¡una vida saludable!
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Área de Educación Física 5º de Primaria
Sandra DemetrioLaura Mendoza
Enero 20103º E
Nutrición y Alimentación
Higiene personal Enfermedades
Postura Corporal
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¿Qué es la nutrición?
¿ Y la alimentación?
Conjunto de procesos que realiza el organismo para obtener de los alimentos la energía que necesita
Es el proceso voluntario a través del cual las personas eligen los alimentos adecuados para tener una buena nutrición.
Nutrición y Alimentación
Sustancias nutritivas que aportan EnergíaProteínas
Hidratos de Carbono
Grasas
Nutrición y Alimentación
Nutrición y Alimentación
Consejos para una alimentación sanaHacer 5 comidas al día
Desayuno•Más importante del día•Rico en hidratos de
carbono
Almuerzo•A media mañana
•Recuperar energía
•Bocadillo o pieza de fruta
Comida•Más abundante•Incluyen todo tipo
de sustancias nutritivas
Cena•Ligera ya que no
se necesita mucha energía
Merienda•A media tarde•Recuperar
energía•Bocadillo o pieza
de fruta
Nutrición y Alimentación
Tomar una dieta variada
Nutrición y Alimentación
Consejos para una alimentación sana
Comer 5 piezas de fruta al día
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Evitar:
• Tomar alimentos entre comidas
• Comer demasiados dulces, bollos y pasteles
• Beber muchos refrescos gaseosos
Nutrición y Alimentación
Consejos para una alimentación sana
Beber abundante líquido a lo largo del día
Agua Zumos Leche
Nutrición y Alimentación
Consejos para una alimentación sana
Antes•No tomes bebidas
gaseosas•No consumas alimentos
grasos•No haga una comida
copiosa•No comas en las dos horas
anteriores, excepto fruta
Durante•Bebe abundante agua
Después•Bebe agua o zumo
•Toma algo de azúcar si estas muy cansado
•Comida rica en hidratos de carbono
Nutrición y Alimentación
Y al hacer ejercicio
Nutrición y Alimentación
Nutrición y Alimentación
Higiene personal Enfermedades
Postura Corporal
¿Qué es?
Son las distintas posiciones que puede adoptar el cuerpo humano.
Manteniendo una postura corporal correcta, evitaremos problemas musculares y de columna.
Postura corporal
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¿Cuál es la forma correcta?
Pies separados por la anchura de un pie
Repartir el peso por igual entre los dos pies
Rodillas extendidas
Los dos hombros a la misma altura
Cabeza recta, perpendicular en relación del cuerpo
Postura corporalDe pie
Apoya bien los pies en el suelo
Mantén la espalda recta apoyada en el respaldo del asiento.
Cabeza recta mirando hacia delante
Evitar sentarse con las piernas cruzadas o enrolladas.
Postura corporal
Sentado¿Cuál es la forma correcta?
De espaldas: piernas extendidas ligeramente abiertas, descansando sobre una almohada
De costado: extiende la pierna interior. Dobla la pierna superior y colócala por delante.
Evitar tumbarse boca abajo.
Postura corporal
Tumbado¿Cuál es la forma correcta?
Flexiona las piernas, haciendo fuerza para levantarte
Mantén la espalda recta.
Acerca el peso a tu cuerpo lo máximo posible.
Postura corporal
Levantando peso¿Cuál es la forma correcta?
Procura mantener la cabeza erguida, mirando hacia delante.
Camina como si un hilo te tirase de la cabeza y de la columna hacia arriba.
No cargues peso en un hombro, distribúyelo entre los dos.
Postura corporal
Caminando¿Cuál es la forma correcta?
Nutrición y Alimentación
Higiene personal Enfermedades
Postura Corporal
Porque:
Previenen enfermedades infecciosas
Previenen enfermedades inflamatorias
Eliminan gérmenes que provocan mal olor en tu cuerpo.
Higiene personal
¿Por qué son importante los hábitos de higiene?
Lavarnos los dientes tres veces al día
Ducharnos todos los días
Lavarnos las manos antes de comer y después de ir al baño
Lavarnos el pelo con regularidad (1 o 2 veces por semana)
Cortarnos las uñas
Mantener limpios los oídos
¿Qué debemos hacer?
Higiene personal
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Nutrición y Alimentación
Higiene personal Enfermedades
Postura Corporal
Asma
Diabetes
Escoliosis
InevitablesEnfermedades
Evitables
Obesidad Tabaco Drogas y Alcohol
Enfermedades
Lleva una dieta equilibrada y variada
Haz ejercicio físico
Conclusiones
Descansa lo necesario (8-10 Horas diarias)
Mantén una adecuada postura corporal
Conclusiones
Ten unos hábitos de higiene saludables
Evita actividades perjudiciales para la salud
Conclusiones