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EJERCICIO 1
Movilidad Articular:◦ Hiperextensión y extensión del
Hombro. Flexión y extensión del codo
Músculo Principal:◦ Tríceps, tanto vasto interno como
externo. Músculo Auxiliar:
◦ Durante la extensión del antebrazo requiere del esfuerzo del ancóneo, así como los músculos extensores de la muñeca.
Músculos estabilizadores:◦ Deltoides y Redondo Mayor
Músculo Antagonista:◦ Bíceps
POSICIÓN INICIAL
POSICIÓN FINAL
EJERCICIO 2 Movilidad Articular:
◦ Flexión y extensión horizontal de de Hombro. Flexión y extensión de codo.
Músculo Principal:◦ Pectoral Mayor
Músculo Auxiliar:◦ Deltoides y Tríceps
Músculos estabilizadores:◦ Abdominal superior y
oblicuos. Músculo Antagonista:
◦ Dorsal y Redondo Mayor
• POSICIÓN INICIAL
• POSICIÓN FINAL
EJERCICIO 3
Movilidad Articular:◦ Abducción y adducción de
Hombro. Flexión y extensión de codo.
Músculo Principal:◦ Deltoides
Músculo Auxiliar:◦ Músculo Serrato Mayor,
Trapecio, Tríceps y Pectoral Mayor.
Músculos estabilizadores:◦ Abdominal superior.
Músculo Antagonista:◦ Dorsal ancho.
• POSICIÓN INICIAL
• POSICIÓN FINAL
EJERCICIO 4
Movilidad Articular:◦ Flexión y extensión de Hombro
y codo Músculo Principal:
◦ Dorsal Músculo Auxiliar:
◦ Deltoides, Trapecio, Bíceps braquial,
Músculos estabilizadores:◦ Abdominal Superior.
Músculo Antagonista:◦ Pectoral Mayor
POSICIÓN INICIAL
POSICIÓN FINAL
EJERCICIO 5
Movilidad Articular:◦ Flexión y extensión de
Cadera Músculo Principal:
◦ Isquiotibial Músculo Auxiliar:
◦ Glúteo y Piramidal Músculos
estabilizadores:◦ Lumbares
Músculo Antagonista:◦ Cuadriceps y Psoas Iliaco
POSICIÓN INICIAL
POSICIÓN FINAL
EJERCICIO 6
Movilidad Articular:◦ Flexión y extensión de
Cadera y Rodilla Músculo Principal:
◦ Cuadriceps y Glúteo Mayor
Músculo Auxiliar:◦ Gemelo, Isquiotibial
Músculos estabilizadores:◦ Lumbares
Músculo Antagonista:◦ Isquiotibial y Psoas Iliaco
POSICIÓN INICIAL
POSICIÓN FINAL
EJERCICIO 7
Movilidad Articular:◦ Flexión y extensión de
Cadera Músculo Principal:
◦ Abdominal inferior y Psoas
Músculo Auxiliar:◦ Aduptor, Cuadriceps.
Músculos estabilizadores:◦ Lumbares
Músculo Antagonista:◦ Lumbares
POSICIÓN INICIAL
POSICIÓN FINAL
EJERCICIO 8
Movilidad Articular:◦ Flexión y extensión de
Cadera y Rodilla Músculo Principal:
◦ Abdominal inferior y Psoas Músculo Auxiliar:
◦ Cuadriceps Músculos
estabilizadores:◦ Abdominal Oblicuos.
Músculo Antagonista:◦ Lumbares
POSICIÓN INICIAL
POSICIÓN FINAL
EJERCICIO 9 Movilidad Articular:
◦ Flexión y extensión de Cadera
Músculo Principal:◦ Glúteo
Músculo Auxiliar:◦ Isquiotibial, Gemelo
Músculos estabilizadores:◦ Abdominal
Músculo Antagonista:◦ Psoas Iliaco
POSICIÓN INICIAL
POSICIÓN FINAL