technique haies séquence complète de franchissement

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  • TECHNIQUE HAIES Squence complte de franchissement
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  • RAPPEL Au moniteur rgional, vous avez vu: Vitesse de dplacement Attaquer de loin Attaquer dans laxe Raser lobstacle Synchroniser bras / jambe
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  • Terminologie Avant la haie Jambe AVANT = Jambe dATTAQUE Jambe ARRIERE = Jambe dIMPULSION
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  • Terminologie Au dessus de la haie Jambe AVANT = Jambe dATTAQUE Jambe ARRIERE = Jambe dESQUIVE ou de RETOUR
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  • Terminologie Aprs la haie Jambe AVANT = Jambe de REPRISE ou RECEPTION Jambe ARRIERE = Jambe dESQUIVE ou de RETOUR
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  • Analyse technique Prparation limpulsion Le passage pied plat sur lavant dernier appui (1) (1) (3) (2) va favoriser une lgre flexion de la jambe portante (2) et ainsi permettre labaissement du Centre de Gravit (3)
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  • Analyse technique Forme de lancer de la jambe dattaque 1 - Rechercher une grande fermeture jambe / cuisse pour une attaque en genou.
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  • Analyse technique Forme de lancer de la jambe dattaque 2 - Engagement du genou vers lavant et fixation de celui-ci, proche de lhorizontale, lors de louverture de la jambe sur la cuisse
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  • Analyse technique Forme de lancer de la jambe dattaque 3 - Rechercher une attaque dans laxe
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  • Analyse technique Action de la jambe dimpulsion 1 Prise de sol en plante de pied, en avant du Centre de Gravit, sans dformation (pas de flexion remarquable) = action de tracter va sen suivre
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  • Analyse technique Action de la jambe dimpulsion 2 Exercer une bascule du grand axe du corps vers lavant (= balayage) En conservant un alignement paule / bassin / genou / cheville
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  • Analyse technique Action de la jambe dattaque Ds que le pied de la jambe avant passe le plan de la latte, lathlte doit avoir lintention dagir vers le bas (de vouloir talonner la haie)
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  • Analyse technique Action de la jambe desquive Une fois limpulsion ralise compltement, lathlte va oprer une triple flexion cheville / jambe / cuisse, double dune abduction de la cuisse sur la hanche Cest le genou qui va devoir guider lesquive
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  • Analyse technique Action de la jambe desquive Maintenir une grande fermeture jambe / cuisse lors du retour du genou vers lavant et le haut Conserver la flexion dorsale du pied sur le tibia
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  • Analyse technique Action de la jambe de reprise Reprise du sol en plante de pied sous le bassin Rester align et rsister en plante de pied Engager le grand axe du corps vers lavant
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  • Analyse technique Action de la jambe de retour Retour genou haut en maintenant la triple flexion Ce genou ne redescendra que lorsquil sera revenu dans laxe Eviter la grande ouverture jambe / cuisse
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  • Analyse technique Action des bras Engager le bras oppos la jambe dattaque, la main vers le pied de celle-ci (le coude haut) Fixer, proche de la hanche, la main ct jambe dattaque, afin dviter toute rotation excessive de la ligne dpaule (celle-ci devant rester // la latte)
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  • Analyse technique Action des bras Les coudes viennent se replacer proches du tronc, en respectant la synchronisation avec les jambes
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  • Analyse technique Action des bras Les bras se replacent dans laxe de la course pour reprendre des actions de course
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  • TECHNIQUE HAIES Course inter obstacles pour les haies hautes
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  • Analyse technique 1243 Appuis Foules 12 3
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  • Analyse technique 1 La plus petite Perturbe par le retour arien de la jambe dimpulsion 2 La plus grande Foule libre dacclration 3 La moyenne Prpare limpulsion
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  • TECHNIQUE HAIES Dpart 1re haie pour les haies hautes
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  • Analyse technique Dpart en 8appuis pour toutes et tous Remarque: quelques athltes, souvent de grand gabarit, ne ralisent que 7 appuis. Cela pose quelques problmes dadaptation de la foule lors de lintervalle qui suit
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  • TECHNIQUE HAIES Course inter obstacles pour les haies basses
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  • Analyse technique 35m parcourir, en gnral chez les hommes: entre 12 et 15 foules chez les femmes: entre 15 et 17 foules
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  • 2Le nombre de foules sur la 1 correspond celui des 1ers intervalles + 7 ou 8 2 Tactique de foules: Maintien du nombre + 1 foule + 1 + 1 foule + 2 foules d un coup Zone favorable au changement du nombre de foules 1On mne au moins 5 haies sur le mme nombre de foules 1 Constations foules
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