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Kalenderwoche 38

Tipp 1: Am Start ins neue Schuljahr: Wo stehe ich, wo will ich hin?

Das neue Schuljahr hat wieder begonnen. Vielleicht hast du dich auch schon gefragt, wo du stehst und wo du im neuen Schuljahr hin möchtest. Was ist dir heuer wichtig? Welche Stärken und Schwächen hast du? Und was ist zu tun?

Mit Ruhe, Methode und Einsatzkraft werden die Aufgaben leichter geschafft! Lernplanung statt Chaos! Eigene Stärken kennen und nützen! Lieber selbst gewollt als fremdgesteuert!

Hier findest Du die wichtigsten Lerntipps der Schulpsychologie. Lies sie dir durch und suche aus, was für dich passt und wichtig ist: Mit welcher Art des Lernens warst du bisher erfolgreich? Was musst du noch verbessern?

Tipps und praktische Merksätze zur Steigerung der Lernfähigkeit

Hier kannst du dich an die OÖ. Schulpsychologie wenden

Kalenderwoche 39

Tipp 2: Willst du mit dem Skateboarden oder Inline-Skaten beginnen?

Bewegung ist gut für Körper und Geist und beides solltest du schützen!

Schütze deinen Kopf mit einem Helm! Schone deine Handgelenke, Ellbögen und Knie mit entsprechenden Schützern! Lass dir am Beginn von jemandem die Technik beibringen!

Geschichte des Skateboarden

Infos zum Skateboarden

Skateboard Online Magazin

Transworld Skateboarding

Sicher Inline-Skaten

Kalenderwoche 40

Tipp 2: Freundschaften

Fällt es dir schwer, in der Schule Freundschaften zu schließen? Denk daran: "Der einzige Weg einen Freund zu haben ist der, selbst einer zu sein."

Daher: "Seid untereinander freundlich, herzlich und vergebt einer dem andern." (Apostel Paulus)

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Kalenderwoche 41

Tipp 4: Willst du schwungvoll, leistungsstark und konzentriert deinen Tag beginnen?

Die Power-Jause bringt`s!

Wähle bewusst aus! Orientiere dich am Ernährungskreis! Obst, Gemüse, Vollkorn –und Milchprodukte sind wichtig! Trinke genug - bevorzuge Wasser! Schränke den Verzehr von Süßem ein!

Ernährungskreis

Leitfaden "Das gute Schulbuffet - von der Idee zur Umsetzung"

"Checkliste Schuljause"

Folder "Die optimale Schuljause"

Kalenderwoche 42

Tipp 5: Schule-Arbeitsplatz zum Wohlfühlen?

Was brauche ich, damit ich mich in meiner Klasse wohlfühle? Habe ich Kontakt, gehöre ich dazu, bin ich gern mit den anderen zusammen? Was kann ich selbst dazu tun?

Lerne deine Mitschüler besser kennen und suche den Kontakt! Warte nicht bis jemand mit dir redet, sondern gehe selbst auf andere zu! Interessiere dich dafür was andere tun und frage sie danach! Kümmere dich darum, wie es den anderen geht und höre zu, wenn jemand mit dir reden will!

Persönlichkeit und Gemeinschaft

Kalenderwoche 43

Tipp 6: Tipps für Musikgenießer

Gehst du gern auf Konzerte? Hörst du gerne Musik? Schütze deine Ohren!

Dreh die Lautstärke ein wenig zurück! Leg Gehörerholungspausen ein! Steh und tanz in Discos nicht neben den Lautsprechern! Verwende einen gut passenden Gehörschutz? Watte allein genügt nicht! Du kannst Gehörschäden vermeiden!

Fordere doch für Eure Schule den Hörerlebnispavillon an.

Fordere doch für Eure Schule die Wanderausstellung Hören an.

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Kalenderwoche 44

Tipp 6: Willst du Grenzen erfahren und deinen Mut testen?

Hast du Lust auf Klettern in steilen Wänden oder im Hochseilgarten?

Lass dir unter Anleitung von Profis die Faszination Klettern beibringen. Trage immer einen Helm und kontrolliere ständig deine Ausrüstung. Versuche es nie alleine und ohne Aufsicht!

Klettern & Hochseilgarten Oberösterreich

Outdoorsport - FREELIFE

Kalenderwoche 45

Tipp 7: Das Leben der Natur stellt sich im November auf das Überwintern, auf Dunkelheit und Kälte ein!

Christen besuchen in dieser Zeit die Gräber verstorbener Mitmenschen und denken an ein Leben, das über den Tod hinausgeht.

Zeit zum Nachdenken gehört auch in dein Leben. Sei sensibel für den Jahresrhythmus und seine Impulse! Suche Zeiten der Ruhe und des Nachdenkens.

Leben nach dem Tod

Religion

Kalenderwoche 46

Tipp 8: Brainfood - Fit im Kopf durch richtige Ernährung

Konzentrationsschwierigkeiten? Rasche Ermüdung? Schlechte Laune? Unsere "Denkzentrale" kann keine Energie speichern, darum hängt ihre Arbeit von der entsprechenden Versorgung ab. Unser Gehirn reagiert sehr sensibel auf Ernährungsfehler!

Trink genügend Flüssigkeit - am besten Wasser! Genieße das tägliche Frühstück! Nimm Nüsse und getrocknete Früchte als Süßigkeitsersatz! Mach mal Pause mit Äpfeln, Obst und Gemüse oder Vollkornprodukten! Orientiere dich nach der Ernährungspyramide!

Brainfood - gesunde Nahrung für das Gehirn

Geistige Frische durch richtiges Essen

Ernährung beeinflusst Denken und Verhalten

wecarelife - Nahrung fürs Hirn

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Kalenderwoche 47

Tipp 9: Lernen ohne Angst

Du hast Angst vor der nächsten Schularbeit? Du zitterst vor dem nächsten Test? Du fragst dich, wie kann ICH das schaffen, was soll ICH tun?

"Der Angst ins Auge schauen" Überlege, was macht mir Angst? An gelungene Tests und Erfolge denken macht Mut! Wie hast du bisher schwierige Prüfungen vorbereitet und geschafft? Zweifle nicht an dir, sondern konzentriere dich auf das Lernen des Prüfungsstoffes!

"Nichts ist unmöglich!"

Die Überzeugung: "Ja, ich kann es tun und will es!" hilft dir schon beim Lernen deine Gefühle im Zaum zu halten. Es bringt nichts, sich alle Schrecken und negativen Konsequenzen einer verpatzten Prüfung auszumalen.

Du selbst kannst deine Gefühle steuern:

Nütze deine Unsicherheit als Warnsignal, um den Lernstoff nochmals durchzuarbeiten. Achte auf deine Häufigkeitsfehler und Stofflücken! Überlege vor der Prüfung WIE und WAS deine Lehrerinnen und Lehrer gerne fragen. Stell dir selbst Fragen zum Stoff und beantworte sie statt nur stur auswendig zu lernen.

Lerntipps

Kalenderwoche 48

Tipp 10: Rauchen

Ist Rauchen cool? Aktiv- und Passivrauch schadet! Nichtrauchen ist cool!

Alle 6 Sekunden stirbt ein Mensch auf dieser Welt an Raucherschäden.

Initiative Ärzte gegen Raucherschäden

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Kalenderwoche 49

Tipp 11: Snowboarden

Hast du schon Snowboarden probiert? Es ist eine coole Sportart mit jeder Menge "action and fun". In vielen Schigebieten gibt es gut präparierte Funparks mit Tables (zum Springen) Rails (zum Grinden und Sliden) und Halfpipes.

Lass deine Ausrüstung zu Winterbeginn von einem Fachgeschäft überprüfen. Wenn dir dein Körper etwas Wert ist, schütze ihn unbedingt mit Helm, Handgelenksschonern und Protektoren!

Aufwärmen, bevor du losfährst! Fang zuerst mit einfachen Tricks an und steigere dich erst allmählich zu größeren Sprüngen. Fahre nie alleine außerhalb der gesicherten Pisten!

Snowboardlexikon

wikipedia - Snowboard

achtung.at

Kalenderwoche 50

Tipp 12: Weihnachten

Manchmal geschieht es, dass Menschen gut zu anderen sind und füreinander sorgen.

Manchmal geschieht es, dass Menschen andere froh machen und ihnen die Angst wegnehmen.

Manchmal werden wir wie Christus Mensch, und es wird wirklich Weihnachten!

Kalenderwoche 51

Tipp 13: Trinken - Grundlage zum Leben!

Vergiss nicht, es hält dich am Leben, was soll´s Besseres geben!

Kopfschmerzen? Konzentrationsschwäche? Die Lösung ist ganz einfach, mehr trinken! Wer regelmäßig trinkt, hat mehr Kraft und Vitalität!

Trinke mindestens 1-2 Liter am Tag! Bevorzuge Wasser, Mineralwasser und verdünnte Fruchtsäfte! Verzichte auf Limonaden und Energy-Drinks! Achte auf dein Durstgefühl! Vermeide Alkohol!

Forum-Trinkwasser

generation blue

Trinken im Unterricht (pdf)

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Kalenderwoche 52

Tipp 14: "ENTSTRESSEN"

Freizeit ist Ausgleich zur Lernzeit

Sport machen , hinaus gehen, Neues entdecken, reisen, Freunde treffen "Technikverzicht" und selbst in Schwung kommen.

bewusst zur Ruhe kommen

Körpergefühl, Selbstbewusstsein entwickeln durch Achtsamkeit: Was brauche ich um mich gesund und wohl zu fühlen? (Autogenes Training, Ruhe aushalten lernen (Handy abschalten), Zeit für sich selbst haben: Lieblingsmusik hören, sich entspannen.

Auftanken

Schlafdefizit ausgleichen! Gute Laune tanken durch positive Kontakte & Erlebnisse! Mit positiver Haltung/Einstellung das neue Jahr beginnen!

Kalenderwoche 2

Tipp 15: Alkohol

Alkohol ist kein Problemlöser! Trinke niemals Alkohol, wenn du Stress hast oder schlecht drauf bist.

Alkohol kann zu Problemen führen: Wer betrunken ist, ist häufiger in Unfälle und Gewalt verwickelt. Wer innerhalb kurzer Zeit große Mengen Alkohol in sich hineinschüttet, riskiert eine Alkoholvergiftung - die im Extremfall tödlich enden kann.

Saufen hat nichts mit Genuss zu tun. Und wer betrunken flirtet, ist deswegen noch lange nicht attraktiver - dafür umso peinlicher.

Substanzinfo, Wirkung, Risiko, Tipps für richtigen Umgang

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Kalenderwoche 3

Tipp 16: Auf zum Ski Fahren!

Es ist eine tolles Erlebnis mit Speed die Pisten hinunter zu carven, die Natur zu erleben, mit Freunden und Familie Spaß zu haben!

Es gibt 60.000 Verletze auf Skipisten in Österreich jedes Jahr! Fahre daher immer mit einem Helm! Beachte die Pistenregeln! Fahre nie alleine außerhalb der gesicherten Pisten! Lass deine Ausrüstung zu Winterbeginn von einem Fachgeschäft überprüfen.

FIS-Regeln

Helmaktion

Plakat AUVA Abschwingen

Plakat AUVA Kantensausen

Carven

Methodik

Kalenderwoche 4

Tipp 17: Fröhlichkeit gehört zum Christentum

Fasching und der christliche Ernst des Lebens: Ein Gegensatz? Keineswegs!

Fröhlichkeit gehört zum Christentum. Ein fröhliches Herz macht das Gesicht heiter, Kummer im Herzen bedrückt das Gemüt.

Christliche Freude ist mehr als Fröhlichsein. Sie umfasst Hoffnung und Gelassenheit in Bezug auf die Dinge dieser Welt.

Religion - "Fasching" und "Karneval"

Religiöses Brauchtum

Zeit der Narren - Fasching 2000

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Kalenderwoche 5

Tipp 18: Fit und gesund durch den Winter

Fit und gesund durch den Winter - kein Problem iss Obst und Gemüse, das stärkt dein Immunsystem!

Durch richtige und ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung haben Husten - Schnupfen - Heiserkeit keine Chance!

Empfehlungen:

Frisches Obst und Gemüse 5x am Tag, bevorzuge Vollkornprodukte, ernähre dich mit fettarmen Milchprodukten, trinke täglich 2 Liter Flüssigkeit - besonders Tee, bewege dich viel an der frischen Luft

Fit und gesund

5 gute Gründe für Obst & Gemüse

Obst & Gemüse Saisonkalender

Saison-Rezepte - Kochen mit Genuss!

Kalenderwoche 6

Tipp 19: zu Semester ist Halbzeit

Die Schulnachricht ("Semesterzeugnis") zeigt mir in Noten meinen Leistungsstand. Bin ich mit meiner Leistung zufrieden oder könnte ich besser sein?

In welchen Fächern ist meine Leistung gut, wie und wodurch ist mir das gelungen? In welchen Fächern gibt es Probleme und was war beim Lernen, bei den Prüfungen oder Schularbeiten der Grund dafür? In welchem Fach gibt es eine Frühwarnung und worauf muss ich im 2. Semester besonders achten? Was genau kann ich für einen positiven Jahresabschluss tun?

Zuerst Übersicht gewinnen, um zu wissen, was zu tun ist!

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Motivation und positive Einstellung sind wichtige Voraussetzungen für den Lernerfolg

Unterscheiden: Was kann ICH selbst tun und wo brauche ich Hilfe (durch LehrerInnen, MitschülerInnen, Nachhilfe)

Ich stelle mir vor, wie es sein wird, wenn ich es schaffe, mein Ziel zu erreichen und wie mein Weg zum Erfolg aussieht:

Lernplan/Wochenplan erstellen und Testtermine eintragen! Auf dem Laufenden bleiben: Mitarbeit statt Nachlernen! Stofflücken füllen (Mitschriften kontrollieren, im Schulbuch nachlesen) Nachschauen statt Wegschauen und schriftliche Vorbereitung auf Tests! Inhaltliche Fragen zum Stoff stellen und beantworten: Worum geht es da? Was ist wichtig? Nicht nur den Stoff oberflächlich "kennen", sondern anwenden können!

Stoff inhaltlich gliedern nach Inhalt, Aussage und Zusammenhang: Wichtiges unterstreichen, kurze Zusammenfassung schreiben, Skizze machen. Vorsicht bei Frühwarnung! Worauf muss ich besonders achten? Mitarbeit im Unterricht, Hausübungen rechtzeitig abgeben, Vorbereitung auf Schularbeit und Test und wodurch kann ich Pluspunkte sammeln, damit nicht alles vom Test abhängt: z.B. sich melden für Referat, Zwischenprüfung, Stoffwiederholung, Projektmitarbeit

Kalenderwoche 7

Tipp 20: Fit am Bildschirmarbeitsplatz

Wichtig ist eine aufrechte Haltung vor dem Bildschirm. Vermeide ein Sitzen mit Rundrücken oder Lümmelhaltung, aus Haltungsschwächen werden nämlich mit der Zeit Haltungsschäden. Achte auf gute Beleuchtung und vermeide Blendungen (Fenster, direkte Lichtquellen).

Richte Tastatur, Maus und Bildschirm am Schreibtisch so ein, dass du gerade davor sitzt. Beachte, dass die Beine unter dem Tisch Freiraum haben und die Sesselhöhe so eingestellt ist, dass die Füße bequem am Boden stehen können. Kniegelenk, Hüftgelenk und Kinn - Halsbereich bilden dabei einen rechten Winkel.

Der Stuhl soll eine ebene oder leicht nach vorne geneigte Sitzfläche haben, eine nach hinten abfallende Sitzfläche kannst Du mit einem Sitzkeil ausgleichen. Aufrechte Sitzhaltung verhindert muskuläre Verspannungen und fördert eine optimale Atmung. Die Durchblutung und damit auch die Konzentrationsfähigkeit werden verbessert.

Bildschirmarbeitsplätze

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Kalenderwoche 9

Tipp 21: Fastenzeit

Seit dem 6. Jahrhundert wird nach dem Fasching der Aschermittwoch begangen. In den Kirchen wird ein Gottesdienst gehalten, bei dem der Pfarrer Asche auf die Häupter der Besucher streut. Danach gilt es, 40 Tage lang zu fasten, wie es Jesus einst in der Wüste getan hat.

Feiern und Fasten:

Beides ist für Christen wichtig. Beides tut dem Menschen gut. Der Fasching bietet Gelegenheit, ausgelassen und übermütig sein, die Fastenzeit gibt Anlass, wieder zur Ruhe zu kommen und unserem Leben eine neue Richtung zu geben.

Einige Fastentipps:

Schalte für ein paar Stunden dein Handy ab, häng nicht dauernd beim Fernseher rum, nimm dir Zeit für dich selbst, bete wieder einmal zu Gott, suche nach neuen Möglichkeiten, tu dir und anderen etwas Gutes, erledige was du schon lange aufgeschoben hast, versöhne dich?

Fasten

Feiertage Passionszeit

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Kalenderwoche 10

Tipp 22: Eislaufen

Raus in die Natur und aufs Eis, denn Eislaufen macht Spaß!

Egal ob du gerade beginnst, ob du Eishockey spielst, oder bereits Sprünge und Pirouetten machst.

Du musst aber auf einige Punkte aufpassen:

Entsprechende Ausrüstung (richtige Schuhe, Handschuhe, Helm,...)

Auf Seen musst du dich informieren, ob das Eis dick genug ist.

Genug! Ab aufs Eis und viel Spaß dabei!

Eislaufen in Oberösterreich, Überblick zu allen Eislaufplätzen und Seen

Anleitung zum Eislaufen lernen

Sicherheit auf dem Eis

Eishockey - Black Wings

Eishockey - National Hockey League

Kalenderwoche 11

Tipp 23: Regional - Saisonal - Fair

Regional, saisonal und fair sind die Eckpfeiler unserer gesunden Ernährung. Es geht nicht nur darum satt zu werden, sondern um die Nachhaltigkeit unseres Lebensstils!

Bevorzuge heimische und biologisch produzierte Erzeugnisse! Verwende saisonale Lebensmittel aus der Region! Kaufe Produkte aus fairem Handel!

Fairtrade

Genussregion Österreich

Ist saisonale Ernährung überhaupt möglich?

Heimisches Obst + Gemüse

EZA - natürlich fair

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Kalenderwoche 12

Tipp 24: Mobbing

Es bewirkt Hilflosigkeit, Angst und Wut beim Opfer, wenn nicht gegen die Täter eingeschritten wird!

Was kannst du tun, wenn du ein Mobbing-Opfer bist?

HANDELN STATT LEIDEN: darüber reden, statt zu schweigen! Überwinde deine Angst, Wut, Scham und wende dich an eine Person, der du vertrauen kannst und die dir helfen kann (Eltern, Freunde, Lehrer deines Vertrauens, Schulpsychologe...)

SUCHE MORALISCHEN, PERSÖNLICHEN RÜCKHALT bei Verbündeten in der Klasse, Pause, Freizeit, Freundeskreis...

FÜHRE EIN MOBBING-TAGEBUCH: protokolliere jeden Übergriff (wann, wo, wer, was, wie) und auch deine eigene Reaktion. Überlege auch: gebe ich selbst Anlass für Mobbing durch mein Verhalten?

JEDER HAT ANRECHT AUF WERTSCHÄTZENDEN UMGANG. Es darf nicht sein, dass "die Starken" bestimmen, was andere auszuhalten haben. Klassenvorstand und Lehrerteam müssen mithelfen, Gewalt in der Klasse (körperliche Bedrohung, psychischen Druck) abzustellen. Mobbing ist nicht "dein" Problem, sondern ein Problem der Klassengemeinschaft!

Wie kannst du anderen Mobbing-Opfern helfen?

Nicht mitmachen, wenn du siehst, wie jemand geärgert, erniedrigt, ausgegrenzt oder bedroht wird

Mit anderen gemeinsam sich gegen Mobbing-Täter wehren ("was du tust, ist nicht okay, hör auf damit!")

Erwachsene (LehrerInnen) sofort informieren über körperliche Angriffe, bei verbalen Mobbing, Missachtung anderer und rasch Hilfe holen!

Mobbing unter Schülern - Ein Problem?!

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Kalenderwoche 13

Tipp 25: Impfen

Bist du eigentlich vor Masern geschützt? Angst vor übertragbarer Gehirnhautentzündung? Zecken - eine alljährlich wiederkehrende Gefahr! Weißt du, wie ansteckend Hepatitis-B ist? Hepatitis-A nach den Ferien im Süden muss nicht sein!

Impfen kann gegen viele gefährliche Krankheiten schützen. Entscheide selbst, was dir deine Gesundheit wert ist! Informiere dich vor Auslandsreisen über die dortigen Krankheiten. Frage deinen Arzt, welche Impfungen für dich wichtig sind Impfpasskontrolle 1 mal im Jahr gibt Sicherheit.

österreichischer Impfplan

Weitere Informationen zu sämtlichen Impfungen

Impfen - Allgemeines

Kalenderwoche 14

Tipp 26: Ostern

Zu Ostern feiern Christen die Auferstehung Jesu, den Sieg des Lebens über den Tod.

Der Glaube an die Auferstehung der Toten ermutigt und bestärkt viele Menschen, jeden Tag "österlich" zu leben, um Auferstehung Wirklichkeit werden zu lassen.

Auferstehung heute bedeutet zum Beispiel: einen neuen Anfang setzen, jemandem Mut machen, jemandem Hoffnung geben, aus alten Gewohnheiten ausbrechen, sich mutig für jemanden einsetzen.

Die Osterseite

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Kalenderwoche 16

Tipp 27: Mountainbiken

Hast du schon Mountainbiken probiert? Es ist eine coole Sportart mit jeder Menge "action and fun". In vielen Gebieten gibt es attraktive Montainbikestrecken. Beschilderte Touren gibt es für Anfänger und Profis. Für "Adrenalinjunkies" wurden auch Downhillstrecken und Funparks errichtet.

Lass dein Rad (Bremsen!) zu Saisonbeginn von einem Fachgeschäft überprüfen. Wenn dir dein Körper etwas Wert ist, schütze ihn unbedingt mit Helm und Protektoren! Fahre nie schneller, als es dein Können erlaubt! Beginne mit einfachen Tricks und steigere dich erst allmählich zu größeren Sprüngen und höherem Tempo.

Biken

Moutainbiken

Sportlerfrage - Mountainbike

Kalenderwoche 17

Tipp 28: Five a day!

Obst und Gemüse sagt der Hausverstand. It`s the fruit side of life. Obst und Gemüse? ...Ja, natürlich. Willst du fit und vital durchs Leben gehen? Take five a day and your problems are away!

Empfehlungen

Iss zu jeder Mahlzeit frisches Obst und/oder Gemüse! Nimm täglich 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst zu dir! Trinke frisch gepressten Frucht- oder Gemüsesaft! Bevorzuge saisonale und regionale Produkte! Wähle unterschiedlich färbiges Obst und Gemüse!

5 Gründe für Obst & Gemüse

Die Kampagne "Fünf am Tag"

Mach mit !

Vollwertige Ernährung nach den 10 Regeln

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Kalenderwoche 18

Tipp 29: Was suche ich? Wovon bin ich abhängig?

Du fühlst dich ausgelaugt? Du kannst dich schwer zum Lernen aufraffen? Der Erfolg lässt zu wünschen übrig? Du suchst Ablenkung durch Freunde, Internet, TV, Video, Handy,...? Was kannst du dagegen tun?

Was ist die Ursache für meinen unguten Zustand?

Gibt es etwas, was mich beunruhigt oder ängstigt? Nehme ich mir genügend Zeit zum Lernen? Habe ich Lernlücken, die es aufzuholen gilt? Wo brauche ich dringend Erfolg? Fühle ich mich körperlich fit?

Suche Antworten auf diese Fragen. Sprich mit jemandem darüber! Strukturiere deinen Tag, mach dir einen Plan. Gönn dir eine kleine Belohnung fürs Durchhalten!

Prinzipien für einen Wochenplan

Schulpsychologie

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Kalenderwoche 19

Tipp 30: Internet

Surfen im Internet und Spielen am Computer macht Spaß. Das Internet bietet eine Reihe von interessanten Möglichkeiten: Informationsseiten besuchen, Online Spiele, Musik hören, sich mit FreundInnen in Chats treffen und noch vieles mehr.

Manchmal wird die Beschäftigung mit dem Computer und dem Internet aber zur Belastung. Ebenso wie beim Alkohol und beim Nikotin besteht die Möglichkeit auch vom Chatten und Online Spielen abhängig zu werden.

Das kannst du am Auftreten der folgenden Symptome bemerken:

Du widmest den größten Teil deiner Freizeit dem Computer und dem Internet.

Du hast schon öfters vergeblich versucht weniger zu spielen oder es fällt dir schwer das Spiel zu dem vorher geplanten Zeitpunkt zu beenden.

Wenn du nicht Online sein kannst oder darfst, fühlst du dich unruhig oder gereizt und du beschäftigst dich in Gedanken schon mit der nächsten Online Sitzung.

Du benützt den Computer um unangenehmen Stimmungen zu entkommen und die Zeit die dazu notwendig ist, wird immer länger.

Deine Internetaktivitäten führen manchmal zu schlechten schulischen Leistungen und Problemen mit FreundInnen.

Treffen drei oder mehr dieser Kriterien zu solltest du deinen Umgang mit dem Internet überdenken.

Onlinesucht

Safer Internet

Rat auf Draht

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Kalenderwoche 20

Tipp 31: Slacklinen

Hast du schon Slacklinen probiert? Es ist eine moderne Sportart mit jeder Menge "action and fun". Slacklines sind leicht und schnell in jedem Park zu montieren. Nach anfänglichen Gleichgewichtsproblemen wirst du bald sicher auf der Line balancieren und bist bereit für gewagtere Tricks (Jumps, Surfen...).

Lass dich beim Kauf einer Line beraten (zwischen 20 und 70 Euro). Die erste Montage sollte dir ein Profi zeigen, damit du beim "Slacken" gut gesichert bist. Beginne mit Stehen auf einem Bein, vorwärts und rückwärts Gehen und Umdrehen. Erst mit dem nächsten Trick beginnen, wenn du den vorhergehenden gut beherrscht.

Slackline - Profis

Slackliner

Was ist Slacklinen?

Kalenderwoche 21

Tipp 32: Pfingsten

Stell dir vor: Auf dem Schulhof beginnen mehrere SchülerInnen in verschiedenen Sprachen zu sprechen, die sie eigentlich gar nicht können. Und andere, deren Muttersprachen das sind, wundern sich und sind begeistert, dass sie plötzlich einander verstehen.

Stell die vor: Du redest mit Menschen, denen du normalerweise aus dem Weg gehst. Du hörst ihnen zu. Sie fühlen sich verstanden. Sie lernen dich kennen und du gewinnst neue Freunde.

Stell dir vor: Das ist die Idee von Pfingsten, wie sie uns in der Bibel überliefert wird. Menschen, die unterschiedlicher nicht sein können, beginnen einander zu verstehen und lassen sich für die Sache Jesu begeistern.

Infos über Pfingsten

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Kalenderwoche 22

Tipp 33: Genuss - körperliches und seelisches Wohlbefinden

Genuss ist Explosion im Mund, essen mit allen Sinnen, sich Zeit nehmen, Lebensmittel neu erleben, auf den Geschmack kommen.

Genussregeln

Genuss braucht Zeit! Genuss muss erlaubt sein! Genuss geht nicht nebenbei! Wissen, was einem gut tut! Genuss ist alltäglich!

Genussland Oberösterreich

Genussregion Österreich

Genuss-Schule für Kinder und Jugendliche

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Kalenderwoche 23

Tipp 34: Keine Angst vor schlechten Noten

Blackouts produzierst du selbst, wenn du negative Gedanken oder Gefühle hast und schlecht vorbereitet bist. Also beuge Denkblockaden vor, sei realistisch und plane im Voraus!

Mit dem Kalender arbeiten:

Inhalt und Prüfungsstoff nach Fächern einteilen mit Zeitplan! Mit dem Wichtigsten beginnen (Fach und Stoff wo die Leistungen schlecht sind). Was genau ist Prüfungsstoff? Wie wird geprüft? Welche Beispiele sind wichtig? Womit fange ich gleich an und bis wann werde ich es schaffen? Wen kann ich fragen?

Negative Gedanken in positive Haltung umändern:

Wenn ich die Angaben genau lese oder bei der Prüfungsfrage gut zuhöre und nachdenke, fällt mir sicher was dazu ein! Es geht nicht um Sieg oder Niederlage, sondern nur darum was ich gelernt habe. Ich habe schon viele Prüfungen geschafft, sonst wäre ich nicht so weit gekommen, also was soll schon diesmal anders sein. Prüfungen sind normal und gehören dazu!

Ich habe mich so gut wie möglich vorbereitet, die wichtigsten Sachen kann ich gut und wenn ich auf meine "Lieblingsfehler" achte, kann ich sie ausbessern.

Die Schularbeit ist erst aus, wenn sie abgeben ist, das heißt, ich nütze die ganze Zeit. Sollte ich ein kurzes Blackout haben, atme ich dreimal ruhig durch und fange noch einmal neu mit dem Beispiel oder der Frage an, dann geht es besser!

Was die anderen sagen, ist mir nicht so wichtig, weil ich selbst weiß, was für mich wichtig ist! Also nehme ich nur das ernst was mir hilft, nicht das was mir schadet.

Ich bleibe sachlich und cool und stelle mir vor wie es sein wird, wenn ich den Endspurt heuer gut geschafft habe. Auf dieses Ziel arbeite ich in Ruhe hin und werde dann erholsame und schöne Ferien haben.

Schulpsychologie Bildungsberatung

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Kalenderwoche 24

Tipp 35: Sonne ohne Reue

Sonne und Licht tun uns gut und sind notwendig für die Bildung von Vitamin D und zur Freisetzung des "Glückshormons Serotonin", das gegen Depression wirkt. Aber zu viel Sonne bedeutet Gefahr! Zu lange und extreme Sonnenbestrahlung erhöht das Hautkrebsrisiko. Wichtig ist dabei, den eigenen Hauttyp zu kennen - blonde, rothaarige und hellhäutige Menschen sind dabei besonders gefährdet.

Sechs Wege zur "Sonne ohne Reue"

Mittagssonne - nein danke! Zwischen 11 und 15 Uhr keine Sonne sondern Siesta!

Mit Hut, Hemd und Hose schützen Sie Kopf, Rücken & Bauch!

Creme à la persönlichem Hauttyp!

Auch indirekte Sonne bräunt - 50% Sonnenwirkung im Schatten!

Vorsicht vor "Spiegelung" durch Wasser, Schnee und auch Sand - erhöht die Sonnenwirkung deutlich!

Sonnenbrand "löschen" - Kühlendes bei leichter Rötung, Arztbesuch bei starker Rötung und Blasen!

Sonne ohne Reue - Österreichische Krebshilfe

Kalenderwoche 25

Tipp 36: Schulschluss

Ferien: Wer freut sich nicht schon darauf? Wir sind eben nicht nur für Schule und Arbeit geschaffen. Wir brauchen Erholung, Entspannung, Entlastung, Ruhe. Das sagt auch der christliche Glaube.

Ferien: Das Wort kommt von der Kirchensprache. Im liturgischen Kalender heißen die Wochentage nicht Sonntag, Montag oder Dienstag, sondern feria prima, feria secunda, feria tertia und so weiter. Demnach sind jeden Tag "Ferien". Was bedeutet das?

Ferien machen uns Tag für Tag bewusst: Nicht erst Arbeit und Leistung geben unserem Leben Sinn, es ist immer schon sinnvoll, ein Geschenk Gottes. Genießen wir dieses Geschenk besonders dann, wenn wir Ferien haben.

Mittelalterliche Wochentagszählung

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Kalenderwoche 26

Tipp 37: Wakeboarden

Den Sommer verbringt man gerne am See? Hier bieten sich Wasserski fahren und Wakeboarden als Sportart an. Am Ausee und bei den Feldkirchner Seen gibt es sogar Wasserskilifte!

Lass dich vom geschulten Personal einweisen! Verwende immer eine Schwimmweste! Ein Helm ist auch zu empfehlen! Aufwärmen, bevor du losfährst! Gib nicht zu schnell auf, denn sowohl Wakeboarden als auch Wasserski fahren, machen einen riesen Spaß.

Video zum Wakeboarden

Wakeboarden Wikipedia

Ausee

Feldkirchen

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