teens health
DESCRIPTION
TRABAJO DE PROCESOS COMUNICATIVOS Y ORIENTACION EDUCATIVATRANSCRIPT
T E E N S H
ALTH
Tips para una vida saludable.
Anorexia Bulimia Vigorexia Trastornos del SueñoAutoestima Drogas
Beneficio de hacer Ejercicio
Alimentación Sana Plato Del Buen Comer
MEN
TE SANA
EN CU
ERPO
SANO
Normalmente comienza con la eliminación de
los hidratos de carbono. A continuación rechaza las grasas, las proteínas e incluso los
líquidos, llevando a casos de deshidratación
extrema.
ANOREXIA
LA ANOREXIA ES UN DESORDEN ALIMENTICIO Y PSICOLÓGICO La anorexia es una de las principales causas de muerte alrededor del mundo y actualmente afecta a adultos,
jóvenes y niños.
Menos peso menos felicidad.
Las personas anoréxicas normalmente llevan una dieta muy estricta, casi no comen y tienen una obsesión por el ejercicio.
Lo pueden llegar a presentar tanto hombres como mujeres pero las mujeres son mas propensas a sufrirla.
Utilizan trampas para evitar comer.
Algunas de las consecuencias pueden ser:
•Ritmo cardiaco lento •Anemia •Retraso del crecimiento
de los huesos •Amenorrea (en mujeres)•Temperatura corporal
baja
Al borde la muerteUna señorita de 22 fue hospitalizada a causa de la anorexia y sufrió un infarto y quedo en coma 2 meses. Cuando despertó el medico le dijo que sus expectativas de vida eran mínimas y tenia que atender su caso con urgencia.
La palabra bulimia significa hambre de buey y procede del griego boulimos (bous: buey; limos: hambre). Para las personas con bulimia, que afecta diez veces más a las mujeres que a los hombres, la comida es una adicción placentera y autodestructiva.
Esta enfermedad se caracteriza por episodios secretos de excesiva ingestión de alimentos, seguidos por métodos inapropiados para controlar el peso como el vómito autoinducido, el abuso de laxantes o diuréticos y la realización de ejercicios demasiado exigentes para el cuerpo. En un 70% de los casos este trastorno acompañado de anorexia (bulimarexia) y en un 30% se manifiesta como bulimia pura .
El acceso de bulimia o atracón se inicia con una
sensación de hambre voraz e incontenible, con
preferencia por los dulces y otros alimentos de alto valor
calórico.Hay bulímicos que han
llegado a superar en un día las 25.000 calorías y alguno
ha muerto por dilatación aguda de estómago.
BULIMIALa bulimia está
considerada como una enfermedad invisible porque
puede pasar mucho tiempo sin que el
entorno del enfermo la
perciba.
En México actualmente existen muchos hospitales que ayudan a personas con trastornos para evitar este tipo de enfermedades.
Adicción por estar musculoso y hacer mucho ejercicio.
El hacer ejercicio no tiene nada de malo siempre y cuando sea mesurado y con medida. la vigorexia es un trastorno de mente que hace que una persona que esta extremadamente musculosa se vea en el espejo y se vea escuálida, a este trastorno se le llama dismorfia muscular.
Las personas vigorexicas tienden a consumir muchos esteroides
para que su masa muscular aumente y se vean aun mas musculosos.
los síntomas que mas se presentan son:➡ Mirarse al espejo constantemente.➡ Son muy cuidadosos con sus dietas.
➡ Tienen el ego muy alto.➡uso excesivo de esteroides.➡Hacen excesivamente ejercicio.
Uso excesivo de esteroides El uso excesivo de esteroides puede causar una gran cantidad de efectos secundarios, los cuales podrían ser:
✤ Acné ✤ Retención sódica ✤ Ginecomastia✤ Hipertensión✤ Agrandamiento del corazón✤ Ictericia ✤ Impotencia✤ Calvicie prematura ✤ Baja estatura
“Lo importante
son los sentimientos, no el físico”,
VIGOREXIA
Causas:๏ Intimidación escolar.๏ Falta de armonía en la familia.๏ Tensión severa.๏ Medios de comunicacion.๏ Estereotipos.
BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO
La práctica del
deporte es buena para la
mayoría de las personas
y en el caso de
los adolescentes, aún
más. No sólo ayudará al
desarrollo de su
organismo que es tan
importante en esta etapa
sino, también, servirá
para prevenir hábitos muy
perjudiciales como el
consumo de tabaco,
alcohol o drogas.La práctica de cualquier deporte con constancia ayuda a que los adolescentes aprendan la importancia de la disciplina, la
constancia y el esfuerzo. Fomenta igualmente la competitividad que si se desarrolla con moderación puede ser muy beneficiosa en su vida. Los chicos y las chicas aprenden a disfrutar de las victorias y a hacerse fuertes con las derrotas.
El deporte y el ejercicio proporcionan un medio importante
para que niños, niñas y adolescentes tengan experiencias
relacionadas con el éxito, lo que contribuye a mejorar su bienestar
social, su autoestima y sus percepciones sobre su imagen
corporal, y su nivel de competencia. Además, los niños y niñas con
niveles de actividad más elevados presentan asimismo más
probabilidades de tener un mejor funcionamiento cognitivo.
Siempre recuerda que todo ejercicio que realices debe de ser de acuerdo a tu edad y tamaño, siempre ten una actitud posotiva y alimentate sanamente.
Tu esfuerzo siempre tendrá una
recompensa
Cuerpo sano, mente sana, vida sana
PLAT
O DEL
BUEN
COM
ER
El plato del buen comer es la mejor representación para indicarte que es lo que
debes de comer, como lo debes de comer y en que cantidades.
Con el plato del buen comer tu alimentación será sana y saludable.
¿Cómo se debe afrontar l a a l imentac i ón de l adolescente?
La adolescencia es una etapa de la vida marcada por importantes cambios emocionales, sociales y fisiológicos. Sobre estos últimos la a l imentación cobra una especial importancia debido a q u e l o s re q u e r i m i e n t o s nutricionales, para hacer frente a estos cambios, son muy elevados y es necesario asegurar un adecuado aporte de energía y n u t r i e n t e s p a r a e v i t a r situaciones carenciales que puedan ocasionar alteraciones y trastornos de la salud.
Está claro que no hay una dieta sana común para todos los
adolescentes. En cada caso hay que buscar el equilibrio adecuado. Las necesidades nutricionales de cada chica o chico dependerán de su sexo, su edad, el tamaño de su
cuerpo y su actividad. No debemos olvidar también que la
adolescencia suele ser el momento en el que nuestros hijos practican más deportes, eso quiere decir que tendrán más desgaste energético
y, por lo tanto, necesitarán mayor aporte de alimentos. Por eso puede ser conveniente consultar con su médico para saber cómo debe ser
la alimentación correcta de nuestros hijos adolescentes.
Salud es belleza Todos los alimentos son necesario para vivir sanamente, siempre trata de comer 5 frutas y verduras al día.
ALIMENTACIÓN SANA
Estos trastornos tienen muchas consecuencias cuidate .
EJEMPLOS DE TRANSTORNOS:
•Apnea del sueño: Donde la persona hace una o más pausas en la respiración o tiene respiraciones superficiales durante el sueño.
•Enuresis: Es cuando la persona se orina en la cama durante el sueño; generalmente le pasa a los niños.
•Insomnio: Es sueño insuficiente, intranquilo, de mala calidad, o no restaurador
•Síndrome de las piernas inquietas: Este es un trastorno en el cual se desea o necesita mover las piernas para interrumpir sensaciones molestas.
•Terrores nocturnos: Este trastorno se caracteriza por el despertar abrupto y aterrorizado de la persona.
▪Sonambulismo: Las personas caminan o realizan otra actividad estando aún dormidas.
CONSECUENCIAS:Corazon.-el cuerpo eleva la producción de hormonas
relacionadas con el estrés. Además de aumentar el cansancio y los niveles de tensión, esto determina un
incremento de la presión arterialPiel.- dormir ayuda al organismo a depurarse de toxinas,
las cuáles, si no son eliminadas, pueden producir manchas en el cutis.
Huesos.-la hormona de crecimiento es producida mientras dormimos.
Estomago.-probablemente va a notar que su estomago “cruje” más cuando duerme mal. La falta de sueño
aumenta la producción de grelina, una sustancia que produce sensación de hambre.
Los trastornos del sueño son enfermedades que alteran nuestro tiempo total de sueño, lo fragmentan o simplemente no se logra que sea reparador sino lo contrario. Afecta a toda la población mundial sin ningún tipo de exclusión.
TRASTORNOS DEL SUEÑO
CAUSAS
Pesadillas El miedo a sufrir pesadillas recurrentes puede impedir que logre conciliar el sueño.
Depresión las personas que sufren una depresión u otros trastornos psicológicos como ataques de pánico ansiedad etc. pueden experimentar mayor dificultad para dormir por la noche
Abuso de sustancias
El abuso de sustancias como drogas, alcohol, tabaco, cafeína, tranquilizantes etc.
Estrés Grandes cambios en su vida doméstica o laboral, problemas financieros, la muerte de un ser querido, etc.
AUTOESTIMALa adolescencia es un período de cambios. Puedes sentirte feliz por ellos o puedes también sentirte muy extrañado y disconforme. Es difícil encontrar adolescentes sin complejos, inseguridades y vergüenzas. Lo más normal es que te tome un cierto tiempo adaptarte a las modificaciones de tu cuerpo y más aún que estas nuevas características de tu cuerpo te gusten y te hagan sentirte satisfecha contigo misma. Puede que lleguen a ser una gran fuente de estrés, depresión y ansiedades¿Como mantener tu autoestima en forma?
• Recuerda con frecuencia tus pequeños éxitos.
• Identifica tus puntos fuertes y piensa en ellos.
• Haz una lista de tus cualidades y recítalas en voz alta ante el espejo.
• Escribe en un papel tus propias etiquetas negativas y al lado de ellas escribe una afirmación más compasiva.
• Piensa que tú no eres la responsable de que los demás sean felices. Si se enfadan o se sienten mal, no es tu culpa.
• No aceptes por las buenas las opiniones de los demás sobre ti. Reflexiona y piensa si están basadas en hechos racionales.
• No te compares con los demás. Tú no eres ni inferior ni superior. Tú eres tu misma y sigue por tu propio carril.
• No digas sí a todas las cosas que te pidan para que no se enfaden. Intenta comprometerte solo con las cosas que quieras hacer.
• Haz lo que tú quieras hacer y no lo que los demás creen que tú debes hacer.
¿Qué puede bajar la autoestima?
La baja autoestima puede venir de la excesiva crítica de los padres. Algunos padres, con muy buena intención, utilizan la comparación con otros niños, o la costumbre de dar etiquetas a los hijos o se olvidan de premiar las buenas acciones y solo se acuerdan de desaprobar las malas. Esto es una manera de educar que a final logra efectos contrarios a los deseados y provoca inseguridad en los hijos. También es frecuente que otros niños hagan las mismas cosas, como poner en evidencia algún defecto físico de sus compañeros, o darle motes, o rechazarlos por ser distintos.
D
¿QUÉ ES LA DOGRA?
Drogas; muerte oculta en felicidad
OGR A
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), que es la más utilizada en la actualidad droga es toda sustancia que introducida en un organismo vivo por cualquier vía (inhalación, ingestión, intramuscular, endovenosa), es capaz de actuar sobre el sistema nervioso central, provocando una alteración física y/o psicológica, la experimentación de nuevas sensaciones o la modificación de un estado psíquico, es decir, capaz de cambiar el comportamiento de la persona, y que posee la capacidad de generar dependencia y tolerancia en sus consumidores.
A continuación veremos una tabla de las drogas mas adictivas del mundo.
S
NOMBRE DE LA
DROGA
CLASIFI-CA-CION
DEFINI-CIÓN
PRESEN-TA-
CION
EFECTOS INMEDI-
ATOS
SEÑALES DE
ALERTA
COSECU-EN-CIAS
Extasis
Estimu-lante
Alucinó-geno
Nombre que recibe MDMA y es la droga de más conocida.
Pastillas Tabletas
Da bienestar, estimula
los sentidoscomo el tacto,
sensación de
cercanía.
Agresividad
Somnnolen-cia, dolor de cabeza, confusión de ideas, crisis
respirato-rias,
alucina-ciones y coma.
Marihuana Depresora
Se extrae del
canavís y es
asiatica.
En cigarrosAceite
Alucina-ciones Perdida del
conocimi-ento
Ojos rojosLabios resecos
Problemas Respirato-
riosNauseasCancer
CocaínaEstimu-lante
Alcaloide que se
encuentra en la
hoja de la planta
de la coca y se
puede obtener de forma sintética
Líquida En polvo
Euforia, hiper-
estimula-ción,
confianza
y
sensación
de
seguridad
Ojos rojos y
vidriososfuerza física.
Irritabi-lidad,
ansiedad, insomnio, depresión
y/o paranoia.
Alcohol Estimu-lante
Plantas, semillas y raíces fermenta-
dos.
Líquido
Euforia, decaimin-to,aluci-naciónes,perdida de la
memoria,alegría.
Ojos rojos, mal
aliento, ojos rojos
Cáncer en el hígado, páncrea, corazón.
NicotinaEstimu-lante
Se elabora a partir de las hojas secas de
la planta.
cigarros, puros,
tabaco en pipa o
pulveri-zado
Mal ritmo cardiaco,presion
arterial,
Ojos rojos,Labios resecos
Enferme-dades
respiratorias,cáncer
.
CUIDA TU VIDA, TU SALUD ES MAS IMPORTANTE QUE CUALQUIER SENSACIÓN DE BIENESTAR APARENTE, NO LE DES IMPORTANCIA A TU FÍSICO Y NO IMPORTA LO QUE TE DIGAN, SIEMPRE ABRA ALGUIEN QUE
TE AME TAL COMO ERES .
REVISTA TEENS HEALTHCalle 7 Sur # 710 Colonia Centro, San Pedro Cholula, Puebla CP 78760
Colaboradores:Alejandro Viveros GehrmannEugenio Moreno Valle Ponce
Aaron Rodrigo Borja Axel Arriola Fonseca