NASIL sağlıklı bir vücuda sahip olabilirim?

Vücudunuzun GÜNLÜK ihtiyacı olan mutlak besinleri gerekli miktar ve formda aldığınızda;

• Gün boyu enerjik ve zinde olursunuz

• Bağışıklık sisteminiz daha güçlenir

• Yaşlanma süreciniz yavaşlar

• Vücudunuzdaki kas ve yağ kütlesi en iyi seviyeye ulaşır ve bu seviye korunur.

Bu konuda değerlendirme yapabilmek için 2 ayrı yöntem:

1) BMI / Vücut Kitle Indeksi hesaplaması (boy (cm) ve ağırlık (kg) ile hesaplanır)

2) Vücut yağ miktarının ölçülmesi (yağ ölçüm makinası yardımıyla)

Kalp& dolaşım problemleri

Felç ArtrozYüksek

tansiyonIdraryolu &

böbrek taşlarıSeker

hastalığı

Beslenmeye & yüksek BMI ye dayalı sağlık problemleri

Aşırı zayıflar için

Normal kilolular için

Yüksek kilolular için

Aşırı yüksek kilolular için

Obezite

Vücudumuzun ihtiyaci olan besinleri mutlaka almamız neden bu kadar önemli?

WHO /Dünya saglik Örgütü nün açıklamasina göre hastaliklarin %70 i yanlış beslenme

alışkanlıklarından kaynaklanıyor.

Yorgunluk

Kalp & dolasım hastalıkları

Uyku problemleri

Yüksek tansiyon

Yüksek kolesterol

Artroz & osteoporoz

(eklem problemleri & kemik incelmesi)

Depresyon

Sindirim problemleri

Migren

Aşırı kilo

Kanser hastalıklarının %50 si beslenme alışkanlıklarıyla ilintili.

Örn: Bağirsak kanserleri,yemek borusu kanserleri,meme kanserleri,mide kanserleri,prostatkanserleri….,

SU neden bu kadar önemli?

Vücudumuzun %75 i su dan oluşur ve her gün yeteri kadar su içilmelidir. Çünkü vücudumuz nefes,terleme ve toksin atimi (idrar..) yoluyla günde yaklaşık 1,7 litre su kaybeder.

Vücuttaki SU kaybı su sorunlara neden olabilir:

*başağrısı ,migren

*Yorgunluk hissi

•Kabızlık

•Kramplar

•Tansiyon problemleri

•Böbrek & idrar yolu problemleri

•Cilt ve ağız kuruluğu

•%20 yi aşan su kaybı hayati tehlike içeriyor.

SU icmek neden bu kadar önemli?

Beyin fonksiyonlarımız için gereklidir

Vücut sıcaklığınıdüzenler

Kanımızın %83 ü SU dan oluşur

Toksinleri temizler

Kemiklerimizin %22 siSU dur

Eklemlerimizi korur(eklem sıvıları)

Besin ve oksijeni hücrelerimize taşır

Nefesimizi nemlendirir

Metobolizmanın düzenli çalismasında çok etkilidir

İç Organlarımızı korur

Aldığımız gıdalarınsindirimine yardımcıdır

Kaslarımızın %75 i SU dur.

Lif,sindirim sistemi için önemlidir?

Toksinlerin birikmesi

Lif neden önemlidir?• Lif, sindirime ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olur

• Çözülebilir & Çözülemeyen Lif:

> Çözülebilir lif ile kolesterol azaltılabilir ve kandaki şeker

seviyesinin düzenlenmesine yardımcı olunur

> Çözülemeyen lifin ise sağlıklı bir bağırsağa sahip olmaya

yardımcı olduğu bilinmektedir

• Meyve ve sebzeler, mükemmel birer lif kaynağıdırlar

ShapeWorks Bitkisel Lif Tablet, lif ihtiyacınızı takviye eder.

Kilo kontrol programının bir parçası olarak alındığında, öğünler arasında abur cubur atıştırma alışkanlığından kurtulmaya yardımcı olmaktadır.

Preslenmiş şifalı otlar ve lifler:

x Yulaf lifi (kolesterolün düşmesine yardım eder, kan dolaşımını ve

insülini dengeler, vücudu dinlendirir midebağırsak sisteminin daha iyi

calışmasını sağlar, boşaltımını kolaylastırır)

x Şifalı bitki karışımı (Portakal çiçeği, okaliptus, kuşburnu, papatya

çiçeği, Rezene tohumu,Maydonoz,Nane yaprağı)

x Bal (iyi mineraller sağlar)

x Papaya (vücuttaki proteinin iyi emilmesi için proteini

parcalayan enzim üretirler ve sindirim için cok yararlıdır)

x Elma sirkesi (Kalyum- ve metaller)

*Özel olarak dengelenmiş miktarlarda lif, protein ve karbonhidrat içerirBir öğününde 10,6 gr soya proteini içerir.

*Daha uzun süre kendinizi tok hissetmenize yardımcı olan ve sağlıksız atıştırmalara yönelmenize engel olan ideal bir ürün.

Kişinin günlük protein ihtiyacı 0.8 – 2,5 g x (Vucut ağırlığı) kg olarak şeklinde hesaplanır.Mesela düzenli olarak vücut geliştirme sporu yapan 70 kg ağırlığındaki erkek sporcu için günlük protein ihtiyacı şu şekilde hesaplanabilir: 70 x 1.5 = 105 gKadınların günlük kalori ihtiyaçlarının % 20 ‘sini proteinden sağlamaları önerilir.Örneğin;Kilo kontrolü yapan, Günde 1500 kalori tüketen bir bayanın proteinden karşılayacağı kalori yaklaşık 300 birim kalori omalıdır. 1 gram proteinin 4 kaloriye tekabül ettiğini düşünürsek bu durumda günlük alınması gereken protein miktarı 300/4= 75 g şeklinde hesaplanmış olur.

(Kaslarını yoğun kullanan sporcularda bu oranlar beslenme danışmanları tarafından belirlenmektedir.) bu sayede kas kütlemizde oluşacak yıkım önlenmiş olur.*Metabolizmayı desteklemeye yardımcı olabilen B vitaminlerinin de olduğu 23 vitamin ve mineral içerir.Besinlerin sindirimini hızlandırmaya yardımcı olan lif açısından zengindir.*Yüksek kalitede karbonhidratla kandaki şeker seviyesinin alçalıp yükselmesini önler, kan şekerimizi dengede tutar.

Vitamin ve mineraller, insanların beslenmelerinde önemli bir yere sahiptirler

- A Vitamini, görme, büyüme ve gelişme,sinir ve bağışıklık sisteminin çalışması

için çok önemlidir.

- D Vitamini, sağlıklı dişler ve kemikler için oldukça önemli olmasının yanısıra

kalsiyumun vücut tarafından emilimine de yardımcı olur

- E Vitamini, alyuvarların, kasların ve diğer dokuların oluşmasına yardımcı olur.

- Demir ise oksijenin hücrelere taşınması ve bağışıklık sisteminin korunması

açısından önemlidir.

-Çeşitli şifalı otlar (kuyu çiçegi,Maydonoz ve

kuşburnu vücut metabolizmasının

kendini yenilemesini ve tamirini sağlar.)

• 20’den fazla temel vitamin ve mineral içerir.

• Formül 1 ile birlikte kullanıldığında vücut için gerekli vitamin ve minerallerin tamamını karşılarlar.

• Serbest radikallerle mücadele etmeye yardımcı olan faydalı antioksidanları içerir

• Hücrelerin büyümesi ve onarılması için gerekli folik asit içerir

• Güçlü kemikler ve sağlıklı dişlere sahip olmaya yardımcı olabilen kalsiyum içerir

F2 – Vitamin ve Mineral Tabletleri

Proteinin önemi

*Protein organizmamız için gerekli enerjinin en önemli kaynaklarından birisini oluşturur

*Aşırı açlığı önler ,iştahı kontrol altına alır

*Kas kütlesini korur yıkımını engeller

*Kilo kontrolüne yardımcı olur*Kasların zorlandığı veya ağır işler yapıldığı durumlardakaslara taşınan oksijenin sürekliliğini ve hızını kolaylaştırır

*Zorlanmalardan sonra kas liflerinin tamirine yardımcı olur

*Soya proteini vücutta Kolesterolun normal düzeyde tutulmasında oldukça etkilidir

*Soya proteini; doymus yağ asidi taşımadığından hayvansal proteinlerden daha kalitelidir.

*Soya proteini ; vücudun kendisinin üretemediği9 farkli aminoasidi de vücuda sağlar

*Bir kaşığında 5 g. soya ve kesilmiş peynir suyu proteini ile sağlıklı kilo kontrolü için etkili bir protein takviyesi

Herbalifeline®

Omega-3 Yağ asidi

ZİHİN SAĞLIĞINDA OMEGA -3

Omega-3 yağ asitlerinin, beyin gelişimi ve sinir hücrelerinin yenilenmesinde rol oynadığı sonucuna ulaşılmıştır. Omega-3 kullanımı, öğrenmeyi kolaylaştırır. Omega-3 yağ asitleri, insanların hafızasını ve konsantrasyonunu geliştirebilir. Omega-3 yağ asitleri, depresyon tedavisine destek verebilmektedir. Omega-3 tüketimi tüketiminin artması, Alzheimer hastalığı riskini azaltmaktadır. Omega-3 yağ asitlerinin, saldırganlık üzerine sakinleştirici etkisi olduğu belirlenmiştir. Omega-3 takviyesi, şizofreni hastalarında görülen birtakım belirtilerin azalmasını destekler.

• Kalp ve damar sağlığımızın korunmasında yardımcı olur.• Beyin sağlığı ( Odaklanabilme, Unutkanlık gibi kalıcı hafızamızı kullanmakta problem

yaşayanlara tavsiye edilir.)• Günümüz beslenme düzeninde fazla önemsenmeyen ve yeterli miktarda alınmamakta

olan, Omega-3 yağ asitlerinin özel bir karışımıdır. • Bu ürün, Omega-3-EPA&DHA yağ asidi içerir. EPA/DHA kalp ve damar sağlığının

korunmasına yardımcı olur.*

• Yağlı balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri‘ni yeterli miktarda alamadığınızı düşünüyorsanız Herbalifeline® Omega-3 Yağ asidi takviyesini deneyebilirsiniz

ÇOCUK VE BEYİN GELİŞİMİNDE OMEGA -3

Beyin gelişimi ve sinir hücrelerinin yenilenmesinde rol oynadığı sonucuna ulaşılmıştır.Araştırmalar, düzenli Omega-3 kullanımının IQ seviyesini 4 puan artırdığını ve problem çözme yeteniğini geliştirdiğini göstermektedir. Öğrenme bozukluğu, sakarlık ve zayıf koordinasyon problemlerinde düzelmeler gözlemlenmiştir. Omega-3 alımı, bebeğin görme duyusunu daha çabuk geliştirir. Alerjik hastalıklarla-astımdan korunmada ve tedavisinde önemli rol oynar. Bebeğin uykusunu düzenler ve daha iyi uyumasını sağlar.

EPA+DHA, trigliserid ve total kolesterol düzeylerini düşürebilir. İyi kolesterol olarak bilinen HDL düzeylerini yükseltebilir. Amerikan Kalp Derneği, sağlıklı bireylerin günlük yaklaşık 300mg Omega-3 almasını, koroner kalp hastalarının ise yaklaşık 1 gr (EPA+DHA) almasını önermektedir.

EKLEM SAĞLIĞINDA OMEGA 3

• Omega-3, ağrı, eklemlerde şişlik, fonksiyon kaybı gibi belirtilere neden olan şiddetli enflamasyonu engellemektedir.

• Günde 3g Omega-3 alımı, 12 hafta sonra eklemde şişlik ve eklem hassasiyetini azaltabilmektedir.

• Günde 3g Omega-3 kullanımı, romatoid artriti olan hastaların sabah katılığında anlamlı azalmalar sağlamaktadır.

• Omega-3, kıkırdağı yıkıma uğratan enzimlerin aktivitesini inhibe eder, enflamasyona neden olan vücut içi maddelerin üretimini artıran bazı enzimleri ve enflamasyonu çoğaltan bazı faktörleri engeller.

KADIN SAĞLIĞINDA OMEGA-3 Omega-3 yağ asitleri, Hipertansiyon, menopoz problemleri, menopoz sonrası osteoporoz vegöğüs kanserine karşı korunmaya yardımcı olabilmektedir. Gebelik ve emzirme döneminde Omega-3 alınması, bebeğin beyin gelişimini destekler. Gebelik sırasında Omega-3 takviyesi, prematüre doğum riskini azaltır. Gebelik döneminde Omega-3 alımı, bebeğin doğum ağırlığını artırabilmektedir. Doğum sonrası depresyondan korunmak için Omega-3 takviyesi önerilmektedir. Gebe kalamama problemi yaşayan kadınların, Omega-3 alımına bağlı hamileliğin oluşması kolaylaşabilmektedir.

KALP SAĞLIĞINDA OMEGA-3

Omega-3 yağ asitleri, koroner kalp hastalığı riskini azaltabilir. (14) Omega-3 yağ asitleri, kalple ilgili ani ölüme yol açabilen ritm bozukluğu riskini azaltır. (15) Omega-3 yağ asitleri, ani ölüm riskini %40-50 oranında azaltmaktadır. (16) EPA+DHA, trigliserid ve total kolesterol düzeylerini düşürebilir. (15,17-20) İyi kolesterol olarak bilinen HDL düzeylerini yükseltebilir. (15,17-20) Amerikan Kalp Derneği, sağlıklı bireylerin günlük yaklaşık 300mg Omega-3 almasını,Koroner kalp hastalarının ise yaklaşık 1 gr (EPA+DHA) almasını önermektedir. (15-21)

Vücudunuzun günlük protein ihtiyacı ne kadar ?

Protein cetveli yardımıyla günlük protein ihtiyacınızı öğrenebilirsiniz

İYİ GÖRÜN İYİ HİSSET

*Extrakte edilmiş yeşil çay (İyi hissetmemizi sağlar.Kamelya sinensis,

Antioxidantlar-toksin temizleyiciler-ve regüle edilmiş -etkisi baskılanmış kafein

içerir) *Extrakte Seylan çayı (Orange Pekoe,

canlılık sağlar)

*Fruktoz (doğal karbonhidratlardan sağlanmış)

*Extrakte Malva Sylvestris (sindirimin iyi calışmasını sağlar)

*Kardamom (bağırsak fonksiyonlarını destekler)

*Çin gülü , limon kabuğu ve çesitli çin bitkileri• Dört leziz seçeneği olan, sıcak veya soğuk içilebilecek, düşük

kalorili içecek:

• - Limon- Ahududu- Şeftali- Klasik

• Antioksidan özellikleriyle bilinen yeşil çay özü içerir

İYİ GÖRÜN İYİ HİSSET

Bir ögün her türlü besini iceren iyi bir yemegin fiyati sizce nedir?

Kahvaltı ?

Öğle

yemeği ?

Akşam

yemeği ?

Üç öğün günlük yemek masrafınız ne kadar olabilir sizce

Ekstra harcadığımız diğer atıştırma, ve içecekler (çerez, cips,çikolata, kola, fanta,siyah çay,kahve vb.)

için harcadığınız paralar.

Ürün kullanım süresi Herkese göre uygun program:

ortalama öğün başına: 1,75-2,75 YTL arası

Wellness sektöründe 27 Yıldır öncü

Herbalife nedir?

Herbalife International : 1980 de Los Angeles ta kuruldu

İç beslenme ve dış beslenme ürünleri geliştirmektedir.

Alanında uluslararası üne sahip,arasında Nobel Tıp ödülü kazanmış ünlü bilim adamlarından oluşan Bilimsel Danışma Kurulu tarafından ürünleri üretilir.

2005 yılı cirosu 2,5 Milyar $,2006 yılı prognozu 3 Milyar $ dır.

65 dan fazla ülkede resmi olarak faaliyet göstermektedir

Türkiye temsilciliği 1998 yılında açılmıştır.

Firma genel merkezi Mark Hughes

Kurucu

Yönetim Kurulu BaşkanıMichael O. Johnson

Herbalife nedir?

HERBALIFE in yönetim ve

Bilimsel Tip Danisma Kurulu

David Heber, M.D. Jamie McManus, M.D., Senior Vice President

Mario Rosenberg, M.D.

Dr. Louis Ignarro Nobel Laureate in

Medicine

Kim Krumhar, Director of Product

Development

Janice E. Thompson, Senior Vice

President,

Henry S. BurdickVice Chairman.

Dünyaca ünlü Tıp ve Bilimsel Danışma Kurulu

Mark Hughes Hücresel ve Moleküler Beslenme Laboratuvarı

-UCLA Üniversitesi “Insan Beslenmesi

Bölümü” Başkanı

Ulusal Sağlık Enstitüsü nde Bitkisel

Diyet Ek Gıdalari Araştırma ve

Geliştirme Merkezi yöneticisi

Ulusal Kanser Enstitüsü nünyöneticisi ve Kliniksel Beslenme

Araştırma Ünitesi nin kurucusu

-UCLA üniversitesinde

İnsan Beslenmesi Bölümü

Kürsü Başkanı ve

Öğretim Üyesi

David Heber, MD, PhD, FACD, FACN

Dr. Louis Ignarro,Bilim Danışma Kurulu Üyesi

DÜNYANIN ÖNDE GELEN DOKTORLARI VE BİLİM ADAMLARI

1998 Nobel Ödülü Sahibi, tıp ve fizyoloji

Herbalife hisselerinin NYSE’de yükselişi