trampa 4: mirar de superar les debilitats · “no ho suporto /És horrorós” “bo/dolent,...
TRANSCRIPT
TRAMPA 4: MIRAR DE SUPERAR LES DEBILITATS
TRAMPA 4: MIRAR DE SUPERAR LES DEBILITATS
Demanar Desvalorar DegradarDuplicar
Desesperadament
TRAMPA 4: MIRAR DE SUPERAR LES DEBILITATS
EINA 4: DIRIGIR AMB LES PRÒPIES FORCES
EINA 4: DIRIGIR AMB LES PRÒPIES FORCES
PREGUNTES PODEROSES
EINA 4: DIRIGIR AMB LES PRÒPIES FORCES
�Obliguen a observar.
� Indueixen una concentració més profunda.
PREGUNTES PODEROSES
EINA 4: DIRIGIR AMB LES PRÒPIES FORCES
profunda.
� Es centren en descripcions.
� Faciliten el feedback.
� Són obertes
�Porten a l’acció
�Orientades al present i al futur, no
PREGUNTES PODEROSES
EINA 4: DIRIGIR AMB LES PRÒPIES FORCES
�Orientades al present i al futur, no al passat
�Van del més general al concret
� Són pertinents per al client
EINA 4: DIRIGIR AMB LES PRÒPIES FORCES
INDAGACIÓ APRECIATIVA PERSONAL:
1. DESCUBRIMENT: Què faig millor? En què soc bo? Què esta bé ara? Què he fet en el passat per resoldre una situació similar?
2. SOMNI: Què és el millor que podria resultar d’aquest
EINA 4: DIRIGIR AMB LES PRÒPIES FORCES
2. SOMNI: Què és el millor que podria resultar d’aquest problema? Com m’agradaria que fossin les coses després de resoldre aquesta situació? Qui podria ajudar-me?
3. DISSENY: Per on començar? Quan temps necessitaré?
4. LLIURAMENT: Què és el primer que he de fer? I després? I la darrera cosa?
EXERCICI (per parelles):
� Un membre de la parella pensa enalguna limitació que (creu que) té.
EXERCICI: CANVIEM EL NOSTRE PUNT DE VISTA!
alguna limitació que (creu que) té.L’altre membre l’ajuda a fer preguntespoderoses que portin al reconeixementi acceptació.
� Canvieu els papers.
�“No ho suporto /És horrorós” �“Bo/dolent, b/n”
�“tothom, ningú, sempre, mai” �“em sembla que..., jo sé què pensa”
�“I si passés...” �Es refereixen a mi...
�“No puc fer res amb això”, “tot és �“El/ella és injust/a”
Exercici:De les següents expressions, tria quina creus que reflecteix millor la teva forma d’enfrontar-te a les dificultats...�“No puc fer res amb això”, “tot és culpa meva”
�“El/ella és injust/a”
�Quan la situació canviï, aleshores podré...”
�Si estic malament és que sóc un neuròtic”
�“Sóc/és un X i només un X” �“Per culpa meva/seva”
�“Jo hauria de, no hauria de...” �“Tinc raó i no me la donen”
�“Encara que em faci patir ara, tot se solucionarà i tindré la meva recompensa”
d’enfrontar-te a les dificultats...
Exercici:
... I ara mira de canviar el discurs cap a un de més amable.de més amable.
L’autocompassió consisteix en tractar-se bé un mateix.
Comporta 3 elements:Comporta 3 elements:� Amabilitat amb un mateix.� Humanitat compartida.� Atenció plena.
CONTACTA AMB NOSALTRES:
Jordi Pagès Pedrola: 627 48 15 53Carles Guillamón Camañes: 618 13 50 88Carles Guillamón Camañes: 618 13 50 88
[email protected]@gmail.com
http://troposconsultors.wordpress.comhttp://troposmind.wordpress.com