TERAPIA RACIONAL EMOTIVA

¿Que es La Terapia Cognitivo conductual?

La terapia cognitivo conductual (TCC) es un tipo de tratamiento psicoterapéutico que se basa en orientaciones de la terapia cognitiva enfocadas en la vinculación del pensamiento y la conducta, y que recogen las aportaciones de distintas corrientes dentro de la psicología científica; siendo más que una mera fusión, como aplicación clínica, de la psicología cognitiva y la psicología conductista. Suelen combinar técnicas de reestructuración cognitiva, de entrenamiento en relajación y otras estrategias de afrontamiento y de exposición. Que ayuda a los pacientes a comprender que los pensamientos y sentimientos influyen en el comportamiento.A diferencia de otras terapias, la terapia cognitivo conductual no es el producto de un único autor o de un grupo único de autores por el contrario en ella convergen diferentes psicoterapeutas provenientes de distintas corrientes psicológicas y en diferentes años.

Antecedentes

En nuestro siglo la psicología se ha caracterizado por ser multifacética, estando en un constante dinamismo entre 3 fuerzas de la experiencia huma “Sentir, Pensar y Hacer”

Publicación del libro de Ellis denominado “Razón, Emoción y Psicoterapia” luego en 1963 con la publicación del artículo de Aaron BecK denominado “Thinking and Depression” .

Técnicas

Mahoney y Arknoff (1978) identificaron 3 graden grupos de Terapias cognitivas conductuales Terapia de reestructuración cognitivaTerapias de habilidades en el afrontamiento de situaciones Terapias de solución de problemas

Terapia Racional Emotiva de Albert Ellis Ellis, tras formarse en el campo del psicoanálisis se dio cuenta de que este método es poco eficaz para resolver problemas emocionales, Influenciado por el pensamiento filosófico planteo el supuesto “Las personas crean ideas irracionales y filosóficas las cuales se mantienen dogmáticamente y causan perturbaciones emocionales, cognitivas y conductuales.

De allí se originó la teoría de la TRE la cual posee 4 pasos sucesivos 1. Teoría ABC2. Detección de ideas irracionales3. Discusión de cada idea irracional4. Conseguir un efecto o filosofía con el cual le permita al paciente pensar de una manera más sensata en el futuro

Ellis agrupo en 10 todas las creencias irracionales básicas de la civilización occidental actual 1. Para ser humano adulto es una necesidad extrema ser amado y aprobado por prácticamente toda persona significativa de su comunidad.2. Para considerarse a sí mismo valioso, hay que ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles 3. Es tremendo y catastrófico el hecho de que las cosas no vayan por el camino que a uno le gustaría que fuesen 4. Cierta clase de persona es vil, malvada e infame, y debería ser culpabilizada y castigada por su maldad

5. Si algo es o puede ser peligroso, uno debe sentirse muy inquieto por ello, y debería pensar constantemente en la posibilidad de que esto ocurra 6. Invariablemente, existe una solución precisa, concreta y perfecta para los problemas humanos y si esta no se encuentra sobreviene la catástrofe 7. La desgracia huma se origina por causas externas y la gente no tiene la capacidad para controlar sus penas y perturbaciones 8. Es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades de la vida 9. La historia pasada de uno es un determinante decisivo de la conducta actual y debe seguir afectándole indefinidamente 10. Hay que lograr la felicidad por inercia y sin hacer nada, o “divertirse” solo y pasivamente

Las 4 Grandes Fases Explicación del esquema A- B-CA: Acontecimiento activadorB: Creencias sobre AC: Consecuencia emocional o conductual Antes de explicar el esquema al paciente, hay que reconocer primero la naturaleza y la dinamica de sus problemas Los problemas se clasifican en dos a) Problemas externosb) Problemas internos 1º se trabajara en las creencias irracionales

Si existen problemas secundarios se trabajara primero sobre las creencias irracionales que lo mantienen 2º despues, la terapia se dirigira a los problemas ambientales o Externos

Detección de ideas irracionales Irracionalidad (Ellis): Cualquier pensamiento, emoción o comportamiento que conduce a consecuencias contraproducentes y autodestructivas , y que interfieren en la supervivencia y felicidad del organismo

Debate, distinción y discusión de lLas ideas irracionalesLa eliminación de las ideas irracionales se realiza a través de la discusión o el debate

Consecución de un nuevo efecto o filosofíaConseguir un nuevo efecto filosofía, que permita a los individuos a pensar de un modo casi automático de forma mas lógica, sobre uno mismo, los demás o el mundo. El sujeto llega a desarrollar un efecto emotivo y conductual nuevo.

Técnicas Utilizadas

Técnicas Cognitivas• Entrenamiento en la detección de

ideas irracionales• Tareas para la casa• Persuasión verbal:1. Explicación de los fundamentos

teóricos de la terapia 2. Análisis y evaluación Lógica 3. Reducción al absurdo 4. Contradicción con el valor

apreciado 5. Apelar a las consecuencias

negativas 6. Analogía negativas reacción

incrédula del terapeuta

Técnicas conductuales1. Ensayo de conducta/

entrenamiento en habilidades Sociales

2. Exposiciones a las situaciones tímidas

3. Refuerzos y castigos

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Gonzales Méndez H (2010) El paradigma personal un modelo integrador en psicoterapia Mérida Venezuela

Universidad de los andes Consejo de Publicaciones

Oblitas L (2008) Psicoterapias Contemporáneas Santa Fe México, D.F Cengage learning