Height အရပ္ရွ��ည္န�ည္Tuesday, October 21, 2014 11:18(+0630) ( မမမမမမမမမမ မမမမမ၁ မိ�နစ္ေ��တင္မိရ����သဘူ�ခန ႔က )

1) မ မမမမမမမမမမမမမမ မမ မ မမမမမမမမမ မမမမမမ မမမမမ မ မမမ မ မမမမမမမမမမမမမမဆရ �အလမိတတြတလ�ပ္လြပ္ရွ�န ရင္အရပ္လြပ္ရွ� က တယ္ၾကဖူ�ပ္ရွတယ္$ ရ။အ&႔ဒီ(အယ္�အဆမိ�န္လ*+ မိ�လ

သ�ပ္ရွ�ရစ္ေဆရ။2) မ မမမမမမမမ မမမမမမမမမ မ မမမမမမမမမမမမမမမမမမမမမမမမမ မမ မမမ မ မ မမ မမ မမမမ မ မမမမ�က,နသအတြတကအရပ္ရွ�� ည္��စ္ေ-ခင္+�./ ႔လမိည္*0 လပ္ရွပ္ရွခင္1, ၊�ကလကအသက၁ဝ စ္ေ �-ပ္ရွည္5�

မ မမ မမမမ မမမမမမမမမမမမမမ မမ မမမမ မမမမမမမမမမမမမမ မမမမမမမမ မမမမမမမ မမမမမမမပ္ရွတမိယ္၊ ��ဆ�အနန&႔ဘူယ္+ �/ အမိ,�6စ္ေတြတန&႔�အထက8 9�- ဖူစ္ေင္: သလ&ခင္1, ၊စ္ေဆ၊ထ��ဆ

မမ မမမမမ မ မမမ မ မမမမမမမမမ မရ��တယ္+ �/႔ ၾကလ��႔ပ္ရွ။�ကလရ&႕ယ္ခ�အရပ္အျပ္ရွ>?@ မိင္5A�8 ၄ '-၂" မမမမ ပ္ရွ၊ဖူခင္ 5'-၄" ၊ မိ�ခင္ 5'-၁" မမမမမမမမမမမရ��ပ္ရွတယ္၊မိ,�6ရို���က မမ မမမမမမမမမမမမမမမမမမ မ မမမမ မမမမ မမမမမမမမမမမမမမမမမမ မမမမ မ မမမမမမမမမမ မမမမတ အရပ္အျပ္ရွ>ရမိမိမိ5�:။�ကလရ&႕စ္ေD က> ဖူ��၂ ��ယ္က+ F�� ဖူခင္G .က> ရပ္ရွ�� ည္နH က-ပ္ရွ(၊အဖြဖူ�၂ယ္က+ F�� မမမမမမမမမမ မ မ မမမမမမမမမမမမမမမ မမမမမမ မမ မမမမ မ မမမမမမမမမမ မမမမ မမမမလ& မိ�ခင္Gက အရပ္ရွ��ည္နHကပ္ရွသည္၊�က,နတ��႔၂ ��ယ္ကJ ပ္ရွ����နသၾကင္5�၊�ကလလ&အရပ္ရွ:/ မိ�ၾကက+ �/ ႔

မ မ မမ မမမမ မမမမမမမမမ မမမမမမမမမ မမမမမမမ မမမ မမမမမမမမမမမမမမမမမမမ မမမ မ မ မမမမမက�ည္(လမိ�ပ္ရွပ္ရွပ္ရွခင္1,၊အသက 9 �ကလမိ,န&႔ယ္�ဥ္လွ်+�, င္:/�� နပ္ရွသည္၊က,န မိရကင္ပ္ရွသည္၊အရပ္အျပ္ရွ>?@ မိ င္5� ၄'-၂" မမ၊ လက���ပ္ရွင္L,�န ၆၈ - ၇ဝ ပ္ရွ၊

3) မမမမမမမမ မမမမ မမ မမမမမမမ မ မ မမမ မ မ မမ မမမ မ မမမမမ မ မမမမမမမ မ မမမမမမမမမမမမ မိဂလပ္ရွ ��ဒီက ။�က,နသမိ(က၁၆ စ္ေ: ။အရပ္အျပ္ရွ8 ၅ ��ပ္ရွ၊၁၃၈ ��ပ္ရွင္။အရပ္ရွ�� ည္ ��စ္ေခ,င္+�./ ႔ပ္ရွ။ မမမမမမမမမ မ မမမမမမမ မမမ မမမမမမမမ မမ မ မမမမမမမမ မမမ မမမမမမမမမမမ မ မမမ မမမမမမမမ မ မမက���ယ္> လခ,�န က,ဖူ��႔က�� ��ရက�ပ္ရွတယ္။က��ယ္8 ယ္လ&ကစ္ေနပ္ရွတယ္၊ဒီပ္ရွမိ&5လ��႔အရပ္ရွ:/�� နလ��႔ ��ဆ

မ မမမမမမမမ မမမမ မ မမ မမမမမမ မမမမတ��ကL,Aင္+�./႔ပ္ရွ။အရပ္ရွ�� ည္��စ္ေမိ&5 ��ဆ႐ွိ��ပ္ရွသလ။4) မ မ မမမ တြက�,န ��တသ�င္ယ္L,င္အတြတက��မိတပ္ရွ။အသက8 (၂၃) မမမ မ မမမ *�စ္ေ ��ယ္က�,လပ္ရွ။သ�ကအရပ္ရွ (၅) ��ပ္ရွ သသလက:&ရ��ပ္ရွတ

မမမမမမမ မမမမ မမမမမမမမမမမမ မမမ မမမ မ မမမမမမမမ မမမမ မမမမမမမ ယ္$ ရ။သ�႔မိ��ဘူတြတ�ကတမိပ္ရွ�ပ္ရွဘူ�ဆရ။သ�ကအရပ္ရွ�� ည္��အပ္အျင္$�ပ္အျ/�- ပ္ရွ( Mega ten န&႔ Tall and tall ဆ��တ&�႔ဆ မ မမမမမမမမမမမမမမမမမ မမမ မမမမမမမမမမမမ မ မ မမ မ မမမမမမမမမမမ မ မမမမမမမမမမမမမမမမ*�စ္ေ0,� 6သက��နတတ�စ္ေ+ လက��� ပ္ရွပ္ရွ(ဆရ။အ&ဒီ(�႔ဆတြတကတကယ္အရပ္ရွ�� ည္န� ။ �-ပ္ရွ(တစြဲေစ္ေ&��သက�

မ မမမမမမမမ မမမမ မ မမ မမမမမမမမမမမမမမ မမမမမမမမမမမ မ မမမမမမမမ မမမမမမမမမမမမမ မမမမိ�လ။အရပ္ရွ�� ည္��အင္ဘူယ္+ �/�� နထ��င္� မိယ္ဘူဆတြတက�� ��သက� မိလ&သ�ခ,င္+�./ ႔ပ္ရွဆရ။5) ကတြUန ��တနမိည္ (႕႕႕႕႕) မ မမမမမမမမ မမမမမမမမမမမမမ မမမမမမမမ မ မမမမမမမမမ မမမလ����႔ခၚပ္ရွတယ္။အရပ္ရွW& န&ထပ္ရွ�� ည္န� အင္ဘူဆတြတ ��သက� မိလ&၊ဘူ

မမမမမမမ မ မမမမမမမမမ မ မ မမမ မ မ မမမ မ မမ မမမမမမမမတြတ လ�ပ္ရွ�မိလ&။ ကတြUန ��တ အသက ၂ဝ စ္ေ�-ပ္ရွည္5�:ပ္ရွ(။ဒီပ္ရွမိ&5ကတြUန ��တအရပ္အျပ္ရွ8 ၅ ��ပ္ရွ�ကနမိတက+ ဘူ�။ မ မမမ မမမမမမမမမမမမ မမမမမမမမမမမမမမ မ မမမမမမ မမမမမမမမ မမမမမမမ မ မ မ မ မ မမမ မမမ မ မ မ �က,နကအရပ္ရွန&န&ရ�ည္နX ယ္။�က,နခ,စ္ေJပ္အျ9 ကအရပ္ရွ:/ တယ္L င္1, ။�က,နက၅ ��ပ္ရွ၈လက0 သ�က၅ ��ပ္ရွ

မမမမမမမမမမမမမမ မမ မမ မ မမမမမမမ မမမမ မမမ မ မမမမမမမမမမမမမမမမမမမ မမမ မမမဆ����တ �အတတြကနပ္ရွတယ္။သ�င္ယ္L, င္တြတကလ&စ္ေၾကတပ္ရွ။အ&ဒီသ�က ��ဒီကD� နပ္ရွY( ခ,င္��နတယ္။ဒီ မမမ မမ မမမမမမ မမမမမမမမမမ မမမ မမမမ မမမမမမမမမမမမမမမမမမ မမမမမမမမမ မမမ မ မမမမမမမမပ္ရွမိယ္5� စ္ေ(လ��က �/င္သ�႔ ���-ခဖူဝၾတြကက က: တယ္။ဘူၾကင္5A�>& လ���-ဖူစ္ေ: လ&သ�ခ,င္: တယ္။ ��ကင္အ

င္ က�သလ��႔ ရပ္ရွသလ။6) မ မမမမမမမမမမမမမမ မ မမမမမမမမမမမမမမမမမမမမမမ မမမမမမမမမမမ မမမမမမမမမမဘူဆြဲဆ&ရင္လက:& ရ�ည္န� မိယ္၊အရပ္ရွ0 ရ�ည္န� ပ္အျင္[ပ္အျ9 တ&5။အ&ဒီမိ�*: သလခင္1, ။

“ လ�႔အရပ္အျပ္ရွ$�ပ္အျ/တ Skelton မမမ မမမမမမ မမမမမမမမမမမမမမမမမမမမ မမမမမမ မမမမမမမမမသ�႔အရို��တည္��ဆက0မိ�မိ�တည္နX ယ္။တ��က အ�မိ��တြတလ��ဘူ&။ခက ကအ�မိ �ပ္အျ/ င္ မမမမမမမမမမမမမ မ မမမမမမမ မမမမမမမမမ မမမမမ မမမမမမမမမမ မမမမမ မမမမမမမမမမက�� ဒီ(အတ��င္ထပ္ရွ( ��ခင္0�/က��ပ္ရွ���-မိင္5���အင္အမိ��က��ဖြခ�,* က��ပ္ရွတကရပ္အျင္ ယ္။လ�က��အ&လ��လ�ပ္ရွ0 မ မမမမမမမ မမမမမမမမမမမမမမမ မ မမမမမမမမမမမမမမမမမမ မမမမမမမမ မမမမမ မမမမမ မမမမ မမမမမမ မ မမရပ္ရွ။အရို��က��ပ္ရွ��ခ��င္��အပ္အျင္J ��ဆန&႔လ�ပ္ရွပ္အျင္ ယ္။ပ္ရွ��ရ�ည္��စ္ေဘူ��႔မိရပ္ရွ။လ��တယ္က\ အပ္လြရ

မမမမ မမမ မမမမမမ မမမမမမ” မမမမမမမမမမမမမမမမမမမ မ မမမမမမ မမမမမမမမ မမမယ္��ရကL,�န ��နက0�ပ္ရွ��အရပ္ရွမိရ�ည္��တပ္ရွ။စ္ေ�တ:, က0 တြသပ္ရွန&႔။ဆကD တ��စ္ေခ,င္: တယ္။

မ မ မမမမမ လ��တယ္က�&႔အရပ္အျပ္ရွ8�ပ္အျ/ Genetic background မမမ မိ,�6ဗီ(�^နကLFန&႔ Environmental factors မမ မ မမပ္ရွတဝန က,င္�အၾက

မ မမမ မမမမမမမမ မမမမမမမမမမမမမမမမမမ င္တရတြတ�ကနသက��ရက ယ္။သ�ပ္ရွ�� ည္လြည္န� န တက�� Gigantism မမမမမမမမမမမမမမ ��ခၚ-ပ္ရွ(၊သ�ပ္ရွ:/ တြလန ရင္ Dwarfism ��ခၚတ မမမမမမမမမမမမမမမမမမမမမ မမမ မ မမမမမမမမမ မ မမမမ မမမမမမမမမမမ မ မ မမ မမ မ မ မ မမမ မမယ္။ ဒီ( ၂ မိ,�6မိဟု�တJ မိ�,ပ္ရွF��မိ�*L, ည္သဖူစ္ေ: တယ္။သမိ��င္မိ�အရ�ည္နaF�� လ�သဟု၈ ��ပ္ရွ၊၁၁လကၼန&႔�အ

မိရ�က*8 Pershing Wadlow မမ မမမ မမမမမမမမ မမမမမမ လ��႔ မိ�တ မိတင္Gပ္ရွ(၊�ကန႔အခ,�*0� တ�ရက(က Sultan Kösen က ၈ ��ပ္ရွန&႔ ၃ လကၼ ရ��တယ္။ တရို�တ> မိ,�6သမိ( Yao Defen က ၇ ��ပ္ရွန&႔ ၇ လကၼစြဲေခ& ရ��တယ္။

မ မ မမမမမမ မမမမမမမမမမမမမမမမ မမ မမမမမမမမမမမ မမမ မမမမမမမမမမမမ မ မ မမမမ မ မမမမမမမမမမလ���တြတ ပ္ရွ,မိမိ�,အရပ္အျပ္ရွ[ ယ္��လက�� ည္နc လ&ဆ��တ�အတဆြဲက&�-ပ္ရွတယ္။မိဆြဲလ&ပ္အျင္ က ��ယ္ဘူ�ယ္, ��ယ္က�,တြတ မမမမမမမမ မမမမမမမ မမမမမမမ မမမမမမ မမမမမမမမမမမမ မ မမမမမမမမမမမမမ မ မမမမမမမမမမမက မိ�န �မိတြတထကရ�ည္နX ယ္။မိ�န �ကလတြတဟုသ�တ��႔ရ�����နတမိ&5အရ�ပ္ရွ> မိင္က�� ��ယ္က�,လ

မ မမမမမမမမမမမ မမမမမမမမမမမမမ မမ မ မမမမမမမမမမမမမ မမမ တြတထက ��စ္ေပ္ရွ( ��ရက+ ၾကတယ္။အပ္ရွ,�6�-ဖူစ္ေ ကလ�ပ္ရွ,�6�-ဖူစ္ေ ထက ��စ္ေလ��႔-ဖူစ္ေ: တယ္။ Genetics မ မမမိ,�6ဗီ(^ကအဓိ� ကက,တယ္။ ၆ဝ-၈ဝ% မမမမမ မမမမမမမမမမမမမမမမမ မ မမမမမ မမမမမမမမမ က မိ��ဘူတြတရ&႕ အရပ္ရွW&႔ ဆကYပ္ရွပ္အျင္ ယ္။မိ�ခင္က��ယ္ဝန ��ဆင္Y ဥ္လွ်8 အစ္ေ�အသကW& ႔လ&

မမ မမမ မမမမ မမမမမမမမမမမ မမမမမမမမမမမမမမဆ��င္ပ္အျင္ ယ္။�ကလဘူဝမိ�စ္ေတ&5န&႔လ&ဆ��င္ပ္အျင္ ယ္။

လ�႔အရပ္ရွ��ည္နeဟု Long bones မ မမမမ မမမမမမမ မ မမမမမမမမမမမ မမ မမ မမမမမမမမမ ��ခၚတ&5 အရို��ရ�ည္��တြတကအဓိ�က-ဖူစ္ေ ယ္။ ��ပ္ရွင္��/ န&႔ ���-ခသလF��ရို�� ။ မ မမ မမမမမမ မမမမမမမမမမမ မ မမမမမမမမမမမ မမမ ဒီတြတဆကမိရ�ည္��တခ,�*0� ရပ္အျပ္ရွ န ႔တြသတယ္။ Epiphyseal plates မ မမမမမမမမ မမမမမမမ မ မမမမဆ��တ ပ္ရွ�တ္သြတJ ခ,�*0�ဆက0 ရ�ည္��တဘူ�။အရို��

မမမမ မ မမမမမမမမမမ မ မမမမမမမမမမ မမမ မမမမမမ မမမမမမမမ မ မမမမမမမမမ မ မမမမမမ မမမရ�ည္��တြတထ�ပ္ရွ0�ရ��တ&5အ&ဒီ(အရို�� တြတကအပ္လြရယ္> လ��က�တ�-ဖူဖူမိလပ္ရွ(အရို��မိတြတ �-ဖူစ္ေ+ တယ္။

မမမမ မမမမမမ မ မမမမ မမမမ မမမမမမမမမ ���-�ခထက:�/င္ကလ�႔အရပ္ရွW& ႔တဝက��လက$ �g ပ္အျင္ ယ္။ Ossification မ မ မမ မ မမမမမမမမအရို��မိတြတ �-ဖူစ္ေ+တ&5အသကအပ္ရွ��င္အ- မမမမ မမမ မ မမမမမမမ မမမ မ မမမမမမမ မမမမ မမမမမမ မ မ မမမမ မမမမမမမမမမမ မမမခတြတရ��တယ္။အရို��စ္ေ�တခ�ၾကည္5��-ပ္ရွ(သ�႔အရပ္ရွ��ရအသက: မိ�န လ��႔ရတယ္။

• မမိ�န �ကလ၅ - မ၁၂ �� ၅စ္ေ န&႔ ��ယ္က�,လ - မ မမမမမမမမ ၁၄ ��စ္ေ��တြတမိ� အမိ,ဆF��သအရို�� တြတက Hard bone အရို��မိတြတ �-ဖူစ္ေhက-ပ္ရွ(။• ၁၇- မ မမ မမမ မ မမမ မမမမမမမမမမမမမမမမမမမမမ၂ ���ဝ စ္ေ��ရက�င္လကန&႔လက�-ပ္ရွင္��/ တြတမိ�ဖူစ္ေ�-ပ္ရွ(။• ၁၈- မ မမမမမမမမ မမမမမမမမမမမမမမ၂၃ � ����စ္ေ��ရက�င္ ���-�ခထက:�/င္အရို�� တြတ�-ဖူစ္ေ0� ဖူစ္ေ�-ပ္ရွ(။• ၂၃- မမမမမမမမ မမမ မမမမမမမမမမမ မ မမမမမမ မမမ မ မ မမ မ မမမမမမမ မမမမမမမမမမမမ မမမမမမမ၂၅ ����စ္ေ0� ရပ္အျင္iန ႔ရို�� ၊ည္န�ပ္ရွ��/ န&႔ခရို�� တြတက �-ဖူစ္ေh က-ပ္ရွ(။အသကအစ္ေ�တ0� အလF��ပ္ရွည္5�YF�� တြသ

မမမမမမမမမမမမမမမမမမိယ္။ အသက ၂၅ ��က,ရင္မိရ�ည္နj, င္W& �႔တ။

မမမမ မမမမမမမမမမမမမမမမမမမမမ မမမ မ မ မမမမမမမမမမမမမမမမမမမမမမ မ မမမမမမမမ မမမမမ မ မမဒီ���နက:�/င္မိ�န&န&ရ�ည္န� ပ္အျင္ လ&ရ��ပ္ရွတယ္။အသကJ � Aပ္ရွh က(ခ,�*0� တဆက0 ရ�ည္��တတ ��သ- ခတယ္။ Inter-vertebral discs မ မမမမမမမမ မမမမ မ မမမမမမမမမမမမမမ မမမမမ မမမ မမ ��ခၚတ&5 ��က,ရို��မိၾက(ကအရို�� တြတၾကကအရို��လတြတ�အပ္ရွၚမိ�မိ�တည္

မ မမမမမမမမမမ မမ မမမမမမမမမမ မမ မမမ မ မမမမမမ မမ မလ��႔ အ&လ���-ဖူစ္ေ ယ္။ အတကYရပ္ရွရရင္ ��ၾကရို��မိၾက(မိ�အရို��ပ္ရွင္၃၃ခ�ရ����ပ္ရွမိ&5၂၄ခ�ကတခ�န&႔တခ�ဆ မမမ မမမမ မမမ မ မမမမမမမ မမမမ မ မမမမမမမမမမမမမမ မမမမ မမမမ မမမ မ မ မမမမမမမမ မမမက0တြသၾကဘူ&��နရပ္အျစ္ေ ယ္။ဒီ(အခ,က8 �/ အရပ္ရွ�� ည္နk�/ ႔အသF��ခ,ပ္အျင္ .ယ္+�/ ႔ဆ��တယ္။ ��ၾကရို��မိၾက(

မမ၃၅ % မ မမမမမမမမမမ မမမမ မမမမမမ မမမန&႔ဆ��ပ္အျင္ ယ္။ ဒီ(အခ,က8 �/ ��ကင္ကင္အသF��ခ,ရမိယ္+ �/ ႔ဆ��ပ္ရွတယ္။

မ မမမမမမမ မမမမမမမမမမမမမ မ မမမမမမ မမ မမမမ မမမမမမမမမ မမမ မမမမမမမမမမမမ ��လ5က,င္5�Lန န&႔အရပ္ရွ�� ည္နk�/ ႔လ�ပ္အျပ္ရွ က�� ��ကင္တယ္+ �/ ႔အပ္ရွသ���တြတကဒီ(လ��လ�ပ္အျပ္ရွ က Growth Hormone

မမမမမ မမမမမမမမမမမမမမမ မမ မမမမမမ မမမမ မမမ မ မမမမမမမမမ မမ မမမမမမမမ မမမမမၾက(တြထစ္ေတ&5��ဟုမိ�န က��ထ�တ���စ္ေအAင္+./ ပ္ရွ� က,တယ္+ �/ ႔ပ္ရွဆ��တယ္။ဆရဝန ��တြတက ���-ပ္ရွတတမိဟု�တပ္ရွ။

Stretching Exercises မ မမမမမမမမ မမမမမမမမမမမ မ မမမမမထ���ရက &lအရပ္ရွ�� ည္��လ5က,င္5�L န ၄မိ,�6

(၁) Hanging ဆြဲတ&လ&ခ��နည္၊

(၂) Yoga stretch မ မမမမ မမမမမမမမ ��ယ္ဂဆန ႔တန နည္၊

(၃) Swim မမမ ��ရက�နည္န&႔

(၄) Pelvic Shift တင္:လ�ည္5���ပ္ရွနည္။

(၁) Yoga stretch မ မမမမ မမမမမမမမ ��ယ္ဂဆန ႔တန နည္၊(က) Standing Forward Bend မမမမမမမမမမမမမ မမမမ မမမမမမမမမမ မမ မမမမမမမမမိတ ပ္ရွ�ပ္ရွ�င္ ��ရ�႕က��က�န နည္၊ဒီ�စ္ေD က+ & ဆန ႔တန နပ္ရွစ္ေ။ ���-�ခထကL,

မမမမ မ မမမမမမ မ မမမမမ မမ မမ မမမမမမမ မ မမမမမမမမမမ မ မမမမ မ မမမမမမမမမမ မ မမမမင္ �တပ္ရွစြဲေခ&ကထပ္ရွ။ ��က,၊ခ၊တင္: ၊ ��ပ္ရွင္၊ ���-ခသလF��တြတတင္နပ္ရွစ္ေ။အစ္ေမိ�လကD ဝတြတက ��ပ္ရွင္ မ မမမ မမမ မ မမမမ မမမ မ မမမမမမမမမမမမမမမ မ မမမမမမမမမ မ မမမမမမမမမမမ မမ မမိ�ကပ္ရွGပ္ရွ( ��အကDက$ (တန ဆင္စ္ေပ္ရွ။လက��တြတက ��အက8 �/ ��ရက�င္J လက ��ရက: စ္ေ။လကဝတြတက�� ���-ခ

သလF��- မ မ မမမ မမမမ မမမမမမမမမမမမမမမမ��ပ္ရွပ္အျင္8�ပ္အျ/ကပ္ရွGရင္အထက��အက+ / ပ္ရွ��ပ္ရွပ္အျင္ ယ္။

(ခ) Downward Facing Dog ခက�န - မမမမမမမမမမမမမမမမမမ မ မမမမမမမမမ မမမမမမမမမ မမမမမမမိ,ကမိ�ကWည္၊သ�တ���႔ခၚတ&5နမိည္နm ��ဖြခပ္ရွလ��႔ဗီမိတြတန&႔မိက��က ဘူ�။ Adho Mukha Svanasana သကnတဘူသ(သသကရို���က[ သ) န&႔လ&နမိည္နo��တယ္။ ��ယ္ဂနည္ထ&ကပ္ရွ။ ��မိ�က+ �,က

မ မမမ မမမ မမမမမမမမမ မမမမမမမမမမမ မ မမမမမမမမ မ မ မမမမမမမ မမမမမမ မမ မမမမမမမမမမမမ မမမခက���-မိ�င္5A�Gပ္ရွ။လက��တြတကပ္ရွခF��န&႔အတ�ကထပ္ရွ။လကဝက��ၾကမိပ္ရွင္G��- ပ္ရွ(�တတပ္အျင္$ စ္ေ��နရကက�� မ မ မမမ မမမမမမမမမမမမ မမ မမမမမမမမ မမ မမမမမမမ မမမမမမမမမမမမမမမမမမမ မမ မ မမမမမမမမမ မ မ မမယ္Dက0�ရ��ပ္ရွစ္ေ။အသက��အင္5A�G ပ္ရွ( ���-ခ�မိတြတက�� ���-�ခပ္ရွၚမိ�မိတ ပ္ရွ� ပ္ရွ��တမိလ���သဘူ �-ပ္ရွ6�-ပ္ရွင္: ။အသက

မ မမမမမမ မမမမမမမမမမမမမ မမမမမမမမမမမမမမမမ မ မမမမ မမမမမမမ မ မမမမမမမရ�pထ�တ�င္ ���-ခက��ဆန ႔တန ပ္ရွ။လက8 လ&�-မိင္5န္လ�+ စ္ေရမိယ္။ဒီ��မိတြကနပ္ရွန&႔။အစ္ေမိ�မိ�ရသလ&ၾက�6စ္ေ မမမမမမမမမမမမမမမ မ မမမ မမမမမမမမမ မမမမမမ မမ မ မမမမမမမမမ မမမမမ မမမမမမမမမမမမ မမမမမ မမမမမမပ္ရွ။လ�ပ္ရွ�င္J လကၾကၾကလ�ပ္ရွ: ။ပ္ရွခF��ကလ& �-ပ္ရွထပ္ရွ။က���ယ္> လခ,�*8�ပ္အျ/ မိ�,�တနပ္ရွစ္ေ။

(ဂ) Head to Knee ဒီ�- မမမမမ ��ခင္နည္။ Janu Shirshasana position မမမမ မမမမမလ���႔ခၚတယ္။ ��ယ္ဂနည္ပ္ရွဘူ&။ခဆန �႔န မ မ မမမ မမမမမမမမမမမမမမမမမမမမမမမ မ မ မမမမမမမမမမ မမမမမမမမ မမမမမမ မမမမမမ မမမမ မမမမမမမ မမမမမပ္ရွစ္ေ။အသက�-ပ္ရွင္ပ္ရွင္ရ�pရင္လ�ပ္ရွ: ။ၾကမိပ္ရွင္0� ထ��င္L, ၊က��ယ္��ရ�႔မိ�ဒီ�ဆန ႔တ�ကနစ္ေပ္ရွ။

မမမမမမမ မ မမမမမမမမ မ မမမမမမမမမမမမ ဒီ�တဖူက8 �/က��ယ္$ ( ��တြကယ္�ပ္ရွ။အဂလ�ပ္ရွY လF�� (ပ္ရွ() မ မ မမမမ မမမမမ မမမမမ မမမမမမမမ မ မမမမမလ����နမိယ္။ တင္:က��ၾကမိကမိတြက��,စ္ေန&႔။မိ,ကကဆန �႔န မမမမမမမမမမမမ မ မ မမမမမမမမမမမမ မ မမ မမမ မ မမမမမမမမမမမတ&5���-ခဆ(မိ���နဘူ��႔ရ က��ယ္8 န&န& လ�ည္5���ပ္ရွဘူ��႔လ��ပ္အျင္$ ယ္။အသက��p တF��မိ�လက8 �/ ��ခင္ပ္ရွၚ-မိ�

မမမမ မမမမမမမမမမ မမမမမ မမမ မမမ မမမမမမ မ မမမမမမမမမမမမ မ မ မမမမမမမမမမမမ မ မမမမမမမ မမမမမမမင္5�:။ခဆန ႔ထရင္က��ယ္8 �/ �တ�-ဖူဖူ ��ရ�႕က��င္ပ္ရွ။အသက��p ထ�တ: ။တင္8�ပ္အျ/ လ&�မိတြကစ္ေ မ မမ မမမ မမမ မမမမန&႔။ အလ��ကJ င္5��-ပ္ရွင္Yရလ��တတပ္ရွင္��ပ္ရွပ္ရွ။ ��တြကနတF��မိ� ��ပ္ရွင္��တြတတင္ထပ္ရွ။ ��ရ�႕က��က��င္ပ္ရွ(ရင္လက8 �/ �တ�-ဖူ

မမမမမမမမမမမမမမ မမ မမမမမမမမမမမမမ မ မဖူခ,င္ ��အကL,@ပ္ရွ( ���-�ခထက8 �/ဆ�ပ္အျပ္ရွ8�ပ္အျ/င္:။ ��ရ�႕ဆန ႔ပ္ရွ။ ��နက ဖူက8 �/လ&အ&လ��ဘူ&လ�ပ္ရွ: ။ ���-ဖူဖူလ�ပ္ရွ: ၊အသက�-ပ္ရွင္ပ္ရွင္ရ�pပ္ရွ။

မ မမမမမမမ မမမမမ မမမမ မမမ မမမမမမမ မမမမမ မမမမမမမမမမမမမမ မ မမမမမ မ မမမမမမမမမ မမမမမမမ သ�ပ္ရွ$င္ရ&တ&5အရပ္ရွ��ဒီ�သတြတမိ�ဥ္လွ်ပ္ရွမိစ္ေစ္ပြဲေစ္ေ:&�� တြတ၊အဟုရခ,�6႕တ&5တ�တြတၾကင္5�အခ,�န ��တြတၾကလရင္

မ မမမမမမမမမ မမမမမလ���တြတအမိ,စ္ေ�ကအရပ္ရွ:/ မိယ္။ဒီ�တ�ယ္ - မမမမမမမမ မ မမမမမမ မ မမ မမမမမမမ မမမမမ မ မမ မမမမ မမကမိၻစ္ေစ္ေ8လဂ,ပ္ရွန ��တြတအရပ္ရွ:/ ၾကတဗီမိတြတအသ�ဘူ&။အခ�မိပ္ရွ�ၾ�က မမမမမမမမမ မမတတဘူလ��႔လ&။၂၅ -၁၁- မမမမ မမမ မမမမမမ မမ မမမမမမမမမမမမမ ၂ ၂ ��� ဝဝ ထ�တJ တင္ မိ��႔သက+ �/႔ပ္ရွလ��႔ ���-ပ္ရွတရ��တယ္။လ�င္ယ္��တြတ�႔သက

မမ မမမမမမမ မမမ မ မ မမမ မ မမမမမမမမ မမမမ မ မမမမမမမမမမ မ မမမမမမမမမမမမမ မမမမ မမမမ မ မမမမမမမမိ,လတ၁ဝ ပ္အျစ္ေ> ပ္အျတြတင္အဆ၅ဝဝ ��တင္��� သတ&5။ ��ပ္ရွင္0F�� ႔လ&အမိ,�6စ္ေF����အင္စ္ေသတ&5။ ��စ္ေ,ခ,�6 တ&5 Bumper rice မမမမ မမမမမ မ မမမမမမမမမမမမမမမမမမ မမ မ မ မမမမမဆ*Gက��တင္ ��ပ္ရွၚ-ပ္ရွpလ �-ဖူစ္ေ+တယ္။ဒီၾကင္5� ��ပ္ရွင္0F�� ႔စ္ေန က၁၁ဆတက+ တ မမမမမမမမမမ မမမ မမမမ မမမမမ မမ မမမမမမမမမမမမမမမ မမမမမမမ မမမမမ မမ မ မ မ မ မမမမမမမယ္။ က�တ0F��႔စ္ေတလ&ပ္ရွ��မိ,လတယ္။ဒီၾကင္5�၁ဝ ပ္အျစ္ေJ မိ(လတြတကသ�တ��႔အ�မိတြတထက၁လကၼပ္ရွ��ရ�ည္

မမ မမမမမမမမမ မ မ မမမမမမမမမမမ မ မ မမမ မ မမမမမမမမမမလၾကတယ္။�အလခ,�*+& ၁ ��ပ္ရွပ္အျင္ �ပ္အျ/ လၾကတယ္။ ��ယ္က�,လ - မမမမမမမမမမမမမ မမ မ မ မမမိ�န �ကလတြတကစ္ေစ္ေ0@ ဖူစ္ေL ပ္အျင္8 ထက၃ ��ပ္ရွ မ မ မ မမမ မမမမမမမမမမ မ မ မမမင္:�/��လပ္ရွ(လကၼဝကပ္ရွ��ရ�ည္န� ၾကတယ္။

• မမမမမမမ လ���တြတမိ� ��က,လ�,ရ�ည္နc9န&႔ ��ပ္ရွပ္အျင္ Fရ�ည္နc9မိတ�ဘူ�။ Long-legged beauty, Long Elegant Legs, Sexy Legs,

Hot legs မမမမမမမမမမမမ မမမမမမမ မ မမမမ မ မမမမမ မမမ မမမမ မမမဆြဲဆ&��ဆင္0ရ��တ&5ပ္ရွ���လင္��စ္ေတ&5နမိဝ��သသ�နတြတအမိ,ၾက(ရ��တယ္။• မမမမမမမမမမ မမမမ မမမမမမ မ မမမမမမမမမမမ မမ မမမမမမမမ မမမမမမမမမ မ မမမမ မမမ ��က,ရ�ည္နc9ကထ��င္��နရင္မိပ္ရွ�သလ��ဘူ&။ ��ပ္ရွင္:�/ ရ�ည္နc9 ထ��င္� င္မိရ�ည္နc လ��ထင္� တယ္။• မ မမမ မ မ မ မမ မ မ မ မ မမမမမမမမမမ မ မမမမမမမမမမမမမ မမမမမမမမမ မမ မမမမမမမမမမမမမမမ မအမိ,�6သမိ(တြတအရပ္ရွ၄ ��ပ္ရွ၁၁လကၼထကW� မိ5�� င္တင္: ဆF��တြကင္က,ဥ္လွ်လ��႔�ကလဖြမိဖြဖူရမိ�ခကပ္အျင္ ယ္။• မ မမမမမမမမမ မ မမမမမမမမမမမမမမမမမမမမမမ မမမမမမ မ မ မမမရ�ည္နoင္ အကစ္ေမိ�ကတြUမိဘူ၊ �-ပ္ရွ�6င္8 မိင္တတြတမိ�အသၾကတယ္။• မမမမမမမမမမမမ မမမမမမ မ မမမမမမမ မမမအရပ္ရွ��ည္နc9��တြတက ဖူက��င္0ယ္+ gAပ္ရွ+�./႔ရတယ္။ ရို�ပ္ရွ��င္0င္သမိ(ဖူစ္ေပ္အျင္ ယ္။ ��ဘူလF��ဂ��ဖူမိသ�ဟုရ�ည္နX တပ္ရွမိသတယ္။• မမမမမမမမမ မမမ မ မမမမမမမမမမမမမမမ မမမမမမ မမ မမမမမမမမမမမ မမမမအရပ္ရွ��ည္နXက လF��က,န မိရကင္တယ္+ �/႔ဆ��တရ��သလ��ကင္$ ဖူစ္ေ0� တစ္ေ��ရတယ္+ �/ ႔ဆ��တလ&ရ��တ

ယ္။ သ�ပ္ရွ��ည္��နသ���တြတမိ�တ လF��- မမမမမမမမမမမမမမမ��တြသၾကအတြတက�မိကင္ပ္ရွ*[ပ္အျ9 ။• မ မမမမမမမမမ မမမမမမ မမမမမမမမမမမမမမမမမမမမမ မမမမ မမမမမမမမမ မမမမ မမ မ မမမမမ မမမ မမ မမ မမဘူဆြဲဆ&ရင္လက�� ည္နX ယ္$ �/ ရင္ခလ&ရ�ည္ပ္အျင္ ပ္ရွ။ဘူတန ဆြဲဆ&ရင္ခကလ&ဆန ႔ရတယ္။ ���-ခကလ&

ဆန ႔ရတယ္။

မမမမမမမမမမမမ မမမမမမမမမမ မမမမမမမမမမမမမမမမ မမမမမမမမ��နက> ၾကF��ကင္တြတ�ကတအဟုရျ@ပ္ရွည္5�ဝဝစ္ေသF��ပ္ရွ။က,န မိ�နစ္ေရမိယ္။က��ယ္+ က - မ မမမမ မမမမမမမ��လ5က,င္5�Lန ၊ဆန ႔တန မိပ္ရွ မမမမ မ မမမမမ မ မမမမမမ မ မမမမမမမမမ မမမ မမမမမ မ မ မမမမ မမမမမမမမမမမမမမမမမမမမမမ မမ မမ မမမတ&5 အကစ္ေဥ္လွ်ပ္ရွမိ ��ရက�၊တင္နစ္ေကစ္ေပ္ရွပ္ရွ။ဘူတန �ကန ��အက္တြဲေက &�� လင္ခ,နည္လ�ပ္ရွ: ။�အနအထ��

မမမမမမမမမ မမမမမမ မမမမ မမမမ မမမမမမမမမမမမမ မမ မမ မ မမမမမမမမမမမမမမ မ မမမမမမမမမမမပ္အျင္8အစ္ေ �-ပ္ရွင္:။ခမိတ0 တG �/ င္၊ခဆန ႔လမိလ�,က: ။�တန႔၈နရ(အ�ပ္ရွY က: ။အရပ္ရွ�� ည္နj, င္ မ မမမမမ မမမမမမမ သ���တြတ စ္ေဘူ���႔ကင္တ&5��ဆန&႔အစ္ေမိ�ဗီ(တမိင္ (ဒီ() ၊ (ပ္ရွရို��တင္) ၊ ဗီ(တမိင္ (��အ) ၊ (ကယ္�u (ယ္န ) မမမ မမမမန&႔ ဓိတ$ တြတပ္ရွသင္5A�

ယ္။

မမမမမမမမမမမမမ မ မမမမမမမမမမ မမမမမမမမမမမမအရပ္ရွ��ည္��ဆ�တြတၾကည္ပ္ရွ(ရင္တရ����ပ္ရွမိ&5တြက�,န ��တတ ��ထကLF ခ,က�မိပ္ရွင္: ။

��ဒီက တင္5���တြဆhttps://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025

http://2.bp.blogspot.com/-HUsxkcnahvQ/VEXlYcb_1CI/AAAAAAAARJY/MKKhkqU9iH4/s1600/8.jpg