Pripremljeno za blog www.tata‐od‐formata.com.hr ‐ Stranica 1 od 5 

 

 

VJEŽBE ZA POTICANJE RAZVOJA 

Tjelesne vježbe bitan su preduvjet za pravilan rast  i razvoj dječjeg organizma. Tjelesni odgoj osigurava  jačanje 

organizma, poboljšava rad svih organa i psihofizički razvoj. Vježbanje mora biti u obliku igre pa se mogu koristiti 

i igračke za izvođenje aktivnih pokreta. Vježbanjem se mišići pripremaju za složenije pokrete: sjedenje, stajanje 

i  hodanje.  Posebna  je  vrijednost  stvaranje  vedrog  raspoloženja  i  čvrste  veze  između  djeteta  i  roditelja. 

Preporuča se vježbati s djetetom, ovisno o njegovu uzrastu, svaki dan po nekoliko minuta, po mogućnosti u isto 

vrijeme. 

Za djecu od 3 do 4 mjeseca starosti

 Slika 1. 

Savijanje i ispravljanje nožnih prstiju Stopalo  se  škaklja  s  gornje  i  donje strane.  TO  izaziva  pokretanje  prstiju  i grčenje  mišića  svoda  stopala,  što doprinosi njihovu jačanju. Oba pokreta treba ponoviti 4‐6 puta. 

 Slika 3. 

Podizanje nogu Koljena  se  obuhvate  tako  da  palac dođe  iza  koljena,  a  ostala  četiri  prsta preko njega. Zatim  treba noge djeteta izmjenično podizati i spuštati. Jačaju se trbušni mišići  i pokretljivost  zdjeličnog pojasa. Ponoviti 4‐5 puta. 

 Slika 5. 

Vježba za razvoj sjedenja Dijete leži na leđima. Uhvatiti dijete za obje  ruke  i polako  ga podići u  sjedeći položaj,  a  zatim  pažljivo  spuštati natrag. Ponoviti 2‐4 puta. 

 Slika 2. 

Savijanje i ispružanje nogu Noge  uhvatiti  iznad  skočnog  zgloba. Blagim  pokretom  ispružiti  noge  na podlozi.  Zatim  ih  saviti  potiskivanjem koljena  na  gore,  dok  stopala  ostaju oslonjena na podlogu.  Jačaju  se mišići nogu  i pokretljivost  zglobova. Ponoviti 3‐4 puta. 

 Slika 4. 

Križanje ruku Svoje  palčeve  stavimo  u  šake  djeteta, obuhvatimo  ručni  zglob    ruke  lagano križamo iznad prsiju, a zatim ih širimo u stranu. Jačaju se mišići ruku  i ramenog dijela  te  pokretljivost  zglobova. Ponoviti 8‐10 puta. 

 Slika 6 

Zabacivanje ramena natrag Dijete  leži  na  trbuhu.  Jako  pažljivo podižu  mu  se  ruke  s  podloge  (15‐20 cm), zatim se vrate na poglogu.  Jačaju se mišići  ruku,  ramenog dijela,  vrata  i leđa. Ponoviti 3‐4 puta. 

Puzanje Postaviti noge djeteta tako da se odupiru o dlan. Lagano gurajući i podižući tabane djeteta, poticati ga na puzanje. Ponoviti 3‐4 puta. 

Pripremljeno za blog www.tata‐od‐formata.com.hr ‐ Stranica 2 od 5 

 

 

Za djecu od 5 do 6 mjeseca starosti

 Slika 7. 

Izmjenično ravnanje ruku („boks“) Uhvatite  ruke  djeteta  za  ručne zglobove.  Izmjenično  ih  pružati  i savijati,  oponašajući  pokrete  kod boksa.  Jačaju se mišići  ruku  i  ramenog dijela. Ponoviti 8‐10 puta. 

 Slika 9. 

Izmjenično savijanje nogu Uhvatiti  noge  djeteta  za  potkoljenicu, kažiprstom  na  gornjoj  strani  i izmjenično  ih savijati  i  ispružati.  Jačaju se mišići nogu  i povećava pokretljivost zdjeličnog dijela  i koljena. Ponoviti 6‐8 puta. 

 Slika 11.  

Pokretanje savijenih nogu u stranu Uhvatiti noge djeteta za potkoljenicu s palčevima  na  gornjoj  strani.  Privući istovremeno  obje  noge  trbuhu  i  tako savijene pokretati  ih na  jednu  i drugu stranu.  Ponoviti  3‐5  puta  na  svaku stranu. 

 Slika 8. 

Ravnanje ruku Dijete  leži  na  leđima,  ručicama  drži dlanove  odraslog.  Pridržavajući  šaku djeteta,  izmjenično  savijati  i  opružati ruke djeteta u laktu. Ponoviti 6‐8 puta. 

 Slika 10. 

Kružni pokreti nogu Obuhvatiti  djetetovu  potkoljenicu, saviti mu noge privlačeći bedra trbuhu. Zatim  ih  raširiti  u  stranu,  izravnati  i vratiti  u  početni  položaj.  Jačaju  se mišići  i  povećava  pokretljivost zglobova. Ponoviti 3‐4 puta. 

 Slika 12. 

Prijelaz u sjedeći položaj Jednom  rukom  držimo  obje  ruke djeteta, a drugom obje noge u koljenu. Blago  povlačimo  ruke  gore,  potičući dijete na sjedenje. Zatim dijete pažljivo spustimo na stol. Ponoviti 3‐4 puta. 

 

   

Pripremljeno za blog www.tata‐od‐formata.com.hr ‐ Stranica 3 od 5 

 

Za djecu od 7 do 8 mjeseca starosti

 Slika 13. 

Kružni pokreti stopala Nogu djeteta obuhvatiti jednom rukom za potkoljenicu, a drugom za gornji dio stopala.  Pažljivo  radimo  kružne pokrete  stopala  u  skočnom  zglobu. Ponoviti  2‐3  puta  na  svaku  stranu  s jednom i drugom nogom. 

 Slika 15. 

Izmjenično podizanje nogu Potkoljenicu obuhvatiti  rukom  tako da palci  obuhvate  list  noge  pa naizmjenično  podizati  i  spuštati ispružene noge. Ponoviti 4‐5 puta 

 Slika 17. 

Dohvaćanje lopte Poticati  dijete  da  se  proteže  prema gore za loptom. Ponoviti 6‐8 puta. 

 Slika 14. 

Izvijanje leđa („most) Uhvatite  noge  djetetu  lijevom  rukom, blago  podići  zdjelicu  i  noge, pridržavajući  leđa  desnom  rukom  i poticati dijete da savije  leđa upirući se na stopala i glavu. Ponoviti 2‐3 puta. 

 Slika 16. 

Podizanje ruku Uhvatiti ruke djeteta koje sjedi za šake, podizati ih i spuštati. Ponoviti 6‐8 puta. 

 Slika 18. 

Okretanje tijela Dajući  djetetu  loptu  s  raznih  strana, poticati ga da je dohvati tako da okreće tijelo s jedne strane na drugu. Ponoviti 4‐5 puta. 

 

   

Pripremljeno za blog www.tata‐od‐formata.com.hr ‐ Stranica 4 od 5 

 

Za djecu od 9 do 10 mjeseca starosti

 Slika 19. 

Položaj na „sve četiri“ Iz  ležećeg  položaja  na  trbuhu  poticati dijete  na  puzeći  položaj.  Ponoviti  4‐5 puta. 

 Slika 21. Ustajanje 

Dijete  sjedi.  Dopustiti  mu  da  uhvati palčeve  i pridržavajući ga, povlačiti mu ruke  prema  gore  i  poticati  ga  da samostalno stoji. Ponoviti 2‐3 puta. 

 Slika 23. 

Dohvaćanje lopte Dijete  stoji  oslonjeno  leđima  na odraslog.  Objema  rukama  obuhvatiti dijete,  obračući  mu  pažnju  na  loptu koja  je  pored  njega.  Poticati  ga  na savijanje za njom. Ponoviti 4‐5 puta. 

 Slika 20. 

Oslonac na rukama Dijete stoji na „sve četiri“. Držeći ga za kukove,  pomagati mu  da  se  osloni  na ruke. Ponoviti 3‐4 puta. 

 Slika 22. 

Vježbe s loptom Dijete  stoji  okrenuto  leđima  prema odraslom,  koji  ga  lagano  pridržava jednom  rukom.  Pridržavajući  djetetu loptu poticati ga da se proteže za njom. Ponoviti  6‐8  puta  dodajući  loptu  s raznih strana. 

 Slika 24. 

Hodanje uz pomoć Držeći  dijete  jednom  rukom  za  tijelo poticati ga da napravi nekoliko koraka. Ponoviti 2‐3 puta po 2‐4 koraka. 

 

 

   

Pripremljeno za blog www.tata‐od‐formata.com.hr ‐ Stranica 5 od 5 

 

Za djecu od 11 do 12 mjeseca starosti

 Slika 25. 

Samostalan prijelaz u sjedeći položaj Pridržavajući dijete za noge, poticati ga na  aktivan  prijelaz  u  sjedeći  položaj. Ponoviti 1‐2 puta. 

 Slika 27. 

Samostalan hod Omogućiti  djetetu  da  samostalno hoda,  čuvajući  ga  od  pada  rukama kojima ga pridržavamo. Ponoviti 30‐40 puta. 

 Slika 29. 

Hod s igračkom Lagano pridržavajući dijete, poticati ga da  hoda  i  u  jednoj  ruci  nosi  igračku. Ponoviti 3‐4 puta. 

 Slika 26. 

Ustajanje na noge Povlačeći  ga  za  jednu  ruku,  poticati dijete  koje  sjedi  na  aktivno  ustajanje na noge. Ponoviti 2‐3 puta. 

 Slika 28. Čučanje 

Pridržavajući dijete  ispod pazuha  ili  za ruke, poticati ga da samostalno čučne i ustane tako da ispruži noge. Ponoviti 4‐6 puta. 

 Slika 30. 

Hod uz pridržavanje za stolicu Poticati dijete da hoga držeći se za 

stolicu. Ponoviti 3‐4 puta, 6‐10 koraka. 

  Uz gornje vježbe možete vježbati primanje i davanje – dajte djetetu ono što može primiti i tražite od njega ono 

što može dati. 

 

 

Komentare vezane uz vježbanje beba potražite na linkovima koje možete 

pronaći na http://tata‐od‐formata.com.hr/tag/vjezbe/