taller educación fisica

8/18/2019 Taller Educación Fisica

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TALLER EDUCACIÓN FISICA


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1. ¿Qué es cultura física?

La CULTURA FÍSICA es la parte de la CULTURA que representa el conjunto deexperiencias y logros obtenidos de la creación y aplicación de principios!unda"entos condiciones "etodolog#as orientadas a la ejercitación del ser

$u"ano "ani!estaciones y reali%aciones $u"anas en "ateria de acti&idad !#sicaenca"inada al ocio educación co"petición aptitud !#sica y salud'

A. Que es el see!taris"#?(l see!taris"# físic# es la carencia de ejercicio !#sico en la &ida cotidiana deuna persona lo que por lo general pone al organis"o $u"ano en una situación&ulnerable ante en!er"edades especial"ente card#acas' (l sedentaris"o !#sico sepresenta con "ayor !recuencia en la &ida "oderna urbana en sociedadesalta"ente tecni!icadas en donde todo est) pensado para e&itar grandes es!uer%os!#sicos en las clases altas y en los c#rculos intelectuales en donde las personas sededican ")s a acti&idades intelectuales' *aralelo al sedentaris"o !#sico est) elproble"a de la obesidad patolog#a preocupante en los pa#ses industriali%ados'

$. $e!efici#s e la acti%ia física?

A !i%el físic#&

• (li"ina grasas y pre&iene la obesidad'

• Au"enta la resistencia ante el agota"iento'

• *re&iene en!er"edades coronarias'

• +ejora la a"plitud respiratoria y la e!icacia de los ",sculos respiratorios'

• -is"inuye la !recuencia cardiaca en reposo'

• Fa&orece el creci"iento'

• +ejora el desarrollo "uscular'

• Co"bate la osteoporosis'

http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_f%C3%ADsicohttp://es.wikipedia.org/wiki/Obesidadhttp://es.wikipedia.org/wiki/Obesidadhttp://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_f%C3%ADsico


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• +ejora el rendi"iento !#sico en general au"entando los ni&eles de !uer%a&elocidad resistencia etc'

• Regula el estre.i"iento pro&ocado por los "alos $)bitos co"o elsedentaris"o'

•

Au"enta la capacidad &ital'

A !i%el 'sí(uic#&

• Tiene e!ectos tranquili%antes y antidepresi&os'

• +ejora los re!lejos y la coordinación'

• Aporta sensación de bienestar'

•

(li"ina el estr/s'• *re&iene el inso"nio y regula el sue.o'

A !i%el s#ci# afecti%#&

• (sti"ula la participación e iniciati&a'

• (sti"ula el a!)n de trabajo en grupo'

• Canali%a la agresi&idad'

• Fa&orece el autocontrol'

• 0os ense.a a aceptar y superar las derrotas'

• 0os ense.a a asu"ir responsabilidades y a aceptar las nor"a

• Fa&orece y "ejora la autoesti"a'

• +ejora la i"agen corporal'

). ¿Cu*les s#! las cualiaes físicas. C#!ce't+e caa u!a c#! sus'r#'ias 'ala,ras?

Cualiaes físicas&

• 1elocidad

La &elocidad es el espacio recorrido por unidad de tie"po es un despla%a"ientoque se reali%a "ediante un !uer%a'


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Calidad de vida

Mejorar la diabilidad del sistema

• Resistencia

(s la capacidad para reali%ar un es!uer%o deter"inado durante el "ayor tie"poposible' 2ay dos tipos de resistencia3

Aer-,ica. (l es!uer%o reali%ado es de poca intensidad pero larga duración'A!aer-,ica' (l es!uer%o se reali%a en un tie"po "enor pero es de granintensidad' 2ay resistencia anaeróbica l)ctica y al)ctica'

• Fuer%a

La capacidad de &encer la oposición de una resistencia es a lo que se lla"a!uer%a'

• Flexibilidad

(s la capacidad para reali%ar "o&i"ientos con la ")xi"a a"plitud en unaarticulación deter"inada'

A. Que es er#!#"ía?

(s la ciencia que trata de adaptar los productos las tareas las $erra"ientas losespacios y el entorno en general a la capacidad y necesidades de las personasde "anera que "ejore la e!iciencia seguridad y bienestar de los consu"idoresusuarios o trabajadores'


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(l objeti&o principal de la ergono"#a es "ejorar la calidad de &ida del trabajador en su a"biente de trabajo "ejorando la calidad en la interacción $o"bre 4")quina a tra&/s de "ejorar la e!icacia !uncional de las $erra"ientas se buscaincre"entar el bienestar del usuario !inal au"entando los &alores de seguridadsalud y satis!acción por la labor reali%ada' *ara lograr incre"entar la e!icacia de

las $erra"ientas es i"prescindible considerar los aspectos $u"anos en sudise.o'

/. ¿Que s#! 0*,it#s e %ia salua,le. Que es te!er u!a ,ue!a!utrici-!?

*,it#s e %ia salua,le

Ali"e!taci-! sa!a

Lo pri"ero es lle&ar una ali"entación sana las cantidades de cada uno de losnutrientes est/n equilibradas entre s#' (l grupo de expertos de la FA5 5+S62elsin7i 89::; estableció las siguientes proporciones3< Las prote#nas deben suponer un 8= > del aporte calórico total no siendo nuncain!erior la cantidad total de prote#nas ingeridas a ?@= grd#a y de alto &alor biológico'< Los $idratos de carbono o a%,cares nos aportar)n al "enos un == delaporte calórico total'< Los l#pidos o grasas no sobrepasar)n el ?> de las calor#as totales ingeridas'

acer e2ercici#

(l ejercicio !#sico es esencial para "antener una buena calidad de &ida' La !alta deacti&idad es una de las principales causas de debilidad y de una salud pobre' (st)directa"ente relacionada con una serie de proble"as co"o la artritis y elreu"atis"o' Ade")s los proble"as de cora%ón se originan de una pobrecirculación sangu#nea 6la cual podr#a "ejorar a tra&/s del ejercicio;'

N# fu"ar 3 !# ,e,er alc#0#l

Tanto el tabaco co"o el alco$ol pueden producir una "ala calidad de &ida por lose!ectos noci&os que tiene sobre el pul"ón circulación cora%ón $#gado ypredisponen a la !or"ación de di!erentes c)nceres'


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N# t#"ar r#as

0o to"ar drogas no sólo las ilegales sino ta"bi/n los "edica"entos6 Analg/sicos ansiol#ticos etc'; pueden generar ciertas dependencias y proble"as$ep)ticos o inso"nio al dejarlos'

Cuia# e la e!taura

Una buena li"pie%a de dientes y de enc#as tras todas las co"idas y una &isita alodontólogo cada a.o es !unda"ental a la $ora de lograr un bienestar general'

Desarr#ll# 'ers#!al

Un estilo de &ida saludable requiere que ca"bies tus $)bitos actuales de &ida tusco"porta"ientos y tus actitudes' (sto lo podr)s $acer !)cil"ente si logras undesarrollo interno' -e esa "anera podr)s cu"plir el propósito que te $ayaspropuesto' Se debe e&itar situaciones de estr/s cansancio laboral etc' 2acer a"igos y "antenerlos'

Que es te!er u!a ,ue!a !utrici-!&

(xisten seis clases principales de nutrientes que el cuerpo necesita3 carbo$idratosprote#nas grasas &ita"inas "inerales y agua' (s i"portante consu"ir diaria"ente sus seis nutrientes para construir y "antener una !unción corporalsaludable'La nutrición $ace re!erencia a los nutrientes que co"ponen los ali"entos yco"prende un conjunto de !enó"enos in&oluntarios que suceden tras la ingestiónde los ali"entos es decir la digestión la absorción o paso a la sangre desde eltubo digesti&o de sus co"ponentes o nutrientes y su asi"ilación en las c/lulas delorganis"o'

a4 Cu*les '#ría! ser l#s 0*,it#s N# salua,les.

*,it#s !# salua,les&


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+alos $)bitos ali"entarios' (n!er"edades cardio&asculares y algunos tipos dec)nceres est)n asociados a estos'


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• Cie!cias Naturales3 *aseo o ca"inata ecológica en algunos ca"inoscortos y espacios reducidos de la &ereda y que son seguros para losestudiantes o &iendo &ideos y consultando en encarta y $asta con elaplicati&o portable de Colo"bia Aprender'

• Cie!cias S#ciales3 Capitales y -eparta"entos de Colo"bia reali%ados atra&/s de loter#as y el ejecutor de "apas conceptuales co"o C"aptools'

• Ii#"a e8tra!2er#3 Saludos y despedidas co"andos loter#a bilingGe'

• Tec!#l#ía e I!f#r"*tica& (laboración de co"putador en "aterial dereciclaje'

• 9tica 3 Relii-!3 La telara.a de &alores'

• Eucaci-! Física3 se trabajaran en todas las )reas y di!erentes acti&idadesade")s en las clases de educación !#sica se pueden organi%ar rally de

co"petencias y expresión corporal en clases de teatro'

• Artística3 (laboración de "anualidades y artesan#as con "ateriales de laregión co"o3 canastas objetos de arcilla' +anillas "oc$ilas collareslla&eros entre otros'

• De'#rti%# 3 2ue#s e i!telie!cia& (ncuentros deporti&os co"o3"icro!,tbol y baloncesto juegos tradicionales co"o3 tro"po encostaladosla%os bolas etc' Euegos de inteligencia co"o3 ajedre% parques do"inoen la clase de educación !#sica'

a. Que susta!cias '#ría! 0acer a:# a su #ra!is"#H

(n la actualidad es posible encontrar drogas en todos lados y pareciera que todoslas consu"en' +uc$as personas se sienten tentadas por la excitación o la a deescape que las drogas parecen o!recer'

Có"o act,an las drogasH Las drogas son sustancias qu#"icas que "odi!ican el!unciona"iento de nuestro organis"o' Cuando las introduces dentro del cuerpo6por ingestión in$alación o inyección; las drogas llegan al torrente sangu#neo yson transportadas a distintas partes del cuerpo co"o el cerebro' (n el cerebro

las drogas pueden intensi!icar o ador"ecer tus sentidos alterar tu estado de alertay en algunos casos reducir el dolor !#sico'

Alc#0#l

(l alco$ol es la droga ")s antigua y ")s a"plia"ente utili%ada del "undo' (s un

depresor que altera las percepciones las e"ociones y los sentidos'


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Efect#s 3 'elir#s&

• (l alco$ol act,a pri"ero co"o un esti"ulante y despu/s $ace que las

personas se sientan relajadas y un poco ador"ecidas'

• Las dosis ele&adas de alco$ol a!ectan seria"ente la cordura y lacoordinación' Los bebedores pueden arrastrar las palabras al $ablarpresentar con!usión depresión p/rdida de la "e"oria de corto pla%o ytie"pos de reacción ")s lentos'

• Si se beben grandes cantidades de alco$ol en un bre&e per#odo de tie"po

se puede producir una intoxicación et#lica'

Aicci-!& Los adolescentes que consu"en alco$ol pueden &ol&erse dependientes

psicológica"ente de esta sustancia para sentirse bien a!rontar la &ida o "anejar

el estr/s' Ade")s el cuerpo puede exigirles cantidades cada &e% "ayores para

lograr el "is"o tipo de esti"ulación que al principio' Algunos adolescentes

ta"bi/n corren el riesgo de &ol&erse !#sica"ente adictos al alco$ol' La abstinencia

del alco$ol puede ser dolorosa e incluso poner en riesgo la &ida' Los s#nto"as

&an desde te"blores sudoración n)useas ansiedad y depresión $asta

alucinaciones !iebre y con&ulsiones'

A!feta"i!as

Las an!eta"inas son esti"ulantes que aceleran las !unciones del cerebro y delorganis"o' Se o!recen en !or"a de p#ldoras o pastillas' Las p#ldoras recetadas

para adelga%ar pertenecen a esta clase de drogas'

N#",res c#"u!es& speed an!etas pastillas

C-"# se utili;a!& Las an!eta"inas se to"an se in$alan o se inyectan'

Efect#s 3 'elir#s&

•

Si se las ingiere o se las in$ala estas drogas producen en el consu"idor una esti"ulación r)pida que lo $ace sentir poderoso alerta y con energ#a'

• Las an!eta"inas aceleran el rit"o card#aco la respiración e incre"entan la

presión sangu#neaJ ade")s pueden pro&ocar sudoración te"blores dolor de cabe%a so"nolencia y &isión borrosa'


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• (l uso prolongado puede pro&ocar alucinaciones y una paranoia intensa'

Aicci-!& Las an!eta"inas son "uy adicti&as' Los consu"idores que dejan de

utili%arlas indican que experi"entan &arios proble"as relacionados con el estado

de )ni"o co"o agresión ansiedad y una gran necesidad de consu"irlas'

C#caí!a 3 crac<

La coca#na es un pol&o blanco cristalino que se !abrica a partir de las $ojas secas

de la planta de coca' (l crac7 que recibe el no"bre del crujido que $ace al ser

calentado se !abrica a partir de la coca#na' Tiene el aspecto de perdigones

blancos o tostados' A"bas sustancias son esti"ulantes peligrosos'

N#",res %ulares e la c#caí!a& coca Dlancanie&es nie&e l#nea blanca

!alopa

N#",res %ulares el crac


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(l uso de cualquiera de estas drogas aun cuando sea por ,nica &e% puedepro&ocarte la "uerte'

Aicci-!& (stas drogas son su"a"ente adicti&as y co"o resultado de esto es ladroga y no el consu"idor la que deter"ina la necesidad de otra inyección'

Incluso despu/s de consu"irlas una sola &e% la coca#na y el crac7 pueden crear una necesidad !#sica y psicológica que $ace que para el consu"idor resulte

su"a"ente di!#cil dejar de usarlas'

De'res#res

Los depresores co"o los tranquili%antes y los barbit,ricos cal"an los ner&ios y

relajan los ",sculos' +uc$os depresores se pueden obtener legal"ente con

receta 6co"o el 1aliu" y anax; y &ienen en co"pri"idos o c)psulas de colores

brillantes'

N#",res %ulares& barbis barbs bo"bones goo!balls cara"elos

C-"# se utili;a!& Los depresores se ingieren'

Efect#s 3 'elir#s&

• Cuando se los utili%a con!or"e con la prescripción "/dica y en las dosis

indicadas los depresores pueden ayudar a las personas a sentirsetranquilas y reducen los senti"ientos de ira'

• (n dosis ")s ele&adas pueden pro&ocar con!usión di!icultad para $ablar

!alta de coordinación y te"blores'

• Las dosis "uy ele&adas pueden $acer que una persona deje de respirar y

pro&ocar la "uerte'

• Ea")s se deben co"binar los depresores con el alco$olJ esta co"binación

incre"enta enor"e"ente el riesgo de sobredosis y "uerte'

Aicci-!& Los depresores pueden pro&ocar dependencia tanto !#sica co"o

psicológica'

98tasis =7D7A4

(sta es una droga de dise.o creada por qu#"icos que trabajan en la

clandestinidad' Se o!rece en !or"a de pol&o co"pri"idos o c)psulas' (l /xtasis


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es una droga "uy popular entre los adolescentes en los clubes nocturnos porque

es !)cil conseguirla en las !iestas electrónicas los locales nocturnos y los

conciertos'

N#",res %ulares& p#ldora del a"or Ad)n (&a TC pastis

C-"# se c#!su"e& (l /xtasis se ingiere o en algunos casos se in$ala'

Efect#s 3 'elir#s&

• (sta droga co"bina un alucinógeno con un e!ecto esti"ulante y $ace que

las e"ociones tanto las negati&as co"o las positi&as resulten "uc$o ")sintensas'

• Kuienes la consu"en sienten un le&e cosquilleo en la piel y su!ren un

incre"ento de la !recuencia card#aca'

• (l /xtasis ta"bi/n puede causar sequedad bucal cala"bres &isión

borrosa escalo!r#os sudoración y n)useas'

• A &eces los consu"idores aprietan la "and#bula cuando la usan' *ueden

"ascar algo para ali&iar este s#nto"a'

• +uc$os consu"idores ta"bi/n experi"entan depresión paranoia

ansiedad y con!usión' (xisten algunas preocupaciones de que estose!ectos sobre el cerebro y las e"ociones puedan &ol&erse per"anentes conel uso crónico de /xtasis'

• (l /xtasis ta"bi/n incre"enta la te"peratura del cuerpo' (ste incre"ento

puede en algunos casos pro&ocar da.os en los órganos o incluso la"uerte'

Aicci-!& Si bien no se tiene in!or"ación sobre la adicción !#sica al /xtasis los

adolescentes que lo consu"en pueden co"en%ar a depender psicológica"ente de

esta sustancia para sentirse bien a!rontar la &ida y "anejar el estr/s'

>$

(l M2D que es la sigla de ga""a


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una alternati&a popular !rente al Nxtasis entre algunos adolescentes y jó&enes' La

cantidad de personas que deben ser trasladadas a las salas de e"ergencias

debido a los e!ectos secundarios del M2D est) creciendo r)pida"ente en los

(stados Unidos' O seg,n la Agencia antidrogas de los (stados Unidos 6-(A;

desde 899= el M2D $a causado la "uerte de ")s consu"idores que el /xtasis'

N#",res %ulares& Nxtasis l#quido M M2D l#quido l#quido (

C-"# se c#!su"e& (l M2D se bebe cuando se encuentra en !or"a l#quida o en

pol&o 6"e%clado con agua;J cuando se encuentra en !or"a de co"pri"ido se

ingiere'

Efect#s 3 'elir#s&

• (l M2D es un depresor que puede pro&ocar e!ectos tanto eu!óricos co"o

alucinógenos'

• (sta droga tiene &arios e!ectos secundarios peligrosos lo cual incluye

n)useas se&eras proble"as respiratorios !recuencia card#aca reducida ycon&ulsiones'

• (l M2D $a sido utili%ado para &iolaciones en citas porque se trata de un

producto inodoro e incoloro que se puede colocar !)cil"ente en las bebidas'

•

(n dosis ele&adas los consu"idores pueden quedar inconscientes encuestión de "inutos' Ta"bi/n es "uy !)cil que ocurra una sobredosis'(xiste una di!erencia "uy peque.a entre la dosis que se utili%a paradrogarse y la cantidad que puede pro&ocar una sobredosis'

• Las sobredosis de M2D requieren atención in"ediata en la sala de

e"ergencias de un $ospital' (n el transcurso de una $ora una sobredosisde M2D puede pro&ocar el co"a y detener la respiración lo cual pro&oca la"uerte'

• (l M2D 6incluso en dosis ")s bajas; "e%clado con alco$ol es "uypeligrosoJ si se lo utili%a aunque sea solo una &e% puede pro&ocar la"uerte'

Aicci-!& Cuando el consu"idor se recupera del uso de M2D puede presentar

s#nto"as de abstinencia co"o inso"nio y ansiedad' Los adolescentes ta"bi/n


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pueden &ol&erse dependientes de esta droga para sentirse bien a!rontar la &ida o

"anejar el estr/s'

er#í!a

La $ero#na pro&iene de las &ainas secas de la a"apola 6opio; que ta"bi/n seutili%a para !abricar un tipo de analg/sicos deno"inados PnarcóticosP co"o la

code#na y la "or!ina' (l color de la $ero#na puede ser de blanco a "arrón oscuro y

se puede presentar co"o un pol&o o una sustancia pegajosa si"ilar al alquitr)n'

N#",res %ulares& s"ac7 caballo da"a blanca 2

C-"# se c#!su"e& La $ero#na se inyecta se !u"a o se in$ala 6si es pura;'

Efect#s 3 'elir#s&

• La $ero#na pro&oca senti"ientos repentinos de eu!oria 6esti"ulación; en

especial al ser inyectada' (sta esti"ulación suele ir seguida deso"nolencia n)useas cala"bres en el estó"ago y &ó"itos'

• Los consu"idores sienten la necesidad de to"ar ")s $ero#na en cuanto

sea posible para &ol&er a sentirse bien'

• (l uso prolongado de $ero#na pro&oca estragos en el organis"o' Se la

asocia con la constipación crónica la sequedad de la piel la !or"ación de

cicatrices en las &enas y los proble"as respiratorios'

• Los consu"idores que se inyectan $ero#na con !recuencia tienen las &enas

callosas y si co"parten las agujas con otros usuarios se exponen al riesgode contraer in!ecciones "ortales co"o 1I2SI-A $epatitis D o C yendocarditis bacteriana 6in!la"ación del re&esti"iento del cora%ón;'

Aicci-!& La $ero#na es su"a"ente adicti&a y es "uy !)cil su!rir una sobredosis6que puede pro&ocar la "uerte;' La abstinencia es co"pleja y los s#nto"as

incluyen inso"nio &ó"itos y dolores "usculares'

I!0ala!tes

Los in$alantes son sustancias que se in$alan o Pesni!anP para que el consu"idor

obtenga una esti"ulación o un e!ecto in"ediatos' (stas sustancias incluyen

productos de uso do"/stico co"o pega"entos diluyentes de pintura l#quidos


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para li"pie%a en seco gasolina repuesto para "arcadores l#quido corrector

aerosol para el cabello desodorantes en aerosol y pintura en aerosol'

C-"# se c#!su"e!& Los in$alantes se respiran directa"ente del recipiente

original 6in$alación o esni!ado; desde una bolsa pl)stica o sujetando un trapo

e"bebido en el in$alante dentro de la boca'

Efect#s 3 'elir#s&

• Los in$alantes pro&ocan aturdi"iento y con!usión de "anera si"ilar a la

e"briague%' Kuienes los consu"en durante "uc$o tie"po presentan dolor de cabe%a sangrado nasal y pueden su!rir la p/rdida de la audición y delol!ato'

• Los in$alantes son las sustancias cuyo consu"o presenta ")s

probabilidades de pro&ocar intoxicaciones gra&es y la "uerte' (l uso dein$alantes aunque sea sólo una &e% puede pro&ocarte la "uerte'

Aicci-!& Los in$alantes pueden ser su"a"ente adicti&os' Los adolescentes que

utili%an sustancias in$alantes pueden &ol&erse dependientes psicológica"ente de

ellas para sentirse bien a!rontar la &ida o "anejar el estr/s'

eta"i!a

(l $idrocloruro de 7eta"ina es un anest/sico de r)pida acción que se utili%a

legal"ente tanto en $u"anos 6co"o un sedante para las cirug#as "enores; co"o

en ani"ales 6co"o tranquili%ante;' (n dosis ele&adas pro&oca intoxicación y

alucinaciones si"ilares a las del LS-'

N#",res %ulares& queta coqueta do.a queta &ita"ina Q

C-"# se c#!su"e& La 7eta"ina suele presentarse en !or"a de pol&o y los

usuarios la in$alan' Con !recuencia los consu"idores la in$alan junto con otras

drogas co"o el /xtasis o la coca#na o la espol&orean sobre porros de "ari$uana'

Efect#s 3 'elir#s&

• Los consu"idores pueden presentar delirios alucinaciones y perder la

sensación del tie"po y la realidad' (l &iaje que se e"prende al consu"ir queta"ina dura $asta dos $oras'


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• Los consu"idores pueden sentir n)useas o &ó"itos su!rir delirios y tener

proble"as para pensar o con la "e"oria'

• (n dosis ")s ele&adas la 7eta"ina pro&oca proble"as de "o&i"iento

ador"eci"iento en el cuerpo y respiración ")s lenta'

• La sobredosis de 7eta"ina puede detener la respiración y pro&ocar la

"uerte'

Aicci-!& Los adolescentes que consu"en esta sustancia pueden &ol&erse

dependientes psicológica"ente de ella para sentirse bien a!rontar la &ida o

"anejar el estr/s'

LSD

(l LS- que es la sigla de dietila"ida de )cido lis/rgico es una sustancia qu#"icaalucinógena y que "odi!ica el estado de )ni"o creada en laboratorios' (l LS- es

inodoro incoloro e ins#pido'

N#",res %ulares& )cido acido lis/rgico tripi

C-"# se c#!su"e& (l LS- se c$upa o la"e de peque.os cuadrados de papel

secante' Cuando se presenta en c)psulas o l#quidos se lo ingiere' Los cuadrados

de papel que contienen )cido pueden estar decorados con dise.os coloridos o con

si"p)ticos personajes de dibujos ani"ados'

Efect#s 3 'elir#s&

• Las alucinaciones ocurren dentro de los ? a 9? "inutos despu/s de ingerir

el )cido' Las personas dicen que sus sentidos se intensi!ican o sedistorsionanJ &en colores o escuc$an sonidos ade")s de experi"entar otras ilusiones co"o paredes que se derriten o perder toda noción deltie"po' *ero los e!ectos son i"predecibles y dependen del usuario y de lacantidad de LS- que se to"e'

• Una &e% que se e"prende un &iaje por el consu"o de )cido es i"posible

detenerlo $asta que la droga ter"ine su e!ectoJ en algunos casos estopuede llegar a ocurrir despu/s de 8 $oras o ")s'

• Los "alos &iajes pueden pro&ocar ataques de p)nico con!usión depresión

e ilusiones aterradoras'


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• Los riesgos !#sicos incluyen inso"nio di!icultad para $ablar con&ulsiones

incre"ento de la !recuencia card#aca y el co"a'

• Con !recuencia los consu"idores experi"entan un deja &u y sienten

algunos de los e!ectos del LS- un tie"po despu/s sin $aber consu"idonue&a"ente la droga'

Aicci-!& Los adolescentes que consu"en esta sustancia pueden &ol&erse

dependientes psicológica"ente de ella para sentirse bien a!rontar la &ida o

"anejar el estr/s'

7ari0ua!a

La "ari$uana es la droga ilegal ")s a"plia"ente utili%ada en (stados Unidos y

se ase"eja al perejil &erde "arrón o gris seco con tallos o se"illas' (xiste una

!or"a ")s potente de la "ari$uana que recibe el no"bre de P$ac$#sP y se

ase"eja a bolas o tortas negras o "arrones' La "ari$uana suele recibir el no"bre

de Pdroga de inicioP porque con !recuencia puede lle&ar al uso de drogas ")s

!uertes'

N#",res %ulares& $ierba "ar#a juana porro !aso petardo c$ocolate

C-"# se c#!su"e& La "ari$uana se suele !u"ar enrollada en papeles co"o un

cigarrillo 6porro; o en cigarros a$uecados pipas o pipas de agua 6cac$i"bas;'

Algunas personas la "e%clan con los ali"entos o la preparan co"o un t/'

Efect#s 3 'elir#s&

• La "ari$uana puede a!ectar el estado de )ni"o y la coordinación' Los

consu"idores pueden experi"entar ca"bios del estado de )ni"o que &an

de la esti"ulación o la !elicidad a la so"nolencia o la depresión'

• La "ari$uana ta"bi/n incre"enta la !recuencia card#aca y la presión

sangu#nea' A algunas personas se les ponen los ojos rojos y se sienten "uyso"nolientas o $a"brientas' La droga ta"bi/n puede $acer que algunaspersonas se "uestren paranoicas o tengan alucinaciones'


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• La "ari$uana es noci&a para los pul"onesJ los !u"adores regulares su!ren

de tos di!icultad para respirar o res!riados !recuentes'

Aicci-!& Los adolescentes que consu"en "ari$uana pueden &ol&ersedependientes psicológica"ente de esta sustancia para sentirse bien a!rontar la

&ida o "anejar el estr/s' Ade")s el cuerpo puede exigirles cada &e% ")s"ari$uana para lograr el "is"o tipo de experiencia esti"ulante que al principio'

7eta!feta"i!as

La "etan!eta"ina es un esti"ulante potente'

N#",res %ulares& "eta ti%a an!eta speed $ielo cristal

C-"# se c#!su"e& Se puede tragar in$alar inyectar o !u"ar'

Efect#s 3 'elir#s&

• Los consu"idores sienten un brote de eu!oria con la "etan!eta"ina en

especial si la !u"an o se la inyectan' *ero r)pida"ente pueden desarrollar tolerancia y utili%ar)n ")s "etan!eta"ina durante per#odos de tie"po ")sprolongados lo cual les pro&ocar) inso"nio paranoia y alucinaciones'

• A &eces los consu"idores tienen ilusiones "uy &idas co"o creer quetienen insectos debajo de la piel'

• (l uso prolongado puede pro&ocar conductas agresi&as y &iolentas psicosis

y da.o cerebral'

• Las sustancias qu#"icas que se utili%an para !abricar la "etan!eta"ina

ta"bi/n pueden ser peligrosas tanto para las personas co"o para el "edioa"biente'

Aicci-!& La "etan!eta"ina es su"a"ente adicti&a'

Nic#ti!a

La nicotina es un esti"ulante su"a"ente adicti&o que est) presente en el tabaco'

(sta droga se absorbe r)pida"ente en el torrente sangu#neo al !u"ar'


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C-"# se c#!su"e& La nicotina se suele !u"ar en cigarrillos o cigarros' Algunas

personas se colocan un poco de tabaco 6tabaco para "ascar o tabaco sin $u"o;

en la boca y absorben la nicotina a tra&/s del re&esti"iento de la boca'

Efect#s 3 'elir#s&

• Los e!ectos !#sicos incluyen aceleración del rit"o card#aco incre"ento de la

presión arterial !alta de aire y "ayores probabilidades de contraer res!riados o gripe'

• Los consu"idores de nicotina presentan ")s riesgo de a!ecciones

pul"onares y card#acas as# co"o de derra"es cerebrales' Los !u"adoresta"bi/n tienen "al aliento y dientes a"arillentos' Kuienes "ascan tabacopueden padecer c)ncer de boca y de cuello'

• Los s#nto"as de abstinencia incluyen ansiedad ira inquietud e inso"nio'

Aicci-!& La nicotina es tan adicti&a co"o la $ero#na o la coca#na lo cual $ace

que sea su"a"ente di!#cil dejar de consu"irla' Las personas que co"ien%an a

!u"ar antes de los 8 a.os son quienes tienen ")s di!icultad para abandonar el

$)bito'

R#0i'!#l

(l ro$ipnol es un !)r"aco cada &e% ")s popular y de bajo costo' Co"o sueleconseguirse en blisters presellados "uc$os adolescentes consideran que esta

droga es segura'

N#",res %ulares& p#ldora del ol&ido ru!is ro!is p#ldora de la &iolación

C-"# se c#!su"e& La droga se ingiereJ a &eces se lo $ace con alco$ol o con

otras drogas'

Efect#s 3 'elir#s&

• (l Ro$ipnol es un ansiol#tico que se utili%a con prescripción y es 8? &eces

")s potente que el 1aliu"'

• *uede pro&ocar una dis"inución de la presión sangu#nea ade")s de

pro&ocar p/rdida de la "e"oria so"nolencia "areos y "alestar esto"acal'


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• Si bien pertenece a la !a"ilia de los depresores en algunas personas

pro&oca un exceso de excitación o agresi&idad'

• (l Ro$ipnol $a recibido "uc$a atención porque se lo asocia con las

&iolaciones durante las citas' +uc$as adolescentes y "ujeres $anin!or"ado que !ueron &ioladas despu/s de que les colocaron ro$ipnol ensus bebidas' La droga ta"bi/n pro&oca Pa"nesia anterógradaP' (stosigni!ica que es di!#cil recordar lo que ocurrió "ientras se estaba bajo lose!ectos de la droga co"o si se tratara de una laguna te"poral' -ebido aesto cuando una "ujer jo&en desea denunciar la &iolación puede resultarledi!#cil dar detalles i"portantes'

Aicci-!& Los consu"idores pueden &ol&erse adictos !#sica"ente al ro$ipnol y

/ste puede pro&ocar s#nto"as extre"os de abstinencia cuando dejan de

consu"irlo'

@. Realice u! 'e(ue:# 'la! e ac#!ici#!a"ie!t# físic# 'ara "e2#rar suCa'acia física?


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• To"a un "edica"ento recetado'

• 2a tenido alguna &e% alg,n tipo de proble"a cardio&ascular especial"enteun ataque al cora%ón'

• (s diab/tico'

• Tiene proble"as de los $uesos o las articulaciones'

• Su!re de presión arterial alta y no to"a "edica"entos para controlarla'

• Tiene antecedentes !a"iliares de en!er"edad arterial coronaria'

• (s un $o"bre "ayor de = a.os de edad o una "ujer "ayor de =? a.os deedad y no est) acostu"brado siquiera a ni&eles "oderados de ejercicio

!#sico'• Fu"a'

• Tiene "uc$o sobrepeso'

B. Realice un cuadro co"parati&o sencillo entre las buenas y "alas posturasen los a"bientes de trabajo' (n el "is"o cuadro escriban co"o se pueden

pre&enir'

7ALAS STURAS $UENAS STURAS REENCIÓN

SI SE TRA$AA DE IE

Si trabaja de pie durante

largos periodos escon&eniente tener apoyado un pie a unaaltura de 8? c"' dedi!erencia del planonor"al del pisoca"biando de pie a


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inter&alos'

SI SE LEANTA CAR>A ESADA

0o tuer%a la espalda alle&antar una carga'Utilice los pies para dar pasos cortos y girar elcuerpo entero'

Antes de le&antar lacarga !lexione lasrodillas tó"ela carga yle&)ntela reali%ando eles!uer%o ,nica"entecon las piernas'

SI SE TRA$AA SENTADKue la espalda estecorrecta"ente apoyadaen el respaldo de la sillacon las piernas!lexionadas y la planta

de los pies descansandoen el piso'

7. Cree uste ( 0a "e2#ra# su c#!ici-! física e! las acti%iaes ecultura física e! el Se!a? ustifi(ue su res'uesta

+i condición !#sica $a "ejorado debido a que "e $a per"itido "antener un buenestado !#sico nor"al y adecuado buenas de!ensas $e !ortalecido "uc$o "ejor la"asa "uscular de "i cuerpo de la "is"a "anera una buena "o&ilidad de lasarticulaciones buen aspecto !#sico y "ental que es "uy i"portante para lograr "antener una &ida "as sana y saludable e&itando as# proble"as de saludJ siendo/stos !actores i"portantes en el cuidado de "i cuerpo y salud $u"ana por tal"oti&o las acti&idades !#sicas en el Sena $an aportado en "i &ida un gran a&ancedejando a un lado el sedentaris"o y seguir una rutina de ejercicios !#sicos queper"itir)n "antener una buena salud y calidad de &ida'


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a; son co"ple"entarios el aspecto $u"ano e integral y el conoci"ientoacad/"ico de las personas son necesarios SI o 05 y justi!ique porqueH

SI son co"ple"entarios debido a que el conoci"iento acad/"ico per"ite no sóloadquirir saberes teóricos sino preparase de "anera #ntegra ali"entarse de &alores

/ticos y "orales que !or"an a una persona $u"ana la parte acad/"ica es!or"ación que e"prende acti&idades educati&as !or"ati&as y que per"itenpreparar a las personas por tal "oti&o se co"ple"entan una de la otra si $ayconoci"iento acad/"ico la persona se !or"a $u"ana e integral"ente s# sonnecesarios para e"prender los deberes del d#a a d#a y resol&er cualquier tipo desituación de los aspectos que lo rodean es decir de su entorno' Una persona debeposeer estos aspectos entrela%ados para dar co"o resultado el "ejor talento$u"ano'

taller educación fisica

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