utmf_sty2014報告会資料「三大会連続完走。utmfへの臨み方、シニアランナーへのアドバイス」釘嶋...
DESCRIPTION
UTMF,STY,ウルトラトレイル,トレイルラン,トレラン,trail,マラソンTRANSCRIPT
釘嶋岳幸
UTMF / STY報告会
©2014 Takayuki Kugishima 無断転用禁止
©2014 Takayuki Kugishima 無断転用禁止
©2014 Takayuki Kugishima 無断転用禁止
2:14 4:58 21:07
©2014 Takayuki Kugishima 無断転用禁止
1:36 3:33 14:22
©2014 Takayuki Kugishima 無断転用禁止
ロードタイムとの相関(?)
脂肪燃焼 vs 糖質燃焼 下りの衝撃に耐えうる大腿四頭筋 vs スピードを維持するハムストリングス
©2014 Takayuki Kugishima 無断転用禁止
ロードタイムとの相関(?)
メンタリティー = 志向性 嗜好性
©2014 Takayuki Kugishima 無断転用禁止
8000m x 3ヶ月
高度計付GPSによる累積標高 3776m x 3ヶ月 → 10000m x 3ヶ月
山での行動時間 = 山に必要な脚筋力 長時間低負荷 = 脂肪燃焼能力
©2014 Takayuki Kugishima 無断転用禁止
乳酸処理能力→筋肉スタミナ
短時間高負荷=高濃度乳酸
平日のポイント練習
階段トレーニング 坂道トレーニング トラックトレーニング
©2014 Takayuki Kugishima 無断転用禁止
長時間低負荷(ベース) X 短時間高負荷(掛け算の係数) X リカバリー 、ケア + モチベーション、山の楽しみ
= 総合スタミナ力
©2014 Takayuki Kugishima 無断転用禁止
©2014 Takayuki Kugishima 無断転用禁止
©2014 Takayuki Kugishima 無断転用禁止
©2014 Takayuki Kugishima 無断転用禁止
©2014 Takayuki Kugishima 無断転用禁止
©2014 Takayuki Kugishima 無断転用禁止
©2014 Takayuki Kugishima 無断転用禁止
あらゆる挑戦は「好き」から始まる
プロ登山家 竹内洋岳
©2014 Takayuki Kugishima 無断転用禁止
©2014 Takayuki Kugishima 無断転用禁止