ÜrÜn eĞİtİmİ -...

ÜRÜN EĞİTİMİ

İÇİMİZDEN

BİRİ… ♥ Soluk bir cilt

♥ Matlaşmış bir cilt

♥ Geniş gözenekler

♥ Yorgun bir yüz

♥ Koyu göz altları

♥ Yer yer ince çizgiler

HERKESİN BAŞINA GELEBİLİR…

ETKİLİ CİLT BESLENMESİ: 7

GÜNDE ETKİ

7 günde, cildinizin görünümündeki

yumuşaklığın, pürüzsüzlüğün,

aydınlanmanın, ışıltının ve parlaklığın dikkat

çekici şekilde ilerlemesine yardımcı olur.**

7 günde, kırışıklık ve çizgi görünümünün

azalmasına yardımcı olur.***

Klinik olarak test edilmiş ürünlerimiz etkin

sonuçlar elde etmenize yardımcı olur.

** 2, 4 ve 7 günlük süreçlerle 30 denek üzerinde pürüzsüzlük, yumuşaklık, aydınlanma, ışıltı ve parlaklık için uzmanlar tarafından

gözlemlenerek test edilmiştir.

*** 0, 7 ve 42 günlük süreçlerle 30 denek üzerinde cilt sertliği Visioscan tarafından test edilmiştir.

“7 GÜNDE ETKİ”

Göz ürünleri

oftalmolojik olarak

test edilmiştir.

15’in üzerinde

vitamin ve bitkisel

içerik

Sülfat

içermez

İlave paraben içermez

Dermatolojik olarak test edilmiştir

Ürünlerin çoğu tüm cilt tiplerine

uygundur Hem kadın hem

de erkeklerin kullanımı için

uygundur

ÜRÜN ÖZELLİKLERİ

H.I.M. Tesisleri

Winston, Salem,

Charlotte,

Kuzey Carolina

A.B.D.

Üretim tesisleri

Günlük Cilt Bakımının Temel Adımları

CİLT BAKIM DÜZENİ

HERBAL ALOE BAKIM SERİSİ

Saçınızın güçlü,

Cildinizin ise nemli bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.

İçeriğinde sülfat ve paraben yoktur.

Ferahlatıcı bir kokusu vardır.

11

SAĞLIKLI YAŞAMAK ÖMÜR BOYU SÜRDÜRÜLMESİ GEREKEN BİR SORUMLULUKTUR

ZAYIFLAMAK GEÇİCİ BİR HEDEFTİR

12

Obezite ve Fazla Kilo ile Sağlık İlişkisi

1. Obesity Facts 2013;6:117–120

Kilonuzu kontrol altında tutmak, sağlık

risklerinizi azaltmak için önemli bir seçenek

olabilir.

Mevcut kilonuzun % 5 ila 10 gibi bir

kısmından kurtulmanız bile tansiyon ve diğer

risk faktörlerini azaltmaya yardımcı

olacaktır.

AKTİF BİR YAŞAM BİÇİMİ

DENGELİ ve SAĞLIKLI

BESLENME

KİŞİYE ÖZEL BİREYSEL PROGRAM

10

14

Sağlıklı Beslenme

Yaş, cinsiyet ve fizyolojik durumlar

dikkate alınarak,

kişinin günlük enerji ve yapı taşlarını

karşılayacak şekilde

yeterli ve kaliteli besinlerle beslenmesidir.

15

Çeşitli

Renkli

Temel Besinler

Dengeli

KALİTELİ BİR BESLENME PLANI

20

En önemli öğün:

Kahvaltı

En az 15 g Protein içermelidir!

17

FORMÜL 1 SHAKE TİPİK KAHVALTI Kalori 521,5 Yağ 13,6 gr

Simit, Tam Yağlı Beyaz Peynir,

Domates-Salatalık, 5 Adet

Zeytin, 2 Bardak Çay (2

şekerli)

Kalori * 216 Yağ* 1,5 gr

Sucuklu Yumurta, 2 Dilim

Beyaz Ekmek, Tam Yağlı

Beyaz Peynir, 5 Adet

Zeytin, Domates-

Salatalık, 1 Dilim Peynirli

Börek, Bal-Kaymak

Kalori 1158,5

Yağ 66,4 gr

YA DA

*İki çorba kaşığı toz (26 g) Formül 1 ile 250ml yarım yağlı süt

(%1,5 yağ) karıştırıldığında.

Formül 1 Besleyici Shake Karışımı

HERBALIFE KAHVALTISI

Herbalife kahvaltısı, vücudunuza ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamanın yanında:

Hızlı ve işlevseldir

Pratiktir

Dengeli bir içeriğe sahiptir

Kişiselleştirilebilir

19

Beslenmede Temel Yapıtaşları

Altı temel besin grubu vücutta farklı oranlarda bulunur

1. Proteinler

2. Karbonhidratlar

3. Yağlar

4. Mineraller

5. Vitaminler

6. Su

%18 – 20

< %1

%15 – 25

%4 – 5

<% 1

%50 – 60

Makro

besin

M

ikro

besin

PROTEİN ALIMININ ÖNERİLEN GÜNLÜK DAĞILIMI

Eşit (Olması Gereken)

Yaklaşık %25 daha fazla

Protein tüketimi1

Dağıtılmış (Genelde Yapılan) Genel

protein tüketimi2

20-30g

22

Ürünlerin ardındaki bilim insanları

23

NAB – Nutrition Advisory Board

25

Harcadığımız Enerji Miktarı

Erkekler (kcal/dk) Kadınlar (kcal/dk)

Uyku 1.2 0.9

Oturma 1.7 1.3

Yürüyüş 5.0 3.9

Bisiklet (10 km/h) 7.5 5.9

Ağır kaldırma 8.2 6.4

Basketbol 8.6 6.8

Koşu (7.5 km/h) 14.0 11.0

meyveler

sebzeler

tohumlar

bezelye

fasulye

mercimek

tahıllı ekmek

makarna

bal

SAĞLIKLI YAĞLARIN;

Hücrenin zar yapısına katkıda

bulunduğunu

Bağışıklık sistemini desteklediğini

Vücuda enerji sağladığını

Kalp, beyin ve eklem sağlığını

koruma yardımcı olduğunu

Biliyor muydunuz?

SAĞLIKLI YAĞLAR

DAHA FAZLA OMEGA 3 DAHA AZ DOYMUŞ YAĞ &

OMEGA 6

‘A KADAR YAĞ GIDALAR VE GIDA TAKVİYELERİNDEN

%30

EPA

DHA Omega 3

HERBALIFELINE® MAX

• YENİ formül

• Sürdürülebilir kaynaklardan elde

edilmiştir.

• Ağızda kalan tadı engellemek için

bileşiminde kekik ve nane yağı

bulundurur.

• Herbalifeline MAX’ın tüm içeriği

vejeteryan jel kapsülleri kullanılarak

kapsüllenmiştir. Herbalifeline ile kıyaslandığında ortalama 3 kat daha fazla EPA ve DHA.

*Faydalı etkisi günde 250 mg EPA ve DHA alındığında sağlanır.

**Faydalı etkisi günde 250 mg DHA alındığında sağlanır).

***Faydalı etkisi günde 2 g EPA ve DHA alındığında sağlanır.

Toplam EPA ve DHA günlük tüketim miktarı 5 gramı geçmemelidir.

HERBALIFELINE® MAX

1 Kapsül 4 Kapsül

EPA ve DHA

kalbin normal

fonksiyonuna

katkıda

bulunur.*

DHA normal

görme yetisinin

korunmasına

katkıda

bulunur.**

DHA normal

beyin

fonksiyonlarının

korunmasına

katkıda

bulunur.**

DHA ve EPA Normal

kan trigliserit

seviyesinin

korunmasına katkıda

bulunur***

*Faydalı etkisi günde 250 mg EPA ve DHA alındığında sağlanır.

**Faydalı etkisi günde 250 mg DHA alındığında sağlanır.

***Faydalı etkisi günde 2 g EPA ve DHA alındığında sağlanır.

Toplam EPA ve DHA günlük tüketim miktarı 5 gramı geçmemelidir.

VİTAMİNLER VE

MİNERALLERNELERDİR

ARSENİK

NİKEL BAKIR SELENYUM

MOLİBDEN

VİTAMİNİ K

VITAMIN

B3

D ViTAMiNİ

E

B6 C

B5

B12 B7

B9

SİLİKON

FOSFOR

KROM

VANADYUM

MAGNEZYUM

MANGANEZ KOBALT

KALSİYUM İYOT

DEMİR

ÇİNKO

KALAY A

ViTAMiNİ

B2 ViTAMiNİ

B1 ViTAMiNİ

ViTAMiNİ

ViTAMiNİ

ViTAMiNİ

ViTAMiNİ

ViTAMiNİ

ViTAMiNİ

ViTAMiNİ

GÜNLÜK BESLENME REFERANS DEĞERİNE ULAŞMAK İÇİN*

A Vitamini C Vitamini B12 Vitamini D Vitamini

**BRD= Beslenme Referans Değeri

1.5KG MANGO

2 ADET PORTAKAL

1L TAM YAĞLI YOĞURT

6 ADET YUMURTA

36

TARLADAN SOFRAYA

37

ERKEKLER İÇİN

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ: A ve C vitaminleri, bağışıklık

sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.

KAS FONKSİYONU: Magnezyum, normal kas

fonksiyonuna katkıda bulunur.

ENERJİ METABOLİZMASI: Riboflavin, normal enerji

oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.

KADINLAR İÇİN

ENERJİ METABOLİZMASI: Pantotenik asit, normal enerji oluşum

metabolizmasına katkıda bulunur.

KEMİKLER İÇİN: Kalsiyum, normal kemiklerin ve dişlerin

korunması için gereklidir.

CİLT, TIRNAK VE SAÇ İÇİN: Çinko, normal cildin, saçın ve

tırnakların korunmasına katkıda bulunur.

38

Formül 2 Vitamin ve Mineral Kompleks

Erkekler ve Kadınlar için

FORMÜL 2 VİTAMİN VE

MİNERAL KOMPLEKS

ERKEKLER İÇİN

FORMÜL 2 VİTAMİN VE

MİNERAL KOMPLEKS

KADINLAR İÇİN

Tam tahıllı ekmek

Tam tahıllı makarna

yulaf

fasulye

meyveler

sebzeler

25 gr

LİF

SUDA ÇÖZÜNEBİLEN

SUDA ÇÖZÜNEMEYEN

Kolesterol

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) rakamları 5 büyük Avrupa ülkesinde (Almanya, Fransa, İtalya, İspanya ve Birleşik Krallık) yaşayan

133,3 milyon kişinin kan kolesterolü seviyeleri yüksektir.

Kan kolesterolü seviyelerindeki %10'luk bir düşüş;

40 yaşındaki erkekler için kalp hastalıklarında %50 düşüşle ve

70 yaşındaki erkekler için de risk düzeyinde %20'lik bir düşüşle sonuçlanır.

Yüksek kolesterol sadece yaşça büyük veya fazla kilolu insanların sorunu değildir.

Sigara içmek,

Alkol tüketimi,

Hareketsiz bir yaşam tarzı

Sağlıksız bir beslenme düzeni de kolesterol düzeylerini etkiler. *

2014 Yılı Yaygınlık Durumu (milyon kişi)

*Kaynak: Dünya Sağlık Örgütü (WHO). 2014 bulaşıcı olmayan hastalıklar küresel durum raporu.

LİF KAYNAKLARI

Diyet Lifi (g/ 100g tüketilebilir ölçü)

Yulaf Toplam 10.3 g lif

6.5g suda çözünemeyen 3.8g suda çözünebilen

Fasulye Toplam 15g lif


Bulgur Toplam 7.79g lif


Tam Tahıllı Ekmek Toplam 6 g lif


Badem Toplam 11.2g lif


400Kcal 376Kcal 573Kcal 252Kcal 579Kcal

HERBALIFE LİF ÜRÜNLERİ

Heartwell

HEARTWELL – ÜRÜN BİLGİLERİ

ÜRÜN TANIMI

ÜRÜN KATEGORİSİ

• Heartwell ana bileşen olarak OatWell™ yulaf beta-glukanı içeren aromalı bir içecek tozu karışımıdır.

• İçecekler

TEMEL BEYANLAR

• Yulaf beta-glukanı kan kolesterolünü düşürür.*

• Beta-glukanlar normal kan kolesterol seviyesinin korunmasına katkıda bulunurlar.**

• Şekersizdir.

• Yapay tatlandırıcı içermez.

• Lif bakımından zengindir. (1 ölçek 3 g lif içerir.)

• Protein kaynağıdır.

• 1 ölçek 25 kcal'dir.

• İki ölçek Heartwell tozunu 250 ml su ile veya 250 ml meyve suyu ile ya da Formül 1 shake’inize ekleyerek

hazırlayabilirsiniz.

• Günde iki defa shake tüketiyorsanız, her bir shake’inize bir ölçek Heartwell ekleyebilirsiniz.

PORSİYON

KULLANIM

*Yulaf beta-glukanı kan kolesterolünü düşürür. Yüksek kolesterol koroner kalp rahatsızlıklarının gelişiminde bir risk faktörüdür. Faydalı etkisi günde en az

3 g yulaf beta-glukanı tüketildiğinde görülür. Koroner kalp hastalıkları çoklu risk faktörlerine sahiptir ve bu risk faktörlerinden birini değiştirmenin yararlı bir etkisi olabilir veya olmayabilir.

**Beta-glukanlar normal kan kolesterol seviyesinin korunmasına katkıda bulunurlar. Faydalı etkisi günde en az 3 g beta-glukan tüketildiğinde görülür.

• 1 Kutu: 30 Ölçek

• Porsiyon: 1 Ölçek – 7,625g / 2 Ölçek – 15,25g

45

Herbal Aloe

Konsantre İçecek

Lezzetli

Herbalife Bitkisel Çayları

46

Gün içerisinde acıkmamanız için daha küçük öğünleri daha sık aralıklarla yiyin!

Gün içerisindeki enerji seviyenizi korumak ve kendinizi yorgun hissetmemeniz için düzenli

aralıklarda daha küçük yemekler yiyin!

9

Your balanced meal plan

5-

6 meals a day

07.00 10.00 13.00 16.00 19.00

Help to control hunger

before lunchHelp to prevent overeating

in the evening

Kahvaltı Atıştırmalık Atıştırmalık Öğle Yemeği Akşam Yemeği

Yeme Düzeninizi Değerlendirin:

5 Küçük Öğün Planı

Protein Barlar Hazır Gurme

Domates Çorbası

48

VÜCUDUNUZUN İHTİYAÇLARINA GÖRE BESLENİN

ASLA

YAĞSIZ KAS

KÜTLESİ KAYBETMEYİN

EGZERSİZ KRİTİK BİR ROL OYNAR

KİLO YÖNETİMİ

PLANI

50 67

Kas

Yağdan

Ağırdır!

1 kg yağ

günde

yaklaşık

4,5 kcal

yakar 1 kg kas

günde yaklaşık

14 kcal

yakar

51

Bel çevresi ölçümü iç organlar çevresindeki yağ

miktarını yansıtır.

Bel Çevresi Ölçümü

Sağlıklı olmak açısından vücut yağ dağılımı, vücut

yağ yüzdesinden daha önemlidir.

Kadın < 88 cm Erkek < 102 cm

52

FORMUNUZ ve KASLARINIZ

BEYİN FONKSİYONLARINIZ

KALP ve DAMAR

FONKSİYONLARINIZ

KAS - İSKELET SİSTEMİNİZ

KİLO YÖNETİMİNİZ

RUH HALİ ve YAŞAM KALİTENİZ

EGZERSİZ

SAYESİNDE

GÜÇLENİR

53

Spor Yapan Birey

• İyi sporcu genleri

• İyi bir eğitim

• İyi kondisyon

• Optimal ve Hassas bir beslenme programı

sayesinde ZİRVE performansa ulaşabilir!

54

EN AZ

30 DAKİKA/GÜN

HAFTADA 5

DEFA

AEROBİK EGZERSİZ

55

ANAEROBİK EGZERSİZ

EN AZ 30

DAKİKA/GÜN

HAFTADA 2-3 DEFA

56

EGZERSİZ KAPASİTESİNİ ARTIRMAK

Sporcunun Diyetinde Karbonhidrat Artışı İle Olur.

GEİ*, normalde %40 KH’dan karşılanır.

Sporcularda %60-65 KH’dan!

Kaslarda Yeterli Glikojen

Egzersiz Süresi ve Kapasitesi Artar (*GEİ= Günlük Enerji İhtiyacı)

57

Önerilen miktarda

Protein + Karbonhidrat kombinasyonu

Hemen egzersiz öncesi 2 – 4 saatte ve

Egzersiz sonrası 8 – 24 saatlik sürede

Kas kitlesinde artış + Yüksek performans

58

YETERLİ SIVI ALIMI

• Egzersiz öncesi 2 saatte: En az 2 bardak SU

• Egzersiz sırasında ve sonrasında

- İlk 1 saat içinde: SU

Her 15 – 20 dk.da bir ½ - 1 bardak su

- Sonraki saatlerde: SU + SPORCU İÇECEĞİ

Yeterli elektrolit içermesi çok önemli!

61

TEŞEKKÜRLER

ÜrÜn eĞİtİmİ -...

Documents