Sebutkan macam-macam teknik pernapasan?Pernafasan DadaPernafasan dada atau pernafasan toraks adalah pernafasan yang melibatkan otot antar tulang rusuk. Mekanismenya dibedakan menjadi: (1) fase inspirasi adalah fase berupa berkontraksinya otot antar tulang rusuk, sehingga rongga dada membesar. Akibat dari rongga dada yang membesar mengakibatkan tekanan dalam rongga dada menjadi lebih kecil daripada tekanan di luar, sehingga udara luar yang kaya oksigen masuk, (2) fase ekspirasi adalah fase relaksasi atau kembalinya otot antar tulang rusuk ke posisi semula yang diikuti turunnya tulang rusuk sehingga dada menjadi kecil. Akibat dari rongga dada yang mengecil adalah tekanan di dalam rongga dada menjadi lebih besar daripada tekanan luar, sehingga udara dalam rongga dada yang kaya karbondioksida keluar.

Teknik pernafasan dada adalah teknik melatih otot-otot antar tulang rusuk sehingga rongga dada membesar dan akan terisi udara melalui saluran pernafasan. Ketika menghembuskan nafas maka rongga dada akan menyempit karena otot-otot antar tulang rusuk mengalami relaksasi. Suara yang muncul karena dipengaruhi oleh pita suara yang digetarkan oleh aliran udara yang melewati. Jadi panjang pendeknya suara sangat dipengaruhi oleh seberapa banyak udara yang mengetarkan pita suara. Tinggi rendah suara dipengaruhi oleh lebar dan sempitnya lubang pita suara. Ciri dari nafas dada adalah pada waktu kita menghirup udara maka rangka dada terbesar bergerak membesar akibat dari rongga yang terisi oleh udara yang banyak.

c. Pernafasan PerutPernafasan perut adalah pernafasan yang melibatkan otot diafragma. Mekanismenya dibedakan menjadi: (1) fase inspirasi adalah fase berkontraksinya otot diafragma, sehingga rongga dada membesar. Rongga dada yang membesar mengakibatkan tekanan dalam rongga dada menjadi lebih kecil dari tekanan di luar, sehingga udara luar yang kaya oksigen masuk pada rongga perut yang membesar, (2) fase ekspirasi adalah fase relaksasi atau kembalinya otot diafragma ke posisi semula sehingga rongga perut menjadi kecil. Rongga perut yang mengecil mengakibatkan tekanan di dalam rongga perut menjadi lebih besar daripada tekanan luar, sehingga udara dalam rongga perut yang kaya karbondioksida keluar.

Teknik pernafasan perut adalah teknik melatih diafragma agar menjadi lentur sehingga mempengaruhi besar kecilnya rongga perut. Dengan membesar dan mengecilnya rongga perut maka udara yang terhirup semakin banyak. Semakin banyak udara yang terhirup, maka akan mempengaruhi panjang pendeknya suara yang dihasilkan. Ciri nafas perut adalah pada waktu kita menghirup udara, maka rongga perut akan membesar dan kalau diraba terasa mengeras karena terisi oleh udara. Pernafasan ini juga ditandai dengan naik turunnya sekat diafragma yang terdapat diantara rongga dada dan rongga perut

d. Pernafasan DiafragmaPernafasan Diafragma atau pernafasan abdomen adalah pernafasan yang terjadi karena kontraksi dan relaksasi otot diafragma. Pernafasan ini sering disamakan dengan pernafasan perut, karena pada pernafasan perut, 22 membrane atau otot diafragma juga bergerak. Perbedaan antara pernafasan perut dan pernafasan diafragma adalah pernafasan perut, otot diafragma bergerak secara pasif dan gerak pernafasan digerakkan oleh otot perut, sedang pernafasan diafragma, otot diafragma yang bergerak aktif membuat cembung, cekung, dan datar. Teknik pernafasan diafragma adalah salah satu teknik untuk melenturkan 23 membrane otot diafragma sehingga proses pernafasan akan lebih maksimal. Diafragma adalah otot 23 membrane yang terletak tepat di bawah tulang rusuk terakhir yang menempel pada tulang belakang, tulang rusuk, dan tulang dada. Diafragma berpengaruh pada saat menghirup nafas, ketika diafragma berkontraksi, maka akan bergerak ke bawah dan menyebabkan tekanan udara di dalam paru-paru menurun sehingga udara masuk melalui saluran pernafasan. Pergerakan 23 membrane otot diafragmaa menyebabkan pergeseran pada organ perut yang menyebabkanarongga perut mengembang. Ketika menghembuskan udara, yangaperlu dilakukan adalah melemaskan 23 membrane otot diafragmaa pada posisi semula dan udara akan keluar melalui saluranapernafasan. Ciri pernafasan diafragma adalah rongga dadaamengembang dan mengempis karena terjadi kontraksi danarelaksasi otot antar rusuk dan 23 membrane otot diafragmaa=aberkontraksi sehingga rongga perut membesar.

Ciri nafasdiafragma adalah otot-otot sekat diafragma akan menegang, danaotot-otot samping bagian pinggang akan mengembang ketika kitaamenghirup udara. Teknik pernafasan ini gabungan nafas dada dananafas perut.