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Aprendiendo Fútbol con las Estrellas - Uquillas - Fascículo 1TRANSCRIPT
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Aprendiendo fútbol con las estrellasAprendiendo fútbol con las estrellasAprendiendo fútbol con las estrellasAprendiendo fútbol con las estrellas
Manuel Uquillas
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1.- Oscilaciones. Antes de iniciar una sesión de entrenamientos, se debe calentar por lo menos 15 minutos.
2.- Estiramientos. Esto servirá para que los músculos esten relajados y así evitar posibles calambres o lesiones.
3.- Abdominales. Esta parte del cuerpo se la trabaja topando la punta de los pies con las manos, sin flexionar las piernas.
AGRADECIMIENTO:Barcelona Sporting Club
DISEÑO Y PRODUCCIÓN:Abel CevallosDionisio MateoStephanie Jiménez
FOTOS:Karly Torres
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Manuel Uquillas
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1. Zona baja. El trabajo en las piernas es básico en todo futbolista ya que esas son sus ‘armas’ en el campo de juego.
2.- Trotes. Antes y después de cada entrenamiento se debe hacer una sesión de por lo menos 5 minutos para aflojar los músculos.
3.- Combinados. El trote con estiramiento permite al jugador tener mayor agilidad.
ElongacionEs