TEST // GEAR // NYHEDER // INTERVIEWS

DIT SPEJDERMAGASIN

NR 20. / JUNI 2016

INTERVIEW MED PSYKOLOG:

DET HANDLEROM AT BRYDE GRÆNSERNE

UDFORDRINGEN:

FORMANDENOG SKRIBENTENTAGER EN BATTLE

“Der er ikke særligt mange, der gider investere de 4-5 TIMER

en OPERA tager eller

læse en ROMAN på 700 SIDER”

KOM MED TIL

PÅSKE-PARTY

NØRD IGENNEM:

BLIV HØJ AFADRENALIN

MIKKEL FØNSSKOV:

KolofonTRACK er et ungdomsmagasin for spejdere i Det Danske Spejderkorps.

Det Danske SpejderkorpsArsenalvej 101436 København KTlf.: 32 64 00 50

Forsidefoto:DR

B&U-redaktionen:Lauge Eilsøe-Madsen (formand), Christoff er Kolbe Boye-Hansen (formand), Rebecca Kolte-Olsen, Kristina Havbo Kongsgaard, Sarah Maj K. Siewartz, Nanna Sofi e Lykke Hansen, Martin Anker Jensen, Signe Hegelund, Lasse Bækhus, Jakob Kastrup Andersen, Sissel A. Gammelgaard

Ansvarshavende redaktør: Peter Tranevig, pt@dds.dk

Assisterende redaktør: Frederik Lindhardt, fl @dds.dk

Layout: Aller Client Publishing

Annoncer: redaktionen@spejder.dk

Oplag: 13.500

Tryk: Reklametryk, ISO 14001miljøcertifi ceret

Deadline: Tjek deadlines for korpsets udgivelser på dds.dk.

Bemærk: Artiklerne i TRACK dækker ikke nødvendigvis over redaktionens eller korpsets synspunkter. Redaktionen bringer ikke alle indsendte indlæg, men giver en tilbagemelding herpå. Det er en god ide at aftale indlæg med redaktøren på forhånd.

Rettigheder:Når du afl everer tekster og bil-leder, giver du Det Danske Spej-derkorps rettighed til at bruge tekst og billeder på både papir og internet i spejder-sammenhænge. Redaktionen forbeholder sig des-uden den fulde ret til at redigere i materialet.

Redaktionen:redaktionen@spejder.dk

Det Danske Spejderkorps generelt:Info@dds.dk

www:spejder.dk & dds.dk

Vagttelefon uden for kontortid:32 64 00 99

INDHOLDTJEK BL.A. NOGET AF ALT DET HER:

Kom med til Påske-PartySide 14

Kom med til Påske-PartySide 14

Bryd grænserne og udvikl dig Side 12

Mød tv-værten Mikkel Fønsskov

Side 22

Bliv f****** klog på adrenalin

Side 20Bliv f****** klog på adrenalin

Udfordringen

Formanden mod skribenten

Side 8

02 TRACKJUNI 2016

"Adventurespejd er nemlig alt det, hvor vi udfordrer os selv og ser, at vi kan gå længere, end vi troede. Adventure er at prøve noget nyt."

Fo

to: C

HR

IST

IAN

MA

LIK

LY

NN

ER

UP

JEG STOD ENGANG I SVERIGE I MINUS

20 GRADER. Jeg var super træt af, at jeg

måtte tage mine handsker af for at kunne

skrive noter på min medbragte blok, for

mine fi ngre var ved at fryse af. Vandet i min

dunk var bundfrossent, og det samme var

maden i min rygsæk. Jævnt op ad bakke,

kunne man måske sige.

Alligevel tænker jeg tilbage på det

som noget vildt. Jeg var sammen med en

fotograf af sted på Alligatorløbet i 2012

for at skrive en artikel. Vi travede gennem

sne og over tilfrosne fl oder i Söderåsen i

Sverige, alt imens vi håbede på, at næste

post også havde et tændt bål, hvor vi

kunne koge vand til at optø vores isblokke i

drikkedunken.

Da jeg dagen efter sad på færgen mod

Danmark og prøvede at få varmen igen,

så jeg en masse trætte og slidte spejdere

omkring mig. Men ingen af dem var i dårligt

humør – de var alle sammen i super humør

og virkede virkelig tilfredse med dem selv.

Hvorfor? Fordi de lige havde gennemført

noget hjernedødt hårdt!

I Det Danske Spejderkorps er der fokus

på adventurespejd. Det er vildt, det er

udfordrende, og det kan være åndssvagt

hårdt. Nogle gange skal man lige overveje,

hvorfor det nu lige er, at man gør det her.

Men det er svært at lade være med at

være fascineret over det alligevel. Med

adventure udfordrer vi nemlig os selv.

Der er meget snak om adventurespejd

ligaen. Den er cool, og der er nogle virkelig

seje løb, der hvert år fi nder på helt nye

og totalt vanvittige måder at give deres

deltagere de vildeste oplevelser på. Men

adventurespejd er også så meget mere

end blot løbene.

Adventurespejd er også den hejk, du og

din patrulje tager på. Det er den kanotur, I

oplever sammen og det natløb, hvor I ved,

at seniorerne har forberedt de ondeste

poster. Adventurespejd er nemlig alt det,

hvor vi udfordrer os selv og ser, at vi kan

gå længere, end vi troede. Adventure er at

prøve noget nyt.

Vi kan fi nde eventyr og udfordringer

overalt omkring os. Det handler både om at

fi nde tilbud, men i lige så høj grad handler

det om at tage initiativ og skabe de vilde

eventyr selv.

Rigtig god fornøjelse

Håndtegn og highfi ves

Lauge Eilsøe-Madsen

Formand i B&U-redaktionen.

Udfordringer der udvikler os

VELKOMMENTIL

03TRACKJUNI 2016

BAG OMREDAKTIONEN

Redaktionen siden sidst:

Hvad er det vildeste, du har gjort?

Vidste du, at ...

10 % af alle danskere udvandrede til USA

mellem 1880 og 1920.

Danskerne spiser 42 pølser hver om året i snit.

Walt Disney fi k ideen til Disneyland, efter han

havde besøgt Tivoli i København.

Det danske smør LURPAK kan købes i

mere end 100 lande.

Den første danske avis udkom i 1666 og var skrevet udelukkende

på vers.

1,5 mio. amerikanere selv siger, at de har danske forfædre.

Fo

to: I

ST

OC

KP

HO

TO

Fo

to: J

EN

S T

HY

BO

havde besøgt Tivoli i København.

mere end 100 lande.

CHRISTOFFERHoppede over 3 sorte skraldespan-de med samlede ben uden at dø.

LAUGEAt svinge en brølende motorsav over et dansegulv med maling i hele ansigtet til heftig techno. (Bare rolig, kæden var taget af motorsaven. Jeg er jo ikke psykopat).

EMMAAt fl yve over en dal lidt ude for Prag spændt fast til en sele.

LINEJeg har rappellet ned ad et vand-tårn. 34 meter lige ned, midt om natten.

SIGNEDa mig og min klan lavede canyoing i Schweiz.

SISSELRejst alene til Colombia og boet der i et år.

KRISTINASprunget fra et fl y. Herunder 30 sekunders frit fald i 3-4 km højde.

AMALIEJeg har højdeskræk, så at kravle op ad en 5 m stige, som mine venner holdt lodret.

SARAH MAJDer er dødt løb mellem rafting i New Zealand og at vinde Rainbow Road i Mario Kart.

DANMARK EDITION

DA

N

MARK EDITION

kæden var taget af motorsaven. Jeg er jo ikke psykopat).

KRISTINASprunget fra et fl y. Herunder 30 sekunders frit fald i 3-4 km højde.

Mario Kart.

04 TRACKJUNI 2016

NYT OG NICE

HELT TIL TOPS

7 SUMMITSEr du til hardcore klatring? Så slå øjnene op og læs med her!“The seven summits” er en liste

over de højeste bjerge på hvert af de

syv kontinenter. Der er meget debat

omkring, hvilke bjerge der teoretisk

set ligger på hvilket kontinent, men det

første udkast til listen blev udformet

af amerikaneren Richard ‘Dick’ Bass.

Bass var eftersigende også den første

til at gennemføre bestigningerne af

alle bjergene. Der er ind til videre seks

danskere, som har gennemført bestig-

ningerne af alle 7 bjergtoppe. Mon du

bliver den næste?

VE

RD

EN

S H

ØJESTE BJERG MOUNT EVEREST E

R 8

84

8 M

ET

ER

SE

KS

DA

NS

KE

RE

HA

R B

ESTEGET ALLE 7 BJERGTOPPE. MON

DU

BLI

VE

R D

EN

NÆ

ST

E?

HVAD? MOUNT MCKINLEY

HVOR? NORDAMERIKA

HVOR HØJT? 6194 METER

HVAD? KILMANJARO

HVOR? AFRIKA, TANZANIA

HVOR HØJT? 5895 METER

HVAD? MOUNT EVEREST

HVOR? ASIEN, NEPAL

HVOR HØJT? 8848 METER

HVAD? ELBRUSHVOR? EUROPA, RUSLAND

HVOR HØJT? 5642 METER

HVAD? MOUNT VINSON

HVOR? ANTARKTISHVOR HØJT? 4892 METER

HVAD? ACONCAGUAHVOR? SYDAMERIKA, ARGENTINA

HVOR HØJT? 6962 METER

HVAD? KOSCIUSZKOHVOR? AUSTRALIENHVOR HØJT? 2228 METER

05TRACK JUNI 2016

58 % af de

15-årige chattede

med venner

dagligt i 2009.

I 2013 var det tal

66 %.

11 % af de

15-årige spiser

normalt ikke

morgenmad.

86 % af de

3-årige bliver

irettesat

ugentligt.

Tallet for de

15-årige er 13 %.

Ca. 10 % føler

sig presset

på tid,

og især de unge

15- og 19-årige

har dette

problem.

5 % af danske børn

og unge i alderen

3-19 år lever under

fattigdomsgrænsen.

23 % af børn

og unge i

alderen 3-19

år har fl ere

usunde vaner.

3 % af de 11-årige

pjækkede én eller

fl ere gange i 2013

– tallet var 12 % for

de 15-årige og 33

% for de 19-årige.

39 % af de

15-årige spiser

ikke frugt dagligt.

Der falere drenge

end piger, der ikke

spiser frugt.

16 % af danske

børn og unge i

alderen 3-19 år

synes, de er lidt

for tykke.

3 % af danske

børn og unge

i alderen 3-19

år børster ikke

tænder dagligt.

Mere end 80 % af

de 15-årige piger

planlægger at gå

i gymnasiet efter

folkeskolen

– mere end 70 % af

drengene gør det

samme.

10 pct. af alle

3-19-årige er

overvægtige,

og 3 pct. er svært

overvægtige.

39 % af de

15-årige var

sammen med

venner hjemme

hos hinanden i

2013. I 2009 var

det tal 46 %.

10 % af de

15-årige dyrker

motion og sport

sjældnere end én

gang om ugen.

5 % af danske

børn i alderen

3-7 år havde en

fødselsvægt på

under 2500 g

(hvilket betegnes

som lavt).

21 % af de

15-årige sover

mindre end 8

timer om

natten. 2 %

sover mere

end 10 timer.

9 % af de

15-årige

spiser

fastfood mere

end én gang

om ugen.

17 % af de

15-19-årige har

prøvet at begå

kriminalitet.

21 % af de

15-årige går

ikke til sport i

deres fritid.

52 % af de

15-åriges havde

i 2013 lomme-

penge som deres

eneste indkomst.

Tallet var 33 % af

pigerne.

30 % af de

15-årige følte

i 2013 en

meget stærk

tilknytning til

Danmark.

6 % af de

15-19-årige har

haft en

spise-forstyrrelse.

4 % af de

15-19-årige

har forsøgt

selvmord.

34 % af de

15-årige drenge

læser ikke bøger

i deres fritid.

Tallet er 21 % for

pigernes

vedkommende.

NYT OGNICE

Hvordan har børn og unge det i DK? Track har fundet en masse fi ne tal og stats frem, du kan dykke ned i og blive klogere af.

BØRN OG UNGE I TALBONANZA!

Kild

e: B

ØR

N O

G U

NG

E I

DA

NM

AR

K –

VE

LF

ÆR

D O

G T

RIV

SE

L I

20

14.

SF

I.

Det nye MOVE er fyldt med masser af kurser og inspiration for alle. Magasi-net indeholder 46 forskellige Leder-kurser – Ungdomskurser – Fokuskurser – Events + 60 minikurser på Uddannel-sesmarked.

Nyt MOVE er landet Planer for efterårsferien? Sæt kryds i kalenderen i uge 42 allerede

nu. Det nye MOVE indeholder alle efter-

årsferiens PLan-kurser – og dem må du

da ikke gå glip af, vel? Skynd dig at få fat

i bladet og få styr på, hvilket kursus du og

dine venner skal med på.

Du kan også tjekke alle kurserne på

move.dds.dk.

06 TRACKJUNI 2016

Med gode råvarer, varme blus og skarpe køkkenknive giver Gourmetlinjen dig mulighed for at afprøve finere madlavning. Vi smager os frem, gør tingene i praksis og lærer om gode kostvaner.

GOURMETLINJEN

Brejning Efterskoles fem linjefagGourmet er et af fem linjefag på Brejning Efterskole. De andre er Adventure, Innovation, Outdoor og Wellness. På brejning.dk kan du finde mere info om fagene og efterskolen, hvor cirka 70 procent af eleverne er spejdere.

DIN FAVORIT?

ER MADPOSTEN OGSÅ

Track Helside - Gourmet.indd 4 10/04/2016 21.24

Formandenvs. skribenten

Den frygtindgydende formand Lauge og den robuste skribent Jakob havde haft hovedet under armen – de sov i timen og missede deadline. Så for at Tracks legendariske udfordring kunne blive en realitet måtte de tage B&U’s tunge skyts i brug. Udfordringen lød derfor: Hvem kan gøre det vildeste på 48 timer? For at afgøre og finde en vinder af udfordringen, ringede de til B&U’s uofficielle udfordringsmester – Lasse Bækhus. Tekst og foto: JAKOB KASTRUP ANDERSEN OG LAUGE EILSØE-MADSEN, B&U-REDAKTIONEN

UDFORDRING: HVEM KAN GØRE DET VILDESTE I LØBET AF 48 TIMER?HVEM: LAUGE EILSØE-MADSEN OG JAKOB KASTRUP ANDERSEN, B&U-REDAKTIONEN

TRACKJUNI 201608

LaugeFredagKl. 10:08 står jeg på toget mod Københavns Hovedbanegård.

Forlænget weekend betyder eventyr, så jeg tager til Sverige for

at være i sommerhus med min familie. Bum. En lettere spontan

beslutning. Det plejer at starte et godt eventyr.

Det er Earth Day, så mens jeg sidder i toget, får jeg en notifi-

kation fra Facebook om, at jeg er blevet tagget i en video. Min

kammerat Malik har nemlig offentliggjort en video, vi optog den

anden dag. I videoen synger og spiller vi, i anledning af Earth Day,

et cover af den Amerikanske Talkshowvært Jimmy Fallons sang

‘Balls in Your Mouth’ om olieselskabet BP’s store oliespild i 2010.

Et par timer og to gange grænsekontrol senere står jeg så i

Kristianstad i Sverige. En by, der er opkaldt efter Christian d. 4. Det

kan man sagtens se på kirken i byen. Svenskerne synes åbenbart,

at kirken er så enorm, at de har brug for vejvisere til, hvor man

finder de forskellige ting i det åbne kirkerum.

Hen ad eftermiddagen kommer vi til sommerhuset, som ligger i

Blekinge. Der er super lækker udsigt med Rönneby Å (som egent-

lig mere er en flod. Suk. Svenskere) på den ene side og vild skov

på den anden. Om aftenen er der det lækreste lys, og da vi går en

aftentur, kommer man til at tænke på Nik & Jays udødelige ord:

“Og solnedgang, sikke et syn”!

LørdagVi lægger hårdt ud med at tage til Rönneby, som er den nærmeste

større by. Jeg skal have skaffet fiskegrej, så jeg kan teste, om man

virkelig kan fange noget i de svenske floder. Imens vi er i byen,

trækker det pludselig voldsomt op, og enorme, sorte skyer fylder

pludselig hele himlen. På vejen tilbage til sommerhuset oplever vi

regn, hagl og sne. SNE! I sidste halvdel af april?! Men okay, det gør

vel kun fiskeeventyret mere interessant.

Vejret skifter flere gange undervejs. Jeg fanger ikke nogle

fisk, men vi oplever både sol, sne og regn, mens vi fisker. Hen ad

eftermiddagen tager vi igen af sted på eventyr. Denne gang til et

område kaldet Johannishus. I området ligger et gods, der minder

om Møllenborg Slot fra Tintin, men selve naturen er også ret kick-

JakobDa Lauge kommer fra den mytologiske oldtidsø, Born-

holm, vidste jeg, at jeg måtte tage det tunge skyts i brug

for at slå ham på vildhed. En svær, men ikke umulig op-

gave. Jeg gik i tænkeboks for at finde frem til noget vildt,

jeg kunne lave i min weekend. Først overvejede jeg at

forsøge at slackline over en sø, men mine balanceevner

er ikke Danmarks skarpeste, og ydermere var vandet

koldt. Derfor blev den idé (ligesom utallige andre) krøllet

sammen og smidt i skraldespanden. Jeg begyndte at føle

mig presset. Uret tikkede, og det vildeste, der indtil videre

var sket på min dag, var at fortære de slatne cornflakes,

jeg fik til morgenmad. Mad? Tanken om mad gjorde mig

sulten – og der slog det mig ud af det blå! Jeg ville lave

noget vildt mad.

Men hvordan laver man noget vildt mad? Jeg tænkte,

at et godt udgangspunkt var at få startet et bål. Så med

en halv-doven tilgang til opgaven, fik jeg tændt op med

hjælp fra vidundervæsken (andre kalder det sprit). At lave

mad over bål, syntes jeg ikke, var vildt nok i sig selv, så

jeg fik lagt nogle store sten ind på bålet med intentionen

om at lave en jordovn. Jeg manglede stadig noget vildt

kød, så mens stenene hyggede sig i bålet, travede jeg op

i Føtex for at finde et stykke kød, jeg kunne kokkerere i

min ovn.

Jeg gik fra køledisk til køledisk og kunne ikke finde

kødet, der bare skreg: “Jeg er crazy, vild, EPIC nok til at

banke Lauge”. Men som et lys fra himlen fandt jeg en ok-

seculotte på TILBUD! Mit jyske ego var ustoppeligt, da jeg

jo både lavede mad på en miljøvenlig måde OG gjorde

en god handel i supermarkedet. Da jeg stolt vendte

tilbage til bålet med mit kød, var stenene efterhånden

så varme, at det var tid til at få dem ned i hullet, hvori jeg

ville lave min jordovn. Jeg pakkede kødet ind i trylledej,

sådan at det ville få varmen fra stenene, uden at blive

møget til med jord. Jeg begravede det indpakkede kød

med et græstørv, og ventede derefter halvanden time,

inden jeg gravede det op igen.

Når man laver mad i en jordovn, har man kun én

chance for at se om kødet er ordentligt tilberedt. Så det

var med en unormalt høj puls, da jeg gravede min steg

op fra jorden. Heldigvis var jeg VILDT god til at stege

kød i en jordovn, og det var den møreste okseculotte,

jeg nogensinde havde haft mine tænder i. På trods af

det dumdristige i at udfordre en indfødt bornholmer i

jordovnsteknikker, da de jo ikke kender til det normale

komfur, syntes jeg selv, at mit forsøg var yderst vellykket!

Tag den, Lauge!

TRACKJUNI 2016 09

BYGGET TIL LEJRLIVET

Hiker2 Hiker-serien har vores produktudviklere skabt i samarbejde med spejdere og deres forældre. De er vores bedste bud på en billig men pålidelig rygsæk til spejderturen. Fås i 40, 50 og 60 L.

NYHED

599,-Priser fra

ass med kæmpe bakker lavet af rullesten fra istiden og enorme, gamle

egetræer.

Da vi kommer tilbage beslutter vi os for, at der skal bygges en

kæmpe hule! Min lillebror har spottet et godt sted, og med et enormt

væltet træ som den ene væg og en kampesten på størrelse med

Obelix’ vom som den anden væg begynder vi at bygge. Til sidst har

vi en hule, der kan tætnes yderligere med friske granris. Som de

fornuftige spejdere vi er, ved vi dog, at der ikke er nogen grund til, at

vi skader naturen unødigt. Men hulen er stor og kan rumme i hvert fald

10 personer.

Om aftenen tager jeg igen ud for at fi ske. På vejen til og fra fi ske-

stedet ser jeg mindst fem rådyr, der hygger sig i de svenske skoves

tusmørke. Jeg har altså større held med at spotte dyr, end jeg har med

fi skene. De er garanteret lige så forvirrede over vejret, som jeg selv er.

SøndagKlokken 06.00 er jeg atter på vej ud imod fi skestedet. Nattesøvn be

damned, jeg skal nyde det hele, mens jeg er her! Over Rönneby Å lig-

ger en massiv omgang dis, der langsom fejer af sted over vandet. På

vejen derud spotter jeg en masse vilde kaniner, og med disen, dyrene

og den smukke solopgang oplever jeg en harmoni, som kun Nik &

Jay ville være i stand til at formulere. Hvis altså bare de havde været

svenske.

Imens jeg står og kigger ud over vandet tidligt søndag morgen med

min fi skestang (hvor absolut intet bider på), løber tiden for udfordrin-

gen ligeså stille ud. Jeg aner ikke, hvad Jakob har lavet i mellemtiden.

Men jeg har i hvert fald haft en virkelig dejlig oplevelse. Og jeg er

blevet lidt klogere på, hvordan man griber de muligheder, der byder

sig i løbet af dagen. Og med oplevelser fra både kultur og natur er jeg

egentlig ret godt tilfreds.

Dommen – v. Lasse BækhusSom udnævnt dommer i denne usædvanlige udfordring har jeg fået

til opgave at vælge en vinderartikel ud fra, hvor vildt et eventyr den

givne skribent har været på. Dog kom jeg i et dilemma, da den ene

artikel afspejlede et klassisk eventyr i svenske skove med ubarm-

hjertigt og uforudsigeligt vejr, hulebygning og fejlslagne fi sketure.

Den anden var knap så eventyrlig, men dog spontan og vigtigst af alt,

underholdende.

Men når jeg regner alting sammen, er jeg ikke i tvivl. Vinderen er:

Jakob!! Han havde måske ikke oplevet det vildeste, men han bragte

den bedste artikel.

- Lasse Bækhus, uo� ciel udfordringsspecialist og -veteran.

TRACKJUNI 201610

BYGGET TIL LEJRLIVET

Hiker2 Hiker-serien har vores produktudviklere skabt i samarbejde med spejdere og deres forældre. De er vores bedste bud på en billig men pålidelig rygsæk til spejderturen. Fås i 40, 50 og 60 L.

Hiker-serien har vores produktudviklere skabt i samarbejde med Hiker-serien har vores produktudviklere skabt i samarbejde med spejdere og deres forældre. De er vores bedste bud på en billig

NYHED

599,-Priser fra

At udvide sine grænser er at udvikle sig

At bryde sine grænser er med til at skabe men-

neskelig udvikling. Det er noget, vi bruger til at

definere os selv. Så på den måde er det at bryde

grænser en nødvendighed for vores udvikling.” Sådan

siger Jacob Mosgaard, som er uddannet psykolog. Den

menneskelige udvikling sker nemlig, når vi bevæger os

ud i noget nyt, mener han.

“Man udvider rummet for, hvem man er. Når man

bryder sine grænser, udvider man egentlig mest sine

grænser,” fortæller psykologen. “Man opdager, at man i

virkeligheden turde noget mere, end man turde før.”

Ofte oplever vi, at man står tilbage med en stolt

følelse, når vi har oplevet noget, der krævede meget af

os. Og det er der en ganske god forklaring på, mener

Jacob Mosgaard: “At presse sig selv lige det ekstra giver

en stor tilfredsstillelse. Både en stor følelsesmæssig til-

fredsstillelse, men også en identitetsmæssig tilfredsstil-

lelse,” fortæller han og pointerer, at udfordrende situa-

tioner kan have mange former. “For nogen er det fysiske

ting som virkelig at presse sig selv ved bjergbestigning

eller bungeejumping. For andre er det nogle mindre ting

som at tale foran en stor forsamling eller sige noget til en

sød pige (eller dreng, red.).”

Det har stor betydning for en selv, at man bliver

udfordret en smule, mener Jacob Mosgaard: “Det kan

være fristende at blive hjemme under dynen. Men man

udfordrer sig selv, fordi man ved, at bagefter er det utro-

ligt tilfredsstillende. Ikke bare fordi, man har gjort noget

vildt, men fordi man har udvidet sit handlefelt.”

Og netop at udvide sit handlefelt har en vigtig psyko-

logisk virkning, fortæller han. Man udvider nemlig mulig-

hederne for, hvad man kan gøre næste gang. “Inden for

psykologi taler man om ‘zonen for nærmeste udvikling’.

Det handler om, at man bliver udfordret og udvikler sig

i livet ved hele tiden lige at gøre dét mere, end man

egentlig troede, man kunne.”

Husk de trygge rammerJacob Mosgaard minder dog om, at det er super vigtigt at

huske at skabe trygge rammer. Det kan nemlig have den

vildeste effekt for folks udvikling, hvis man udvider deres

grænser, men det kan man kun, hvis man føler sig tryg

imens. Ellers kan det have den modsatte effekt, pointerer

han.

Om mulighederne ved de trygge rammer fortæller

han: “Det gode ved, at det sker i trygge rammer, er, at

man bliver udfordret til at bryde nogle grænser, man ikke

selv havde forestillet sig, men hvor nogle andre bærer

trygheden for en selv. Så kan man komme nye steder hen

og udvide sin horisont.”

Tekst: LAUGE EILSØE-MADSEN, B&U-REDAKTIONEN

Foto: PRIVAT / ISTOCKPHOTO

Vi spejdere oplever ofte, at vi bliver udfordret på ture og løb. Det er fak-tisk super godt, for det er med til at udvikle os som mennesker. Det mener psykologen Jacob Mosgaard, som Track har taget en snak med om at udvide sine grænser.

Jacob Mosgaard Uddannet psykolog i 2002

Arbejder til daglig med terapi, coaching og undervisning

Arbejder desuden med supervision og kurser for andre psykologer

PSYKOLOGI

“

12 TRACKJUNI 2016

At udvide sine grænser er at udvikle sig

Tre fede ting ved at udvide sine grænser: Vi udfordrer den grundlæggende oprørstrang, vi alle sammen har i os. At få lov til

at stille spørgsmålstegn og sige ‘Behøver det virkelig være sådan her?’

At give sig selv lov til at opleve nogle ting, man ikke har prøvet før. At udvide

grænserne er jo også at udvide sit liv.

I og med at man udvider sine egne grænser, lærer man også sig selv bedre at kende,

og man opdager, at man er mere, end man troede.

Og samtidig er det vigtigt hele tiden at huske, hvor

man selv er. Vi sætter nemlig vores grænser af en årsag,

mener han. “Grænser er også en måde, vi definerer os

selv på og beskytter os selv på. Det handler om, at man

skal være hundrede procent med på, at man gerne vil

udvide sine grænser.”

Derfor er det også vigtigt, at man hele tiden mærker

efter med sig selv. “Det er i orden at presse sig selv så

længe, det stadig hører inden for grænserne af, hvad man

selv synes er i orden,” fortæller Jacob Mosgaard. “Det er

ikke okay at lade sig presse ud over en grænse ved no-

get, der egentlig grundlæggende er uacceptabelt, imod

vores moral og grundlæggende værdier for os selv.”

Trygheden sikrer god udviklingNetop derfor er det vigtigt, at du stoler på de folk, du er af

sted med, pointerer Jacob Mosgaard. “Man kan udfordre

folk rigtig meget inden for de trygge rammer. Hvis man

kan skabe trygge rammer og lave nogle aftaler om,

hvordan man kan få lov til at sige fra, så kan man slappe

af og være tryg ved at blive udfordret og skubbe til sine

grænser,” fortæller han.

Udviklingen sker nemlig, når man overrasker sig selv,

mener han. “Det handler om, at man bliver udfordret og

udvikler sig i livet ved hele tiden lige at gøre dét mere,

end man egentlig troede, man kunne,” fortæller psykolo-

gen, og peger på adventurespejd som et eksempel: “Det

samme gælder for adventureture; at man gør noget, man

egentlig ikke troede, man kunne. Så gør man det, og på

den måde udvider man sine grænser og udvikler sig.”

TRACKJUNI 2016 13

PÅSKEKURSER

Påske-partyI påskeferien var hundredevis af spejdere afsted på påske-kurser over hele landet. Track har samlet et par snapskud fra de mange fede dage. Klik også ind på spejder.dk, hvor du fi nder fl ere billeder og historier.

14 TRACKJUNI 2016

15TRACKJUNI 2016

ADVENTURE

Små eventyr på store spejderløb“Jeg glemmer ALDRIG, da vi på Nathejk søgte

ly for regnen i et kapel. Morgenen efter blev vi

vækket af en noget så overrasket præst”, lyder

det fra Louise, medlem af PPA. De andre piger

nikker. “Eller da vi skulle slikke fl ødeskum af

hinandens fødder”, fortsætter Emilie, som også

er medlem.

Piger På Afveje har gennem deres tid i

Adventurespejd-ligaen haft et stort fokus på

gode oplevelser. “Man kan sige, at vi har ople-

vet små eventyr på de store spejderløb, vi har

været på”, fortæller Louise. De andre piger er

meget enige.

Vi startede på M.A.S Piger På Afveje var fra start til slut ude efter

også at promote deres patrulje. Dette betød

bl.a., at de 8 piger lavede en afstemning om

navnet på patruljen. Dette gjorde de på M.A.S,

Mød Andre Spejdere, på Facebook. Her fi k

navnet Piger På Afveje en suveræn sejr med

hele 65 stemmer. “Vi syntes, det var vigtigt

at sikre os, at vi fi k det sejeste navn i ligaen,”

siger Emilie. “Ja, vi tænkte, at ‘Piger På Afveje’

beskrev vores situation meget godt,” fortsætter

Louise. Emilie griner: “Ja, vi har i hvert fald været

på afveje et par gange.”

Vilde piger til adventure

Tekst: EMMA BØNNELYKKE, B&U-REDAKTIONEN

3 gode råd fra PPA til andre adventurespejdere

1. Fokus på oplevelsen

– Selvom det er fedt at vinde, er det lige så vigtigt

at få en god oplevelse.

2. Hold humøret højt

– Når det er hårdt – og det er det indimellem

– er det vigtigt at holde humøret højt.

3. Promoting

– Det er sjovt at promote sin patrulje:

fx via Facebooksider, AskUs-videoer og konkurrencer.

Her ses PPA’s facebookcoverbillede: De nåede at få over 400 likes på deres facebookside

Vil du vide mere? Vil du have inspiration til Adventurespejd-ligaen?

Find PPA på Facebook: Piger På Afveje.

Mød de vildt seje piger, der vandt Adventurespejds pigeliga sæson 2! De er kendt under patruljenavnet: Piger På Afveje (PPA).

Piger På Afveje

16 TRACKJUNI 2016

Korinth Efterskole er en spejderefterskole for dig, som er vild med natur, friluftsliv, fællesskab, ansvar, sjov og udfordringer. Her er der fokus på skoleglæde – og du kan prøve kræfter med vores fire fede linjefag; Adventure & Friluftsliv, Projektledelse, Gourmet og Ridning! I vores undervisning gør vi meget ud af at inddrage spejder-principperne om “learning by doing” og “ung lærer ung”. Og så rykker vi tit undervisningen udenfor i det bedste klasselokale, der findes – naturen.Uanset om du er spejder eller ej, bliver du en del af vores lille, store fællesskab!

ADVENTURE & FRILUFTSLIV

RIDNING

GOURMET

PROJEKTLEDELSE

SE MERE PÅ OG PÅ WWW.KORINTH-EFTERSKOLE.DK

DET HANDLER OM DIGOG DIGOG DIG

OG DIG

OG DIG

OG DIG

OG DIG

OG DIG

OG DIG

OG DIG

OG DIG

OG

DIG

OG DIG

OG DIG

OG DIGOG DIG

OG DIG

OG DIG

OG DIG

OG DIG OG DIG

OG

DIG

OG DIG

OG DIG

OG DIG

OG DIGOG DIG

OG DIG

OG DIG

OG DIG OG DIG

OG DIGOG DIG

OG DIG

OG DIG

OG DIG

OG DIG

OG DIG

Vi udelivsmennesker lærer mere, når vi får lov til at bruge vores krop. De personlige egenskaber kan man bare ikke lære i et klasselokale – dem skal man ud og prøve af i naturen.

Det er godt, der ikke er et pres på folk.

Man har lov til at være, som man bare er.

Her får du en familie med både

‘søskende’ og ‘forældre.

GUIDE

Det er jo efterhånden blevet til en folkesport at få skader og det 1. TIP ER OG

BLIVER: FÅ IKKE EN SKADE! Det handler om at kende sin krop og sige stop i

tide. Mange får eksempelvis skader i knæene, fordi de overanstrenger det, mens

det endnu er koldt.

Hvad fejler du?Når du har konstateret, at du på en eller anden måde er i stykker, så handler

det om at fi nde ud af, hvilke dele det helt præcist er, der ikke virker, og her

kommer 2. TIP IND: GÅ TIL LÆGEN. Du kan selv gætte på, hvad du fejler,

men medmindre du har en eller anden form for medicinsk uddannelse, så kan

dette ikke anbefales.

De fl este vil nok få besked på at holde sig i ro og så se, om det ikke holder

op. Det er tit også nok, men skulle det ikke holde op, så gå til lægen igen og

eventuelt bed om at blive henvist til en fysioterapeut. De kan give den profes-

sionelle hjælp og vejledning – og den er altid den bedste.

Træning, træning, træning og atter træningNår du så har fundet ud af, hvad der er i stykker, så handler det om genoptræning. Er

det en midlertidig skade, så skal den normalt holdes i ro indtil, det holder op med at

gøre ondt. Derefter træner du bare normalt. Er det af mere alvorlig karakter, så handler

det om, at du skal ind og kompensere med dine muskler (andre muskler skal ind og

støtte). Husk dog, at det ikke må gøre ondt, og at du skal føle, at du har styr på det.

PLE

J DINE SKAD

ER

Inden vi begynder: Lad nu vær med at få en skade!! Hvis det nu alligevel er sket,

control” – altså arbejd med det, du har.så handler det jo om såkaldt “damage

TEKST: DANIEL LILJA FRYKMAN, B&U REDAKTIONEN FOTO: ISTOCKPHOTO

18 TRACKJUNI 2016

Et knæ kan gå i stykker på rigtig, rigtig, rigtig mange måder, og det er også i knæene, at de fl este får skader.

Generelt er et godt råd, hvis man vil undgå skader i knæene, at styrke de muskler, der sidder fast på knæet.

Dette gøres bedst ved styrketræning. Nogle gode øvelser, du kan lave, er: squat (air eller kettlebell), lunges (med eller uden

kettlebell), benpres, kassehop, knæstræk og knæbøj med elastik eller vægt. Derudover: Alt hvad der handler om at stå på et

ben og holde balancen.

Prøv at google øvelserne for at fi nde ud af, hvordan de laves. Alle øvelserne skal gentages 11 x 3, det vil sige: 11 gentagelser lige efter hinanden en kort pause, 11 gentagelser mere og så videre.

Fødderne er lidt sværere end knæet, og her anbefaler vi at tage forbi en professionel. Men nogle af de øvelser,

du kan lave er: kassehop, “fod push ups”, hvor du stiller dig på en kant med forfoden og løfter din kropsvægt

op og ned kun ved hjælp af musklerne i fødderne.

Et sted, mange får ondt, er i ryggen, og det kan skyldes mange ting. Her handler det om at styrke

core-muskulaturen, og der er rigtig mange gode øvelser, man kan bruge.

Prøv at google “core-træning” og fi nd de øvelser, der lige passer dig.

Gadgets, der kan hjælpe dig.Der er en masse ting, du kan købe, som kan gøre livet lidt

lettere.

• Såler: Såler, der støtter ordenligt, kan hjælpe på næsten

alt. De kan afl aste dine knæ, rette din ryg mere op, sørge

for bedre affj edring, når du løber og meget mere. Prøv evt.

Sidas-sålerne fra Spejder Sport.

• Støttebind: Støttebind skal bruges, når du skal performe,

altså når du er på spejderløb eller lignende. Du skal dog

undgå at træne for meget med støttebind på. Du får nemlig

ikke særlig meget ud af din træning, hvis støttebindene

hjælper dig med at stabilisere.

• Sportstape: Sportstape er godt at have med og virker især

godt til fødderne. Gå på nettet og fi nd ud af, hvordan du

taper en fod op.

• Kinesiotape: Kinesiotape er det meget farverige tape, du tit

ser på håndboldspillere og andre sportsfolk. I modsætning til

sportstape, giver det ikke støtte, men hjælper derimod med

at få muskler til at slappe af og ikke spænde op. Du kan tape

næsten alt op og tit på fl ere måder. I din lokale sportsbutik

har de to forskellige slags kinesiotape: pre cut og ruller. Pre

cut er små poser, du køber med tape, der er tilpasset lige til

det sted, du har brug for det. De kan anbefales, da der følger

små guides med til, hvordan de skal sidde. Hvis du gerne vil

spare penge eller vil nørde lidt, så skal du købe ruller. Med

ruller skal du selv fi nde ud af, hvordan du skal tape dine

skade op, og det er lidt mere besværligt, men der er mange

og gode guides til det på nettet.

Den største ulempe ved kinesiotape er, at det ikke binder

særlig godt på hår, og har du derfor meget hår, der hvor det

skal sidde, kan du være nødt til at barbere dem af.

Kinesiotape er det meget farverige tape, du tit

ser på håndboldspillere og andre sportsfolk. I modsætning til

sportstape, giver det ikke støtte, men hjælper derimod med

at få muskler til at slappe af og ikke spænde op. Du kan tape

næsten alt op og tit på fl ere måder. I din lokale sportsbutik

har de to forskellige slags kinesiotape: pre cut og ruller. Pre

cut er små poser, du køber med tape, der er tilpasset lige til

det sted, du har brug for det. De kan anbefales, da der følger

små guides med til, hvordan de skal sidde. Hvis du gerne vil

spare penge eller vil nørde lidt, så skal du købe ruller. Med

ruller skal du selv fi nde ud af, hvordan du skal tape dine

19TRACK JUNI 2016

NØRDADRENALIN

ADRENALINEN

GIVER DIG ET SPARK

Vi kender alle til, når vi er “tændt” på en udfor-

dring. Vi går i en tilstand, hvor vi er fokuserede

og klar til at performe, hvad enten udfordringen

er fysisk eller mental. Vi kan føle os helt høje

på den energi. Vi kender det alle sammen som

adrenalin-kick. Men hvad sker der egentlig i

kroppen under dette kick? Læs med, når Track

nørder for vildt igennem. Du bliver klog.

Tekst: LINE MARIE ELKJÆR JOHANSEN, B&U-REDAKTIONEN

Foto: ISTOCK OG MADS DANQUAH

20 TRACKJUNI 2016

Adrenalin er et hormon, som under forskellige om-

stændigheder hjælper med at opretholde et stabilt

miljø i kroppen. Når vore kroppe udsættes for ydre

stress, udskilles adrenalin, hvilket forbereder os til kamp el-

ler fl ugt. Adrenalin er også kendt som kamphormonet.

Adrenalin har forskellige funktioner i forskellige dele af

kroppen. Eksempelvis øger adrenalin nedbrydningen af

glykogen (kulhydrat) i leveren og muskulaturen og øger

nedbrydning af fedt i fedtvævet.

På den vis bliver der mere sukker og fedt tilgængeligt til

skeletmuskulaturen og dermed mere energi til den men-

neskelige motor. Derudover øger adrenalin vores hjertefre-

kvens (puls), og adrenalin medvirker til at øge forsyningen af

ilt til skeletmuskulaturen.

Adrenalin er således et hormon, som får os i omdrejnin-

ger. Vi bliver mere opmærksomme og klar.

Adrenalinen sætter gang i hjertet Det er et yderst kompliceret netværk af reaktioner, der får

hjertet til at hamre af sted (hæng på, for nu bliver det ægte

nørdet):

1: Det første, der sker, når vi f.eks. bliver forskrækket, er, at

hjernen giver besked til nerverne omkring hjertet om, at

de skal frigive en neurotransmitter – hvilket er et stof, som

viderebringer beskeder fra nerver til selve organet, for

eksempel hjertet. Neurotransmitteren er i dette tilfælde

hormonet adrenalin.

2: Adrenalinen sætter sig på nogle modtagerproteiner eller

receptorer i cellemembranerne på hjertets muskelcel-

ler. Når disse bliver aktiveret af adrenalinen, sender de

beskederne videre til enzymerne. Enzymer fungerer som

katalysatorer; de overrækker derfor signalerne længere

inde i cellen.

3: Enzymernes opgave går ud på at koble fosfatmolekyler

på en række proteiner i cellen. Enzymerne ved både,

hvor og på hvilke proteiner de skal koble fosfatgrupper

på for at ændre hjerterytmen.

4: Hvert hjerteslag opstår ved, at galoperende elektriske im-

pulser suser hen over cellemembranerne i hjertet og får

det til at trække sig sammen. Fosfat-proteinerne gør, at

den elektriske impuls kan bevæge sig hurtigere hen over

hjertet, hvilket forandrer proteinets elektriske ladning og

dermed også struktur.

5: Når hjernen vurderer, at faren er drevet over, træder

nogle andre enzymer til og fj erner fosfatgrupperne fra

proteinerne igen. Dermed slukkes alarmberedskabet,

og den højere puls mindskes. Fosfatgrupperne fungerer

hermed som en tænd/sluk-knap for den højere og

hårdere puls.

Sejt, ikke?

Sådan sigerman 'adrenalin'på kemi-sprog.

21TRACK JUNI 2016

ER DU NEDE MED SPEJDER??

Hvilke 3 ting er vigtige for en tv-vært at kunne?Jeg tror, det er vigtigt at være

ret rolig. Både på skærmen, men

også over for de mennesker,

man laver interviews med og

taler med, inden man går på

skærmen. Ofte stiller man folk

nogle spørgsmål, der kan gå ret

tæt på. Derfor er det vigtigt at

signalere ro og tryghed.

Derudover er det nok også

godt at have masser af entu-

siasme og vise, at man brænder

for det, man laver – ligesom i så

mange andre funktioner i sam-

fundet; at have noget på hjerte.

“ Når jeg har fri, er jeg temmelig offline”

Hvordan er det egentlig at være en kendt tv-vært? Er der overhovedet tid til at gå offline, og hvilke oplevelser får man med sig? TRACK har mødt Mikkel Fønsskov, der er vært på Aftensshowet og tidligere vejrvært på DR.Tekst: KRISTINA KONGSGAARD Foto: DR

“Jeg lader mig inspirere af alle de folk, jeg omgiver mig med.”

Og slutteligt være helt nede på

jorden og være i stand til at tale

med alle typer af mennesker.

Og så er det også vigtigt at lytte.

Hmm… det var vist fire ting.

Hvad er din mærkeligste oplevelse på tv?Åh. Man bliver jo ofte udsat for

en masse ting, hvor man virkelig

tænker: “Ej, vil jeg gøre det her?

Bør jeg gøre det her?” På et tids-

punkt skulle jeg lave et interview

med en kvinde, der fungerede

som kramme-terapeut, og her

skulle jeg undergå en slags

terapi. Det var sjovt, men også

mærkeligt at være intim med et

fremmed menneske.

Har du nogensinde været spejder?Jeg har været FDF’er i mange

år, fra jeg var omkring de 8 år og

indtil 16-års alderen. Jeg elskede

MIKKEL FØNSSKOV

“ Jeg er da på face-book og instagram, men jeg vil hellere være tilstede i det, jeg oplever her og nu, altså mærke nu-ets kraft mere, end at jeg vil fortælle omverdenen, hvad jeg laver.”

den meget praktiske dannelse,

som det at være FDF’er inde-

bærer. Man får jo nogle basale

færdigheder, som man tager

med sig resten af livet, og så er

der også hele fælleskabstanken

med sang og ture på lejr, hvor

man møder nye mennesker. Det

er en tid, jeg ser tilbage på med

stor glæde.

Hvilke tre ting forbinder du med det at være spejder?Tanken om fællesskab, hygge

og tøj og hår, der lugter af røg,

når man kommer hjem.

Hvilken gæst på tv har gjort størst indtryk på dig?Der har været mange indtryk,

men hvis jeg skal fremhæve ét,

så må det være, da jeg lavede

et interview med hjemmehjæl-

peren Mary Madsen fra Odense.

Hun kom i studiet, fordi hun

havde fået fortjenstmedaljen af

Dronningen for mange års tro

tjeneste. Mary var helt nede på

jorden, og jeg tror, at alle der

så med kunne relatere sig til

Mary og hendes passion for sit

arbejde.

Man kan forestille sig, at du via dit arbejde forventes at være online. Men hvor ofte trækker du stikket ud og er offline?Altså, jeg har en twitter konto,

men jeg har ikke lavet en op-

datering i måneder. Jeg har

ikke noget behov for at være

online hele tiden. Jeg er da på

facebook og instagram, men

jeg vil hellere være tilstede i

det, jeg oplever her og nu, altså

mærke nuets kraft mere, end jeg

vil fortælle omverdenen, hvad

jeg laver. Så når jeg har fri, er

jeg temmelig offline, især hvis

jeg læser bøger. Jeg er nok en

smule gammeldags, men det

duer ikke at være på alle mulige

platforme og tro, at man kan

lære noget om verden ved at

læse opdateringer på 140 tegn.

Dannelse kræver fordybelse

– desværre er der bare ikke

særligt mange i dag, der gider

investere de 4-5 timer en opera

tager eller læse en roman af

Thomas Mann på 700 sider.

Hvem inspirerer dig?Jeg spejler mig ikke konkret i et

bestemt menneske, men jeg la-

der mig inspirere af alle de folk,

jeg omgiver mig med. Jeg synes,

jeg er ret god til at lytte og være

åben over for nye holdninger, så

jeg lader mig inspirere hele ti-

den. Masser af inspiration får jeg

også ved at læse bøger, gå ture

og rejse. Men det tæller klart

højt, hvis man har én, man elsker

rigtig meget – så lader man sig

inspirere super meget.

Fortæt sætningen: “Lykken er … ”At være til stede i nuet og for-

søge ikke at gøre sig til slave af

ens fortid eller fremtid.

22 TRACKJUNI 2016

Spørgsmål Hvad er forskellen

mellem ferie og eventyr?Tekst: AMALIE PAARUP KREBS, B&U-REDAKTIONENW

Mary,12 år:“ Eventyr er mere

spændende end

ferie.”

Mary,

Lykke,

12 år:

“ Ferier slutter,

det gør eventyr

ikke.”

Rikke, 14 år:“ Ferie er mere hygge med fa-milien, på even-tyr oplever man

noget fedt.”

Mads, 12 år:“Ferie koster penge, det gør eventyr ikke altid.”

VOXPOP

23TRACKJUNI 2016

PLØK

Tekst: C

HR

IST

OF

FE

R K

OL

BE

BO

YE

-HA

NS

EN

, B&

U-R

ED

AK

TIO

NE

N. F

oto

: IST

OC

K

SÅDAN TÆMMER

DU EN LØVE

TJEK OM DEN ER HVID

Hvis den ikke er det,

så stjæl en unge, uden

moren opdager det.

SEND ET BILLEDE ELLER EN GOPRO-VIDEO TIL REDAKTIONEN AF DIG OG DIN SØDE LØVE

DU SKAL NU FRAGTE DET

NYERHVERVEDE DYR HJEM TIL

DIT BUR Hvis du er tvivl om,

hvordan det skal byg-

ges, kommer her nogle

generelle regler: Buret

skal ifølge GFAS helst

være 3,5 meter højt,

og stålstængerne, der

holder hegnet og taget,

skal helst være støbt

ned i 0,5 meters beton.

Tykkelsen af stolperne

i hegnet skal mindst

være 4 mm.

DU SKAL NU TIL AT OPDRAGE

DIN LØVE Her skal du forestille dig,

at det er lidt ligesom en

forvokset kat, så hvis du

har erfaring med katte,

er du allerede godt vej.

Til opdragelsen fi ndes

der to metoder: Du kan

enten vælge at få løven

til at respektere dig eller

frygte dig.

Hvilken metode, du

vælger, er op til dig. Der

er kun én regel: Undgå

helst at blive dræbt.

Det skaber en masse

problemer og er oftest

et værre svineri.

222

333 444

555

FIND EN LØVE MED UNGER

111