TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL(TREC)

RENÉ PEDROZA FLORES

Justificación

Seleccioné para la presentación la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) creada por Albert Ellis, un par de razones justifican la decisión: en mi opinión, Ellis es uno de los pilares contemporáneos del enfoque cognitivo-conductual; y la TREC es eficaz en el tratamiento de trastornos de le la conducta utilizando una variedad de técnicas.

A B C

Objetivo

Describir los fundamentos teóricos de la TREC a partir de identificar la tesis y los argumentos que la sustentan frente a otros enfoques terapéuticos para conocer sus técnicas relevantes

Tesis

Sí exagerara la síntesis de los fundamentos teóricos de Ellis, con la finalidad de expresar en una palabra la tesis, diría que es el teórico de la irracionalidad. Porque la tendencia a “pensar” mal de las cosas, personas y/o relaciones nos juega una mala broma que termina por trastocar nuestra salud mental. En un plano serio la tesis que ubico es:

La reestructuración cognitiva de la irracionalidad contribuye en superar las creencias autolimitadoras que autoengañan para la realización de una vida plena

Para sustentar lo escrito, cito un pasaje del libro Terapia Racional Emotiva de Ellis (1978):

“… La irracionalidad o sentir y actuar inapropiadamente consiste en interferir sin justificación en la vida de alguien o en causarle daño innecesariamente”

Argumentos de la tesis

• La irracionalidad es el sustrato de la infelicidad• Los sentimientos inapropiados “enferman” nuestros afectos y emociones• Las actitudes basadas en la irrealidad resultado de la irracionalidad “duelen”• Existe una relación entre lo que pensamos, sentimos y actuamos

Prin

cipi

os

No afectan los eventos sino lo que se piensa de

ellos

Las actitudes irreales hacen a las personas

neuróticas o psicóticas

La cognición, emoción y comportamiento están

interrelacionados

Contra argumentosPensamientos racionalesSentimientos apropiadosComportamientos afectivos

Creencias irracionales vs reestructuración cognitivaCreencia irracional Por qué es irracional Alternativa racional

Ser amado y aprobado por todos Es imposible caerle y quedar bien a todos generando un comportamiento inseguro

Erradicar la necesidad excesiva de aprobación y amor, pensar más en uno mismo

Ser capaces de realizar todo Es imposible ser competente en todo pretender esto genera estrés y enfermedades psicosomáticas

Disfrutar más el actuar que el resultado, construir los propios objetivos considerando la perfectibilidad

Que existe gente malvada que merece ser castigada

No se acepta que somos seres limitados que actuamos consciente e inconscientemente

Los errores propios o ajenos son resultado de la ignorancia y de la perturbación emocional

Es catastrófico que las cosas no marchen como uno lo desea

Evitamos pensar que las cosas son como son no como desearíamos que fueran

Se debe discernir que se es parte de las circunstancias sin exagerar, evitar frases derrotista: “No puedo soportarlo”

Poco se puede hacer ante la desgracia porque no se pueden manejar las penas

Afectan las interpretaciones que hagamos de las acciones

La emoción que se experimente uno es el creador de ella esto posibilita cambiar

Pensar en lo terrible como presagio que inevitablemente sucederá

Sobredimensionar el peligro limita afrontarlo con eficacia

Enfrentar los miedos

Evitar responsabilidades es mejor que enfrentarlas

Evadir tomar decisiones conlleva al sufrimiento Esforzarse en resolver lo que es desagradable planeando y actuando organizadamente

Depender de los demás da seguridad Dejar que los demás decidan por uno mismo Aceptar que no es terrible estar solo en el mundo y que puedes confiar y apoyarte en ti mismo acertando y fracasando

La historia personal determina el presente Pensar que siempre uno es el mismo y que está condicionado por lo que fue

Evitar el comportamiento automático del pasado desafiando el presente

Vivir la vida de los demás No tenemos poder de cambiar a los demás y al involucrarnos es una forma de evitar enfrentar los propios “demonios”

Valorar si vale la pena para ti involucrarte en los problemas de los demás sin autodestruirte

Si no se tiene solución todo se perderá No existe ni seguridad, ni perfección, ni verdad absoluta en el mundo

Existen varias soluciones posibles es un constante aprendizaje

Creencias irracionales básicas

Uno mismo

Los demás

La vida o el mundo

Con respecto

a: Debo hacer las cosas bien y merecer la aprobación de los demás por mis actuaciones

Los demás deben actuar de forma agradable, considerada y justa

La vida debe ofrecerme unas condiciones buenas y fáciles para que pueda conseguir lo que quiero sin mucho esfuerzo y comodidad

Idea irracional

MODELO A-B-C

Ellis propone el modelo ABC basado en la solución de las creencias irracionales básicas, a partir de la interrelación entre cognición, emoción y conducta:

AB

C

EJEMPLO DEL MODELO ABCUn estudiante está por presentar un examen final en la materia de matemáticas, el profesor le anticipa que existe la probabilidad que no lo acredite porque ha faltado constantemente, que debe acudir a tutoría para ponerse al tanto.

A. Demanda de uno mismo: “Yo debo de acreditar nunca repruebo”, “no puedo reprobar esto sería lo pero que me pudiera suceder” “Esto me hundirá”.

B. Demanda sobre los otros: “El profesor debe de asegurarme que aprobaré”, “el profesor me tiene mala voluntad no puede permitir que yo repruebe”.

C. Demanda sobre el mundo: “la escuela es injusta no puede dejar que me pase esto” “yo soy un buen estudiante por lo que no puede estar pasando esto”

DOS Técnica de la TREC

1. Imágenes Racional-Emotiva (IRE)

Para Ellis esta es una de las técnicas más efectivas para superar las creencias irracionales. Las imágenes pueden ser positivas y negativas, Ellis “prefiere” las imágenes negativas. Pasos:

1. El paciente imagine o recuerde el evento activante (A) que provocó la consecuencia (C). Que esté en contacto con ese sentimiento perturbador.

2. Después de un rato de estar con el sentimiento perturbador, el paciente debe cambiar dicho sentimiento, ir reduciéndolo. Debe pensar el paciente que puede lograr el cambio esforzándose.

3. El paciente reflexiona sobre el propio cambio que está logrando, que identifica que pensamientos positivos están en el cambio de su sistema de creencias (B); y por tanto, en el cambio emocional que experimenta (C).

4. Una vez que logró cambiar el paciente sus sentimientos que repita este proceso hasta lograr el cambio con facilidad de sus sentimientos (C).

2. Discusión de las creencias irracionales

Es una técnica que Ellis aplicó en el Instituto de Estudios Avanzados en Psicoterapia Racional de New York, consiste en los pasos siguientes:

1. ¿Qué creencia racional deseo discutir y someter.2. ¿Puedo demostrar que esta creencia es cierta? 3. ¿Qué evidencia existe de la falsedad de esta creencia?4. ¿Existe alguna evidencia de la veracidad de esta creencia?5. ¿Qué de peor podría ocurrir sino consiguiera lo que creo que no

debe suceder?6. ¿Qué cosas buenas podría hacer que sucedieran, sino consigo lo

que creo que debo conseguir (o si sucede lo que creo que no debe suceder)

COLOFÓN: