tu plan de bienestar personal
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Tu plan de bienestar personal Revista digital Nordm4
Funcioacuten de la microbiotapara tu bienestar
NATURALEZA CLARIDAD Y CALMA EN TU VIDA DIARIA
Coacutemo lidiar con las personastoacutexicas
Siete beneficios de la oracioacuten
ALIMENTOS BENEFICIOSOS
PARA CADA OacuteRGANO
Aformaciones paratransformar tu vida
Imagen Edu Lauton
La autora
Mente
Cuerpo
Espiacuteritu
3 Funcioacuten de la microbiota para tu bienestar
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1410
5
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Aformaciones para transformar tu vida
Siete beneficios de la oracioacuten
Cuatro animales de poder para tu bienestar personal
Coacutemo lidiar conlas personas toacutexicas
Graduada en naturopatia profesora de yoga y experta en yoga terapeuacutetico Todo este conocimiento ha sido un regalo para miacute que ahora quiero compartir contigo
Alimentos beneficiosos para cada oacutergano
3
Funcioacuten de la microbiota para tu bienestar En tu cuerpo habitan millones de bac-terias invisibles a tus ojos pero esen-ciales para tu bienestar siendo in-dispensables para procesos vitales El conjunto de bacterias que colonizan la piel el aparato digestivo incluida la boca y el aparato genital es lo que lla-mamos microbiota
ldquoNo molestes a tus bacte-rias porque son muy de-licadas y te van a joder la
vidardquo Xavi Cantildeellas
Escuchar a tu barriga te proporciona informacioacuten de aquello que te es bene-ficioso o te perjudica en la vida Cuando algo se indigesta ya sea una situacioacuten o un alimento te hace sentir mal Volver a vivir conectado con tu cuerpo es volver a vivir desde la Inteligencia Superior
Si le das a tu cuerpo los alimentos que necesita si tus bacterias estaacuten felices podraacutes tomar las decisiones maacutes acer-tadas para dar lo mejor de ti en cada momento iquestNo te ha ocurrido que cuan-do te sientes hinchado eres incapaz de pensar con claridad
Si cuidas de tus bacterias ellas te haraacuten sentir bien
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Cuerpo
Caracteriacutesticas de la microbiotaExisten dos tipos de bacterias en tu cuerpo unas que potenciaran tu bien-estar personal y otras que te llevaraacuten a la enfermedad
Microbiota buena ndash Te protege de en-fermedades te facilita la digestioacuten aumenta tu inmunidad disminuye tu obesidad y lo maacutes importante de todo sientes la alegriacutea de estar vivo
Microbiota mala ndash Te lleva a enfermar flatulencias y pesadez en tus diges-tiones puedes sufrir alergias falta de energiacutea y a vivir una vida sin esperan-za ni ilusioacuten
La inflamacioacuten de tu in-testino es un detonante
para sufrir depresioacuten
Tu microbiota buena se alimenta con comida de verdad frutas verduras tu-beacuterculoshellip y tu microbiota mala con co-mida chatarra hamburguesas pizzas fritoshellip
El gluten tambieacuten es un elemento baacute-sico para la inflacioacuten intestinal y por lo tanto influye en tu claridad mental Eviacutetalo siempre que puedas
Formacioacuten de la microbiotaLa microbiota estaacute viva y estaacute en con-tinua formacioacuten a lo largo de tu vida pero hay factores y momentos clave que determinan la calidad de tus bacterias
En el parto comienza la colonizacioacuten de las bacterias pero tambieacuten influye la edad haacutebitos de vida el estreacutes la expo-sicioacuten a bacterias habituales a tempra-na edadhellip
El estreacutes mantenido en el tiempo deja destrozada
tu microbiota
La funcioacuten de la microbiota para tu bienestarbull Es una barrera natural que protege a
tu organismo de bacterias patoacutegenasbull Mantiene tu sistema inmune en un
estado oacuteptimobull Regula el metabolismo y con ello el
equilibrio energeacuteticobull Facilita la digestioacuten de alimentos y
por tanto la asimilacioacuten de nutrientesbull Producen vitaminas y hormonas
para tu bienestar sobre todo aque-llas que inducen a la calma y sentir-nos alegres tan fundamentales en medio de un entorno de estreacutes y de apatiacutea
bull Regulan la secrecioacuten de neuro-transmisores intestinales insulina y peacuteptidos fundamentales para los procesos vitales
Si actualmente sufres problemas diges-tivos no te pierdas siacutentomas y trata-miento natural para el coloacuten irritableEs fundamental el equilibrio en tu trac-to digestivo lo que ingieres alimentos frescos y de temporada y como lo in-gieres en un estado de calma y relaxSi no cuidas a tus bacterias bajan tus niveles de dopamina y por tanto no hay motivacioacuten Cuidar a tus bacterias es la tierra en la que cultivas tu felicidad Nunca te olvides ese ellas
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Cuerpo
Alimentos beneficiosos para cada oacuterganoLa Medicina Tradicional China basa su nutricioacuten en el principio Taiacuteosta de mantener el equilibrio entre el Yin y el Yang Armonizando los sabores y la na-turaleza de los alimentos potenciaraacutes tu bienestar personal En este artiacuteculo te voy a exponer lo alimentos benefi-ciosos para cada oacutergano ayudaacutendoles a mantenerse en un estado de funciona-miento oacuteptimo
Alimentos beneficiosos para el hiacutegadoEn la Medicina Tradicional China el hiacutegado representa la madera su es-tacioacuten es la primavera Los alimentos
que representan al elemento madera se caracterizan por su sabor agrio sien-do astringentes ayudan a combatir la diarrea que suele ser provocada por un exceso de calor en el cuerpo Tambieacuten remiten los prolapsos Un ejemplo de este tipo de alimentos son las aceitunas y las granadas
Los alimentos que cuidan de tu hiacutegado son alcachofa trigo azukis soja verde uva ciruela apio zanahoria pescado blanco centeno hinojo cebolla seacutesa-mo pipas de girasol huevo manzana melocotoacuten plaacutetano pera fresa higo ajo menta romero cilantro perejil manzanilla aniacutes estrellado azafraacuten y estigma de maiacutez
Imagen de Ella Olsson
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Cuerpo
Alimentos beneficiosos para tu corazoacutenEste oacutergano representa el fuego y su estacioacuten es el verano justo cuando las temperaturas son maacutes elevadas por ello es muy importante equilibrar este elemento en la eacutepoca estival con ali-mentos tipo Yin frescos y friacuteos para calmar los oacuterganos vitales El sabor del elemento fuego es el amargo
No te amargues permiacutete-te vivir desde tu corazoacuten
Los alimentos maacutes beneficiosos para tu corazoacuten son trigo azukis soja verde yema de huevo salmoacuten cordero lente-jas gambas calabaza aceitunas coco cerezas meloacuten pera ajo canela aza-fraacuten cayena menta romero y jengibre
Alimentos beneficiosos para tu estoacutemagoEl estoacutemago representa el reino del la tierra en la Medicina Tradicional China
y su sabor es el dulce Es muy recomen-dable su consumo cuando tenemos una mente muy estimula para enraizarla en la tierra y calmar los nervios Puede pasar que algunas personas sufran do-lores de estoacutemago relacionados con si-tuaciones de tensioacuten y nerviosismo
Antes de comer respira hondo toma consciencia
y agradeceLos alimentos tierra de sabor dulce dis-persan la energiacutea estancada nutren la energiacutea vital favorecen la circulacioacuten y armonizan el estoacutemago Regaliz daacuteti-les maiacutez guisantes y ginseng son ali-mentos con esta naturaleza
Los alimentos maacutes adecuados para tu estoacutemago son avena cebada arroz maiacutez trigo sarraceno lentejas soja amarilla tofu apio berenjenas brotes de soja patata col verde acelgas espi-nacas lechuga berros daikon coliflor guisantes hinojo pollo ternera pes-cado blanco leche de cabra pera man-zana mango papaya sandiacutea cerezas jengibre aniacutes estrellado perejil men-ta ajo clavo y cayena
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Alimentos beneficiosos para tus pulmonesLos pulmones corresponden al reino del metal en la Medicina Tradicional Chi-na Su sabor es el picante y su estacioacuten es el otontildeo Los alimentos del sabor pi-cante neutralizan y mueven las toacutexicas El ajo el jengibre o el chili representan este sabor
Los alimentos que cuidan de tus pul-mones son berros ajo jengibre apio guindilla berenjena raacutebano coliflor endivias cebolla puerro nabo patata espaacuterragos blancos batata arroz al-mendras avellanas coco chufa queso roquefort camembert queso de cabra fresco requesoacuten y yogurt
Alimentos beneficiosos para tus rintildeonesEl reino del agua representa a los rintildeo-nes Su estacioacuten es el invierno y su sabor es el salado Los alimentos del elemento
Agua ayudan en el movimiento intesti-nal y humedecen los tejidos Las algas y la sal representan este sabor Compra la sal de la mejor calidad y lo maacutes natural posible no hace falta que sea sal del Hi-malaya pues tu cuerpo estaacute adaptado a la sal de tu entorno
Los alimentos que cuidan de tu rintildeoacuten son germen de trigo algas apio espaacute-rragos puerros col verde hinojo pa-tata sal pulpo cangrejo lentejas uva negra fresa mora naranja mandari-na canela comino clavo perejil aniacutes estrellado y leche de cabra
Lo maacutes recomendable dentro de una dieta equilibrada es el consumo de ali-mentos frescos y de temporada la na-turaleza ya sabe que necesitamos en cada momento para nutrir cada unos de tus oacuterganos potenciando tu bienestar personal
Si te gustariacutea seguir leyendo no te pier-das el artiacuteculo beneficios de una dieta saacutetvica en tiempos difiacuteciles
ElaboracioacutenTritura un poco en un mortero o molinillo las especias en grano y saltea con el fin de que desprendan el aroma en un poco de aceite de coco Antildeade el resto de espe-cias en polvo y la sal marina y mezclaAntildeade el mijo lavado y las lentejas y tostaacutendolos hasta que se doren Incorpora el agua mineral hasta que empiece a hervir Deja hirviendo a fuego suave durante unos 20 minutos (antildeande maacutes agua si es necesario)Para finalizar incorpora las verduras cortadas a cubitos y deja cocer otros 10 mi-nutos Si te gusta maacutes caldoso antildeadir maacutes agua Apaga el fuego cuando el mijo y las lentejas esteacuten cocidas y iexcla disfrutar
Digestivodepurativo y
reequilibrante
Kitchari
Ingredientes1 vaso de mijo lavado1 vaso de lentejas rojas6 vasos de agua mineralJudiacuteas verdesUn trozo de colChampintildeonesUn trozo de calabazaGhee o aceite de cocoEspeciasComino en granoSemillas de cilantroAniacutes verde en granoSemillas de hinojoGranos de mostazaJengibre en polvoCuacutercuma en polvoPimienta en polvoAjo en polvoSal marina Cu
erpo
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po Diez siacutentomas de la falta de vitamina D
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Coacutemo lidiar conlas personas toacutexicasEn nuestro diacutea a diacutea todos nos encon-tramos con personas con las que nos es maacutes agradable tratar y con otras perso-nas de trato maacutes complicado pero que si vemos la oportunidad los podemos considerar como grandes maestros al menos de manera temporal Aquiacute te presento una serie de estrategias para saber coacutemo lidiar con personas toacutexicas aviesas o malintencionadas puesto que en un momento dado estas personas te pueden condicionar pero no tienen por queacute determinar tu manera de actuar
laquoTodos vivimos en el mis-mo planeta pero no en el
mismo mundoraquo Laiacuten Calvo
Nunca dejes de ser tuacuteNo dejes de ser nunca una persona iacuten-tegra que actuacutea en base a unos valores No permitas que esas personas te des-
Imagen de Ospan Ali
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Tu plan de bienestar personalestabilicen o saquen de tu centro puede ser que lo consigan por momentos pero tu ejercicio es tomar consciencia de que sus desequilibrios emocionales inter-nos no tienen por queacute afectarte a ti
Vibra alto desde el amor y la compasioacuten desde tu Realidad Suprema esto te per-mitiraacute superar vibraciones de frecuencia maacutes baja y recuperar tu bienestar perso-nal en ambientes externos adversos
Vibraciones iguales vibran juntas
Las vibraciones maacutes elevadas siempre superan a las vibraciones maacutes bajas
No pierdas tu tiempo en intentar hacer que la otra persona cambie para verte bien para sentirte bien No permitas que tu bienestar personal quede condi-cionado por nada ni por nadie Estableacute-cete en la paz de tu Ser y no interfieras en el hacer de los demaacutes
laquoNo intentes hacer bailar a los cerdos pierdes el tiempo y molestas al cerdoraquo Anthony de Mello
Si te gustariacutea seguir leyendo no te pier-das el artiacuteculo Coacutemo es tu Verdadera Identidad
Pon limites Nunca dejes que ese tipo de personas te condicionen a actuar de una manera contrariacutea a lo que sientes Pon liacutemites con un lenguaje que empatice con el su-frimiento de la otra persona y fortaleacute-cete pensando que lo que tuacute verdadera-mente eres jamaacutes podraacute ser tocado por nada ni por nadie
Poner liacutemites no te hace peor persona sino una persona maacutes iacutentegra
Transciende la situacioacutenTodo lo que acontece en tu vida ocurre por un bien superior aunque a priori no lo veas o te cueste entenderlo Todo for-ma parte de tu crecimiento y del plan de amor de Dios para ti soacutelo confiacutea y re-conoce que tu grandeza no se ve ame-drentada por ninguna persona ni cir-cunstancia
Tuacute eres maacutes grande que cualquier problema pue-
des superar cualquier problema
Pon amor y compasioacuten a la situacioacuten mientras que eacutesta se esteacute representado en tu vida No te tomes las cosas tan a lo personal y piensa que esto tambieacuten pasaraacute Mira a esa persona desde los ojos de la compasioacuten cada uno estaacute ha-ciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su nivel de conciencia de lo que la vida le ha ido presentando de su conocimiento
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Lo maacutes importante es mirar al mundo con los ojos de la compasioacuten esas per-sonas han llegado a tu vida para ense-ntildearte algo pero cuando llegue el mo-mento deacutejalas ir o si no es posible al menos deja espacio Busca relacionarte con personas que te inspiren que te mo-tiven y te ayuden a ser mejor persona
Vibra alto para que
vibraciones similares
aparezcan en tu vida
Si una persona vive en la oscuridad no puede ver
con claridad
Agradecer y deja ir Una vez aprendida la leccioacuten aleacutejate de este tipo de personas y deacutejalas ir No tengas miedo de seguir tu camino La gente toacutexica acaba por intoxicar tu vida tus proyectos y tus ganas de vivir Es-tablecidos los liacutemites ahora toca poner distancia
La gente con la que te rodeas tiene un impacto en tu vida Relacioacutenate con la gente comprometida con la Verdad
Si en tus conversaciones pones el foco en esa gente tu energiacutea se desviacutea te vuelves quejicoso egoiacutesta viacutectima de las circunstancias en lugar de ver que puedes aprender de ellas Tu disciplina merma y si no tomas consciencia aca-bas actuando como ellos
Aleacutejate de las personas toacutexicas quita tu atencioacuten de ellas y ponla en las perso-nas que te inspiran personas que han triunfado en base a unos valores en coherencia con lo que sienten Nuacutetrete de una manera sabia y evita la basura emocional Te invito a que leas biogra-fiacutea de personas extraordinarias libros motivadores o veas documentales que te ayuden a crecer internamente
Evita las personas toacutexicas si no te quieres convertir
en una de ellas
Mente
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Desatemos unapandemia de bienestar
Disponible en
iexclLO QUIERO
TU PLAN DE BIENESTAR PERSONAL Armoniza tu vida a nivel fiacutesico mental
y espiritual en soacutelo tres semanas
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Aformacionespara transformar tu vidaLas aformaciones son afirmaciones convertidas en preguntas estimulantes para motivar a nuestra mente con el fin de conseguir respuestas tambieacuten esti-mulantes que te motiven a la accioacuten en este artiacuteculo te invito al uso de las afor-maciones para transformar tu vida y potenciar tu bienestar personal
Tuacute propones lo que quieres conseguir y el coacutemo se lo dejas a Dios evitando los condicionantes de la mente analiacute-tica las respuestas surgiraacuten desde una mente creativa
Las afirmaciones positivas no funcio-nan porque no te las crees porque se produce un fenoacutemeno que se llama di-sonancia cognitiva al establecerse una incoherencia entre lo que piensas y lo que haces
En cambio en el uso de las aformacio-nes para transformar tu vida se activan
los procesos de la mente creativa para conseguir aquello que quieres aquello que tu corazoacuten anhela
El pensamiento jamaacutes puede ir en con-tra de lo que para ti es la realidad eso es impostar algo y asiacute no funciona la mente rechaza lo impostado antes de que pueda pasar al subconsciente y que este nuevo conocimiento esta nueva realidad esteacute disponible de manera na-tural
Por otra parte el pensamiento de poder tiene maacutes eacutexito porque reconoce cuales son las caracteriacutesticas de tu Realidad Uacuteltima Tu Alma sabe la Verdad maacutes allaacute de tu mente analiacutetica Por eso el pensa-miento del poder funciona si quieres saber maacutes no te pierdas el siguiente ar-tiacuteculo Diez frases de pensamiento de poder
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Queacute son las aformaciones Cuando haces una pregunta trabajas a favor de tu mente que siempre estaacute en busca de tareas pues aquiacute tiene una oportunidad fantaacutestica para ofrecerle el objeto de concentracioacuten adecuado De hecho es mejor que se lo des tuacute a que lo acabe encontrando ella que en el modo supervivencia soacutelo encuentra peligros por todas partes
Controla tu mente controla tu ruido mental
Tu mente necesita saber que es lo que tiene que hacer La mente necesita sa-ber resolver los problemas y encontrar las respuestas a las preguntas estimu-lantes unas respuestas que le animen a tomar accioacuten que te muevan desde el corazoacuten
iquestPor queacute estaacute llena de alegriacutea mi vida iquestPor queacute tengo una maravillosa familia
Tu subconsciente se pondraacute de manera automaacutetica a buscar pensamientos es-timulantes para dar respuesta y expli-car porqueacute eres tan feliz porqueacute tienes esa maravillosa familia
Nunca dejes de preguntar
Coacutemo se hacen las aformacionesLas preguntas siempre han de ser esti-mulantes las respuestas siempre han de ir en positivo soacutelo la respuesta en positivo podraacute dar lugar a aquello que
quieres atraer en tu vida y no a lo que quieres evitar
Cambia tu mente y cambiaraacutes tu rea-lidad pasa de hacerte preguntas des-alentadoras a preguntas llenas de en-tusiasmo la palabra entusiasmo se traduce como con Dios en el corazoacuten
Cuanto maacutes estimulan-tes mejores resultados
Primero te preguntas y posteriormente tomas accioacuten Mereces la vida que sue-ntildeas mereces la vida que Dios tiene pre-parada para ti
Su autor fue Noah St John y nos comenta que ldquoSe trata de formular la
pregunta correctardquoEl proceso para realizar una aforma-cioacuten se divide en tres etapas
Establece tu deseo
Primero defines lo que quieres en po-sitivo El primer paso es definir lo que quiere lograr
Haz preguntas basadas en tu deseo
Segundo formula la pregunta con lo que quieres sintiendo que es una rea-lidad Formuacutelala desde un estado emo-cional de amor y gratitud Para llegar a ese estado te puedes ayudar de las si-guientes preguntas iquestCoacutemo te ves tras recibir aquello que deseas iquestQueacute te dices a ti mismo fiacutesicamente iquestQueacute sensacioacuten predomina en ti
Cuanta maacutes emocioacuten se acelera la manifestacioacuten
Tu plan de bienestar personal
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Visualiza y siente que lo que deseas ya es una realidad no albergues ninguna duda y entonces tu mente se pondraacute a trabajar de una manera adecuada
Las afirmaciones no funcionan porque tu mente no se lo cree
Haciendo la pregunta correcta te sien-tes empoderado para obtener los re-sultados que quieres tu mente encon-traraacute el camino Maacutercate siempre retos que en coherencia de tu mente con tu corazoacuten te lleven a estados para expe-rimentar la plenitud que ya eres
Tras la pregunta tu mente em-pezaraacute a buscar respuestas de
manera inconsciente esa es su tarea
Para ello utiliza iquestpor queacute Por ejemplo iquestpor queacute vivo en armoniacutea con mi pa-reja Enfoacutecate en la pregunta no en la respuesta
Cuanto maacutes concretas las preguntas mejor porque asiacute ayudaraacutes a tu mente definir las respuestas y ser maacutes especiacute-fica con lo que tienes que hacer Tuacute ceacuten-trate en crear preguntas estimulantes y deja que las respuestas sucedan sin maacutes
Toma accioacuten en base a esa nueva realidad
Empieza a actuar desde esa nueva rea-lidad que ya estaacutes viviendo desde este momento que tu mente te estaacute ofre-ciendo los pasos para crearla
Las aformaciones crecen en tierra feacuter-til cuando tuacute estaacutes vibrando en amor y gratitud
A continuacioacuten te voy a exponer algu-nos ejemplos praacutecticos Desarrollare-mos las repuestas de las preguntas del campo espiritual Recuerda la necesi-dad de realizar siempre preguntas es-timulantes
Para el dinero
bull iquestPor queacute soy un imaacuten para el dinerobull iquestPor queacute el dinero llega a miacute con tan-
ta facilidad bull iquestPor queacute tengo tantas fuentes de in-
gresos
Para la salud
bull iquestPor queacute estoy tan en buena forma bull iquestPor queacute tengo un peso perfecto para
mi alturabull iquestPor queacute tengo tan buenas digestio-
nes bull iquestPor queacute descanso tan profunda-
mente
Para el amor
bull iquestPor queacute atraigo a las personas co-rrectas en mi vida
bull iquestPor queacute hay tantas personas que me aman
bull iquestPor queacute soy tan feliz con mi pareja
Para el progreso espiritual
iquestPor queacute Soy libre
bull Porque ya no me apego al resultadobull Porque puedo disfrutar de cada mo-
mento con una mente serenabull Porque ya no me condicionan lo que
digan los demaacutesbull Porque ya no me condiciona lo que
hago para verme bien para sentirme bien
bull Porque ya no me condiciona lo que tengo para verme bien para sentir-me bien
Mente
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iquestPor queacute Soy tan valiente
bull Porque mi Padre y Yo somos uno bull Porque los pensamientos que no vie-
nen de un corazoacuten sincero no tienen un aacutepice de verdad
iquestPor queacute Soy espiacuteritu
bull Porque busco la expansioacutenbull Porque Soy la abundanciabull Porque me siento completobull Porque me siento dichosobull Porque ya no anhelo nadabull Porque me centro en darbull Porque le doy la bienvenida a todo
A la pregunta empoderante le corres-ponde una pregunta empoderante La mente empieza a trabajar a favor de uno y no a repetir como un loro sin que nada cale en nuestro subconsciente sin que nada se modifique dentro de nosotros
A nuestra mente le encanta resolver preguntas estimulantes Cuando ha-ces estas preguntas le estaacutes dando a tu mente el objeto de concentracioacuten ade-cuado y la estaacutes poniendo a trabajar en lo que maacutes le gusta dar repuesta tus preguntas Estaacutes haciendo que la men-te trabaje de una manera adecuado para tu desarrollo y bienestar personal
Tu mente cambiaraacute tu realidad cambiaraacute porque te estaraacutes centrando en crear preguntas estimu-lantes preguntas que te
ayudan a crecer como persona a ser libre
Tu plan de bienestar personal
18M
ente
Ejercicio de respiracioacutenpara tonificar tu intestino
bull Tuacutembate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en su postura normal separados entre siacute de manera que las piernas esteacuten relajadas
bull Apoya las manos sobre el abdomen y escucha durante un par de minutos tu res-piracioacuten
bull Observa como el abdomen se recupera con la espiracioacuten y como se amplia con la inspiracioacuten
bull Realiza al menos una docena de respiraciones y permanece durante unos ins-tantes en apnea a acabar una espiracioacuten Durante esos segundos empuja hacia afuera la pared abdominal para despueacutes contraerla hacia la columna vertebral
bull Posteriormente relaja el abdomen y deja que llegue la respiracioacuten espontaacuteneabull Continua de este modo alternando una respiracioacuten con unos momentos de ap-
nea un poco maacutes pero sin efectuar esfuerzo alguno entonces podraacutes realizar maacutes veces seguidas el movimiento de empuje hacia afuera y contraccioacuten hacia dentro de la pared abdominal
En cualquier caso en cuanto sientas la necesidad de respirar relaja el abdomen al maacuteximo y deja que se produzca la respiracioacuten espontaacuteneamente durante al menos tres o cuatro ocasiones
Repite la serie tres o cuatro veces intercalando una pausa de respiracioacuten espontaacutenea
Men
teOtros artiacuteculos que te pueden interesar
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Coacutemo afrontar los cambios
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Beneficios de la oracioacuten7
Los siete beneficios de la oracioacuten te permitiraacuten ver que rezar puede ir mu-cho maacutes allaacute cuando tus pensamien-tos palabras y acciones estaacuten en armo-niacutea con las intenciones maacutes elevadas de tu Alma cuando se convierten en una ofrenda a Dios Rezar es una accioacuten con efectos positivos para tu vida al esta-blecer una relacioacuten maacutes iacutentima con la Fuente de la creacioacuten con Dios El hecho de darte cuenta que no todo depende de ti sino tambieacuten de otros muchos fac-tores desconocidos que no puedes ma-nejar Seguacuten el maestro Donald Walsch ldquoRezar es enviar energiacutea en el Universordquo
Convierte tu vida en oracioacuten a Dios
1Afrontar el estreacutes mentalAl rezar disminuyes la presioacuten de pen-sar que todo depende de ti puedes con-
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Tu plan de bienestar personalfiar tus problemas a Dios y saber que siempre te presentaraacute la mejor solu-cioacuten aunque no la que tuacute esperas
Cuando esteacutes angustiado ora para cam-biar tu vibracioacuten te ayudaraacute a sentirte mejor y encontrar mejores soluciones a los desafiacuteos que tienes que hacer frente
2Mejora tu saludLa oracioacuten te situacutea en un estado de con-fianza en Dios hace que tu cuerpo fun-cione de una manera maacutes armoniosa con tu verdadera naturaleza No alber-gando pensamientos de odio rencor o resentimiento tu cuerpo se facilitaraacute la homeostasis manteniendo tu estado interno estable y constante lo que se traduce en un cuerpo saludable durante maacutes tiempo
Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y
bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas
4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas
las situaciones
5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable
Dios siempre es el hogar donde refugiarte y des-cansar de la tormenta
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Espiacuteritu
6Una vida maacutes plenaEste es uno de los siete beneficios de la oracioacuten maacutes importante Ya no te sien-tes solo eres parte del todo La oracioacuten te lleva a tener una vida en armoniacutea con la voluntad de Dios con el propoacutesito maacutes levado de tu alma y por lo tanto una vida maacutes plena una vida enfocada en el dar y no tanto en el recibir Porque soacutelo desde la plenitud puedes sentirte libre para dar sin las limitaciones y carencias que impregnan tu mente de egoiacutesmo
Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer
La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder
Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu
accioacuten influya en el beneficio de todos
7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
Queacute todos los seres sean felices que todos los seres irradien paz
sus mentes
Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor
Busca siempre el encuentro con Dios en tu vida cotidiana
De este modo la oracioacuten te ayudaraacute a contrarrestar estreacutes de no saber Si te sientes amado y protegido por Dios iquestQueacute vas a temer iquestDe queacute vas a carecer
DICHA EN EL CAOS Recupera la alegriacutea de estar vivo
Disponible en Amazon
LO QUIERO
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Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal
En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal
Tu Alma es abundante es expansiva es libre
En la sociedad chamaacutenica las personas no se miden por cuanto tienen sino por su capacidad de dar a los demaacutes Desde la abundancia que ya eres sientes que ya lo tienes todo para ser feliz lo que te queda por tanto es darte a los demaacutes
Uno no puede darse plenamente a los demaacutes
cuando ignora su naturaleza de abundancia
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Espiacuteritu
Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal
La serpiente
Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida
La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada
Elimina el pasado como la serpiente cambia su piel
El jaguar
El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
Camina sabiendo cual es tu verdadero poder
Perdona a tus enemigos sabiendo que ellos en realidad no pueden hacerte nada que soacutelo estaacuten en tu camino para sentildealarte quieacuten eres tuacute verdaderamente
ldquoAma a tus enemigos y me ameacute a mi mismordquo
Rumi
26
Esp
iacuteritu
El colibriacute
Este animal de poder te invita a beber del neacutectar de la vida alimentarte de la belleza que se oculta manifestaacutendose en todas partes
Permanece en la quietud en medio del movimiento vertiginoso como lo hace el colibriacute cuando aletea sus alas
Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal
Actuacutea desde un estado de quietud in-terna impregna de la paz que eres cada una de tus acciones y no busques la paz en ninguna de ellas
El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
Por otra parte el aacuteguila te llama a practicar la verdad para volar desde tu grandeza reconociendo que puedes experimentar la vida con mayor pleni-tud desde una perspectiva maacutes amplia y desapegada sin dejarte arrastras por los obstaacuteculos que se te presentan
La cultura chamaacutenica nos lleva a la praacutectica de la belleza la verdad y la quietud recociendo que Dios nunca ha estado separado de nosotros
Cuando te sientas angustiado o estresa-do quizaacutes le esteacutes prestando demasiada atencioacuten a tu mundo exterior vuelve a tu respiracioacuten vuelve a tu verdadera naturaleza de paz quietud y amor
Esp
iacuteritu
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Poema de luz de la actriz AUDREY HERPBURNCuando le pidieron que revelara sus se-cretos de belleza la actriz Audrey Hep-burn escribioacute este poema que fue leiacutedo en su funeralPara tener labios atractivos pronuncia palabras de bondadPara tener hermosos ojos mira lo que la gente tiene de hermoso en ellosPara mantenerse delgada comparte tus comidas con los que tienen hambrePara tener un buen cabello deja que un nintildeo pase su mano todos los diacuteasPara tener un buen mantenimiento camina sabiendo que nunca estaacutes sola porque los que te aman y te han amado te acompantildeanLas personas maacutes que los objetos ne-cesitan ser reparadas mimadas ale-gradas y salvadas nunca rechacen a nadie
Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos
Gracias por tantobello espiacuteritu que tocoacute nuestro mundo
Agendade bienestar
La peliacuteculaiquestY tuacute queacute sabes
El verdadero propoacutesito de tu vidacon Eckhart Tolle
Ola cinco ritmos con Janis Fernaacutendez
Armoniza tu energiacutea y la de tu hogar con cuencos tibetanos
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La autora
Mente
Cuerpo
Espiacuteritu
3 Funcioacuten de la microbiota para tu bienestar
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Aformaciones para transformar tu vida
Siete beneficios de la oracioacuten
Cuatro animales de poder para tu bienestar personal
Coacutemo lidiar conlas personas toacutexicas
Graduada en naturopatia profesora de yoga y experta en yoga terapeuacutetico Todo este conocimiento ha sido un regalo para miacute que ahora quiero compartir contigo
Alimentos beneficiosos para cada oacutergano
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Funcioacuten de la microbiota para tu bienestar En tu cuerpo habitan millones de bac-terias invisibles a tus ojos pero esen-ciales para tu bienestar siendo in-dispensables para procesos vitales El conjunto de bacterias que colonizan la piel el aparato digestivo incluida la boca y el aparato genital es lo que lla-mamos microbiota
ldquoNo molestes a tus bacte-rias porque son muy de-licadas y te van a joder la
vidardquo Xavi Cantildeellas
Escuchar a tu barriga te proporciona informacioacuten de aquello que te es bene-ficioso o te perjudica en la vida Cuando algo se indigesta ya sea una situacioacuten o un alimento te hace sentir mal Volver a vivir conectado con tu cuerpo es volver a vivir desde la Inteligencia Superior
Si le das a tu cuerpo los alimentos que necesita si tus bacterias estaacuten felices podraacutes tomar las decisiones maacutes acer-tadas para dar lo mejor de ti en cada momento iquestNo te ha ocurrido que cuan-do te sientes hinchado eres incapaz de pensar con claridad
Si cuidas de tus bacterias ellas te haraacuten sentir bien
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Cuerpo
Caracteriacutesticas de la microbiotaExisten dos tipos de bacterias en tu cuerpo unas que potenciaran tu bien-estar personal y otras que te llevaraacuten a la enfermedad
Microbiota buena ndash Te protege de en-fermedades te facilita la digestioacuten aumenta tu inmunidad disminuye tu obesidad y lo maacutes importante de todo sientes la alegriacutea de estar vivo
Microbiota mala ndash Te lleva a enfermar flatulencias y pesadez en tus diges-tiones puedes sufrir alergias falta de energiacutea y a vivir una vida sin esperan-za ni ilusioacuten
La inflamacioacuten de tu in-testino es un detonante
para sufrir depresioacuten
Tu microbiota buena se alimenta con comida de verdad frutas verduras tu-beacuterculoshellip y tu microbiota mala con co-mida chatarra hamburguesas pizzas fritoshellip
El gluten tambieacuten es un elemento baacute-sico para la inflacioacuten intestinal y por lo tanto influye en tu claridad mental Eviacutetalo siempre que puedas
Formacioacuten de la microbiotaLa microbiota estaacute viva y estaacute en con-tinua formacioacuten a lo largo de tu vida pero hay factores y momentos clave que determinan la calidad de tus bacterias
En el parto comienza la colonizacioacuten de las bacterias pero tambieacuten influye la edad haacutebitos de vida el estreacutes la expo-sicioacuten a bacterias habituales a tempra-na edadhellip
El estreacutes mantenido en el tiempo deja destrozada
tu microbiota
La funcioacuten de la microbiota para tu bienestarbull Es una barrera natural que protege a
tu organismo de bacterias patoacutegenasbull Mantiene tu sistema inmune en un
estado oacuteptimobull Regula el metabolismo y con ello el
equilibrio energeacuteticobull Facilita la digestioacuten de alimentos y
por tanto la asimilacioacuten de nutrientesbull Producen vitaminas y hormonas
para tu bienestar sobre todo aque-llas que inducen a la calma y sentir-nos alegres tan fundamentales en medio de un entorno de estreacutes y de apatiacutea
bull Regulan la secrecioacuten de neuro-transmisores intestinales insulina y peacuteptidos fundamentales para los procesos vitales
Si actualmente sufres problemas diges-tivos no te pierdas siacutentomas y trata-miento natural para el coloacuten irritableEs fundamental el equilibrio en tu trac-to digestivo lo que ingieres alimentos frescos y de temporada y como lo in-gieres en un estado de calma y relaxSi no cuidas a tus bacterias bajan tus niveles de dopamina y por tanto no hay motivacioacuten Cuidar a tus bacterias es la tierra en la que cultivas tu felicidad Nunca te olvides ese ellas
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Cuerpo
Alimentos beneficiosos para cada oacuterganoLa Medicina Tradicional China basa su nutricioacuten en el principio Taiacuteosta de mantener el equilibrio entre el Yin y el Yang Armonizando los sabores y la na-turaleza de los alimentos potenciaraacutes tu bienestar personal En este artiacuteculo te voy a exponer lo alimentos benefi-ciosos para cada oacutergano ayudaacutendoles a mantenerse en un estado de funciona-miento oacuteptimo
Alimentos beneficiosos para el hiacutegadoEn la Medicina Tradicional China el hiacutegado representa la madera su es-tacioacuten es la primavera Los alimentos
que representan al elemento madera se caracterizan por su sabor agrio sien-do astringentes ayudan a combatir la diarrea que suele ser provocada por un exceso de calor en el cuerpo Tambieacuten remiten los prolapsos Un ejemplo de este tipo de alimentos son las aceitunas y las granadas
Los alimentos que cuidan de tu hiacutegado son alcachofa trigo azukis soja verde uva ciruela apio zanahoria pescado blanco centeno hinojo cebolla seacutesa-mo pipas de girasol huevo manzana melocotoacuten plaacutetano pera fresa higo ajo menta romero cilantro perejil manzanilla aniacutes estrellado azafraacuten y estigma de maiacutez
Imagen de Ella Olsson
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Cuerpo
Alimentos beneficiosos para tu corazoacutenEste oacutergano representa el fuego y su estacioacuten es el verano justo cuando las temperaturas son maacutes elevadas por ello es muy importante equilibrar este elemento en la eacutepoca estival con ali-mentos tipo Yin frescos y friacuteos para calmar los oacuterganos vitales El sabor del elemento fuego es el amargo
No te amargues permiacutete-te vivir desde tu corazoacuten
Los alimentos maacutes beneficiosos para tu corazoacuten son trigo azukis soja verde yema de huevo salmoacuten cordero lente-jas gambas calabaza aceitunas coco cerezas meloacuten pera ajo canela aza-fraacuten cayena menta romero y jengibre
Alimentos beneficiosos para tu estoacutemagoEl estoacutemago representa el reino del la tierra en la Medicina Tradicional China
y su sabor es el dulce Es muy recomen-dable su consumo cuando tenemos una mente muy estimula para enraizarla en la tierra y calmar los nervios Puede pasar que algunas personas sufran do-lores de estoacutemago relacionados con si-tuaciones de tensioacuten y nerviosismo
Antes de comer respira hondo toma consciencia
y agradeceLos alimentos tierra de sabor dulce dis-persan la energiacutea estancada nutren la energiacutea vital favorecen la circulacioacuten y armonizan el estoacutemago Regaliz daacuteti-les maiacutez guisantes y ginseng son ali-mentos con esta naturaleza
Los alimentos maacutes adecuados para tu estoacutemago son avena cebada arroz maiacutez trigo sarraceno lentejas soja amarilla tofu apio berenjenas brotes de soja patata col verde acelgas espi-nacas lechuga berros daikon coliflor guisantes hinojo pollo ternera pes-cado blanco leche de cabra pera man-zana mango papaya sandiacutea cerezas jengibre aniacutes estrellado perejil men-ta ajo clavo y cayena
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Alimentos beneficiosos para tus pulmonesLos pulmones corresponden al reino del metal en la Medicina Tradicional Chi-na Su sabor es el picante y su estacioacuten es el otontildeo Los alimentos del sabor pi-cante neutralizan y mueven las toacutexicas El ajo el jengibre o el chili representan este sabor
Los alimentos que cuidan de tus pul-mones son berros ajo jengibre apio guindilla berenjena raacutebano coliflor endivias cebolla puerro nabo patata espaacuterragos blancos batata arroz al-mendras avellanas coco chufa queso roquefort camembert queso de cabra fresco requesoacuten y yogurt
Alimentos beneficiosos para tus rintildeonesEl reino del agua representa a los rintildeo-nes Su estacioacuten es el invierno y su sabor es el salado Los alimentos del elemento
Agua ayudan en el movimiento intesti-nal y humedecen los tejidos Las algas y la sal representan este sabor Compra la sal de la mejor calidad y lo maacutes natural posible no hace falta que sea sal del Hi-malaya pues tu cuerpo estaacute adaptado a la sal de tu entorno
Los alimentos que cuidan de tu rintildeoacuten son germen de trigo algas apio espaacute-rragos puerros col verde hinojo pa-tata sal pulpo cangrejo lentejas uva negra fresa mora naranja mandari-na canela comino clavo perejil aniacutes estrellado y leche de cabra
Lo maacutes recomendable dentro de una dieta equilibrada es el consumo de ali-mentos frescos y de temporada la na-turaleza ya sabe que necesitamos en cada momento para nutrir cada unos de tus oacuterganos potenciando tu bienestar personal
Si te gustariacutea seguir leyendo no te pier-das el artiacuteculo beneficios de una dieta saacutetvica en tiempos difiacuteciles
ElaboracioacutenTritura un poco en un mortero o molinillo las especias en grano y saltea con el fin de que desprendan el aroma en un poco de aceite de coco Antildeade el resto de espe-cias en polvo y la sal marina y mezclaAntildeade el mijo lavado y las lentejas y tostaacutendolos hasta que se doren Incorpora el agua mineral hasta que empiece a hervir Deja hirviendo a fuego suave durante unos 20 minutos (antildeande maacutes agua si es necesario)Para finalizar incorpora las verduras cortadas a cubitos y deja cocer otros 10 mi-nutos Si te gusta maacutes caldoso antildeadir maacutes agua Apaga el fuego cuando el mijo y las lentejas esteacuten cocidas y iexcla disfrutar
Digestivodepurativo y
reequilibrante
Kitchari
Ingredientes1 vaso de mijo lavado1 vaso de lentejas rojas6 vasos de agua mineralJudiacuteas verdesUn trozo de colChampintildeonesUn trozo de calabazaGhee o aceite de cocoEspeciasComino en granoSemillas de cilantroAniacutes verde en granoSemillas de hinojoGranos de mostazaJengibre en polvoCuacutercuma en polvoPimienta en polvoAjo en polvoSal marina Cu
erpo
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Coacutemo lidiar conlas personas toacutexicasEn nuestro diacutea a diacutea todos nos encon-tramos con personas con las que nos es maacutes agradable tratar y con otras perso-nas de trato maacutes complicado pero que si vemos la oportunidad los podemos considerar como grandes maestros al menos de manera temporal Aquiacute te presento una serie de estrategias para saber coacutemo lidiar con personas toacutexicas aviesas o malintencionadas puesto que en un momento dado estas personas te pueden condicionar pero no tienen por queacute determinar tu manera de actuar
laquoTodos vivimos en el mis-mo planeta pero no en el
mismo mundoraquo Laiacuten Calvo
Nunca dejes de ser tuacuteNo dejes de ser nunca una persona iacuten-tegra que actuacutea en base a unos valores No permitas que esas personas te des-
Imagen de Ospan Ali
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Tu plan de bienestar personalestabilicen o saquen de tu centro puede ser que lo consigan por momentos pero tu ejercicio es tomar consciencia de que sus desequilibrios emocionales inter-nos no tienen por queacute afectarte a ti
Vibra alto desde el amor y la compasioacuten desde tu Realidad Suprema esto te per-mitiraacute superar vibraciones de frecuencia maacutes baja y recuperar tu bienestar perso-nal en ambientes externos adversos
Vibraciones iguales vibran juntas
Las vibraciones maacutes elevadas siempre superan a las vibraciones maacutes bajas
No pierdas tu tiempo en intentar hacer que la otra persona cambie para verte bien para sentirte bien No permitas que tu bienestar personal quede condi-cionado por nada ni por nadie Estableacute-cete en la paz de tu Ser y no interfieras en el hacer de los demaacutes
laquoNo intentes hacer bailar a los cerdos pierdes el tiempo y molestas al cerdoraquo Anthony de Mello
Si te gustariacutea seguir leyendo no te pier-das el artiacuteculo Coacutemo es tu Verdadera Identidad
Pon limites Nunca dejes que ese tipo de personas te condicionen a actuar de una manera contrariacutea a lo que sientes Pon liacutemites con un lenguaje que empatice con el su-frimiento de la otra persona y fortaleacute-cete pensando que lo que tuacute verdadera-mente eres jamaacutes podraacute ser tocado por nada ni por nadie
Poner liacutemites no te hace peor persona sino una persona maacutes iacutentegra
Transciende la situacioacutenTodo lo que acontece en tu vida ocurre por un bien superior aunque a priori no lo veas o te cueste entenderlo Todo for-ma parte de tu crecimiento y del plan de amor de Dios para ti soacutelo confiacutea y re-conoce que tu grandeza no se ve ame-drentada por ninguna persona ni cir-cunstancia
Tuacute eres maacutes grande que cualquier problema pue-
des superar cualquier problema
Pon amor y compasioacuten a la situacioacuten mientras que eacutesta se esteacute representado en tu vida No te tomes las cosas tan a lo personal y piensa que esto tambieacuten pasaraacute Mira a esa persona desde los ojos de la compasioacuten cada uno estaacute ha-ciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su nivel de conciencia de lo que la vida le ha ido presentando de su conocimiento
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Lo maacutes importante es mirar al mundo con los ojos de la compasioacuten esas per-sonas han llegado a tu vida para ense-ntildearte algo pero cuando llegue el mo-mento deacutejalas ir o si no es posible al menos deja espacio Busca relacionarte con personas que te inspiren que te mo-tiven y te ayuden a ser mejor persona
Vibra alto para que
vibraciones similares
aparezcan en tu vida
Si una persona vive en la oscuridad no puede ver
con claridad
Agradecer y deja ir Una vez aprendida la leccioacuten aleacutejate de este tipo de personas y deacutejalas ir No tengas miedo de seguir tu camino La gente toacutexica acaba por intoxicar tu vida tus proyectos y tus ganas de vivir Es-tablecidos los liacutemites ahora toca poner distancia
La gente con la que te rodeas tiene un impacto en tu vida Relacioacutenate con la gente comprometida con la Verdad
Si en tus conversaciones pones el foco en esa gente tu energiacutea se desviacutea te vuelves quejicoso egoiacutesta viacutectima de las circunstancias en lugar de ver que puedes aprender de ellas Tu disciplina merma y si no tomas consciencia aca-bas actuando como ellos
Aleacutejate de las personas toacutexicas quita tu atencioacuten de ellas y ponla en las perso-nas que te inspiran personas que han triunfado en base a unos valores en coherencia con lo que sienten Nuacutetrete de una manera sabia y evita la basura emocional Te invito a que leas biogra-fiacutea de personas extraordinarias libros motivadores o veas documentales que te ayuden a crecer internamente
Evita las personas toacutexicas si no te quieres convertir
en una de ellas
Mente
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Desatemos unapandemia de bienestar
Disponible en
iexclLO QUIERO
TU PLAN DE BIENESTAR PERSONAL Armoniza tu vida a nivel fiacutesico mental
y espiritual en soacutelo tres semanas
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Aformacionespara transformar tu vidaLas aformaciones son afirmaciones convertidas en preguntas estimulantes para motivar a nuestra mente con el fin de conseguir respuestas tambieacuten esti-mulantes que te motiven a la accioacuten en este artiacuteculo te invito al uso de las afor-maciones para transformar tu vida y potenciar tu bienestar personal
Tuacute propones lo que quieres conseguir y el coacutemo se lo dejas a Dios evitando los condicionantes de la mente analiacute-tica las respuestas surgiraacuten desde una mente creativa
Las afirmaciones positivas no funcio-nan porque no te las crees porque se produce un fenoacutemeno que se llama di-sonancia cognitiva al establecerse una incoherencia entre lo que piensas y lo que haces
En cambio en el uso de las aformacio-nes para transformar tu vida se activan
los procesos de la mente creativa para conseguir aquello que quieres aquello que tu corazoacuten anhela
El pensamiento jamaacutes puede ir en con-tra de lo que para ti es la realidad eso es impostar algo y asiacute no funciona la mente rechaza lo impostado antes de que pueda pasar al subconsciente y que este nuevo conocimiento esta nueva realidad esteacute disponible de manera na-tural
Por otra parte el pensamiento de poder tiene maacutes eacutexito porque reconoce cuales son las caracteriacutesticas de tu Realidad Uacuteltima Tu Alma sabe la Verdad maacutes allaacute de tu mente analiacutetica Por eso el pensa-miento del poder funciona si quieres saber maacutes no te pierdas el siguiente ar-tiacuteculo Diez frases de pensamiento de poder
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Queacute son las aformaciones Cuando haces una pregunta trabajas a favor de tu mente que siempre estaacute en busca de tareas pues aquiacute tiene una oportunidad fantaacutestica para ofrecerle el objeto de concentracioacuten adecuado De hecho es mejor que se lo des tuacute a que lo acabe encontrando ella que en el modo supervivencia soacutelo encuentra peligros por todas partes
Controla tu mente controla tu ruido mental
Tu mente necesita saber que es lo que tiene que hacer La mente necesita sa-ber resolver los problemas y encontrar las respuestas a las preguntas estimu-lantes unas respuestas que le animen a tomar accioacuten que te muevan desde el corazoacuten
iquestPor queacute estaacute llena de alegriacutea mi vida iquestPor queacute tengo una maravillosa familia
Tu subconsciente se pondraacute de manera automaacutetica a buscar pensamientos es-timulantes para dar respuesta y expli-car porqueacute eres tan feliz porqueacute tienes esa maravillosa familia
Nunca dejes de preguntar
Coacutemo se hacen las aformacionesLas preguntas siempre han de ser esti-mulantes las respuestas siempre han de ir en positivo soacutelo la respuesta en positivo podraacute dar lugar a aquello que
quieres atraer en tu vida y no a lo que quieres evitar
Cambia tu mente y cambiaraacutes tu rea-lidad pasa de hacerte preguntas des-alentadoras a preguntas llenas de en-tusiasmo la palabra entusiasmo se traduce como con Dios en el corazoacuten
Cuanto maacutes estimulan-tes mejores resultados
Primero te preguntas y posteriormente tomas accioacuten Mereces la vida que sue-ntildeas mereces la vida que Dios tiene pre-parada para ti
Su autor fue Noah St John y nos comenta que ldquoSe trata de formular la
pregunta correctardquoEl proceso para realizar una aforma-cioacuten se divide en tres etapas
Establece tu deseo
Primero defines lo que quieres en po-sitivo El primer paso es definir lo que quiere lograr
Haz preguntas basadas en tu deseo
Segundo formula la pregunta con lo que quieres sintiendo que es una rea-lidad Formuacutelala desde un estado emo-cional de amor y gratitud Para llegar a ese estado te puedes ayudar de las si-guientes preguntas iquestCoacutemo te ves tras recibir aquello que deseas iquestQueacute te dices a ti mismo fiacutesicamente iquestQueacute sensacioacuten predomina en ti
Cuanta maacutes emocioacuten se acelera la manifestacioacuten
Tu plan de bienestar personal
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Visualiza y siente que lo que deseas ya es una realidad no albergues ninguna duda y entonces tu mente se pondraacute a trabajar de una manera adecuada
Las afirmaciones no funcionan porque tu mente no se lo cree
Haciendo la pregunta correcta te sien-tes empoderado para obtener los re-sultados que quieres tu mente encon-traraacute el camino Maacutercate siempre retos que en coherencia de tu mente con tu corazoacuten te lleven a estados para expe-rimentar la plenitud que ya eres
Tras la pregunta tu mente em-pezaraacute a buscar respuestas de
manera inconsciente esa es su tarea
Para ello utiliza iquestpor queacute Por ejemplo iquestpor queacute vivo en armoniacutea con mi pa-reja Enfoacutecate en la pregunta no en la respuesta
Cuanto maacutes concretas las preguntas mejor porque asiacute ayudaraacutes a tu mente definir las respuestas y ser maacutes especiacute-fica con lo que tienes que hacer Tuacute ceacuten-trate en crear preguntas estimulantes y deja que las respuestas sucedan sin maacutes
Toma accioacuten en base a esa nueva realidad
Empieza a actuar desde esa nueva rea-lidad que ya estaacutes viviendo desde este momento que tu mente te estaacute ofre-ciendo los pasos para crearla
Las aformaciones crecen en tierra feacuter-til cuando tuacute estaacutes vibrando en amor y gratitud
A continuacioacuten te voy a exponer algu-nos ejemplos praacutecticos Desarrollare-mos las repuestas de las preguntas del campo espiritual Recuerda la necesi-dad de realizar siempre preguntas es-timulantes
Para el dinero
bull iquestPor queacute soy un imaacuten para el dinerobull iquestPor queacute el dinero llega a miacute con tan-
ta facilidad bull iquestPor queacute tengo tantas fuentes de in-
gresos
Para la salud
bull iquestPor queacute estoy tan en buena forma bull iquestPor queacute tengo un peso perfecto para
mi alturabull iquestPor queacute tengo tan buenas digestio-
nes bull iquestPor queacute descanso tan profunda-
mente
Para el amor
bull iquestPor queacute atraigo a las personas co-rrectas en mi vida
bull iquestPor queacute hay tantas personas que me aman
bull iquestPor queacute soy tan feliz con mi pareja
Para el progreso espiritual
iquestPor queacute Soy libre
bull Porque ya no me apego al resultadobull Porque puedo disfrutar de cada mo-
mento con una mente serenabull Porque ya no me condicionan lo que
digan los demaacutesbull Porque ya no me condiciona lo que
hago para verme bien para sentirme bien
bull Porque ya no me condiciona lo que tengo para verme bien para sentir-me bien
Mente
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iquestPor queacute Soy tan valiente
bull Porque mi Padre y Yo somos uno bull Porque los pensamientos que no vie-
nen de un corazoacuten sincero no tienen un aacutepice de verdad
iquestPor queacute Soy espiacuteritu
bull Porque busco la expansioacutenbull Porque Soy la abundanciabull Porque me siento completobull Porque me siento dichosobull Porque ya no anhelo nadabull Porque me centro en darbull Porque le doy la bienvenida a todo
A la pregunta empoderante le corres-ponde una pregunta empoderante La mente empieza a trabajar a favor de uno y no a repetir como un loro sin que nada cale en nuestro subconsciente sin que nada se modifique dentro de nosotros
A nuestra mente le encanta resolver preguntas estimulantes Cuando ha-ces estas preguntas le estaacutes dando a tu mente el objeto de concentracioacuten ade-cuado y la estaacutes poniendo a trabajar en lo que maacutes le gusta dar repuesta tus preguntas Estaacutes haciendo que la men-te trabaje de una manera adecuado para tu desarrollo y bienestar personal
Tu mente cambiaraacute tu realidad cambiaraacute porque te estaraacutes centrando en crear preguntas estimu-lantes preguntas que te
ayudan a crecer como persona a ser libre
Tu plan de bienestar personal
18M
ente
Ejercicio de respiracioacutenpara tonificar tu intestino
bull Tuacutembate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en su postura normal separados entre siacute de manera que las piernas esteacuten relajadas
bull Apoya las manos sobre el abdomen y escucha durante un par de minutos tu res-piracioacuten
bull Observa como el abdomen se recupera con la espiracioacuten y como se amplia con la inspiracioacuten
bull Realiza al menos una docena de respiraciones y permanece durante unos ins-tantes en apnea a acabar una espiracioacuten Durante esos segundos empuja hacia afuera la pared abdominal para despueacutes contraerla hacia la columna vertebral
bull Posteriormente relaja el abdomen y deja que llegue la respiracioacuten espontaacuteneabull Continua de este modo alternando una respiracioacuten con unos momentos de ap-
nea un poco maacutes pero sin efectuar esfuerzo alguno entonces podraacutes realizar maacutes veces seguidas el movimiento de empuje hacia afuera y contraccioacuten hacia dentro de la pared abdominal
En cualquier caso en cuanto sientas la necesidad de respirar relaja el abdomen al maacuteximo y deja que se produzca la respiracioacuten espontaacuteneamente durante al menos tres o cuatro ocasiones
Repite la serie tres o cuatro veces intercalando una pausa de respiracioacuten espontaacutenea
Men
teOtros artiacuteculos que te pueden interesar
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Coacutemo afrontar los cambios
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Beneficios de la oracioacuten7
Los siete beneficios de la oracioacuten te permitiraacuten ver que rezar puede ir mu-cho maacutes allaacute cuando tus pensamien-tos palabras y acciones estaacuten en armo-niacutea con las intenciones maacutes elevadas de tu Alma cuando se convierten en una ofrenda a Dios Rezar es una accioacuten con efectos positivos para tu vida al esta-blecer una relacioacuten maacutes iacutentima con la Fuente de la creacioacuten con Dios El hecho de darte cuenta que no todo depende de ti sino tambieacuten de otros muchos fac-tores desconocidos que no puedes ma-nejar Seguacuten el maestro Donald Walsch ldquoRezar es enviar energiacutea en el Universordquo
Convierte tu vida en oracioacuten a Dios
1Afrontar el estreacutes mentalAl rezar disminuyes la presioacuten de pen-sar que todo depende de ti puedes con-
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Tu plan de bienestar personalfiar tus problemas a Dios y saber que siempre te presentaraacute la mejor solu-cioacuten aunque no la que tuacute esperas
Cuando esteacutes angustiado ora para cam-biar tu vibracioacuten te ayudaraacute a sentirte mejor y encontrar mejores soluciones a los desafiacuteos que tienes que hacer frente
2Mejora tu saludLa oracioacuten te situacutea en un estado de con-fianza en Dios hace que tu cuerpo fun-cione de una manera maacutes armoniosa con tu verdadera naturaleza No alber-gando pensamientos de odio rencor o resentimiento tu cuerpo se facilitaraacute la homeostasis manteniendo tu estado interno estable y constante lo que se traduce en un cuerpo saludable durante maacutes tiempo
Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y
bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas
4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas
las situaciones
5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable
Dios siempre es el hogar donde refugiarte y des-cansar de la tormenta
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Espiacuteritu
6Una vida maacutes plenaEste es uno de los siete beneficios de la oracioacuten maacutes importante Ya no te sien-tes solo eres parte del todo La oracioacuten te lleva a tener una vida en armoniacutea con la voluntad de Dios con el propoacutesito maacutes levado de tu alma y por lo tanto una vida maacutes plena una vida enfocada en el dar y no tanto en el recibir Porque soacutelo desde la plenitud puedes sentirte libre para dar sin las limitaciones y carencias que impregnan tu mente de egoiacutesmo
Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer
La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder
Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu
accioacuten influya en el beneficio de todos
7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
Queacute todos los seres sean felices que todos los seres irradien paz
sus mentes
Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor
Busca siempre el encuentro con Dios en tu vida cotidiana
De este modo la oracioacuten te ayudaraacute a contrarrestar estreacutes de no saber Si te sientes amado y protegido por Dios iquestQueacute vas a temer iquestDe queacute vas a carecer
DICHA EN EL CAOS Recupera la alegriacutea de estar vivo
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LO QUIERO
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Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal
En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal
Tu Alma es abundante es expansiva es libre
En la sociedad chamaacutenica las personas no se miden por cuanto tienen sino por su capacidad de dar a los demaacutes Desde la abundancia que ya eres sientes que ya lo tienes todo para ser feliz lo que te queda por tanto es darte a los demaacutes
Uno no puede darse plenamente a los demaacutes
cuando ignora su naturaleza de abundancia
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Espiacuteritu
Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal
La serpiente
Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida
La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada
Elimina el pasado como la serpiente cambia su piel
El jaguar
El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
Camina sabiendo cual es tu verdadero poder
Perdona a tus enemigos sabiendo que ellos en realidad no pueden hacerte nada que soacutelo estaacuten en tu camino para sentildealarte quieacuten eres tuacute verdaderamente
ldquoAma a tus enemigos y me ameacute a mi mismordquo
Rumi
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Esp
iacuteritu
El colibriacute
Este animal de poder te invita a beber del neacutectar de la vida alimentarte de la belleza que se oculta manifestaacutendose en todas partes
Permanece en la quietud en medio del movimiento vertiginoso como lo hace el colibriacute cuando aletea sus alas
Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal
Actuacutea desde un estado de quietud in-terna impregna de la paz que eres cada una de tus acciones y no busques la paz en ninguna de ellas
El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
Por otra parte el aacuteguila te llama a practicar la verdad para volar desde tu grandeza reconociendo que puedes experimentar la vida con mayor pleni-tud desde una perspectiva maacutes amplia y desapegada sin dejarte arrastras por los obstaacuteculos que se te presentan
La cultura chamaacutenica nos lleva a la praacutectica de la belleza la verdad y la quietud recociendo que Dios nunca ha estado separado de nosotros
Cuando te sientas angustiado o estresa-do quizaacutes le esteacutes prestando demasiada atencioacuten a tu mundo exterior vuelve a tu respiracioacuten vuelve a tu verdadera naturaleza de paz quietud y amor
Esp
iacuteritu
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Poema de luz de la actriz AUDREY HERPBURNCuando le pidieron que revelara sus se-cretos de belleza la actriz Audrey Hep-burn escribioacute este poema que fue leiacutedo en su funeralPara tener labios atractivos pronuncia palabras de bondadPara tener hermosos ojos mira lo que la gente tiene de hermoso en ellosPara mantenerse delgada comparte tus comidas con los que tienen hambrePara tener un buen cabello deja que un nintildeo pase su mano todos los diacuteasPara tener un buen mantenimiento camina sabiendo que nunca estaacutes sola porque los que te aman y te han amado te acompantildeanLas personas maacutes que los objetos ne-cesitan ser reparadas mimadas ale-gradas y salvadas nunca rechacen a nadie
Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos
Gracias por tantobello espiacuteritu que tocoacute nuestro mundo
Agendade bienestar
La peliacuteculaiquestY tuacute queacute sabes
El verdadero propoacutesito de tu vidacon Eckhart Tolle
Ola cinco ritmos con Janis Fernaacutendez
Armoniza tu energiacutea y la de tu hogar con cuencos tibetanos
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Ponte en contacto conmigoiquestHay algo sobre lo que te gustariacutea que hablaseiquestQuieres comentarme algo
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Gracias por leerme iexclHasta pronto
Paqui Montoro
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Funcioacuten de la microbiota para tu bienestar En tu cuerpo habitan millones de bac-terias invisibles a tus ojos pero esen-ciales para tu bienestar siendo in-dispensables para procesos vitales El conjunto de bacterias que colonizan la piel el aparato digestivo incluida la boca y el aparato genital es lo que lla-mamos microbiota
ldquoNo molestes a tus bacte-rias porque son muy de-licadas y te van a joder la
vidardquo Xavi Cantildeellas
Escuchar a tu barriga te proporciona informacioacuten de aquello que te es bene-ficioso o te perjudica en la vida Cuando algo se indigesta ya sea una situacioacuten o un alimento te hace sentir mal Volver a vivir conectado con tu cuerpo es volver a vivir desde la Inteligencia Superior
Si le das a tu cuerpo los alimentos que necesita si tus bacterias estaacuten felices podraacutes tomar las decisiones maacutes acer-tadas para dar lo mejor de ti en cada momento iquestNo te ha ocurrido que cuan-do te sientes hinchado eres incapaz de pensar con claridad
Si cuidas de tus bacterias ellas te haraacuten sentir bien
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Cuerpo
Caracteriacutesticas de la microbiotaExisten dos tipos de bacterias en tu cuerpo unas que potenciaran tu bien-estar personal y otras que te llevaraacuten a la enfermedad
Microbiota buena ndash Te protege de en-fermedades te facilita la digestioacuten aumenta tu inmunidad disminuye tu obesidad y lo maacutes importante de todo sientes la alegriacutea de estar vivo
Microbiota mala ndash Te lleva a enfermar flatulencias y pesadez en tus diges-tiones puedes sufrir alergias falta de energiacutea y a vivir una vida sin esperan-za ni ilusioacuten
La inflamacioacuten de tu in-testino es un detonante
para sufrir depresioacuten
Tu microbiota buena se alimenta con comida de verdad frutas verduras tu-beacuterculoshellip y tu microbiota mala con co-mida chatarra hamburguesas pizzas fritoshellip
El gluten tambieacuten es un elemento baacute-sico para la inflacioacuten intestinal y por lo tanto influye en tu claridad mental Eviacutetalo siempre que puedas
Formacioacuten de la microbiotaLa microbiota estaacute viva y estaacute en con-tinua formacioacuten a lo largo de tu vida pero hay factores y momentos clave que determinan la calidad de tus bacterias
En el parto comienza la colonizacioacuten de las bacterias pero tambieacuten influye la edad haacutebitos de vida el estreacutes la expo-sicioacuten a bacterias habituales a tempra-na edadhellip
El estreacutes mantenido en el tiempo deja destrozada
tu microbiota
La funcioacuten de la microbiota para tu bienestarbull Es una barrera natural que protege a
tu organismo de bacterias patoacutegenasbull Mantiene tu sistema inmune en un
estado oacuteptimobull Regula el metabolismo y con ello el
equilibrio energeacuteticobull Facilita la digestioacuten de alimentos y
por tanto la asimilacioacuten de nutrientesbull Producen vitaminas y hormonas
para tu bienestar sobre todo aque-llas que inducen a la calma y sentir-nos alegres tan fundamentales en medio de un entorno de estreacutes y de apatiacutea
bull Regulan la secrecioacuten de neuro-transmisores intestinales insulina y peacuteptidos fundamentales para los procesos vitales
Si actualmente sufres problemas diges-tivos no te pierdas siacutentomas y trata-miento natural para el coloacuten irritableEs fundamental el equilibrio en tu trac-to digestivo lo que ingieres alimentos frescos y de temporada y como lo in-gieres en un estado de calma y relaxSi no cuidas a tus bacterias bajan tus niveles de dopamina y por tanto no hay motivacioacuten Cuidar a tus bacterias es la tierra en la que cultivas tu felicidad Nunca te olvides ese ellas
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Cuerpo
Alimentos beneficiosos para cada oacuterganoLa Medicina Tradicional China basa su nutricioacuten en el principio Taiacuteosta de mantener el equilibrio entre el Yin y el Yang Armonizando los sabores y la na-turaleza de los alimentos potenciaraacutes tu bienestar personal En este artiacuteculo te voy a exponer lo alimentos benefi-ciosos para cada oacutergano ayudaacutendoles a mantenerse en un estado de funciona-miento oacuteptimo
Alimentos beneficiosos para el hiacutegadoEn la Medicina Tradicional China el hiacutegado representa la madera su es-tacioacuten es la primavera Los alimentos
que representan al elemento madera se caracterizan por su sabor agrio sien-do astringentes ayudan a combatir la diarrea que suele ser provocada por un exceso de calor en el cuerpo Tambieacuten remiten los prolapsos Un ejemplo de este tipo de alimentos son las aceitunas y las granadas
Los alimentos que cuidan de tu hiacutegado son alcachofa trigo azukis soja verde uva ciruela apio zanahoria pescado blanco centeno hinojo cebolla seacutesa-mo pipas de girasol huevo manzana melocotoacuten plaacutetano pera fresa higo ajo menta romero cilantro perejil manzanilla aniacutes estrellado azafraacuten y estigma de maiacutez
Imagen de Ella Olsson
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Cuerpo
Alimentos beneficiosos para tu corazoacutenEste oacutergano representa el fuego y su estacioacuten es el verano justo cuando las temperaturas son maacutes elevadas por ello es muy importante equilibrar este elemento en la eacutepoca estival con ali-mentos tipo Yin frescos y friacuteos para calmar los oacuterganos vitales El sabor del elemento fuego es el amargo
No te amargues permiacutete-te vivir desde tu corazoacuten
Los alimentos maacutes beneficiosos para tu corazoacuten son trigo azukis soja verde yema de huevo salmoacuten cordero lente-jas gambas calabaza aceitunas coco cerezas meloacuten pera ajo canela aza-fraacuten cayena menta romero y jengibre
Alimentos beneficiosos para tu estoacutemagoEl estoacutemago representa el reino del la tierra en la Medicina Tradicional China
y su sabor es el dulce Es muy recomen-dable su consumo cuando tenemos una mente muy estimula para enraizarla en la tierra y calmar los nervios Puede pasar que algunas personas sufran do-lores de estoacutemago relacionados con si-tuaciones de tensioacuten y nerviosismo
Antes de comer respira hondo toma consciencia
y agradeceLos alimentos tierra de sabor dulce dis-persan la energiacutea estancada nutren la energiacutea vital favorecen la circulacioacuten y armonizan el estoacutemago Regaliz daacuteti-les maiacutez guisantes y ginseng son ali-mentos con esta naturaleza
Los alimentos maacutes adecuados para tu estoacutemago son avena cebada arroz maiacutez trigo sarraceno lentejas soja amarilla tofu apio berenjenas brotes de soja patata col verde acelgas espi-nacas lechuga berros daikon coliflor guisantes hinojo pollo ternera pes-cado blanco leche de cabra pera man-zana mango papaya sandiacutea cerezas jengibre aniacutes estrellado perejil men-ta ajo clavo y cayena
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Alimentos beneficiosos para tus pulmonesLos pulmones corresponden al reino del metal en la Medicina Tradicional Chi-na Su sabor es el picante y su estacioacuten es el otontildeo Los alimentos del sabor pi-cante neutralizan y mueven las toacutexicas El ajo el jengibre o el chili representan este sabor
Los alimentos que cuidan de tus pul-mones son berros ajo jengibre apio guindilla berenjena raacutebano coliflor endivias cebolla puerro nabo patata espaacuterragos blancos batata arroz al-mendras avellanas coco chufa queso roquefort camembert queso de cabra fresco requesoacuten y yogurt
Alimentos beneficiosos para tus rintildeonesEl reino del agua representa a los rintildeo-nes Su estacioacuten es el invierno y su sabor es el salado Los alimentos del elemento
Agua ayudan en el movimiento intesti-nal y humedecen los tejidos Las algas y la sal representan este sabor Compra la sal de la mejor calidad y lo maacutes natural posible no hace falta que sea sal del Hi-malaya pues tu cuerpo estaacute adaptado a la sal de tu entorno
Los alimentos que cuidan de tu rintildeoacuten son germen de trigo algas apio espaacute-rragos puerros col verde hinojo pa-tata sal pulpo cangrejo lentejas uva negra fresa mora naranja mandari-na canela comino clavo perejil aniacutes estrellado y leche de cabra
Lo maacutes recomendable dentro de una dieta equilibrada es el consumo de ali-mentos frescos y de temporada la na-turaleza ya sabe que necesitamos en cada momento para nutrir cada unos de tus oacuterganos potenciando tu bienestar personal
Si te gustariacutea seguir leyendo no te pier-das el artiacuteculo beneficios de una dieta saacutetvica en tiempos difiacuteciles
ElaboracioacutenTritura un poco en un mortero o molinillo las especias en grano y saltea con el fin de que desprendan el aroma en un poco de aceite de coco Antildeade el resto de espe-cias en polvo y la sal marina y mezclaAntildeade el mijo lavado y las lentejas y tostaacutendolos hasta que se doren Incorpora el agua mineral hasta que empiece a hervir Deja hirviendo a fuego suave durante unos 20 minutos (antildeande maacutes agua si es necesario)Para finalizar incorpora las verduras cortadas a cubitos y deja cocer otros 10 mi-nutos Si te gusta maacutes caldoso antildeadir maacutes agua Apaga el fuego cuando el mijo y las lentejas esteacuten cocidas y iexcla disfrutar
Digestivodepurativo y
reequilibrante
Kitchari
Ingredientes1 vaso de mijo lavado1 vaso de lentejas rojas6 vasos de agua mineralJudiacuteas verdesUn trozo de colChampintildeonesUn trozo de calabazaGhee o aceite de cocoEspeciasComino en granoSemillas de cilantroAniacutes verde en granoSemillas de hinojoGranos de mostazaJengibre en polvoCuacutercuma en polvoPimienta en polvoAjo en polvoSal marina Cu
erpo
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Coacutemo lidiar conlas personas toacutexicasEn nuestro diacutea a diacutea todos nos encon-tramos con personas con las que nos es maacutes agradable tratar y con otras perso-nas de trato maacutes complicado pero que si vemos la oportunidad los podemos considerar como grandes maestros al menos de manera temporal Aquiacute te presento una serie de estrategias para saber coacutemo lidiar con personas toacutexicas aviesas o malintencionadas puesto que en un momento dado estas personas te pueden condicionar pero no tienen por queacute determinar tu manera de actuar
laquoTodos vivimos en el mis-mo planeta pero no en el
mismo mundoraquo Laiacuten Calvo
Nunca dejes de ser tuacuteNo dejes de ser nunca una persona iacuten-tegra que actuacutea en base a unos valores No permitas que esas personas te des-
Imagen de Ospan Ali
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Tu plan de bienestar personalestabilicen o saquen de tu centro puede ser que lo consigan por momentos pero tu ejercicio es tomar consciencia de que sus desequilibrios emocionales inter-nos no tienen por queacute afectarte a ti
Vibra alto desde el amor y la compasioacuten desde tu Realidad Suprema esto te per-mitiraacute superar vibraciones de frecuencia maacutes baja y recuperar tu bienestar perso-nal en ambientes externos adversos
Vibraciones iguales vibran juntas
Las vibraciones maacutes elevadas siempre superan a las vibraciones maacutes bajas
No pierdas tu tiempo en intentar hacer que la otra persona cambie para verte bien para sentirte bien No permitas que tu bienestar personal quede condi-cionado por nada ni por nadie Estableacute-cete en la paz de tu Ser y no interfieras en el hacer de los demaacutes
laquoNo intentes hacer bailar a los cerdos pierdes el tiempo y molestas al cerdoraquo Anthony de Mello
Si te gustariacutea seguir leyendo no te pier-das el artiacuteculo Coacutemo es tu Verdadera Identidad
Pon limites Nunca dejes que ese tipo de personas te condicionen a actuar de una manera contrariacutea a lo que sientes Pon liacutemites con un lenguaje que empatice con el su-frimiento de la otra persona y fortaleacute-cete pensando que lo que tuacute verdadera-mente eres jamaacutes podraacute ser tocado por nada ni por nadie
Poner liacutemites no te hace peor persona sino una persona maacutes iacutentegra
Transciende la situacioacutenTodo lo que acontece en tu vida ocurre por un bien superior aunque a priori no lo veas o te cueste entenderlo Todo for-ma parte de tu crecimiento y del plan de amor de Dios para ti soacutelo confiacutea y re-conoce que tu grandeza no se ve ame-drentada por ninguna persona ni cir-cunstancia
Tuacute eres maacutes grande que cualquier problema pue-
des superar cualquier problema
Pon amor y compasioacuten a la situacioacuten mientras que eacutesta se esteacute representado en tu vida No te tomes las cosas tan a lo personal y piensa que esto tambieacuten pasaraacute Mira a esa persona desde los ojos de la compasioacuten cada uno estaacute ha-ciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su nivel de conciencia de lo que la vida le ha ido presentando de su conocimiento
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Lo maacutes importante es mirar al mundo con los ojos de la compasioacuten esas per-sonas han llegado a tu vida para ense-ntildearte algo pero cuando llegue el mo-mento deacutejalas ir o si no es posible al menos deja espacio Busca relacionarte con personas que te inspiren que te mo-tiven y te ayuden a ser mejor persona
Vibra alto para que
vibraciones similares
aparezcan en tu vida
Si una persona vive en la oscuridad no puede ver
con claridad
Agradecer y deja ir Una vez aprendida la leccioacuten aleacutejate de este tipo de personas y deacutejalas ir No tengas miedo de seguir tu camino La gente toacutexica acaba por intoxicar tu vida tus proyectos y tus ganas de vivir Es-tablecidos los liacutemites ahora toca poner distancia
La gente con la que te rodeas tiene un impacto en tu vida Relacioacutenate con la gente comprometida con la Verdad
Si en tus conversaciones pones el foco en esa gente tu energiacutea se desviacutea te vuelves quejicoso egoiacutesta viacutectima de las circunstancias en lugar de ver que puedes aprender de ellas Tu disciplina merma y si no tomas consciencia aca-bas actuando como ellos
Aleacutejate de las personas toacutexicas quita tu atencioacuten de ellas y ponla en las perso-nas que te inspiran personas que han triunfado en base a unos valores en coherencia con lo que sienten Nuacutetrete de una manera sabia y evita la basura emocional Te invito a que leas biogra-fiacutea de personas extraordinarias libros motivadores o veas documentales que te ayuden a crecer internamente
Evita las personas toacutexicas si no te quieres convertir
en una de ellas
Mente
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Desatemos unapandemia de bienestar
Disponible en
iexclLO QUIERO
TU PLAN DE BIENESTAR PERSONAL Armoniza tu vida a nivel fiacutesico mental
y espiritual en soacutelo tres semanas
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Aformacionespara transformar tu vidaLas aformaciones son afirmaciones convertidas en preguntas estimulantes para motivar a nuestra mente con el fin de conseguir respuestas tambieacuten esti-mulantes que te motiven a la accioacuten en este artiacuteculo te invito al uso de las afor-maciones para transformar tu vida y potenciar tu bienestar personal
Tuacute propones lo que quieres conseguir y el coacutemo se lo dejas a Dios evitando los condicionantes de la mente analiacute-tica las respuestas surgiraacuten desde una mente creativa
Las afirmaciones positivas no funcio-nan porque no te las crees porque se produce un fenoacutemeno que se llama di-sonancia cognitiva al establecerse una incoherencia entre lo que piensas y lo que haces
En cambio en el uso de las aformacio-nes para transformar tu vida se activan
los procesos de la mente creativa para conseguir aquello que quieres aquello que tu corazoacuten anhela
El pensamiento jamaacutes puede ir en con-tra de lo que para ti es la realidad eso es impostar algo y asiacute no funciona la mente rechaza lo impostado antes de que pueda pasar al subconsciente y que este nuevo conocimiento esta nueva realidad esteacute disponible de manera na-tural
Por otra parte el pensamiento de poder tiene maacutes eacutexito porque reconoce cuales son las caracteriacutesticas de tu Realidad Uacuteltima Tu Alma sabe la Verdad maacutes allaacute de tu mente analiacutetica Por eso el pensa-miento del poder funciona si quieres saber maacutes no te pierdas el siguiente ar-tiacuteculo Diez frases de pensamiento de poder
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Queacute son las aformaciones Cuando haces una pregunta trabajas a favor de tu mente que siempre estaacute en busca de tareas pues aquiacute tiene una oportunidad fantaacutestica para ofrecerle el objeto de concentracioacuten adecuado De hecho es mejor que se lo des tuacute a que lo acabe encontrando ella que en el modo supervivencia soacutelo encuentra peligros por todas partes
Controla tu mente controla tu ruido mental
Tu mente necesita saber que es lo que tiene que hacer La mente necesita sa-ber resolver los problemas y encontrar las respuestas a las preguntas estimu-lantes unas respuestas que le animen a tomar accioacuten que te muevan desde el corazoacuten
iquestPor queacute estaacute llena de alegriacutea mi vida iquestPor queacute tengo una maravillosa familia
Tu subconsciente se pondraacute de manera automaacutetica a buscar pensamientos es-timulantes para dar respuesta y expli-car porqueacute eres tan feliz porqueacute tienes esa maravillosa familia
Nunca dejes de preguntar
Coacutemo se hacen las aformacionesLas preguntas siempre han de ser esti-mulantes las respuestas siempre han de ir en positivo soacutelo la respuesta en positivo podraacute dar lugar a aquello que
quieres atraer en tu vida y no a lo que quieres evitar
Cambia tu mente y cambiaraacutes tu rea-lidad pasa de hacerte preguntas des-alentadoras a preguntas llenas de en-tusiasmo la palabra entusiasmo se traduce como con Dios en el corazoacuten
Cuanto maacutes estimulan-tes mejores resultados
Primero te preguntas y posteriormente tomas accioacuten Mereces la vida que sue-ntildeas mereces la vida que Dios tiene pre-parada para ti
Su autor fue Noah St John y nos comenta que ldquoSe trata de formular la
pregunta correctardquoEl proceso para realizar una aforma-cioacuten se divide en tres etapas
Establece tu deseo
Primero defines lo que quieres en po-sitivo El primer paso es definir lo que quiere lograr
Haz preguntas basadas en tu deseo
Segundo formula la pregunta con lo que quieres sintiendo que es una rea-lidad Formuacutelala desde un estado emo-cional de amor y gratitud Para llegar a ese estado te puedes ayudar de las si-guientes preguntas iquestCoacutemo te ves tras recibir aquello que deseas iquestQueacute te dices a ti mismo fiacutesicamente iquestQueacute sensacioacuten predomina en ti
Cuanta maacutes emocioacuten se acelera la manifestacioacuten
Tu plan de bienestar personal
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Visualiza y siente que lo que deseas ya es una realidad no albergues ninguna duda y entonces tu mente se pondraacute a trabajar de una manera adecuada
Las afirmaciones no funcionan porque tu mente no se lo cree
Haciendo la pregunta correcta te sien-tes empoderado para obtener los re-sultados que quieres tu mente encon-traraacute el camino Maacutercate siempre retos que en coherencia de tu mente con tu corazoacuten te lleven a estados para expe-rimentar la plenitud que ya eres
Tras la pregunta tu mente em-pezaraacute a buscar respuestas de
manera inconsciente esa es su tarea
Para ello utiliza iquestpor queacute Por ejemplo iquestpor queacute vivo en armoniacutea con mi pa-reja Enfoacutecate en la pregunta no en la respuesta
Cuanto maacutes concretas las preguntas mejor porque asiacute ayudaraacutes a tu mente definir las respuestas y ser maacutes especiacute-fica con lo que tienes que hacer Tuacute ceacuten-trate en crear preguntas estimulantes y deja que las respuestas sucedan sin maacutes
Toma accioacuten en base a esa nueva realidad
Empieza a actuar desde esa nueva rea-lidad que ya estaacutes viviendo desde este momento que tu mente te estaacute ofre-ciendo los pasos para crearla
Las aformaciones crecen en tierra feacuter-til cuando tuacute estaacutes vibrando en amor y gratitud
A continuacioacuten te voy a exponer algu-nos ejemplos praacutecticos Desarrollare-mos las repuestas de las preguntas del campo espiritual Recuerda la necesi-dad de realizar siempre preguntas es-timulantes
Para el dinero
bull iquestPor queacute soy un imaacuten para el dinerobull iquestPor queacute el dinero llega a miacute con tan-
ta facilidad bull iquestPor queacute tengo tantas fuentes de in-
gresos
Para la salud
bull iquestPor queacute estoy tan en buena forma bull iquestPor queacute tengo un peso perfecto para
mi alturabull iquestPor queacute tengo tan buenas digestio-
nes bull iquestPor queacute descanso tan profunda-
mente
Para el amor
bull iquestPor queacute atraigo a las personas co-rrectas en mi vida
bull iquestPor queacute hay tantas personas que me aman
bull iquestPor queacute soy tan feliz con mi pareja
Para el progreso espiritual
iquestPor queacute Soy libre
bull Porque ya no me apego al resultadobull Porque puedo disfrutar de cada mo-
mento con una mente serenabull Porque ya no me condicionan lo que
digan los demaacutesbull Porque ya no me condiciona lo que
hago para verme bien para sentirme bien
bull Porque ya no me condiciona lo que tengo para verme bien para sentir-me bien
Mente
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iquestPor queacute Soy tan valiente
bull Porque mi Padre y Yo somos uno bull Porque los pensamientos que no vie-
nen de un corazoacuten sincero no tienen un aacutepice de verdad
iquestPor queacute Soy espiacuteritu
bull Porque busco la expansioacutenbull Porque Soy la abundanciabull Porque me siento completobull Porque me siento dichosobull Porque ya no anhelo nadabull Porque me centro en darbull Porque le doy la bienvenida a todo
A la pregunta empoderante le corres-ponde una pregunta empoderante La mente empieza a trabajar a favor de uno y no a repetir como un loro sin que nada cale en nuestro subconsciente sin que nada se modifique dentro de nosotros
A nuestra mente le encanta resolver preguntas estimulantes Cuando ha-ces estas preguntas le estaacutes dando a tu mente el objeto de concentracioacuten ade-cuado y la estaacutes poniendo a trabajar en lo que maacutes le gusta dar repuesta tus preguntas Estaacutes haciendo que la men-te trabaje de una manera adecuado para tu desarrollo y bienestar personal
Tu mente cambiaraacute tu realidad cambiaraacute porque te estaraacutes centrando en crear preguntas estimu-lantes preguntas que te
ayudan a crecer como persona a ser libre
Tu plan de bienestar personal
18M
ente
Ejercicio de respiracioacutenpara tonificar tu intestino
bull Tuacutembate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en su postura normal separados entre siacute de manera que las piernas esteacuten relajadas
bull Apoya las manos sobre el abdomen y escucha durante un par de minutos tu res-piracioacuten
bull Observa como el abdomen se recupera con la espiracioacuten y como se amplia con la inspiracioacuten
bull Realiza al menos una docena de respiraciones y permanece durante unos ins-tantes en apnea a acabar una espiracioacuten Durante esos segundos empuja hacia afuera la pared abdominal para despueacutes contraerla hacia la columna vertebral
bull Posteriormente relaja el abdomen y deja que llegue la respiracioacuten espontaacuteneabull Continua de este modo alternando una respiracioacuten con unos momentos de ap-
nea un poco maacutes pero sin efectuar esfuerzo alguno entonces podraacutes realizar maacutes veces seguidas el movimiento de empuje hacia afuera y contraccioacuten hacia dentro de la pared abdominal
En cualquier caso en cuanto sientas la necesidad de respirar relaja el abdomen al maacuteximo y deja que se produzca la respiracioacuten espontaacuteneamente durante al menos tres o cuatro ocasiones
Repite la serie tres o cuatro veces intercalando una pausa de respiracioacuten espontaacutenea
Men
teOtros artiacuteculos que te pueden interesar
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Coacutemo afrontar los cambios
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Beneficios de la oracioacuten7
Los siete beneficios de la oracioacuten te permitiraacuten ver que rezar puede ir mu-cho maacutes allaacute cuando tus pensamien-tos palabras y acciones estaacuten en armo-niacutea con las intenciones maacutes elevadas de tu Alma cuando se convierten en una ofrenda a Dios Rezar es una accioacuten con efectos positivos para tu vida al esta-blecer una relacioacuten maacutes iacutentima con la Fuente de la creacioacuten con Dios El hecho de darte cuenta que no todo depende de ti sino tambieacuten de otros muchos fac-tores desconocidos que no puedes ma-nejar Seguacuten el maestro Donald Walsch ldquoRezar es enviar energiacutea en el Universordquo
Convierte tu vida en oracioacuten a Dios
1Afrontar el estreacutes mentalAl rezar disminuyes la presioacuten de pen-sar que todo depende de ti puedes con-
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Tu plan de bienestar personalfiar tus problemas a Dios y saber que siempre te presentaraacute la mejor solu-cioacuten aunque no la que tuacute esperas
Cuando esteacutes angustiado ora para cam-biar tu vibracioacuten te ayudaraacute a sentirte mejor y encontrar mejores soluciones a los desafiacuteos que tienes que hacer frente
2Mejora tu saludLa oracioacuten te situacutea en un estado de con-fianza en Dios hace que tu cuerpo fun-cione de una manera maacutes armoniosa con tu verdadera naturaleza No alber-gando pensamientos de odio rencor o resentimiento tu cuerpo se facilitaraacute la homeostasis manteniendo tu estado interno estable y constante lo que se traduce en un cuerpo saludable durante maacutes tiempo
Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y
bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas
4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas
las situaciones
5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable
Dios siempre es el hogar donde refugiarte y des-cansar de la tormenta
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Espiacuteritu
6Una vida maacutes plenaEste es uno de los siete beneficios de la oracioacuten maacutes importante Ya no te sien-tes solo eres parte del todo La oracioacuten te lleva a tener una vida en armoniacutea con la voluntad de Dios con el propoacutesito maacutes levado de tu alma y por lo tanto una vida maacutes plena una vida enfocada en el dar y no tanto en el recibir Porque soacutelo desde la plenitud puedes sentirte libre para dar sin las limitaciones y carencias que impregnan tu mente de egoiacutesmo
Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer
La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder
Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu
accioacuten influya en el beneficio de todos
7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
Queacute todos los seres sean felices que todos los seres irradien paz
sus mentes
Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor
Busca siempre el encuentro con Dios en tu vida cotidiana
De este modo la oracioacuten te ayudaraacute a contrarrestar estreacutes de no saber Si te sientes amado y protegido por Dios iquestQueacute vas a temer iquestDe queacute vas a carecer
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LO QUIERO
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Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal
En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal
Tu Alma es abundante es expansiva es libre
En la sociedad chamaacutenica las personas no se miden por cuanto tienen sino por su capacidad de dar a los demaacutes Desde la abundancia que ya eres sientes que ya lo tienes todo para ser feliz lo que te queda por tanto es darte a los demaacutes
Uno no puede darse plenamente a los demaacutes
cuando ignora su naturaleza de abundancia
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Espiacuteritu
Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal
La serpiente
Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida
La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada
Elimina el pasado como la serpiente cambia su piel
El jaguar
El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
Camina sabiendo cual es tu verdadero poder
Perdona a tus enemigos sabiendo que ellos en realidad no pueden hacerte nada que soacutelo estaacuten en tu camino para sentildealarte quieacuten eres tuacute verdaderamente
ldquoAma a tus enemigos y me ameacute a mi mismordquo
Rumi
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Esp
iacuteritu
El colibriacute
Este animal de poder te invita a beber del neacutectar de la vida alimentarte de la belleza que se oculta manifestaacutendose en todas partes
Permanece en la quietud en medio del movimiento vertiginoso como lo hace el colibriacute cuando aletea sus alas
Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal
Actuacutea desde un estado de quietud in-terna impregna de la paz que eres cada una de tus acciones y no busques la paz en ninguna de ellas
El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
Por otra parte el aacuteguila te llama a practicar la verdad para volar desde tu grandeza reconociendo que puedes experimentar la vida con mayor pleni-tud desde una perspectiva maacutes amplia y desapegada sin dejarte arrastras por los obstaacuteculos que se te presentan
La cultura chamaacutenica nos lleva a la praacutectica de la belleza la verdad y la quietud recociendo que Dios nunca ha estado separado de nosotros
Cuando te sientas angustiado o estresa-do quizaacutes le esteacutes prestando demasiada atencioacuten a tu mundo exterior vuelve a tu respiracioacuten vuelve a tu verdadera naturaleza de paz quietud y amor
Esp
iacuteritu
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Quieacuten soy
Libre albedriacuteo odestino
Tu naturaleza sagrada
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Poema de luz de la actriz AUDREY HERPBURNCuando le pidieron que revelara sus se-cretos de belleza la actriz Audrey Hep-burn escribioacute este poema que fue leiacutedo en su funeralPara tener labios atractivos pronuncia palabras de bondadPara tener hermosos ojos mira lo que la gente tiene de hermoso en ellosPara mantenerse delgada comparte tus comidas con los que tienen hambrePara tener un buen cabello deja que un nintildeo pase su mano todos los diacuteasPara tener un buen mantenimiento camina sabiendo que nunca estaacutes sola porque los que te aman y te han amado te acompantildeanLas personas maacutes que los objetos ne-cesitan ser reparadas mimadas ale-gradas y salvadas nunca rechacen a nadie
Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos
Gracias por tantobello espiacuteritu que tocoacute nuestro mundo
Agendade bienestar
La peliacuteculaiquestY tuacute queacute sabes
El verdadero propoacutesito de tu vidacon Eckhart Tolle
Ola cinco ritmos con Janis Fernaacutendez
Armoniza tu energiacutea y la de tu hogar con cuencos tibetanos
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Ponte en contacto conmigoiquestHay algo sobre lo que te gustariacutea que hablaseiquestQuieres comentarme algo
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Gracias por leerme iexclHasta pronto
Paqui Montoro
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Cuerpo
Caracteriacutesticas de la microbiotaExisten dos tipos de bacterias en tu cuerpo unas que potenciaran tu bien-estar personal y otras que te llevaraacuten a la enfermedad
Microbiota buena ndash Te protege de en-fermedades te facilita la digestioacuten aumenta tu inmunidad disminuye tu obesidad y lo maacutes importante de todo sientes la alegriacutea de estar vivo
Microbiota mala ndash Te lleva a enfermar flatulencias y pesadez en tus diges-tiones puedes sufrir alergias falta de energiacutea y a vivir una vida sin esperan-za ni ilusioacuten
La inflamacioacuten de tu in-testino es un detonante
para sufrir depresioacuten
Tu microbiota buena se alimenta con comida de verdad frutas verduras tu-beacuterculoshellip y tu microbiota mala con co-mida chatarra hamburguesas pizzas fritoshellip
El gluten tambieacuten es un elemento baacute-sico para la inflacioacuten intestinal y por lo tanto influye en tu claridad mental Eviacutetalo siempre que puedas
Formacioacuten de la microbiotaLa microbiota estaacute viva y estaacute en con-tinua formacioacuten a lo largo de tu vida pero hay factores y momentos clave que determinan la calidad de tus bacterias
En el parto comienza la colonizacioacuten de las bacterias pero tambieacuten influye la edad haacutebitos de vida el estreacutes la expo-sicioacuten a bacterias habituales a tempra-na edadhellip
El estreacutes mantenido en el tiempo deja destrozada
tu microbiota
La funcioacuten de la microbiota para tu bienestarbull Es una barrera natural que protege a
tu organismo de bacterias patoacutegenasbull Mantiene tu sistema inmune en un
estado oacuteptimobull Regula el metabolismo y con ello el
equilibrio energeacuteticobull Facilita la digestioacuten de alimentos y
por tanto la asimilacioacuten de nutrientesbull Producen vitaminas y hormonas
para tu bienestar sobre todo aque-llas que inducen a la calma y sentir-nos alegres tan fundamentales en medio de un entorno de estreacutes y de apatiacutea
bull Regulan la secrecioacuten de neuro-transmisores intestinales insulina y peacuteptidos fundamentales para los procesos vitales
Si actualmente sufres problemas diges-tivos no te pierdas siacutentomas y trata-miento natural para el coloacuten irritableEs fundamental el equilibrio en tu trac-to digestivo lo que ingieres alimentos frescos y de temporada y como lo in-gieres en un estado de calma y relaxSi no cuidas a tus bacterias bajan tus niveles de dopamina y por tanto no hay motivacioacuten Cuidar a tus bacterias es la tierra en la que cultivas tu felicidad Nunca te olvides ese ellas
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Cuerpo
Alimentos beneficiosos para cada oacuterganoLa Medicina Tradicional China basa su nutricioacuten en el principio Taiacuteosta de mantener el equilibrio entre el Yin y el Yang Armonizando los sabores y la na-turaleza de los alimentos potenciaraacutes tu bienestar personal En este artiacuteculo te voy a exponer lo alimentos benefi-ciosos para cada oacutergano ayudaacutendoles a mantenerse en un estado de funciona-miento oacuteptimo
Alimentos beneficiosos para el hiacutegadoEn la Medicina Tradicional China el hiacutegado representa la madera su es-tacioacuten es la primavera Los alimentos
que representan al elemento madera se caracterizan por su sabor agrio sien-do astringentes ayudan a combatir la diarrea que suele ser provocada por un exceso de calor en el cuerpo Tambieacuten remiten los prolapsos Un ejemplo de este tipo de alimentos son las aceitunas y las granadas
Los alimentos que cuidan de tu hiacutegado son alcachofa trigo azukis soja verde uva ciruela apio zanahoria pescado blanco centeno hinojo cebolla seacutesa-mo pipas de girasol huevo manzana melocotoacuten plaacutetano pera fresa higo ajo menta romero cilantro perejil manzanilla aniacutes estrellado azafraacuten y estigma de maiacutez
Imagen de Ella Olsson
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Cuerpo
Alimentos beneficiosos para tu corazoacutenEste oacutergano representa el fuego y su estacioacuten es el verano justo cuando las temperaturas son maacutes elevadas por ello es muy importante equilibrar este elemento en la eacutepoca estival con ali-mentos tipo Yin frescos y friacuteos para calmar los oacuterganos vitales El sabor del elemento fuego es el amargo
No te amargues permiacutete-te vivir desde tu corazoacuten
Los alimentos maacutes beneficiosos para tu corazoacuten son trigo azukis soja verde yema de huevo salmoacuten cordero lente-jas gambas calabaza aceitunas coco cerezas meloacuten pera ajo canela aza-fraacuten cayena menta romero y jengibre
Alimentos beneficiosos para tu estoacutemagoEl estoacutemago representa el reino del la tierra en la Medicina Tradicional China
y su sabor es el dulce Es muy recomen-dable su consumo cuando tenemos una mente muy estimula para enraizarla en la tierra y calmar los nervios Puede pasar que algunas personas sufran do-lores de estoacutemago relacionados con si-tuaciones de tensioacuten y nerviosismo
Antes de comer respira hondo toma consciencia
y agradeceLos alimentos tierra de sabor dulce dis-persan la energiacutea estancada nutren la energiacutea vital favorecen la circulacioacuten y armonizan el estoacutemago Regaliz daacuteti-les maiacutez guisantes y ginseng son ali-mentos con esta naturaleza
Los alimentos maacutes adecuados para tu estoacutemago son avena cebada arroz maiacutez trigo sarraceno lentejas soja amarilla tofu apio berenjenas brotes de soja patata col verde acelgas espi-nacas lechuga berros daikon coliflor guisantes hinojo pollo ternera pes-cado blanco leche de cabra pera man-zana mango papaya sandiacutea cerezas jengibre aniacutes estrellado perejil men-ta ajo clavo y cayena
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Alimentos beneficiosos para tus pulmonesLos pulmones corresponden al reino del metal en la Medicina Tradicional Chi-na Su sabor es el picante y su estacioacuten es el otontildeo Los alimentos del sabor pi-cante neutralizan y mueven las toacutexicas El ajo el jengibre o el chili representan este sabor
Los alimentos que cuidan de tus pul-mones son berros ajo jengibre apio guindilla berenjena raacutebano coliflor endivias cebolla puerro nabo patata espaacuterragos blancos batata arroz al-mendras avellanas coco chufa queso roquefort camembert queso de cabra fresco requesoacuten y yogurt
Alimentos beneficiosos para tus rintildeonesEl reino del agua representa a los rintildeo-nes Su estacioacuten es el invierno y su sabor es el salado Los alimentos del elemento
Agua ayudan en el movimiento intesti-nal y humedecen los tejidos Las algas y la sal representan este sabor Compra la sal de la mejor calidad y lo maacutes natural posible no hace falta que sea sal del Hi-malaya pues tu cuerpo estaacute adaptado a la sal de tu entorno
Los alimentos que cuidan de tu rintildeoacuten son germen de trigo algas apio espaacute-rragos puerros col verde hinojo pa-tata sal pulpo cangrejo lentejas uva negra fresa mora naranja mandari-na canela comino clavo perejil aniacutes estrellado y leche de cabra
Lo maacutes recomendable dentro de una dieta equilibrada es el consumo de ali-mentos frescos y de temporada la na-turaleza ya sabe que necesitamos en cada momento para nutrir cada unos de tus oacuterganos potenciando tu bienestar personal
Si te gustariacutea seguir leyendo no te pier-das el artiacuteculo beneficios de una dieta saacutetvica en tiempos difiacuteciles
ElaboracioacutenTritura un poco en un mortero o molinillo las especias en grano y saltea con el fin de que desprendan el aroma en un poco de aceite de coco Antildeade el resto de espe-cias en polvo y la sal marina y mezclaAntildeade el mijo lavado y las lentejas y tostaacutendolos hasta que se doren Incorpora el agua mineral hasta que empiece a hervir Deja hirviendo a fuego suave durante unos 20 minutos (antildeande maacutes agua si es necesario)Para finalizar incorpora las verduras cortadas a cubitos y deja cocer otros 10 mi-nutos Si te gusta maacutes caldoso antildeadir maacutes agua Apaga el fuego cuando el mijo y las lentejas esteacuten cocidas y iexcla disfrutar
Digestivodepurativo y
reequilibrante
Kitchari
Ingredientes1 vaso de mijo lavado1 vaso de lentejas rojas6 vasos de agua mineralJudiacuteas verdesUn trozo de colChampintildeonesUn trozo de calabazaGhee o aceite de cocoEspeciasComino en granoSemillas de cilantroAniacutes verde en granoSemillas de hinojoGranos de mostazaJengibre en polvoCuacutercuma en polvoPimienta en polvoAjo en polvoSal marina Cu
erpo
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Coacutemo lidiar conlas personas toacutexicasEn nuestro diacutea a diacutea todos nos encon-tramos con personas con las que nos es maacutes agradable tratar y con otras perso-nas de trato maacutes complicado pero que si vemos la oportunidad los podemos considerar como grandes maestros al menos de manera temporal Aquiacute te presento una serie de estrategias para saber coacutemo lidiar con personas toacutexicas aviesas o malintencionadas puesto que en un momento dado estas personas te pueden condicionar pero no tienen por queacute determinar tu manera de actuar
laquoTodos vivimos en el mis-mo planeta pero no en el
mismo mundoraquo Laiacuten Calvo
Nunca dejes de ser tuacuteNo dejes de ser nunca una persona iacuten-tegra que actuacutea en base a unos valores No permitas que esas personas te des-
Imagen de Ospan Ali
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Tu plan de bienestar personalestabilicen o saquen de tu centro puede ser que lo consigan por momentos pero tu ejercicio es tomar consciencia de que sus desequilibrios emocionales inter-nos no tienen por queacute afectarte a ti
Vibra alto desde el amor y la compasioacuten desde tu Realidad Suprema esto te per-mitiraacute superar vibraciones de frecuencia maacutes baja y recuperar tu bienestar perso-nal en ambientes externos adversos
Vibraciones iguales vibran juntas
Las vibraciones maacutes elevadas siempre superan a las vibraciones maacutes bajas
No pierdas tu tiempo en intentar hacer que la otra persona cambie para verte bien para sentirte bien No permitas que tu bienestar personal quede condi-cionado por nada ni por nadie Estableacute-cete en la paz de tu Ser y no interfieras en el hacer de los demaacutes
laquoNo intentes hacer bailar a los cerdos pierdes el tiempo y molestas al cerdoraquo Anthony de Mello
Si te gustariacutea seguir leyendo no te pier-das el artiacuteculo Coacutemo es tu Verdadera Identidad
Pon limites Nunca dejes que ese tipo de personas te condicionen a actuar de una manera contrariacutea a lo que sientes Pon liacutemites con un lenguaje que empatice con el su-frimiento de la otra persona y fortaleacute-cete pensando que lo que tuacute verdadera-mente eres jamaacutes podraacute ser tocado por nada ni por nadie
Poner liacutemites no te hace peor persona sino una persona maacutes iacutentegra
Transciende la situacioacutenTodo lo que acontece en tu vida ocurre por un bien superior aunque a priori no lo veas o te cueste entenderlo Todo for-ma parte de tu crecimiento y del plan de amor de Dios para ti soacutelo confiacutea y re-conoce que tu grandeza no se ve ame-drentada por ninguna persona ni cir-cunstancia
Tuacute eres maacutes grande que cualquier problema pue-
des superar cualquier problema
Pon amor y compasioacuten a la situacioacuten mientras que eacutesta se esteacute representado en tu vida No te tomes las cosas tan a lo personal y piensa que esto tambieacuten pasaraacute Mira a esa persona desde los ojos de la compasioacuten cada uno estaacute ha-ciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su nivel de conciencia de lo que la vida le ha ido presentando de su conocimiento
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Lo maacutes importante es mirar al mundo con los ojos de la compasioacuten esas per-sonas han llegado a tu vida para ense-ntildearte algo pero cuando llegue el mo-mento deacutejalas ir o si no es posible al menos deja espacio Busca relacionarte con personas que te inspiren que te mo-tiven y te ayuden a ser mejor persona
Vibra alto para que
vibraciones similares
aparezcan en tu vida
Si una persona vive en la oscuridad no puede ver
con claridad
Agradecer y deja ir Una vez aprendida la leccioacuten aleacutejate de este tipo de personas y deacutejalas ir No tengas miedo de seguir tu camino La gente toacutexica acaba por intoxicar tu vida tus proyectos y tus ganas de vivir Es-tablecidos los liacutemites ahora toca poner distancia
La gente con la que te rodeas tiene un impacto en tu vida Relacioacutenate con la gente comprometida con la Verdad
Si en tus conversaciones pones el foco en esa gente tu energiacutea se desviacutea te vuelves quejicoso egoiacutesta viacutectima de las circunstancias en lugar de ver que puedes aprender de ellas Tu disciplina merma y si no tomas consciencia aca-bas actuando como ellos
Aleacutejate de las personas toacutexicas quita tu atencioacuten de ellas y ponla en las perso-nas que te inspiran personas que han triunfado en base a unos valores en coherencia con lo que sienten Nuacutetrete de una manera sabia y evita la basura emocional Te invito a que leas biogra-fiacutea de personas extraordinarias libros motivadores o veas documentales que te ayuden a crecer internamente
Evita las personas toacutexicas si no te quieres convertir
en una de ellas
Mente
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Desatemos unapandemia de bienestar
Disponible en
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TU PLAN DE BIENESTAR PERSONAL Armoniza tu vida a nivel fiacutesico mental
y espiritual en soacutelo tres semanas
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Aformacionespara transformar tu vidaLas aformaciones son afirmaciones convertidas en preguntas estimulantes para motivar a nuestra mente con el fin de conseguir respuestas tambieacuten esti-mulantes que te motiven a la accioacuten en este artiacuteculo te invito al uso de las afor-maciones para transformar tu vida y potenciar tu bienestar personal
Tuacute propones lo que quieres conseguir y el coacutemo se lo dejas a Dios evitando los condicionantes de la mente analiacute-tica las respuestas surgiraacuten desde una mente creativa
Las afirmaciones positivas no funcio-nan porque no te las crees porque se produce un fenoacutemeno que se llama di-sonancia cognitiva al establecerse una incoherencia entre lo que piensas y lo que haces
En cambio en el uso de las aformacio-nes para transformar tu vida se activan
los procesos de la mente creativa para conseguir aquello que quieres aquello que tu corazoacuten anhela
El pensamiento jamaacutes puede ir en con-tra de lo que para ti es la realidad eso es impostar algo y asiacute no funciona la mente rechaza lo impostado antes de que pueda pasar al subconsciente y que este nuevo conocimiento esta nueva realidad esteacute disponible de manera na-tural
Por otra parte el pensamiento de poder tiene maacutes eacutexito porque reconoce cuales son las caracteriacutesticas de tu Realidad Uacuteltima Tu Alma sabe la Verdad maacutes allaacute de tu mente analiacutetica Por eso el pensa-miento del poder funciona si quieres saber maacutes no te pierdas el siguiente ar-tiacuteculo Diez frases de pensamiento de poder
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Queacute son las aformaciones Cuando haces una pregunta trabajas a favor de tu mente que siempre estaacute en busca de tareas pues aquiacute tiene una oportunidad fantaacutestica para ofrecerle el objeto de concentracioacuten adecuado De hecho es mejor que se lo des tuacute a que lo acabe encontrando ella que en el modo supervivencia soacutelo encuentra peligros por todas partes
Controla tu mente controla tu ruido mental
Tu mente necesita saber que es lo que tiene que hacer La mente necesita sa-ber resolver los problemas y encontrar las respuestas a las preguntas estimu-lantes unas respuestas que le animen a tomar accioacuten que te muevan desde el corazoacuten
iquestPor queacute estaacute llena de alegriacutea mi vida iquestPor queacute tengo una maravillosa familia
Tu subconsciente se pondraacute de manera automaacutetica a buscar pensamientos es-timulantes para dar respuesta y expli-car porqueacute eres tan feliz porqueacute tienes esa maravillosa familia
Nunca dejes de preguntar
Coacutemo se hacen las aformacionesLas preguntas siempre han de ser esti-mulantes las respuestas siempre han de ir en positivo soacutelo la respuesta en positivo podraacute dar lugar a aquello que
quieres atraer en tu vida y no a lo que quieres evitar
Cambia tu mente y cambiaraacutes tu rea-lidad pasa de hacerte preguntas des-alentadoras a preguntas llenas de en-tusiasmo la palabra entusiasmo se traduce como con Dios en el corazoacuten
Cuanto maacutes estimulan-tes mejores resultados
Primero te preguntas y posteriormente tomas accioacuten Mereces la vida que sue-ntildeas mereces la vida que Dios tiene pre-parada para ti
Su autor fue Noah St John y nos comenta que ldquoSe trata de formular la
pregunta correctardquoEl proceso para realizar una aforma-cioacuten se divide en tres etapas
Establece tu deseo
Primero defines lo que quieres en po-sitivo El primer paso es definir lo que quiere lograr
Haz preguntas basadas en tu deseo
Segundo formula la pregunta con lo que quieres sintiendo que es una rea-lidad Formuacutelala desde un estado emo-cional de amor y gratitud Para llegar a ese estado te puedes ayudar de las si-guientes preguntas iquestCoacutemo te ves tras recibir aquello que deseas iquestQueacute te dices a ti mismo fiacutesicamente iquestQueacute sensacioacuten predomina en ti
Cuanta maacutes emocioacuten se acelera la manifestacioacuten
Tu plan de bienestar personal
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Visualiza y siente que lo que deseas ya es una realidad no albergues ninguna duda y entonces tu mente se pondraacute a trabajar de una manera adecuada
Las afirmaciones no funcionan porque tu mente no se lo cree
Haciendo la pregunta correcta te sien-tes empoderado para obtener los re-sultados que quieres tu mente encon-traraacute el camino Maacutercate siempre retos que en coherencia de tu mente con tu corazoacuten te lleven a estados para expe-rimentar la plenitud que ya eres
Tras la pregunta tu mente em-pezaraacute a buscar respuestas de
manera inconsciente esa es su tarea
Para ello utiliza iquestpor queacute Por ejemplo iquestpor queacute vivo en armoniacutea con mi pa-reja Enfoacutecate en la pregunta no en la respuesta
Cuanto maacutes concretas las preguntas mejor porque asiacute ayudaraacutes a tu mente definir las respuestas y ser maacutes especiacute-fica con lo que tienes que hacer Tuacute ceacuten-trate en crear preguntas estimulantes y deja que las respuestas sucedan sin maacutes
Toma accioacuten en base a esa nueva realidad
Empieza a actuar desde esa nueva rea-lidad que ya estaacutes viviendo desde este momento que tu mente te estaacute ofre-ciendo los pasos para crearla
Las aformaciones crecen en tierra feacuter-til cuando tuacute estaacutes vibrando en amor y gratitud
A continuacioacuten te voy a exponer algu-nos ejemplos praacutecticos Desarrollare-mos las repuestas de las preguntas del campo espiritual Recuerda la necesi-dad de realizar siempre preguntas es-timulantes
Para el dinero
bull iquestPor queacute soy un imaacuten para el dinerobull iquestPor queacute el dinero llega a miacute con tan-
ta facilidad bull iquestPor queacute tengo tantas fuentes de in-
gresos
Para la salud
bull iquestPor queacute estoy tan en buena forma bull iquestPor queacute tengo un peso perfecto para
mi alturabull iquestPor queacute tengo tan buenas digestio-
nes bull iquestPor queacute descanso tan profunda-
mente
Para el amor
bull iquestPor queacute atraigo a las personas co-rrectas en mi vida
bull iquestPor queacute hay tantas personas que me aman
bull iquestPor queacute soy tan feliz con mi pareja
Para el progreso espiritual
iquestPor queacute Soy libre
bull Porque ya no me apego al resultadobull Porque puedo disfrutar de cada mo-
mento con una mente serenabull Porque ya no me condicionan lo que
digan los demaacutesbull Porque ya no me condiciona lo que
hago para verme bien para sentirme bien
bull Porque ya no me condiciona lo que tengo para verme bien para sentir-me bien
Mente
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iquestPor queacute Soy tan valiente
bull Porque mi Padre y Yo somos uno bull Porque los pensamientos que no vie-
nen de un corazoacuten sincero no tienen un aacutepice de verdad
iquestPor queacute Soy espiacuteritu
bull Porque busco la expansioacutenbull Porque Soy la abundanciabull Porque me siento completobull Porque me siento dichosobull Porque ya no anhelo nadabull Porque me centro en darbull Porque le doy la bienvenida a todo
A la pregunta empoderante le corres-ponde una pregunta empoderante La mente empieza a trabajar a favor de uno y no a repetir como un loro sin que nada cale en nuestro subconsciente sin que nada se modifique dentro de nosotros
A nuestra mente le encanta resolver preguntas estimulantes Cuando ha-ces estas preguntas le estaacutes dando a tu mente el objeto de concentracioacuten ade-cuado y la estaacutes poniendo a trabajar en lo que maacutes le gusta dar repuesta tus preguntas Estaacutes haciendo que la men-te trabaje de una manera adecuado para tu desarrollo y bienestar personal
Tu mente cambiaraacute tu realidad cambiaraacute porque te estaraacutes centrando en crear preguntas estimu-lantes preguntas que te
ayudan a crecer como persona a ser libre
Tu plan de bienestar personal
18M
ente
Ejercicio de respiracioacutenpara tonificar tu intestino
bull Tuacutembate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en su postura normal separados entre siacute de manera que las piernas esteacuten relajadas
bull Apoya las manos sobre el abdomen y escucha durante un par de minutos tu res-piracioacuten
bull Observa como el abdomen se recupera con la espiracioacuten y como se amplia con la inspiracioacuten
bull Realiza al menos una docena de respiraciones y permanece durante unos ins-tantes en apnea a acabar una espiracioacuten Durante esos segundos empuja hacia afuera la pared abdominal para despueacutes contraerla hacia la columna vertebral
bull Posteriormente relaja el abdomen y deja que llegue la respiracioacuten espontaacuteneabull Continua de este modo alternando una respiracioacuten con unos momentos de ap-
nea un poco maacutes pero sin efectuar esfuerzo alguno entonces podraacutes realizar maacutes veces seguidas el movimiento de empuje hacia afuera y contraccioacuten hacia dentro de la pared abdominal
En cualquier caso en cuanto sientas la necesidad de respirar relaja el abdomen al maacuteximo y deja que se produzca la respiracioacuten espontaacuteneamente durante al menos tres o cuatro ocasiones
Repite la serie tres o cuatro veces intercalando una pausa de respiracioacuten espontaacutenea
Men
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Coacutemo afrontar los cambios
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Beneficios de la oracioacuten7
Los siete beneficios de la oracioacuten te permitiraacuten ver que rezar puede ir mu-cho maacutes allaacute cuando tus pensamien-tos palabras y acciones estaacuten en armo-niacutea con las intenciones maacutes elevadas de tu Alma cuando se convierten en una ofrenda a Dios Rezar es una accioacuten con efectos positivos para tu vida al esta-blecer una relacioacuten maacutes iacutentima con la Fuente de la creacioacuten con Dios El hecho de darte cuenta que no todo depende de ti sino tambieacuten de otros muchos fac-tores desconocidos que no puedes ma-nejar Seguacuten el maestro Donald Walsch ldquoRezar es enviar energiacutea en el Universordquo
Convierte tu vida en oracioacuten a Dios
1Afrontar el estreacutes mentalAl rezar disminuyes la presioacuten de pen-sar que todo depende de ti puedes con-
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Tu plan de bienestar personalfiar tus problemas a Dios y saber que siempre te presentaraacute la mejor solu-cioacuten aunque no la que tuacute esperas
Cuando esteacutes angustiado ora para cam-biar tu vibracioacuten te ayudaraacute a sentirte mejor y encontrar mejores soluciones a los desafiacuteos que tienes que hacer frente
2Mejora tu saludLa oracioacuten te situacutea en un estado de con-fianza en Dios hace que tu cuerpo fun-cione de una manera maacutes armoniosa con tu verdadera naturaleza No alber-gando pensamientos de odio rencor o resentimiento tu cuerpo se facilitaraacute la homeostasis manteniendo tu estado interno estable y constante lo que se traduce en un cuerpo saludable durante maacutes tiempo
Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y
bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas
4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas
las situaciones
5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable
Dios siempre es el hogar donde refugiarte y des-cansar de la tormenta
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Espiacuteritu
6Una vida maacutes plenaEste es uno de los siete beneficios de la oracioacuten maacutes importante Ya no te sien-tes solo eres parte del todo La oracioacuten te lleva a tener una vida en armoniacutea con la voluntad de Dios con el propoacutesito maacutes levado de tu alma y por lo tanto una vida maacutes plena una vida enfocada en el dar y no tanto en el recibir Porque soacutelo desde la plenitud puedes sentirte libre para dar sin las limitaciones y carencias que impregnan tu mente de egoiacutesmo
Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer
La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder
Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu
accioacuten influya en el beneficio de todos
7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
Queacute todos los seres sean felices que todos los seres irradien paz
sus mentes
Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor
Busca siempre el encuentro con Dios en tu vida cotidiana
De este modo la oracioacuten te ayudaraacute a contrarrestar estreacutes de no saber Si te sientes amado y protegido por Dios iquestQueacute vas a temer iquestDe queacute vas a carecer
DICHA EN EL CAOS Recupera la alegriacutea de estar vivo
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LO QUIERO
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Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal
En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal
Tu Alma es abundante es expansiva es libre
En la sociedad chamaacutenica las personas no se miden por cuanto tienen sino por su capacidad de dar a los demaacutes Desde la abundancia que ya eres sientes que ya lo tienes todo para ser feliz lo que te queda por tanto es darte a los demaacutes
Uno no puede darse plenamente a los demaacutes
cuando ignora su naturaleza de abundancia
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Espiacuteritu
Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal
La serpiente
Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida
La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada
Elimina el pasado como la serpiente cambia su piel
El jaguar
El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
Camina sabiendo cual es tu verdadero poder
Perdona a tus enemigos sabiendo que ellos en realidad no pueden hacerte nada que soacutelo estaacuten en tu camino para sentildealarte quieacuten eres tuacute verdaderamente
ldquoAma a tus enemigos y me ameacute a mi mismordquo
Rumi
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Esp
iacuteritu
El colibriacute
Este animal de poder te invita a beber del neacutectar de la vida alimentarte de la belleza que se oculta manifestaacutendose en todas partes
Permanece en la quietud en medio del movimiento vertiginoso como lo hace el colibriacute cuando aletea sus alas
Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal
Actuacutea desde un estado de quietud in-terna impregna de la paz que eres cada una de tus acciones y no busques la paz en ninguna de ellas
El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
Por otra parte el aacuteguila te llama a practicar la verdad para volar desde tu grandeza reconociendo que puedes experimentar la vida con mayor pleni-tud desde una perspectiva maacutes amplia y desapegada sin dejarte arrastras por los obstaacuteculos que se te presentan
La cultura chamaacutenica nos lleva a la praacutectica de la belleza la verdad y la quietud recociendo que Dios nunca ha estado separado de nosotros
Cuando te sientas angustiado o estresa-do quizaacutes le esteacutes prestando demasiada atencioacuten a tu mundo exterior vuelve a tu respiracioacuten vuelve a tu verdadera naturaleza de paz quietud y amor
Esp
iacuteritu
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Poema de luz de la actriz AUDREY HERPBURNCuando le pidieron que revelara sus se-cretos de belleza la actriz Audrey Hep-burn escribioacute este poema que fue leiacutedo en su funeralPara tener labios atractivos pronuncia palabras de bondadPara tener hermosos ojos mira lo que la gente tiene de hermoso en ellosPara mantenerse delgada comparte tus comidas con los que tienen hambrePara tener un buen cabello deja que un nintildeo pase su mano todos los diacuteasPara tener un buen mantenimiento camina sabiendo que nunca estaacutes sola porque los que te aman y te han amado te acompantildeanLas personas maacutes que los objetos ne-cesitan ser reparadas mimadas ale-gradas y salvadas nunca rechacen a nadie
Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos
Gracias por tantobello espiacuteritu que tocoacute nuestro mundo
Agendade bienestar
La peliacuteculaiquestY tuacute queacute sabes
El verdadero propoacutesito de tu vidacon Eckhart Tolle
Ola cinco ritmos con Janis Fernaacutendez
Armoniza tu energiacutea y la de tu hogar con cuencos tibetanos
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Ponte en contacto conmigoiquestHay algo sobre lo que te gustariacutea que hablaseiquestQuieres comentarme algo
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Cuerpo
Alimentos beneficiosos para cada oacuterganoLa Medicina Tradicional China basa su nutricioacuten en el principio Taiacuteosta de mantener el equilibrio entre el Yin y el Yang Armonizando los sabores y la na-turaleza de los alimentos potenciaraacutes tu bienestar personal En este artiacuteculo te voy a exponer lo alimentos benefi-ciosos para cada oacutergano ayudaacutendoles a mantenerse en un estado de funciona-miento oacuteptimo
Alimentos beneficiosos para el hiacutegadoEn la Medicina Tradicional China el hiacutegado representa la madera su es-tacioacuten es la primavera Los alimentos
que representan al elemento madera se caracterizan por su sabor agrio sien-do astringentes ayudan a combatir la diarrea que suele ser provocada por un exceso de calor en el cuerpo Tambieacuten remiten los prolapsos Un ejemplo de este tipo de alimentos son las aceitunas y las granadas
Los alimentos que cuidan de tu hiacutegado son alcachofa trigo azukis soja verde uva ciruela apio zanahoria pescado blanco centeno hinojo cebolla seacutesa-mo pipas de girasol huevo manzana melocotoacuten plaacutetano pera fresa higo ajo menta romero cilantro perejil manzanilla aniacutes estrellado azafraacuten y estigma de maiacutez
Imagen de Ella Olsson
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Cuerpo
Alimentos beneficiosos para tu corazoacutenEste oacutergano representa el fuego y su estacioacuten es el verano justo cuando las temperaturas son maacutes elevadas por ello es muy importante equilibrar este elemento en la eacutepoca estival con ali-mentos tipo Yin frescos y friacuteos para calmar los oacuterganos vitales El sabor del elemento fuego es el amargo
No te amargues permiacutete-te vivir desde tu corazoacuten
Los alimentos maacutes beneficiosos para tu corazoacuten son trigo azukis soja verde yema de huevo salmoacuten cordero lente-jas gambas calabaza aceitunas coco cerezas meloacuten pera ajo canela aza-fraacuten cayena menta romero y jengibre
Alimentos beneficiosos para tu estoacutemagoEl estoacutemago representa el reino del la tierra en la Medicina Tradicional China
y su sabor es el dulce Es muy recomen-dable su consumo cuando tenemos una mente muy estimula para enraizarla en la tierra y calmar los nervios Puede pasar que algunas personas sufran do-lores de estoacutemago relacionados con si-tuaciones de tensioacuten y nerviosismo
Antes de comer respira hondo toma consciencia
y agradeceLos alimentos tierra de sabor dulce dis-persan la energiacutea estancada nutren la energiacutea vital favorecen la circulacioacuten y armonizan el estoacutemago Regaliz daacuteti-les maiacutez guisantes y ginseng son ali-mentos con esta naturaleza
Los alimentos maacutes adecuados para tu estoacutemago son avena cebada arroz maiacutez trigo sarraceno lentejas soja amarilla tofu apio berenjenas brotes de soja patata col verde acelgas espi-nacas lechuga berros daikon coliflor guisantes hinojo pollo ternera pes-cado blanco leche de cabra pera man-zana mango papaya sandiacutea cerezas jengibre aniacutes estrellado perejil men-ta ajo clavo y cayena
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Alimentos beneficiosos para tus pulmonesLos pulmones corresponden al reino del metal en la Medicina Tradicional Chi-na Su sabor es el picante y su estacioacuten es el otontildeo Los alimentos del sabor pi-cante neutralizan y mueven las toacutexicas El ajo el jengibre o el chili representan este sabor
Los alimentos que cuidan de tus pul-mones son berros ajo jengibre apio guindilla berenjena raacutebano coliflor endivias cebolla puerro nabo patata espaacuterragos blancos batata arroz al-mendras avellanas coco chufa queso roquefort camembert queso de cabra fresco requesoacuten y yogurt
Alimentos beneficiosos para tus rintildeonesEl reino del agua representa a los rintildeo-nes Su estacioacuten es el invierno y su sabor es el salado Los alimentos del elemento
Agua ayudan en el movimiento intesti-nal y humedecen los tejidos Las algas y la sal representan este sabor Compra la sal de la mejor calidad y lo maacutes natural posible no hace falta que sea sal del Hi-malaya pues tu cuerpo estaacute adaptado a la sal de tu entorno
Los alimentos que cuidan de tu rintildeoacuten son germen de trigo algas apio espaacute-rragos puerros col verde hinojo pa-tata sal pulpo cangrejo lentejas uva negra fresa mora naranja mandari-na canela comino clavo perejil aniacutes estrellado y leche de cabra
Lo maacutes recomendable dentro de una dieta equilibrada es el consumo de ali-mentos frescos y de temporada la na-turaleza ya sabe que necesitamos en cada momento para nutrir cada unos de tus oacuterganos potenciando tu bienestar personal
Si te gustariacutea seguir leyendo no te pier-das el artiacuteculo beneficios de una dieta saacutetvica en tiempos difiacuteciles
ElaboracioacutenTritura un poco en un mortero o molinillo las especias en grano y saltea con el fin de que desprendan el aroma en un poco de aceite de coco Antildeade el resto de espe-cias en polvo y la sal marina y mezclaAntildeade el mijo lavado y las lentejas y tostaacutendolos hasta que se doren Incorpora el agua mineral hasta que empiece a hervir Deja hirviendo a fuego suave durante unos 20 minutos (antildeande maacutes agua si es necesario)Para finalizar incorpora las verduras cortadas a cubitos y deja cocer otros 10 mi-nutos Si te gusta maacutes caldoso antildeadir maacutes agua Apaga el fuego cuando el mijo y las lentejas esteacuten cocidas y iexcla disfrutar
Digestivodepurativo y
reequilibrante
Kitchari
Ingredientes1 vaso de mijo lavado1 vaso de lentejas rojas6 vasos de agua mineralJudiacuteas verdesUn trozo de colChampintildeonesUn trozo de calabazaGhee o aceite de cocoEspeciasComino en granoSemillas de cilantroAniacutes verde en granoSemillas de hinojoGranos de mostazaJengibre en polvoCuacutercuma en polvoPimienta en polvoAjo en polvoSal marina Cu
erpo
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po Diez siacutentomas de la falta de vitamina D
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Coacutemo lidiar conlas personas toacutexicasEn nuestro diacutea a diacutea todos nos encon-tramos con personas con las que nos es maacutes agradable tratar y con otras perso-nas de trato maacutes complicado pero que si vemos la oportunidad los podemos considerar como grandes maestros al menos de manera temporal Aquiacute te presento una serie de estrategias para saber coacutemo lidiar con personas toacutexicas aviesas o malintencionadas puesto que en un momento dado estas personas te pueden condicionar pero no tienen por queacute determinar tu manera de actuar
laquoTodos vivimos en el mis-mo planeta pero no en el
mismo mundoraquo Laiacuten Calvo
Nunca dejes de ser tuacuteNo dejes de ser nunca una persona iacuten-tegra que actuacutea en base a unos valores No permitas que esas personas te des-
Imagen de Ospan Ali
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Tu plan de bienestar personalestabilicen o saquen de tu centro puede ser que lo consigan por momentos pero tu ejercicio es tomar consciencia de que sus desequilibrios emocionales inter-nos no tienen por queacute afectarte a ti
Vibra alto desde el amor y la compasioacuten desde tu Realidad Suprema esto te per-mitiraacute superar vibraciones de frecuencia maacutes baja y recuperar tu bienestar perso-nal en ambientes externos adversos
Vibraciones iguales vibran juntas
Las vibraciones maacutes elevadas siempre superan a las vibraciones maacutes bajas
No pierdas tu tiempo en intentar hacer que la otra persona cambie para verte bien para sentirte bien No permitas que tu bienestar personal quede condi-cionado por nada ni por nadie Estableacute-cete en la paz de tu Ser y no interfieras en el hacer de los demaacutes
laquoNo intentes hacer bailar a los cerdos pierdes el tiempo y molestas al cerdoraquo Anthony de Mello
Si te gustariacutea seguir leyendo no te pier-das el artiacuteculo Coacutemo es tu Verdadera Identidad
Pon limites Nunca dejes que ese tipo de personas te condicionen a actuar de una manera contrariacutea a lo que sientes Pon liacutemites con un lenguaje que empatice con el su-frimiento de la otra persona y fortaleacute-cete pensando que lo que tuacute verdadera-mente eres jamaacutes podraacute ser tocado por nada ni por nadie
Poner liacutemites no te hace peor persona sino una persona maacutes iacutentegra
Transciende la situacioacutenTodo lo que acontece en tu vida ocurre por un bien superior aunque a priori no lo veas o te cueste entenderlo Todo for-ma parte de tu crecimiento y del plan de amor de Dios para ti soacutelo confiacutea y re-conoce que tu grandeza no se ve ame-drentada por ninguna persona ni cir-cunstancia
Tuacute eres maacutes grande que cualquier problema pue-
des superar cualquier problema
Pon amor y compasioacuten a la situacioacuten mientras que eacutesta se esteacute representado en tu vida No te tomes las cosas tan a lo personal y piensa que esto tambieacuten pasaraacute Mira a esa persona desde los ojos de la compasioacuten cada uno estaacute ha-ciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su nivel de conciencia de lo que la vida le ha ido presentando de su conocimiento
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Lo maacutes importante es mirar al mundo con los ojos de la compasioacuten esas per-sonas han llegado a tu vida para ense-ntildearte algo pero cuando llegue el mo-mento deacutejalas ir o si no es posible al menos deja espacio Busca relacionarte con personas que te inspiren que te mo-tiven y te ayuden a ser mejor persona
Vibra alto para que
vibraciones similares
aparezcan en tu vida
Si una persona vive en la oscuridad no puede ver
con claridad
Agradecer y deja ir Una vez aprendida la leccioacuten aleacutejate de este tipo de personas y deacutejalas ir No tengas miedo de seguir tu camino La gente toacutexica acaba por intoxicar tu vida tus proyectos y tus ganas de vivir Es-tablecidos los liacutemites ahora toca poner distancia
La gente con la que te rodeas tiene un impacto en tu vida Relacioacutenate con la gente comprometida con la Verdad
Si en tus conversaciones pones el foco en esa gente tu energiacutea se desviacutea te vuelves quejicoso egoiacutesta viacutectima de las circunstancias en lugar de ver que puedes aprender de ellas Tu disciplina merma y si no tomas consciencia aca-bas actuando como ellos
Aleacutejate de las personas toacutexicas quita tu atencioacuten de ellas y ponla en las perso-nas que te inspiran personas que han triunfado en base a unos valores en coherencia con lo que sienten Nuacutetrete de una manera sabia y evita la basura emocional Te invito a que leas biogra-fiacutea de personas extraordinarias libros motivadores o veas documentales que te ayuden a crecer internamente
Evita las personas toacutexicas si no te quieres convertir
en una de ellas
Mente
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Desatemos unapandemia de bienestar
Disponible en
iexclLO QUIERO
TU PLAN DE BIENESTAR PERSONAL Armoniza tu vida a nivel fiacutesico mental
y espiritual en soacutelo tres semanas
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Aformacionespara transformar tu vidaLas aformaciones son afirmaciones convertidas en preguntas estimulantes para motivar a nuestra mente con el fin de conseguir respuestas tambieacuten esti-mulantes que te motiven a la accioacuten en este artiacuteculo te invito al uso de las afor-maciones para transformar tu vida y potenciar tu bienestar personal
Tuacute propones lo que quieres conseguir y el coacutemo se lo dejas a Dios evitando los condicionantes de la mente analiacute-tica las respuestas surgiraacuten desde una mente creativa
Las afirmaciones positivas no funcio-nan porque no te las crees porque se produce un fenoacutemeno que se llama di-sonancia cognitiva al establecerse una incoherencia entre lo que piensas y lo que haces
En cambio en el uso de las aformacio-nes para transformar tu vida se activan
los procesos de la mente creativa para conseguir aquello que quieres aquello que tu corazoacuten anhela
El pensamiento jamaacutes puede ir en con-tra de lo que para ti es la realidad eso es impostar algo y asiacute no funciona la mente rechaza lo impostado antes de que pueda pasar al subconsciente y que este nuevo conocimiento esta nueva realidad esteacute disponible de manera na-tural
Por otra parte el pensamiento de poder tiene maacutes eacutexito porque reconoce cuales son las caracteriacutesticas de tu Realidad Uacuteltima Tu Alma sabe la Verdad maacutes allaacute de tu mente analiacutetica Por eso el pensa-miento del poder funciona si quieres saber maacutes no te pierdas el siguiente ar-tiacuteculo Diez frases de pensamiento de poder
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Queacute son las aformaciones Cuando haces una pregunta trabajas a favor de tu mente que siempre estaacute en busca de tareas pues aquiacute tiene una oportunidad fantaacutestica para ofrecerle el objeto de concentracioacuten adecuado De hecho es mejor que se lo des tuacute a que lo acabe encontrando ella que en el modo supervivencia soacutelo encuentra peligros por todas partes
Controla tu mente controla tu ruido mental
Tu mente necesita saber que es lo que tiene que hacer La mente necesita sa-ber resolver los problemas y encontrar las respuestas a las preguntas estimu-lantes unas respuestas que le animen a tomar accioacuten que te muevan desde el corazoacuten
iquestPor queacute estaacute llena de alegriacutea mi vida iquestPor queacute tengo una maravillosa familia
Tu subconsciente se pondraacute de manera automaacutetica a buscar pensamientos es-timulantes para dar respuesta y expli-car porqueacute eres tan feliz porqueacute tienes esa maravillosa familia
Nunca dejes de preguntar
Coacutemo se hacen las aformacionesLas preguntas siempre han de ser esti-mulantes las respuestas siempre han de ir en positivo soacutelo la respuesta en positivo podraacute dar lugar a aquello que
quieres atraer en tu vida y no a lo que quieres evitar
Cambia tu mente y cambiaraacutes tu rea-lidad pasa de hacerte preguntas des-alentadoras a preguntas llenas de en-tusiasmo la palabra entusiasmo se traduce como con Dios en el corazoacuten
Cuanto maacutes estimulan-tes mejores resultados
Primero te preguntas y posteriormente tomas accioacuten Mereces la vida que sue-ntildeas mereces la vida que Dios tiene pre-parada para ti
Su autor fue Noah St John y nos comenta que ldquoSe trata de formular la
pregunta correctardquoEl proceso para realizar una aforma-cioacuten se divide en tres etapas
Establece tu deseo
Primero defines lo que quieres en po-sitivo El primer paso es definir lo que quiere lograr
Haz preguntas basadas en tu deseo
Segundo formula la pregunta con lo que quieres sintiendo que es una rea-lidad Formuacutelala desde un estado emo-cional de amor y gratitud Para llegar a ese estado te puedes ayudar de las si-guientes preguntas iquestCoacutemo te ves tras recibir aquello que deseas iquestQueacute te dices a ti mismo fiacutesicamente iquestQueacute sensacioacuten predomina en ti
Cuanta maacutes emocioacuten se acelera la manifestacioacuten
Tu plan de bienestar personal
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Visualiza y siente que lo que deseas ya es una realidad no albergues ninguna duda y entonces tu mente se pondraacute a trabajar de una manera adecuada
Las afirmaciones no funcionan porque tu mente no se lo cree
Haciendo la pregunta correcta te sien-tes empoderado para obtener los re-sultados que quieres tu mente encon-traraacute el camino Maacutercate siempre retos que en coherencia de tu mente con tu corazoacuten te lleven a estados para expe-rimentar la plenitud que ya eres
Tras la pregunta tu mente em-pezaraacute a buscar respuestas de
manera inconsciente esa es su tarea
Para ello utiliza iquestpor queacute Por ejemplo iquestpor queacute vivo en armoniacutea con mi pa-reja Enfoacutecate en la pregunta no en la respuesta
Cuanto maacutes concretas las preguntas mejor porque asiacute ayudaraacutes a tu mente definir las respuestas y ser maacutes especiacute-fica con lo que tienes que hacer Tuacute ceacuten-trate en crear preguntas estimulantes y deja que las respuestas sucedan sin maacutes
Toma accioacuten en base a esa nueva realidad
Empieza a actuar desde esa nueva rea-lidad que ya estaacutes viviendo desde este momento que tu mente te estaacute ofre-ciendo los pasos para crearla
Las aformaciones crecen en tierra feacuter-til cuando tuacute estaacutes vibrando en amor y gratitud
A continuacioacuten te voy a exponer algu-nos ejemplos praacutecticos Desarrollare-mos las repuestas de las preguntas del campo espiritual Recuerda la necesi-dad de realizar siempre preguntas es-timulantes
Para el dinero
bull iquestPor queacute soy un imaacuten para el dinerobull iquestPor queacute el dinero llega a miacute con tan-
ta facilidad bull iquestPor queacute tengo tantas fuentes de in-
gresos
Para la salud
bull iquestPor queacute estoy tan en buena forma bull iquestPor queacute tengo un peso perfecto para
mi alturabull iquestPor queacute tengo tan buenas digestio-
nes bull iquestPor queacute descanso tan profunda-
mente
Para el amor
bull iquestPor queacute atraigo a las personas co-rrectas en mi vida
bull iquestPor queacute hay tantas personas que me aman
bull iquestPor queacute soy tan feliz con mi pareja
Para el progreso espiritual
iquestPor queacute Soy libre
bull Porque ya no me apego al resultadobull Porque puedo disfrutar de cada mo-
mento con una mente serenabull Porque ya no me condicionan lo que
digan los demaacutesbull Porque ya no me condiciona lo que
hago para verme bien para sentirme bien
bull Porque ya no me condiciona lo que tengo para verme bien para sentir-me bien
Mente
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iquestPor queacute Soy tan valiente
bull Porque mi Padre y Yo somos uno bull Porque los pensamientos que no vie-
nen de un corazoacuten sincero no tienen un aacutepice de verdad
iquestPor queacute Soy espiacuteritu
bull Porque busco la expansioacutenbull Porque Soy la abundanciabull Porque me siento completobull Porque me siento dichosobull Porque ya no anhelo nadabull Porque me centro en darbull Porque le doy la bienvenida a todo
A la pregunta empoderante le corres-ponde una pregunta empoderante La mente empieza a trabajar a favor de uno y no a repetir como un loro sin que nada cale en nuestro subconsciente sin que nada se modifique dentro de nosotros
A nuestra mente le encanta resolver preguntas estimulantes Cuando ha-ces estas preguntas le estaacutes dando a tu mente el objeto de concentracioacuten ade-cuado y la estaacutes poniendo a trabajar en lo que maacutes le gusta dar repuesta tus preguntas Estaacutes haciendo que la men-te trabaje de una manera adecuado para tu desarrollo y bienestar personal
Tu mente cambiaraacute tu realidad cambiaraacute porque te estaraacutes centrando en crear preguntas estimu-lantes preguntas que te
ayudan a crecer como persona a ser libre
Tu plan de bienestar personal
18M
ente
Ejercicio de respiracioacutenpara tonificar tu intestino
bull Tuacutembate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en su postura normal separados entre siacute de manera que las piernas esteacuten relajadas
bull Apoya las manos sobre el abdomen y escucha durante un par de minutos tu res-piracioacuten
bull Observa como el abdomen se recupera con la espiracioacuten y como se amplia con la inspiracioacuten
bull Realiza al menos una docena de respiraciones y permanece durante unos ins-tantes en apnea a acabar una espiracioacuten Durante esos segundos empuja hacia afuera la pared abdominal para despueacutes contraerla hacia la columna vertebral
bull Posteriormente relaja el abdomen y deja que llegue la respiracioacuten espontaacuteneabull Continua de este modo alternando una respiracioacuten con unos momentos de ap-
nea un poco maacutes pero sin efectuar esfuerzo alguno entonces podraacutes realizar maacutes veces seguidas el movimiento de empuje hacia afuera y contraccioacuten hacia dentro de la pared abdominal
En cualquier caso en cuanto sientas la necesidad de respirar relaja el abdomen al maacuteximo y deja que se produzca la respiracioacuten espontaacuteneamente durante al menos tres o cuatro ocasiones
Repite la serie tres o cuatro veces intercalando una pausa de respiracioacuten espontaacutenea
Men
teOtros artiacuteculos que te pueden interesar
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Beneficios de la oracioacuten7
Los siete beneficios de la oracioacuten te permitiraacuten ver que rezar puede ir mu-cho maacutes allaacute cuando tus pensamien-tos palabras y acciones estaacuten en armo-niacutea con las intenciones maacutes elevadas de tu Alma cuando se convierten en una ofrenda a Dios Rezar es una accioacuten con efectos positivos para tu vida al esta-blecer una relacioacuten maacutes iacutentima con la Fuente de la creacioacuten con Dios El hecho de darte cuenta que no todo depende de ti sino tambieacuten de otros muchos fac-tores desconocidos que no puedes ma-nejar Seguacuten el maestro Donald Walsch ldquoRezar es enviar energiacutea en el Universordquo
Convierte tu vida en oracioacuten a Dios
1Afrontar el estreacutes mentalAl rezar disminuyes la presioacuten de pen-sar que todo depende de ti puedes con-
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Tu plan de bienestar personalfiar tus problemas a Dios y saber que siempre te presentaraacute la mejor solu-cioacuten aunque no la que tuacute esperas
Cuando esteacutes angustiado ora para cam-biar tu vibracioacuten te ayudaraacute a sentirte mejor y encontrar mejores soluciones a los desafiacuteos que tienes que hacer frente
2Mejora tu saludLa oracioacuten te situacutea en un estado de con-fianza en Dios hace que tu cuerpo fun-cione de una manera maacutes armoniosa con tu verdadera naturaleza No alber-gando pensamientos de odio rencor o resentimiento tu cuerpo se facilitaraacute la homeostasis manteniendo tu estado interno estable y constante lo que se traduce en un cuerpo saludable durante maacutes tiempo
Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y
bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas
4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas
las situaciones
5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable
Dios siempre es el hogar donde refugiarte y des-cansar de la tormenta
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Espiacuteritu
6Una vida maacutes plenaEste es uno de los siete beneficios de la oracioacuten maacutes importante Ya no te sien-tes solo eres parte del todo La oracioacuten te lleva a tener una vida en armoniacutea con la voluntad de Dios con el propoacutesito maacutes levado de tu alma y por lo tanto una vida maacutes plena una vida enfocada en el dar y no tanto en el recibir Porque soacutelo desde la plenitud puedes sentirte libre para dar sin las limitaciones y carencias que impregnan tu mente de egoiacutesmo
Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer
La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder
Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu
accioacuten influya en el beneficio de todos
7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
Queacute todos los seres sean felices que todos los seres irradien paz
sus mentes
Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor
Busca siempre el encuentro con Dios en tu vida cotidiana
De este modo la oracioacuten te ayudaraacute a contrarrestar estreacutes de no saber Si te sientes amado y protegido por Dios iquestQueacute vas a temer iquestDe queacute vas a carecer
DICHA EN EL CAOS Recupera la alegriacutea de estar vivo
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LO QUIERO
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Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal
En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal
Tu Alma es abundante es expansiva es libre
En la sociedad chamaacutenica las personas no se miden por cuanto tienen sino por su capacidad de dar a los demaacutes Desde la abundancia que ya eres sientes que ya lo tienes todo para ser feliz lo que te queda por tanto es darte a los demaacutes
Uno no puede darse plenamente a los demaacutes
cuando ignora su naturaleza de abundancia
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Espiacuteritu
Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal
La serpiente
Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida
La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada
Elimina el pasado como la serpiente cambia su piel
El jaguar
El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
Camina sabiendo cual es tu verdadero poder
Perdona a tus enemigos sabiendo que ellos en realidad no pueden hacerte nada que soacutelo estaacuten en tu camino para sentildealarte quieacuten eres tuacute verdaderamente
ldquoAma a tus enemigos y me ameacute a mi mismordquo
Rumi
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Esp
iacuteritu
El colibriacute
Este animal de poder te invita a beber del neacutectar de la vida alimentarte de la belleza que se oculta manifestaacutendose en todas partes
Permanece en la quietud en medio del movimiento vertiginoso como lo hace el colibriacute cuando aletea sus alas
Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal
Actuacutea desde un estado de quietud in-terna impregna de la paz que eres cada una de tus acciones y no busques la paz en ninguna de ellas
El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
Por otra parte el aacuteguila te llama a practicar la verdad para volar desde tu grandeza reconociendo que puedes experimentar la vida con mayor pleni-tud desde una perspectiva maacutes amplia y desapegada sin dejarte arrastras por los obstaacuteculos que se te presentan
La cultura chamaacutenica nos lleva a la praacutectica de la belleza la verdad y la quietud recociendo que Dios nunca ha estado separado de nosotros
Cuando te sientas angustiado o estresa-do quizaacutes le esteacutes prestando demasiada atencioacuten a tu mundo exterior vuelve a tu respiracioacuten vuelve a tu verdadera naturaleza de paz quietud y amor
Esp
iacuteritu
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Libre albedriacuteo odestino
Tu naturaleza sagrada
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Poema de luz de la actriz AUDREY HERPBURNCuando le pidieron que revelara sus se-cretos de belleza la actriz Audrey Hep-burn escribioacute este poema que fue leiacutedo en su funeralPara tener labios atractivos pronuncia palabras de bondadPara tener hermosos ojos mira lo que la gente tiene de hermoso en ellosPara mantenerse delgada comparte tus comidas con los que tienen hambrePara tener un buen cabello deja que un nintildeo pase su mano todos los diacuteasPara tener un buen mantenimiento camina sabiendo que nunca estaacutes sola porque los que te aman y te han amado te acompantildeanLas personas maacutes que los objetos ne-cesitan ser reparadas mimadas ale-gradas y salvadas nunca rechacen a nadie
Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos
Gracias por tantobello espiacuteritu que tocoacute nuestro mundo
Agendade bienestar
La peliacuteculaiquestY tuacute queacute sabes
El verdadero propoacutesito de tu vidacon Eckhart Tolle
Ola cinco ritmos con Janis Fernaacutendez
Armoniza tu energiacutea y la de tu hogar con cuencos tibetanos
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Ponte en contacto conmigoiquestHay algo sobre lo que te gustariacutea que hablaseiquestQuieres comentarme algo
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Paqui Montoro
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Cuerpo
Alimentos beneficiosos para tu corazoacutenEste oacutergano representa el fuego y su estacioacuten es el verano justo cuando las temperaturas son maacutes elevadas por ello es muy importante equilibrar este elemento en la eacutepoca estival con ali-mentos tipo Yin frescos y friacuteos para calmar los oacuterganos vitales El sabor del elemento fuego es el amargo
No te amargues permiacutete-te vivir desde tu corazoacuten
Los alimentos maacutes beneficiosos para tu corazoacuten son trigo azukis soja verde yema de huevo salmoacuten cordero lente-jas gambas calabaza aceitunas coco cerezas meloacuten pera ajo canela aza-fraacuten cayena menta romero y jengibre
Alimentos beneficiosos para tu estoacutemagoEl estoacutemago representa el reino del la tierra en la Medicina Tradicional China
y su sabor es el dulce Es muy recomen-dable su consumo cuando tenemos una mente muy estimula para enraizarla en la tierra y calmar los nervios Puede pasar que algunas personas sufran do-lores de estoacutemago relacionados con si-tuaciones de tensioacuten y nerviosismo
Antes de comer respira hondo toma consciencia
y agradeceLos alimentos tierra de sabor dulce dis-persan la energiacutea estancada nutren la energiacutea vital favorecen la circulacioacuten y armonizan el estoacutemago Regaliz daacuteti-les maiacutez guisantes y ginseng son ali-mentos con esta naturaleza
Los alimentos maacutes adecuados para tu estoacutemago son avena cebada arroz maiacutez trigo sarraceno lentejas soja amarilla tofu apio berenjenas brotes de soja patata col verde acelgas espi-nacas lechuga berros daikon coliflor guisantes hinojo pollo ternera pes-cado blanco leche de cabra pera man-zana mango papaya sandiacutea cerezas jengibre aniacutes estrellado perejil men-ta ajo clavo y cayena
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Alimentos beneficiosos para tus pulmonesLos pulmones corresponden al reino del metal en la Medicina Tradicional Chi-na Su sabor es el picante y su estacioacuten es el otontildeo Los alimentos del sabor pi-cante neutralizan y mueven las toacutexicas El ajo el jengibre o el chili representan este sabor
Los alimentos que cuidan de tus pul-mones son berros ajo jengibre apio guindilla berenjena raacutebano coliflor endivias cebolla puerro nabo patata espaacuterragos blancos batata arroz al-mendras avellanas coco chufa queso roquefort camembert queso de cabra fresco requesoacuten y yogurt
Alimentos beneficiosos para tus rintildeonesEl reino del agua representa a los rintildeo-nes Su estacioacuten es el invierno y su sabor es el salado Los alimentos del elemento
Agua ayudan en el movimiento intesti-nal y humedecen los tejidos Las algas y la sal representan este sabor Compra la sal de la mejor calidad y lo maacutes natural posible no hace falta que sea sal del Hi-malaya pues tu cuerpo estaacute adaptado a la sal de tu entorno
Los alimentos que cuidan de tu rintildeoacuten son germen de trigo algas apio espaacute-rragos puerros col verde hinojo pa-tata sal pulpo cangrejo lentejas uva negra fresa mora naranja mandari-na canela comino clavo perejil aniacutes estrellado y leche de cabra
Lo maacutes recomendable dentro de una dieta equilibrada es el consumo de ali-mentos frescos y de temporada la na-turaleza ya sabe que necesitamos en cada momento para nutrir cada unos de tus oacuterganos potenciando tu bienestar personal
Si te gustariacutea seguir leyendo no te pier-das el artiacuteculo beneficios de una dieta saacutetvica en tiempos difiacuteciles
ElaboracioacutenTritura un poco en un mortero o molinillo las especias en grano y saltea con el fin de que desprendan el aroma en un poco de aceite de coco Antildeade el resto de espe-cias en polvo y la sal marina y mezclaAntildeade el mijo lavado y las lentejas y tostaacutendolos hasta que se doren Incorpora el agua mineral hasta que empiece a hervir Deja hirviendo a fuego suave durante unos 20 minutos (antildeande maacutes agua si es necesario)Para finalizar incorpora las verduras cortadas a cubitos y deja cocer otros 10 mi-nutos Si te gusta maacutes caldoso antildeadir maacutes agua Apaga el fuego cuando el mijo y las lentejas esteacuten cocidas y iexcla disfrutar
Digestivodepurativo y
reequilibrante
Kitchari
Ingredientes1 vaso de mijo lavado1 vaso de lentejas rojas6 vasos de agua mineralJudiacuteas verdesUn trozo de colChampintildeonesUn trozo de calabazaGhee o aceite de cocoEspeciasComino en granoSemillas de cilantroAniacutes verde en granoSemillas de hinojoGranos de mostazaJengibre en polvoCuacutercuma en polvoPimienta en polvoAjo en polvoSal marina Cu
erpo
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Coacutemo lidiar conlas personas toacutexicasEn nuestro diacutea a diacutea todos nos encon-tramos con personas con las que nos es maacutes agradable tratar y con otras perso-nas de trato maacutes complicado pero que si vemos la oportunidad los podemos considerar como grandes maestros al menos de manera temporal Aquiacute te presento una serie de estrategias para saber coacutemo lidiar con personas toacutexicas aviesas o malintencionadas puesto que en un momento dado estas personas te pueden condicionar pero no tienen por queacute determinar tu manera de actuar
laquoTodos vivimos en el mis-mo planeta pero no en el
mismo mundoraquo Laiacuten Calvo
Nunca dejes de ser tuacuteNo dejes de ser nunca una persona iacuten-tegra que actuacutea en base a unos valores No permitas que esas personas te des-
Imagen de Ospan Ali
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Tu plan de bienestar personalestabilicen o saquen de tu centro puede ser que lo consigan por momentos pero tu ejercicio es tomar consciencia de que sus desequilibrios emocionales inter-nos no tienen por queacute afectarte a ti
Vibra alto desde el amor y la compasioacuten desde tu Realidad Suprema esto te per-mitiraacute superar vibraciones de frecuencia maacutes baja y recuperar tu bienestar perso-nal en ambientes externos adversos
Vibraciones iguales vibran juntas
Las vibraciones maacutes elevadas siempre superan a las vibraciones maacutes bajas
No pierdas tu tiempo en intentar hacer que la otra persona cambie para verte bien para sentirte bien No permitas que tu bienestar personal quede condi-cionado por nada ni por nadie Estableacute-cete en la paz de tu Ser y no interfieras en el hacer de los demaacutes
laquoNo intentes hacer bailar a los cerdos pierdes el tiempo y molestas al cerdoraquo Anthony de Mello
Si te gustariacutea seguir leyendo no te pier-das el artiacuteculo Coacutemo es tu Verdadera Identidad
Pon limites Nunca dejes que ese tipo de personas te condicionen a actuar de una manera contrariacutea a lo que sientes Pon liacutemites con un lenguaje que empatice con el su-frimiento de la otra persona y fortaleacute-cete pensando que lo que tuacute verdadera-mente eres jamaacutes podraacute ser tocado por nada ni por nadie
Poner liacutemites no te hace peor persona sino una persona maacutes iacutentegra
Transciende la situacioacutenTodo lo que acontece en tu vida ocurre por un bien superior aunque a priori no lo veas o te cueste entenderlo Todo for-ma parte de tu crecimiento y del plan de amor de Dios para ti soacutelo confiacutea y re-conoce que tu grandeza no se ve ame-drentada por ninguna persona ni cir-cunstancia
Tuacute eres maacutes grande que cualquier problema pue-
des superar cualquier problema
Pon amor y compasioacuten a la situacioacuten mientras que eacutesta se esteacute representado en tu vida No te tomes las cosas tan a lo personal y piensa que esto tambieacuten pasaraacute Mira a esa persona desde los ojos de la compasioacuten cada uno estaacute ha-ciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su nivel de conciencia de lo que la vida le ha ido presentando de su conocimiento
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Lo maacutes importante es mirar al mundo con los ojos de la compasioacuten esas per-sonas han llegado a tu vida para ense-ntildearte algo pero cuando llegue el mo-mento deacutejalas ir o si no es posible al menos deja espacio Busca relacionarte con personas que te inspiren que te mo-tiven y te ayuden a ser mejor persona
Vibra alto para que
vibraciones similares
aparezcan en tu vida
Si una persona vive en la oscuridad no puede ver
con claridad
Agradecer y deja ir Una vez aprendida la leccioacuten aleacutejate de este tipo de personas y deacutejalas ir No tengas miedo de seguir tu camino La gente toacutexica acaba por intoxicar tu vida tus proyectos y tus ganas de vivir Es-tablecidos los liacutemites ahora toca poner distancia
La gente con la que te rodeas tiene un impacto en tu vida Relacioacutenate con la gente comprometida con la Verdad
Si en tus conversaciones pones el foco en esa gente tu energiacutea se desviacutea te vuelves quejicoso egoiacutesta viacutectima de las circunstancias en lugar de ver que puedes aprender de ellas Tu disciplina merma y si no tomas consciencia aca-bas actuando como ellos
Aleacutejate de las personas toacutexicas quita tu atencioacuten de ellas y ponla en las perso-nas que te inspiran personas que han triunfado en base a unos valores en coherencia con lo que sienten Nuacutetrete de una manera sabia y evita la basura emocional Te invito a que leas biogra-fiacutea de personas extraordinarias libros motivadores o veas documentales que te ayuden a crecer internamente
Evita las personas toacutexicas si no te quieres convertir
en una de ellas
Mente
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Desatemos unapandemia de bienestar
Disponible en
iexclLO QUIERO
TU PLAN DE BIENESTAR PERSONAL Armoniza tu vida a nivel fiacutesico mental
y espiritual en soacutelo tres semanas
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Aformacionespara transformar tu vidaLas aformaciones son afirmaciones convertidas en preguntas estimulantes para motivar a nuestra mente con el fin de conseguir respuestas tambieacuten esti-mulantes que te motiven a la accioacuten en este artiacuteculo te invito al uso de las afor-maciones para transformar tu vida y potenciar tu bienestar personal
Tuacute propones lo que quieres conseguir y el coacutemo se lo dejas a Dios evitando los condicionantes de la mente analiacute-tica las respuestas surgiraacuten desde una mente creativa
Las afirmaciones positivas no funcio-nan porque no te las crees porque se produce un fenoacutemeno que se llama di-sonancia cognitiva al establecerse una incoherencia entre lo que piensas y lo que haces
En cambio en el uso de las aformacio-nes para transformar tu vida se activan
los procesos de la mente creativa para conseguir aquello que quieres aquello que tu corazoacuten anhela
El pensamiento jamaacutes puede ir en con-tra de lo que para ti es la realidad eso es impostar algo y asiacute no funciona la mente rechaza lo impostado antes de que pueda pasar al subconsciente y que este nuevo conocimiento esta nueva realidad esteacute disponible de manera na-tural
Por otra parte el pensamiento de poder tiene maacutes eacutexito porque reconoce cuales son las caracteriacutesticas de tu Realidad Uacuteltima Tu Alma sabe la Verdad maacutes allaacute de tu mente analiacutetica Por eso el pensa-miento del poder funciona si quieres saber maacutes no te pierdas el siguiente ar-tiacuteculo Diez frases de pensamiento de poder
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Queacute son las aformaciones Cuando haces una pregunta trabajas a favor de tu mente que siempre estaacute en busca de tareas pues aquiacute tiene una oportunidad fantaacutestica para ofrecerle el objeto de concentracioacuten adecuado De hecho es mejor que se lo des tuacute a que lo acabe encontrando ella que en el modo supervivencia soacutelo encuentra peligros por todas partes
Controla tu mente controla tu ruido mental
Tu mente necesita saber que es lo que tiene que hacer La mente necesita sa-ber resolver los problemas y encontrar las respuestas a las preguntas estimu-lantes unas respuestas que le animen a tomar accioacuten que te muevan desde el corazoacuten
iquestPor queacute estaacute llena de alegriacutea mi vida iquestPor queacute tengo una maravillosa familia
Tu subconsciente se pondraacute de manera automaacutetica a buscar pensamientos es-timulantes para dar respuesta y expli-car porqueacute eres tan feliz porqueacute tienes esa maravillosa familia
Nunca dejes de preguntar
Coacutemo se hacen las aformacionesLas preguntas siempre han de ser esti-mulantes las respuestas siempre han de ir en positivo soacutelo la respuesta en positivo podraacute dar lugar a aquello que
quieres atraer en tu vida y no a lo que quieres evitar
Cambia tu mente y cambiaraacutes tu rea-lidad pasa de hacerte preguntas des-alentadoras a preguntas llenas de en-tusiasmo la palabra entusiasmo se traduce como con Dios en el corazoacuten
Cuanto maacutes estimulan-tes mejores resultados
Primero te preguntas y posteriormente tomas accioacuten Mereces la vida que sue-ntildeas mereces la vida que Dios tiene pre-parada para ti
Su autor fue Noah St John y nos comenta que ldquoSe trata de formular la
pregunta correctardquoEl proceso para realizar una aforma-cioacuten se divide en tres etapas
Establece tu deseo
Primero defines lo que quieres en po-sitivo El primer paso es definir lo que quiere lograr
Haz preguntas basadas en tu deseo
Segundo formula la pregunta con lo que quieres sintiendo que es una rea-lidad Formuacutelala desde un estado emo-cional de amor y gratitud Para llegar a ese estado te puedes ayudar de las si-guientes preguntas iquestCoacutemo te ves tras recibir aquello que deseas iquestQueacute te dices a ti mismo fiacutesicamente iquestQueacute sensacioacuten predomina en ti
Cuanta maacutes emocioacuten se acelera la manifestacioacuten
Tu plan de bienestar personal
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Visualiza y siente que lo que deseas ya es una realidad no albergues ninguna duda y entonces tu mente se pondraacute a trabajar de una manera adecuada
Las afirmaciones no funcionan porque tu mente no se lo cree
Haciendo la pregunta correcta te sien-tes empoderado para obtener los re-sultados que quieres tu mente encon-traraacute el camino Maacutercate siempre retos que en coherencia de tu mente con tu corazoacuten te lleven a estados para expe-rimentar la plenitud que ya eres
Tras la pregunta tu mente em-pezaraacute a buscar respuestas de
manera inconsciente esa es su tarea
Para ello utiliza iquestpor queacute Por ejemplo iquestpor queacute vivo en armoniacutea con mi pa-reja Enfoacutecate en la pregunta no en la respuesta
Cuanto maacutes concretas las preguntas mejor porque asiacute ayudaraacutes a tu mente definir las respuestas y ser maacutes especiacute-fica con lo que tienes que hacer Tuacute ceacuten-trate en crear preguntas estimulantes y deja que las respuestas sucedan sin maacutes
Toma accioacuten en base a esa nueva realidad
Empieza a actuar desde esa nueva rea-lidad que ya estaacutes viviendo desde este momento que tu mente te estaacute ofre-ciendo los pasos para crearla
Las aformaciones crecen en tierra feacuter-til cuando tuacute estaacutes vibrando en amor y gratitud
A continuacioacuten te voy a exponer algu-nos ejemplos praacutecticos Desarrollare-mos las repuestas de las preguntas del campo espiritual Recuerda la necesi-dad de realizar siempre preguntas es-timulantes
Para el dinero
bull iquestPor queacute soy un imaacuten para el dinerobull iquestPor queacute el dinero llega a miacute con tan-
ta facilidad bull iquestPor queacute tengo tantas fuentes de in-
gresos
Para la salud
bull iquestPor queacute estoy tan en buena forma bull iquestPor queacute tengo un peso perfecto para
mi alturabull iquestPor queacute tengo tan buenas digestio-
nes bull iquestPor queacute descanso tan profunda-
mente
Para el amor
bull iquestPor queacute atraigo a las personas co-rrectas en mi vida
bull iquestPor queacute hay tantas personas que me aman
bull iquestPor queacute soy tan feliz con mi pareja
Para el progreso espiritual
iquestPor queacute Soy libre
bull Porque ya no me apego al resultadobull Porque puedo disfrutar de cada mo-
mento con una mente serenabull Porque ya no me condicionan lo que
digan los demaacutesbull Porque ya no me condiciona lo que
hago para verme bien para sentirme bien
bull Porque ya no me condiciona lo que tengo para verme bien para sentir-me bien
Mente
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iquestPor queacute Soy tan valiente
bull Porque mi Padre y Yo somos uno bull Porque los pensamientos que no vie-
nen de un corazoacuten sincero no tienen un aacutepice de verdad
iquestPor queacute Soy espiacuteritu
bull Porque busco la expansioacutenbull Porque Soy la abundanciabull Porque me siento completobull Porque me siento dichosobull Porque ya no anhelo nadabull Porque me centro en darbull Porque le doy la bienvenida a todo
A la pregunta empoderante le corres-ponde una pregunta empoderante La mente empieza a trabajar a favor de uno y no a repetir como un loro sin que nada cale en nuestro subconsciente sin que nada se modifique dentro de nosotros
A nuestra mente le encanta resolver preguntas estimulantes Cuando ha-ces estas preguntas le estaacutes dando a tu mente el objeto de concentracioacuten ade-cuado y la estaacutes poniendo a trabajar en lo que maacutes le gusta dar repuesta tus preguntas Estaacutes haciendo que la men-te trabaje de una manera adecuado para tu desarrollo y bienestar personal
Tu mente cambiaraacute tu realidad cambiaraacute porque te estaraacutes centrando en crear preguntas estimu-lantes preguntas que te
ayudan a crecer como persona a ser libre
Tu plan de bienestar personal
18M
ente
Ejercicio de respiracioacutenpara tonificar tu intestino
bull Tuacutembate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en su postura normal separados entre siacute de manera que las piernas esteacuten relajadas
bull Apoya las manos sobre el abdomen y escucha durante un par de minutos tu res-piracioacuten
bull Observa como el abdomen se recupera con la espiracioacuten y como se amplia con la inspiracioacuten
bull Realiza al menos una docena de respiraciones y permanece durante unos ins-tantes en apnea a acabar una espiracioacuten Durante esos segundos empuja hacia afuera la pared abdominal para despueacutes contraerla hacia la columna vertebral
bull Posteriormente relaja el abdomen y deja que llegue la respiracioacuten espontaacuteneabull Continua de este modo alternando una respiracioacuten con unos momentos de ap-
nea un poco maacutes pero sin efectuar esfuerzo alguno entonces podraacutes realizar maacutes veces seguidas el movimiento de empuje hacia afuera y contraccioacuten hacia dentro de la pared abdominal
En cualquier caso en cuanto sientas la necesidad de respirar relaja el abdomen al maacuteximo y deja que se produzca la respiracioacuten espontaacuteneamente durante al menos tres o cuatro ocasiones
Repite la serie tres o cuatro veces intercalando una pausa de respiracioacuten espontaacutenea
Men
teOtros artiacuteculos que te pueden interesar
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Beneficios de la oracioacuten7
Los siete beneficios de la oracioacuten te permitiraacuten ver que rezar puede ir mu-cho maacutes allaacute cuando tus pensamien-tos palabras y acciones estaacuten en armo-niacutea con las intenciones maacutes elevadas de tu Alma cuando se convierten en una ofrenda a Dios Rezar es una accioacuten con efectos positivos para tu vida al esta-blecer una relacioacuten maacutes iacutentima con la Fuente de la creacioacuten con Dios El hecho de darte cuenta que no todo depende de ti sino tambieacuten de otros muchos fac-tores desconocidos que no puedes ma-nejar Seguacuten el maestro Donald Walsch ldquoRezar es enviar energiacutea en el Universordquo
Convierte tu vida en oracioacuten a Dios
1Afrontar el estreacutes mentalAl rezar disminuyes la presioacuten de pen-sar que todo depende de ti puedes con-
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Tu plan de bienestar personalfiar tus problemas a Dios y saber que siempre te presentaraacute la mejor solu-cioacuten aunque no la que tuacute esperas
Cuando esteacutes angustiado ora para cam-biar tu vibracioacuten te ayudaraacute a sentirte mejor y encontrar mejores soluciones a los desafiacuteos que tienes que hacer frente
2Mejora tu saludLa oracioacuten te situacutea en un estado de con-fianza en Dios hace que tu cuerpo fun-cione de una manera maacutes armoniosa con tu verdadera naturaleza No alber-gando pensamientos de odio rencor o resentimiento tu cuerpo se facilitaraacute la homeostasis manteniendo tu estado interno estable y constante lo que se traduce en un cuerpo saludable durante maacutes tiempo
Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y
bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas
4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas
las situaciones
5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable
Dios siempre es el hogar donde refugiarte y des-cansar de la tormenta
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Espiacuteritu
6Una vida maacutes plenaEste es uno de los siete beneficios de la oracioacuten maacutes importante Ya no te sien-tes solo eres parte del todo La oracioacuten te lleva a tener una vida en armoniacutea con la voluntad de Dios con el propoacutesito maacutes levado de tu alma y por lo tanto una vida maacutes plena una vida enfocada en el dar y no tanto en el recibir Porque soacutelo desde la plenitud puedes sentirte libre para dar sin las limitaciones y carencias que impregnan tu mente de egoiacutesmo
Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer
La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder
Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu
accioacuten influya en el beneficio de todos
7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
Queacute todos los seres sean felices que todos los seres irradien paz
sus mentes
Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor
Busca siempre el encuentro con Dios en tu vida cotidiana
De este modo la oracioacuten te ayudaraacute a contrarrestar estreacutes de no saber Si te sientes amado y protegido por Dios iquestQueacute vas a temer iquestDe queacute vas a carecer
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Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal
En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal
Tu Alma es abundante es expansiva es libre
En la sociedad chamaacutenica las personas no se miden por cuanto tienen sino por su capacidad de dar a los demaacutes Desde la abundancia que ya eres sientes que ya lo tienes todo para ser feliz lo que te queda por tanto es darte a los demaacutes
Uno no puede darse plenamente a los demaacutes
cuando ignora su naturaleza de abundancia
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Espiacuteritu
Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal
La serpiente
Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida
La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada
Elimina el pasado como la serpiente cambia su piel
El jaguar
El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
Camina sabiendo cual es tu verdadero poder
Perdona a tus enemigos sabiendo que ellos en realidad no pueden hacerte nada que soacutelo estaacuten en tu camino para sentildealarte quieacuten eres tuacute verdaderamente
ldquoAma a tus enemigos y me ameacute a mi mismordquo
Rumi
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Esp
iacuteritu
El colibriacute
Este animal de poder te invita a beber del neacutectar de la vida alimentarte de la belleza que se oculta manifestaacutendose en todas partes
Permanece en la quietud en medio del movimiento vertiginoso como lo hace el colibriacute cuando aletea sus alas
Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal
Actuacutea desde un estado de quietud in-terna impregna de la paz que eres cada una de tus acciones y no busques la paz en ninguna de ellas
El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
Por otra parte el aacuteguila te llama a practicar la verdad para volar desde tu grandeza reconociendo que puedes experimentar la vida con mayor pleni-tud desde una perspectiva maacutes amplia y desapegada sin dejarte arrastras por los obstaacuteculos que se te presentan
La cultura chamaacutenica nos lleva a la praacutectica de la belleza la verdad y la quietud recociendo que Dios nunca ha estado separado de nosotros
Cuando te sientas angustiado o estresa-do quizaacutes le esteacutes prestando demasiada atencioacuten a tu mundo exterior vuelve a tu respiracioacuten vuelve a tu verdadera naturaleza de paz quietud y amor
Esp
iacuteritu
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Poema de luz de la actriz AUDREY HERPBURNCuando le pidieron que revelara sus se-cretos de belleza la actriz Audrey Hep-burn escribioacute este poema que fue leiacutedo en su funeralPara tener labios atractivos pronuncia palabras de bondadPara tener hermosos ojos mira lo que la gente tiene de hermoso en ellosPara mantenerse delgada comparte tus comidas con los que tienen hambrePara tener un buen cabello deja que un nintildeo pase su mano todos los diacuteasPara tener un buen mantenimiento camina sabiendo que nunca estaacutes sola porque los que te aman y te han amado te acompantildeanLas personas maacutes que los objetos ne-cesitan ser reparadas mimadas ale-gradas y salvadas nunca rechacen a nadie
Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos
Gracias por tantobello espiacuteritu que tocoacute nuestro mundo
Agendade bienestar
La peliacuteculaiquestY tuacute queacute sabes
El verdadero propoacutesito de tu vidacon Eckhart Tolle
Ola cinco ritmos con Janis Fernaacutendez
Armoniza tu energiacutea y la de tu hogar con cuencos tibetanos
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Ponte en contacto conmigoiquestHay algo sobre lo que te gustariacutea que hablaseiquestQuieres comentarme algo
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Gracias por leerme iexclHasta pronto
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Alimentos beneficiosos para tus pulmonesLos pulmones corresponden al reino del metal en la Medicina Tradicional Chi-na Su sabor es el picante y su estacioacuten es el otontildeo Los alimentos del sabor pi-cante neutralizan y mueven las toacutexicas El ajo el jengibre o el chili representan este sabor
Los alimentos que cuidan de tus pul-mones son berros ajo jengibre apio guindilla berenjena raacutebano coliflor endivias cebolla puerro nabo patata espaacuterragos blancos batata arroz al-mendras avellanas coco chufa queso roquefort camembert queso de cabra fresco requesoacuten y yogurt
Alimentos beneficiosos para tus rintildeonesEl reino del agua representa a los rintildeo-nes Su estacioacuten es el invierno y su sabor es el salado Los alimentos del elemento
Agua ayudan en el movimiento intesti-nal y humedecen los tejidos Las algas y la sal representan este sabor Compra la sal de la mejor calidad y lo maacutes natural posible no hace falta que sea sal del Hi-malaya pues tu cuerpo estaacute adaptado a la sal de tu entorno
Los alimentos que cuidan de tu rintildeoacuten son germen de trigo algas apio espaacute-rragos puerros col verde hinojo pa-tata sal pulpo cangrejo lentejas uva negra fresa mora naranja mandari-na canela comino clavo perejil aniacutes estrellado y leche de cabra
Lo maacutes recomendable dentro de una dieta equilibrada es el consumo de ali-mentos frescos y de temporada la na-turaleza ya sabe que necesitamos en cada momento para nutrir cada unos de tus oacuterganos potenciando tu bienestar personal
Si te gustariacutea seguir leyendo no te pier-das el artiacuteculo beneficios de una dieta saacutetvica en tiempos difiacuteciles
ElaboracioacutenTritura un poco en un mortero o molinillo las especias en grano y saltea con el fin de que desprendan el aroma en un poco de aceite de coco Antildeade el resto de espe-cias en polvo y la sal marina y mezclaAntildeade el mijo lavado y las lentejas y tostaacutendolos hasta que se doren Incorpora el agua mineral hasta que empiece a hervir Deja hirviendo a fuego suave durante unos 20 minutos (antildeande maacutes agua si es necesario)Para finalizar incorpora las verduras cortadas a cubitos y deja cocer otros 10 mi-nutos Si te gusta maacutes caldoso antildeadir maacutes agua Apaga el fuego cuando el mijo y las lentejas esteacuten cocidas y iexcla disfrutar
Digestivodepurativo y
reequilibrante
Kitchari
Ingredientes1 vaso de mijo lavado1 vaso de lentejas rojas6 vasos de agua mineralJudiacuteas verdesUn trozo de colChampintildeonesUn trozo de calabazaGhee o aceite de cocoEspeciasComino en granoSemillas de cilantroAniacutes verde en granoSemillas de hinojoGranos de mostazaJengibre en polvoCuacutercuma en polvoPimienta en polvoAjo en polvoSal marina Cu
erpo
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Coacutemo lidiar conlas personas toacutexicasEn nuestro diacutea a diacutea todos nos encon-tramos con personas con las que nos es maacutes agradable tratar y con otras perso-nas de trato maacutes complicado pero que si vemos la oportunidad los podemos considerar como grandes maestros al menos de manera temporal Aquiacute te presento una serie de estrategias para saber coacutemo lidiar con personas toacutexicas aviesas o malintencionadas puesto que en un momento dado estas personas te pueden condicionar pero no tienen por queacute determinar tu manera de actuar
laquoTodos vivimos en el mis-mo planeta pero no en el
mismo mundoraquo Laiacuten Calvo
Nunca dejes de ser tuacuteNo dejes de ser nunca una persona iacuten-tegra que actuacutea en base a unos valores No permitas que esas personas te des-
Imagen de Ospan Ali
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Tu plan de bienestar personalestabilicen o saquen de tu centro puede ser que lo consigan por momentos pero tu ejercicio es tomar consciencia de que sus desequilibrios emocionales inter-nos no tienen por queacute afectarte a ti
Vibra alto desde el amor y la compasioacuten desde tu Realidad Suprema esto te per-mitiraacute superar vibraciones de frecuencia maacutes baja y recuperar tu bienestar perso-nal en ambientes externos adversos
Vibraciones iguales vibran juntas
Las vibraciones maacutes elevadas siempre superan a las vibraciones maacutes bajas
No pierdas tu tiempo en intentar hacer que la otra persona cambie para verte bien para sentirte bien No permitas que tu bienestar personal quede condi-cionado por nada ni por nadie Estableacute-cete en la paz de tu Ser y no interfieras en el hacer de los demaacutes
laquoNo intentes hacer bailar a los cerdos pierdes el tiempo y molestas al cerdoraquo Anthony de Mello
Si te gustariacutea seguir leyendo no te pier-das el artiacuteculo Coacutemo es tu Verdadera Identidad
Pon limites Nunca dejes que ese tipo de personas te condicionen a actuar de una manera contrariacutea a lo que sientes Pon liacutemites con un lenguaje que empatice con el su-frimiento de la otra persona y fortaleacute-cete pensando que lo que tuacute verdadera-mente eres jamaacutes podraacute ser tocado por nada ni por nadie
Poner liacutemites no te hace peor persona sino una persona maacutes iacutentegra
Transciende la situacioacutenTodo lo que acontece en tu vida ocurre por un bien superior aunque a priori no lo veas o te cueste entenderlo Todo for-ma parte de tu crecimiento y del plan de amor de Dios para ti soacutelo confiacutea y re-conoce que tu grandeza no se ve ame-drentada por ninguna persona ni cir-cunstancia
Tuacute eres maacutes grande que cualquier problema pue-
des superar cualquier problema
Pon amor y compasioacuten a la situacioacuten mientras que eacutesta se esteacute representado en tu vida No te tomes las cosas tan a lo personal y piensa que esto tambieacuten pasaraacute Mira a esa persona desde los ojos de la compasioacuten cada uno estaacute ha-ciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su nivel de conciencia de lo que la vida le ha ido presentando de su conocimiento
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Lo maacutes importante es mirar al mundo con los ojos de la compasioacuten esas per-sonas han llegado a tu vida para ense-ntildearte algo pero cuando llegue el mo-mento deacutejalas ir o si no es posible al menos deja espacio Busca relacionarte con personas que te inspiren que te mo-tiven y te ayuden a ser mejor persona
Vibra alto para que
vibraciones similares
aparezcan en tu vida
Si una persona vive en la oscuridad no puede ver
con claridad
Agradecer y deja ir Una vez aprendida la leccioacuten aleacutejate de este tipo de personas y deacutejalas ir No tengas miedo de seguir tu camino La gente toacutexica acaba por intoxicar tu vida tus proyectos y tus ganas de vivir Es-tablecidos los liacutemites ahora toca poner distancia
La gente con la que te rodeas tiene un impacto en tu vida Relacioacutenate con la gente comprometida con la Verdad
Si en tus conversaciones pones el foco en esa gente tu energiacutea se desviacutea te vuelves quejicoso egoiacutesta viacutectima de las circunstancias en lugar de ver que puedes aprender de ellas Tu disciplina merma y si no tomas consciencia aca-bas actuando como ellos
Aleacutejate de las personas toacutexicas quita tu atencioacuten de ellas y ponla en las perso-nas que te inspiran personas que han triunfado en base a unos valores en coherencia con lo que sienten Nuacutetrete de una manera sabia y evita la basura emocional Te invito a que leas biogra-fiacutea de personas extraordinarias libros motivadores o veas documentales que te ayuden a crecer internamente
Evita las personas toacutexicas si no te quieres convertir
en una de ellas
Mente
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Desatemos unapandemia de bienestar
Disponible en
iexclLO QUIERO
TU PLAN DE BIENESTAR PERSONAL Armoniza tu vida a nivel fiacutesico mental
y espiritual en soacutelo tres semanas
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Aformacionespara transformar tu vidaLas aformaciones son afirmaciones convertidas en preguntas estimulantes para motivar a nuestra mente con el fin de conseguir respuestas tambieacuten esti-mulantes que te motiven a la accioacuten en este artiacuteculo te invito al uso de las afor-maciones para transformar tu vida y potenciar tu bienestar personal
Tuacute propones lo que quieres conseguir y el coacutemo se lo dejas a Dios evitando los condicionantes de la mente analiacute-tica las respuestas surgiraacuten desde una mente creativa
Las afirmaciones positivas no funcio-nan porque no te las crees porque se produce un fenoacutemeno que se llama di-sonancia cognitiva al establecerse una incoherencia entre lo que piensas y lo que haces
En cambio en el uso de las aformacio-nes para transformar tu vida se activan
los procesos de la mente creativa para conseguir aquello que quieres aquello que tu corazoacuten anhela
El pensamiento jamaacutes puede ir en con-tra de lo que para ti es la realidad eso es impostar algo y asiacute no funciona la mente rechaza lo impostado antes de que pueda pasar al subconsciente y que este nuevo conocimiento esta nueva realidad esteacute disponible de manera na-tural
Por otra parte el pensamiento de poder tiene maacutes eacutexito porque reconoce cuales son las caracteriacutesticas de tu Realidad Uacuteltima Tu Alma sabe la Verdad maacutes allaacute de tu mente analiacutetica Por eso el pensa-miento del poder funciona si quieres saber maacutes no te pierdas el siguiente ar-tiacuteculo Diez frases de pensamiento de poder
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Queacute son las aformaciones Cuando haces una pregunta trabajas a favor de tu mente que siempre estaacute en busca de tareas pues aquiacute tiene una oportunidad fantaacutestica para ofrecerle el objeto de concentracioacuten adecuado De hecho es mejor que se lo des tuacute a que lo acabe encontrando ella que en el modo supervivencia soacutelo encuentra peligros por todas partes
Controla tu mente controla tu ruido mental
Tu mente necesita saber que es lo que tiene que hacer La mente necesita sa-ber resolver los problemas y encontrar las respuestas a las preguntas estimu-lantes unas respuestas que le animen a tomar accioacuten que te muevan desde el corazoacuten
iquestPor queacute estaacute llena de alegriacutea mi vida iquestPor queacute tengo una maravillosa familia
Tu subconsciente se pondraacute de manera automaacutetica a buscar pensamientos es-timulantes para dar respuesta y expli-car porqueacute eres tan feliz porqueacute tienes esa maravillosa familia
Nunca dejes de preguntar
Coacutemo se hacen las aformacionesLas preguntas siempre han de ser esti-mulantes las respuestas siempre han de ir en positivo soacutelo la respuesta en positivo podraacute dar lugar a aquello que
quieres atraer en tu vida y no a lo que quieres evitar
Cambia tu mente y cambiaraacutes tu rea-lidad pasa de hacerte preguntas des-alentadoras a preguntas llenas de en-tusiasmo la palabra entusiasmo se traduce como con Dios en el corazoacuten
Cuanto maacutes estimulan-tes mejores resultados
Primero te preguntas y posteriormente tomas accioacuten Mereces la vida que sue-ntildeas mereces la vida que Dios tiene pre-parada para ti
Su autor fue Noah St John y nos comenta que ldquoSe trata de formular la
pregunta correctardquoEl proceso para realizar una aforma-cioacuten se divide en tres etapas
Establece tu deseo
Primero defines lo que quieres en po-sitivo El primer paso es definir lo que quiere lograr
Haz preguntas basadas en tu deseo
Segundo formula la pregunta con lo que quieres sintiendo que es una rea-lidad Formuacutelala desde un estado emo-cional de amor y gratitud Para llegar a ese estado te puedes ayudar de las si-guientes preguntas iquestCoacutemo te ves tras recibir aquello que deseas iquestQueacute te dices a ti mismo fiacutesicamente iquestQueacute sensacioacuten predomina en ti
Cuanta maacutes emocioacuten se acelera la manifestacioacuten
Tu plan de bienestar personal
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Visualiza y siente que lo que deseas ya es una realidad no albergues ninguna duda y entonces tu mente se pondraacute a trabajar de una manera adecuada
Las afirmaciones no funcionan porque tu mente no se lo cree
Haciendo la pregunta correcta te sien-tes empoderado para obtener los re-sultados que quieres tu mente encon-traraacute el camino Maacutercate siempre retos que en coherencia de tu mente con tu corazoacuten te lleven a estados para expe-rimentar la plenitud que ya eres
Tras la pregunta tu mente em-pezaraacute a buscar respuestas de
manera inconsciente esa es su tarea
Para ello utiliza iquestpor queacute Por ejemplo iquestpor queacute vivo en armoniacutea con mi pa-reja Enfoacutecate en la pregunta no en la respuesta
Cuanto maacutes concretas las preguntas mejor porque asiacute ayudaraacutes a tu mente definir las respuestas y ser maacutes especiacute-fica con lo que tienes que hacer Tuacute ceacuten-trate en crear preguntas estimulantes y deja que las respuestas sucedan sin maacutes
Toma accioacuten en base a esa nueva realidad
Empieza a actuar desde esa nueva rea-lidad que ya estaacutes viviendo desde este momento que tu mente te estaacute ofre-ciendo los pasos para crearla
Las aformaciones crecen en tierra feacuter-til cuando tuacute estaacutes vibrando en amor y gratitud
A continuacioacuten te voy a exponer algu-nos ejemplos praacutecticos Desarrollare-mos las repuestas de las preguntas del campo espiritual Recuerda la necesi-dad de realizar siempre preguntas es-timulantes
Para el dinero
bull iquestPor queacute soy un imaacuten para el dinerobull iquestPor queacute el dinero llega a miacute con tan-
ta facilidad bull iquestPor queacute tengo tantas fuentes de in-
gresos
Para la salud
bull iquestPor queacute estoy tan en buena forma bull iquestPor queacute tengo un peso perfecto para
mi alturabull iquestPor queacute tengo tan buenas digestio-
nes bull iquestPor queacute descanso tan profunda-
mente
Para el amor
bull iquestPor queacute atraigo a las personas co-rrectas en mi vida
bull iquestPor queacute hay tantas personas que me aman
bull iquestPor queacute soy tan feliz con mi pareja
Para el progreso espiritual
iquestPor queacute Soy libre
bull Porque ya no me apego al resultadobull Porque puedo disfrutar de cada mo-
mento con una mente serenabull Porque ya no me condicionan lo que
digan los demaacutesbull Porque ya no me condiciona lo que
hago para verme bien para sentirme bien
bull Porque ya no me condiciona lo que tengo para verme bien para sentir-me bien
Mente
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iquestPor queacute Soy tan valiente
bull Porque mi Padre y Yo somos uno bull Porque los pensamientos que no vie-
nen de un corazoacuten sincero no tienen un aacutepice de verdad
iquestPor queacute Soy espiacuteritu
bull Porque busco la expansioacutenbull Porque Soy la abundanciabull Porque me siento completobull Porque me siento dichosobull Porque ya no anhelo nadabull Porque me centro en darbull Porque le doy la bienvenida a todo
A la pregunta empoderante le corres-ponde una pregunta empoderante La mente empieza a trabajar a favor de uno y no a repetir como un loro sin que nada cale en nuestro subconsciente sin que nada se modifique dentro de nosotros
A nuestra mente le encanta resolver preguntas estimulantes Cuando ha-ces estas preguntas le estaacutes dando a tu mente el objeto de concentracioacuten ade-cuado y la estaacutes poniendo a trabajar en lo que maacutes le gusta dar repuesta tus preguntas Estaacutes haciendo que la men-te trabaje de una manera adecuado para tu desarrollo y bienestar personal
Tu mente cambiaraacute tu realidad cambiaraacute porque te estaraacutes centrando en crear preguntas estimu-lantes preguntas que te
ayudan a crecer como persona a ser libre
Tu plan de bienestar personal
18M
ente
Ejercicio de respiracioacutenpara tonificar tu intestino
bull Tuacutembate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en su postura normal separados entre siacute de manera que las piernas esteacuten relajadas
bull Apoya las manos sobre el abdomen y escucha durante un par de minutos tu res-piracioacuten
bull Observa como el abdomen se recupera con la espiracioacuten y como se amplia con la inspiracioacuten
bull Realiza al menos una docena de respiraciones y permanece durante unos ins-tantes en apnea a acabar una espiracioacuten Durante esos segundos empuja hacia afuera la pared abdominal para despueacutes contraerla hacia la columna vertebral
bull Posteriormente relaja el abdomen y deja que llegue la respiracioacuten espontaacuteneabull Continua de este modo alternando una respiracioacuten con unos momentos de ap-
nea un poco maacutes pero sin efectuar esfuerzo alguno entonces podraacutes realizar maacutes veces seguidas el movimiento de empuje hacia afuera y contraccioacuten hacia dentro de la pared abdominal
En cualquier caso en cuanto sientas la necesidad de respirar relaja el abdomen al maacuteximo y deja que se produzca la respiracioacuten espontaacuteneamente durante al menos tres o cuatro ocasiones
Repite la serie tres o cuatro veces intercalando una pausa de respiracioacuten espontaacutenea
Men
teOtros artiacuteculos que te pueden interesar
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Beneficios de la oracioacuten7
Los siete beneficios de la oracioacuten te permitiraacuten ver que rezar puede ir mu-cho maacutes allaacute cuando tus pensamien-tos palabras y acciones estaacuten en armo-niacutea con las intenciones maacutes elevadas de tu Alma cuando se convierten en una ofrenda a Dios Rezar es una accioacuten con efectos positivos para tu vida al esta-blecer una relacioacuten maacutes iacutentima con la Fuente de la creacioacuten con Dios El hecho de darte cuenta que no todo depende de ti sino tambieacuten de otros muchos fac-tores desconocidos que no puedes ma-nejar Seguacuten el maestro Donald Walsch ldquoRezar es enviar energiacutea en el Universordquo
Convierte tu vida en oracioacuten a Dios
1Afrontar el estreacutes mentalAl rezar disminuyes la presioacuten de pen-sar que todo depende de ti puedes con-
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Tu plan de bienestar personalfiar tus problemas a Dios y saber que siempre te presentaraacute la mejor solu-cioacuten aunque no la que tuacute esperas
Cuando esteacutes angustiado ora para cam-biar tu vibracioacuten te ayudaraacute a sentirte mejor y encontrar mejores soluciones a los desafiacuteos que tienes que hacer frente
2Mejora tu saludLa oracioacuten te situacutea en un estado de con-fianza en Dios hace que tu cuerpo fun-cione de una manera maacutes armoniosa con tu verdadera naturaleza No alber-gando pensamientos de odio rencor o resentimiento tu cuerpo se facilitaraacute la homeostasis manteniendo tu estado interno estable y constante lo que se traduce en un cuerpo saludable durante maacutes tiempo
Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y
bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas
4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas
las situaciones
5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable
Dios siempre es el hogar donde refugiarte y des-cansar de la tormenta
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Espiacuteritu
6Una vida maacutes plenaEste es uno de los siete beneficios de la oracioacuten maacutes importante Ya no te sien-tes solo eres parte del todo La oracioacuten te lleva a tener una vida en armoniacutea con la voluntad de Dios con el propoacutesito maacutes levado de tu alma y por lo tanto una vida maacutes plena una vida enfocada en el dar y no tanto en el recibir Porque soacutelo desde la plenitud puedes sentirte libre para dar sin las limitaciones y carencias que impregnan tu mente de egoiacutesmo
Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer
La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder
Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu
accioacuten influya en el beneficio de todos
7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
Queacute todos los seres sean felices que todos los seres irradien paz
sus mentes
Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor
Busca siempre el encuentro con Dios en tu vida cotidiana
De este modo la oracioacuten te ayudaraacute a contrarrestar estreacutes de no saber Si te sientes amado y protegido por Dios iquestQueacute vas a temer iquestDe queacute vas a carecer
DICHA EN EL CAOS Recupera la alegriacutea de estar vivo
Disponible en Amazon
LO QUIERO
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Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal
En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal
Tu Alma es abundante es expansiva es libre
En la sociedad chamaacutenica las personas no se miden por cuanto tienen sino por su capacidad de dar a los demaacutes Desde la abundancia que ya eres sientes que ya lo tienes todo para ser feliz lo que te queda por tanto es darte a los demaacutes
Uno no puede darse plenamente a los demaacutes
cuando ignora su naturaleza de abundancia
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Espiacuteritu
Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal
La serpiente
Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida
La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada
Elimina el pasado como la serpiente cambia su piel
El jaguar
El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
Camina sabiendo cual es tu verdadero poder
Perdona a tus enemigos sabiendo que ellos en realidad no pueden hacerte nada que soacutelo estaacuten en tu camino para sentildealarte quieacuten eres tuacute verdaderamente
ldquoAma a tus enemigos y me ameacute a mi mismordquo
Rumi
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Esp
iacuteritu
El colibriacute
Este animal de poder te invita a beber del neacutectar de la vida alimentarte de la belleza que se oculta manifestaacutendose en todas partes
Permanece en la quietud en medio del movimiento vertiginoso como lo hace el colibriacute cuando aletea sus alas
Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal
Actuacutea desde un estado de quietud in-terna impregna de la paz que eres cada una de tus acciones y no busques la paz en ninguna de ellas
El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
Por otra parte el aacuteguila te llama a practicar la verdad para volar desde tu grandeza reconociendo que puedes experimentar la vida con mayor pleni-tud desde una perspectiva maacutes amplia y desapegada sin dejarte arrastras por los obstaacuteculos que se te presentan
La cultura chamaacutenica nos lleva a la praacutectica de la belleza la verdad y la quietud recociendo que Dios nunca ha estado separado de nosotros
Cuando te sientas angustiado o estresa-do quizaacutes le esteacutes prestando demasiada atencioacuten a tu mundo exterior vuelve a tu respiracioacuten vuelve a tu verdadera naturaleza de paz quietud y amor
Esp
iacuteritu
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Quieacuten soy
Libre albedriacuteo odestino
Tu naturaleza sagrada
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Poema de luz de la actriz AUDREY HERPBURNCuando le pidieron que revelara sus se-cretos de belleza la actriz Audrey Hep-burn escribioacute este poema que fue leiacutedo en su funeralPara tener labios atractivos pronuncia palabras de bondadPara tener hermosos ojos mira lo que la gente tiene de hermoso en ellosPara mantenerse delgada comparte tus comidas con los que tienen hambrePara tener un buen cabello deja que un nintildeo pase su mano todos los diacuteasPara tener un buen mantenimiento camina sabiendo que nunca estaacutes sola porque los que te aman y te han amado te acompantildeanLas personas maacutes que los objetos ne-cesitan ser reparadas mimadas ale-gradas y salvadas nunca rechacen a nadie
Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos
Gracias por tantobello espiacuteritu que tocoacute nuestro mundo
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La peliacuteculaiquestY tuacute queacute sabes
El verdadero propoacutesito de tu vidacon Eckhart Tolle
Ola cinco ritmos con Janis Fernaacutendez
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ElaboracioacutenTritura un poco en un mortero o molinillo las especias en grano y saltea con el fin de que desprendan el aroma en un poco de aceite de coco Antildeade el resto de espe-cias en polvo y la sal marina y mezclaAntildeade el mijo lavado y las lentejas y tostaacutendolos hasta que se doren Incorpora el agua mineral hasta que empiece a hervir Deja hirviendo a fuego suave durante unos 20 minutos (antildeande maacutes agua si es necesario)Para finalizar incorpora las verduras cortadas a cubitos y deja cocer otros 10 mi-nutos Si te gusta maacutes caldoso antildeadir maacutes agua Apaga el fuego cuando el mijo y las lentejas esteacuten cocidas y iexcla disfrutar
Digestivodepurativo y
reequilibrante
Kitchari
Ingredientes1 vaso de mijo lavado1 vaso de lentejas rojas6 vasos de agua mineralJudiacuteas verdesUn trozo de colChampintildeonesUn trozo de calabazaGhee o aceite de cocoEspeciasComino en granoSemillas de cilantroAniacutes verde en granoSemillas de hinojoGranos de mostazaJengibre en polvoCuacutercuma en polvoPimienta en polvoAjo en polvoSal marina Cu
erpo
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po Diez siacutentomas de la falta de vitamina D
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Coacutemo lidiar conlas personas toacutexicasEn nuestro diacutea a diacutea todos nos encon-tramos con personas con las que nos es maacutes agradable tratar y con otras perso-nas de trato maacutes complicado pero que si vemos la oportunidad los podemos considerar como grandes maestros al menos de manera temporal Aquiacute te presento una serie de estrategias para saber coacutemo lidiar con personas toacutexicas aviesas o malintencionadas puesto que en un momento dado estas personas te pueden condicionar pero no tienen por queacute determinar tu manera de actuar
laquoTodos vivimos en el mis-mo planeta pero no en el
mismo mundoraquo Laiacuten Calvo
Nunca dejes de ser tuacuteNo dejes de ser nunca una persona iacuten-tegra que actuacutea en base a unos valores No permitas que esas personas te des-
Imagen de Ospan Ali
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Tu plan de bienestar personalestabilicen o saquen de tu centro puede ser que lo consigan por momentos pero tu ejercicio es tomar consciencia de que sus desequilibrios emocionales inter-nos no tienen por queacute afectarte a ti
Vibra alto desde el amor y la compasioacuten desde tu Realidad Suprema esto te per-mitiraacute superar vibraciones de frecuencia maacutes baja y recuperar tu bienestar perso-nal en ambientes externos adversos
Vibraciones iguales vibran juntas
Las vibraciones maacutes elevadas siempre superan a las vibraciones maacutes bajas
No pierdas tu tiempo en intentar hacer que la otra persona cambie para verte bien para sentirte bien No permitas que tu bienestar personal quede condi-cionado por nada ni por nadie Estableacute-cete en la paz de tu Ser y no interfieras en el hacer de los demaacutes
laquoNo intentes hacer bailar a los cerdos pierdes el tiempo y molestas al cerdoraquo Anthony de Mello
Si te gustariacutea seguir leyendo no te pier-das el artiacuteculo Coacutemo es tu Verdadera Identidad
Pon limites Nunca dejes que ese tipo de personas te condicionen a actuar de una manera contrariacutea a lo que sientes Pon liacutemites con un lenguaje que empatice con el su-frimiento de la otra persona y fortaleacute-cete pensando que lo que tuacute verdadera-mente eres jamaacutes podraacute ser tocado por nada ni por nadie
Poner liacutemites no te hace peor persona sino una persona maacutes iacutentegra
Transciende la situacioacutenTodo lo que acontece en tu vida ocurre por un bien superior aunque a priori no lo veas o te cueste entenderlo Todo for-ma parte de tu crecimiento y del plan de amor de Dios para ti soacutelo confiacutea y re-conoce que tu grandeza no se ve ame-drentada por ninguna persona ni cir-cunstancia
Tuacute eres maacutes grande que cualquier problema pue-
des superar cualquier problema
Pon amor y compasioacuten a la situacioacuten mientras que eacutesta se esteacute representado en tu vida No te tomes las cosas tan a lo personal y piensa que esto tambieacuten pasaraacute Mira a esa persona desde los ojos de la compasioacuten cada uno estaacute ha-ciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su nivel de conciencia de lo que la vida le ha ido presentando de su conocimiento
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Lo maacutes importante es mirar al mundo con los ojos de la compasioacuten esas per-sonas han llegado a tu vida para ense-ntildearte algo pero cuando llegue el mo-mento deacutejalas ir o si no es posible al menos deja espacio Busca relacionarte con personas que te inspiren que te mo-tiven y te ayuden a ser mejor persona
Vibra alto para que
vibraciones similares
aparezcan en tu vida
Si una persona vive en la oscuridad no puede ver
con claridad
Agradecer y deja ir Una vez aprendida la leccioacuten aleacutejate de este tipo de personas y deacutejalas ir No tengas miedo de seguir tu camino La gente toacutexica acaba por intoxicar tu vida tus proyectos y tus ganas de vivir Es-tablecidos los liacutemites ahora toca poner distancia
La gente con la que te rodeas tiene un impacto en tu vida Relacioacutenate con la gente comprometida con la Verdad
Si en tus conversaciones pones el foco en esa gente tu energiacutea se desviacutea te vuelves quejicoso egoiacutesta viacutectima de las circunstancias en lugar de ver que puedes aprender de ellas Tu disciplina merma y si no tomas consciencia aca-bas actuando como ellos
Aleacutejate de las personas toacutexicas quita tu atencioacuten de ellas y ponla en las perso-nas que te inspiran personas que han triunfado en base a unos valores en coherencia con lo que sienten Nuacutetrete de una manera sabia y evita la basura emocional Te invito a que leas biogra-fiacutea de personas extraordinarias libros motivadores o veas documentales que te ayuden a crecer internamente
Evita las personas toacutexicas si no te quieres convertir
en una de ellas
Mente
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Desatemos unapandemia de bienestar
Disponible en
iexclLO QUIERO
TU PLAN DE BIENESTAR PERSONAL Armoniza tu vida a nivel fiacutesico mental
y espiritual en soacutelo tres semanas
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Aformacionespara transformar tu vidaLas aformaciones son afirmaciones convertidas en preguntas estimulantes para motivar a nuestra mente con el fin de conseguir respuestas tambieacuten esti-mulantes que te motiven a la accioacuten en este artiacuteculo te invito al uso de las afor-maciones para transformar tu vida y potenciar tu bienestar personal
Tuacute propones lo que quieres conseguir y el coacutemo se lo dejas a Dios evitando los condicionantes de la mente analiacute-tica las respuestas surgiraacuten desde una mente creativa
Las afirmaciones positivas no funcio-nan porque no te las crees porque se produce un fenoacutemeno que se llama di-sonancia cognitiva al establecerse una incoherencia entre lo que piensas y lo que haces
En cambio en el uso de las aformacio-nes para transformar tu vida se activan
los procesos de la mente creativa para conseguir aquello que quieres aquello que tu corazoacuten anhela
El pensamiento jamaacutes puede ir en con-tra de lo que para ti es la realidad eso es impostar algo y asiacute no funciona la mente rechaza lo impostado antes de que pueda pasar al subconsciente y que este nuevo conocimiento esta nueva realidad esteacute disponible de manera na-tural
Por otra parte el pensamiento de poder tiene maacutes eacutexito porque reconoce cuales son las caracteriacutesticas de tu Realidad Uacuteltima Tu Alma sabe la Verdad maacutes allaacute de tu mente analiacutetica Por eso el pensa-miento del poder funciona si quieres saber maacutes no te pierdas el siguiente ar-tiacuteculo Diez frases de pensamiento de poder
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Queacute son las aformaciones Cuando haces una pregunta trabajas a favor de tu mente que siempre estaacute en busca de tareas pues aquiacute tiene una oportunidad fantaacutestica para ofrecerle el objeto de concentracioacuten adecuado De hecho es mejor que se lo des tuacute a que lo acabe encontrando ella que en el modo supervivencia soacutelo encuentra peligros por todas partes
Controla tu mente controla tu ruido mental
Tu mente necesita saber que es lo que tiene que hacer La mente necesita sa-ber resolver los problemas y encontrar las respuestas a las preguntas estimu-lantes unas respuestas que le animen a tomar accioacuten que te muevan desde el corazoacuten
iquestPor queacute estaacute llena de alegriacutea mi vida iquestPor queacute tengo una maravillosa familia
Tu subconsciente se pondraacute de manera automaacutetica a buscar pensamientos es-timulantes para dar respuesta y expli-car porqueacute eres tan feliz porqueacute tienes esa maravillosa familia
Nunca dejes de preguntar
Coacutemo se hacen las aformacionesLas preguntas siempre han de ser esti-mulantes las respuestas siempre han de ir en positivo soacutelo la respuesta en positivo podraacute dar lugar a aquello que
quieres atraer en tu vida y no a lo que quieres evitar
Cambia tu mente y cambiaraacutes tu rea-lidad pasa de hacerte preguntas des-alentadoras a preguntas llenas de en-tusiasmo la palabra entusiasmo se traduce como con Dios en el corazoacuten
Cuanto maacutes estimulan-tes mejores resultados
Primero te preguntas y posteriormente tomas accioacuten Mereces la vida que sue-ntildeas mereces la vida que Dios tiene pre-parada para ti
Su autor fue Noah St John y nos comenta que ldquoSe trata de formular la
pregunta correctardquoEl proceso para realizar una aforma-cioacuten se divide en tres etapas
Establece tu deseo
Primero defines lo que quieres en po-sitivo El primer paso es definir lo que quiere lograr
Haz preguntas basadas en tu deseo
Segundo formula la pregunta con lo que quieres sintiendo que es una rea-lidad Formuacutelala desde un estado emo-cional de amor y gratitud Para llegar a ese estado te puedes ayudar de las si-guientes preguntas iquestCoacutemo te ves tras recibir aquello que deseas iquestQueacute te dices a ti mismo fiacutesicamente iquestQueacute sensacioacuten predomina en ti
Cuanta maacutes emocioacuten se acelera la manifestacioacuten
Tu plan de bienestar personal
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Visualiza y siente que lo que deseas ya es una realidad no albergues ninguna duda y entonces tu mente se pondraacute a trabajar de una manera adecuada
Las afirmaciones no funcionan porque tu mente no se lo cree
Haciendo la pregunta correcta te sien-tes empoderado para obtener los re-sultados que quieres tu mente encon-traraacute el camino Maacutercate siempre retos que en coherencia de tu mente con tu corazoacuten te lleven a estados para expe-rimentar la plenitud que ya eres
Tras la pregunta tu mente em-pezaraacute a buscar respuestas de
manera inconsciente esa es su tarea
Para ello utiliza iquestpor queacute Por ejemplo iquestpor queacute vivo en armoniacutea con mi pa-reja Enfoacutecate en la pregunta no en la respuesta
Cuanto maacutes concretas las preguntas mejor porque asiacute ayudaraacutes a tu mente definir las respuestas y ser maacutes especiacute-fica con lo que tienes que hacer Tuacute ceacuten-trate en crear preguntas estimulantes y deja que las respuestas sucedan sin maacutes
Toma accioacuten en base a esa nueva realidad
Empieza a actuar desde esa nueva rea-lidad que ya estaacutes viviendo desde este momento que tu mente te estaacute ofre-ciendo los pasos para crearla
Las aformaciones crecen en tierra feacuter-til cuando tuacute estaacutes vibrando en amor y gratitud
A continuacioacuten te voy a exponer algu-nos ejemplos praacutecticos Desarrollare-mos las repuestas de las preguntas del campo espiritual Recuerda la necesi-dad de realizar siempre preguntas es-timulantes
Para el dinero
bull iquestPor queacute soy un imaacuten para el dinerobull iquestPor queacute el dinero llega a miacute con tan-
ta facilidad bull iquestPor queacute tengo tantas fuentes de in-
gresos
Para la salud
bull iquestPor queacute estoy tan en buena forma bull iquestPor queacute tengo un peso perfecto para
mi alturabull iquestPor queacute tengo tan buenas digestio-
nes bull iquestPor queacute descanso tan profunda-
mente
Para el amor
bull iquestPor queacute atraigo a las personas co-rrectas en mi vida
bull iquestPor queacute hay tantas personas que me aman
bull iquestPor queacute soy tan feliz con mi pareja
Para el progreso espiritual
iquestPor queacute Soy libre
bull Porque ya no me apego al resultadobull Porque puedo disfrutar de cada mo-
mento con una mente serenabull Porque ya no me condicionan lo que
digan los demaacutesbull Porque ya no me condiciona lo que
hago para verme bien para sentirme bien
bull Porque ya no me condiciona lo que tengo para verme bien para sentir-me bien
Mente
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iquestPor queacute Soy tan valiente
bull Porque mi Padre y Yo somos uno bull Porque los pensamientos que no vie-
nen de un corazoacuten sincero no tienen un aacutepice de verdad
iquestPor queacute Soy espiacuteritu
bull Porque busco la expansioacutenbull Porque Soy la abundanciabull Porque me siento completobull Porque me siento dichosobull Porque ya no anhelo nadabull Porque me centro en darbull Porque le doy la bienvenida a todo
A la pregunta empoderante le corres-ponde una pregunta empoderante La mente empieza a trabajar a favor de uno y no a repetir como un loro sin que nada cale en nuestro subconsciente sin que nada se modifique dentro de nosotros
A nuestra mente le encanta resolver preguntas estimulantes Cuando ha-ces estas preguntas le estaacutes dando a tu mente el objeto de concentracioacuten ade-cuado y la estaacutes poniendo a trabajar en lo que maacutes le gusta dar repuesta tus preguntas Estaacutes haciendo que la men-te trabaje de una manera adecuado para tu desarrollo y bienestar personal
Tu mente cambiaraacute tu realidad cambiaraacute porque te estaraacutes centrando en crear preguntas estimu-lantes preguntas que te
ayudan a crecer como persona a ser libre
Tu plan de bienestar personal
18M
ente
Ejercicio de respiracioacutenpara tonificar tu intestino
bull Tuacutembate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en su postura normal separados entre siacute de manera que las piernas esteacuten relajadas
bull Apoya las manos sobre el abdomen y escucha durante un par de minutos tu res-piracioacuten
bull Observa como el abdomen se recupera con la espiracioacuten y como se amplia con la inspiracioacuten
bull Realiza al menos una docena de respiraciones y permanece durante unos ins-tantes en apnea a acabar una espiracioacuten Durante esos segundos empuja hacia afuera la pared abdominal para despueacutes contraerla hacia la columna vertebral
bull Posteriormente relaja el abdomen y deja que llegue la respiracioacuten espontaacuteneabull Continua de este modo alternando una respiracioacuten con unos momentos de ap-
nea un poco maacutes pero sin efectuar esfuerzo alguno entonces podraacutes realizar maacutes veces seguidas el movimiento de empuje hacia afuera y contraccioacuten hacia dentro de la pared abdominal
En cualquier caso en cuanto sientas la necesidad de respirar relaja el abdomen al maacuteximo y deja que se produzca la respiracioacuten espontaacuteneamente durante al menos tres o cuatro ocasiones
Repite la serie tres o cuatro veces intercalando una pausa de respiracioacuten espontaacutenea
Men
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Beneficios de la oracioacuten7
Los siete beneficios de la oracioacuten te permitiraacuten ver que rezar puede ir mu-cho maacutes allaacute cuando tus pensamien-tos palabras y acciones estaacuten en armo-niacutea con las intenciones maacutes elevadas de tu Alma cuando se convierten en una ofrenda a Dios Rezar es una accioacuten con efectos positivos para tu vida al esta-blecer una relacioacuten maacutes iacutentima con la Fuente de la creacioacuten con Dios El hecho de darte cuenta que no todo depende de ti sino tambieacuten de otros muchos fac-tores desconocidos que no puedes ma-nejar Seguacuten el maestro Donald Walsch ldquoRezar es enviar energiacutea en el Universordquo
Convierte tu vida en oracioacuten a Dios
1Afrontar el estreacutes mentalAl rezar disminuyes la presioacuten de pen-sar que todo depende de ti puedes con-
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Tu plan de bienestar personalfiar tus problemas a Dios y saber que siempre te presentaraacute la mejor solu-cioacuten aunque no la que tuacute esperas
Cuando esteacutes angustiado ora para cam-biar tu vibracioacuten te ayudaraacute a sentirte mejor y encontrar mejores soluciones a los desafiacuteos que tienes que hacer frente
2Mejora tu saludLa oracioacuten te situacutea en un estado de con-fianza en Dios hace que tu cuerpo fun-cione de una manera maacutes armoniosa con tu verdadera naturaleza No alber-gando pensamientos de odio rencor o resentimiento tu cuerpo se facilitaraacute la homeostasis manteniendo tu estado interno estable y constante lo que se traduce en un cuerpo saludable durante maacutes tiempo
Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y
bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas
4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas
las situaciones
5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable
Dios siempre es el hogar donde refugiarte y des-cansar de la tormenta
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Espiacuteritu
6Una vida maacutes plenaEste es uno de los siete beneficios de la oracioacuten maacutes importante Ya no te sien-tes solo eres parte del todo La oracioacuten te lleva a tener una vida en armoniacutea con la voluntad de Dios con el propoacutesito maacutes levado de tu alma y por lo tanto una vida maacutes plena una vida enfocada en el dar y no tanto en el recibir Porque soacutelo desde la plenitud puedes sentirte libre para dar sin las limitaciones y carencias que impregnan tu mente de egoiacutesmo
Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer
La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder
Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu
accioacuten influya en el beneficio de todos
7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
Queacute todos los seres sean felices que todos los seres irradien paz
sus mentes
Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor
Busca siempre el encuentro con Dios en tu vida cotidiana
De este modo la oracioacuten te ayudaraacute a contrarrestar estreacutes de no saber Si te sientes amado y protegido por Dios iquestQueacute vas a temer iquestDe queacute vas a carecer
DICHA EN EL CAOS Recupera la alegriacutea de estar vivo
Disponible en Amazon
LO QUIERO
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Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal
En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal
Tu Alma es abundante es expansiva es libre
En la sociedad chamaacutenica las personas no se miden por cuanto tienen sino por su capacidad de dar a los demaacutes Desde la abundancia que ya eres sientes que ya lo tienes todo para ser feliz lo que te queda por tanto es darte a los demaacutes
Uno no puede darse plenamente a los demaacutes
cuando ignora su naturaleza de abundancia
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Espiacuteritu
Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal
La serpiente
Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida
La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada
Elimina el pasado como la serpiente cambia su piel
El jaguar
El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
Camina sabiendo cual es tu verdadero poder
Perdona a tus enemigos sabiendo que ellos en realidad no pueden hacerte nada que soacutelo estaacuten en tu camino para sentildealarte quieacuten eres tuacute verdaderamente
ldquoAma a tus enemigos y me ameacute a mi mismordquo
Rumi
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Esp
iacuteritu
El colibriacute
Este animal de poder te invita a beber del neacutectar de la vida alimentarte de la belleza que se oculta manifestaacutendose en todas partes
Permanece en la quietud en medio del movimiento vertiginoso como lo hace el colibriacute cuando aletea sus alas
Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal
Actuacutea desde un estado de quietud in-terna impregna de la paz que eres cada una de tus acciones y no busques la paz en ninguna de ellas
El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
Por otra parte el aacuteguila te llama a practicar la verdad para volar desde tu grandeza reconociendo que puedes experimentar la vida con mayor pleni-tud desde una perspectiva maacutes amplia y desapegada sin dejarte arrastras por los obstaacuteculos que se te presentan
La cultura chamaacutenica nos lleva a la praacutectica de la belleza la verdad y la quietud recociendo que Dios nunca ha estado separado de nosotros
Cuando te sientas angustiado o estresa-do quizaacutes le esteacutes prestando demasiada atencioacuten a tu mundo exterior vuelve a tu respiracioacuten vuelve a tu verdadera naturaleza de paz quietud y amor
Esp
iacuteritu
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Libre albedriacuteo odestino
Tu naturaleza sagrada
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Poema de luz de la actriz AUDREY HERPBURNCuando le pidieron que revelara sus se-cretos de belleza la actriz Audrey Hep-burn escribioacute este poema que fue leiacutedo en su funeralPara tener labios atractivos pronuncia palabras de bondadPara tener hermosos ojos mira lo que la gente tiene de hermoso en ellosPara mantenerse delgada comparte tus comidas con los que tienen hambrePara tener un buen cabello deja que un nintildeo pase su mano todos los diacuteasPara tener un buen mantenimiento camina sabiendo que nunca estaacutes sola porque los que te aman y te han amado te acompantildeanLas personas maacutes que los objetos ne-cesitan ser reparadas mimadas ale-gradas y salvadas nunca rechacen a nadie
Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos
Gracias por tantobello espiacuteritu que tocoacute nuestro mundo
Agendade bienestar
La peliacuteculaiquestY tuacute queacute sabes
El verdadero propoacutesito de tu vidacon Eckhart Tolle
Ola cinco ritmos con Janis Fernaacutendez
Armoniza tu energiacutea y la de tu hogar con cuencos tibetanos
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Ponte en contacto conmigoiquestHay algo sobre lo que te gustariacutea que hablaseiquestQuieres comentarme algo
Escriacutebeme
Espero te haya resultado provechoso lo expuesto en esta revista digital
Gracias por leerme iexclHasta pronto
Paqui Montoro
Si te quedaste sin la revista digital Nordm1
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Tuacute eres maacutes grande que cualquier problema pue-
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Lo maacutes importante es mirar al mundo con los ojos de la compasioacuten esas per-sonas han llegado a tu vida para ense-ntildearte algo pero cuando llegue el mo-mento deacutejalas ir o si no es posible al menos deja espacio Busca relacionarte con personas que te inspiren que te mo-tiven y te ayuden a ser mejor persona
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los procesos de la mente creativa para conseguir aquello que quieres aquello que tu corazoacuten anhela
El pensamiento jamaacutes puede ir en con-tra de lo que para ti es la realidad eso es impostar algo y asiacute no funciona la mente rechaza lo impostado antes de que pueda pasar al subconsciente y que este nuevo conocimiento esta nueva realidad esteacute disponible de manera na-tural
Por otra parte el pensamiento de poder tiene maacutes eacutexito porque reconoce cuales son las caracteriacutesticas de tu Realidad Uacuteltima Tu Alma sabe la Verdad maacutes allaacute de tu mente analiacutetica Por eso el pensa-miento del poder funciona si quieres saber maacutes no te pierdas el siguiente ar-tiacuteculo Diez frases de pensamiento de poder
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Queacute son las aformaciones Cuando haces una pregunta trabajas a favor de tu mente que siempre estaacute en busca de tareas pues aquiacute tiene una oportunidad fantaacutestica para ofrecerle el objeto de concentracioacuten adecuado De hecho es mejor que se lo des tuacute a que lo acabe encontrando ella que en el modo supervivencia soacutelo encuentra peligros por todas partes
Controla tu mente controla tu ruido mental
Tu mente necesita saber que es lo que tiene que hacer La mente necesita sa-ber resolver los problemas y encontrar las respuestas a las preguntas estimu-lantes unas respuestas que le animen a tomar accioacuten que te muevan desde el corazoacuten
iquestPor queacute estaacute llena de alegriacutea mi vida iquestPor queacute tengo una maravillosa familia
Tu subconsciente se pondraacute de manera automaacutetica a buscar pensamientos es-timulantes para dar respuesta y expli-car porqueacute eres tan feliz porqueacute tienes esa maravillosa familia
Nunca dejes de preguntar
Coacutemo se hacen las aformacionesLas preguntas siempre han de ser esti-mulantes las respuestas siempre han de ir en positivo soacutelo la respuesta en positivo podraacute dar lugar a aquello que
quieres atraer en tu vida y no a lo que quieres evitar
Cambia tu mente y cambiaraacutes tu rea-lidad pasa de hacerte preguntas des-alentadoras a preguntas llenas de en-tusiasmo la palabra entusiasmo se traduce como con Dios en el corazoacuten
Cuanto maacutes estimulan-tes mejores resultados
Primero te preguntas y posteriormente tomas accioacuten Mereces la vida que sue-ntildeas mereces la vida que Dios tiene pre-parada para ti
Su autor fue Noah St John y nos comenta que ldquoSe trata de formular la
pregunta correctardquoEl proceso para realizar una aforma-cioacuten se divide en tres etapas
Establece tu deseo
Primero defines lo que quieres en po-sitivo El primer paso es definir lo que quiere lograr
Haz preguntas basadas en tu deseo
Segundo formula la pregunta con lo que quieres sintiendo que es una rea-lidad Formuacutelala desde un estado emo-cional de amor y gratitud Para llegar a ese estado te puedes ayudar de las si-guientes preguntas iquestCoacutemo te ves tras recibir aquello que deseas iquestQueacute te dices a ti mismo fiacutesicamente iquestQueacute sensacioacuten predomina en ti
Cuanta maacutes emocioacuten se acelera la manifestacioacuten
Tu plan de bienestar personal
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Visualiza y siente que lo que deseas ya es una realidad no albergues ninguna duda y entonces tu mente se pondraacute a trabajar de una manera adecuada
Las afirmaciones no funcionan porque tu mente no se lo cree
Haciendo la pregunta correcta te sien-tes empoderado para obtener los re-sultados que quieres tu mente encon-traraacute el camino Maacutercate siempre retos que en coherencia de tu mente con tu corazoacuten te lleven a estados para expe-rimentar la plenitud que ya eres
Tras la pregunta tu mente em-pezaraacute a buscar respuestas de
manera inconsciente esa es su tarea
Para ello utiliza iquestpor queacute Por ejemplo iquestpor queacute vivo en armoniacutea con mi pa-reja Enfoacutecate en la pregunta no en la respuesta
Cuanto maacutes concretas las preguntas mejor porque asiacute ayudaraacutes a tu mente definir las respuestas y ser maacutes especiacute-fica con lo que tienes que hacer Tuacute ceacuten-trate en crear preguntas estimulantes y deja que las respuestas sucedan sin maacutes
Toma accioacuten en base a esa nueva realidad
Empieza a actuar desde esa nueva rea-lidad que ya estaacutes viviendo desde este momento que tu mente te estaacute ofre-ciendo los pasos para crearla
Las aformaciones crecen en tierra feacuter-til cuando tuacute estaacutes vibrando en amor y gratitud
A continuacioacuten te voy a exponer algu-nos ejemplos praacutecticos Desarrollare-mos las repuestas de las preguntas del campo espiritual Recuerda la necesi-dad de realizar siempre preguntas es-timulantes
Para el dinero
bull iquestPor queacute soy un imaacuten para el dinerobull iquestPor queacute el dinero llega a miacute con tan-
ta facilidad bull iquestPor queacute tengo tantas fuentes de in-
gresos
Para la salud
bull iquestPor queacute estoy tan en buena forma bull iquestPor queacute tengo un peso perfecto para
mi alturabull iquestPor queacute tengo tan buenas digestio-
nes bull iquestPor queacute descanso tan profunda-
mente
Para el amor
bull iquestPor queacute atraigo a las personas co-rrectas en mi vida
bull iquestPor queacute hay tantas personas que me aman
bull iquestPor queacute soy tan feliz con mi pareja
Para el progreso espiritual
iquestPor queacute Soy libre
bull Porque ya no me apego al resultadobull Porque puedo disfrutar de cada mo-
mento con una mente serenabull Porque ya no me condicionan lo que
digan los demaacutesbull Porque ya no me condiciona lo que
hago para verme bien para sentirme bien
bull Porque ya no me condiciona lo que tengo para verme bien para sentir-me bien
Mente
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iquestPor queacute Soy tan valiente
bull Porque mi Padre y Yo somos uno bull Porque los pensamientos que no vie-
nen de un corazoacuten sincero no tienen un aacutepice de verdad
iquestPor queacute Soy espiacuteritu
bull Porque busco la expansioacutenbull Porque Soy la abundanciabull Porque me siento completobull Porque me siento dichosobull Porque ya no anhelo nadabull Porque me centro en darbull Porque le doy la bienvenida a todo
A la pregunta empoderante le corres-ponde una pregunta empoderante La mente empieza a trabajar a favor de uno y no a repetir como un loro sin que nada cale en nuestro subconsciente sin que nada se modifique dentro de nosotros
A nuestra mente le encanta resolver preguntas estimulantes Cuando ha-ces estas preguntas le estaacutes dando a tu mente el objeto de concentracioacuten ade-cuado y la estaacutes poniendo a trabajar en lo que maacutes le gusta dar repuesta tus preguntas Estaacutes haciendo que la men-te trabaje de una manera adecuado para tu desarrollo y bienestar personal
Tu mente cambiaraacute tu realidad cambiaraacute porque te estaraacutes centrando en crear preguntas estimu-lantes preguntas que te
ayudan a crecer como persona a ser libre
Tu plan de bienestar personal
18M
ente
Ejercicio de respiracioacutenpara tonificar tu intestino
bull Tuacutembate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en su postura normal separados entre siacute de manera que las piernas esteacuten relajadas
bull Apoya las manos sobre el abdomen y escucha durante un par de minutos tu res-piracioacuten
bull Observa como el abdomen se recupera con la espiracioacuten y como se amplia con la inspiracioacuten
bull Realiza al menos una docena de respiraciones y permanece durante unos ins-tantes en apnea a acabar una espiracioacuten Durante esos segundos empuja hacia afuera la pared abdominal para despueacutes contraerla hacia la columna vertebral
bull Posteriormente relaja el abdomen y deja que llegue la respiracioacuten espontaacuteneabull Continua de este modo alternando una respiracioacuten con unos momentos de ap-
nea un poco maacutes pero sin efectuar esfuerzo alguno entonces podraacutes realizar maacutes veces seguidas el movimiento de empuje hacia afuera y contraccioacuten hacia dentro de la pared abdominal
En cualquier caso en cuanto sientas la necesidad de respirar relaja el abdomen al maacuteximo y deja que se produzca la respiracioacuten espontaacuteneamente durante al menos tres o cuatro ocasiones
Repite la serie tres o cuatro veces intercalando una pausa de respiracioacuten espontaacutenea
Men
teOtros artiacuteculos que te pueden interesar
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Coacutemo afrontar los cambios
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Beneficios de la oracioacuten7
Los siete beneficios de la oracioacuten te permitiraacuten ver que rezar puede ir mu-cho maacutes allaacute cuando tus pensamien-tos palabras y acciones estaacuten en armo-niacutea con las intenciones maacutes elevadas de tu Alma cuando se convierten en una ofrenda a Dios Rezar es una accioacuten con efectos positivos para tu vida al esta-blecer una relacioacuten maacutes iacutentima con la Fuente de la creacioacuten con Dios El hecho de darte cuenta que no todo depende de ti sino tambieacuten de otros muchos fac-tores desconocidos que no puedes ma-nejar Seguacuten el maestro Donald Walsch ldquoRezar es enviar energiacutea en el Universordquo
Convierte tu vida en oracioacuten a Dios
1Afrontar el estreacutes mentalAl rezar disminuyes la presioacuten de pen-sar que todo depende de ti puedes con-
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Tu plan de bienestar personalfiar tus problemas a Dios y saber que siempre te presentaraacute la mejor solu-cioacuten aunque no la que tuacute esperas
Cuando esteacutes angustiado ora para cam-biar tu vibracioacuten te ayudaraacute a sentirte mejor y encontrar mejores soluciones a los desafiacuteos que tienes que hacer frente
2Mejora tu saludLa oracioacuten te situacutea en un estado de con-fianza en Dios hace que tu cuerpo fun-cione de una manera maacutes armoniosa con tu verdadera naturaleza No alber-gando pensamientos de odio rencor o resentimiento tu cuerpo se facilitaraacute la homeostasis manteniendo tu estado interno estable y constante lo que se traduce en un cuerpo saludable durante maacutes tiempo
Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y
bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas
4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas
las situaciones
5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable
Dios siempre es el hogar donde refugiarte y des-cansar de la tormenta
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Espiacuteritu
6Una vida maacutes plenaEste es uno de los siete beneficios de la oracioacuten maacutes importante Ya no te sien-tes solo eres parte del todo La oracioacuten te lleva a tener una vida en armoniacutea con la voluntad de Dios con el propoacutesito maacutes levado de tu alma y por lo tanto una vida maacutes plena una vida enfocada en el dar y no tanto en el recibir Porque soacutelo desde la plenitud puedes sentirte libre para dar sin las limitaciones y carencias que impregnan tu mente de egoiacutesmo
Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer
La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder
Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu
accioacuten influya en el beneficio de todos
7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
Queacute todos los seres sean felices que todos los seres irradien paz
sus mentes
Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor
Busca siempre el encuentro con Dios en tu vida cotidiana
De este modo la oracioacuten te ayudaraacute a contrarrestar estreacutes de no saber Si te sientes amado y protegido por Dios iquestQueacute vas a temer iquestDe queacute vas a carecer
DICHA EN EL CAOS Recupera la alegriacutea de estar vivo
Disponible en Amazon
LO QUIERO
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Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal
En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal
Tu Alma es abundante es expansiva es libre
En la sociedad chamaacutenica las personas no se miden por cuanto tienen sino por su capacidad de dar a los demaacutes Desde la abundancia que ya eres sientes que ya lo tienes todo para ser feliz lo que te queda por tanto es darte a los demaacutes
Uno no puede darse plenamente a los demaacutes
cuando ignora su naturaleza de abundancia
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Espiacuteritu
Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal
La serpiente
Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida
La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada
Elimina el pasado como la serpiente cambia su piel
El jaguar
El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
Camina sabiendo cual es tu verdadero poder
Perdona a tus enemigos sabiendo que ellos en realidad no pueden hacerte nada que soacutelo estaacuten en tu camino para sentildealarte quieacuten eres tuacute verdaderamente
ldquoAma a tus enemigos y me ameacute a mi mismordquo
Rumi
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Esp
iacuteritu
El colibriacute
Este animal de poder te invita a beber del neacutectar de la vida alimentarte de la belleza que se oculta manifestaacutendose en todas partes
Permanece en la quietud en medio del movimiento vertiginoso como lo hace el colibriacute cuando aletea sus alas
Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal
Actuacutea desde un estado de quietud in-terna impregna de la paz que eres cada una de tus acciones y no busques la paz en ninguna de ellas
El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
Por otra parte el aacuteguila te llama a practicar la verdad para volar desde tu grandeza reconociendo que puedes experimentar la vida con mayor pleni-tud desde una perspectiva maacutes amplia y desapegada sin dejarte arrastras por los obstaacuteculos que se te presentan
La cultura chamaacutenica nos lleva a la praacutectica de la belleza la verdad y la quietud recociendo que Dios nunca ha estado separado de nosotros
Cuando te sientas angustiado o estresa-do quizaacutes le esteacutes prestando demasiada atencioacuten a tu mundo exterior vuelve a tu respiracioacuten vuelve a tu verdadera naturaleza de paz quietud y amor
Esp
iacuteritu
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El verdadero signi-ficado de la Pascua
Quieacuten soy
Libre albedriacuteo odestino
Tu naturaleza sagrada
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Poema de luz de la actriz AUDREY HERPBURNCuando le pidieron que revelara sus se-cretos de belleza la actriz Audrey Hep-burn escribioacute este poema que fue leiacutedo en su funeralPara tener labios atractivos pronuncia palabras de bondadPara tener hermosos ojos mira lo que la gente tiene de hermoso en ellosPara mantenerse delgada comparte tus comidas con los que tienen hambrePara tener un buen cabello deja que un nintildeo pase su mano todos los diacuteasPara tener un buen mantenimiento camina sabiendo que nunca estaacutes sola porque los que te aman y te han amado te acompantildeanLas personas maacutes que los objetos ne-cesitan ser reparadas mimadas ale-gradas y salvadas nunca rechacen a nadie
Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos
Gracias por tantobello espiacuteritu que tocoacute nuestro mundo
Agendade bienestar
La peliacuteculaiquestY tuacute queacute sabes
El verdadero propoacutesito de tu vidacon Eckhart Tolle
Ola cinco ritmos con Janis Fernaacutendez
Armoniza tu energiacutea y la de tu hogar con cuencos tibetanos
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Ponte en contacto conmigoiquestHay algo sobre lo que te gustariacutea que hablaseiquestQuieres comentarme algo
Escriacutebeme
Espero te haya resultado provechoso lo expuesto en esta revista digital
Gracias por leerme iexclHasta pronto
Paqui Montoro
Si te quedaste sin la revista digital Nordm1
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Coacutemo lidiar conlas personas toacutexicasEn nuestro diacutea a diacutea todos nos encon-tramos con personas con las que nos es maacutes agradable tratar y con otras perso-nas de trato maacutes complicado pero que si vemos la oportunidad los podemos considerar como grandes maestros al menos de manera temporal Aquiacute te presento una serie de estrategias para saber coacutemo lidiar con personas toacutexicas aviesas o malintencionadas puesto que en un momento dado estas personas te pueden condicionar pero no tienen por queacute determinar tu manera de actuar
laquoTodos vivimos en el mis-mo planeta pero no en el
mismo mundoraquo Laiacuten Calvo
Nunca dejes de ser tuacuteNo dejes de ser nunca una persona iacuten-tegra que actuacutea en base a unos valores No permitas que esas personas te des-
Imagen de Ospan Ali
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Tu plan de bienestar personalestabilicen o saquen de tu centro puede ser que lo consigan por momentos pero tu ejercicio es tomar consciencia de que sus desequilibrios emocionales inter-nos no tienen por queacute afectarte a ti
Vibra alto desde el amor y la compasioacuten desde tu Realidad Suprema esto te per-mitiraacute superar vibraciones de frecuencia maacutes baja y recuperar tu bienestar perso-nal en ambientes externos adversos
Vibraciones iguales vibran juntas
Las vibraciones maacutes elevadas siempre superan a las vibraciones maacutes bajas
No pierdas tu tiempo en intentar hacer que la otra persona cambie para verte bien para sentirte bien No permitas que tu bienestar personal quede condi-cionado por nada ni por nadie Estableacute-cete en la paz de tu Ser y no interfieras en el hacer de los demaacutes
laquoNo intentes hacer bailar a los cerdos pierdes el tiempo y molestas al cerdoraquo Anthony de Mello
Si te gustariacutea seguir leyendo no te pier-das el artiacuteculo Coacutemo es tu Verdadera Identidad
Pon limites Nunca dejes que ese tipo de personas te condicionen a actuar de una manera contrariacutea a lo que sientes Pon liacutemites con un lenguaje que empatice con el su-frimiento de la otra persona y fortaleacute-cete pensando que lo que tuacute verdadera-mente eres jamaacutes podraacute ser tocado por nada ni por nadie
Poner liacutemites no te hace peor persona sino una persona maacutes iacutentegra
Transciende la situacioacutenTodo lo que acontece en tu vida ocurre por un bien superior aunque a priori no lo veas o te cueste entenderlo Todo for-ma parte de tu crecimiento y del plan de amor de Dios para ti soacutelo confiacutea y re-conoce que tu grandeza no se ve ame-drentada por ninguna persona ni cir-cunstancia
Tuacute eres maacutes grande que cualquier problema pue-
des superar cualquier problema
Pon amor y compasioacuten a la situacioacuten mientras que eacutesta se esteacute representado en tu vida No te tomes las cosas tan a lo personal y piensa que esto tambieacuten pasaraacute Mira a esa persona desde los ojos de la compasioacuten cada uno estaacute ha-ciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su nivel de conciencia de lo que la vida le ha ido presentando de su conocimiento
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Lo maacutes importante es mirar al mundo con los ojos de la compasioacuten esas per-sonas han llegado a tu vida para ense-ntildearte algo pero cuando llegue el mo-mento deacutejalas ir o si no es posible al menos deja espacio Busca relacionarte con personas que te inspiren que te mo-tiven y te ayuden a ser mejor persona
Vibra alto para que
vibraciones similares
aparezcan en tu vida
Si una persona vive en la oscuridad no puede ver
con claridad
Agradecer y deja ir Una vez aprendida la leccioacuten aleacutejate de este tipo de personas y deacutejalas ir No tengas miedo de seguir tu camino La gente toacutexica acaba por intoxicar tu vida tus proyectos y tus ganas de vivir Es-tablecidos los liacutemites ahora toca poner distancia
La gente con la que te rodeas tiene un impacto en tu vida Relacioacutenate con la gente comprometida con la Verdad
Si en tus conversaciones pones el foco en esa gente tu energiacutea se desviacutea te vuelves quejicoso egoiacutesta viacutectima de las circunstancias en lugar de ver que puedes aprender de ellas Tu disciplina merma y si no tomas consciencia aca-bas actuando como ellos
Aleacutejate de las personas toacutexicas quita tu atencioacuten de ellas y ponla en las perso-nas que te inspiran personas que han triunfado en base a unos valores en coherencia con lo que sienten Nuacutetrete de una manera sabia y evita la basura emocional Te invito a que leas biogra-fiacutea de personas extraordinarias libros motivadores o veas documentales que te ayuden a crecer internamente
Evita las personas toacutexicas si no te quieres convertir
en una de ellas
Mente
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Desatemos unapandemia de bienestar
Disponible en
iexclLO QUIERO
TU PLAN DE BIENESTAR PERSONAL Armoniza tu vida a nivel fiacutesico mental
y espiritual en soacutelo tres semanas
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Aformacionespara transformar tu vidaLas aformaciones son afirmaciones convertidas en preguntas estimulantes para motivar a nuestra mente con el fin de conseguir respuestas tambieacuten esti-mulantes que te motiven a la accioacuten en este artiacuteculo te invito al uso de las afor-maciones para transformar tu vida y potenciar tu bienestar personal
Tuacute propones lo que quieres conseguir y el coacutemo se lo dejas a Dios evitando los condicionantes de la mente analiacute-tica las respuestas surgiraacuten desde una mente creativa
Las afirmaciones positivas no funcio-nan porque no te las crees porque se produce un fenoacutemeno que se llama di-sonancia cognitiva al establecerse una incoherencia entre lo que piensas y lo que haces
En cambio en el uso de las aformacio-nes para transformar tu vida se activan
los procesos de la mente creativa para conseguir aquello que quieres aquello que tu corazoacuten anhela
El pensamiento jamaacutes puede ir en con-tra de lo que para ti es la realidad eso es impostar algo y asiacute no funciona la mente rechaza lo impostado antes de que pueda pasar al subconsciente y que este nuevo conocimiento esta nueva realidad esteacute disponible de manera na-tural
Por otra parte el pensamiento de poder tiene maacutes eacutexito porque reconoce cuales son las caracteriacutesticas de tu Realidad Uacuteltima Tu Alma sabe la Verdad maacutes allaacute de tu mente analiacutetica Por eso el pensa-miento del poder funciona si quieres saber maacutes no te pierdas el siguiente ar-tiacuteculo Diez frases de pensamiento de poder
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Queacute son las aformaciones Cuando haces una pregunta trabajas a favor de tu mente que siempre estaacute en busca de tareas pues aquiacute tiene una oportunidad fantaacutestica para ofrecerle el objeto de concentracioacuten adecuado De hecho es mejor que se lo des tuacute a que lo acabe encontrando ella que en el modo supervivencia soacutelo encuentra peligros por todas partes
Controla tu mente controla tu ruido mental
Tu mente necesita saber que es lo que tiene que hacer La mente necesita sa-ber resolver los problemas y encontrar las respuestas a las preguntas estimu-lantes unas respuestas que le animen a tomar accioacuten que te muevan desde el corazoacuten
iquestPor queacute estaacute llena de alegriacutea mi vida iquestPor queacute tengo una maravillosa familia
Tu subconsciente se pondraacute de manera automaacutetica a buscar pensamientos es-timulantes para dar respuesta y expli-car porqueacute eres tan feliz porqueacute tienes esa maravillosa familia
Nunca dejes de preguntar
Coacutemo se hacen las aformacionesLas preguntas siempre han de ser esti-mulantes las respuestas siempre han de ir en positivo soacutelo la respuesta en positivo podraacute dar lugar a aquello que
quieres atraer en tu vida y no a lo que quieres evitar
Cambia tu mente y cambiaraacutes tu rea-lidad pasa de hacerte preguntas des-alentadoras a preguntas llenas de en-tusiasmo la palabra entusiasmo se traduce como con Dios en el corazoacuten
Cuanto maacutes estimulan-tes mejores resultados
Primero te preguntas y posteriormente tomas accioacuten Mereces la vida que sue-ntildeas mereces la vida que Dios tiene pre-parada para ti
Su autor fue Noah St John y nos comenta que ldquoSe trata de formular la
pregunta correctardquoEl proceso para realizar una aforma-cioacuten se divide en tres etapas
Establece tu deseo
Primero defines lo que quieres en po-sitivo El primer paso es definir lo que quiere lograr
Haz preguntas basadas en tu deseo
Segundo formula la pregunta con lo que quieres sintiendo que es una rea-lidad Formuacutelala desde un estado emo-cional de amor y gratitud Para llegar a ese estado te puedes ayudar de las si-guientes preguntas iquestCoacutemo te ves tras recibir aquello que deseas iquestQueacute te dices a ti mismo fiacutesicamente iquestQueacute sensacioacuten predomina en ti
Cuanta maacutes emocioacuten se acelera la manifestacioacuten
Tu plan de bienestar personal
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Visualiza y siente que lo que deseas ya es una realidad no albergues ninguna duda y entonces tu mente se pondraacute a trabajar de una manera adecuada
Las afirmaciones no funcionan porque tu mente no se lo cree
Haciendo la pregunta correcta te sien-tes empoderado para obtener los re-sultados que quieres tu mente encon-traraacute el camino Maacutercate siempre retos que en coherencia de tu mente con tu corazoacuten te lleven a estados para expe-rimentar la plenitud que ya eres
Tras la pregunta tu mente em-pezaraacute a buscar respuestas de
manera inconsciente esa es su tarea
Para ello utiliza iquestpor queacute Por ejemplo iquestpor queacute vivo en armoniacutea con mi pa-reja Enfoacutecate en la pregunta no en la respuesta
Cuanto maacutes concretas las preguntas mejor porque asiacute ayudaraacutes a tu mente definir las respuestas y ser maacutes especiacute-fica con lo que tienes que hacer Tuacute ceacuten-trate en crear preguntas estimulantes y deja que las respuestas sucedan sin maacutes
Toma accioacuten en base a esa nueva realidad
Empieza a actuar desde esa nueva rea-lidad que ya estaacutes viviendo desde este momento que tu mente te estaacute ofre-ciendo los pasos para crearla
Las aformaciones crecen en tierra feacuter-til cuando tuacute estaacutes vibrando en amor y gratitud
A continuacioacuten te voy a exponer algu-nos ejemplos praacutecticos Desarrollare-mos las repuestas de las preguntas del campo espiritual Recuerda la necesi-dad de realizar siempre preguntas es-timulantes
Para el dinero
bull iquestPor queacute soy un imaacuten para el dinerobull iquestPor queacute el dinero llega a miacute con tan-
ta facilidad bull iquestPor queacute tengo tantas fuentes de in-
gresos
Para la salud
bull iquestPor queacute estoy tan en buena forma bull iquestPor queacute tengo un peso perfecto para
mi alturabull iquestPor queacute tengo tan buenas digestio-
nes bull iquestPor queacute descanso tan profunda-
mente
Para el amor
bull iquestPor queacute atraigo a las personas co-rrectas en mi vida
bull iquestPor queacute hay tantas personas que me aman
bull iquestPor queacute soy tan feliz con mi pareja
Para el progreso espiritual
iquestPor queacute Soy libre
bull Porque ya no me apego al resultadobull Porque puedo disfrutar de cada mo-
mento con una mente serenabull Porque ya no me condicionan lo que
digan los demaacutesbull Porque ya no me condiciona lo que
hago para verme bien para sentirme bien
bull Porque ya no me condiciona lo que tengo para verme bien para sentir-me bien
Mente
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iquestPor queacute Soy tan valiente
bull Porque mi Padre y Yo somos uno bull Porque los pensamientos que no vie-
nen de un corazoacuten sincero no tienen un aacutepice de verdad
iquestPor queacute Soy espiacuteritu
bull Porque busco la expansioacutenbull Porque Soy la abundanciabull Porque me siento completobull Porque me siento dichosobull Porque ya no anhelo nadabull Porque me centro en darbull Porque le doy la bienvenida a todo
A la pregunta empoderante le corres-ponde una pregunta empoderante La mente empieza a trabajar a favor de uno y no a repetir como un loro sin que nada cale en nuestro subconsciente sin que nada se modifique dentro de nosotros
A nuestra mente le encanta resolver preguntas estimulantes Cuando ha-ces estas preguntas le estaacutes dando a tu mente el objeto de concentracioacuten ade-cuado y la estaacutes poniendo a trabajar en lo que maacutes le gusta dar repuesta tus preguntas Estaacutes haciendo que la men-te trabaje de una manera adecuado para tu desarrollo y bienestar personal
Tu mente cambiaraacute tu realidad cambiaraacute porque te estaraacutes centrando en crear preguntas estimu-lantes preguntas que te
ayudan a crecer como persona a ser libre
Tu plan de bienestar personal
18M
ente
Ejercicio de respiracioacutenpara tonificar tu intestino
bull Tuacutembate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en su postura normal separados entre siacute de manera que las piernas esteacuten relajadas
bull Apoya las manos sobre el abdomen y escucha durante un par de minutos tu res-piracioacuten
bull Observa como el abdomen se recupera con la espiracioacuten y como se amplia con la inspiracioacuten
bull Realiza al menos una docena de respiraciones y permanece durante unos ins-tantes en apnea a acabar una espiracioacuten Durante esos segundos empuja hacia afuera la pared abdominal para despueacutes contraerla hacia la columna vertebral
bull Posteriormente relaja el abdomen y deja que llegue la respiracioacuten espontaacuteneabull Continua de este modo alternando una respiracioacuten con unos momentos de ap-
nea un poco maacutes pero sin efectuar esfuerzo alguno entonces podraacutes realizar maacutes veces seguidas el movimiento de empuje hacia afuera y contraccioacuten hacia dentro de la pared abdominal
En cualquier caso en cuanto sientas la necesidad de respirar relaja el abdomen al maacuteximo y deja que se produzca la respiracioacuten espontaacuteneamente durante al menos tres o cuatro ocasiones
Repite la serie tres o cuatro veces intercalando una pausa de respiracioacuten espontaacutenea
Men
teOtros artiacuteculos que te pueden interesar
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Tres cualidades de una persona feliz
Coacutemo manejomis deseos
Coacutemo afrontar los cambios
20
Beneficios de la oracioacuten7
Los siete beneficios de la oracioacuten te permitiraacuten ver que rezar puede ir mu-cho maacutes allaacute cuando tus pensamien-tos palabras y acciones estaacuten en armo-niacutea con las intenciones maacutes elevadas de tu Alma cuando se convierten en una ofrenda a Dios Rezar es una accioacuten con efectos positivos para tu vida al esta-blecer una relacioacuten maacutes iacutentima con la Fuente de la creacioacuten con Dios El hecho de darte cuenta que no todo depende de ti sino tambieacuten de otros muchos fac-tores desconocidos que no puedes ma-nejar Seguacuten el maestro Donald Walsch ldquoRezar es enviar energiacutea en el Universordquo
Convierte tu vida en oracioacuten a Dios
1Afrontar el estreacutes mentalAl rezar disminuyes la presioacuten de pen-sar que todo depende de ti puedes con-
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Tu plan de bienestar personalfiar tus problemas a Dios y saber que siempre te presentaraacute la mejor solu-cioacuten aunque no la que tuacute esperas
Cuando esteacutes angustiado ora para cam-biar tu vibracioacuten te ayudaraacute a sentirte mejor y encontrar mejores soluciones a los desafiacuteos que tienes que hacer frente
2Mejora tu saludLa oracioacuten te situacutea en un estado de con-fianza en Dios hace que tu cuerpo fun-cione de una manera maacutes armoniosa con tu verdadera naturaleza No alber-gando pensamientos de odio rencor o resentimiento tu cuerpo se facilitaraacute la homeostasis manteniendo tu estado interno estable y constante lo que se traduce en un cuerpo saludable durante maacutes tiempo
Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y
bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas
4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas
las situaciones
5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable
Dios siempre es el hogar donde refugiarte y des-cansar de la tormenta
22
Espiacuteritu
6Una vida maacutes plenaEste es uno de los siete beneficios de la oracioacuten maacutes importante Ya no te sien-tes solo eres parte del todo La oracioacuten te lleva a tener una vida en armoniacutea con la voluntad de Dios con el propoacutesito maacutes levado de tu alma y por lo tanto una vida maacutes plena una vida enfocada en el dar y no tanto en el recibir Porque soacutelo desde la plenitud puedes sentirte libre para dar sin las limitaciones y carencias que impregnan tu mente de egoiacutesmo
Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer
La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder
Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu
accioacuten influya en el beneficio de todos
7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
Queacute todos los seres sean felices que todos los seres irradien paz
sus mentes
Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor
Busca siempre el encuentro con Dios en tu vida cotidiana
De este modo la oracioacuten te ayudaraacute a contrarrestar estreacutes de no saber Si te sientes amado y protegido por Dios iquestQueacute vas a temer iquestDe queacute vas a carecer
DICHA EN EL CAOS Recupera la alegriacutea de estar vivo
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LO QUIERO
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Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal
En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal
Tu Alma es abundante es expansiva es libre
En la sociedad chamaacutenica las personas no se miden por cuanto tienen sino por su capacidad de dar a los demaacutes Desde la abundancia que ya eres sientes que ya lo tienes todo para ser feliz lo que te queda por tanto es darte a los demaacutes
Uno no puede darse plenamente a los demaacutes
cuando ignora su naturaleza de abundancia
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Espiacuteritu
Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal
La serpiente
Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida
La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada
Elimina el pasado como la serpiente cambia su piel
El jaguar
El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
Camina sabiendo cual es tu verdadero poder
Perdona a tus enemigos sabiendo que ellos en realidad no pueden hacerte nada que soacutelo estaacuten en tu camino para sentildealarte quieacuten eres tuacute verdaderamente
ldquoAma a tus enemigos y me ameacute a mi mismordquo
Rumi
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Esp
iacuteritu
El colibriacute
Este animal de poder te invita a beber del neacutectar de la vida alimentarte de la belleza que se oculta manifestaacutendose en todas partes
Permanece en la quietud en medio del movimiento vertiginoso como lo hace el colibriacute cuando aletea sus alas
Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal
Actuacutea desde un estado de quietud in-terna impregna de la paz que eres cada una de tus acciones y no busques la paz en ninguna de ellas
El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
Por otra parte el aacuteguila te llama a practicar la verdad para volar desde tu grandeza reconociendo que puedes experimentar la vida con mayor pleni-tud desde una perspectiva maacutes amplia y desapegada sin dejarte arrastras por los obstaacuteculos que se te presentan
La cultura chamaacutenica nos lleva a la praacutectica de la belleza la verdad y la quietud recociendo que Dios nunca ha estado separado de nosotros
Cuando te sientas angustiado o estresa-do quizaacutes le esteacutes prestando demasiada atencioacuten a tu mundo exterior vuelve a tu respiracioacuten vuelve a tu verdadera naturaleza de paz quietud y amor
Esp
iacuteritu
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Quieacuten soy
Libre albedriacuteo odestino
Tu naturaleza sagrada
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Poema de luz de la actriz AUDREY HERPBURNCuando le pidieron que revelara sus se-cretos de belleza la actriz Audrey Hep-burn escribioacute este poema que fue leiacutedo en su funeralPara tener labios atractivos pronuncia palabras de bondadPara tener hermosos ojos mira lo que la gente tiene de hermoso en ellosPara mantenerse delgada comparte tus comidas con los que tienen hambrePara tener un buen cabello deja que un nintildeo pase su mano todos los diacuteasPara tener un buen mantenimiento camina sabiendo que nunca estaacutes sola porque los que te aman y te han amado te acompantildeanLas personas maacutes que los objetos ne-cesitan ser reparadas mimadas ale-gradas y salvadas nunca rechacen a nadie
Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos
Gracias por tantobello espiacuteritu que tocoacute nuestro mundo
Agendade bienestar
La peliacuteculaiquestY tuacute queacute sabes
El verdadero propoacutesito de tu vidacon Eckhart Tolle
Ola cinco ritmos con Janis Fernaacutendez
Armoniza tu energiacutea y la de tu hogar con cuencos tibetanos
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Ponte en contacto conmigoiquestHay algo sobre lo que te gustariacutea que hablaseiquestQuieres comentarme algo
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Gracias por leerme iexclHasta pronto
Paqui Montoro
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Tu plan de bienestar personalestabilicen o saquen de tu centro puede ser que lo consigan por momentos pero tu ejercicio es tomar consciencia de que sus desequilibrios emocionales inter-nos no tienen por queacute afectarte a ti
Vibra alto desde el amor y la compasioacuten desde tu Realidad Suprema esto te per-mitiraacute superar vibraciones de frecuencia maacutes baja y recuperar tu bienestar perso-nal en ambientes externos adversos
Vibraciones iguales vibran juntas
Las vibraciones maacutes elevadas siempre superan a las vibraciones maacutes bajas
No pierdas tu tiempo en intentar hacer que la otra persona cambie para verte bien para sentirte bien No permitas que tu bienestar personal quede condi-cionado por nada ni por nadie Estableacute-cete en la paz de tu Ser y no interfieras en el hacer de los demaacutes
laquoNo intentes hacer bailar a los cerdos pierdes el tiempo y molestas al cerdoraquo Anthony de Mello
Si te gustariacutea seguir leyendo no te pier-das el artiacuteculo Coacutemo es tu Verdadera Identidad
Pon limites Nunca dejes que ese tipo de personas te condicionen a actuar de una manera contrariacutea a lo que sientes Pon liacutemites con un lenguaje que empatice con el su-frimiento de la otra persona y fortaleacute-cete pensando que lo que tuacute verdadera-mente eres jamaacutes podraacute ser tocado por nada ni por nadie
Poner liacutemites no te hace peor persona sino una persona maacutes iacutentegra
Transciende la situacioacutenTodo lo que acontece en tu vida ocurre por un bien superior aunque a priori no lo veas o te cueste entenderlo Todo for-ma parte de tu crecimiento y del plan de amor de Dios para ti soacutelo confiacutea y re-conoce que tu grandeza no se ve ame-drentada por ninguna persona ni cir-cunstancia
Tuacute eres maacutes grande que cualquier problema pue-
des superar cualquier problema
Pon amor y compasioacuten a la situacioacuten mientras que eacutesta se esteacute representado en tu vida No te tomes las cosas tan a lo personal y piensa que esto tambieacuten pasaraacute Mira a esa persona desde los ojos de la compasioacuten cada uno estaacute ha-ciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su nivel de conciencia de lo que la vida le ha ido presentando de su conocimiento
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Lo maacutes importante es mirar al mundo con los ojos de la compasioacuten esas per-sonas han llegado a tu vida para ense-ntildearte algo pero cuando llegue el mo-mento deacutejalas ir o si no es posible al menos deja espacio Busca relacionarte con personas que te inspiren que te mo-tiven y te ayuden a ser mejor persona
Vibra alto para que
vibraciones similares
aparezcan en tu vida
Si una persona vive en la oscuridad no puede ver
con claridad
Agradecer y deja ir Una vez aprendida la leccioacuten aleacutejate de este tipo de personas y deacutejalas ir No tengas miedo de seguir tu camino La gente toacutexica acaba por intoxicar tu vida tus proyectos y tus ganas de vivir Es-tablecidos los liacutemites ahora toca poner distancia
La gente con la que te rodeas tiene un impacto en tu vida Relacioacutenate con la gente comprometida con la Verdad
Si en tus conversaciones pones el foco en esa gente tu energiacutea se desviacutea te vuelves quejicoso egoiacutesta viacutectima de las circunstancias en lugar de ver que puedes aprender de ellas Tu disciplina merma y si no tomas consciencia aca-bas actuando como ellos
Aleacutejate de las personas toacutexicas quita tu atencioacuten de ellas y ponla en las perso-nas que te inspiran personas que han triunfado en base a unos valores en coherencia con lo que sienten Nuacutetrete de una manera sabia y evita la basura emocional Te invito a que leas biogra-fiacutea de personas extraordinarias libros motivadores o veas documentales que te ayuden a crecer internamente
Evita las personas toacutexicas si no te quieres convertir
en una de ellas
Mente
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Desatemos unapandemia de bienestar
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TU PLAN DE BIENESTAR PERSONAL Armoniza tu vida a nivel fiacutesico mental
y espiritual en soacutelo tres semanas
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Aformacionespara transformar tu vidaLas aformaciones son afirmaciones convertidas en preguntas estimulantes para motivar a nuestra mente con el fin de conseguir respuestas tambieacuten esti-mulantes que te motiven a la accioacuten en este artiacuteculo te invito al uso de las afor-maciones para transformar tu vida y potenciar tu bienestar personal
Tuacute propones lo que quieres conseguir y el coacutemo se lo dejas a Dios evitando los condicionantes de la mente analiacute-tica las respuestas surgiraacuten desde una mente creativa
Las afirmaciones positivas no funcio-nan porque no te las crees porque se produce un fenoacutemeno que se llama di-sonancia cognitiva al establecerse una incoherencia entre lo que piensas y lo que haces
En cambio en el uso de las aformacio-nes para transformar tu vida se activan
los procesos de la mente creativa para conseguir aquello que quieres aquello que tu corazoacuten anhela
El pensamiento jamaacutes puede ir en con-tra de lo que para ti es la realidad eso es impostar algo y asiacute no funciona la mente rechaza lo impostado antes de que pueda pasar al subconsciente y que este nuevo conocimiento esta nueva realidad esteacute disponible de manera na-tural
Por otra parte el pensamiento de poder tiene maacutes eacutexito porque reconoce cuales son las caracteriacutesticas de tu Realidad Uacuteltima Tu Alma sabe la Verdad maacutes allaacute de tu mente analiacutetica Por eso el pensa-miento del poder funciona si quieres saber maacutes no te pierdas el siguiente ar-tiacuteculo Diez frases de pensamiento de poder
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Queacute son las aformaciones Cuando haces una pregunta trabajas a favor de tu mente que siempre estaacute en busca de tareas pues aquiacute tiene una oportunidad fantaacutestica para ofrecerle el objeto de concentracioacuten adecuado De hecho es mejor que se lo des tuacute a que lo acabe encontrando ella que en el modo supervivencia soacutelo encuentra peligros por todas partes
Controla tu mente controla tu ruido mental
Tu mente necesita saber que es lo que tiene que hacer La mente necesita sa-ber resolver los problemas y encontrar las respuestas a las preguntas estimu-lantes unas respuestas que le animen a tomar accioacuten que te muevan desde el corazoacuten
iquestPor queacute estaacute llena de alegriacutea mi vida iquestPor queacute tengo una maravillosa familia
Tu subconsciente se pondraacute de manera automaacutetica a buscar pensamientos es-timulantes para dar respuesta y expli-car porqueacute eres tan feliz porqueacute tienes esa maravillosa familia
Nunca dejes de preguntar
Coacutemo se hacen las aformacionesLas preguntas siempre han de ser esti-mulantes las respuestas siempre han de ir en positivo soacutelo la respuesta en positivo podraacute dar lugar a aquello que
quieres atraer en tu vida y no a lo que quieres evitar
Cambia tu mente y cambiaraacutes tu rea-lidad pasa de hacerte preguntas des-alentadoras a preguntas llenas de en-tusiasmo la palabra entusiasmo se traduce como con Dios en el corazoacuten
Cuanto maacutes estimulan-tes mejores resultados
Primero te preguntas y posteriormente tomas accioacuten Mereces la vida que sue-ntildeas mereces la vida que Dios tiene pre-parada para ti
Su autor fue Noah St John y nos comenta que ldquoSe trata de formular la
pregunta correctardquoEl proceso para realizar una aforma-cioacuten se divide en tres etapas
Establece tu deseo
Primero defines lo que quieres en po-sitivo El primer paso es definir lo que quiere lograr
Haz preguntas basadas en tu deseo
Segundo formula la pregunta con lo que quieres sintiendo que es una rea-lidad Formuacutelala desde un estado emo-cional de amor y gratitud Para llegar a ese estado te puedes ayudar de las si-guientes preguntas iquestCoacutemo te ves tras recibir aquello que deseas iquestQueacute te dices a ti mismo fiacutesicamente iquestQueacute sensacioacuten predomina en ti
Cuanta maacutes emocioacuten se acelera la manifestacioacuten
Tu plan de bienestar personal
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Visualiza y siente que lo que deseas ya es una realidad no albergues ninguna duda y entonces tu mente se pondraacute a trabajar de una manera adecuada
Las afirmaciones no funcionan porque tu mente no se lo cree
Haciendo la pregunta correcta te sien-tes empoderado para obtener los re-sultados que quieres tu mente encon-traraacute el camino Maacutercate siempre retos que en coherencia de tu mente con tu corazoacuten te lleven a estados para expe-rimentar la plenitud que ya eres
Tras la pregunta tu mente em-pezaraacute a buscar respuestas de
manera inconsciente esa es su tarea
Para ello utiliza iquestpor queacute Por ejemplo iquestpor queacute vivo en armoniacutea con mi pa-reja Enfoacutecate en la pregunta no en la respuesta
Cuanto maacutes concretas las preguntas mejor porque asiacute ayudaraacutes a tu mente definir las respuestas y ser maacutes especiacute-fica con lo que tienes que hacer Tuacute ceacuten-trate en crear preguntas estimulantes y deja que las respuestas sucedan sin maacutes
Toma accioacuten en base a esa nueva realidad
Empieza a actuar desde esa nueva rea-lidad que ya estaacutes viviendo desde este momento que tu mente te estaacute ofre-ciendo los pasos para crearla
Las aformaciones crecen en tierra feacuter-til cuando tuacute estaacutes vibrando en amor y gratitud
A continuacioacuten te voy a exponer algu-nos ejemplos praacutecticos Desarrollare-mos las repuestas de las preguntas del campo espiritual Recuerda la necesi-dad de realizar siempre preguntas es-timulantes
Para el dinero
bull iquestPor queacute soy un imaacuten para el dinerobull iquestPor queacute el dinero llega a miacute con tan-
ta facilidad bull iquestPor queacute tengo tantas fuentes de in-
gresos
Para la salud
bull iquestPor queacute estoy tan en buena forma bull iquestPor queacute tengo un peso perfecto para
mi alturabull iquestPor queacute tengo tan buenas digestio-
nes bull iquestPor queacute descanso tan profunda-
mente
Para el amor
bull iquestPor queacute atraigo a las personas co-rrectas en mi vida
bull iquestPor queacute hay tantas personas que me aman
bull iquestPor queacute soy tan feliz con mi pareja
Para el progreso espiritual
iquestPor queacute Soy libre
bull Porque ya no me apego al resultadobull Porque puedo disfrutar de cada mo-
mento con una mente serenabull Porque ya no me condicionan lo que
digan los demaacutesbull Porque ya no me condiciona lo que
hago para verme bien para sentirme bien
bull Porque ya no me condiciona lo que tengo para verme bien para sentir-me bien
Mente
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iquestPor queacute Soy tan valiente
bull Porque mi Padre y Yo somos uno bull Porque los pensamientos que no vie-
nen de un corazoacuten sincero no tienen un aacutepice de verdad
iquestPor queacute Soy espiacuteritu
bull Porque busco la expansioacutenbull Porque Soy la abundanciabull Porque me siento completobull Porque me siento dichosobull Porque ya no anhelo nadabull Porque me centro en darbull Porque le doy la bienvenida a todo
A la pregunta empoderante le corres-ponde una pregunta empoderante La mente empieza a trabajar a favor de uno y no a repetir como un loro sin que nada cale en nuestro subconsciente sin que nada se modifique dentro de nosotros
A nuestra mente le encanta resolver preguntas estimulantes Cuando ha-ces estas preguntas le estaacutes dando a tu mente el objeto de concentracioacuten ade-cuado y la estaacutes poniendo a trabajar en lo que maacutes le gusta dar repuesta tus preguntas Estaacutes haciendo que la men-te trabaje de una manera adecuado para tu desarrollo y bienestar personal
Tu mente cambiaraacute tu realidad cambiaraacute porque te estaraacutes centrando en crear preguntas estimu-lantes preguntas que te
ayudan a crecer como persona a ser libre
Tu plan de bienestar personal
18M
ente
Ejercicio de respiracioacutenpara tonificar tu intestino
bull Tuacutembate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en su postura normal separados entre siacute de manera que las piernas esteacuten relajadas
bull Apoya las manos sobre el abdomen y escucha durante un par de minutos tu res-piracioacuten
bull Observa como el abdomen se recupera con la espiracioacuten y como se amplia con la inspiracioacuten
bull Realiza al menos una docena de respiraciones y permanece durante unos ins-tantes en apnea a acabar una espiracioacuten Durante esos segundos empuja hacia afuera la pared abdominal para despueacutes contraerla hacia la columna vertebral
bull Posteriormente relaja el abdomen y deja que llegue la respiracioacuten espontaacuteneabull Continua de este modo alternando una respiracioacuten con unos momentos de ap-
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Repite la serie tres o cuatro veces intercalando una pausa de respiracioacuten espontaacutenea
Men
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Coacutemo afrontar los cambios
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Beneficios de la oracioacuten7
Los siete beneficios de la oracioacuten te permitiraacuten ver que rezar puede ir mu-cho maacutes allaacute cuando tus pensamien-tos palabras y acciones estaacuten en armo-niacutea con las intenciones maacutes elevadas de tu Alma cuando se convierten en una ofrenda a Dios Rezar es una accioacuten con efectos positivos para tu vida al esta-blecer una relacioacuten maacutes iacutentima con la Fuente de la creacioacuten con Dios El hecho de darte cuenta que no todo depende de ti sino tambieacuten de otros muchos fac-tores desconocidos que no puedes ma-nejar Seguacuten el maestro Donald Walsch ldquoRezar es enviar energiacutea en el Universordquo
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1Afrontar el estreacutes mentalAl rezar disminuyes la presioacuten de pen-sar que todo depende de ti puedes con-
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Tu plan de bienestar personalfiar tus problemas a Dios y saber que siempre te presentaraacute la mejor solu-cioacuten aunque no la que tuacute esperas
Cuando esteacutes angustiado ora para cam-biar tu vibracioacuten te ayudaraacute a sentirte mejor y encontrar mejores soluciones a los desafiacuteos que tienes que hacer frente
2Mejora tu saludLa oracioacuten te situacutea en un estado de con-fianza en Dios hace que tu cuerpo fun-cione de una manera maacutes armoniosa con tu verdadera naturaleza No alber-gando pensamientos de odio rencor o resentimiento tu cuerpo se facilitaraacute la homeostasis manteniendo tu estado interno estable y constante lo que se traduce en un cuerpo saludable durante maacutes tiempo
Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y
bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas
4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas
las situaciones
5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable
Dios siempre es el hogar donde refugiarte y des-cansar de la tormenta
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Espiacuteritu
6Una vida maacutes plenaEste es uno de los siete beneficios de la oracioacuten maacutes importante Ya no te sien-tes solo eres parte del todo La oracioacuten te lleva a tener una vida en armoniacutea con la voluntad de Dios con el propoacutesito maacutes levado de tu alma y por lo tanto una vida maacutes plena una vida enfocada en el dar y no tanto en el recibir Porque soacutelo desde la plenitud puedes sentirte libre para dar sin las limitaciones y carencias que impregnan tu mente de egoiacutesmo
Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer
La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder
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accioacuten influya en el beneficio de todos
7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
Queacute todos los seres sean felices que todos los seres irradien paz
sus mentes
Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor
Busca siempre el encuentro con Dios en tu vida cotidiana
De este modo la oracioacuten te ayudaraacute a contrarrestar estreacutes de no saber Si te sientes amado y protegido por Dios iquestQueacute vas a temer iquestDe queacute vas a carecer
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Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal
En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal
Tu Alma es abundante es expansiva es libre
En la sociedad chamaacutenica las personas no se miden por cuanto tienen sino por su capacidad de dar a los demaacutes Desde la abundancia que ya eres sientes que ya lo tienes todo para ser feliz lo que te queda por tanto es darte a los demaacutes
Uno no puede darse plenamente a los demaacutes
cuando ignora su naturaleza de abundancia
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Espiacuteritu
Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal
La serpiente
Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida
La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada
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El jaguar
El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
Camina sabiendo cual es tu verdadero poder
Perdona a tus enemigos sabiendo que ellos en realidad no pueden hacerte nada que soacutelo estaacuten en tu camino para sentildealarte quieacuten eres tuacute verdaderamente
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El colibriacute
Este animal de poder te invita a beber del neacutectar de la vida alimentarte de la belleza que se oculta manifestaacutendose en todas partes
Permanece en la quietud en medio del movimiento vertiginoso como lo hace el colibriacute cuando aletea sus alas
Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal
Actuacutea desde un estado de quietud in-terna impregna de la paz que eres cada una de tus acciones y no busques la paz en ninguna de ellas
El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
Por otra parte el aacuteguila te llama a practicar la verdad para volar desde tu grandeza reconociendo que puedes experimentar la vida con mayor pleni-tud desde una perspectiva maacutes amplia y desapegada sin dejarte arrastras por los obstaacuteculos que se te presentan
La cultura chamaacutenica nos lleva a la praacutectica de la belleza la verdad y la quietud recociendo que Dios nunca ha estado separado de nosotros
Cuando te sientas angustiado o estresa-do quizaacutes le esteacutes prestando demasiada atencioacuten a tu mundo exterior vuelve a tu respiracioacuten vuelve a tu verdadera naturaleza de paz quietud y amor
Esp
iacuteritu
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Libre albedriacuteo odestino
Tu naturaleza sagrada
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Poema de luz de la actriz AUDREY HERPBURNCuando le pidieron que revelara sus se-cretos de belleza la actriz Audrey Hep-burn escribioacute este poema que fue leiacutedo en su funeralPara tener labios atractivos pronuncia palabras de bondadPara tener hermosos ojos mira lo que la gente tiene de hermoso en ellosPara mantenerse delgada comparte tus comidas con los que tienen hambrePara tener un buen cabello deja que un nintildeo pase su mano todos los diacuteasPara tener un buen mantenimiento camina sabiendo que nunca estaacutes sola porque los que te aman y te han amado te acompantildeanLas personas maacutes que los objetos ne-cesitan ser reparadas mimadas ale-gradas y salvadas nunca rechacen a nadie
Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos
Gracias por tantobello espiacuteritu que tocoacute nuestro mundo
Agendade bienestar
La peliacuteculaiquestY tuacute queacute sabes
El verdadero propoacutesito de tu vidacon Eckhart Tolle
Ola cinco ritmos con Janis Fernaacutendez
Armoniza tu energiacutea y la de tu hogar con cuencos tibetanos
30
Ponte en contacto conmigoiquestHay algo sobre lo que te gustariacutea que hablaseiquestQuieres comentarme algo
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Espero te haya resultado provechoso lo expuesto en esta revista digital
Gracias por leerme iexclHasta pronto
Paqui Montoro
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Lo maacutes importante es mirar al mundo con los ojos de la compasioacuten esas per-sonas han llegado a tu vida para ense-ntildearte algo pero cuando llegue el mo-mento deacutejalas ir o si no es posible al menos deja espacio Busca relacionarte con personas que te inspiren que te mo-tiven y te ayuden a ser mejor persona
Vibra alto para que
vibraciones similares
aparezcan en tu vida
Si una persona vive en la oscuridad no puede ver
con claridad
Agradecer y deja ir Una vez aprendida la leccioacuten aleacutejate de este tipo de personas y deacutejalas ir No tengas miedo de seguir tu camino La gente toacutexica acaba por intoxicar tu vida tus proyectos y tus ganas de vivir Es-tablecidos los liacutemites ahora toca poner distancia
La gente con la que te rodeas tiene un impacto en tu vida Relacioacutenate con la gente comprometida con la Verdad
Si en tus conversaciones pones el foco en esa gente tu energiacutea se desviacutea te vuelves quejicoso egoiacutesta viacutectima de las circunstancias en lugar de ver que puedes aprender de ellas Tu disciplina merma y si no tomas consciencia aca-bas actuando como ellos
Aleacutejate de las personas toacutexicas quita tu atencioacuten de ellas y ponla en las perso-nas que te inspiran personas que han triunfado en base a unos valores en coherencia con lo que sienten Nuacutetrete de una manera sabia y evita la basura emocional Te invito a que leas biogra-fiacutea de personas extraordinarias libros motivadores o veas documentales que te ayuden a crecer internamente
Evita las personas toacutexicas si no te quieres convertir
en una de ellas
Mente
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Desatemos unapandemia de bienestar
Disponible en
iexclLO QUIERO
TU PLAN DE BIENESTAR PERSONAL Armoniza tu vida a nivel fiacutesico mental
y espiritual en soacutelo tres semanas
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Aformacionespara transformar tu vidaLas aformaciones son afirmaciones convertidas en preguntas estimulantes para motivar a nuestra mente con el fin de conseguir respuestas tambieacuten esti-mulantes que te motiven a la accioacuten en este artiacuteculo te invito al uso de las afor-maciones para transformar tu vida y potenciar tu bienestar personal
Tuacute propones lo que quieres conseguir y el coacutemo se lo dejas a Dios evitando los condicionantes de la mente analiacute-tica las respuestas surgiraacuten desde una mente creativa
Las afirmaciones positivas no funcio-nan porque no te las crees porque se produce un fenoacutemeno que se llama di-sonancia cognitiva al establecerse una incoherencia entre lo que piensas y lo que haces
En cambio en el uso de las aformacio-nes para transformar tu vida se activan
los procesos de la mente creativa para conseguir aquello que quieres aquello que tu corazoacuten anhela
El pensamiento jamaacutes puede ir en con-tra de lo que para ti es la realidad eso es impostar algo y asiacute no funciona la mente rechaza lo impostado antes de que pueda pasar al subconsciente y que este nuevo conocimiento esta nueva realidad esteacute disponible de manera na-tural
Por otra parte el pensamiento de poder tiene maacutes eacutexito porque reconoce cuales son las caracteriacutesticas de tu Realidad Uacuteltima Tu Alma sabe la Verdad maacutes allaacute de tu mente analiacutetica Por eso el pensa-miento del poder funciona si quieres saber maacutes no te pierdas el siguiente ar-tiacuteculo Diez frases de pensamiento de poder
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Queacute son las aformaciones Cuando haces una pregunta trabajas a favor de tu mente que siempre estaacute en busca de tareas pues aquiacute tiene una oportunidad fantaacutestica para ofrecerle el objeto de concentracioacuten adecuado De hecho es mejor que se lo des tuacute a que lo acabe encontrando ella que en el modo supervivencia soacutelo encuentra peligros por todas partes
Controla tu mente controla tu ruido mental
Tu mente necesita saber que es lo que tiene que hacer La mente necesita sa-ber resolver los problemas y encontrar las respuestas a las preguntas estimu-lantes unas respuestas que le animen a tomar accioacuten que te muevan desde el corazoacuten
iquestPor queacute estaacute llena de alegriacutea mi vida iquestPor queacute tengo una maravillosa familia
Tu subconsciente se pondraacute de manera automaacutetica a buscar pensamientos es-timulantes para dar respuesta y expli-car porqueacute eres tan feliz porqueacute tienes esa maravillosa familia
Nunca dejes de preguntar
Coacutemo se hacen las aformacionesLas preguntas siempre han de ser esti-mulantes las respuestas siempre han de ir en positivo soacutelo la respuesta en positivo podraacute dar lugar a aquello que
quieres atraer en tu vida y no a lo que quieres evitar
Cambia tu mente y cambiaraacutes tu rea-lidad pasa de hacerte preguntas des-alentadoras a preguntas llenas de en-tusiasmo la palabra entusiasmo se traduce como con Dios en el corazoacuten
Cuanto maacutes estimulan-tes mejores resultados
Primero te preguntas y posteriormente tomas accioacuten Mereces la vida que sue-ntildeas mereces la vida que Dios tiene pre-parada para ti
Su autor fue Noah St John y nos comenta que ldquoSe trata de formular la
pregunta correctardquoEl proceso para realizar una aforma-cioacuten se divide en tres etapas
Establece tu deseo
Primero defines lo que quieres en po-sitivo El primer paso es definir lo que quiere lograr
Haz preguntas basadas en tu deseo
Segundo formula la pregunta con lo que quieres sintiendo que es una rea-lidad Formuacutelala desde un estado emo-cional de amor y gratitud Para llegar a ese estado te puedes ayudar de las si-guientes preguntas iquestCoacutemo te ves tras recibir aquello que deseas iquestQueacute te dices a ti mismo fiacutesicamente iquestQueacute sensacioacuten predomina en ti
Cuanta maacutes emocioacuten se acelera la manifestacioacuten
Tu plan de bienestar personal
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Visualiza y siente que lo que deseas ya es una realidad no albergues ninguna duda y entonces tu mente se pondraacute a trabajar de una manera adecuada
Las afirmaciones no funcionan porque tu mente no se lo cree
Haciendo la pregunta correcta te sien-tes empoderado para obtener los re-sultados que quieres tu mente encon-traraacute el camino Maacutercate siempre retos que en coherencia de tu mente con tu corazoacuten te lleven a estados para expe-rimentar la plenitud que ya eres
Tras la pregunta tu mente em-pezaraacute a buscar respuestas de
manera inconsciente esa es su tarea
Para ello utiliza iquestpor queacute Por ejemplo iquestpor queacute vivo en armoniacutea con mi pa-reja Enfoacutecate en la pregunta no en la respuesta
Cuanto maacutes concretas las preguntas mejor porque asiacute ayudaraacutes a tu mente definir las respuestas y ser maacutes especiacute-fica con lo que tienes que hacer Tuacute ceacuten-trate en crear preguntas estimulantes y deja que las respuestas sucedan sin maacutes
Toma accioacuten en base a esa nueva realidad
Empieza a actuar desde esa nueva rea-lidad que ya estaacutes viviendo desde este momento que tu mente te estaacute ofre-ciendo los pasos para crearla
Las aformaciones crecen en tierra feacuter-til cuando tuacute estaacutes vibrando en amor y gratitud
A continuacioacuten te voy a exponer algu-nos ejemplos praacutecticos Desarrollare-mos las repuestas de las preguntas del campo espiritual Recuerda la necesi-dad de realizar siempre preguntas es-timulantes
Para el dinero
bull iquestPor queacute soy un imaacuten para el dinerobull iquestPor queacute el dinero llega a miacute con tan-
ta facilidad bull iquestPor queacute tengo tantas fuentes de in-
gresos
Para la salud
bull iquestPor queacute estoy tan en buena forma bull iquestPor queacute tengo un peso perfecto para
mi alturabull iquestPor queacute tengo tan buenas digestio-
nes bull iquestPor queacute descanso tan profunda-
mente
Para el amor
bull iquestPor queacute atraigo a las personas co-rrectas en mi vida
bull iquestPor queacute hay tantas personas que me aman
bull iquestPor queacute soy tan feliz con mi pareja
Para el progreso espiritual
iquestPor queacute Soy libre
bull Porque ya no me apego al resultadobull Porque puedo disfrutar de cada mo-
mento con una mente serenabull Porque ya no me condicionan lo que
digan los demaacutesbull Porque ya no me condiciona lo que
hago para verme bien para sentirme bien
bull Porque ya no me condiciona lo que tengo para verme bien para sentir-me bien
Mente
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iquestPor queacute Soy tan valiente
bull Porque mi Padre y Yo somos uno bull Porque los pensamientos que no vie-
nen de un corazoacuten sincero no tienen un aacutepice de verdad
iquestPor queacute Soy espiacuteritu
bull Porque busco la expansioacutenbull Porque Soy la abundanciabull Porque me siento completobull Porque me siento dichosobull Porque ya no anhelo nadabull Porque me centro en darbull Porque le doy la bienvenida a todo
A la pregunta empoderante le corres-ponde una pregunta empoderante La mente empieza a trabajar a favor de uno y no a repetir como un loro sin que nada cale en nuestro subconsciente sin que nada se modifique dentro de nosotros
A nuestra mente le encanta resolver preguntas estimulantes Cuando ha-ces estas preguntas le estaacutes dando a tu mente el objeto de concentracioacuten ade-cuado y la estaacutes poniendo a trabajar en lo que maacutes le gusta dar repuesta tus preguntas Estaacutes haciendo que la men-te trabaje de una manera adecuado para tu desarrollo y bienestar personal
Tu mente cambiaraacute tu realidad cambiaraacute porque te estaraacutes centrando en crear preguntas estimu-lantes preguntas que te
ayudan a crecer como persona a ser libre
Tu plan de bienestar personal
18M
ente
Ejercicio de respiracioacutenpara tonificar tu intestino
bull Tuacutembate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en su postura normal separados entre siacute de manera que las piernas esteacuten relajadas
bull Apoya las manos sobre el abdomen y escucha durante un par de minutos tu res-piracioacuten
bull Observa como el abdomen se recupera con la espiracioacuten y como se amplia con la inspiracioacuten
bull Realiza al menos una docena de respiraciones y permanece durante unos ins-tantes en apnea a acabar una espiracioacuten Durante esos segundos empuja hacia afuera la pared abdominal para despueacutes contraerla hacia la columna vertebral
bull Posteriormente relaja el abdomen y deja que llegue la respiracioacuten espontaacuteneabull Continua de este modo alternando una respiracioacuten con unos momentos de ap-
nea un poco maacutes pero sin efectuar esfuerzo alguno entonces podraacutes realizar maacutes veces seguidas el movimiento de empuje hacia afuera y contraccioacuten hacia dentro de la pared abdominal
En cualquier caso en cuanto sientas la necesidad de respirar relaja el abdomen al maacuteximo y deja que se produzca la respiracioacuten espontaacuteneamente durante al menos tres o cuatro ocasiones
Repite la serie tres o cuatro veces intercalando una pausa de respiracioacuten espontaacutenea
Men
teOtros artiacuteculos que te pueden interesar
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Coacutemo afrontar los cambios
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Beneficios de la oracioacuten7
Los siete beneficios de la oracioacuten te permitiraacuten ver que rezar puede ir mu-cho maacutes allaacute cuando tus pensamien-tos palabras y acciones estaacuten en armo-niacutea con las intenciones maacutes elevadas de tu Alma cuando se convierten en una ofrenda a Dios Rezar es una accioacuten con efectos positivos para tu vida al esta-blecer una relacioacuten maacutes iacutentima con la Fuente de la creacioacuten con Dios El hecho de darte cuenta que no todo depende de ti sino tambieacuten de otros muchos fac-tores desconocidos que no puedes ma-nejar Seguacuten el maestro Donald Walsch ldquoRezar es enviar energiacutea en el Universordquo
Convierte tu vida en oracioacuten a Dios
1Afrontar el estreacutes mentalAl rezar disminuyes la presioacuten de pen-sar que todo depende de ti puedes con-
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Tu plan de bienestar personalfiar tus problemas a Dios y saber que siempre te presentaraacute la mejor solu-cioacuten aunque no la que tuacute esperas
Cuando esteacutes angustiado ora para cam-biar tu vibracioacuten te ayudaraacute a sentirte mejor y encontrar mejores soluciones a los desafiacuteos que tienes que hacer frente
2Mejora tu saludLa oracioacuten te situacutea en un estado de con-fianza en Dios hace que tu cuerpo fun-cione de una manera maacutes armoniosa con tu verdadera naturaleza No alber-gando pensamientos de odio rencor o resentimiento tu cuerpo se facilitaraacute la homeostasis manteniendo tu estado interno estable y constante lo que se traduce en un cuerpo saludable durante maacutes tiempo
Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y
bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas
4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas
las situaciones
5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable
Dios siempre es el hogar donde refugiarte y des-cansar de la tormenta
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Espiacuteritu
6Una vida maacutes plenaEste es uno de los siete beneficios de la oracioacuten maacutes importante Ya no te sien-tes solo eres parte del todo La oracioacuten te lleva a tener una vida en armoniacutea con la voluntad de Dios con el propoacutesito maacutes levado de tu alma y por lo tanto una vida maacutes plena una vida enfocada en el dar y no tanto en el recibir Porque soacutelo desde la plenitud puedes sentirte libre para dar sin las limitaciones y carencias que impregnan tu mente de egoiacutesmo
Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer
La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder
Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu
accioacuten influya en el beneficio de todos
7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
Queacute todos los seres sean felices que todos los seres irradien paz
sus mentes
Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor
Busca siempre el encuentro con Dios en tu vida cotidiana
De este modo la oracioacuten te ayudaraacute a contrarrestar estreacutes de no saber Si te sientes amado y protegido por Dios iquestQueacute vas a temer iquestDe queacute vas a carecer
DICHA EN EL CAOS Recupera la alegriacutea de estar vivo
Disponible en Amazon
LO QUIERO
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Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal
En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal
Tu Alma es abundante es expansiva es libre
En la sociedad chamaacutenica las personas no se miden por cuanto tienen sino por su capacidad de dar a los demaacutes Desde la abundancia que ya eres sientes que ya lo tienes todo para ser feliz lo que te queda por tanto es darte a los demaacutes
Uno no puede darse plenamente a los demaacutes
cuando ignora su naturaleza de abundancia
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Espiacuteritu
Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal
La serpiente
Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida
La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada
Elimina el pasado como la serpiente cambia su piel
El jaguar
El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
Camina sabiendo cual es tu verdadero poder
Perdona a tus enemigos sabiendo que ellos en realidad no pueden hacerte nada que soacutelo estaacuten en tu camino para sentildealarte quieacuten eres tuacute verdaderamente
ldquoAma a tus enemigos y me ameacute a mi mismordquo
Rumi
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Esp
iacuteritu
El colibriacute
Este animal de poder te invita a beber del neacutectar de la vida alimentarte de la belleza que se oculta manifestaacutendose en todas partes
Permanece en la quietud en medio del movimiento vertiginoso como lo hace el colibriacute cuando aletea sus alas
Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal
Actuacutea desde un estado de quietud in-terna impregna de la paz que eres cada una de tus acciones y no busques la paz en ninguna de ellas
El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
Por otra parte el aacuteguila te llama a practicar la verdad para volar desde tu grandeza reconociendo que puedes experimentar la vida con mayor pleni-tud desde una perspectiva maacutes amplia y desapegada sin dejarte arrastras por los obstaacuteculos que se te presentan
La cultura chamaacutenica nos lleva a la praacutectica de la belleza la verdad y la quietud recociendo que Dios nunca ha estado separado de nosotros
Cuando te sientas angustiado o estresa-do quizaacutes le esteacutes prestando demasiada atencioacuten a tu mundo exterior vuelve a tu respiracioacuten vuelve a tu verdadera naturaleza de paz quietud y amor
Esp
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Libre albedriacuteo odestino
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Poema de luz de la actriz AUDREY HERPBURNCuando le pidieron que revelara sus se-cretos de belleza la actriz Audrey Hep-burn escribioacute este poema que fue leiacutedo en su funeralPara tener labios atractivos pronuncia palabras de bondadPara tener hermosos ojos mira lo que la gente tiene de hermoso en ellosPara mantenerse delgada comparte tus comidas con los que tienen hambrePara tener un buen cabello deja que un nintildeo pase su mano todos los diacuteasPara tener un buen mantenimiento camina sabiendo que nunca estaacutes sola porque los que te aman y te han amado te acompantildeanLas personas maacutes que los objetos ne-cesitan ser reparadas mimadas ale-gradas y salvadas nunca rechacen a nadie
Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos
Gracias por tantobello espiacuteritu que tocoacute nuestro mundo
Agendade bienestar
La peliacuteculaiquestY tuacute queacute sabes
El verdadero propoacutesito de tu vidacon Eckhart Tolle
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y espiritual en soacutelo tres semanas
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Aformacionespara transformar tu vidaLas aformaciones son afirmaciones convertidas en preguntas estimulantes para motivar a nuestra mente con el fin de conseguir respuestas tambieacuten esti-mulantes que te motiven a la accioacuten en este artiacuteculo te invito al uso de las afor-maciones para transformar tu vida y potenciar tu bienestar personal
Tuacute propones lo que quieres conseguir y el coacutemo se lo dejas a Dios evitando los condicionantes de la mente analiacute-tica las respuestas surgiraacuten desde una mente creativa
Las afirmaciones positivas no funcio-nan porque no te las crees porque se produce un fenoacutemeno que se llama di-sonancia cognitiva al establecerse una incoherencia entre lo que piensas y lo que haces
En cambio en el uso de las aformacio-nes para transformar tu vida se activan
los procesos de la mente creativa para conseguir aquello que quieres aquello que tu corazoacuten anhela
El pensamiento jamaacutes puede ir en con-tra de lo que para ti es la realidad eso es impostar algo y asiacute no funciona la mente rechaza lo impostado antes de que pueda pasar al subconsciente y que este nuevo conocimiento esta nueva realidad esteacute disponible de manera na-tural
Por otra parte el pensamiento de poder tiene maacutes eacutexito porque reconoce cuales son las caracteriacutesticas de tu Realidad Uacuteltima Tu Alma sabe la Verdad maacutes allaacute de tu mente analiacutetica Por eso el pensa-miento del poder funciona si quieres saber maacutes no te pierdas el siguiente ar-tiacuteculo Diez frases de pensamiento de poder
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Queacute son las aformaciones Cuando haces una pregunta trabajas a favor de tu mente que siempre estaacute en busca de tareas pues aquiacute tiene una oportunidad fantaacutestica para ofrecerle el objeto de concentracioacuten adecuado De hecho es mejor que se lo des tuacute a que lo acabe encontrando ella que en el modo supervivencia soacutelo encuentra peligros por todas partes
Controla tu mente controla tu ruido mental
Tu mente necesita saber que es lo que tiene que hacer La mente necesita sa-ber resolver los problemas y encontrar las respuestas a las preguntas estimu-lantes unas respuestas que le animen a tomar accioacuten que te muevan desde el corazoacuten
iquestPor queacute estaacute llena de alegriacutea mi vida iquestPor queacute tengo una maravillosa familia
Tu subconsciente se pondraacute de manera automaacutetica a buscar pensamientos es-timulantes para dar respuesta y expli-car porqueacute eres tan feliz porqueacute tienes esa maravillosa familia
Nunca dejes de preguntar
Coacutemo se hacen las aformacionesLas preguntas siempre han de ser esti-mulantes las respuestas siempre han de ir en positivo soacutelo la respuesta en positivo podraacute dar lugar a aquello que
quieres atraer en tu vida y no a lo que quieres evitar
Cambia tu mente y cambiaraacutes tu rea-lidad pasa de hacerte preguntas des-alentadoras a preguntas llenas de en-tusiasmo la palabra entusiasmo se traduce como con Dios en el corazoacuten
Cuanto maacutes estimulan-tes mejores resultados
Primero te preguntas y posteriormente tomas accioacuten Mereces la vida que sue-ntildeas mereces la vida que Dios tiene pre-parada para ti
Su autor fue Noah St John y nos comenta que ldquoSe trata de formular la
pregunta correctardquoEl proceso para realizar una aforma-cioacuten se divide en tres etapas
Establece tu deseo
Primero defines lo que quieres en po-sitivo El primer paso es definir lo que quiere lograr
Haz preguntas basadas en tu deseo
Segundo formula la pregunta con lo que quieres sintiendo que es una rea-lidad Formuacutelala desde un estado emo-cional de amor y gratitud Para llegar a ese estado te puedes ayudar de las si-guientes preguntas iquestCoacutemo te ves tras recibir aquello que deseas iquestQueacute te dices a ti mismo fiacutesicamente iquestQueacute sensacioacuten predomina en ti
Cuanta maacutes emocioacuten se acelera la manifestacioacuten
Tu plan de bienestar personal
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Visualiza y siente que lo que deseas ya es una realidad no albergues ninguna duda y entonces tu mente se pondraacute a trabajar de una manera adecuada
Las afirmaciones no funcionan porque tu mente no se lo cree
Haciendo la pregunta correcta te sien-tes empoderado para obtener los re-sultados que quieres tu mente encon-traraacute el camino Maacutercate siempre retos que en coherencia de tu mente con tu corazoacuten te lleven a estados para expe-rimentar la plenitud que ya eres
Tras la pregunta tu mente em-pezaraacute a buscar respuestas de
manera inconsciente esa es su tarea
Para ello utiliza iquestpor queacute Por ejemplo iquestpor queacute vivo en armoniacutea con mi pa-reja Enfoacutecate en la pregunta no en la respuesta
Cuanto maacutes concretas las preguntas mejor porque asiacute ayudaraacutes a tu mente definir las respuestas y ser maacutes especiacute-fica con lo que tienes que hacer Tuacute ceacuten-trate en crear preguntas estimulantes y deja que las respuestas sucedan sin maacutes
Toma accioacuten en base a esa nueva realidad
Empieza a actuar desde esa nueva rea-lidad que ya estaacutes viviendo desde este momento que tu mente te estaacute ofre-ciendo los pasos para crearla
Las aformaciones crecen en tierra feacuter-til cuando tuacute estaacutes vibrando en amor y gratitud
A continuacioacuten te voy a exponer algu-nos ejemplos praacutecticos Desarrollare-mos las repuestas de las preguntas del campo espiritual Recuerda la necesi-dad de realizar siempre preguntas es-timulantes
Para el dinero
bull iquestPor queacute soy un imaacuten para el dinerobull iquestPor queacute el dinero llega a miacute con tan-
ta facilidad bull iquestPor queacute tengo tantas fuentes de in-
gresos
Para la salud
bull iquestPor queacute estoy tan en buena forma bull iquestPor queacute tengo un peso perfecto para
mi alturabull iquestPor queacute tengo tan buenas digestio-
nes bull iquestPor queacute descanso tan profunda-
mente
Para el amor
bull iquestPor queacute atraigo a las personas co-rrectas en mi vida
bull iquestPor queacute hay tantas personas que me aman
bull iquestPor queacute soy tan feliz con mi pareja
Para el progreso espiritual
iquestPor queacute Soy libre
bull Porque ya no me apego al resultadobull Porque puedo disfrutar de cada mo-
mento con una mente serenabull Porque ya no me condicionan lo que
digan los demaacutesbull Porque ya no me condiciona lo que
hago para verme bien para sentirme bien
bull Porque ya no me condiciona lo que tengo para verme bien para sentir-me bien
Mente
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iquestPor queacute Soy tan valiente
bull Porque mi Padre y Yo somos uno bull Porque los pensamientos que no vie-
nen de un corazoacuten sincero no tienen un aacutepice de verdad
iquestPor queacute Soy espiacuteritu
bull Porque busco la expansioacutenbull Porque Soy la abundanciabull Porque me siento completobull Porque me siento dichosobull Porque ya no anhelo nadabull Porque me centro en darbull Porque le doy la bienvenida a todo
A la pregunta empoderante le corres-ponde una pregunta empoderante La mente empieza a trabajar a favor de uno y no a repetir como un loro sin que nada cale en nuestro subconsciente sin que nada se modifique dentro de nosotros
A nuestra mente le encanta resolver preguntas estimulantes Cuando ha-ces estas preguntas le estaacutes dando a tu mente el objeto de concentracioacuten ade-cuado y la estaacutes poniendo a trabajar en lo que maacutes le gusta dar repuesta tus preguntas Estaacutes haciendo que la men-te trabaje de una manera adecuado para tu desarrollo y bienestar personal
Tu mente cambiaraacute tu realidad cambiaraacute porque te estaraacutes centrando en crear preguntas estimu-lantes preguntas que te
ayudan a crecer como persona a ser libre
Tu plan de bienestar personal
18M
ente
Ejercicio de respiracioacutenpara tonificar tu intestino
bull Tuacutembate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en su postura normal separados entre siacute de manera que las piernas esteacuten relajadas
bull Apoya las manos sobre el abdomen y escucha durante un par de minutos tu res-piracioacuten
bull Observa como el abdomen se recupera con la espiracioacuten y como se amplia con la inspiracioacuten
bull Realiza al menos una docena de respiraciones y permanece durante unos ins-tantes en apnea a acabar una espiracioacuten Durante esos segundos empuja hacia afuera la pared abdominal para despueacutes contraerla hacia la columna vertebral
bull Posteriormente relaja el abdomen y deja que llegue la respiracioacuten espontaacuteneabull Continua de este modo alternando una respiracioacuten con unos momentos de ap-
nea un poco maacutes pero sin efectuar esfuerzo alguno entonces podraacutes realizar maacutes veces seguidas el movimiento de empuje hacia afuera y contraccioacuten hacia dentro de la pared abdominal
En cualquier caso en cuanto sientas la necesidad de respirar relaja el abdomen al maacuteximo y deja que se produzca la respiracioacuten espontaacuteneamente durante al menos tres o cuatro ocasiones
Repite la serie tres o cuatro veces intercalando una pausa de respiracioacuten espontaacutenea
Men
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Beneficios de la oracioacuten7
Los siete beneficios de la oracioacuten te permitiraacuten ver que rezar puede ir mu-cho maacutes allaacute cuando tus pensamien-tos palabras y acciones estaacuten en armo-niacutea con las intenciones maacutes elevadas de tu Alma cuando se convierten en una ofrenda a Dios Rezar es una accioacuten con efectos positivos para tu vida al esta-blecer una relacioacuten maacutes iacutentima con la Fuente de la creacioacuten con Dios El hecho de darte cuenta que no todo depende de ti sino tambieacuten de otros muchos fac-tores desconocidos que no puedes ma-nejar Seguacuten el maestro Donald Walsch ldquoRezar es enviar energiacutea en el Universordquo
Convierte tu vida en oracioacuten a Dios
1Afrontar el estreacutes mentalAl rezar disminuyes la presioacuten de pen-sar que todo depende de ti puedes con-
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Tu plan de bienestar personalfiar tus problemas a Dios y saber que siempre te presentaraacute la mejor solu-cioacuten aunque no la que tuacute esperas
Cuando esteacutes angustiado ora para cam-biar tu vibracioacuten te ayudaraacute a sentirte mejor y encontrar mejores soluciones a los desafiacuteos que tienes que hacer frente
2Mejora tu saludLa oracioacuten te situacutea en un estado de con-fianza en Dios hace que tu cuerpo fun-cione de una manera maacutes armoniosa con tu verdadera naturaleza No alber-gando pensamientos de odio rencor o resentimiento tu cuerpo se facilitaraacute la homeostasis manteniendo tu estado interno estable y constante lo que se traduce en un cuerpo saludable durante maacutes tiempo
Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y
bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas
4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas
las situaciones
5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable
Dios siempre es el hogar donde refugiarte y des-cansar de la tormenta
22
Espiacuteritu
6Una vida maacutes plenaEste es uno de los siete beneficios de la oracioacuten maacutes importante Ya no te sien-tes solo eres parte del todo La oracioacuten te lleva a tener una vida en armoniacutea con la voluntad de Dios con el propoacutesito maacutes levado de tu alma y por lo tanto una vida maacutes plena una vida enfocada en el dar y no tanto en el recibir Porque soacutelo desde la plenitud puedes sentirte libre para dar sin las limitaciones y carencias que impregnan tu mente de egoiacutesmo
Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer
La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder
Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu
accioacuten influya en el beneficio de todos
7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
Queacute todos los seres sean felices que todos los seres irradien paz
sus mentes
Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor
Busca siempre el encuentro con Dios en tu vida cotidiana
De este modo la oracioacuten te ayudaraacute a contrarrestar estreacutes de no saber Si te sientes amado y protegido por Dios iquestQueacute vas a temer iquestDe queacute vas a carecer
DICHA EN EL CAOS Recupera la alegriacutea de estar vivo
Disponible en Amazon
LO QUIERO
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Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal
En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal
Tu Alma es abundante es expansiva es libre
En la sociedad chamaacutenica las personas no se miden por cuanto tienen sino por su capacidad de dar a los demaacutes Desde la abundancia que ya eres sientes que ya lo tienes todo para ser feliz lo que te queda por tanto es darte a los demaacutes
Uno no puede darse plenamente a los demaacutes
cuando ignora su naturaleza de abundancia
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Espiacuteritu
Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal
La serpiente
Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida
La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada
Elimina el pasado como la serpiente cambia su piel
El jaguar
El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
Camina sabiendo cual es tu verdadero poder
Perdona a tus enemigos sabiendo que ellos en realidad no pueden hacerte nada que soacutelo estaacuten en tu camino para sentildealarte quieacuten eres tuacute verdaderamente
ldquoAma a tus enemigos y me ameacute a mi mismordquo
Rumi
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Esp
iacuteritu
El colibriacute
Este animal de poder te invita a beber del neacutectar de la vida alimentarte de la belleza que se oculta manifestaacutendose en todas partes
Permanece en la quietud en medio del movimiento vertiginoso como lo hace el colibriacute cuando aletea sus alas
Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal
Actuacutea desde un estado de quietud in-terna impregna de la paz que eres cada una de tus acciones y no busques la paz en ninguna de ellas
El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
Por otra parte el aacuteguila te llama a practicar la verdad para volar desde tu grandeza reconociendo que puedes experimentar la vida con mayor pleni-tud desde una perspectiva maacutes amplia y desapegada sin dejarte arrastras por los obstaacuteculos que se te presentan
La cultura chamaacutenica nos lleva a la praacutectica de la belleza la verdad y la quietud recociendo que Dios nunca ha estado separado de nosotros
Cuando te sientas angustiado o estresa-do quizaacutes le esteacutes prestando demasiada atencioacuten a tu mundo exterior vuelve a tu respiracioacuten vuelve a tu verdadera naturaleza de paz quietud y amor
Esp
iacuteritu
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Libre albedriacuteo odestino
Tu naturaleza sagrada
28
Poema de luz de la actriz AUDREY HERPBURNCuando le pidieron que revelara sus se-cretos de belleza la actriz Audrey Hep-burn escribioacute este poema que fue leiacutedo en su funeralPara tener labios atractivos pronuncia palabras de bondadPara tener hermosos ojos mira lo que la gente tiene de hermoso en ellosPara mantenerse delgada comparte tus comidas con los que tienen hambrePara tener un buen cabello deja que un nintildeo pase su mano todos los diacuteasPara tener un buen mantenimiento camina sabiendo que nunca estaacutes sola porque los que te aman y te han amado te acompantildeanLas personas maacutes que los objetos ne-cesitan ser reparadas mimadas ale-gradas y salvadas nunca rechacen a nadie
Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos
Gracias por tantobello espiacuteritu que tocoacute nuestro mundo
Agendade bienestar
La peliacuteculaiquestY tuacute queacute sabes
El verdadero propoacutesito de tu vidacon Eckhart Tolle
Ola cinco ritmos con Janis Fernaacutendez
Armoniza tu energiacutea y la de tu hogar con cuencos tibetanos
30
Ponte en contacto conmigoiquestHay algo sobre lo que te gustariacutea que hablaseiquestQuieres comentarme algo
Escriacutebeme
Espero te haya resultado provechoso lo expuesto en esta revista digital
Gracias por leerme iexclHasta pronto
Paqui Montoro
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Aformacionespara transformar tu vidaLas aformaciones son afirmaciones convertidas en preguntas estimulantes para motivar a nuestra mente con el fin de conseguir respuestas tambieacuten esti-mulantes que te motiven a la accioacuten en este artiacuteculo te invito al uso de las afor-maciones para transformar tu vida y potenciar tu bienestar personal
Tuacute propones lo que quieres conseguir y el coacutemo se lo dejas a Dios evitando los condicionantes de la mente analiacute-tica las respuestas surgiraacuten desde una mente creativa
Las afirmaciones positivas no funcio-nan porque no te las crees porque se produce un fenoacutemeno que se llama di-sonancia cognitiva al establecerse una incoherencia entre lo que piensas y lo que haces
En cambio en el uso de las aformacio-nes para transformar tu vida se activan
los procesos de la mente creativa para conseguir aquello que quieres aquello que tu corazoacuten anhela
El pensamiento jamaacutes puede ir en con-tra de lo que para ti es la realidad eso es impostar algo y asiacute no funciona la mente rechaza lo impostado antes de que pueda pasar al subconsciente y que este nuevo conocimiento esta nueva realidad esteacute disponible de manera na-tural
Por otra parte el pensamiento de poder tiene maacutes eacutexito porque reconoce cuales son las caracteriacutesticas de tu Realidad Uacuteltima Tu Alma sabe la Verdad maacutes allaacute de tu mente analiacutetica Por eso el pensa-miento del poder funciona si quieres saber maacutes no te pierdas el siguiente ar-tiacuteculo Diez frases de pensamiento de poder
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Queacute son las aformaciones Cuando haces una pregunta trabajas a favor de tu mente que siempre estaacute en busca de tareas pues aquiacute tiene una oportunidad fantaacutestica para ofrecerle el objeto de concentracioacuten adecuado De hecho es mejor que se lo des tuacute a que lo acabe encontrando ella que en el modo supervivencia soacutelo encuentra peligros por todas partes
Controla tu mente controla tu ruido mental
Tu mente necesita saber que es lo que tiene que hacer La mente necesita sa-ber resolver los problemas y encontrar las respuestas a las preguntas estimu-lantes unas respuestas que le animen a tomar accioacuten que te muevan desde el corazoacuten
iquestPor queacute estaacute llena de alegriacutea mi vida iquestPor queacute tengo una maravillosa familia
Tu subconsciente se pondraacute de manera automaacutetica a buscar pensamientos es-timulantes para dar respuesta y expli-car porqueacute eres tan feliz porqueacute tienes esa maravillosa familia
Nunca dejes de preguntar
Coacutemo se hacen las aformacionesLas preguntas siempre han de ser esti-mulantes las respuestas siempre han de ir en positivo soacutelo la respuesta en positivo podraacute dar lugar a aquello que
quieres atraer en tu vida y no a lo que quieres evitar
Cambia tu mente y cambiaraacutes tu rea-lidad pasa de hacerte preguntas des-alentadoras a preguntas llenas de en-tusiasmo la palabra entusiasmo se traduce como con Dios en el corazoacuten
Cuanto maacutes estimulan-tes mejores resultados
Primero te preguntas y posteriormente tomas accioacuten Mereces la vida que sue-ntildeas mereces la vida que Dios tiene pre-parada para ti
Su autor fue Noah St John y nos comenta que ldquoSe trata de formular la
pregunta correctardquoEl proceso para realizar una aforma-cioacuten se divide en tres etapas
Establece tu deseo
Primero defines lo que quieres en po-sitivo El primer paso es definir lo que quiere lograr
Haz preguntas basadas en tu deseo
Segundo formula la pregunta con lo que quieres sintiendo que es una rea-lidad Formuacutelala desde un estado emo-cional de amor y gratitud Para llegar a ese estado te puedes ayudar de las si-guientes preguntas iquestCoacutemo te ves tras recibir aquello que deseas iquestQueacute te dices a ti mismo fiacutesicamente iquestQueacute sensacioacuten predomina en ti
Cuanta maacutes emocioacuten se acelera la manifestacioacuten
Tu plan de bienestar personal
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Visualiza y siente que lo que deseas ya es una realidad no albergues ninguna duda y entonces tu mente se pondraacute a trabajar de una manera adecuada
Las afirmaciones no funcionan porque tu mente no se lo cree
Haciendo la pregunta correcta te sien-tes empoderado para obtener los re-sultados que quieres tu mente encon-traraacute el camino Maacutercate siempre retos que en coherencia de tu mente con tu corazoacuten te lleven a estados para expe-rimentar la plenitud que ya eres
Tras la pregunta tu mente em-pezaraacute a buscar respuestas de
manera inconsciente esa es su tarea
Para ello utiliza iquestpor queacute Por ejemplo iquestpor queacute vivo en armoniacutea con mi pa-reja Enfoacutecate en la pregunta no en la respuesta
Cuanto maacutes concretas las preguntas mejor porque asiacute ayudaraacutes a tu mente definir las respuestas y ser maacutes especiacute-fica con lo que tienes que hacer Tuacute ceacuten-trate en crear preguntas estimulantes y deja que las respuestas sucedan sin maacutes
Toma accioacuten en base a esa nueva realidad
Empieza a actuar desde esa nueva rea-lidad que ya estaacutes viviendo desde este momento que tu mente te estaacute ofre-ciendo los pasos para crearla
Las aformaciones crecen en tierra feacuter-til cuando tuacute estaacutes vibrando en amor y gratitud
A continuacioacuten te voy a exponer algu-nos ejemplos praacutecticos Desarrollare-mos las repuestas de las preguntas del campo espiritual Recuerda la necesi-dad de realizar siempre preguntas es-timulantes
Para el dinero
bull iquestPor queacute soy un imaacuten para el dinerobull iquestPor queacute el dinero llega a miacute con tan-
ta facilidad bull iquestPor queacute tengo tantas fuentes de in-
gresos
Para la salud
bull iquestPor queacute estoy tan en buena forma bull iquestPor queacute tengo un peso perfecto para
mi alturabull iquestPor queacute tengo tan buenas digestio-
nes bull iquestPor queacute descanso tan profunda-
mente
Para el amor
bull iquestPor queacute atraigo a las personas co-rrectas en mi vida
bull iquestPor queacute hay tantas personas que me aman
bull iquestPor queacute soy tan feliz con mi pareja
Para el progreso espiritual
iquestPor queacute Soy libre
bull Porque ya no me apego al resultadobull Porque puedo disfrutar de cada mo-
mento con una mente serenabull Porque ya no me condicionan lo que
digan los demaacutesbull Porque ya no me condiciona lo que
hago para verme bien para sentirme bien
bull Porque ya no me condiciona lo que tengo para verme bien para sentir-me bien
Mente
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iquestPor queacute Soy tan valiente
bull Porque mi Padre y Yo somos uno bull Porque los pensamientos que no vie-
nen de un corazoacuten sincero no tienen un aacutepice de verdad
iquestPor queacute Soy espiacuteritu
bull Porque busco la expansioacutenbull Porque Soy la abundanciabull Porque me siento completobull Porque me siento dichosobull Porque ya no anhelo nadabull Porque me centro en darbull Porque le doy la bienvenida a todo
A la pregunta empoderante le corres-ponde una pregunta empoderante La mente empieza a trabajar a favor de uno y no a repetir como un loro sin que nada cale en nuestro subconsciente sin que nada se modifique dentro de nosotros
A nuestra mente le encanta resolver preguntas estimulantes Cuando ha-ces estas preguntas le estaacutes dando a tu mente el objeto de concentracioacuten ade-cuado y la estaacutes poniendo a trabajar en lo que maacutes le gusta dar repuesta tus preguntas Estaacutes haciendo que la men-te trabaje de una manera adecuado para tu desarrollo y bienestar personal
Tu mente cambiaraacute tu realidad cambiaraacute porque te estaraacutes centrando en crear preguntas estimu-lantes preguntas que te
ayudan a crecer como persona a ser libre
Tu plan de bienestar personal
18M
ente
Ejercicio de respiracioacutenpara tonificar tu intestino
bull Tuacutembate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en su postura normal separados entre siacute de manera que las piernas esteacuten relajadas
bull Apoya las manos sobre el abdomen y escucha durante un par de minutos tu res-piracioacuten
bull Observa como el abdomen se recupera con la espiracioacuten y como se amplia con la inspiracioacuten
bull Realiza al menos una docena de respiraciones y permanece durante unos ins-tantes en apnea a acabar una espiracioacuten Durante esos segundos empuja hacia afuera la pared abdominal para despueacutes contraerla hacia la columna vertebral
bull Posteriormente relaja el abdomen y deja que llegue la respiracioacuten espontaacuteneabull Continua de este modo alternando una respiracioacuten con unos momentos de ap-
nea un poco maacutes pero sin efectuar esfuerzo alguno entonces podraacutes realizar maacutes veces seguidas el movimiento de empuje hacia afuera y contraccioacuten hacia dentro de la pared abdominal
En cualquier caso en cuanto sientas la necesidad de respirar relaja el abdomen al maacuteximo y deja que se produzca la respiracioacuten espontaacuteneamente durante al menos tres o cuatro ocasiones
Repite la serie tres o cuatro veces intercalando una pausa de respiracioacuten espontaacutenea
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Beneficios de la oracioacuten7
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Convierte tu vida en oracioacuten a Dios
1Afrontar el estreacutes mentalAl rezar disminuyes la presioacuten de pen-sar que todo depende de ti puedes con-
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Tu plan de bienestar personalfiar tus problemas a Dios y saber que siempre te presentaraacute la mejor solu-cioacuten aunque no la que tuacute esperas
Cuando esteacutes angustiado ora para cam-biar tu vibracioacuten te ayudaraacute a sentirte mejor y encontrar mejores soluciones a los desafiacuteos que tienes que hacer frente
2Mejora tu saludLa oracioacuten te situacutea en un estado de con-fianza en Dios hace que tu cuerpo fun-cione de una manera maacutes armoniosa con tu verdadera naturaleza No alber-gando pensamientos de odio rencor o resentimiento tu cuerpo se facilitaraacute la homeostasis manteniendo tu estado interno estable y constante lo que se traduce en un cuerpo saludable durante maacutes tiempo
Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y
bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas
4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas
las situaciones
5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable
Dios siempre es el hogar donde refugiarte y des-cansar de la tormenta
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Espiacuteritu
6Una vida maacutes plenaEste es uno de los siete beneficios de la oracioacuten maacutes importante Ya no te sien-tes solo eres parte del todo La oracioacuten te lleva a tener una vida en armoniacutea con la voluntad de Dios con el propoacutesito maacutes levado de tu alma y por lo tanto una vida maacutes plena una vida enfocada en el dar y no tanto en el recibir Porque soacutelo desde la plenitud puedes sentirte libre para dar sin las limitaciones y carencias que impregnan tu mente de egoiacutesmo
Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer
La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder
Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu
accioacuten influya en el beneficio de todos
7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
Queacute todos los seres sean felices que todos los seres irradien paz
sus mentes
Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor
Busca siempre el encuentro con Dios en tu vida cotidiana
De este modo la oracioacuten te ayudaraacute a contrarrestar estreacutes de no saber Si te sientes amado y protegido por Dios iquestQueacute vas a temer iquestDe queacute vas a carecer
DICHA EN EL CAOS Recupera la alegriacutea de estar vivo
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LO QUIERO
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Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal
En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal
Tu Alma es abundante es expansiva es libre
En la sociedad chamaacutenica las personas no se miden por cuanto tienen sino por su capacidad de dar a los demaacutes Desde la abundancia que ya eres sientes que ya lo tienes todo para ser feliz lo que te queda por tanto es darte a los demaacutes
Uno no puede darse plenamente a los demaacutes
cuando ignora su naturaleza de abundancia
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Espiacuteritu
Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal
La serpiente
Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida
La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada
Elimina el pasado como la serpiente cambia su piel
El jaguar
El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
Camina sabiendo cual es tu verdadero poder
Perdona a tus enemigos sabiendo que ellos en realidad no pueden hacerte nada que soacutelo estaacuten en tu camino para sentildealarte quieacuten eres tuacute verdaderamente
ldquoAma a tus enemigos y me ameacute a mi mismordquo
Rumi
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Esp
iacuteritu
El colibriacute
Este animal de poder te invita a beber del neacutectar de la vida alimentarte de la belleza que se oculta manifestaacutendose en todas partes
Permanece en la quietud en medio del movimiento vertiginoso como lo hace el colibriacute cuando aletea sus alas
Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal
Actuacutea desde un estado de quietud in-terna impregna de la paz que eres cada una de tus acciones y no busques la paz en ninguna de ellas
El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
Por otra parte el aacuteguila te llama a practicar la verdad para volar desde tu grandeza reconociendo que puedes experimentar la vida con mayor pleni-tud desde una perspectiva maacutes amplia y desapegada sin dejarte arrastras por los obstaacuteculos que se te presentan
La cultura chamaacutenica nos lleva a la praacutectica de la belleza la verdad y la quietud recociendo que Dios nunca ha estado separado de nosotros
Cuando te sientas angustiado o estresa-do quizaacutes le esteacutes prestando demasiada atencioacuten a tu mundo exterior vuelve a tu respiracioacuten vuelve a tu verdadera naturaleza de paz quietud y amor
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Poema de luz de la actriz AUDREY HERPBURNCuando le pidieron que revelara sus se-cretos de belleza la actriz Audrey Hep-burn escribioacute este poema que fue leiacutedo en su funeralPara tener labios atractivos pronuncia palabras de bondadPara tener hermosos ojos mira lo que la gente tiene de hermoso en ellosPara mantenerse delgada comparte tus comidas con los que tienen hambrePara tener un buen cabello deja que un nintildeo pase su mano todos los diacuteasPara tener un buen mantenimiento camina sabiendo que nunca estaacutes sola porque los que te aman y te han amado te acompantildeanLas personas maacutes que los objetos ne-cesitan ser reparadas mimadas ale-gradas y salvadas nunca rechacen a nadie
Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos
Gracias por tantobello espiacuteritu que tocoacute nuestro mundo
Agendade bienestar
La peliacuteculaiquestY tuacute queacute sabes
El verdadero propoacutesito de tu vidacon Eckhart Tolle
Ola cinco ritmos con Janis Fernaacutendez
Armoniza tu energiacutea y la de tu hogar con cuencos tibetanos
30
Ponte en contacto conmigoiquestHay algo sobre lo que te gustariacutea que hablaseiquestQuieres comentarme algo
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Espero te haya resultado provechoso lo expuesto en esta revista digital
Gracias por leerme iexclHasta pronto
Paqui Montoro
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Queacute son las aformaciones Cuando haces una pregunta trabajas a favor de tu mente que siempre estaacute en busca de tareas pues aquiacute tiene una oportunidad fantaacutestica para ofrecerle el objeto de concentracioacuten adecuado De hecho es mejor que se lo des tuacute a que lo acabe encontrando ella que en el modo supervivencia soacutelo encuentra peligros por todas partes
Controla tu mente controla tu ruido mental
Tu mente necesita saber que es lo que tiene que hacer La mente necesita sa-ber resolver los problemas y encontrar las respuestas a las preguntas estimu-lantes unas respuestas que le animen a tomar accioacuten que te muevan desde el corazoacuten
iquestPor queacute estaacute llena de alegriacutea mi vida iquestPor queacute tengo una maravillosa familia
Tu subconsciente se pondraacute de manera automaacutetica a buscar pensamientos es-timulantes para dar respuesta y expli-car porqueacute eres tan feliz porqueacute tienes esa maravillosa familia
Nunca dejes de preguntar
Coacutemo se hacen las aformacionesLas preguntas siempre han de ser esti-mulantes las respuestas siempre han de ir en positivo soacutelo la respuesta en positivo podraacute dar lugar a aquello que
quieres atraer en tu vida y no a lo que quieres evitar
Cambia tu mente y cambiaraacutes tu rea-lidad pasa de hacerte preguntas des-alentadoras a preguntas llenas de en-tusiasmo la palabra entusiasmo se traduce como con Dios en el corazoacuten
Cuanto maacutes estimulan-tes mejores resultados
Primero te preguntas y posteriormente tomas accioacuten Mereces la vida que sue-ntildeas mereces la vida que Dios tiene pre-parada para ti
Su autor fue Noah St John y nos comenta que ldquoSe trata de formular la
pregunta correctardquoEl proceso para realizar una aforma-cioacuten se divide en tres etapas
Establece tu deseo
Primero defines lo que quieres en po-sitivo El primer paso es definir lo que quiere lograr
Haz preguntas basadas en tu deseo
Segundo formula la pregunta con lo que quieres sintiendo que es una rea-lidad Formuacutelala desde un estado emo-cional de amor y gratitud Para llegar a ese estado te puedes ayudar de las si-guientes preguntas iquestCoacutemo te ves tras recibir aquello que deseas iquestQueacute te dices a ti mismo fiacutesicamente iquestQueacute sensacioacuten predomina en ti
Cuanta maacutes emocioacuten se acelera la manifestacioacuten
Tu plan de bienestar personal
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Visualiza y siente que lo que deseas ya es una realidad no albergues ninguna duda y entonces tu mente se pondraacute a trabajar de una manera adecuada
Las afirmaciones no funcionan porque tu mente no se lo cree
Haciendo la pregunta correcta te sien-tes empoderado para obtener los re-sultados que quieres tu mente encon-traraacute el camino Maacutercate siempre retos que en coherencia de tu mente con tu corazoacuten te lleven a estados para expe-rimentar la plenitud que ya eres
Tras la pregunta tu mente em-pezaraacute a buscar respuestas de
manera inconsciente esa es su tarea
Para ello utiliza iquestpor queacute Por ejemplo iquestpor queacute vivo en armoniacutea con mi pa-reja Enfoacutecate en la pregunta no en la respuesta
Cuanto maacutes concretas las preguntas mejor porque asiacute ayudaraacutes a tu mente definir las respuestas y ser maacutes especiacute-fica con lo que tienes que hacer Tuacute ceacuten-trate en crear preguntas estimulantes y deja que las respuestas sucedan sin maacutes
Toma accioacuten en base a esa nueva realidad
Empieza a actuar desde esa nueva rea-lidad que ya estaacutes viviendo desde este momento que tu mente te estaacute ofre-ciendo los pasos para crearla
Las aformaciones crecen en tierra feacuter-til cuando tuacute estaacutes vibrando en amor y gratitud
A continuacioacuten te voy a exponer algu-nos ejemplos praacutecticos Desarrollare-mos las repuestas de las preguntas del campo espiritual Recuerda la necesi-dad de realizar siempre preguntas es-timulantes
Para el dinero
bull iquestPor queacute soy un imaacuten para el dinerobull iquestPor queacute el dinero llega a miacute con tan-
ta facilidad bull iquestPor queacute tengo tantas fuentes de in-
gresos
Para la salud
bull iquestPor queacute estoy tan en buena forma bull iquestPor queacute tengo un peso perfecto para
mi alturabull iquestPor queacute tengo tan buenas digestio-
nes bull iquestPor queacute descanso tan profunda-
mente
Para el amor
bull iquestPor queacute atraigo a las personas co-rrectas en mi vida
bull iquestPor queacute hay tantas personas que me aman
bull iquestPor queacute soy tan feliz con mi pareja
Para el progreso espiritual
iquestPor queacute Soy libre
bull Porque ya no me apego al resultadobull Porque puedo disfrutar de cada mo-
mento con una mente serenabull Porque ya no me condicionan lo que
digan los demaacutesbull Porque ya no me condiciona lo que
hago para verme bien para sentirme bien
bull Porque ya no me condiciona lo que tengo para verme bien para sentir-me bien
Mente
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iquestPor queacute Soy tan valiente
bull Porque mi Padre y Yo somos uno bull Porque los pensamientos que no vie-
nen de un corazoacuten sincero no tienen un aacutepice de verdad
iquestPor queacute Soy espiacuteritu
bull Porque busco la expansioacutenbull Porque Soy la abundanciabull Porque me siento completobull Porque me siento dichosobull Porque ya no anhelo nadabull Porque me centro en darbull Porque le doy la bienvenida a todo
A la pregunta empoderante le corres-ponde una pregunta empoderante La mente empieza a trabajar a favor de uno y no a repetir como un loro sin que nada cale en nuestro subconsciente sin que nada se modifique dentro de nosotros
A nuestra mente le encanta resolver preguntas estimulantes Cuando ha-ces estas preguntas le estaacutes dando a tu mente el objeto de concentracioacuten ade-cuado y la estaacutes poniendo a trabajar en lo que maacutes le gusta dar repuesta tus preguntas Estaacutes haciendo que la men-te trabaje de una manera adecuado para tu desarrollo y bienestar personal
Tu mente cambiaraacute tu realidad cambiaraacute porque te estaraacutes centrando en crear preguntas estimu-lantes preguntas que te
ayudan a crecer como persona a ser libre
Tu plan de bienestar personal
18M
ente
Ejercicio de respiracioacutenpara tonificar tu intestino
bull Tuacutembate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en su postura normal separados entre siacute de manera que las piernas esteacuten relajadas
bull Apoya las manos sobre el abdomen y escucha durante un par de minutos tu res-piracioacuten
bull Observa como el abdomen se recupera con la espiracioacuten y como se amplia con la inspiracioacuten
bull Realiza al menos una docena de respiraciones y permanece durante unos ins-tantes en apnea a acabar una espiracioacuten Durante esos segundos empuja hacia afuera la pared abdominal para despueacutes contraerla hacia la columna vertebral
bull Posteriormente relaja el abdomen y deja que llegue la respiracioacuten espontaacuteneabull Continua de este modo alternando una respiracioacuten con unos momentos de ap-
nea un poco maacutes pero sin efectuar esfuerzo alguno entonces podraacutes realizar maacutes veces seguidas el movimiento de empuje hacia afuera y contraccioacuten hacia dentro de la pared abdominal
En cualquier caso en cuanto sientas la necesidad de respirar relaja el abdomen al maacuteximo y deja que se produzca la respiracioacuten espontaacuteneamente durante al menos tres o cuatro ocasiones
Repite la serie tres o cuatro veces intercalando una pausa de respiracioacuten espontaacutenea
Men
teOtros artiacuteculos que te pueden interesar
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Tres cualidades de una persona feliz
Coacutemo manejomis deseos
Coacutemo afrontar los cambios
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Beneficios de la oracioacuten7
Los siete beneficios de la oracioacuten te permitiraacuten ver que rezar puede ir mu-cho maacutes allaacute cuando tus pensamien-tos palabras y acciones estaacuten en armo-niacutea con las intenciones maacutes elevadas de tu Alma cuando se convierten en una ofrenda a Dios Rezar es una accioacuten con efectos positivos para tu vida al esta-blecer una relacioacuten maacutes iacutentima con la Fuente de la creacioacuten con Dios El hecho de darte cuenta que no todo depende de ti sino tambieacuten de otros muchos fac-tores desconocidos que no puedes ma-nejar Seguacuten el maestro Donald Walsch ldquoRezar es enviar energiacutea en el Universordquo
Convierte tu vida en oracioacuten a Dios
1Afrontar el estreacutes mentalAl rezar disminuyes la presioacuten de pen-sar que todo depende de ti puedes con-
21
Tu plan de bienestar personalfiar tus problemas a Dios y saber que siempre te presentaraacute la mejor solu-cioacuten aunque no la que tuacute esperas
Cuando esteacutes angustiado ora para cam-biar tu vibracioacuten te ayudaraacute a sentirte mejor y encontrar mejores soluciones a los desafiacuteos que tienes que hacer frente
2Mejora tu saludLa oracioacuten te situacutea en un estado de con-fianza en Dios hace que tu cuerpo fun-cione de una manera maacutes armoniosa con tu verdadera naturaleza No alber-gando pensamientos de odio rencor o resentimiento tu cuerpo se facilitaraacute la homeostasis manteniendo tu estado interno estable y constante lo que se traduce en un cuerpo saludable durante maacutes tiempo
Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y
bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas
4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas
las situaciones
5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable
Dios siempre es el hogar donde refugiarte y des-cansar de la tormenta
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Espiacuteritu
6Una vida maacutes plenaEste es uno de los siete beneficios de la oracioacuten maacutes importante Ya no te sien-tes solo eres parte del todo La oracioacuten te lleva a tener una vida en armoniacutea con la voluntad de Dios con el propoacutesito maacutes levado de tu alma y por lo tanto una vida maacutes plena una vida enfocada en el dar y no tanto en el recibir Porque soacutelo desde la plenitud puedes sentirte libre para dar sin las limitaciones y carencias que impregnan tu mente de egoiacutesmo
Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer
La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder
Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu
accioacuten influya en el beneficio de todos
7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
Queacute todos los seres sean felices que todos los seres irradien paz
sus mentes
Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor
Busca siempre el encuentro con Dios en tu vida cotidiana
De este modo la oracioacuten te ayudaraacute a contrarrestar estreacutes de no saber Si te sientes amado y protegido por Dios iquestQueacute vas a temer iquestDe queacute vas a carecer
DICHA EN EL CAOS Recupera la alegriacutea de estar vivo
Disponible en Amazon
LO QUIERO
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Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal
En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal
Tu Alma es abundante es expansiva es libre
En la sociedad chamaacutenica las personas no se miden por cuanto tienen sino por su capacidad de dar a los demaacutes Desde la abundancia que ya eres sientes que ya lo tienes todo para ser feliz lo que te queda por tanto es darte a los demaacutes
Uno no puede darse plenamente a los demaacutes
cuando ignora su naturaleza de abundancia
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Espiacuteritu
Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal
La serpiente
Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida
La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada
Elimina el pasado como la serpiente cambia su piel
El jaguar
El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
Camina sabiendo cual es tu verdadero poder
Perdona a tus enemigos sabiendo que ellos en realidad no pueden hacerte nada que soacutelo estaacuten en tu camino para sentildealarte quieacuten eres tuacute verdaderamente
ldquoAma a tus enemigos y me ameacute a mi mismordquo
Rumi
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Esp
iacuteritu
El colibriacute
Este animal de poder te invita a beber del neacutectar de la vida alimentarte de la belleza que se oculta manifestaacutendose en todas partes
Permanece en la quietud en medio del movimiento vertiginoso como lo hace el colibriacute cuando aletea sus alas
Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal
Actuacutea desde un estado de quietud in-terna impregna de la paz que eres cada una de tus acciones y no busques la paz en ninguna de ellas
El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
Por otra parte el aacuteguila te llama a practicar la verdad para volar desde tu grandeza reconociendo que puedes experimentar la vida con mayor pleni-tud desde una perspectiva maacutes amplia y desapegada sin dejarte arrastras por los obstaacuteculos que se te presentan
La cultura chamaacutenica nos lleva a la praacutectica de la belleza la verdad y la quietud recociendo que Dios nunca ha estado separado de nosotros
Cuando te sientas angustiado o estresa-do quizaacutes le esteacutes prestando demasiada atencioacuten a tu mundo exterior vuelve a tu respiracioacuten vuelve a tu verdadera naturaleza de paz quietud y amor
Esp
iacuteritu
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Quieacuten soy
Libre albedriacuteo odestino
Tu naturaleza sagrada
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Poema de luz de la actriz AUDREY HERPBURNCuando le pidieron que revelara sus se-cretos de belleza la actriz Audrey Hep-burn escribioacute este poema que fue leiacutedo en su funeralPara tener labios atractivos pronuncia palabras de bondadPara tener hermosos ojos mira lo que la gente tiene de hermoso en ellosPara mantenerse delgada comparte tus comidas con los que tienen hambrePara tener un buen cabello deja que un nintildeo pase su mano todos los diacuteasPara tener un buen mantenimiento camina sabiendo que nunca estaacutes sola porque los que te aman y te han amado te acompantildeanLas personas maacutes que los objetos ne-cesitan ser reparadas mimadas ale-gradas y salvadas nunca rechacen a nadie
Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos
Gracias por tantobello espiacuteritu que tocoacute nuestro mundo
Agendade bienestar
La peliacuteculaiquestY tuacute queacute sabes
El verdadero propoacutesito de tu vidacon Eckhart Tolle
Ola cinco ritmos con Janis Fernaacutendez
Armoniza tu energiacutea y la de tu hogar con cuencos tibetanos
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Gracias por leerme iexclHasta pronto
Paqui Montoro
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Visualiza y siente que lo que deseas ya es una realidad no albergues ninguna duda y entonces tu mente se pondraacute a trabajar de una manera adecuada
Las afirmaciones no funcionan porque tu mente no se lo cree
Haciendo la pregunta correcta te sien-tes empoderado para obtener los re-sultados que quieres tu mente encon-traraacute el camino Maacutercate siempre retos que en coherencia de tu mente con tu corazoacuten te lleven a estados para expe-rimentar la plenitud que ya eres
Tras la pregunta tu mente em-pezaraacute a buscar respuestas de
manera inconsciente esa es su tarea
Para ello utiliza iquestpor queacute Por ejemplo iquestpor queacute vivo en armoniacutea con mi pa-reja Enfoacutecate en la pregunta no en la respuesta
Cuanto maacutes concretas las preguntas mejor porque asiacute ayudaraacutes a tu mente definir las respuestas y ser maacutes especiacute-fica con lo que tienes que hacer Tuacute ceacuten-trate en crear preguntas estimulantes y deja que las respuestas sucedan sin maacutes
Toma accioacuten en base a esa nueva realidad
Empieza a actuar desde esa nueva rea-lidad que ya estaacutes viviendo desde este momento que tu mente te estaacute ofre-ciendo los pasos para crearla
Las aformaciones crecen en tierra feacuter-til cuando tuacute estaacutes vibrando en amor y gratitud
A continuacioacuten te voy a exponer algu-nos ejemplos praacutecticos Desarrollare-mos las repuestas de las preguntas del campo espiritual Recuerda la necesi-dad de realizar siempre preguntas es-timulantes
Para el dinero
bull iquestPor queacute soy un imaacuten para el dinerobull iquestPor queacute el dinero llega a miacute con tan-
ta facilidad bull iquestPor queacute tengo tantas fuentes de in-
gresos
Para la salud
bull iquestPor queacute estoy tan en buena forma bull iquestPor queacute tengo un peso perfecto para
mi alturabull iquestPor queacute tengo tan buenas digestio-
nes bull iquestPor queacute descanso tan profunda-
mente
Para el amor
bull iquestPor queacute atraigo a las personas co-rrectas en mi vida
bull iquestPor queacute hay tantas personas que me aman
bull iquestPor queacute soy tan feliz con mi pareja
Para el progreso espiritual
iquestPor queacute Soy libre
bull Porque ya no me apego al resultadobull Porque puedo disfrutar de cada mo-
mento con una mente serenabull Porque ya no me condicionan lo que
digan los demaacutesbull Porque ya no me condiciona lo que
hago para verme bien para sentirme bien
bull Porque ya no me condiciona lo que tengo para verme bien para sentir-me bien
Mente
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iquestPor queacute Soy tan valiente
bull Porque mi Padre y Yo somos uno bull Porque los pensamientos que no vie-
nen de un corazoacuten sincero no tienen un aacutepice de verdad
iquestPor queacute Soy espiacuteritu
bull Porque busco la expansioacutenbull Porque Soy la abundanciabull Porque me siento completobull Porque me siento dichosobull Porque ya no anhelo nadabull Porque me centro en darbull Porque le doy la bienvenida a todo
A la pregunta empoderante le corres-ponde una pregunta empoderante La mente empieza a trabajar a favor de uno y no a repetir como un loro sin que nada cale en nuestro subconsciente sin que nada se modifique dentro de nosotros
A nuestra mente le encanta resolver preguntas estimulantes Cuando ha-ces estas preguntas le estaacutes dando a tu mente el objeto de concentracioacuten ade-cuado y la estaacutes poniendo a trabajar en lo que maacutes le gusta dar repuesta tus preguntas Estaacutes haciendo que la men-te trabaje de una manera adecuado para tu desarrollo y bienestar personal
Tu mente cambiaraacute tu realidad cambiaraacute porque te estaraacutes centrando en crear preguntas estimu-lantes preguntas que te
ayudan a crecer como persona a ser libre
Tu plan de bienestar personal
18M
ente
Ejercicio de respiracioacutenpara tonificar tu intestino
bull Tuacutembate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en su postura normal separados entre siacute de manera que las piernas esteacuten relajadas
bull Apoya las manos sobre el abdomen y escucha durante un par de minutos tu res-piracioacuten
bull Observa como el abdomen se recupera con la espiracioacuten y como se amplia con la inspiracioacuten
bull Realiza al menos una docena de respiraciones y permanece durante unos ins-tantes en apnea a acabar una espiracioacuten Durante esos segundos empuja hacia afuera la pared abdominal para despueacutes contraerla hacia la columna vertebral
bull Posteriormente relaja el abdomen y deja que llegue la respiracioacuten espontaacuteneabull Continua de este modo alternando una respiracioacuten con unos momentos de ap-
nea un poco maacutes pero sin efectuar esfuerzo alguno entonces podraacutes realizar maacutes veces seguidas el movimiento de empuje hacia afuera y contraccioacuten hacia dentro de la pared abdominal
En cualquier caso en cuanto sientas la necesidad de respirar relaja el abdomen al maacuteximo y deja que se produzca la respiracioacuten espontaacuteneamente durante al menos tres o cuatro ocasiones
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Beneficios de la oracioacuten7
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Convierte tu vida en oracioacuten a Dios
1Afrontar el estreacutes mentalAl rezar disminuyes la presioacuten de pen-sar que todo depende de ti puedes con-
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Tu plan de bienestar personalfiar tus problemas a Dios y saber que siempre te presentaraacute la mejor solu-cioacuten aunque no la que tuacute esperas
Cuando esteacutes angustiado ora para cam-biar tu vibracioacuten te ayudaraacute a sentirte mejor y encontrar mejores soluciones a los desafiacuteos que tienes que hacer frente
2Mejora tu saludLa oracioacuten te situacutea en un estado de con-fianza en Dios hace que tu cuerpo fun-cione de una manera maacutes armoniosa con tu verdadera naturaleza No alber-gando pensamientos de odio rencor o resentimiento tu cuerpo se facilitaraacute la homeostasis manteniendo tu estado interno estable y constante lo que se traduce en un cuerpo saludable durante maacutes tiempo
Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y
bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas
4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas
las situaciones
5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable
Dios siempre es el hogar donde refugiarte y des-cansar de la tormenta
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Espiacuteritu
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Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer
La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder
Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu
accioacuten influya en el beneficio de todos
7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
Queacute todos los seres sean felices que todos los seres irradien paz
sus mentes
Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor
Busca siempre el encuentro con Dios en tu vida cotidiana
De este modo la oracioacuten te ayudaraacute a contrarrestar estreacutes de no saber Si te sientes amado y protegido por Dios iquestQueacute vas a temer iquestDe queacute vas a carecer
DICHA EN EL CAOS Recupera la alegriacutea de estar vivo
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LO QUIERO
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Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal
En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal
Tu Alma es abundante es expansiva es libre
En la sociedad chamaacutenica las personas no se miden por cuanto tienen sino por su capacidad de dar a los demaacutes Desde la abundancia que ya eres sientes que ya lo tienes todo para ser feliz lo que te queda por tanto es darte a los demaacutes
Uno no puede darse plenamente a los demaacutes
cuando ignora su naturaleza de abundancia
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Espiacuteritu
Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal
La serpiente
Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida
La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada
Elimina el pasado como la serpiente cambia su piel
El jaguar
El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
Camina sabiendo cual es tu verdadero poder
Perdona a tus enemigos sabiendo que ellos en realidad no pueden hacerte nada que soacutelo estaacuten en tu camino para sentildealarte quieacuten eres tuacute verdaderamente
ldquoAma a tus enemigos y me ameacute a mi mismordquo
Rumi
26
Esp
iacuteritu
El colibriacute
Este animal de poder te invita a beber del neacutectar de la vida alimentarte de la belleza que se oculta manifestaacutendose en todas partes
Permanece en la quietud en medio del movimiento vertiginoso como lo hace el colibriacute cuando aletea sus alas
Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal
Actuacutea desde un estado de quietud in-terna impregna de la paz que eres cada una de tus acciones y no busques la paz en ninguna de ellas
El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
Por otra parte el aacuteguila te llama a practicar la verdad para volar desde tu grandeza reconociendo que puedes experimentar la vida con mayor pleni-tud desde una perspectiva maacutes amplia y desapegada sin dejarte arrastras por los obstaacuteculos que se te presentan
La cultura chamaacutenica nos lleva a la praacutectica de la belleza la verdad y la quietud recociendo que Dios nunca ha estado separado de nosotros
Cuando te sientas angustiado o estresa-do quizaacutes le esteacutes prestando demasiada atencioacuten a tu mundo exterior vuelve a tu respiracioacuten vuelve a tu verdadera naturaleza de paz quietud y amor
Esp
iacuteritu
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Libre albedriacuteo odestino
Tu naturaleza sagrada
28
Poema de luz de la actriz AUDREY HERPBURNCuando le pidieron que revelara sus se-cretos de belleza la actriz Audrey Hep-burn escribioacute este poema que fue leiacutedo en su funeralPara tener labios atractivos pronuncia palabras de bondadPara tener hermosos ojos mira lo que la gente tiene de hermoso en ellosPara mantenerse delgada comparte tus comidas con los que tienen hambrePara tener un buen cabello deja que un nintildeo pase su mano todos los diacuteasPara tener un buen mantenimiento camina sabiendo que nunca estaacutes sola porque los que te aman y te han amado te acompantildeanLas personas maacutes que los objetos ne-cesitan ser reparadas mimadas ale-gradas y salvadas nunca rechacen a nadie
Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos
Gracias por tantobello espiacuteritu que tocoacute nuestro mundo
Agendade bienestar
La peliacuteculaiquestY tuacute queacute sabes
El verdadero propoacutesito de tu vidacon Eckhart Tolle
Ola cinco ritmos con Janis Fernaacutendez
Armoniza tu energiacutea y la de tu hogar con cuencos tibetanos
30
Ponte en contacto conmigoiquestHay algo sobre lo que te gustariacutea que hablaseiquestQuieres comentarme algo
Escriacutebeme
Espero te haya resultado provechoso lo expuesto en esta revista digital
Gracias por leerme iexclHasta pronto
Paqui Montoro
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17
iquestPor queacute Soy tan valiente
bull Porque mi Padre y Yo somos uno bull Porque los pensamientos que no vie-
nen de un corazoacuten sincero no tienen un aacutepice de verdad
iquestPor queacute Soy espiacuteritu
bull Porque busco la expansioacutenbull Porque Soy la abundanciabull Porque me siento completobull Porque me siento dichosobull Porque ya no anhelo nadabull Porque me centro en darbull Porque le doy la bienvenida a todo
A la pregunta empoderante le corres-ponde una pregunta empoderante La mente empieza a trabajar a favor de uno y no a repetir como un loro sin que nada cale en nuestro subconsciente sin que nada se modifique dentro de nosotros
A nuestra mente le encanta resolver preguntas estimulantes Cuando ha-ces estas preguntas le estaacutes dando a tu mente el objeto de concentracioacuten ade-cuado y la estaacutes poniendo a trabajar en lo que maacutes le gusta dar repuesta tus preguntas Estaacutes haciendo que la men-te trabaje de una manera adecuado para tu desarrollo y bienestar personal
Tu mente cambiaraacute tu realidad cambiaraacute porque te estaraacutes centrando en crear preguntas estimu-lantes preguntas que te
ayudan a crecer como persona a ser libre
Tu plan de bienestar personal
18M
ente
Ejercicio de respiracioacutenpara tonificar tu intestino
bull Tuacutembate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en su postura normal separados entre siacute de manera que las piernas esteacuten relajadas
bull Apoya las manos sobre el abdomen y escucha durante un par de minutos tu res-piracioacuten
bull Observa como el abdomen se recupera con la espiracioacuten y como se amplia con la inspiracioacuten
bull Realiza al menos una docena de respiraciones y permanece durante unos ins-tantes en apnea a acabar una espiracioacuten Durante esos segundos empuja hacia afuera la pared abdominal para despueacutes contraerla hacia la columna vertebral
bull Posteriormente relaja el abdomen y deja que llegue la respiracioacuten espontaacuteneabull Continua de este modo alternando una respiracioacuten con unos momentos de ap-
nea un poco maacutes pero sin efectuar esfuerzo alguno entonces podraacutes realizar maacutes veces seguidas el movimiento de empuje hacia afuera y contraccioacuten hacia dentro de la pared abdominal
En cualquier caso en cuanto sientas la necesidad de respirar relaja el abdomen al maacuteximo y deja que se produzca la respiracioacuten espontaacuteneamente durante al menos tres o cuatro ocasiones
Repite la serie tres o cuatro veces intercalando una pausa de respiracioacuten espontaacutenea
Men
teOtros artiacuteculos que te pueden interesar
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Tres cualidades de una persona feliz
Coacutemo manejomis deseos
Coacutemo afrontar los cambios
20
Beneficios de la oracioacuten7
Los siete beneficios de la oracioacuten te permitiraacuten ver que rezar puede ir mu-cho maacutes allaacute cuando tus pensamien-tos palabras y acciones estaacuten en armo-niacutea con las intenciones maacutes elevadas de tu Alma cuando se convierten en una ofrenda a Dios Rezar es una accioacuten con efectos positivos para tu vida al esta-blecer una relacioacuten maacutes iacutentima con la Fuente de la creacioacuten con Dios El hecho de darte cuenta que no todo depende de ti sino tambieacuten de otros muchos fac-tores desconocidos que no puedes ma-nejar Seguacuten el maestro Donald Walsch ldquoRezar es enviar energiacutea en el Universordquo
Convierte tu vida en oracioacuten a Dios
1Afrontar el estreacutes mentalAl rezar disminuyes la presioacuten de pen-sar que todo depende de ti puedes con-
21
Tu plan de bienestar personalfiar tus problemas a Dios y saber que siempre te presentaraacute la mejor solu-cioacuten aunque no la que tuacute esperas
Cuando esteacutes angustiado ora para cam-biar tu vibracioacuten te ayudaraacute a sentirte mejor y encontrar mejores soluciones a los desafiacuteos que tienes que hacer frente
2Mejora tu saludLa oracioacuten te situacutea en un estado de con-fianza en Dios hace que tu cuerpo fun-cione de una manera maacutes armoniosa con tu verdadera naturaleza No alber-gando pensamientos de odio rencor o resentimiento tu cuerpo se facilitaraacute la homeostasis manteniendo tu estado interno estable y constante lo que se traduce en un cuerpo saludable durante maacutes tiempo
Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y
bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas
4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas
las situaciones
5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable
Dios siempre es el hogar donde refugiarte y des-cansar de la tormenta
22
Espiacuteritu
6Una vida maacutes plenaEste es uno de los siete beneficios de la oracioacuten maacutes importante Ya no te sien-tes solo eres parte del todo La oracioacuten te lleva a tener una vida en armoniacutea con la voluntad de Dios con el propoacutesito maacutes levado de tu alma y por lo tanto una vida maacutes plena una vida enfocada en el dar y no tanto en el recibir Porque soacutelo desde la plenitud puedes sentirte libre para dar sin las limitaciones y carencias que impregnan tu mente de egoiacutesmo
Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer
La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder
Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu
accioacuten influya en el beneficio de todos
7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
Queacute todos los seres sean felices que todos los seres irradien paz
sus mentes
Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor
Busca siempre el encuentro con Dios en tu vida cotidiana
De este modo la oracioacuten te ayudaraacute a contrarrestar estreacutes de no saber Si te sientes amado y protegido por Dios iquestQueacute vas a temer iquestDe queacute vas a carecer
DICHA EN EL CAOS Recupera la alegriacutea de estar vivo
Disponible en Amazon
LO QUIERO
24
Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal
En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal
Tu Alma es abundante es expansiva es libre
En la sociedad chamaacutenica las personas no se miden por cuanto tienen sino por su capacidad de dar a los demaacutes Desde la abundancia que ya eres sientes que ya lo tienes todo para ser feliz lo que te queda por tanto es darte a los demaacutes
Uno no puede darse plenamente a los demaacutes
cuando ignora su naturaleza de abundancia
25
Espiacuteritu
Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal
La serpiente
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ldquoAma a tus enemigos y me ameacute a mi mismordquo
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El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
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bull Apoya las manos sobre el abdomen y escucha durante un par de minutos tu res-piracioacuten
bull Observa como el abdomen se recupera con la espiracioacuten y como se amplia con la inspiracioacuten
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En cualquier caso en cuanto sientas la necesidad de respirar relaja el abdomen al maacuteximo y deja que se produzca la respiracioacuten espontaacuteneamente durante al menos tres o cuatro ocasiones
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1Afrontar el estreacutes mentalAl rezar disminuyes la presioacuten de pen-sar que todo depende de ti puedes con-
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bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
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4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
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Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor
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Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal
En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal
Tu Alma es abundante es expansiva es libre
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El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
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Esp
iacuteritu
El colibriacute
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Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y
bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas
4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas
las situaciones
5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable
Dios siempre es el hogar donde refugiarte y des-cansar de la tormenta
22
Espiacuteritu
6Una vida maacutes plenaEste es uno de los siete beneficios de la oracioacuten maacutes importante Ya no te sien-tes solo eres parte del todo La oracioacuten te lleva a tener una vida en armoniacutea con la voluntad de Dios con el propoacutesito maacutes levado de tu alma y por lo tanto una vida maacutes plena una vida enfocada en el dar y no tanto en el recibir Porque soacutelo desde la plenitud puedes sentirte libre para dar sin las limitaciones y carencias que impregnan tu mente de egoiacutesmo
Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer
La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder
Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu
accioacuten influya en el beneficio de todos
7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
Queacute todos los seres sean felices que todos los seres irradien paz
sus mentes
Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor
Busca siempre el encuentro con Dios en tu vida cotidiana
De este modo la oracioacuten te ayudaraacute a contrarrestar estreacutes de no saber Si te sientes amado y protegido por Dios iquestQueacute vas a temer iquestDe queacute vas a carecer
DICHA EN EL CAOS Recupera la alegriacutea de estar vivo
Disponible en Amazon
LO QUIERO
24
Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal
En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal
Tu Alma es abundante es expansiva es libre
En la sociedad chamaacutenica las personas no se miden por cuanto tienen sino por su capacidad de dar a los demaacutes Desde la abundancia que ya eres sientes que ya lo tienes todo para ser feliz lo que te queda por tanto es darte a los demaacutes
Uno no puede darse plenamente a los demaacutes
cuando ignora su naturaleza de abundancia
25
Espiacuteritu
Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal
La serpiente
Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida
La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada
Elimina el pasado como la serpiente cambia su piel
El jaguar
El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
Camina sabiendo cual es tu verdadero poder
Perdona a tus enemigos sabiendo que ellos en realidad no pueden hacerte nada que soacutelo estaacuten en tu camino para sentildealarte quieacuten eres tuacute verdaderamente
ldquoAma a tus enemigos y me ameacute a mi mismordquo
Rumi
26
Esp
iacuteritu
El colibriacute
Este animal de poder te invita a beber del neacutectar de la vida alimentarte de la belleza que se oculta manifestaacutendose en todas partes
Permanece en la quietud en medio del movimiento vertiginoso como lo hace el colibriacute cuando aletea sus alas
Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal
Actuacutea desde un estado de quietud in-terna impregna de la paz que eres cada una de tus acciones y no busques la paz en ninguna de ellas
El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
Por otra parte el aacuteguila te llama a practicar la verdad para volar desde tu grandeza reconociendo que puedes experimentar la vida con mayor pleni-tud desde una perspectiva maacutes amplia y desapegada sin dejarte arrastras por los obstaacuteculos que se te presentan
La cultura chamaacutenica nos lleva a la praacutectica de la belleza la verdad y la quietud recociendo que Dios nunca ha estado separado de nosotros
Cuando te sientas angustiado o estresa-do quizaacutes le esteacutes prestando demasiada atencioacuten a tu mundo exterior vuelve a tu respiracioacuten vuelve a tu verdadera naturaleza de paz quietud y amor
Esp
iacuteritu
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El verdadero signi-ficado de la Pascua
Quieacuten soy
Libre albedriacuteo odestino
Tu naturaleza sagrada
28
Poema de luz de la actriz AUDREY HERPBURNCuando le pidieron que revelara sus se-cretos de belleza la actriz Audrey Hep-burn escribioacute este poema que fue leiacutedo en su funeralPara tener labios atractivos pronuncia palabras de bondadPara tener hermosos ojos mira lo que la gente tiene de hermoso en ellosPara mantenerse delgada comparte tus comidas con los que tienen hambrePara tener un buen cabello deja que un nintildeo pase su mano todos los diacuteasPara tener un buen mantenimiento camina sabiendo que nunca estaacutes sola porque los que te aman y te han amado te acompantildeanLas personas maacutes que los objetos ne-cesitan ser reparadas mimadas ale-gradas y salvadas nunca rechacen a nadie
Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos
Gracias por tantobello espiacuteritu que tocoacute nuestro mundo
Agendade bienestar
La peliacuteculaiquestY tuacute queacute sabes
El verdadero propoacutesito de tu vidacon Eckhart Tolle
Ola cinco ritmos con Janis Fernaacutendez
Armoniza tu energiacutea y la de tu hogar con cuencos tibetanos
30
Ponte en contacto conmigoiquestHay algo sobre lo que te gustariacutea que hablaseiquestQuieres comentarme algo
Escriacutebeme
Espero te haya resultado provechoso lo expuesto en esta revista digital
Gracias por leerme iexclHasta pronto
Paqui Montoro
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20
Beneficios de la oracioacuten7
Los siete beneficios de la oracioacuten te permitiraacuten ver que rezar puede ir mu-cho maacutes allaacute cuando tus pensamien-tos palabras y acciones estaacuten en armo-niacutea con las intenciones maacutes elevadas de tu Alma cuando se convierten en una ofrenda a Dios Rezar es una accioacuten con efectos positivos para tu vida al esta-blecer una relacioacuten maacutes iacutentima con la Fuente de la creacioacuten con Dios El hecho de darte cuenta que no todo depende de ti sino tambieacuten de otros muchos fac-tores desconocidos que no puedes ma-nejar Seguacuten el maestro Donald Walsch ldquoRezar es enviar energiacutea en el Universordquo
Convierte tu vida en oracioacuten a Dios
1Afrontar el estreacutes mentalAl rezar disminuyes la presioacuten de pen-sar que todo depende de ti puedes con-
21
Tu plan de bienestar personalfiar tus problemas a Dios y saber que siempre te presentaraacute la mejor solu-cioacuten aunque no la que tuacute esperas
Cuando esteacutes angustiado ora para cam-biar tu vibracioacuten te ayudaraacute a sentirte mejor y encontrar mejores soluciones a los desafiacuteos que tienes que hacer frente
2Mejora tu saludLa oracioacuten te situacutea en un estado de con-fianza en Dios hace que tu cuerpo fun-cione de una manera maacutes armoniosa con tu verdadera naturaleza No alber-gando pensamientos de odio rencor o resentimiento tu cuerpo se facilitaraacute la homeostasis manteniendo tu estado interno estable y constante lo que se traduce en un cuerpo saludable durante maacutes tiempo
Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y
bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas
4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas
las situaciones
5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable
Dios siempre es el hogar donde refugiarte y des-cansar de la tormenta
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6Una vida maacutes plenaEste es uno de los siete beneficios de la oracioacuten maacutes importante Ya no te sien-tes solo eres parte del todo La oracioacuten te lleva a tener una vida en armoniacutea con la voluntad de Dios con el propoacutesito maacutes levado de tu alma y por lo tanto una vida maacutes plena una vida enfocada en el dar y no tanto en el recibir Porque soacutelo desde la plenitud puedes sentirte libre para dar sin las limitaciones y carencias que impregnan tu mente de egoiacutesmo
Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer
La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder
Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu
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7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
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cuando ignora su naturaleza de abundancia
25
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La serpiente
Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida
La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada
Elimina el pasado como la serpiente cambia su piel
El jaguar
El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
Camina sabiendo cual es tu verdadero poder
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El colibriacute
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Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal
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El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
Por otra parte el aacuteguila te llama a practicar la verdad para volar desde tu grandeza reconociendo que puedes experimentar la vida con mayor pleni-tud desde una perspectiva maacutes amplia y desapegada sin dejarte arrastras por los obstaacuteculos que se te presentan
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Esp
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28
Poema de luz de la actriz AUDREY HERPBURNCuando le pidieron que revelara sus se-cretos de belleza la actriz Audrey Hep-burn escribioacute este poema que fue leiacutedo en su funeralPara tener labios atractivos pronuncia palabras de bondadPara tener hermosos ojos mira lo que la gente tiene de hermoso en ellosPara mantenerse delgada comparte tus comidas con los que tienen hambrePara tener un buen cabello deja que un nintildeo pase su mano todos los diacuteasPara tener un buen mantenimiento camina sabiendo que nunca estaacutes sola porque los que te aman y te han amado te acompantildeanLas personas maacutes que los objetos ne-cesitan ser reparadas mimadas ale-gradas y salvadas nunca rechacen a nadie
Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos
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2Mejora tu saludLa oracioacuten te situacutea en un estado de con-fianza en Dios hace que tu cuerpo fun-cione de una manera maacutes armoniosa con tu verdadera naturaleza No alber-gando pensamientos de odio rencor o resentimiento tu cuerpo se facilitaraacute la homeostasis manteniendo tu estado interno estable y constante lo que se traduce en un cuerpo saludable durante maacutes tiempo
Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y
bendiciones
3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes
Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas
4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida
El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas
las situaciones
5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable
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6Una vida maacutes plenaEste es uno de los siete beneficios de la oracioacuten maacutes importante Ya no te sien-tes solo eres parte del todo La oracioacuten te lleva a tener una vida en armoniacutea con la voluntad de Dios con el propoacutesito maacutes levado de tu alma y por lo tanto una vida maacutes plena una vida enfocada en el dar y no tanto en el recibir Porque soacutelo desde la plenitud puedes sentirte libre para dar sin las limitaciones y carencias que impregnan tu mente de egoiacutesmo
Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer
La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder
Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu
accioacuten influya en el beneficio de todos
7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
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Tu Alma es abundante es expansiva es libre
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Uno no puede darse plenamente a los demaacutes
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Espiacuteritu
Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal
La serpiente
Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida
La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada
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El jaguar
El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
Camina sabiendo cual es tu verdadero poder
Perdona a tus enemigos sabiendo que ellos en realidad no pueden hacerte nada que soacutelo estaacuten en tu camino para sentildealarte quieacuten eres tuacute verdaderamente
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Rumi
26
Esp
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El colibriacute
Este animal de poder te invita a beber del neacutectar de la vida alimentarte de la belleza que se oculta manifestaacutendose en todas partes
Permanece en la quietud en medio del movimiento vertiginoso como lo hace el colibriacute cuando aletea sus alas
Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal
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El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
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Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos
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Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena
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Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu
accioacuten influya en el beneficio de todos
7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten
Queacute todos los seres sean felices que todos los seres irradien paz
sus mentes
Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor
Busca siempre el encuentro con Dios en tu vida cotidiana
De este modo la oracioacuten te ayudaraacute a contrarrestar estreacutes de no saber Si te sientes amado y protegido por Dios iquestQueacute vas a temer iquestDe queacute vas a carecer
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LO QUIERO
24
Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal
En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal
Tu Alma es abundante es expansiva es libre
En la sociedad chamaacutenica las personas no se miden por cuanto tienen sino por su capacidad de dar a los demaacutes Desde la abundancia que ya eres sientes que ya lo tienes todo para ser feliz lo que te queda por tanto es darte a los demaacutes
Uno no puede darse plenamente a los demaacutes
cuando ignora su naturaleza de abundancia
25
Espiacuteritu
Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal
La serpiente
Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida
La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada
Elimina el pasado como la serpiente cambia su piel
El jaguar
El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie
Camina sabiendo cual es tu verdadero poder
Perdona a tus enemigos sabiendo que ellos en realidad no pueden hacerte nada que soacutelo estaacuten en tu camino para sentildealarte quieacuten eres tuacute verdaderamente
ldquoAma a tus enemigos y me ameacute a mi mismordquo
Rumi
26
Esp
iacuteritu
El colibriacute
Este animal de poder te invita a beber del neacutectar de la vida alimentarte de la belleza que se oculta manifestaacutendose en todas partes
Permanece en la quietud en medio del movimiento vertiginoso como lo hace el colibriacute cuando aletea sus alas
Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal
Actuacutea desde un estado de quietud in-terna impregna de la paz que eres cada una de tus acciones y no busques la paz en ninguna de ellas
El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan
Vuela sin apegarte a nada ni a nadie
Por otra parte el aacuteguila te llama a practicar la verdad para volar desde tu grandeza reconociendo que puedes experimentar la vida con mayor pleni-tud desde una perspectiva maacutes amplia y desapegada sin dejarte arrastras por los obstaacuteculos que se te presentan
La cultura chamaacutenica nos lleva a la praacutectica de la belleza la verdad y la quietud recociendo que Dios nunca ha estado separado de nosotros
Cuando te sientas angustiado o estresa-do quizaacutes le esteacutes prestando demasiada atencioacuten a tu mundo exterior vuelve a tu respiracioacuten vuelve a tu verdadera naturaleza de paz quietud y amor
Esp
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Poema de luz de la actriz AUDREY HERPBURNCuando le pidieron que revelara sus se-cretos de belleza la actriz Audrey Hep-burn escribioacute este poema que fue leiacutedo en su funeralPara tener labios atractivos pronuncia palabras de bondadPara tener hermosos ojos mira lo que la gente tiene de hermoso en ellosPara mantenerse delgada comparte tus comidas con los que tienen hambrePara tener un buen cabello deja que un nintildeo pase su mano todos los diacuteasPara tener un buen mantenimiento camina sabiendo que nunca estaacutes sola porque los que te aman y te han amado te acompantildeanLas personas maacutes que los objetos ne-cesitan ser reparadas mimadas ale-gradas y salvadas nunca rechacen a nadie
Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos
Gracias por tantobello espiacuteritu que tocoacute nuestro mundo
Agendade bienestar
La peliacuteculaiquestY tuacute queacute sabes
El verdadero propoacutesito de tu vidacon Eckhart Tolle
Ola cinco ritmos con Janis Fernaacutendez
Armoniza tu energiacutea y la de tu hogar con cuencos tibetanos
30
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