Sobota, 30.5. Ružomberok

5km +, 15 + prekážok

Miesto: Ružomberok, Ski Park - Malinô Brdo

Zo severu - od Dolného KubínaPo ceste E77 59 na križovatke pri nemocnici odbočiť vpravo smer Žilina E50 18, na svetelnej križovatke pri čerpacej stanici SHELL odbočiť vľavo. Od križovatky priamo 800 m. Zo západu - od ŽilinyOd mesta Žilina cestou E50 18 až do mesta Ružomberok. V Ružomberku na prvej svetelnej križovatke pri čerpacej stanici SHELL odbočiť vpravo a pokračovať priamo 800 m. Z juhu - od Banskej BystricePo ceste E77 59 na križovatku pri čerpacej stanici SLOVNAFT umiestnenej vpravo, na križovatke odbočiť vľavo na cestu E50 18 smer Žilina. Cez Ružomberok pokračovať hlavnou cestou stále rovno cca 2km. Na križovatke pri čerpacej stanici SHELL umiestnenej na ľavej strane odbočiť vľavo a pokračovať priamo 800 m. Z východu - od PopraduCestou E50 18 cez Ružomberok stále priamo po hlavnej ceste. Na križovatke pri čerpacej stanici SHELL umiestnenej na ľavej strane odbočiť vľavo a pokračovať priamo 800 m

ODBOČIŤ PRI SHELL PUMPE !POKRAČOVAŤ HLAVNOU CESTOU

SKI PARK

Orientačná mapka

P

P Parkovanie: Zdarma !

R

R Registrácia, Šatne

Š

Š Štart

K

K Koniec

P

Prvá pomoc

Program

9.30 Prezentácia 9.45 Rozcvička 10.00 Štart

Detský Tvrďák Tvrďák

11.00 – 15.00 Tvrďák 5km – štart vĺn12.30 Tvrďák Hry14.00 Fun Wave16.00 Vyhlásenie víťazov

Koncert rokovej skupiny

5+ km, 15 r. – 99 rokov500m, 8 r. – 14 rokov

Tvrďák 5km+

11.00 Štart – prvá vlna: Tsunami11.30 Štart – druhá vlna12.00 ....30 min interval........15.00 Posledná vlna (čas štartu podľa počtu prihlásených pretekárov)

Vek: 15 – 99 rokovTrať: min 5 km / min 15 prekážokTerén: tráva, voda, blato, štrk, betón

Prezentácia na preteky: 1 hod pred štartom tvojej vlny !!!

Štart-Cieľ preteku: Areál Ski centra Malinô Brdo

12.30 - Tvrďák Hry

TVRĎÁK CROSS-FIT

Zhyby na hrazdePneumatika Flip

Kto za 1 Min dá najviac

TVRĎÁK DYNAMO TVRĎÁK VÝDRŽ

Kto Najdlhšie

Udrží tyč s podkovou

Registrácia na Tvrďák Hry na mieste

15.30 Tvrďák Hry – Tímová súťaž

Registrácia na Tvrďák na mieste

Tvoja registrácia – vytlač a prines na preteky

Tu je linka cez ktorú si môžeš upraviť svoje údaje

Ak si registračný emailstratil môžeš si ho preposlať. Klikni sem

Na preteky si prines

Veci na pretekySkontroluj či si v zoznameúčastníkov s uhradeným štartovným.

Športová obuv určená na beh v teréneOblečenie - rychloschnúcePomôcky: Rukavice na šplhanieUterák + veci na prezlečenie

Vytlač a prines na preteksvoj registračný email.

1 2 3

Prezentácia na preteky

Odovzdáš vyhlásenie Dostaneš číslo + čip1 2 3 Pomaluješ sa

Ak ideš Fitness čip nedostaneš

Najneskôr 1 hod pred štartom tvojej vlny !

Štart

• Zoradenie pretekárov do štartovej vlny začína 15 min pred štartom vlny

• Vlna = 150 pretekárov

• Vlna štartuje, postupne v 10 členných skupinách v 2 min. intervaloch, aby sme zabránili hromadeniu pretekárov a čakaniu na prekážkach

Pravidlá – nezdolaná prekážka

Pretekári na čas

Muži 30 klikov + 30 výskokovŽeny 15 klikov + 15 výskokov

Bez trestných cvikov, iba ak chceš

Fitness

Po pretekoch dostaneš

Tvrďák Bežeckú Buffku ObčerstvenieMedaila Tvrďák

Tvrdá Liga

Medaila Tvrdá Liga

Tvrdá Liga = účasť vo všetkých Tvrďák pretekoch v danom roku. DO TL sa dostaneš automaticky. Celkové umiestnenie je výsledkom súčtu dosiahnutých časov v každom Tvrďák preteku. Súťažia jednotlivci aj tímy. Po poslednom preteku účastníci TL dostanú

Do TVRDEJ LIGY sa nemusíš extra prihlasovať, ideš tam automaticky ak si bol na všetkých pretekoch

Tričko Tvrdá Liga

Pridaj si nás na FaceBook