Qu reocursi noY las loncheras qu rol cumplen

desayunoen nuestro cuerpo?

Entre8a10horantesdeldesayuno(horasenel Las loncheras

que el cuerpo duerme el organismo siguetambin cumplen

consumiendoenerga)elcuerponohaingeridouna gran. labor

ningnalimeynecesitato,deenergaparainiciarNo pretenden

eldaysusactividades.reemplazar al

desayuno. La

Porelloesimportacontesumirtodoslosdasunlonchera debe

desayunonutritivoporqueelcuerponodejaaportar la

funcionar aunque no tenga combustibleenerga que

(alimentos),yausenciadeestecombustiblegastamos en el

activaunsistemadedegradacinqueconsisteencolegio. Pero noColegioParroquial

tomarenergadelosmsculosprincipalmenteylatodos los casos

grasa.son iguales,

NuestraSeoradelRosario

algunos nios

permanecen en

el colegio 4

horas, otros de 6

a 8 horas, por

tanto sus

necesidades

variarnYel.

contenido de su

lonchera

tambin.

Nuestro organismo

priorizadondeair

esa energa (rganos

vitales: corazn,Las loncheras

cerebro),disminuyeydebern llevar de

la funcin depreferencia

crecimientoenelalimentos de los

cuerpo. Por ello el niotres grandes

(a) deja de crecer ygruposde

desarrollarsealimentos.

adecuadamente.Pero los

En el Per tres

queno deben

faltar son los

tiene baja

energticos.

Por qu tantees

Si en la loncheraProgramemos nue

huevo hazloduro, sin

lonchera escolar?

para la sema

Los escolares (niosProgramemos

Con un Desayuno Nut

principalmente) tienen

y

necesidades

para la semana:Que debe incluir uno o

dos alimentos

Estn en constanteLunesMartesMircolesJuevesViernenergticos,que darn

crecimiento.

energa poryfuerza,lo

1.

Pan

conCerealesPan

conCamotesCanchi

que no deben faltar

Gastan mucha energa

la lonchera por ejemplo

sangrencitaatomizadostortillafritosHot Do

(jugar,estudiar,

con yogurt

pan, tostada, keke,

2.

cereales, camotes,

trabajar,etc.).

mantequilla,

Realizan diversos

mermelada, etc.

Tambin

deportes (ftbol,Avena

Refresco de

conEmolienteRefresco deAgua

3.

manzana

quinua con

contener:Unalim

basket, etcvoley.).

maracuymanzan

membrillo

Las mujeres

constructor,es

que hagacrecerpor

adems

ejemplo: le

4.

menstruacin

jamn, po

queso, hamb

Y todos

MandarinaPltanoManzanaGranadillaDuraz

yogurt, san

tener una

5.

figura en

saludable

Y por ltimo:

Consejitos prcticos a la

Paracomplementar elJugo

Utiliza tambin en la lonchera otrosNaran

desayunoes

hora de hacer energticosaloncherayconstructores, como pan con

recomendable un jugo

lomito, kekes, galletas sin relleno, papas fri

Debemos tener en cuenta la

de frutas, por ejemplo

cantidaguadquede llevamoscaseras,enyucas fritas, huevo entero, queso,

la lonchera pues se requiere gran

naranja, papaya o la

habas, man, frutas secas como pasas, pecanas,

cantidad, sobretodo en los das de

fruta al natural.

ejercicio fsicoquindones, etc. Los refrescos elabrenlos de

preferencia con las frutas de estacin.

Evitemos los dulces, que dan

Jugo de

sensacin de llenura y plenitud pero

no alimentan, igual la comida

Papaya

chatarra, que es muy grasosa y pobre

en nutrientes necesarios