian, Germanów jak i Bałtów, brzoza była symbolem kobiecości, światła i czystości. Była uznawana za drzewo kobiece i pomagające kobietom. Młode dziewczęta na początku wiosny szły do lasu z darami dla brzozy, by drzewo wysłuchało ich próśb. Wypowiadając życzenia, wiązały na gałązkach kolorowe wstążki. Jakuci z kolei wierzyli, że w starych brzozach miesz-ka pani ziemi. Ozdabiając jej gałązki wstążkami, prosili by gospodyni ziemi dopilno-wała obudzenia się przyrody z zimowego snu. Pod brzozę przychodziły również chore kobiety lub przynoszono dzieci płci żeńskiej z prośbą o uwol-nienie od choroby. Drzewo to wykorzystywane było nie tylko w magii, ale również służyło do

jak najbardziej praktycznych celów. Kora brzozy stosowana była do uszczelniania pokryć dachowych i ścian domów, a także do wyrobu butów, koszyków i pojemników służących do przechowywania żywności. Powszechnie znane były właściwości lecznicze różnych surowców brzozowych. Każdej wiosny słowiańskim zwyczajem wzmacniano się oskołą, czyli sokiem pobiera-nym z brzozy przez nacięcie jej pnia. Młode liście stosowane były w chorobach układu oddechowego i w przypadku niestrawności. Przykładano je również na miejsca dotknięte reumatyzmem lub podkła-dano pod prześcieradło.Również i kora brzozy od dawna stosowana była na wrzodziejące rany oraz jako dodatek do leczniczych kąpieli. Nasi przodkowie instynktownie stosowali ten surowiec nie wie-dząc, że posiada on właściwo-ści przeciwgrzybicze i przeciw-bakteryjne, dzięki obecności między innymi betuliny, kwasu betulinowego i lupeolu. Związki te podawane na skórę chronią przed przedwczesnym starze-niem się skóry oraz pomagają w walce z takimi problemami jak: atopowe zapalenie skóry, czy zakażenia grzybicze, bakteryjne lub wirusowe. Najnowsze badania wykazały, że betulina i kwas betulinowy wykazują działanie przeciwno-wotworowe. Preparaty z dodat-kiem betuliny wykorzystywane są w profilaktyce i pielęgnacji skóry z zaburzoną syntezą melaniny. Związki występujące

w korze brzozy zapobiegają wiotczeniu skóry i powsta-waniu cellulitu poprzez wpływ na syntezę kolagenu.

KrzewyRokitnik - w stanie natu-ralnym krzew ten rośnie w naszym kraju nad wybrze-żem Bałtyku, coraz częściej wprowadzamy go jednak do naszych ogrodów. Powszechnie występuje wzdłuż morskich wybrzeży w Europie i Azji, gdzie tradycje jego wykorzysta-nia w lecznictwie i kosmetyce są znacznie bogatsze niż w Polsce. Starożytni Grecy dodawali owoce rokitnika do paszy dla koni by ich sierść pięknie błyszczała, stąd też wzięła się nazwa rodzajowa Hippaphaë, co oznacza „błysz-czący koń”. Ze względu na bogatą zawartość składników odżywczych i witamin, owoce rokitnika określano mianem „złota Syberii”. Szczególnie cenny jest olej otrzymywany z nasion lub pulpy owocowej. Stosowany doustnie wykazuje wielokierunkowe działanie. Wspomaga odporność. Leczy stany zapalne przewodu pokarmowego oraz korzyst-nie działa na skórę, włosy i paznokcie. W zewnętrznym podaniu w postaci rozcień-czonej lub jako składnik kosmetyków wykazuje właści-wości regenerujące i przeciw-zmarszczkowe. Szczególnie polecany jest osobom o cerze zniszczonej, przesuszonej, podrażnionej opalaniem i skłonnej do wyprysków. Nie

zapominajmy również, że olej ten posiada właściwości pochłaniania szkodliwego promieniowania UVB, a jego regularne stosowanie na skórę sprawia, że przyjmuje ona zdrowy, złocisty kolor ze wzglę-du na obecność karotenoidów.

Hibiskus to roślina azjatycka bardzo często pojawiają-ca się jak symbol Polinezji. W Europie rozsławiona przez malarza Paula Gaugin, który przedstawiał mieszkanki Azji pozujące z kwiatem hibiskusa za uchem. Dla Polinezyjek, hibiskus jest znakiem wier-ności małżeńskiej, mężatki upinają kwiat we włosach po prawej stronie, zaś nieza-mężne dziewczęta po lewej.Hibiskus to nie tylko piękna ozdoba, ale również cenny surowiec wykorzystywany w kuchni, kosmetyce i me-dycynie naturalnej. Ekstrakty otrzymywane z kwiatów stosowane są w leczeniu nadciśnienia, dzięki obec-ności takich związków jak antocyjany, polifenole oraz wit. C, hamują procesy starzenia się komórek. Te same składniki decydują o tym, że zasto-sowany zewnętrznie wyciąg z kwiatów hibiskusa działa ko-rzystnie na cerę naczynkową, wzmacniając ścianki naczyń krwionośnych oraz uspraw-niając krążenie. Ponadto hibiskus posiada właściwości łagodzące i nawilżające skórę.

Rośliny zielneNagietek – choć kwiatek ten

dziś na dobre zadomowiony w polskich ogródkach, tak naprawdę pochodzi z krajów śródziemnomorskich. W ludo-wym lecznictwie stosowany był w kobiecych upławach oraz w niedomaganiach wątroby i żółtaczce. Ponadto uznawa-ny był niegdyś jako środek czyszczący krew i moczopęd-ny. Zewnętrznie wyciśnięty z ziela sok przykładano na wrzodziejące rany, zaś napary z kwiatów stosowano do przemywania świeżych ran, oparzeń, różnorakich wyprysków i zmian trądziko-wych. Do dziś nagietek jest powszechnie wykorzystywany. Składniki czynne obecne w tej roślinie decydują o właści-wościach antybakteryjnych i przeciwzapalnych. Zalecane są szczególnie w przypadku skóry trądzikowej, skłonnej do infekcji i podrażnionej.

Arnika występująca już bar-dzo rzadko w stanie natural-nym jest pod ścisłą ochroną. Ze względu na lecznicze i ko-smetyczne właściwości roślina ta sprowadzana jest z krajów europejskich. Wyciągi z kwia-tów arniki wykazują działanie bakteriostatyczne i bakterio-bójcze, a także grzybobójcze. Jednak najbardziej arnika słynie z przeciwzapalnych właściwości. Korzystnie wpływa na cerę naczynkową oraz do-tkniętą trądzikiem różowatym. Regularne stosowanie kosme-tyków zawierających ekstrakty z arniki górskiej pozwalają zniwelować tzw. „pajączki”.

Rumianek – to jedna

z najstarszych i najpopular-niejszych roślin leczniczych. W ludowym lecznictwie bardzo często uważany za lek uniwersalny „dobry na wszystko”. Napary używa-no w chorobach przewodu pokarmowego, a zewnętrznie do kąpieli niemowląt oraz pędzlowania jamy ustnej w przypadku aft. Powszechnie stosowany był do przemywania ran i stanów zapalnych skóry. Do dziś wyciągi z rumianku i olejek rumiankowy znajdują zastosowanie w pielęgnacji skóry trądzikowej, podraż-nionej i zanieczyszczonej.

Tymianek to również śródziemnomorski przybysz. Uprawiany w naszym kraju zdarza się, że przemarza zimą. Warto jednak go upra-wiać choćby na kuchennym parapecie. To jeden z silniej-szych środków przeciwwiruso-wych. Stosowany dawniej także w chorobach pasożytniczych i infekcjach bakteryjnych jelit. Dziś często zalecany jest przy kaszlu, chrypce i przeziębieniu. Stosowany zewnętrznie wyka-zuje działanie przeciwzapalne oraz hamuje rozwój bakterii m.in. Propionobacterium acnes, odpowiedzialnych za powsta-wanie zmian trądzikowych.Rośliny posiadają niezwykłe właściwości lecznicze i kosme-tyczne. Pamiętajmy jednak, że ich naturalne działanie możli-we jest jedynie wówczas, gdy podawane są w jak najmniej przetworzonej postaci, w obe- cności roślinnych olejów i bez chemicznych konserwantów!

Opracowała: Joanna Typek

Poznaj moc olejów

Nasza skóra starzeje się w róż-ny sposób, u jednych proces ten przebiega szybciej, u drugich wolniej. Wpływ na zmiany w niej zachodzące mają różne czynniki tj. tryb życia, odżywianie, predys-pozycje genetyczne, ale również prawidłowa pielęgnacja, której celem jest odpowiednie nawilże-nie, ochrona oraz regeneracja. Kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszej skóry pełni naskórek. Zbudowany jest on m.in. z komórek zwanych keratynocytami, które produ-kują włókna kolagenowe.

Włókna te odpowiedzialne są za prawidłową spoistość między naskórkiem, a skóra właściwą, oraz odpowiadają za wymianę substancji odżyw-czych jaka odbywa się między nimi. W skład naskórka wchodzą również lipidy, wolne kwasy tłuszczowe oraz ważny składnik, jakim jest skwalan. Gdy zabraknie odpowiedniej ilości lipidów, skóra staje się szorstka i sucha – wtedy należy sięgnąć po efektywne składniki, jakimi są oleje.

Podział olejówOleje roślinne pozyskiwane są z różnych części roślin, te najbardziej wartościowe dla skóry uzyskiwane są metodą tłoczenia na zimno. Jednym z kryteriów, którym powinniśmy kierować się przy doborze oleju do pielęgnacji

skóry twarzy jest zawartość kwasów Omega 3 i 6. Im więcej olej zawiera wielonie-nasyconych kwasów tłusz-czowych, tym szybciej schnie w zetknięciu z powietrzem.

Oleje schnące najlepiej sprawdzają się w pielęgna-cji skóry tłustej i problematycz-nej. Mają lekką konsystencję, szybko się wchłaniają i nie po-zostawiają na skórze tłustego filmu. Do tej grupy należy m.in. olej z czarnuszki, lniany, z pe-stek winogron, czy konopny.

Oleje nieschnące – ich ciężka konsystencja powoduje, że skóra chłonie je bardzo wolno.Często pozostawiają tłustą warstwę, polecane do skóry suchej i dojrzałej. Należy do nich oliwa z oliwek, olej kokosowy, czy olej z awokado. Stężenie kwasów Omega jest mniejsze niż 20 %.

Oleje należy aplikować na skó-rę w ilości minimalnej, najlepiej to robić na noc, gdyż wtedy skóra chłonie w odpowiednich ilościach wszystkie potrzebne jej składniki. Wystarczy kilka kropel i systematyczność, aby buzia odzyskała blask i prawidłowe nawilżenie. Pamiętajmy też o prawi-dłowym przechowywaniu substancji. Oleje lubią chłodne miejsca i ciemne buteleczki.

Który wybrać?Obok popularnych olejów, które lubimy i używamy na co dzień jak np. olej kokoso-wy, oliwa z oliwek, czy olej lniany, są też takie, które są mniej znane, a warto im się przyjrzeć dokładniej.

Olej marula- zapewnia skórze poczucie głębokiego nawilżenia i pozwala utrzymać młody wygląd na dłużej. Ze względu na wysoką zawartość kwasu oleinowego sprawdzi się szczególnie dobrze przy skó-rze bardzo suchej, dojrzałej, z pierwszymi oznakami starzenia. Łatwo i szybko się wchłania. Chroni skórę przed szkodliwymi czynnikami środo-wiska. Cudowny olej zawiera antyoksydanty i kwasy omega. Chroni przed uszkodzeniami naskórka, redukuje głębokość zmarszczek i zaczerwienie-nia, zapobiega utracie wody, poprawia elastyczność oraz wygładza skórę. Redukuje też występowanie brązo-wych plam na skórze.

Olej tamanu to tłusty olej

o intensywnym ziołowym zapachu i ciemnozielonym zabarwieniu. Pozyskiwany poprzez tłoczenie na zimno pestek z dojrzałych owoców drzewa tamanu, które porasta tropikalne rejony południowej Azji, Afryki oraz wysp Pacyfiku. Jego właściwości wynikają z obecności nietypowych, charakterystycznych tylko dla tego oleju dwóch związków aktywnych z grupy flawo-noidów: kwasu kalofillowego i kallofilloidyny, które wykazują działanie gojące, przeciw-zapalne przeciwbakteryjne, a nawet przeciwobrzękowe. Olej intensywnie regeneruje skórę, redukuje wszelkie blizny. Zapobiega tworzeniu się zaskórników. Polecany dla cery mieszanej, tłustej i trądzikowej. Olej tamanu zaliczany jest do tzw. bio-olejów, czyli olejów o wysokiej zawartości nienasy-conych kwasów tłuszczowych (NNKT) niezbędnych do utrzy-mania zdrowej i odpowiednio nawilżonej skóry W stanie nierozcieńczonym zaleca się go stosować punktowo na wypryski, drobne skale-czenia, poparzenia i blizny, w rozcieńczeniu 50% może być używany na całą twarz.

Olej makadamia to olej o charakterystycznym orzechowym zapachu. W jego składzie znajdziemy kwas oleinowy, palmitynowy oraz kwas palmitooleinowy, który naturalnie występuje w ludz-kim naskórku. Z tego powodu olej makadamia jest doskonale wchłaniany i tolerowany przez

skórę. Znajdziemy w nim również składniki mineralne, witaminy A B i E- chronią-ce skórę przed wolnymi rodnikami oraz skwalen, który pełni rolę przeciwutleniacza. Substancja znakomicie rege-neruje skórę, działa zmiękcza-jąco i nawilżająco, dodatkowo chroniąc komórki skóry przed utratą wilgoci. Doskonały do każdego rodzaju skóry, ale przede wszystkim zalecany do skóry wrażliwej, starzeją-cej się z problemami AZS.

Olej z pestek malin bogaty jest w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (ALA), omega-6 (LA) pozwala zmniejszyć skutki stresu oksy-dacyjnego. Zawiera również witaminy A i E oraz bardzo ważny kwas elagowy, mający właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Olej działa przeciwalergicznie, pobu-dza regenerację nabłonków i tkanki łącznej, dzięki temu wszelkie rany, odmrożenia i oparzenia na skórze szybciej się goją. Ponadto wspomaga tworzenie się kolagenu i ela-styny, przez co poprawia się elastyczność skóry. Znakomicie radzi sobie ze zmarszczkami. Co ciekawe olej z pestek malin pełni również funkcję naturalnego filtra przeciw-słonecznego, który absorbuje promieniowanie z zakresu UVB i UVA. Substancja szybko się wchłania, jest lekka, nie pozostawia na skórze tłustego filmu. Przeznaczony dla skóry suchej, wrażliwej i trądzikowej.

Olej z pachnotki w swoim

składzie zawiera kwasy tłusz-czowe omega 3,6,9. Działa hamująco na rozwój bakterii, wywołującej trądzik młodzień-czy. Kwasy tłuszczowe ALA i LA działają przeciwalergicznie, przeciwzapalnie, podnoszą odporność na zakażenia, pobudzają regenerację nabłonków i tkanki łącznej. Olej przyspiesza gojenie się ran, oparzeń, odmrożeń. Hamuje zmiany zwyrodnie-niowe i rogowacenie przy ujściach mieszków włosowych. Wspomaga wytwarzanie ko-lagenu i elastyny, zwiększając jędrność skóry oraz redukując zmarszczki. Doskonały do każdego rodzaju skóry, może być używany bezpośrednio bez rozcieńczenia na skórę.

Olej z nasion czarnuszki siewnej zawiera około 85% nienasyconych kwasów tłusz-czowych omega 6 i omega 9 oraz witaminy A, B1, B2, C E i PP. Najaktywniejszym skład-nikiem oleju z czarnuszki jest tymochinon o właściwościach przeciwzapalnych i przeciw-reumatycznych. Przyspiesza gojenie się ran, wygładza skórę, łagodzi wszelkiego rodzaju alergie. Doskonały do każdego rodzaju skóry. Jako naturalny antyoksydant neutralizuje wolne rodniki i opóźnia proces starzenia się skóry. Zalecany po opalaniu, gdyż bardzo szybko łagodzi oparzenia. Olej nadaje się do codziennej pielęgnacji skóry skłonnej do wyprysków i trądziku.

Opracowała: Elżbieta Typek

Facefitness

Sport to podstawa w osią-gnięciu wymarzonej sylwetki. Ale okazuje się, że nie tylko. Odpowiednia gimnastyka to również droga do… zdrowej, pozbawionej zmarszczek twarzy! Jak to osiągnąć? Wystarczy zapoznać się z podstawowymi ćwicze-niami facefitness. W tajniki tych nietypowych ćwiczeń wprowadzi nas Patrycja Kondracka, instruktorka i autorka książki „Sekret Młodości - Facefitness”.

Joanna Typek: Czy „nie-wtajemniczonym” mogłabyś wyjaśnić co oznacza słowo „facefitness” i na czym po-legają tego typu ćwiczenia? Skąd u Ciebie zainteresowanie taką właśnie gimnastyką?

Patrycja Kondracka: face-fitness to naturalny, bezinwa-zyjny sposób na zapobieganie tworzeniu się zmarszczek. Dzięki łatwym i przyjemnym ćwiczeniom wzmacniamy mięśnie twarzy, przez co skóra staje się bardziej jędrna i sprężysta. Ćwiczenia modelują również twarz i wspomagają działanie kremów. Anatomia twarzy jest nieco inna niż ciała, jeden z przyczepów jest bezpośrednio połączony ze skórą twarzy, więc jeśli mięsień będzie wzmocniony, automatycznie skóra będzie bardziej napięta. Pomysł zrodził się spontanicznie, ale też z potrzeby pomocy osobom z porażeniem mięśnia twarzowego. Zaczęłam sama ćwiczyć i zagłębiać temat, ko-rzystając z literatury światowej

i doświadczeń innych osób. Po jakimś czasie okazało się, że efekty przerosły moje ocze-kiwania. Postanowiłam więc moje długoletnie doświadcze-nia przenieść na papier, pisząc poradnik „Sekret Młodości Facefitness”. Nieskromnie

pisząc - myślę, że jestem najlepszym dowodem na sku-teczność tej metody, zbliżam się do 40-stki, a rówieśniczki twierdzą że zatrzymałam się na 27 wiosnach:

Chciałam też, aby kobie-ty dowiedziały się, że tak samo jak dbamy o figurę ćwicząc ciało, możemy dbać o skórę twarzy, facefitness jest również alternatywą dla zabiegów inwazyjnych.

Chciałam też, aby kobie-

ty dowiedziały się, że tak samo jak dbamy o figurę ćwicząc ciało, możemy dbać o skórę twarzy, facefitness jest również alternatywą dla zabiegów inwazyjnych.

JT: Czy ćwiczenia te kiero-wane są również do osób w młodym wieku, nastolatek? Kiedy najlepiej „wystartować” z ćwiczeniami twarzy?

PK: Facefitness adresowany jest do kobiet i mężczyzn w

każdym wieku, im wcześniej zaczniemy ćwiczyć tym korzystniej dla naszej skóry tak samo jak z ciałem.Jeśli ćwiczenia twarzy rozpo-czyna kobieta po 50/60 roku

życia z pewnością zauważy efekty, nie mówimy jednak o tym, że ta kobieta nagle bę-dzie miała gładką twarz jakby miała 30 lat, ale o tym, że za 10 lat nadal będzie wyglądać na tyle ile miała zaczynając ćwiczyć. Możemy zacząć

ćwiczyć w każdym wieku i pojawia się analogia do ćwi-czeń ciała, przecież na zajęcia fitness chodzą też 16-latki:)

JT: A co zrobić jeśli zmarszcz-ki na stałe już zagościły na

naszej twarzy? Czy jest szansa by bezoperacyjnie je usunąć?

PK: Moje motto to „zapo-biegać..., nie leczyć”. Jeśli już teraz zdobędziemy wiedzę na temat pracy mięśni twarzy, a od tego jestem między innymi ja, aby taką wiedzę przekazywać, warto zacząć kontrolować swoją mimikę i nie marszczyć niepotrzebnie czoła etc. Ćwiczenia oporo-we – czyli to, co proponuję w swoim poradniku, to sposób na piękną skórę, ale ćwiczenia, a nasze grymasy to dwie różne sprawy, dlatego z jednej strony ćwiczymy twarz, a z drugiej zaczynamy ją kontrolować - to droga do młodości.Bezcenne są dla mnie opinie osób, które ćwiczą systema-tycznie i nawet mając głębokie zmarszczki np. w okolicy oczu, czy też „lwią zmarszczkę”, piszą o znaczącej poprawie. Są to jednak oceny subiek-tywne, nieskwantywfikowane, Dlatego też rozpoczęłam stu-dia doktoranckie na Wydziale Fizjoterapii wrocławskiej AWF, aby móc przeprowadzić badania nad skuteczności facefitness, robić pomiary i naukowo podejść do tematu, póki co szukam chętnych do badań mam nadzieję, że nie będzie z tym problemu.

JT: Jak często w ciągu dnia, czy też w ciągu tygodnia powtarzamy ćwiczenia?

PK: Ja ćwiczę 7 minut raz dziennie, o dowolnej porze dnia dnia-wykonując ćwicze-nia z programu Facefitness 12, czyli po dwa ćwiczenia

PK: Mechanizm działania mięśni jest specyficzny i nie-zmiernie ważna jest popraw-ność wykonywania ćwiczeń. Nie zaszkodzimy sobie jeśli wykonamy niepoprawnie ćwi-czenie, ale jeśli tak się stanie to efekty będę mniej widoczne.

Wszystkie osoby zaintere-sowane facefitnessem mają możliwość skorzystania z konsultacji bezpośrednio u mnie jeśli są z Wrocławia lub skorzystania z wyszkolonej przez mnie kadry certyfiko-wanych trenerów facefitness, obecnie jest ich ponad 150 na terenie całej Polski. Lista tre-nerów jest dostępna na mojej stronie www.facefitness.plJT: Dziękujemy Patrycji za zaznajomienie nas z facefitnessem, a wszystkich zachęcamy do wprowa-dzenia tego typu ćwiczeń do swojego planu dnia!

na każdą partię twarzy. Jednak moje mięśnie są już przyzwyczajone do ćwiczeń, ponieważ robię to już od 10 lat . . W książce jednak polecam aby przeznaczyć na ćwiczenia ok. 30 minut na początek, potem wystarczy 10-15 minut, najważniejsza jest jednak systematyczność. Krótko ale codziennie! Po 30 dniach efekty będą widoczne, cera będzie bardziej promien-na, skóra poprzez lepszą pracę mięśni bardziej się napnie i będzie jędrniejsza.

JT: Czy facefitness wykonu-jemy na sucho, czy też może używamy kremu, olejku?

PK: Polecam ćwiczyć na sucho, aby palce stawiały opór i nie zsuwały się.

Natomiast przy wykony-waniu masażu warto użyć olejku lub kremu, wówczas też bardziej się odprężymy i zrelaksujemy, a substancje zawarte w tych kosmetykach

szybciej się wchłoną.

JT: Prowadzisz spotkania - czy są to zajęcia cykliczne, czy za każdym razem dla innej grupy? Czy Panowie bywają również zaintere-sowani facefitnessem?

PK: Mieszkam we Wrocławiu i tu współpracuję z kilkoma firmami, które działają na rzecz kobiet. Zazwyczaj warsztaty facefitness odbywają się 4 razy w miesiącu, dla różnych grup, ale dużym zainteresowaniem cieszą się indywidualne programy face-fitness i konsultacje osobiste z paniami, póki co większość stanowią panie. Panowie to wciąż niewielki odsetek, ale powoli zaczyna się to zmieniać i także panowie zaczynają poza mięśniami ciała intere-sować się mięśniami twarzy.

JT: Czy w czasie wykonywania ćwiczeń możemy być narażeni na popełnienie jakiś błędów, które mogą nam zaszkodzić?

SYLVECO Producent kosmetyków naturalnych

Zakład produkcyjny: ul. Załęska 93, 35-322 Rzeszów

tel. (17) 771 38 30, (17) 771 38 34fax: (17) 771 38 35

e-mail: biuro@sylveco.plwspółpraca reklamowa: marketing@sylveco.pl

Dla naszych czytelników podajemy kupon rabatowy, do wykorzystania w sklepie internetowym www.sylveco.pl.

Po wpisaniu hasła „silva” w pole kuponu rabato-wego można zyskać 10% zniżki na zakupy..