Toques ZenToques Zen

Recuerde este proverbio chino:Recuerde este proverbio chino:Los Maestros pueden abrir la puerta mas sólo usted puede entrar.Los Maestros pueden abrir la puerta mas sólo usted puede entrar.

Tenga un proyecto Tenga un proyecto de vida, de vida,

mas esté abierto para mas esté abierto para percibir las señales del percibir las señales del

camino. camino. Sea flexible como los gajos Sea flexible como los gajos de un árbol al viento, así de un árbol al viento, así nada podrá quebrarlo.nada podrá quebrarlo.

Encienda un incienso.Encienda un incienso.El marca el tiempo de su meditación o de El marca el tiempo de su meditación o de cualquier actividad y purifica el ambiente.cualquier actividad y purifica el ambiente.

Además de eso, según los monjes zen-budistas, Además de eso, según los monjes zen-budistas, el humo esparce bienestar a todos los seres y el humo esparce bienestar a todos los seres y

eleva nuestro espíritu.eleva nuestro espíritu.

Tenga cerca una caja de arenaTenga cerca una caja de arena, , con algunas piedras y modifique cada día la posición de ellas y el trazado de los granos. Mover en con algunas piedras y modifique cada día la posición de ellas y el trazado de los granos. Mover en

el jardín zen es una forma de aquietar la mente y una metáfora de la vida:el jardín zen es una forma de aquietar la mente y una metáfora de la vida:Todo está cambiando en todo momento, un día es diferente de otro y usted puede crear su Todo está cambiando en todo momento, un día es diferente de otro y usted puede crear su

presente.presente.

En el trabajoEn el trabajo,,cuando estuviera en una situación de cuando estuviera en una situación de

conflicto o recibiera una provocación, no conflicto o recibiera una provocación, no reaccione inmediatamente. reaccione inmediatamente.

Respire y preste atención, pues siempre Respire y preste atención, pues siempre hay una manera de resolver las cuestiones hay una manera de resolver las cuestiones

de forma pacífica, con respeto de forma pacífica, con respeto amorosamente. Caso contrario, usted entra amorosamente. Caso contrario, usted entra en la sintonía de acciones y pensamientos en la sintonía de acciones y pensamientos negativos, dañinos para los otros y para negativos, dañinos para los otros y para

usted mismousted mismo

En el tránsito, manténgase atento y gentil con los otros En el tránsito, manténgase atento y gentil con los otros conductoresconductores. . Mantenga distancia y ceda el paso. Si está muy alterado con la espera, Mantenga distancia y ceda el paso. Si está muy alterado con la espera,

tenga en el vehiculo música tranquila y algunos caramelos. Eso baja la ansiedad y suaviza el tenga en el vehiculo música tranquila y algunos caramelos. Eso baja la ansiedad y suaviza el enojo e impaciencia.enojo e impaciencia.

Simplemente sea lo que es.Simplemente sea lo que es.Acepte su cuerpo y sus pensamientos.Acepte su cuerpo y sus pensamientos.

Acuérdese de mirar hacia el cieloAcuérdese de mirar hacia el cielo..Eso expande los límites de la mente y nos recuerda que somos una Eso expande los límites de la mente y nos recuerda que somos una

pequeña parte del inmenso Universo, que está siempre en movimiento.pequeña parte del inmenso Universo, que está siempre en movimiento.

Al hablar, use palabras de cariño y respetoAl hablar, use palabras de cariño y respeto,,pues usted está delante de otro ser humano, sea quien fuera.pues usted está delante de otro ser humano, sea quien fuera.

Reserve algún tiempo y apenas quede sin hacer nadaReserve algún tiempo y apenas quede sin hacer nada::No piense, no contemple, no desee cambios.No piense, no contemple, no desee cambios.

En cada gesto simple de lo cotidianoEn cada gesto simple de lo cotidiano,, usted puede descubrir nuevos placeres. Saboree el agua y cada alimento como usted puede descubrir nuevos placeres. Saboree el agua y cada alimento como

un bien precioso, una fuente de energía vital.un bien precioso, una fuente de energía vital.Cuando esté comiendo o cocinando, no desperdicie.Cuando esté comiendo o cocinando, no desperdicie.

Comience el día sentándose con la Comience el día sentándose con la columna erectacolumna erecta,,

(puede ser en una silla), perciba su respiración, los (puede ser en una silla), perciba su respiración, los latidos de su corazón, sus tensiones, sus latidos de su corazón, sus tensiones, sus

pensamientos.pensamientos.Quédese así por algunos minutos, después respire Quédese así por algunos minutos, después respire hondo y salga al mundo dispuesto a aceptar el día hondo y salga al mundo dispuesto a aceptar el día como venga, como si fuese el primero de su vida.como venga, como si fuese el primero de su vida.

Viva el momento presenteViva el momento presente. . El pasado ya se fue y el futuro aún no El pasado ya se fue y el futuro aún no

existe.existe.El aquí y ahora es la única realidad.El aquí y ahora es la única realidad.

La respiración tiene el poder de cambiar rápidamente su La respiración tiene el poder de cambiar rápidamente su estado de ánimo.estado de ánimo.

En situaciones de estrés, ansiedad, enojo, tristeza, calme su respiración y tenga en En situaciones de estrés, ansiedad, enojo, tristeza, calme su respiración y tenga en mente que todas las situaciones son pasajeras, que todo está en constante mente que todas las situaciones son pasajeras, que todo está en constante

transformación.transformación.

Preste atención en todo lo que hicierePreste atención en todo lo que hiciere y mire las acciones y los comportamientos repetitivos como una y mire las acciones y los comportamientos repetitivos como una nueva oportunidad de percibir la vida con más cuidado y amor.nueva oportunidad de percibir la vida con más cuidado y amor.

Ten un buen día!Ten un buen día!