TB勉強会第２回しなやかで折れない心

～レジリエンス～

日曜朝カフェ、読書会

Cafe&Meal Muji青山（表参道）

室川 和也

2016.06.05（日）

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レジリエンス(resilience)とは

� 「精神的回復力」「抵抗力」「復元力」「耐久力」

などとも訳される心理学用語

� 失敗をして落ち込んだ気持ちから抜け出し、

そこから目標に向かって失敗を怖れずに

前へ進むことのできる力。しなやかで折れない心。

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レジリエンスの重要性

� 現代日本はストレス社会

� グローバル化による競争のプレッシャーが激しい。

� 少子高齢化による社会保障費の増大で余裕が無い。

� 専門化・分業化が進んだ上にジェネレーションギャップも加わり、相互理解が難しい。

� ストレス社会をレジリエンスで生き抜く！

� ハイプレッシャーの中で多様性を持ちつつ、

リーダーシップを取ることが求められており、

レジリエンス（しなやかで折れない心）の

重要性が増している。

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レジリエンスについて考えよう！

� レジリエンスの３ステージ

①精神的な落ち込み

②精神を立て直す

③過去の逆境体験を俯瞰する

� ステージ毎の課題とスキルを考えてみよう。

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①精神的な落ち込み

� ネガティブ感情の悪循環から脱出する。

� 嫌な事を考えない。嫌な事に向き合った時だけ考える。

� 役に立たない「思いこみ」を捨てる。

� 正義、批判、負け、誤り、心配、諦め、無関心

の７つの思いこみに注意する。

� 身体と心を大切にして落ち込みを防ぐ。

� 自分なりのやり方を見つけよう。

� 身体がダメだとやる気が出ない。

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趣味

楽しい会話 何もしない

①-1 心を大切にする

必要な会話量は個人差あり リラックス

しよう

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栄養（ビタミン、ミネラル、水分、カロリー）

運動 お風呂 睡眠

①-2 身体を大切にする

クエン酸が酸っぱいなら疲れてる。

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②精神を立て直す

� 「やればできる！」という自信を身につける。� 「ムード」 「お手本」 「実体験」 がポイント！

� チームビルディングで特に重要！

� 心の支えとなる「サポーター」をつくる。� この読書会がそういう場になってくれるといいな！

� 「感謝」のポジティブ感情を高める。� 人に助けてもらった時、良い状況に恵まれたときに

生まれる感謝の感情は、幸福度が高まるだけでなく、ストレスを低減し、抗鬱や不安の兆候が下がる。

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③過去の逆境体験を俯瞰する

� 被害者でなく、再起した者の立場で物語を作る。

� 危機を耐えてやり過ごしただけでは次に繋がらない。

� 仕事を教えて貰えず困った人が仕事を独学しても、

教え方を知らなければ、教えられる人にはなれない。

� 自分の癖を知る。

� 精神的な落ち込みから抜け出したきっかけは何か？

� ゼロの状態からいかにして這い上がってきたのか？

� 目の前の事に集中。言い訳しない。責任は取れない。

の３つが個人的には効く。

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まとめ

� レジリエンスを鍛えるためには多くの要素が必要。

� マインドコントロール

� 生活習慣のコントロール

� 偏見に囚われない思考力

� 「レジリエンスは人の数だけ存在する」

と個人的には思う。

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朝、カフェで読書会

� 毎週日曜日の11時から読書会をしています。

� プロフィールページhttps://www.facebook.com/dokushokai/info/?tab=page_info

� 今後の開催(2016.6.12) 【テーマ：経営戦略】日曜朝、カフェで読書会@ネスカフェ（原宿）

https://www.facebook.com/events/1022409784533726/

(2016.6.19)【著者と読書会】日曜朝、カフェで読書会@ sbクリエイティブ（六本木一丁目）

https://www.facebook.com/events/182617222138557/

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TB勉強会

� 朝、カフェで読書会内の１テーマTB（Team Building）を学ぶことを目的としています。

� 前回の内容（2016.4.23）TB勉強会第１回教える力土曜朝カフェ、読書会

@Cafe&Meal Muji青山（表参道）https://www.facebook.com/dokushokai/posts/1350188534998070

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お借りしたイラスト

http://www.irasutoya.com/