tartalomjegyzék - book24.hu · ha siker és kudarc fejben dől el (márpedig ott dől el), akkor...

Tartalomjegyzék

Előszó: A kis piros könyv 7

11. A 4M elképesztő ereje: Szelídítsd meg a beszélőgépet a fejedben! 11

12. Kifogások nélkül: Vállalj felelősséget az eredményeidért! 25

13. Ki vagy valójában? – Fedezd fel a MIÉRT-ed! 41

14. Modellezzünk: Mérd fel életed építőköveit! 64

15. Újratervezés: Alkoss lenyűgöző jövőképet! 88

16. Fókuszált figyelem: Tűzd ki motiváló céljaidat! 105

17. A környezetek ereje: Építs magadnak biztos hátországot! 137

18. Lépésről lépésre: Rajzold meg az utat a célig! 157

19. Készülj fel az akadályokra – és küzdd le őket! 169

10. A boldogság iskolája: Válaszd mindig önmagad! 183

Utószó: Most már készen állsz! 216

itt_a_te_idod_beliv.indd 5 2017. 09. 20. 22:28

6

Itt a te időd!

Mit tartalmaz a CD-melléklet?

A könyv mellékleteként egy ajándék CD-t is találsz, amely két vezetett meditációt tartalmaz. Mindkét hanganyag abban segít, hogy a könyv elolvasásával megszerzett tudást elmélyíthesd magadban. Az első meditáció eredményességre hangol és sikertudatosságot épít benned. A második azzal szolgálja sze-mélyes fejlődésedet, hogy felismerteti az áttörésed útjában álló önkorlátozó hiedelmeidet.

Fontos, hogy mindig teremts magadnak nyugodt, biztonsá-gos környezetet a CD-meghallgatásához. A meditációhoz zavar-talan összpontosítási lehetőségre van szükséged: például egy csöndes sarokra és a kedvenc karosszékedre. Semmiképpen ne hallgasd a CD-t vezetés közben, mert a képekben gondol-kodtató szöveg elterelné a figyelmedet a forgalomról.

Jó, ha tudod, hogy csak a rendszeres meditáció az, ami po-zitív változást hoz a mindennapjaidba. Tedd szokásoddá, hogy a CD-t hetente többször is meghallgatod. Szokást akkor a leg-könnyebb kialakítani, ha rendszeresen ugyanakkor és ugyanott végzed a meditációt, így néhány hét után ez a fontos és hasz-nos rutin szinte magától beépül a napi-, illetve hetirendedbe.

A CD-n a következő zeneszerzők munkái hallhatók: PC III: A.W.A.R.M. Signal Long, PC III: Holding Hands, PC III: Heaven Be Here, Parvus Decree: The Introspection. A zenéket megtalálod az interneten: http://freemusicarchive.org/genre/New_Age/

7

Előszó

Előszó: A kis piros könyv

A határ tényleg a csillagos ég. Lábnyomok vannak a Holdon!Paul Brandt

2008 júniusában Amszterdamból tartottunk hazafelé Szilvivel, a feleségemmel, egy néhány napos, városnézős-múzeumlátoga-tós nyaralás után. A reptéren bementünk a könyvesboltba, hogy szerezzünk valamilyen olvasnivalót a hazaútra. Nem kellett sokáig keresgélnem. Kicsit olyan volt számomra az a pillanat, mint ami-kor a kalandfilmekben hirtelen lelassul az idő, feszült zenét hallunk és a főhős megpillant valamit, ami szinte világít a környezetéhez képest. Nekem egy kis piros könyv világított a legalsó polcon, az volt az, amit észrevettem. Valahogy éreztem, hogy nekem szól. Emlékszem, hosszú és különös címe volt: „Hogyan juthatsz el on-nan, ahol most tartasz, oda, ahol tartani szeretnél – Jack Canfield huszonöt sikeralapelve”. Ó, konstatáltam, egy újabb önfejlesztő könyv. Tucatnyi ilyet olvastam már, nem változott semmi. De az írója – folytatódott a monológ odabent, a fejemben –, az írója az a szimpatikus, mosolygós pasas A titokból. Canfield, aki az Erőle-ves-sorozatot írta. Talán ez most más lesz. Ha meg ez is csak olyan, mint a többi, akkor az már a repülőút alatt kiderül.

A következő hetekben nem lehetett hozzám szólni. Ezt a könyvet olvastam a munkahelyemen, a családi vakáción, le-fekvés előtt és néha még a pirosnál is, várakozás közben. Újra és újra elolvastam. Mindent beépítettem az életembe. Kicsit meg-szállott voltam. Új életet akartam.


8

Itt a te időd!

És lassan tényleg elkezdtem változni. A recept működött! Néhány hónappal később már San Diegóban voltam, a Csen-des-óceán partján, a világ másik felén. Egy 5. sugárúti luxusho-tel különtermében 93-an gyűltünk össze három kontinensről, hogy Jack Canfield egy év alatt kiképezzen minket motivációs trénernek. Fantasztikus embereket ismertem meg, rengeteg tu-dást kaptam. Aztán harmincnyolc évesen újrakezdtem a felnőtt életem: új karrier, új kihívások, új célok. Csaknem két évtizednyi televíziózás után már többet akartam adni érdekes történetek-nél. Olyan sebességgel és olyan mértékben javult az életem – nem mellesleg az anyagi helyzetem is –, hogy ezt a „titkot” má-sokkal is meg akartam osztani. Minél több embernek akartam megmutatni, hogy több van bennük, mint hinnék. Hogy életük elszenvedőiből egy kis tudatossággal és kitartással sorsuk ala-kítóivá válhatnak. És boldog életet élhetnek. Így született meg a Sikerkód. Az a motivációs rendszer, amely már több ezer em-bernek segített abban, hogy megvalósítsák álmaikat.

Többévnyi tréneri munka és coaching-tapasztalat után most úgy érzem, készen állok arra, hogy megírjam a könyvet, amely talán a TE kis piros könyved lehet. Ami utat mutathat neked a változáshoz és egy jobb, élhetőbb élethez. Ami térképet és úti célt ad a kezedbe. Ami kedvet csinál neked ahhoz, hogy új szintre emeld az életed. És megtapasztald az áttörést.


9

Előszó

Hogyan használd ezt a könyvet?A leghatásosabb módszer az, ha először végigolvasod, pont úgy, mint egy regényt, hogy átlásd a felépítését és az egyes fejeze-tek logikáját. Azután kezdd újra, de akkor már lassabban haladj, fejezetről fejezetre, gondold végig, mit jelent neked személye-sen mindaz, amit olvasol. A könyv tíz fejezetből áll, és mind-egyikben találsz feladatokat, valamint megválaszolandó kérdé-seket. A második menetben érdemes hosszabb időt hagyni a válaszokra és a tervezésre. Ha mind a tíz fejezettel becsülettel megdolgozol, a munka végén kezedben lesznek azok a konkrét lépések, amelyekkel újraírhatod életed forgatókönyvét.

Egy kis útravalóValahogy mindannyian várunk valamire. Egy kis biztatásra, en-gedélyre, anyagi támogatásra vagy éppen az isteni szikrára. És fogadkozunk, hogy akkor majd belevágunk. Hogy elkezdünk végre élni. Nem is, inkább csupa nagy betűvel: ÉLNI.

Sokszor, sokaktól hallom a megszokott, szinte unalomig is-mert mondatokat: ha megtalálom a tökéletes társat, boldog lehetek. Ha összekaparok végre egy kis pénzt, elindíthatom a vállalkozásomat. Már csak egy pár év, és nyugdíjaznak: akkor mindenre lesz időm.

Íme, két dolog, ami ezekből a mondatokból következik. Egy-részt azok, akik már most is boldogok, sosem üldögéltek az élet nagy várótermében. Nem vártak jóváhagyásra: ha volt egy vá-gyuk, tervük, ötletük, akkor belevágtak még aznap. Másrészt, érdemes megfigyelni magadat: van-e neked is unalomig ismé-telgetett mondatod? Ha igen, mi a kifogásod, mit szoktál mon-


10

Itt a te időd!

dogatni magadnak? Mi tölt el félelemmel, milyen kétségeid vannak? Hiszen alapvetően a félelmek és a kétségek állítanak meg bennünket. Az emberek java nem vállalja a kockázatot, marad a fenekén és inkább panaszkodik, önigazolást keres és a sorsot hibáztatja fennhangon. De nem kezd el élni. Marad a váróteremben.

Tony Robbins, az NLP (neurolingvisztikus programozás) le-gendás mestere egy interjújában azt mondta, az emberiség 80 százaléka van a senki földjén. Nem szeretik azt, ahogy az éle-tük alakul, de nem is bosszantja őket annyira, hogy változtassa-nak. Inkább lemondanak az álmaikról. Inkább lemondanak a jobb életről. És tovább üldögélnek a „ha majd, akkor” csapdájában.

Tartozz inkább a sikeres 20 százalékhoz! Tartozz azok közé, akik vállalják az elkerülhetetlen kellemetlenségeket, akik vállal-ják a változtatás nehézségeit, de szemüket mindvégig a célon tartva végül eljutnak A-ból B-be, kihozzák a legtöbbet az adott-ságaikból és álmaik életét élik.

Szóval, te meddig üldögélsz még az élet nagy várótermé-ben? Ne várj tovább, vágj bele! Azzal, hogy megvetted ezt a könyvet és elkezdted olvasni, a legfontosabb lépést már meg is tetted.


11

A 4M elképesztő ereje

1. A 4M elképesztő ereje: Szelídítsd meg a beszélőgépet a fejedben!

Az élet nem más, mint egy üres vászon – festhetsz gyönyörű jelenetet, tájképet, vagy festhetsz fekete szellemeket és veszélyes embereket.

Tőled függ. Az élet csupán egy lehetőség. Megad mindent, amire szükséged lehet: és most csináld magad!

Osho

Mintha zene szólna a távolban. Zavaróan hangos. Nem is érted, ki bőgeti a magnót, így kora hajnalban. Félálomban hasra for-dulsz és a fejedre húzod a takarót. Reméled, hogy az idegesítő zenének gyorsan vége szakad. De nem. Kitartóan dübörög a füledbe. Mintha még hangosodna is.

És akkor lassan, nagyon lassan ráeszmélsz, hogy a saját tele-fonod az. Hiszen te állítottad be még az este, hogy csörögjön. Félig zsibbadt kézzel csapkodni kezded az éjjeliszekrény tete-jét. Végül kinyomod a kellemetlen ébresztő zenét és körülnézel a hajnali félhomályban. Igen, ez a saját hálószobád. Igen, ezt a zenét te magad választottad. Akkor jó ötletnek tűnt. De milyen nap is van ma? Az elméd kutatni kezd álom és ébrenlét határán: miért kell neked egyáltalán korán kelni?

Kezedbe veszed a telefonod és rápillantasz a naptáradra. Hirtelen minden világossá válik: kiemelten fontos program a mai, helyt kell állnod. Oda kell tenned magad. Bizonyíthatsz.

Talán kíváncsi vagy, miről szólhat a naptárbejegyzés. Ez most mégsem fog kiderülni. Történetünk szempontjából ugyanis


12

Itt a te időd!

maga a bejegyzés egyáltalán nem fontos. Mivel a lényeg – az, ami igazán számít – nem a naptárbejegyzéstől függ. Hanem at-tól, mit mondasz magadnak minderről.

Ez a 4M varázslata. Ha siker és kudarc fejben dől el (márpedig ott dől el), akkor

ez a nagyon fontos utazás a 4M-mel kezdődik. Tehát: rápillan-tasz a naptárbejegyzésre, és elmédben azonnal megindul a belső monológ.

Íme a 4M még egyszer, csupa nagy M betűvel: Mit Mondasz Magadnak Minderről?

Sose becsüld alá a 4M hatalmát. A 4M vagyonokat képes felépíteni a semmiből, bajnokok születésénél bábáskodik, le-fogyasztja az elhízottakat, sikerre visz olyan ötleteket, amelyek-nek a logika és a valószínűség-számítás összes szabálya szerint el kellett volna bukniuk. Mindezt persze akkor, ha okosan hasz-nálják. A 4M azonban akkor is működik, ha rosszul használják. Ilyenkor ígéretes pályaíveket dönt romba, nem enged eljutni egyről a kettőre, mindig épp karnyújtásnyi távolságra tartja a sikert, vagy éppenséggel rendszeresen balszerencse képében szól közbe a lehető legrosszabbkor.

Vissza az ágyba. Nézzük, mit jelent mindez konkrétan:Éppen felébredtél. Ahogy ott fekszel és a naptárbejegyzést

nézed, máris hallod, ahogy a belső monológ elindul. „Úristen, nem állok készen! Nem jutottam el fodrászhoz, nincs kimos-va a kedvenc ruhám (ami amúgy is szerencsét szokott hozni), nem néztem át elégszer az anyagot… Kit akarok én becsapni? Legutóbb is, hasonló helyzetben rám tört az allergia, és nem volt nálam elég zsebkendő. Egy idő után mindenki csak a ször-


13

csögésemre figyelt, nem arra, amit mondani akartam. Te jó ég, már is összeugrott a gyomrom. Kell ez nekem egyáltalán? Talán, ha azt mondanám, hogy lebetegedtem, kapnék egy-két nap haladékot, csak annyi kellene, de így, esélyem sincs…”

Ez a 4M, akcióban. Mármint akkor, ha önmagad ellen, saját sikered aláaknázására használod. Ha vizuális típus vagy, most képzelj el egy lenyűgöző harcost, amint megfeszített íjjal ké-szül a csatába. És amint végigméred, vedd észre, hogy az íját fordítva tartja szegény. Saját maga felé. A nyíl hegye épp a szí-ve irányába néz. Abszurd jelenet, nem? És sokan mégis így élik az életüket. Lehetnének lenyűgözőek, győzhetnének hatalmas csatákban, de esélyt sem adnak maguknak a győzelemre. A ku-darchoz nincs is szükségük ellenfélre. Önmaguk győzik le saját magukat. A saját nyilaik végeznek velük, még MIELŐTT elkez-dődött volna a csata. A belső beszédük mérgező. Igazi gyilkos fegyver. És ami a legszörnyűbb: legtöbbször nem is tudatosul bennük, hogy ők maguk teremtik ezeket keserves helyzeteket. Így aztán nem is tudnak változtatni. Bűnbakokat keresnek, ön-igazolást vagy kifogásokat. Áldozatként szenvedik el az életet.

Vissza az ágyba, megint. Nézzük, mi történik, ha a 4M ellen-kező előjellel lép akcióba?

Éppen felébredtél. Ahogy ott fekszel és a naptárbejegyzést nézed, máris hallod, ahogy a belső monológ elindul. „Úristen, hát végre eljött ez a nap is! Most megmutathatom, hogy mit tudok. Kihozom magamból a legtöbbet. Az erősségeimből fo-gok játszani, és lenyűgözöm őket. Érzem, hogy a mai nap jó nap az erőpróbához. Teleszívom a tüdőmet levegővel, kihúzom ma-gam és érzem, ahogy eltölt az energia. Ragyogni fogok és nincs



14

Itt a te időd!

senki és semmi, ami meg tudna állítani. Ez az én napom, ez az én győzelmem, indulás!”

Ez a harcos merőben másképp áll hozzá a csatához, mint az előző. A nyilát a célra tartja, a gondolkodása fókuszált, belső vi-lágában a győzelemre összpontosít, nem az azt megelőző harc-ra. Ő nem elszenvedi az életét, hanem irányítja. És ha körülnéz, sokszor azt látja, hogy a többiek inkább az irigykedést és a fél-tékenységet választják ahelyett, hogy utána csinálnák. Ahelyett, hogy végigmennének az ő útján.

Miért megkerülhetetlen a 4M hatalma? Mi teszi olyan fontossá?Ha van kedved, végezz el egy kísérletet. Lépj vissza néhány

sort és olvasd el újra a két, ellentétes előjelű belső monológot. Ezúttal azonban képzeld is bele magad a helyzetbe. Légy egy-szer áldozat, egyszer pedig győztes. És figyeld meg, hogy a szö-vegek olvasása milyen testi érzeteket hoz létre benned. Akik korábban végigcsinálták ezt a kísérletet, arról számoltak be, hogy az első szöveg olvasása közben összerándult a gyomruk; kiment az erő a végtagjaikból; összevissza vert a szívük.

A második szöveg elolvasása után UGYANAZOK az emberek arról számoltak be, hogy feltöltődtek erővel; felpezsdült a vérük; szinte várták, hogy megmozdulhassanak és akcióba lendül-

hessenek.


15

A résztvevők mindkét esetben elmondták azt is, hogy a szö-veg olvasása közben szinte látták magukat. Valóságosnak tűnt mindaz, amiről olvastak. Megélték a vesztes és a győztes szerep összes járulékos hatását. Végtelenül leegyszerűsítve, mi, embe-rek a következőképpen működünk:

A gondolatainkat az elménk képekké alakítja. Ezek a képek érzéseket hoznak létre bennünk. És az érzések döntik el, hogy cselekszünk-e vagy passzívak maradunk. És azt is eldöntik, hogy a cselekedeteink milyen célt szolgálnak: a győzelmet, a kudarc elkerülését vagy éppenséggel a kudarc megélését.

Egyetlen mondatban: mindaz, amit magadnak mondasz egy adott helyzettel kapcsolatban, meghatározza, hogy az adott helyzetben milyen eredménnyel tudsz helytállni.

Most, hogy ezt már tudod, itt az idő, hogy felfedezd saját belső monológjaidat. A helyzet ugyanis a következő: valóban úgy élünk, mintha lenne egy lemezjátszó a fejünkben, és amint belépünk egy helyzetbe, beteszünk egy megszokott lemezt. Az pedig lejátssza nekünk az adott üggyel kapcsolatos összes meggyőződésünket, félelmünket, (hibás) következtetésünket. Mi olyan sokszor hallottuk már az adott lemezt, hogy fel sem tűnik, oda sem figyelünk rá, szinte észre sem vesszük, hogy megint forog. De attól még kifejti ránk a hatását, létrehozza a megszokott érzéseket, és bizonyos helyzetekben passzivitásra int, bizonyos helyzetekben akcióba lendít bennünket.

Ezért kell első lépésben tudatosítanod magadban azokat a történeteket, amelyeket a világról és benne saját magadról me-sélsz. Ez a te saját narratívád, a saját 4M-ed, amely siker és ku-darc fölött uralkodik az életedben.



16

Itt a te időd!

Az otthonról hozott narratíva ereje

2010 tavaszán, ahogy már meséltem, az Egyesült Államokban voltam, San Di-egóban. Mesterem, Jack Canfield trénerképzőjén ültünk, mintegy száz ember, szerte a világból. Jack éppen arról beszélt, hogy a világunkat erősen meghatá-rozza az, milyen csomagot kaptunk a szüleinktől otthon, gyermekkorunkban. Egyszer csak egy fiatal kanadai hölgy, Natalie jelentkezett a terem hátuljában. Amikor szót kapott, azt mesélte, hogy kiskorában az édesanyja folyton meg-jegyzéseket tett a külsejére. „Natalie, fésülködj meg gyorsan, jaj, de csúnya vagy kislányom!”, „Natalie, hogy nézel ki, vegyél fel napszemüveget, ezt az arcot nem mutogatjuk a világnak…”, „Natalie, egyszer téged is megtalál majd a szerelem, nemcsak a szép lányok kelnek el”, stb.

Natalie egyébként csinos, szép arcú, fiatal hölgy volt – már amennyi kilátszott a vastag smink alól, ami mögé elrejtőzött. Természetesen erősen hatott az ön-magáról kialakított képére az otthonról hozott csomag. Nincs mit mentegetni a helyzeten, Natalie elhitte, hogy csúnya, és úgy is gondolt magára. Jack erre

– mély együttérzéssel a hangjában – azzal válaszolt, hogy a történeteink újra-írhatók, mivel nem objektíve igazak, csupán a fejünkben szilárdultak igazsággá.

Erről sokat beszélgettünk aznap, majd újabb témák következtek és a csoport tovább lépett. Másnap reggel azonban izgalmas meglepetésben volt részünk. A reggeli meditáció után Jack azt mondta, Natalie szólni szeretne a csoporthoz. Natalie aznap az első sorban ült. Lassan, nagyon lassan állt fel. Hátulról csak azt láttuk, hogy egész testében remeg. Ahogy megfordult, elrejtette az arcát. Úgy mondta, nagyon halkan: „Életem legbátrabb tettére készülök. Ma reggel nem festettem ki magam. És ezt most megmutatom nektek is – elvette a kezét az arca elől. – A nevem Natalie. És szép vagyok!” Az egész csoport állva tapsolt neki – megtört a gyerekkori átok. Natalie újraírta a belső narratíváját, és felvál-lalta az új önmagát a világ előtt. Mintha azt mondta volna az otthoni történet-re: Eddig és ne tovább!

Most nézzük a legalapvetőbb dolgokat. Azokat, amelyekkel a saját életedet terelheted új mederbe.


17


PÉNZÜGYEKMit gondolsz a meggazdagodásról? Mit mondasz magadnak, ha meglátsz egy gazdag és sikeres embert, amint egy hatalmas és elegáns luxusautóból száll ki? Mit gondolsz, amikor elmész egy lenyűgöző villa előtt? Gyerünk, légy magaddal brutálisan őszinte! Erre azért van szükség, mert azoknak, akiknek gondjuk van a pénzzel, mind sajátos narratívájuk van a pénzzel és a gaz-dagsággal kapcsolatban.

Ilyesmik:◆ Már a szüleim sem tudtak bánni a pénzzel, nálunk ez örök-

lődik.◆ Becsületesen senki sem tud meggazdagodni, inkább

őszülök meg tisztes szegénységben, mint hogy gazember legyek.

◆ Engem a Jóisten is alkalmazottnak teremtett, a magamfaj-ta örüljön, ha állásban van, és ne ugráljon.

◆ A kicsi, de biztos pénz még mindig jobb, mint a sok, de kiszá-míthatatlan.

Nem nehéz észrevenni, hogy a belső monológok igenis kihat-nak mindarra, ahogy ezek az emberek viselkednek. Hogy mást ne mondjak, ők nem fogják megragadni a kínálkozó lehetősé-get, ha remek vállalkozási ötlet jut eszükbe. Vagy, ha fogcsikor-gatva bele is vágnak valami merészbe, szinte elvárják, hogy előbb-utóbb kudarcot valljanak. Így ezek a belső monológok önbeteljesítő jóslatokként is működnek.


18

Itt a te időd!

KARRIERMit gondolsz a munkáról: az egyfajta szükséges rossz (vala-miből meg kell élni), vagy a személyes kiteljesedés egyik fon-tos forrása? Mit mondasz magadnak hétfő reggelenként? Ké-szülsz-e a nyugdíjra; vagy annyira szereted, amit csinálsz, hogy nem is érted azokat, akik visszaszámolnak 65-ből?

Szerinted mi lehet azoknak a narratívája, akik rosszul érzik magukat a munkahelyükön?

◆ Itt csak azoknak van esélyük, akik befolyásos ismerősökkel rendelkeznek.

◆ Hiába hajtok, én ehhez túl öreg/túl fiatal vagyok.◆ Én is lehetnék vezérigazgató, ha olyan családba születek,

mint ő.◆ Ebben a világban nem a tudás számít, hanem a kinézet, és

sajnos, én a sor végén álltam, amikor a szépséget osztották.

Megint csak figyeld meg ezeket a belső monológokat. Az a leg-fontosabb közös vonás bennük, hogy az áldozat szemszögéből íródtak. A vezérfonal ez: nem rajtam múlik, nem tehetek róla (ellene), a világ objektíve ilyen és kész. Amint elfogadjuk, hogy a helyzeten nem tudunk változtatni – és ezekkel a mondatok-kal ezt a tehetetlenséget sulykoljuk –, passzívvá válunk, nem is kísérletezünk tovább, tűrjük, hogy megtörténjen, aminek sze-rintünk meg kell történnie. Ez is csak önbeteljesítő jóslat.


19


KAPCSOLATOKMit gondolsz a barátkozásról? Mi ugrik be, ha azt mondom, bol-dog párkapcsolat? Mit mondasz magadnak, ha valakitől azt hal-lod, hogy nem tud kijönni a szüleivel/gyerekeivel? Vagy akkor, ha valaki a házastársi hűségről beszél?

Ez igen fontos téma, már csak azért is, mert egyes kutatások szerint a problémáink 85 százaléka a kapcsolatainkban gyöke-rezik. Tehát ha itt gond van, az nagyon fájdalmas gond. Miket mondhatnak maguknak azok, akik küzdenek a kapcsolataik terén?

◆ A barátkozás a bátrak sportja, hiszen előbb-utóbb úgyis hátba szúrnak.

◆ A házas emberek sem élnek tovább, legfeljebb hosszabb-nak tűnik.

◆ A hűség csak romantikus regényekben létezik, a valóság ennél sokkal kiábrándítóbb.

◆ A kapcsolatépítés nem nekem való, nem vagyok olyan to-lakodó, mint azok, akik ebben nyomulnak.

◆ Egy bizonyos kor után úgyis mindenki olyan lesz, mint az anyja vagy az apja, ez ellen nem is érdemes küzdeni.

Nem nehéz belátni, hogy ezek a történetek is megteremtik a maguk valóságát, hiszen, ha például valaki nyomulósnak tartja a jó kapcsolatépítőket (és ezzel negatív címkét aggat a kapcso-latépítésre), akkor ő maga próbál különb lenni náluk, tehát nem épít kapcsolatot, tehát egyedül marad, tehát végső soron nem ér el sikereket.


20

Itt a te időd!

EGÉSZSÉG ÉS KÜLSŐ MEGJELENÉSSokaknak talán ez a legnagyobb mumus. Nem kell messzebb mennünk Bridget Jones naplójánál, ahol egyes számú elhatáro-zásként ez szerepelt: „Magától értetődően leadok tíz kilót”. Küz-dés, jojó-effektus, vasakarat, majd elszabadult édességtivornya, aztán bűntudat, újabb küzdés – ördögi kör. De itt is minden ku-darc mögött ott a történet, amit esetleg nem tudatosított ma-gában a mesélő. Neked például mi ugrik be, ha azt mondom, egészséges életmód? Vagy azt, rendszeres testmozgás? Néha csak a történet hangulata változik. Lusta barátom szomorúan mondja: ma le kell mennem edzeni, a héten még egyszer sem voltam. Sportos barátom is szóról szóra ugyanezt mondja – ma le kell mennem edzeni, a héten még egyszer sem voltam –, az ő szemében azonban mindeközben ott a lelkesedés, neki azért

„kell” a jóleső testmozgás, mert el sem bírja képzelni nélküle az életét. Vágyik rá, hogy végre levezethesse a stresszt, hogy kel-lemesen elfáradjon és kimozoghassa az összegyűlt feszültséget a tagjaiból.

A jó hír az, hogy ezeket a narratívákat át is lehet írni. A történeteink nincsenek kőbe vésve, megváltoztathatók. Ha változást akarsz az életedben, akkor húznod kell egy képzeletbeli vonalat, és azt kell mondanod, EDDIG ÉS NEM TOVÁBB! A történetek, amelyeket eddig meséltél magadnak, annyi sikerhez juttattak hozzá, amennyit most megtapasztalsz. Ha nagyobb sikert akarsz, jobb történeteket kell mesélned. Fej-ben kell átállítanod az iránytűt. Új, önbeteljesítő jóslatokat kell megírnod.


21


Mielőtt belevágnál a gyakorlatba (és ki ne hagyd a gyakorla-tot, mert ez mindennek az alapja), hadd osszak meg veled egy személyes példát.

Korábbi narratívám a sportról: Én a kényelmet szeretem. Nem nekem való ez az erőlködés. A végén még meghúzom a derekam, aztán a munkából is kiesem. Vagy leizzadok és csú-nyán megfázom. Úgysem tudok annyit futni, hogy úgy nézzek ki, mint az a fickó a Nike-reklámban, akkor meg minek?

Nem fárasztalak tovább, érted a lényeget; ma már nem is esik jól, ha le kell írnom ezeket a dolgokat.

Aztán negyvenévesen húztam egy vonalat. Végiggondol-tam, milyen öregkort szeretnék, végiggondoltam azt is, milyen károkat okozott a tunyaság a testemnek és a lelkemnek, és megírtam az új narratívát.

A történet, amit ma mesélek magamnak a sportról: Ha mozgok, levezetem a stresszt. Futás közben jönnek a legjobb ötleteim. Szükségem van a testmozgásra, mert attól válik ruga-nyossá a testem. Ha a testem rugalmas, az elmém is rugalmas marad. Ha a futópályán le tudom győzni a lustaságomat, akkor a munkában is javul az önfegyelmem. Minden elégetett kaló-riával növekszik az önbecsülésem…

Most rajtad a sor. Húzd meg a vonalat, hogy változtatni tudj! Írd át az eddigi történeteket, hogy új körülményeket teremts az életedben! Ne mástól várd, hogy sikeressé tegye az életed; tudd, hogy ez csakis a te feladatod. Hajrá!


22

Itt a te időd!

Eddigi történetem a pénzügyekről:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

A történet, amit ezután mesélek magamnak a pénzről és a va-gyonosodásról:

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Eddigi történetem a munkáról:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

A történet, amit ezután mesélek magamnak a munkáról és a karrierről:

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


23


Eddigi történetem a kapcsolatokról:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

A történet, amit ezután mesélek magamnak a boldog kapcsola-tokról és a sikeres kapcsolatépítésről:

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Eddigi történetem az egészségről és a külsőről:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

A történet, amit ezután mesélek magamnak az egészségről és a vonzó külsőről:

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


24

Itt a te időd!

Az összpontosítás titka

Képzeld el a következő helyzetet: két futó küzd egymással egy hosszú és fá-rasztó versenyen.

Mindketten régóta futnak már, mindkettejüknek elkezdett fájni az egyik láb-ujja, amelyiket nagyon nyomja a máskor egyébként kényelmes futócipő. Az egyik futó a fájdalomra fókuszál, úgy megy tovább. Minden lépése egyre ne-hezebb és küzdelmesebb. A másik futó a győzelemre fókuszál. Bár neki is fáj a lába, őt minden lépés egyre közelebb viszi a célszalaghoz.

Adódik a költői kérdés: szerinted melyikük fog győzni? Hát, nem nehéz kitalálni.

Seth Godin tanmeséje arról szól, hogy az életben – annak minden pillanatában – te magad választod meg, mire fókuszálsz. És ez a fókusz fogja meghatározni az eredményeidet.


tartalomjegyzék - book24.hu · ha siker és kudarc fejben dől el (márpedig ott dől el), akkor...

Documents