tablettába zárt napfény
DESCRIPTION
A D-vitamin csodás hatásaiTRANSCRIPT
-
2626
Hogyan rdemes D-vitamint szedni?
Tablettba zrt napfny
Kt-hrom vvel is nhetne az tlagos lettartamunk, ha elegend D-vitamin lenne a szervezetnkben. Mi, magyarok klnsen a vrosi emberek mg nyron is D-vitamin-hinnyal kzdnk: a lakossg 80%-nak szervezetben van belle a szksgesnl jval kevesebb. Mirt kell erre klnsen figyelni?
-
27
Dr. Anu Prabhala, a New York- i llami Egye-
tem kutatja t olyan pcienst kezelt, akik
gyen gesg s kimerltsg miatt kerekes-
szk be knyszerltek. A vizsglatok sorn
kiderlt, hogy valamennyien slyos D-vita-
min-hinyban szenvedtek. A betegeket heti
50000 NE D-vitaminnal kezeltk, s hat hten
bell mind az ten visszanyertk mozgs-
kpessgket.
Egy, az Egyenlt krnykn nevelked tz-
ves kislny feleakkora valsznsggel lesz
letben rkos, mint az szaki fltekn l,
hasonl kor trsa. Nyolcvan szzalkkal ki-
sebb a kockzata annak, hogy lete els har-
minc vben kialakul nla az 1-es tpus
cukorbetegsg, st, ha nem jn kzbe vala-
mi vletlen baleset vagy kezeletlen beteg-
sg, vrhatan 7%-kal hosszabb ideig is fog
lni. Pedig az Egyenlt krnykn l kislny
va lsznleg nem ismeri a szmtgpet s a
kozmetikumokat, nem jr egyetemre, s nem
tudja, mi az a fnyvd faktor. szaki fltekn
l trsa kivl iskolkba jr, egszsgesen
tpllkozik, s mgis nagyobb egszsggyi
veszlyekkel kell szmolnia: az eml- s pete-
fszekrktl kezdve a depresszin, az elhz-
son, a csontritkulson t a szvbe teg sgig.
Mindkt megdbbent pldt Michael F.
Holick A nlklzhetetlen D-vitamin cm
kny vben olvastam. A professzor harminc
vvel ezeltt azonostotta a D-vitamin szerve-
zetnkben elfordul aktv formjt; azta
kutatja a hinnyal kapcsolatos rendellenes-
sgeket, s gy tarja, ez a vilg leggyakoribb
egszsggyi problmja. A knyvben nincs
sz a magyar helyzetrl, pedig az is slyos: a
lakossg 80%-nak, klnsen a vrosban
lknek a szervezetben jval kevesebb a
D-vitamin, mint kellene. A patikusok alapve-
ten fontos munkt vgeznek, ha felhvjk
erre a pciensek figyelmt!
A brnkben az UVB sugrzs hatsra kp-
zdik az elanyagbl D-vitamin. Tlen mg a
napfnyes napokon sem elegend az ultra-
ibolya sugrzs ahhoz, hogy ez a folya mat
megindulhasson; a mi ghajlatunkon erre
saj nos csak a jniusjliusaugusz tusi nap-
sts elg. Valjban teht mindenki D-vita-
min-hinyoss vlik tlen, s sokan ezt ny-
ron sem ptoljk, hiszen mindannyiunkat ar-
ra kondicionltak, hogy a napozstl
br r kunk lesz. Ez azonban csak ak-
kor fenye get, ha minden nap tbb
rnt fek sznk a napon, a megfelel
mennyisg D-vitamin ltrejtthez
viszont napi 15 perc napsts is ele-
gend. Nem is kell az egsz testn-
ket ki tenni a napnak: elg a karunkat,
az arcunkat vagy a lbunkat. Ahogy
reg sznk, brnk a korral egyre
vas tagodik, s az UVB sugrzs ne-
hezebben hatol t rajta, gy egyre ke-
vsb kpes D-vitamint szinte tizlni. Persze,
ez is szerepet jtszik az ids kori D-vitamin-
hiny kialakulsban; a 65 v felettieket ne-
vez het jk ebbl a szempontbl idsnek.
Mivel napozssal nem lehet ezt az adalkot
tladagolni, nincs semmi baj azzal, ha valaki
a biztonsg kedvrt D-vitamin-ksztm nye-
ket is szed. A legfrissebb ajnlsok szerint a
gyerekeknek s felntteknek egyarnt leg-
albb napi 1000 NE D-vitaminra van szks-
gk; Holick professzor sajt vlemnye sze-
rint mindenki nyugodtan szedhetne napi
5000 NE mennyisget, akr rendszeresen is.
Pcienseinek ltalban a napi 1000-2000 NE
szedst javasolja, egy 400 NE egysget tar-
27
-
28
talmaz multivitamin tabletta szedse mellett.
A tuds tavasszal, nyron s sszel egy ideig
fnyvd szer nlkl kerkprozik, s csak
ez utn keni be brt v fakto rokkal.
Nem szmt, hogy D2 vagy D3 vitamint ve-
sznk be, br gy tnik, az utbbit knnyebb
beszerezni. Az sem klnsebben fontos,
hogy mikor s hogyan vesszk be: a D- vita-
min szedhet tkezs kzben, tejjel egytt,
de akr hgyomorra is. A kzhiedelemmel
ellenttben egyltaln nem szksges zsros
tellel egytt bevenni. Dr. Holick fontosnak
tartja a D-vitamin mindennapos szedst.
Semmi elnyt nem jelent, ha az adagot tbb
rszletre bontva vesszk be, nem pedig egy-
szerre, st akr hetente egyszer is be lehet
venni ht darab 1000 vagy 2000 NE D-vita-
min tablettt. Ha egy nap elfelejtjk bevenni a
ksztmnyt, msnap nyugodtan vegynk be
belle kettt.
Ne feledjk: sem a D-vitaminban gazdag te-
lek, sem a tablettk hatsra nem terme ld-
nek a szervezetben olyan kzrzetjavt ve-
gy letek, mint a mrtkletes napozs s
szolriumozs utni kellemes rzst ad
bta-endorfinok.
M. I.
28
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
D3_vitamin_humantrade_197x255_nyomdai.pdf 1 2012.10.04. 13:38
A D-vitamin tszzmilli ve van jelen a Fldn. Az egysejt tengeri lnyekben is
megtallhat, ahol az UV sugrzstl vdi az adott sejtet. A D-vitamin ugyanis
megfogja az UVB fotonokat, s ezltal megvja a sejtet a roncsol hatstl. Ksbb
kiderlt, hogy a tbbsejt szervezetekben a D-vitamin gtolja a sejtek osztdst,
szaporodst, m ekzben serkenti azok specializldst, vagyis a sejt-tpus
kialakulsnak folyamatt. Ha ezt a kettt sszerakjuk azaz hogy a sejtek
osztdst, szaporodst gtolja, viszont a specializldst serkenti , valjban
daganatellenes hatsrl beszlnk. Vizsglatok sorn kiderlt, hogy D-vitamin-
hinyos llapotban 30-35%-kal nagyobb a vastagblrk, az eml- s petefszekrk,
valamit ms egyb daganat elfordulsi gyakorisga is. Ez a nagyon fontos
informci arra ksztette a kutatkat, hogy D-vitamin analgokat lltsanak el
daganatkezelsre.
j rkmodell?Br ers tlzs lenne kijelenteni, hogy a D-vitamin minden esetben kpes megelzni
s gygytani a rkot, egyes kutatk j rkelmlettel lltak el. A jelenlegi tudo-
mnyos modell azt felttelezi, hogy a rk mindig egy genetikai mutcival kezddik.
De mi a helyzet akkor, ha ms mdon is magyarzhat a betegsg kialakulsa?
teszik fel a krdst a Garland fivrek az Annals of Epidemiology hasbjain. Szmos
kutats szerint olyankor alakul ki rkos daganat, amikor a sejtek elvesztik a normlis
sszetapads kpessgt. Dr. Cedric Garland kifejtette, hogy az aktivlt D-vitamin
jelenltben a szveteket alkot sejtek sszetapadnak, s normlis, rett sejtek
mdjra viselkednek. Ha nincs jelen elegend aktivlt D-vitamin, a sejtek nemcsak
sszetapadsi kpessgket veszthetik el, hanem differenciltsgukat is. Emiatt
aztn visszaalakulhatnak egy retlen, veszlyes llapotba, s rkoss vlhatnak.