tcc tema: felicidade e ciência
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“Sua vida é sua imagem para o mundo. Tenha certeza de que ela seja inspiradora”.
a felicidade é ciência
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Felicidade
O conceito de Felicidade vem sendo pensado desde a Grécia Antiga.
Chegando ao século 21 como parte do conceito que é um presente de Deus, e torna uma obrigação social nos dias de hoje. O dever de ser Feliz!
Atualmente a Felicidade vêm sendo estudada cientificamente por meio da Psicologia Positiva.
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Eudemonismo
Vida centrada na aquisição da Felicidade.
Ideia de Felicidade como um presente de Deus.
Do grego eudaimonia – Felicidade.
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Ó homem, conhece-te a ti mesmo e conhecerás os deuses e o universo.Oráculo de Delphos
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Sócrates (469 a.C. - 399 a.C.)
Com Sócrates as coisas mudam um pouco, porque as pessoas têm um olhar para dentro de si para ser feliz, não depende de terceiros.
Sócrates convenceu-se de que poderíamos nos tornar mais felizes por esforço próprio, desenvolvendo nossas próprias virtudes. Se nos tornássemos mais corajosos, mais sábios e mais justos, seriamos como os próprios deuses e, assim, seriamos felizes.
“A alegria da alma constitui os belos dias da vida, seja qual for a época.”
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Diógenes (413 a.C - 323 a.C.)
Discípulo de Antístenes, antigo discípulo de Sócrates.
Ele também mostra que podemos viver com pouco e ser feliz.
Ele se espelha nos cães para ser feliz.
“O amor é uma ocupação de quem não tem o que fazer.”
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Estudos
Atualmente temos vários estudos sobre essa questão, o consumismo é uma delas - "a felicidade estaria nos momentos de consumo". Se você tem casa própria, a família bem constituída, um bom emprego, portanto em decorrência disso tudo você deve ser feliz.
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Pílula da Felicidade
Na década de 80 o Prozac era um medicamento altamente receitado, pois ele combatia e reduzia o transtorno da depressão e os circuitos do cérebro que regula o prazer.
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O que é Felicidade?
Para algumas pessoas, felicidade é estar com os amigos, com a família; para outros é trabalhar naquilo que gosta, para alguns é ajudar os outros, tem quem acredite que uma vida de luxo, dinheiro, prazer, é felicidade. Não tem resposta certa.
“O que faz você feliz?”
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Psicologia
Na trajetória da Psicologia, destacamos Wilhelm Wundt (1832-1920), considerado "o pai da psicologia moderna". Fundador da psicologia como ciência experimental, Wundt criou no fim do século XIX, mais precisamente em 1879, o primeiro laboratório de psicologia, na Universidade de Leipzig, na Alemanha.
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Psicologia
Após a Segunda Guerra Mundial, a psicologia despertou interesse significativo, recebendo grande incentivo financeiro em pesquisas sobre doenças mentais.
Os principais eventos foram em 1946 com a criação da Administração para Veteranos de Guerra, onde os psicólogos atuavam no tratamento de veteranos vindos dos campos de guerra e em 1947, quando se estabeleceu o Instituto Nacional de Saúde Mental, que obteve um grande volume de financiamentos para a pesquisa de doenças mentais (Seligman e Csikszentmihalyi, 1988).
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Missões da Psicologia
As 3 missões da Psicologia:
1. Curar as doenças mentais; 2. Tornar feliz a vida das pessoas, e3. Identificar e cultivar talentos humanos.
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Pesquisa
Palavras chaves Artigos científicos
Happiness / Felicidade 2.745
Depressiona / Depressão 69.316
Período: 1970 a 1988 – PsycINFOFonte: Kamel, 2010.
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Psicologia Positiva
A partir de 1998, Martin Seligman, assumindo a presidência da American Psychological Association (APA) iniciou um movimento denominado Psicologia Positiva. Este movimento parte do princípio de que sua especialidade deve ir além do alívio do sofrimento humano e que também deve buscar elevar o padrão da qualidade de vida individual e coletiva. Além do papel de tratar psicopatias e estados psicológicos negativos, a Psicologia também teria importante contribuição a dar para o desenvolvimento pessoal dos indivíduos, comunidades e nações inteiras (Yunes, 2003).
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O que é Psicologia Positiva
"Psicologia Positiva é o estudo científico das forças e virtudes que permitem aos indivíduos, organizações e comunidades atingirem seu desenvolvimento pleno". Penn (Positive Psychology Center).
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“O sentimento positivo que vem do exercício de forças e virtudes, e não de soluções rápidas, é autêntico”.
Martin Seligman – Felicidade Autêntica.
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FelicidadeQual é a sua imagem de Felicidade?
No Brasil!
Alegria!
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FelicidadeQual é a sua imagem de Felicidade?
No Japão!
Busque dentro de você!
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Felicidade Autêntica
Psicologia propõe a Felicidade Autêntica:
• Vida Significativa - Significado.• Flow - Vida Engajada.• Vida Prazerosa - Emoções Positivas.
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Significado
Na Psicologia Positiva, significado, é definido como servir a uma causa maior do que você mesmo, vai além de benefícios para você, é deixar um legado para a humanidade - propósito de cada pessoa.
“Quem tem um porquê, enfrenta qualquer como”.Viktor Frankel.
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Vida Engajada
Busca o estado mental positivo - estado de fluxo da consciência (flow).Qualquer atividade é possível entrar em flow.Flow é o estado que seu corpo e mente fluem de uma forma harmoniosa.
“Ser feliz é não querer nada mais do que você já tem”.Mihaly Csikszenmihaly.
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Flow
Corpo e Mente em Fluxo;Motivação Intrínseca;Concentração Profunda; Emoções Positivas, e Alto Desempenho.
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Emoções Positivas
Quando você está feliz, as emoções positivas são sentidas em seu dia a dia, então você sente alegria, contentamento, gratidão, compaixão, emoções são positivas.
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Felicidade Autêntica
É autêntica quando se vive uma vida plena e a vida plena é de emoções positivas, de engajamento, de experiências, de fluxo em sua vida.
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Teoria do Bem-Estar
Ao revisar sua teoria, Seligman chegou a conclusão que era preciso relativizar a importância das emoções positivas. Para o autor "perseguir apenas a felicidade é enganoso". Segundo ele, a felicidade pode tornar a vida um pouco mais agradável, e só. O ser humano deveria sim, buscar o bem-estar.Fonte: Revista Época (2011).
A teoria do bem-estar apresentada em seu livro "Florescer", é uma evolução da teoria anterior "Felicidade Autêntica".
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Bem-Estar
Os elementos que atualmente constituem o bem-estar segundo os estudos de Seligman são cinco: emoções positivas, engajamento, sentido, realização e relações positivas.
1. Emoções positivas como paz, gratidão, inspiração e prazer.2. Engajamento e compromisso com situações, atividades tarefas.3. Sentido ou propósito, ao ir em busca de algo que é maior do que nós
mesmos.4. Realização ou conquista de um objetivo.5. Relações positivas com aqueles que nos rodeiam.
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Forças e Virtudes
24 forças e virtudes que se relacionam direta e positivamente com o aumento do bem-estar.
Um dos pontos fortes da psicologia positiva consiste nas pessoas conhecerem suas forças e aplicá-las em suas vidas criativamente, além de desenvolverem algumas forças que ajudam a alcançar suas metas e sonhos.
“Porque certas pessoas têm uma força que as torna invulneráveis à impotência? Que fontes de forças estas pessoas estão usando?
Mihaly Csikszentmihalyi
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“Quais são os significados e os mistérios da felicidade?”Sonja Lyubomirsky
Sonja Lyubomirsky
Sonja em seus estudos sobre a ciência da felicidade, fala que a felicidade é a soma de duas partes, uma que é a experiência de alegria, de contentamento, de emoções positivas que nós temos e a outra é que o senso, de que a vida vale a pena.
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Fatores Determinantes da Felicidade
Sonja Lyubomirsky – (Universidade Columbia)
Fatores Genéticos - temperamento biológico.Circunstanciais - nivel de renda, onde você mora.Atividades Intencionais - determinados pelos nossos pensamentos, modo de agir (onde é mais fácil agir: gratidão, amor, compaixão).
40%
10%
50%
Fórmula da Felicidade
Atividades Intencionais Circunstâcias da Vida Genética
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Fórmula da Felicidade
O centro de pesquisa de Sonja Lyubomirsky está voltado para a proporção de 40% sobre as quais temos ações e preocupa-se em observar, comparar e fazer experiências sistemáticas com pessoas muito felizes e infelizes.
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Estratégias de Atividades Intencionais
Sonja Lyubomirsky sugere estratégias e práticas através de 12 atividades, para aumentar e manter o nível de felicidades da pessoa acima do ponto decisivo.
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Estratégias de Atividades Intencionais
Praticar a gratidão e o pensamento positivo
1. Expressar gratidão
2. Cultivar o otimismo
3. Evitar cismar e fazer comparações sociais
Investir nas relações sociais4. Praticar gestos de cortesia
5. Cultivar relações sociais
Administrar o estresse, a adversidade e o trauma
6. Desenvolver estratégias de superação de dificuldades
7. Aprender a perdoar
Viver no presente 8. Aumentar as experiências de fluxo
Comprometer-se com seus objetivos 9. Saborear as alegrias da vida
Cuidar do corpo e da alma
10. Comprometer-se com seus objetivos
11. Praticar a religião e a espiritualidade
12. Cuidar do corpo – Meditação e Atividade Física
Fonte: “A Ciência da Felicidade”, 2009
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Dicas e Exercícios para melhorar o nível da felicidade e bem-estar pleno em sua vida.
Diário da GratidãoEste exercício pede para que você escreva as coisas pela qual é grato. Anote até cinco coisas pelas quais você é grato. As pesquisas indicam que pessoas que sentem gratidão pelas coisas boas em suas vidas, quer sejam pequenas ou grandes, desfrutam de mais saúde e mais felicidade. Aprecie o beloExiste uma frase: “Aprecie o belo, o belo aprecia ser apreciado”. Apreciar o belo é apreciar as pequenas coisas da vida.MeditaçãoEsvazie a mente de seus pensamentos. Dê um tempo para você. Preste atenção em sua respiração. No seu momento presente.Para refletirO que é Felicidade?Qual o seu caminho para construir a Felicidade?
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Bibliografia Consultada
CSIKSZENTMIHALY, Mihaly. Criativily. Flow and the Psychology of Discovering and Invention. New York: Harper Publishers, 1996.LYUBOMIRSKY, Sonja. A Ciência da Felicidade – Como Atingir a Felicidade Real e Duradoura. Rio de Janeiro: Elsevier, 2008.NAPOLITANO, Claudia Aparecida. A Psicologia Positiva Atuando na Prevenção ao Estresse. Monografia. Rio de Janeiro, 2015.SELIGMAN, Martin E. P. Felicidade Autêntica – Usando a Psicologia Positiva para a Realização Permanente. Rio de Janeiro: Objetiva, 2009.SELIGMAN, Martin E. P. Florescer. Uma Nova Compreensão sobre a Natureza da Felicidade e do Bem-estar. Rio de Janeiro: Objetiva, 2011.SÓ FILOSOFIA. Em: http://www.filosofia.com.br. Acesso: Junho de 2015.WIKIPÉDIA. Em: http://pt.wikiledia.org. Acesso: Junho de 2015.
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A minha gratidão ao Prof. Fábio por ter me recebido aqui no curso de Psicologia Positiva e compartilhado seu conhecimento.
Aos colegas “de classe” pelas trocas, pela companhia.
Carol Engler – [email protected] https://www.facebook.com/groups/1459995324317390/
Agradecimentos