tipos de contracciÓn muscular isomÉtrica. el músculo está realizando una fuerza que no es capaz...
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TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
ISOMÉTRICA. El músculo está realizando una fuerza que no es capazde superar a la resistencia, con lo que no se produce movimiento.Sería el caso de una persona que estuviera empujando un muro que nose mueve, los músculos están activados y esta generando una fuerza,Pero no la suficiente como para vencer la resistencia que ofrece el muro
TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
CONCÉNTRICA. Es el ejemplo típico de contracción muscular, en la que un músculo es activado para vencer una resistencia, y la vence con lo que se produce el acortamiento muscular
TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
EXCÉNTRICA. En este caso una persona activa un músculo para vencer una resistencia, pero no consigue vencerla, sino que la resistencia le vence a él, con lo que se produce un alargamiento del músculo que está siendo activado. Cuando se tiene el brazo flexionado a 90° y le ponen en la mano un peso excesivo que no puede soportar, este peso le vence con lo que se produce la contracción excéntrica del biceps
VARIACIÓN EN LA PRODUCCIÓN DE FUERZA
La capacidad de producción de fuerza de un músculo no es fija en todo momento. En función del tipo de contracción muscular, el músculo es capaz de generar más o menos fuerza. Así la máxima la presenta el músculo al realizar una contracción excéntrica, menos fuerza desarrolla en una contracción isométrica, y menos todavía en una contracción de tipo concéntrico.
VARIACIÓN EN LA PRODUCCIÓN DE FUERZA
En el caso de las contracciones de tipo excéntrico, un músculo es capaz de generar tanto más fuerza, cuanto más rápido sea el movimiento; es decir, a mayor velocidad, mayor fuerza de contracción excéntrica
VARIACIÓN EN LA PRODUCCIÓN DE FUERZA
La contracción isométrica, es una contracción estática, por lo que no existe velocidad. Es intermedia entre excéntrica y la concéntrica
FIBRAS DE CONTRACCIÓN RÁPIDA
También llamadas fibras tipo II o FT (fast twich) o fibras blancas.Son utilizadas durante los ejercicios de velocidad corta y en la contracción muscular.
La fuente energética es anaeróbica.
FIBRAS DE CONTRACCIÓN LENTA
También llamadas fibras tipo I o ST (slow twich) o fibras rojasUtilizadas durante las pruebas de fondo y en las pruebas cuya duración se aleje de las de velocidad.
La fuente de energía es aeróbica.
TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
ISOMÉTRICA
CONCÉNTRICA
EXCÉNTRICA
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METAFORA: LA NARANJA Y EL JUGO
LA NARANJA
La materia prima La noción de los conceptos Saber enseñar, saber interesar Asumir variadas formas. Sorprender, maravillar Pulido del discurso Saber llegar al alumno
METAFORA: LA NARANJA Y EL JUGO
EL JUGO
Con respeto y libertad puedan expresarse y ser escuchados Estar dispuesto y motivado Posicionamiento. Toma de conciencia y de representación Participación no verbal Compromiso y participación activa Apropiarse
EL JUGO
1. Posicionamiento.
2. Trabajo en equipo
3. Puesta en común
TÍTULO FECHA
PARAFRASIS
POSICIONAMIENTO
PROPIAS PALABRAS
PALABRAS
CLAVES
ARTICULACIÓN GRUPO MUSCULAR ACCIÓN
HOMBRO DeltoidesCoracobraquialPectoral mayorTrapecioSerrato mayorBíceps braqial
Flexión
Redondo mayorRedondo menorDeltoidesDorsal anchoRomboidesTrapecioTríceps braquial
Extensión
Deltoides SupraespinosoTrapecioSerrato mayor
Abducción
Redondo mayorDorsal anchoPectoral mayorRomboides Tríceps braquial
Aducción
InfraespinosoRedondo menor
Rotación externa
Dorsal anchoRedondo mayorPectoral mayorSubescapular
Rotación interna
CODO Bíceps braquialSupinador largoTríceps braquial
FLEXIÓN
TARSO
Tríceps braquialAncóneo
EXTENSIÓN
Palmar mayorPalmar menorCubital anterior
FLEXIÓN
Primer radial Segundo radialCubital posterior EXTENSIÓN
Palmar mayorPalmar menorPrimer radialSegundo radial Cubital anteriorCubital posteriorPronador redondoPronador cuadradoSupinador corto
ABDUCCIÓNADUCCIÓNPRONACIÓNSUPINACIÓN
MANO
Flexor superficial de los dedosFlexor profundo de los dedosLumbricalesFlexor corto del meñiqueFlexor largo del pulgarFlexor corto del pulgar
FLEXIÓN
Extensor común de los dedosExtensor propio del meñiqueExtensor propio del índiceExtensor largo del pulgarExtensor corto del pulgar
EXTENSIÓN
ARTICULACIÓN GRUPO MUSCULAR ACCIÓN
CADERA
Psoas ilíacoSartorioRecto anterior Tensor de la fascia lataPectíneoRecto anterior
FLEXIÓN
Glúteo mayorBíceps cruralSemimembranosoSemitendinosoGlúteo menorGlúteo medioTensor de la fascia lataGlúteo mayorPiramidal
EXTENSIÓN
ABDUCCIÓN
PectíneoAductor mayorRecto internoAductor menorAductor largoObturador externo
ADUCCIÓN
PiramidalCuadrado cruralObturador internoObturador externoGémino superiorGémino inferiorBíceps cruralGlúteo mayor Glúteo medio
ROTACIÓN EXTERNA
ARTICULACIÓN GRUPO MUSCULAR ACCIÓN
CADERA SemimembranosoSemitendinosoGlúteo menorGlúteo medianoTensor de la fascia lata
ROTACIÓN INTERNA
RODILLA SartorioRecto internoSemimembranososemitendinosoBíceps crural Poplíteo
FLEXIÓN
Cuádriceps EXTENSIÓNBíceps cruralTensor de la fascia lata
ROTACIÓN EXTERNA
SartorioSemimembranosoSemitendinosoRecto internoPoplíteo
ROTACIÓN INTERNA
TOBILLO Tibial anteriorPeroneo anterior
FLEXIÓN
GemelosSóleoTibial posteriorPeroneo lateral largoPeroneo lateral corto
EXTENSIÓN
Tibial anteriorTibial posteriorGemelos sóleo
ABDUCCIÓN ROTACIÓN INTERNA
Peroneo anteriorPeroneo lateral largoPeroneo lateral corto
ADUCCIÓN ROTACIÓN EXTERNA
PIE Peroneo lateral largoFlexor común de los dedosExtensor común de los dedosExtensor propio del dedo gordo
ARTICULACIÓN GRUPO MUSCULAR ACCIÓN
COLUMNA CERVICAL Recto anteriorRecto anterior menorRecto lateralEscalenosLargo del cuello
FLEXIÓN
Recto posterior mayorRecto posterior menorEsplenio Complejo mayorComplejo menor EsternocleidomastoideoTrapecio
EXTENSIÓN
Oblicuo mayor de la nucaTransversoEsplenioEsternocleidomastoideo
ROTACIÓN
COLUMNA DORSO LUMBAR
Recto mayor del abdomenOblicuo mayor del abdomenPsoas ilíaco
FLEXIÓN
SacrolumbarDorsal largoTransverso espinosoCuadrado lumbar
EXTENSIÓN
Transverso espinosoOblicuos del abdomen
ROTACIÓN