Sesin 1

Tema: Autoestima

Nro. De Participantes Todos los asistentes.

Duracin: Dos horas.

OBJETIVO GENERAL conocer la definicin de autoestima, los elementos que la integran, eliminar ideas errneas y aplicacin de lo aprendido

Actividad Nro. 01 Presentacin. Dinmica rompehielos. El regalo de felicidad.

Objetivo. Conocer a cada uno de los participantes.

Inicio de la sesin, establecimiento de normas y pautas, definicin de roles de de participantes y facilitadores. Posteriormente cada participante se presenta con su nombre y disciplina de prctica, repitiendo primero los nombres anteriores de sus compaeros. As sucesivamente hasta llegar al ltimo participante.

Actividad Nro. 02. Tormenta de ideas sobre la autoestima y los elementos que la conforman.

Objetivo:

El facilitador realiza preguntan concretas sobre el tema a desarrollar, siendo el caso de la autoestima a los participantes, una vez realizadas las preguntas el facilitador deber dar respuesta a las preguntas realizadas con anterioridad para aclarar ideas y/o desmontar trminos errados o malentendidos.

Actividad Nro. 03. Exposicin autoestima. Ruedas de preguntas y respuestas sobre el tema expuesto.

Objetivos. Brindar informacin sobre la autoestima.

El facilitador expondr de manera concisa la definicin de autoestima, clasificacin etc., durante el cual responde las interrogantes que se presenten en los participantes

ESPACIO DE DESCANSO

Actividad Nro. 04 Dinmica regalo de felicidad

Actividad Nro. 05 cierre. Dinmica de cierre PNI.

Se lleva a cabo la retroalimentacin de lo ocurrido durante la sesin los participantes debern expresar lo aprendido, lo que durante la sesin a su criterio les pareci positivo, negativo e interesante. UNIDAD 1: QUE ES LA AUTOESTIMA?Todo ser humano necesita y tiene derecho a poseer una identidad propia que le permita ser reconocido como persona, tanto a nivel individual como colectivo.

Una de las condiciones bsicas para favorecer el sentido de la propia identidad es el desarrollo de un autoconcepto y autoestima positivas.El autoconcepto y la autoestima juegan un importante papel en la vida de las personas, pues lo que una persona piensa y siente respecto a s misma impregna todas las reas de su vida: rea fsica, psicolgica, social, intelectual, etc. As pues, podemos decir sin temor a equivocarnos que el autoconcepto favorece el sentido de la propia identidad y constituye un marco de referencia desde el que interpretar la realidad externa y las propias experiencias internas.La identidad individual se basa en el autoconocimiento: nuestros gustos, habilidades, forma de ser, forma de pensar... y en la aceptacin de todo lo que forma parte de si mismo/a.

La autoestima personal, entendida esta como el conjunto de rasgos, sentimientos e imgenes que la persona reconoce como parte de s misma. Este conjunto de rasgos

(Biolgicos, psicolgicos y ambientales), son los que le permitirn al nio y nia definirse como una persona singular de manera que pueda ser reconocido/a y no confundido con los dems, al tiempo que le ayudan a desarrollar el sentimiento de pertenencia a un grupo o comunidad con su propia identidad cultural.La respuesta que una persona da en las diferentes situaciones de su vida depende de lo que piense de s misma. De todos los juicios a los que nos sometemos, ninguno es tan importante como el nuestro propio; nuestra manera de relacionarnos, el modo en que nos enfrentamos a las nuevas situaciones y estmulos (sociales, profesionales, de salud, etc.), incluso nuestra apariencia externa..., todo llevara el sello de ese juicio, o lo que es lo mismo, depender de nuestro autoconcepto y autoestima.Quin soy yo?,. Soy como todas las personas de mi edad, o hay algo que me distingue de ellas? Para desarrollar nuestra autoestima es fundamental que la persona dedique un tiempo a reflexionar sobre s misma para as formarse una idea de ser alguien nico e irrepetible.

UNIDAD 2: DE QUE DEPENDE LA AUTOESTIMA?

La autoestima (lo que la persona se quiere y valora a s misma) es el resultado de la interaccin entre muchas variables: los resultados ("xitos" y "fracasos") que obtenemos en las distintas facetas de la vida, las interpretaciones que hacemos de ellos, nuestras habilidades para relacionarnos con otras personas, la opinin que las personas significativas tengan sobre nosotros/as, el sentimiento de autoeficacia, etc. De entre todos estos factores, uno de los que ms peso va a tener gira en torno a los mensajes (verbales y no verbales) que las personas significativas para nosotros/as nos envan a lo largo de nuestra vida, y que implican una valoracin de nuestras habilidades y acciones que, en definitiva, constituyen juicios sobre vala personal de cada uno.

La autoestima no es una "cualidad" que recibimos a travs de los genes o cuando nacemos (como puede ser el color de los ojos, un tono de piel, los dedoslargos/cortos, etc.), sino que es algo que se va formando y que vamos a ir adquiriendo a lo largo de nuestra vida en funcin de nuestra historia vital, esto es de los acontecimientos que nos han sucedido y de la actitud que hemos tomado ante ellos. No podemos delegar la responsabilidad de la opinin que tenemos acerca de nosotros mismos y de nuestras capacidades en las cosas que nos han sucedido, esto es, en algo ajeno a nosotros y ante lo que nada podemos hacer. La forma en que las cosas que nos ocurren, nos afecta dependen de la actitud que tomamos ante ellas, es decir, de la interpretacin que le damos. As por ejemplo, un fracaso amoroso puede ser interpretado como un indicio de nuestra falta de vala o como una experiencia de la que extraer precauciones de cara al futuro.

La infancia y la adolescencia constituyen dos perodos especialmente delicados en la formacin de la autoestima. As, la infancia es una etapa en la que el ser humano es totalmente permeable y absorbe ntegramente la informacin sobre s mismo que le llega desde el exterior, sobre todo cuando dicha informacin proviene de las personas significativas en su vida, personas con una valencia afectiva importante para el nio/a. En la medida en que la persona crece ira desarrollando su capacidad de juicio y tomara en cuenta otra serie de variables a la hora de hacer una valoracin de s misma. Pero aun en la edad adulta, ese juicio y valoracin personal estar condicionado por las opiniones y mensajes evaluativos que le envan las personas importantes para ella, pues el estilo de pensar e interpretar.

CONSECUENCIAS E INDICIOS DE LA AUTOESTIMA POSITIVA Y

NEGATIVA

Autoestima positiva aumenta la capacidad de superar dificultades personales. fomenta la capacidad de adquirir compromisos. potencia la creatividad. fundamenta la autonoma personal y la capacidad emprender proyectos. favorece la creacin de relaciones sociales ms satisfactorias.

Autoestima negativa disminuye nuestra calidad de vida. Falta de confianza personal. Evitacin de compromisos. Actitudes sumisas o agresivas en las relaciones Bsqueda de aceptacin o valoracin ajena. Sentimientos de inferioridad. Timidez Baja tolerancia a la frustracin.INDICIOS DE BAJA AUTOESTIMA

Autocritica desmesurada que genera un estado de insatisfaccin continua.

Excesiva sensibilidad a la crtica ajena. Indecisin crnica Deseo innecesario de complacer.

Perfeccionismo.

Sentimientos de culpa.

Irritabilidad

Tendencias pesimistas

Metas poco realista.

Pensamiento fatalista.

Evitacin de compromisos

Indecisin.

Frustracin.

Falta de confianza.

Infravaloracin de las propias capacidades.

Bloqueo de la accin.

UNIDAD 3: LA RELACIN CON UNO MISMO?

Como ya venimos comentando, la autoestima tiene un componente evaluativo y emocional fundamental (me estimo, me siento bien, me gusto o no me gusto, en que no me gusto, .puedo cambiarlo?,..., me acepto) que constituye el soporte interno del desarrollo integral de la persona. Ese componente evaluativo emocional esta inseparablemente unido con nuestras cogniciones, es decir con nuestra manera de percibir, interpretar y valorar las experiencias de nuestra vida.Existen diferentes teoras sobre la motivacin humana, entendida esta como el conjunto de procesos psicolgicos implicados en la activacin, direccin y mantenimiento de una determinada conducta. Una de ellas, basada en el concepto de

Inteligencia Emocional*, defiende que las principales fuentes de motivacin son:

La misma persona (sus pensamientos, su comportamiento, su respuesta ante los

Estmulos);

La familia, amistades..., como fuente de soporte afectivo.

El entorno (estmulos externos).

De entre todas ellas, la ms poderosa es la primera porque somos el punto de partida. Es decir, la fuente interior ms importante de que disponemos para motivarnos son nuestros pensamientos y la valoracin afectiva que les acompae, pues de ellos depender el "uso" que hagamos de las dems fuentes de motivacin.

Todas las personas piensan o, dicho de otro modo, mantienen "conversaciones" interiores. El "dialogo interno" es la charla que tenemos con nosotros mismos/as y dependiendo de qu tipo sea, ello provocara en nosotros/as una atmosfera emocional positiva o derrotista. As, mientras un dialogo interno positivo es como un baln de oxigeno para nuestra autoestima, un dialogo interno derrotista actuara como un toxico para la misma. As pues, es muy importante que la persona desarrolle el habito de mantener autocomunicaciones positivas y se hable a s misma como lo hara con su mejor amigo/a o con la persona ms querida por ella.

Cuanto ms positivo sea el trato que se d a s misma, ms motivada y ms eficaz se sentir en el momento de enfrentarse a los pequeos o grandes retos acadmicos, fsicos, sociales..., en definitiva, se sentir a gusto consigo misma y podr experimentar una mayor felicidad.

La mente de las personas es un almacn de pensamientos y de sentimientos que tienen relacin con las experiencias vividas. Esos pensamientos y sentimientos son la fuente de lo que cada persona cree acerca de si misma. Es como si tuviramos un filtro dentro de nuestra mente por la que deben pasar todas las experiencias que vivimos; ese filtro las coloreara y les dar un significado o sentido que, dependiendo de los elementos que lo constituyan, ser ms positivo y alentador o ms negativo y desalentador para la persona