taller de patinaje - cepluispasteur.cl · taller de patinaje 2ª sesion [email protected]...
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Nº1EJERCICIOS DE ELONGACION MUSCULAR
CADA MOVIMIENTO DEBES REPETIRLO 3 VECES Y MANTENER LA POSICION AL MENOS 8 SEGUNDOS, SUAVE SIN ESFUERZO
HOLA!!!! EN ESTA CLASE REPASAREMOS COMO PREPARAR
NUESTRO CUERPO PARA LAS SESIONES DE EJERCICIOS:
Nº1MANTENER BRAZOS EXTENDIDOS POR SOBRE LA CABEZA
Nº3
FRENTE A LA PARED, EMPUJAR CON BRAZOS EXTENDIDOS CAMBIANDO POSICION DE PIERNA
Nº2MANTENER BRAZOS EXTENDIDOS POR SOBRE LA CABEZA
Nº4TRABAJO DE PIERNAS, MANTENER ABAJOY LUEGO
SUBIR
Nº5EN POSICION SENTADO MANTENER CON
PIERNAS EXTENDIDAS HACIA ADELANTE
Nº2EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
GENERAL
Nº2CAMINATA SUAVE POR 5 MINUTOS
Nº1ELIGE UNA MUSICA
ENTRETENIDA Y BAILA DURANTE 10 MINUTOS
Nº3EJERCICIOS ESPECIFICOS
• EJERCICIOS ESPECIFICOS DE FLEXIBILIDADREALIZA LOS SIGUIENTES EJERCICIOS 3 VECES CADA UNO
REALIZA LOS SIGUIENTES EJERCICIOS 3 VECES CADA UNO
Nº4VUELTA A LA CALMA
Nº2REALIZAR PEQUEÑA RUTINA DE EJERCICIOS DE RESPIRACION
REALIZAR PEQUEÑA RUTINA DE EJERCICIOS DE ELONGACION