tujuan permainan sepak bola
TRANSCRIPT
-
8/13/2019 Tujuan Permainan Sepak Bola
1/20
107
Tujuan permainan sepak bola
Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung
untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (mencetak
gol). Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang
(biasanya dalam jangka waktu 90 menit, tetapi ada cara lainnya untuk
menentukan pemenang jika hasilnya seri). akan diadakan pertambahan
waktu 2x 15 menit dan apabila dalam pertambahan waktu hasilnya
masih seri akan diadakan adu penalti yang setiap timnya akan
diberikan lima kali kesempatan untuk menendang bola ke arah gawang
dari titik penalti yang berada di dalam daerah kiper hingga hasilnya
bisa ditentukan. Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah
para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola
dengan tangan mereka selama masih dalam permainan.
Tehnik-tehnik Dasar Dalam Permainan Sepak Bola
Untuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan
teknik dasar yang baik. Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik
pemain tersebut cenderung dapat bermain sepakbola dengan baik pula.
Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepakbola adalah
Menendang ( kicking ), Menghentikan atau Mengontrol ( stoping ),
Menggiring ( dribbling ), Menyundul ( heading ), Merampas ( tacling
), Lemparan Kedalam ( trow in ) dan Menjaga Gawang ( Goal
Keeping ). Dibawah ini akan dijelaskan beberapa teknik Menendang,
Menghentikan, dan Mengiring bola dalam permainan Sepakbola.
1) Menendang ( kicking )Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan
sepakbolayang paling dominan. Tujuan utama menendang bola
adalah untuk mengumpan ( passing ), dan menembak kearah
gawang ( shootig at the goal ). Dilihat dari perkenaan bagian kaki
-
8/13/2019 Tujuan Permainan Sepak Bola
2/20
108
ke bola, menendang dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu
Menendang dengan kaki bagian dalam, Menendang dengan kaki
bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki.
2) Menendang dengan kaki bagian dalam.Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak
pendek. Analisis geraknya adalah sebagai berikut :
Badan menghadap sasaran di belakang bola. Kaki tumpu berada disamping bola kurang lebih 15 cm, ujung kaki menghadap sasara, lutut sedikit ditekuk, kaki ditarik
kebelakang, dan ayunkan ke depan, setelah terjadi benturan
dilanjutkan dengan Follow trow, (gerakan lanjutan)
3) Menendang dengan kaki bagian luarPada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar
digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya
sebagai berikut:
posisi badan dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakangbola 25 cm, ujung kaki menghadap kesasaran, dan lutut sedikit
ditekuk.
kaki tendang berada di belakang bola, dengan ujung kakimenghadap kedalam.
kaki ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan. Perkenaan bola tepat di punggung kakibagian luar, dan tepat
pada tengahtengah bola.
Gerakan lanjutan kaki tending diangkat serong kurang lebih 45derajat menghadap sasaran.
-
8/13/2019 Tujuan Permainan Sepak Bola
3/20
109
4) Menendang dengan punggung kakiPada umumnyamenendang dengan punggung kaki digunakan
untuk menembak ke gawang atau shooting. Analisis gerakanya
sebagai berikut :
Badan dibelakang bola sedikit condong kedepan, kaki tumpudiletakkan di samping bola dengan ujung kaki menghadap
kesasaran, kaki sedikitditekuk.
Kaki berada di belakang bola dengan punggung kakimenghadap kedepan / sasaran.
Kaki tarik ke belakang dan ayunkan kedepan hinggamengenai bola.
Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuhdsan tepat pada tengahtengah bola.
Gerakan lanjut kaki tending diarahkan dan di angkat kearahsasaran.
5) Menghentikan Bola ( Stopping )Menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam
permainan sepakbola yang penggunaanya bersamaan dengan
teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola adalah untuk
mengontrol bola, yang termasuk didalamnya adalah untuk
mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan
memudahkan untuk passing. Analisis gerakanya sebagai berikut :
Posisi badan segaris dengan datangnya bola. Kaki tumpu mengarah pada boladengan lutut sedikit ditekut Kaki penghenti diangkat sedikit deengan permukaan bagian
dalam kaki dijulurkan kedepan segaris dengan datangnya bola
Bola menyentuh kaki persis dibagian dalam/mata kaki Kaki penghenti mengikuti arah bola.
-
8/13/2019 Tujuan Permainan Sepak Bola
4/20
110
Untuk teknik menghentikan bola masih terdapat banyak cara yang
dapat dilakukan diantaranya yaitu menggunakan Punggung kaki,
Paha, Dada, serta kepala apabila memungkinkan.
6) Menggiring BolaPada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus
putus atau pelan, oleh karenanya bagian kaki yang dipergunakan
dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang
dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola bertujuan
antara lain untuk mendekati jarak kesasaran, melewati lawan, dan
menghambat permainan. Dibawah ini akan di jelaskan mengenai
posisi tubuh saat menggiring bola dengan menggunakan kaki
bagian dalam :
Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendangbola.
Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarikkebelakang hanya diayunkan kedepan.
Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/didorong bergulir kedepan.
Bola bergulir harus selalu dekatdengan kaki agar bola dapatdikuasai
Pada waktu menggiring bolakedua lutut sedikit ditekuk untukmempermudah penguasaan bola
Pada saat kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola danselanjutnya melihat situasi kelapangan.
Aturan Permainan Sepak Bola
1) Lapangan PermainanUntuk pertandingan internasional dewasa, lapangan sepak bola
yang digunakan memiliki panjang yang berkisar antara 100-120
meter dan lebar 65-75 meter. Di bagian tengah kedua ujung
-
8/13/2019 Tujuan Permainan Sepak Bola
5/20
111
lapangan, terdapat area gawang yang berupa persegi empat
berukuran dengan panjang 7.32 meter dan tinggi 2.44 meter. Di
bagian depan dari gawang terdapat area pinalti yang berjarak 16.5
meter dari gawang. Area ini merupakan batas kiper boleh
menangkap bola dengan tangan dan menentukan kapan sebuah
pelanggaran mendapatkan hadiah tendangan pinalti atau tidak.
2) Lama PermainanLama permainan sepak bola normal adalah 2 45 menit,
ditambah istirahat selama 15 menit di antara kedua babak. Jika
kedudukan sama imbang, maka diadakan perpanjangan waktu
selama 215 menit, hingga didapat pemenang, namun jika sama
kuat maka diadakan adu penalti. Wasit dapat menentukan berapa
waktu tambahan di setiap akhir babak sebagai pengganti dari
waktu yang hilang akibat pergantian pemain, cedera yang
membutuhkan pertolongan, ataupun penghentian lainnya. Waktu
tambahan ini disebut sebagai injury time atau stoppage time.
Gol yang dicetak dalam perpanjangan waktu akan dihitung
menjadi skor akhir pertandingan, sedangkan gol dari adu penalti
hanya menentukan apabila suatu tim dapat melaju ke pertandingan
selanjutnya ataupun tidak (tidak mempengaruhi skor akhir).Pada
akhir tahun 1990-an, International Football Association Board
(IFAB) memberlakukan sistem gol emas (golden gol) atau gol
perak (silver gol) untuk menyelesaikan pertandingan. Dalam sistem
gol emas, tim yang pertama kali mencetak gol saat perpanjangan
waktu berlangsung akan menjadi pemenang, sedangkan dalam gol
perak, tim yang memimpin pada akhir babak perpanjangan waktu
pertama akan keluar sebagai pemenang. Kedua sistem tersebut
tidak lagi digunakan oleh IFAB.
-
8/13/2019 Tujuan Permainan Sepak Bola
6/20
112
3) PelanggaranApabila pemain melakukan pelanggaran yang cukup keras
maka wasit dapat memberikan peringatan dengan kartu kuning atau
kartu merah. Pertandingan akan dihentikan dan wasit
menunjukkan kartu ke depan pemain yang melanggar kemudian
mencatat namanya di dalam buku. Kartu kuning merupakan
peringatan atas pelanggaran seperti bersikap tidak sportif, secara
terus-menerus melanggar peraturan, berselisih kata-kata atau
tindakan, menunda memulai kembali pertandingan, keluar-masuk
pertandingan tanpa persetujuan wasit, ataupun tidak menjaga jarak
dari pemain lawan yang sedang melakukan tendangan bebas atau
lemparan ke dalam. Pemain yang menerima dua kartu kuning akan
mendapatkan kartu merah dan keluar dari pertandingan.
Pemain yang mendapatkan kartu merah harus keluar dari
pertandingan tanpa bisa digantikan dengan pemain lainnya.
Beberapa contoh tindakan yang dapat diganjar kartu merah adalah
pelanggaran berat yang membahayakan atau menyebabkan cedera
parah pada lawan, meludah, melakukan kekerasan, melanggar
lawan yang sedang berusaha mencetak gol, menyentuh bola untuk
mencegah gol, dan menggunakan bahasa atau gerak tubuh yang
cenderung menantang.
4) Wasit dan Petugas PermainanDalam pertandingan profesional, terdapat 4 petugas yang
memimpin jalannya pertandingan, yaitu wasit, 2 penjaga garis, dan
seorang petugas di pinggir tengah lapangan. Wasit memiliki peluit
yang menandakan apakah saat berhenti atau memulai memainkan
bola. Dia juga bertugas memberikan hukuman dan peringatan atas
pelanggaran yang terjadi di lapangan. Masing-masing penjaga
garis bertanggung jawab mengawasi setengah bagian dari
lapangan. Mereka membawa bendera dengan warna terang untuk
-
8/13/2019 Tujuan Permainan Sepak Bola
7/20
113
menandakan adanya pelanggaran, bola keluar, ataupun offside.
Biasanya mereka akan bergerak mengikuti posisi pemain belakang
terakhir.
Petugas terakhir memiliki tugas untuk mencatat semua waktu
yang sempat terhenti selama pertandingan berlangsung dan
memberikan info mengenai tambahan waktu di akhir setiap babak.
Petugas ini juga bertugas memeriksa pergantian pemain dan
menjadi penghubung antara manager tim dengan wasit. Dalam
beberapa pertandingan, teknologi penggunaan video atau
penggunaan orang kelima untuk menentukan ketepatan keputusan
wasit mulai digunakan. Misalnya yang menentukan apakah suatu
bola telah melewati garis atau apakah seorang pemain berada
dalam keadaan offside ketika mencetak gol.
A. SENAM
Sejarah Senam
Menurut asal kata, senam (gymnastics) berasal dari bahasa Yunani,
yang artinya: "untuk menerangkan bermacam-macam gerak yang
dilakukan oleh atlet-atlet yang telanjang". Dalam abad Yunani kuno,
senam dilakukan untuk menjaga kesehatan dan membuat pertumbuhan
badan yang harmonis, dan tidak dipertandingkan. Baru pada akhir abad 19,
peraturan-peraturan dalam senam mulai ditentukan dan dibuat untuk
dipertandingkan. Pada awal modern Olympic Games, senam dianggap
sebagai suatu demonstrasi seni daripada sebagai salah satu cabang
olahraga yang teratur.
Menurut Menke G. Frank dalam Encyclopedia of Sport, as Bannes
and Company, New York, 1960, senam terdiri dari gerakan-gerakan yang
luas/banyak atau menyeluruh dari latihan-latihan yang dapat membangun
atau membentuk otot-otot tubuh seperti : pergelangan tangan, punggung,
lengan dan lain sebagainya. Senam atau latihan tersebut termasuk juga :
-
8/13/2019 Tujuan Permainan Sepak Bola
8/20
114
unsur-unsur jungkir balik, lompatan, memanjat dan keseimbangan.
Sedang Drs. Imam Hidayat dalam bukunya Penuntun Pelajaran Praktek
Senam, STO Bandung, Maret 1970 menyatakan, "Senam ialah latihan
tubuh yang diciptakan dengan sengaja, disusun secara sistematik dan
dilakukan secara sadar dengan tujuan membentuk dan mengembangkan
pribadi secara harmonis".
Olahraga senam sendiri ada bermacam-macam, seperti : senam
kuno, senam sekolah, senam alat, senam korektif, senam irama, turnen,
senam artistik. Secara umum senam memang demikian adanya, dari tahun
ke tahun mengalami penyempurnaan dan semakin berkembang. Yang
dulunya tidak untuk dipertandingkan, namun sejak akhir abad 19 mulai
dipertandingkan.
Macam-macam senam :
1. Senam LantaiMacam-macam senam lantai :
1) Rol depanGuling ke depan adalah berguling ke depan atas bagian
belakang badan (tengkuk,punggung,pinggang,dan panggul bagian
belakang). Latian guling ke depan dapat dilakukan dengan dua
cara,yaitu : guling ke depan dengan sikap awal jongkok dan guling
ke depan dengan sikap awal berdiri.
Cara melakukannya sebagai berikut:
Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matrasselebar bahu.
Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipatsampai dagu menyentuh dada.
Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebihdahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada.
-
8/13/2019 Tujuan Permainan Sepak Bola
9/20
115
Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang matakaki dan berusaha bangun.
Kembali berusaha bangun.
2) Rol Belakang
Guling ke belakang adalah menggulingka badan ke belakang
dimana posisi badan tetap harus membulat,yaitu kaki dilipat,lutut
tetap melekat di dada,kepala ditundukan sampai dagu melekat di
dada.
Cara melakukan guling ke belakang:
Sikap permulaan dalam posisi jongkok,kedua tangan di depandan kaki sedikit rapat
Kepala ditundukan kemudian kaki menolak ke belakang Pada saat panggul mengenai matras,kedua tangan segera dilipat
ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian
atas untuk siap menolak
Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala,dengandibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat
sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras,ke sikap
jongkok
1) Lompat HarimahSikap awal:
berdiri tegak kemudian mengambil sikap siap berlari dengankecepatan tertentu.
jarak pengambilan awalan bisa bervariasi beberapa langkahatau banyak langkah tergantung ketinggian penanda yang ada.
Rangkaian loncat harimau dan berguling ke depan: Mengambil posisi berdiri tegak kemudian berlari cepat. Setelah mendekati penanda segera melakukan tolakan dengan
menumpu pada kedua kaki.
-
8/13/2019 Tujuan Permainan Sepak Bola
10/20
116
Badan terangkat keatas atau meloncat melewati penanda yangada, setelah melewati penanda tangan bersiap-siap untuk
menumpu pada matras diikuti tengkuk kemudian punggung
yang menyentuh matras dilanjutkan dengan gerakan guling ke
depan.
Sikap akhir
Melakukan guling depan sampai 2 atau 3 kali,kemudiankembali ke posisi jongkok,
Kedua kaki menapak sempurna, tangan lurus kedepan badantidak terjatuh ke samping kanan atau ke samping kiri,
kemudian berdiri tegak,kembali ke sikap.
2) Berdiri dengan Kepala (Headstand)Headstand adalah posisi keseimbangan yang memanfaatkan
kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik
tumpunya. Posisi ini diawali dari posisi jongkok dan menempatkan
ujung kepala dan kedua telapak tangan di lantai. Ketika titik tumpu
(kepala dan kedua lengan) sudah siap, pelan-pelan titik berat badan
dipindahkan ke titik tumpu dan secara perlahan mengangkat kedua
kaki yang dibengkokkan ke atas, sehingga panggul dan kedua kaki
berada di atas kepala. Kemudian, secara perlahan pula, luruskan
kedua kaki hingga terbentuk posisi badan dan kaki lurus
membentuk satu garis.
Berdiri dengan kepala adalah sikap tegak dengan bertumpu pada
kepala dan ditopang oleh kedua tangan.
Sikap permulaan membungkuk bertumpu pada dahi dan tangan.
Dahi dan tanganmembentuk segitiga sama sisi.
Angkat tungkai ke atas satu per satu bersamaan. Untuk menjaga
agar badan tidak mengguling ke depan, panggul ke depan, dan
punggung membusur.
Berakhir pada sikap badan tegak, dan tungkai rapat lurus ke atas.
-
8/13/2019 Tujuan Permainan Sepak Bola
11/20
117
3) Berdiri Atas Tangan (Handstand)Handsstand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua
tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas .suatu hal yang perlu
diperhatikan dalam melakukan hands stand adalah harus di lakukan
di atas landasan atau alas yang keras (misal lantai).karena akan
memudahkan dalam bertumpu,jika dibandingkan melakukannya di
atas alas yang lunak (misal kasur).
Cara melakukan gerakan handstand yaitu:
Berdiri tegak kaki diceraikan ke muka dan belakang. Bungkukkan badan, tangan menumpu selebar bahu, lengan
lurus, pandangan agak ke depan, pantat diangkat setinggi-
tinginya, tungkai ke depan bengkok, sedang tungkai belakang
lurus.
Ayunkan tungkai belakang ke atas diikuti tungkai yang lain. Kedua tungkai rapat clan lurus, membentuk satu garis dengan
badan dan lengan.
Pertahankan keseimbangan.
4) MerodaSikap permulaanBagi yang baru belajar, berdiri menyampingi
arah gerakan, kedua kaki dibuka lebar, kedua lengan lurus ke atas
di samping kepala serong ke samping dan telapak tangan
menghadap ke atas
Cara melakukan gerakan handstand yaitu:
Awali dengan sikap siap melakukan dengan mengakat salahsatu tangan
Bertumpu tangan, mencoba melewatkan kedua kaki secarabergantian
Seperti di atas, benda yang dilewati harus lebih tinggi.
-
8/13/2019 Tujuan Permainan Sepak Bola
12/20
118
kemudian turunkan kaki satu persatu dengan kaki terbukalebardan akhir dengan sikap sempuran dengan kedua tanggan
di angakat.
5) Round OffBagi yang baru belajar, berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua
lengan di samping badan.
Cara melakukan gerakan round off
Ayunkan kedua lengan keatas sejajar bahu lurus kedepanserong ke atas.
Sambil mengangkat dan melangkahkan kaki ke kiri ke depan,badan putar kesamping kiri.
Bersamaan dengan meletakkan kedua telapak tangan padamatras sejajar bahu, lemparkan kaki kanan lurus ke atas,
kemudian diikuti kaki kiri hingga pada posisi handstand.
Lemparkan kedua kaki sejauh mungkin. Mendarat pada kedua kaki dan badan menghadap ke tempat
semula.
6) Loncat KangkangLoncat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan
cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam latihan gerakan ini dapat
dapat dilakukan pada peti lompat atau pada teman yang
membungkuk.
Cara melakukan loncat kangkang:
Awalan lari cepat badan condong ke depan. Kedua kaki menolak pada papan tolak sekuat-kuatnya disertai
ayunan dari belakang bawah ke depan. Badan lurus, tungkai
dipisahkan.
Saat tangan menyentuh pada bagian pangkal kuda-kuda segeramenolak sekuat-kuatnya.
-
8/13/2019 Tujuan Permainan Sepak Bola
13/20
119
Badan melayang di atas kuda-kuda sikap lurus, lengandirentangkan, tungkai lurus dipisahkan (dibuka lebar) pandangan
ke depan.
Mendarat dengan ujung kaki mengeper lengan direntangkan keatas.
7) Lompat JongkokTeknik gerakannya sama dengan lompat kangkang
menggunakan kuda-kuda, tetapi karena peti lompat lebih panjang
maka memerlukan awalan yang lebih panjang dan tolakan yang
lebih kuat lagi.
Cara melakukan lompat jongkok:
Awalan lari cepat badan condong ke depan. Kedua kaki menolak pada papan tolak sekuat-kuatnya, badan
condong ke depan dan kedua tangan diayun ke depan dengan
sasaran tumpuan tangan pada ujung akhir bagian peti lompat.
Saat melayang badan lurus kaki rapat, kemudian dengan tanganlurus menumpu pada peti lompat.
Kedua tangan menolak kuat pada peti lompat dan dibuka selebarbahu, kemudian kedua kaki ditekuk di dekatkan pada dada dan
masuk di antara kedua lengan.
Luruskan badan dan kedua kaki rapat,sesaat sebelum mendarat,pandangan tetap ke depan.
Mendarat lunak, pertahankan keseimbangan.
8) KayangKayang adalah posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam
keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan
panggul. Nilai dari pada gerakan kayang yaitu dengan
menempatkan kaki lebih tinggi memberikan tekanan pada bahu dan
-
8/13/2019 Tujuan Permainan Sepak Bola
14/20
120
sedikit pada pinggang. Manfaat dari gerakan kayang adalah untuk
meningkatkan kelentukan bahu,bukan kelentukan pinggang.
Cara melakukan gerakan kayang sebagai berikut.
Sikap permulaan berdiri, keduan tangan menumpu padapinggul.
Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala di lipat kebelakang.
Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matrassebagai tumpuan.
Posisi badan melengkung bagai busur.
2. Senam IramaSenamirama atau disebut juga senamritmikadalah
gerakansenamyang dilakukan dengan iramamusik,atau latihan bebas
yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan
menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan
adalahganda,simpai,tongkat,bola,pitadantopi.
Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah :
Kelentukan Keseimbangan Keluwesan Fleksibilitas Kontinuitas Ketepatan dengan irama
kita perlu menguasai teknik gerakan pada senam irama agar mencapai
gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani Hal ini
sesuai dengan tujuan senam yaitu membentuk keindahan tubuh,
http://id.wikipedia.org/wiki/Senamhttp://id.wikipedia.org/wiki/Senamhttp://id.wikipedia.org/wiki/Senamhttp://id.wikipedia.org/wiki/Musikhttp://id.wikipedia.org/wiki/Musikhttp://id.wikipedia.org/wiki/Musikhttp://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Ganda&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Ganda&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Ganda&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Simpai&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Simpai&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Simpai&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Tongkat&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Tongkat&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Tongkat&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/wiki/Bolahttp://id.wikipedia.org/wiki/Bolahttp://id.wikipedia.org/wiki/Bolahttp://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Pita&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Pita&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Pita&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/wiki/Topihttp://id.wikipedia.org/wiki/Topihttp://id.wikipedia.org/wiki/Topihttp://id.wikipedia.org/wiki/Topihttp://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Pita&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/wiki/Bolahttp://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Tongkat&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Simpai&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Ganda&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/wiki/Musikhttp://id.wikipedia.org/wiki/Senam -
8/13/2019 Tujuan Permainan Sepak Bola
15/20
121
kebugaran dan kekuatan.Ada tiga hal yang harus ditekankan pada
senam irama, yaitu :
Ketepatan musik/irama Kelentukan (fleksibilitas) Kontinuitas gerakan
B. RENANGBerenang adalah gerakan yang dilakukan olehmanusia atauhewan
sewaktu bergerak di air, dan biasanya tanpa perlengkapan buatan.
Berenang bisa menjadi kegiatan rekreasi dan olahraga. Makhluk hidup
berenang antara lain untuk keperluan mandi, mendinginkan suhu tubuh,
sewaktu mencari ikan, atau bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di
air.
Hampir semua mamalia memiliki naluri alamiah untuk bisa
berenang, termasuk di antaranya kelelawar, kanguru, tikus mondok, dan
kungkang. Manusia tidak memiliki tubuh ideal untuk hidup di air,
sehingga perlu dilatih sebelum bisa berenang. Sebagian besar monyet bisa
berenang secara alami, termasukbekantan,monyet pemakan kepiting,dan
monyet rhesus. Hewan yang kemungkinan tidak bisa berenang adalah
jerapah,danlandak.Unggas darat bisa berenang atau mengambang untuk
beberapa lama.Burung unta,kasuari,dankura-kurabisa berenang.
Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi dilakukan orang
dikolam renang.Manusia juga berenang di sungai,di danau,dan di laut
sebagai bentuk rekreasi. Olahraga renang membuat tubuh sehat karena
hampir semua otot tubuh dipakai sewaktu berenang.
http://id.wikipedia.org/wiki/Manusiahttp://id.wikipedia.org/wiki/Hewanhttp://id.wikipedia.org/wiki/Airhttp://id.wikipedia.org/wiki/Rekreasihttp://id.wikipedia.org/wiki/Olahragahttp://id.wikipedia.org/wiki/Mandihttp://id.wikipedia.org/wiki/Mamaliahttp://id.wikipedia.org/wiki/Kelelawarhttp://id.wikipedia.org/wiki/Kanguruhttp://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Tikus_mondok&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Kungkang&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/wiki/Bekantanhttp://id.wikipedia.org/wiki/Monyet_pemakan_kepitinghttp://id.wikipedia.org/wiki/Monyet_rhesushttp://id.wikipedia.org/wiki/Jerapahhttp://id.wikipedia.org/wiki/Landakhttp://id.wikipedia.org/wiki/Burung_untahttp://id.wikipedia.org/wiki/Kasuarihttp://id.wikipedia.org/wiki/Kura-kurahttp://id.wikipedia.org/wiki/Kolam_renanghttp://id.wikipedia.org/wiki/Sungaihttp://id.wikipedia.org/wiki/Danauhttp://id.wikipedia.org/wiki/Lauthttp://id.wikipedia.org/wiki/Lauthttp://id.wikipedia.org/wiki/Danauhttp://id.wikipedia.org/wiki/Sungaihttp://id.wikipedia.org/wiki/Kolam_renanghttp://id.wikipedia.org/wiki/Kura-kurahttp://id.wikipedia.org/wiki/Kasuarihttp://id.wikipedia.org/wiki/Burung_untahttp://id.wikipedia.org/wiki/Landakhttp://id.wikipedia.org/wiki/Jerapahhttp://id.wikipedia.org/wiki/Monyet_rhesushttp://id.wikipedia.org/wiki/Monyet_pemakan_kepitinghttp://id.wikipedia.org/wiki/Bekantanhttp://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Kungkang&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Tikus_mondok&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/wiki/Kanguruhttp://id.wikipedia.org/wiki/Kelelawarhttp://id.wikipedia.org/wiki/Mamaliahttp://id.wikipedia.org/wiki/Mandihttp://id.wikipedia.org/wiki/Olahragahttp://id.wikipedia.org/wiki/Rekreasihttp://id.wikipedia.org/wiki/Airhttp://id.wikipedia.org/wiki/Hewanhttp://id.wikipedia.org/wiki/Manusia -
8/13/2019 Tujuan Permainan Sepak Bola
16/20
122
Sejarah Renang
Lukisan-lukisan tentang perenang dari Zaman Batu telah
ditemukan di gua perenang yang berdekatan dengan Wadi Sora di Gilf
Kebir,Mesirbarat daya. Catatan tertulis tentang berenang sudah ada sejak
2000 SM. Pada tahun 1538, Nicolas Wynman, profesor bahasa anak
Jerman, menulis buku pertama tentang renang. Perlombaan renang di
Eropa bermula pada sekitar tahun 1800, dan sebagian besar peserta
menggunakangaya dada.Gaya rangkak depan, ketika itu dipanggil gaya
trudgen, diperkenalkan pada tahun 1873 oleh John Arthur Trudgen yang
menirunya darisuku Indian.
Renang merupakan salah satu cabang olahraga dalam Olimpiade
Athena 1896. Pada tahun 1900, gaya punggung dimasukkan ke dalam
Perlombaan Olimpiade sebagai suatu acara. Pada tahun 1902, gaya
trudgen terbaik dimenangi oleh Richard Cavill, menggunakan tendang
keribas. Persatuan renang dunia yang pertama, Federation Internationale
de Natation, dibentuk pada tahun 1908. Gaya kupu-kupu yang pada
awalnya merupakan salah satu kelainan gaya dada diterima sebagai suatu
gaya tersendiri pada tahun1952.
Macam-macam senam Renang :
1. Gaya BebasGaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap
ke permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian
digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara
kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas
dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah
menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan
digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala
berpaling ke samping. Sewaktu mengambil napas, perenang bisa
http://id.wikipedia.org/wiki/Zaman_Batuhttp://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Gilf_Kebir&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Gilf_Kebir&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/wiki/Mesirhttp://id.wikipedia.org/wiki/2000_SMhttp://id.wikipedia.org/wiki/1538http://id.wikipedia.org/wiki/Jermanhttp://id.wikipedia.org/wiki/Eropahttp://id.wikipedia.org/wiki/1800http://id.wikipedia.org/wiki/Gaya_dadahttp://id.wikipedia.org/wiki/1873http://id.wikipedia.org/wiki/Suku_Indianhttp://id.wikipedia.org/wiki/Olimpiade_Athena_1896http://id.wikipedia.org/wiki/Olimpiade_Athena_1896http://id.wikipedia.org/wiki/1900http://id.wikipedia.org/wiki/Gaya_punggunghttp://id.wikipedia.org/wiki/1902http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Richard_Cavill&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/wiki/1908http://id.wikipedia.org/wiki/1952http://id.wikipedia.org/wiki/1952http://id.wikipedia.org/wiki/1908http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Richard_Cavill&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/wiki/1902http://id.wikipedia.org/wiki/Gaya_punggunghttp://id.wikipedia.org/wiki/1900http://id.wikipedia.org/wiki/Olimpiade_Athena_1896http://id.wikipedia.org/wiki/Olimpiade_Athena_1896http://id.wikipedia.org/wiki/Suku_Indianhttp://id.wikipedia.org/wiki/1873http://id.wikipedia.org/wiki/Gaya_dadahttp://id.wikipedia.org/wiki/1800http://id.wikipedia.org/wiki/Eropahttp://id.wikipedia.org/wiki/Jermanhttp://id.wikipedia.org/wiki/1538http://id.wikipedia.org/wiki/2000_SMhttp://id.wikipedia.org/wiki/Mesirhttp://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Gilf_Kebir&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Gilf_Kebir&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/wiki/Zaman_Batu -
8/13/2019 Tujuan Permainan Sepak Bola
17/20
123
memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkan gaya
berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa
membuat tubuh melaju lebih cepat di air.
Gaya bebas merupakan gaya yang tidak terikat dengan teknik-
teknik dasar tertentu. Gaya bebas dilakukan dengan beraneka
ragam gerakan dalam berenang yang bisa membuat perenang dapat
melaju di dalam air. Sehingga gerakan dalam gaya bebas bisa digunakan oleh beberapa orang, baik yang sudah terlatih maupun
para pemula.
2. Gaya Dada atau Gaya KatakGaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk
renang rekreasi. Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar
air dalam waktu yang lama. Gaya dada atau gaya katak (gaya
kodok) adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke
permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh
selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah
luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua
belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar
badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan
katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan
http://3.bp.blogspot.com/_HkYi98Eia2c/TP8TYq475WI/AAAAAAAAAF4/tWwQmw7be8M/s1600/Gaya+Bebas.gif -
8/13/2019 Tujuan Permainan Sepak Bola
18/20
124
dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali
gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.
Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau
gaya bebas. Di antara ketiga nomor renang resmi yang diatur
Federasi Renang Internasional, perenang gaya dada adalah
perenang yang paling lambat.
3. Gaya PunggungSewaktu berenang gaya punggung, orang berenang dengan
posisi punggung menghadap ke permukaan air. Posisi wajah
berada di atas air sehingga orang mudah mengambil napas. Namun
perenang hanya dapat melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan.
Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam
dengan menghitung jumlah gerakan.
Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa
dengan gaya bebas, namun dengan posisi tubuh telentang di
permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan
menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung
berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang
napas dengan mulut atau hidung.
http://2.bp.blogspot.com/_HkYi98Eia2c/TP8T22HtdII/AAAAAAAAAGA/nIfUgioMbhM/s1600/breast_stroke_anim.gif -
8/13/2019 Tujuan Permainan Sepak Bola
19/20
125
Sewaktu berlomba, berbeda dari sikap start perenang gaya bebas,
gaya dada, dan gaya kupu-kupu yang semuanya dilakukan di atas
balok start, perenang gaya punggung melakukan start dari dalam
kolam. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah
tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara
kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu
di dinding kolam. Gaya punggung adalah gaya berenang yang
sudah dikenal sejak zaman kuno. Pertama kali diperlombakan di
Olimpiade Paris 1900, gaya punggung merupakan gaya renang
tertua yang diperlombakan setelah gaya bebas
4. Gaya Kupu-KupuGaya kupu-kupu atau gaya dolfin adalah salah satu gaya
berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua
belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan
ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah
kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti
gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Udara dihembuskan
kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air,
dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.
http://2.bp.blogspot.com/_HkYi98Eia2c/TP8UZyWFMUI/AAAAAAAAAGI/CuEZqIoGF6g/s1600/back_stroke_anim.gif -
8/13/2019 Tujuan Permainan Sepak Bola
20/20
126
Gaya kupu-kupu diciptakan tahun 1933, dan merupakan gaya
berenang paling baru. Berbeda dari renang gaya lainnya, perenang
pemula yang belajar gaya kupu-kupu perlu waktu lebih lama untuk
mempelajari koordinasi gerakan tangan dan kaki.
Berenang gaya kupu-kupu juga menuntut kekuatan yang lebih
besar dari perenang. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat
dari ayunan kedua belah tangan secara bersamaan. Perenangtercepat gaya kupu-kupu dapat berenang lebih cepat dari perenang
gaya bebas. Dibandingkan dalam gaya berenang lainnya, perenang
gaya kupu-kupu tidak dapat menutupi teknik gerakan yang buruk
dengan mengeluarkan tenaga yang lebih besar.
http://2.bp.blogspot.com/_HkYi98Eia2c/TP8U04-NLlI/AAAAAAAAAGQ/yrKSp8BA3wo/s1600/butterfly_anim.gif