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Manual de instrucciones

Vaginal Cones

Vaginal ConesSe ha demostrado clínicamente que los conos vaginales

Kegel8 fortalecen los músculos del suelo pélvico para ayudar a conservar el suelo pélvico sano, evitar la

incontinencia urinaria, prevenir problemas del suelo pélvico como el prolapso y aumentar sus sensaciones íntimas y las de su pareja. Con los conos vaginales Kegel8 está un paso

más cerca de un suelo pélvico más fuerte y sano.

Bienvenido a Kegel8 1.

¿Qué son los ejercicios de Kegel? 2.

Acerca de los conos 3.

Primeros pasos 4.

Plan de ejercicios Kegel8 para principiantes 6.

Plan de ejercicios Kegel8 avanzado 10.

Después de los ejercicios 16.

Sus preguntas 17.

Índice Bienvenido a Kegel8

Página Gracias por escoger los conos vaginales Kegel8. Se encuentra un paso más cerca de tener un suelo pélvico más fuerte y sano.

Especialmente creados para las mujeres, los conos vaginales Kegel8 son un sistema probado clínicamente de tonificación para los músculos del suelo pélvico que consiste en tres conos vaginales de distintos tamaños y pesos.

Utilizar los conos vaginales Kegel8 para ejercitar los músculos del suelo pélvico puede:

• Ayudar a evitar pérdidas de orina y la incontinencia urinaria• Prevenir y reducir problemas del suelo pélvico como el prolapso• Aumentar su satisfacción sexual y la de su pareja• Mejorar la fuerza muscular y el flujo sanguíneo

Si en la actualidad no sufre los efectos causados por un suelo pélvico débil, tales como pérdidas, puede utilizar los conos vaginales Kegel8 como medida preventiva para fortalecer el suelo pélvico como parte de un programa de entrenamiento. Esto reduce la probabilidad de sufrir incontinencia en el futuro, aumenta las sensaciones íntimas e incluso puede preparar los músculos para el embarazo y los partos vaginales.

Si ya ha notado que tiene pérdidas, por ejemplo, cuando corre, tose, estornuda, se ríe o quizá se haya visto desprevenida y no ha podido llegar a tiempo al baño. Utilice el plan de ejercicios Kegel8 con estos conos vaginales y debería notar una diferencia. El tono muscular se recupera y tendrá un control mayor de la vejiga, por no hablar del aumento de confianza en usted misma.

¡Empecemos!

1.

¿Qué son los ejercicios de Kegel? Acerca de los conosLos ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer y tonificar los músculos y ligamentos del suelo pélvico. La importancia de estos ejercicios específicos se destacó por primera vez en un artículo publicado en 1948 por el doctor Arnold Kegel, de quien tomaron su nombre. El suelo pélvico soporta el útero, la vejiga y los intestinos y ayuda a mantener esos órganos en su lugar. También es responsable del control de la vejiga y el intestino, así como de las sensaciones íntimas.

Los ejercicios de Kegel son una recomendación médica para todas las mujeres para mantener un suelo pélvico sano, y deberían realizarse de este modo:

1. Comience en el ano y apriete los músculos tan fuerte como pueda, como si estuviera aguantando la respiración.

2. Al tiempo que mantiene los músculos tensos, apriete ahora los músculos de la vagina y elévelos hacia su ombligo.

3. Una vez realizado esto, relaje los músculos por completo.

Los ejercicios pueden resultar difíciles. Podría tener dificultades para sentirse motivada para hacerlos a diario y también podría no estar segura de estar realizándolos de la forma correcta. Estudios clínicos muestran que estos ejercicios son más eficaces cuando se realizan con una resistencia, esto es, con algo contra lo que los músculos puedan apretar.

Los conos vaginales Kegel8 se han diseñado para mejorar la eficacia de los ejercicios de Kegel al permitirle ver que está trabajando con los músculos, la resistencia y el programa de ejercicios correctos para mantenerla motivada.

Su sistema de tonificación para el suelo pélvico Kegel8 incluye tres conos vaginales Kegel8 de distintos tamaños y pesos que le permiten progresar en su plan de ejercicios.

Cono vaginal para la primera etapa (lila claro) Peso: 24g Circunferencia: 10cm

Cono vaginal para la segunda etapa (lila) Peso: 37g Circunferencia: 9cm

Cono vaginal para la tercera etapa (lila oscuro) Peso: 48g Circunferencia: 8cm

Cuanto más grande y ligero sea el cono, más fácil es mantenerlo en la vagina. De esta forma puede ver que los tres conos distintos funcionan como un sistema de tonificación progresiva a lo largo del tiempo.

Los conos vaginales Kegel8 tienen una pinza indicadora que, unida al cono que haya seleccionado, crea una cola en espiral que le indica si está ejercitando o no los músculos correctamente: si realiza el ejercicio correctamente, verá que la cola se desplaza hacia abajo (vea la página 5).

3.2.

Primeros pasosLave los conos vaginales Kegel8 antes de comenzar. Puede utilizar el aerosol anti-bacteriano Klean de Kegel8, inocuo para el organismo, para limpiarlos con un trapo o lavarlos en agua caliente con jabón. Asegúrese de enjuagarlos por completo para evitar irritaciones causadas por el jabón y séquelos con un paño sin pelusas o un pañuelo de papel.

Bien, empecemos a perfeccionar sus ejercicios de Kegel.

1. Tome el cono más grande y ligero (lila claro) y, si no estuviera ya colocada, enganche la pinza indicadora justo por debajo del ensanchamiento a mitad de la cola.

2. Póngase en una posición cómoda. Puede empezar permaneciendo acostada hasta que se acostumbre a introducir el cono, pero muchas mujeres se sientan en el borde de una silla o incluso se quedan de pie. El cono se introduce de la misma forma que un tampón, por lo que es probable que ya conozca qué posición le resulta más cómoda.

3. Sujete el cono de modo que la cola apunte hacia arriba e introduzca la cabeza suavemente en la vagina. Empuje con suavidad para colocar el cono en su lugar. Pare cuando el ensanchamiento a mitad de la cola se encuentre en la entrada de la vagina.

5.4.

Consejo Kegel8: Fara facilitar la aplicación, le recomendamos que

utilice un lubricante a base de agua de buena calidad, como por ejemplo, el Gel KE.

Consejo Kegel8: Si el primer cono le resulta incómodo y

siente que es demasiado grande, puede empezar con el siguiente cono más pequeño.

4. De pie o sentada en el borde de una silla, contraiga y tense los músculos alrededor de los conos. Recuerde, comience en el ano y apriete como si tratara de contener la respiración e incluya luego los músculos vaginales. Intente apretar el cono y levantarlo hacia su ombligo. Recuerde, debe conseguir que la cola del cono vaginal se mueva hacia abajo, lo que le indica que está realizando el ejercicio correctamente y levantando la cabeza del cono, levantando así el peso. Es posible que requiera algo de práctica, sea paciente. Los ejercicios de Kegel mal realizados son inútiles y pueden ser perjudiciales, de modo que conseguir apretar y elevar es el paso más grande para fortalecer el suelo pélvico y estar más sana.

Consejo Kegel8: Si sus músculos están débiles, es posible que el cono

se resbale hacia fuera cuando esté de pie. Si esto sucediera, le recomendamos que empiece a hacer los ejercicios tumbada

ya que esta posición evita que el cono se mueva de su lugar.

Plan de ejercicios para principiantesAhora que ya le ha cogido el truco...

Una vez que ya domina perfectamente los ejercicios de Kegel, unas palabras sobre la pinza indicadora. Si no quiere estar mirando la cola moviéndose hacia abajo y se siente segura con su técnica, no tiene por qué enganchar la pinza, es opcional.

Desarrollemos ahora ejercicios en una rutina que puede seguir para obtener aún mejores resultados con sus conos vaginales Kegel8...

El plan de ejercicios Kegel8

Este plan de ejercicios ha sido diseñado con un fisioterapeuta y dividido en tres tipos de entrenamiento a fin de trabajar los músculos de formas distintas, con dos niveles de intensidad para mejorar continuamente la fuerza del suelo pélvico.

Plan de ejercicios para principiantes

Esta rutina incluye tres tipos de ejercicios que deberán realizarse sucesivamente. Use pantalones sueltos y holgados si no necesita ver la cola del cono durante el ejercicio. ¡Empecemos!

Ejercicio 1 - Ejercicios de resistencia de Kegel

Los ejercicios de resistencia (o lentos) de Kegel están diseñados para trabajar las fibras musculares de contracción lenta. Estas son responsables del control prolongado sobre la vejiga y el intestino, lo que le permite llegar a tiempo al baño o aguantar durante la noche:

Utilice el cono vaginal de la primera etapa (lila claro) para realizar los ejercicios lentos de Kegel.

7.6.

1. Introduzca el cono en la vagina tal como se describe en Primeros pasos (página 4).

2. 1. Apriete y eleve el cono con ayuda de los músculos vaginales tal como se describe en ¿Qué son los ejercicios de Kegel? (página 2) y sosténgalo durante 10 segundos.

3. Suelte y relaje los músculos durante 5 segundos.

4. Repita los pasos 2 y 3 diez veces de forma consecutiva.

¿No consigue aguantar los 10 segundos? En ese caso, mantenga los músculos apretados tanto tiempo como pueda contar. Al principio puede que sean 8, 7 o tan sólo 6 segundos. La calidad del ejercicio es más importante que la cantidad, así que si nota los músculos cansados, es el momento de descansar. No se preocupe si no consigue llegar a las diez repeticiones o no puede apretar el cono y mantenerlo levantado 10 segundos, su rendimiento mejorará la próxima vez que haga los ejercicios. Escuche a su cuerpo y deténgase cuando los músculos empiecen a cansarse y no pueda controlar bien la técnica de los ejercicios.

Si no le resulta difícil realizar diez repeticiones, entonces puede:

a. Hacer otras cinco repeticiones (o más);b. Cambie al cono vaginal de la segunda etapa (lila), oc. Cambie a la rutina de ejercicios avanzados de Kegel (página 10)

Sigamos adelante con el ejercicio 2...

1. 2.

Mantener 10 segundos... Relajar 5 segundos...

1. 2.

Mantener 2 segundos... Relajar 2 segundos...

1. 2.

Mantener 2 segundos... Relajar por completo...

Plan de ejercicios para principiantesEjercicio 2 - Ejercicios de velocidad de Kegel

Los ejercicios de velocidad (o rápidos) de Kegel están diseñados para trabajar las fibras musculares de contracción rápida. Estas son las fibras musculares que deben responder con rapidez para soportar la vejiga cuando la presión aumenta de forma repentina como cuando se tose, estornuda, al reír, saltar y correr.

Utilice el cono vaginal de la tercera etapa (lila oscuro) para llevar a cabo los ejercicios de velocidad. 1. Introduzca el cono en la vagina tal como se describe en Primeros pasos (página 4).2. Apriete y eleve el cono tanto como pueda y manténgalo durante 2 segundos.

Asegúrese de apretar y levantar al máximo de su capacidad.3. Suelte y relaje los músculos durante 2 segundos.4. Repita los pasos 2 y 3 diez veces.

Asegúrese de relajarse, pues es el momento en el que la sangre suministra oxígeno a los músculos para ayudar a fortalecerlos. Durante esos dos segundos, asegúrese de el cono caiga y de los músculos se relajen.

No haga más de diez repeticiones de los ejercicios rápidos de una vez porque los movimientos rápidos de los músculos pueden dificultar la identificación de la fatiga muscular. En lugar de eso, puede ampliar el entrenamiento:

a. Realizando ejercicios rápidos de Kegel adicionales cada vez que el suelo pélvico se vea sometido a presión, esto es, al reír, estornudar, etc.

b. Cambiando a la rutina de ejercicios avanzados (página 10).

9.8.

Sigamos adelante con el ejercicio 3...

Ejercicio 3 - Ejercicios de relajación de Kegel

Los ejercicios de relajación están diseñados para afianzar los músculos del suelo pélvico de tal forma que usted sea más consciente de los movimientos del mismo y pueda asegurarse de que los está relajando completamente. Para mantener los músculos del suelo pélvico sanos, la relajación es tan importante como la fuerza.

Utilice el cono vaginal de la primera etapa (lila claro) para realizar los ejercicios de relajación de Kegel.

1. Introduzca el cono en la vagina tal como se describe en Primeros pasos (página 4).

2. Apriete y eleve el cono lentamente y manténgalo tan alto como pueda durante 2 segundos.

3. A continuación, relaje poco a poco los músculos, haciendo descender el cono hasta que sienta la cabeza del mismo en la abertura de la vagina, como si fuera a caerse.

4. Repita los pasos 2 y 3 diez veces.

Puede utilizar la cola para comprobar que los músculos se relajan. La cola se moverá hacia arriba cuando los músculos estén completamente relajados.

Plan de ejercicios avanzadosNo importa lo fuertes que sean los músculos del suelo pélvico, si no ha completado todavía el plan de ejercicios para principiantes, le recomendamos que lo haga antes de avanzar al plan de ejercicios avanzados. Esto le ayudará a familiarizarse con los tipos de ejercicios empleados en este plan y le permitirá asegurarse de que su técnica es correcta como preparación para estos ejercicios más difíciles.

Plan de ejercicios avanzados

Esta rutina de ejercicios está dividida en 3 tipos distintos de ejercicios que deberán realizarse sucesivamente. Use pantalones sueltos y holgados si no necesita ver la cola del cono durante el ejercicio. ¡Empecemos!

Ejercicio 1 - Ejercicios avanzados de resistencia de Kegel

Los ejercicios de resistencia (o lentos) avanzados de Kegel están diseñados para trabajar las fibras musculares de contracción lenta del suelo pélvico. Estas son responsables del control prolongado sobre la vejiga, lo que le permite llegar a tiempo al baño o aguantar durante la noche. Este enfoque avanzado es fantástico para los músculos de los glúteos y afirma su trasero al tiempo que la reta a conseguir un control mayor sobre el cono vaginal.

Utilice el cono vaginal de la primera etapa (lila claro) para realizar los ejercicios lentos avanzados de Kegel.

1. Introduzca el cono en la vagina tal como se describe en Primeros pasos (página 4).

2. Mientras retiene el cono, póngase en cuclillas colocando los pies un poco más separados que la anchura de las caderas. Mantenga la espalda recta y flexione las rodillas hasta un ángulo de 90º, empujando el trasero como si fuera a sentarse en una silla.

11.10.

3. En cuclillas, apriete y eleve el cono, manteniéndolo estable durante 5 segundos.

4. Manteniendo la espalda recta, retroceda un paso y luego suelte y relaje los músculos del suelo pélvico durante 5 segundos.

5. Repita los pasos de 2 a 4 cinco veces.

Recuerde la posición de la cola del cono en la página (Primeros pasos): cuando apriete y eleve el cono, la cola se moverá hacia abajo.

Puede desarrollar este entrenamiento aumentando el número de repeticiones o la duración de las mismas. No obstante, no olvide que la calidad es más importante que la calidad, por lo que si siente los músculos cansados y empieza a no controlar bien la técnica, ha llegado la hora de descansar. No controlar bien los ejercicios de Kegel puede provocar presiones en el suelo pélvico.

Podría intentar realizar tres series del ejercicio al día en lugar de una serie larga. El suelo pélvico se cansa con facilidad, por lo que es mejor realizar pocos ejercicios pero con frecuencia.

Sigamos adelante con el ejercicio 2...

Plan de ejercicios avanzadosEjercicio 2 - Ejercicios rápidos avanzados de Kegel

Los ejercicios de velocidad (o rápidos) avanzados de Kegel están diseñados para trabajar las fibras musculares de contracción rápida. Estas son las fibras musculares que deben responder con rapidez para sustentar la vejiga cuando la presión aumenta de forma repentina como cuando se tose, estornuda, al reír, saltar y correr. Este enfoque avanzado también implican los músculos abdominales, los glúteos y los muslos al tiempo que la reta a conseguir un control mayor sobre el cono vaginal.

Utilice el cono vaginal de la tercera etapa (lila oscuro) para llevar a cabo los ejercicios rápidos avanzados de Kegel.

1. Introduzca el cono en la vagina tal como se describe en Primeros pasos (página 4)

2. Mientras retiene el cono, colóquese delante de un escalón (un step de aeróbic o el último escalón de las escaleras de su casa).

3. Súbase al escalón, un pie después del otro, y apriete y eleve el cono vaginal, manteniéndolo durante 2 segundos. Aunque se trata de un movimiento rápido, asegúrese de apretar y elevar el cono al máximo de su capacidad.

4. Baje del escalón inmediatamente, un pie después del otro, suele y relaje durante 2 segundos.

5. Es posible que cantar durante estos ejercicios rápidos le ayude: (arriba) aprieto 1, 2, (abajo) suelto 1,2.

6. Repita los pasos 3 y 4 diez veces.

Recuerde la posición de la cola del cono en la página 5 (Primeros pasos): cuando apriete y eleve el cono, la cola se moverá hacia abajo.

13.12.

Como sucede con todos los ejercicios de Kegel, los 2 segundos de relajación de la rutina son, si bien cortos, muy importantes. Asegúrese de que el cono se desplaza hacia la entrada de la vagina durante esos dos segundos y que los músculos se relajan.

No haga más de diez repeticiones de los ejercicios rápidos de una vez porque los movimientos rápidos de los músculos pueden dificultar la identificación de la fatiga muscular. En su lugar, puede ampliar el entrenamiento realizando ejercicios rápidos de Kegel adicionales a lo largo del día cada vez que el suelo pélvico se vea sometido a presión, esto es, cuando tose, se ríe, estornuda, etc.

Sigamos adelante con el ejercicio 3...

Plan de ejercicios avanzadosEjercicio 3 - Ejercicios avanzados de relajación de Kegel

Los ejercicios avanzados de relajación están diseñados para afianzar los músculos del suelo pélvico de tal forma que usted sea más consciente de los movimientos del mismo y pueda asegurarse de que los está relajando completamente. Para mantener los músculos del suelo pélvico sanos, la relajación es tan importante como la fuerza. Este enfoque avanzado usa los músculos abdominales, los glúteos y los muslos y asegura un control mayor del cono para obtener mejores resultados.

Utilice el cono vaginal de la primera etapa (lila claro) para realizar los ejercicios avanzados de relajación de Kegel.

1. Introduzca el cono en la vagina tal como se describe en Primeros pasos (página 4)

2. Mientra retiene el cono, adopte una posición de estocada: con los dos pies paralelos, adelante el pie izquierdo tanto como sea posible sin poner en peligro su equilibrio. Flexione la rodilla derecha bajándola sin llegar a tocar el suelo.

3. Manteniendo esta posición de estocada, apriete y eleve el cono lentamente y manténgalo tan alto como pueda durante 2 segundos.

4. Relaje a continuación poco a poco los músculos, haciendo descender el cono hasta que sienta la cabeza del mismo en la abertura de la vagina, como si fuera a caerse.

5. Repita los pasos 3 y 4 veces cinco, mientras que la celebración de su posición de estocada.

6. Mientras mantiene los músculos relajados, póngase de pie llevando el pie adelantado hasta su posición inicial. Ahora, adelante el pie derecho y flexione la rodilla izquierda hacia el suelo como hizo antes.

15.14.

7. Vuelva a mantener esta posición de estocada, apriete y eleve el cono lentamente y manténgalo tan alto como pueda durante 2 segundos.

8. Relaje a continuación poco a poco los músculos, haciendo descender el cono hasta que sienta la cabeza del mismo en la abertura de la vagina, como si fuera a caerse.

9. En posición de estocada, repita los pasos 7 y 8 cinco veces.

Puede utilizar la cola para comprobar que los músculos se relajan. Realice el ejercicio delante de un espejo. Cuando los músculos estén relajados, verá que la cola se mueve hacia arriba.

Después de los ejercicios Sus preguntasUna vez ha completado los ejercicios para el suelo pélvico, puede retirar el cono vaginal Kegel8.

1. Póngase cómoda. Puede adoptar la misma posición que tomó para introducir el cono antes de empezar con los ejercicios.

2. Relaje los músculos y tire suavemente hacia abajo de la cola del cono vaginal, como si fuera a retirar un tampón usado.

3. Normalmente es fácil retirar el cono vaginal ya que los músculos están cansados después de los ejercicios.

En el caso improbable de que no pudiera quitarse el como vaginal, no deje llevarse por el pánico y acuda a su médico de cabecera.

Mantenimiento de los conos vaginales Kegel8

Al igual que antes del uso, es importante que cuide los conos vaginales Kegel tras utilizarlos. Límpielos con nuestro aerosol antibacteriano Klean de Kegel8, inocuo para el organismo, o lávelos en agua caliente con jabón. Asegúrese de enjuagarlos por completo para eliminar cualquier resto de jabón y séquelos con un paño sin pelusas o un pañuelo de papel.

17.16.

¿Cuándo voy a empezar a notar los beneficios?El motivo principal por el que los ejercicios de Kegel fracasan es porque se abandonan demasiado pronto. La mayoría de mujeres siente mejoras en un par de semanas, y es posible que sus parejas lo noten antes que ellas. Sin embargo, le instamos a continuar y seguir el plan de ejercicios Kegel8 de forma diaria durante 12 semanas. Transcurridas esas 12 semanas, puede mantener y mejorar la fuerza ejercitando con los conos 2 o 3 veces por semana.

¿Puedo dejar de hacer los ejercicios después de 12 semanas?Ejercitar el suelo pélvico es igual que cualquier otro ejercicio: cuando se deja de practicar, los efectos obtenidos disminuyen con el tiempo. Si su estilo de vida no le permite ejercitarse a diario con los conos vaginales Kegel8, puede establecerse un objetivo de 3 o 4 veces por semana. Entre las sesiones de ejercicio le recomendamos que siga realizando diariamente los ejercicios de «apretar y elevar» sin cono para mantener los músculos activos. Intente hacerlos cada vez que se pare en un semáforo mientras conduce o cada vez que se cepille los dientes.

¿Qué diferencia a los conos vaginales Kegel8 de los ejercicios manuales para el suelo pélvico?Evidencias clínicas muestran que los ejercicios de Kegel con resistencia (esto es, con conos) son más eficaces que sin ella. Esto se debe a que se obtienen mejores resultados al usar pesos y tamaños distintos. Un suelo pélvico más fuerte significa va a ser capaz de controlar mejor las pérdidas de la vejiga y del intestino, y prevenir el prolapso (desplazamiento de órganos pélvicos como la vejiga, el útero y los intestinos), por no mencionar una vida sexual mejorada para usted y su pareja.

Consejo Kegel8: Es importante estar relajada para retirar el cono

vaginal. De no ser así, es posible que los músculos se tensen en torno al cono y podría tener la sensación de

que no puede quitarse el cono.

Sus preguntas

19.18.

Tengo una infección vaginal/ de orina, ¿puedo seguir utilizando los conos vaginales Kegel8?Si sufre candidiasis vaginal, cistitis o cualquier otro tipo de infección de la zona íntima, le recomendamos que deje de utilizar los conos hasta que se cure la infección. Es posible que sea más sensible a las bacterias, se sienta dolorida, hinchada y, en general, simplemente incómoda. Tómese un descanso y deje que su cuerpo se recupere. Si padece infecciones repetidas, esto puede ser una señal de un suelo pélvico débil. Trate la infección y luego vuelva a ejercitarse con el plan de ejercicios Kegel8 tan pronto como sea posible.

Importante: qué hacer y qué no hacer

Lávese las manos antes de utilizar los conos vaginales Kegel8 y siga nuestras recomendaciones para limpiarlos.

Utilice los conos vaginales Kegel8 de forma regular, a diario durante 12 semanas siguiendo el plan de ejercicios Kegel8 y pasando luego al programa de mantenimiento 2 o 3 veces por semana.

Llámenos o acuda a un médico si tiene dificultades o dudas sobre el uso de los conos vaginales Kegel8.

Por razones de higiene, no comparta sus conos vaginales Kegel8 con nadie.

No use los conos vaginales Kegel8:

• Durante o directamente después de las relaciones sexuales

• Mientras esté utilizando un diafragma o un capuchón vaginal

• Durante el embarazo

• Si padece prolapso vaginal

• Durante la menstruación

• Si tiene una infección vaginal o de orina

Siento que los músculos no son tan fuertes cuando ejercito por la noche que por la mañana, ¿es normal?Es perfectamente normal. Al igual que el resto del cuerpo, los músculos pélvicos se cansan de soportar los órganos pélvicos durante las actividades diarias a lo largo del día. No se preocupe, si tiene que realizar los ejercicios por la tarde y los músculos están cansados, utilice simplemente un cono más ligero que el que usaría normalmente o haga los ejercicios del plan para principiantes: el ejercicio ligero es mejor que ningún ejercicio.

He completado 12 semanas de ejercicios y puedo realizar los ejercicios incluso con el cono más pesado, pero todavía sufro pérdidas y falta de sensación íntima, ¿qué debo hacer?No se rinda, es posible que algunas mujeres tarden en sentir los resultados, y las pérdidas de orina también pueden deberse a la medicación, un exceso de peso o al prolapso. Hable con su médico de cabecera o llámenos para averiguar sus opciones. Algunas usuarias pasan a utilizar a un estimulador eléctrico de los músculos, como el Kegel8 Ultra, que ejercita los músculos del suelo pélvico por usted por medio de una estimulación eléctrica. La estimulación eléctrica utiliza impulsos eléctricos para proporcionar una rehabilitación intensa del suelo pélvico, y ejercita el 90% de los músculos, fibras y ligamentos, en comparación con el 40% de los ejercicios manuales.

¿Puedo utilizar los conos vaginales Kegel8 durante el embarazo?Lamentablemente, no. Sin embargo, es fundamental que siga realizando los ejercicios de Kegel «apretar y elevar» sin los conos vaginales. Puede volver a realizar los ejercicios con los conos vaginales Kegel8 tan pronto como se encuentre en forma, sana y recuperada del parto, de media 6 semanas después del parto. Cada persona es diferente, hable por tanto con su enfermero a domicilio y no se esfuerce si no se encuentra preparada.

Tengo un DIU Mirena, ¿puedo usar los conos vaginales?Sí, puede utilizar los conos vaginales Kegel sin riesgo.