vantagens da aticidade física
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Trabalho realizado por: Márcia Carvalho nº21 turma 8ºD
Disciplina: TIC
Escola: Agrupamento de escolas da Cidadela
As vantagens da prática de atividade física
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Índice
Introdução ..................................................................................................................................... 2
O que é a atividade física? ............................................................................................................ 3
Atividade física praticada em Portugal ......................................................................................... 4
Os benefícios da atividade física ................................................................................................... 5
Motivos da pouca adesão a esta prática ....................................................................................... 6
Cuidados a ter com esta prática .................................................................................................... 7
Web grafia ..................................................................................................................................... 9
Vantagens da prática de atividade física
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Introdução
O meu trabalho é sobre as vantagens da actividade física, mais concretamente sobre os
cuidados a ter, o ‘’porquê’’ das percentagens de actividade serem tão baixas e os benefícios
para a nossa saúde e o nosso dia-a-dia ;
Os objectivos deste trabalho são perceber o “porquê” de tantas campanhas e tanta, ao mesmo
tempo, tanta abstenção ;
Este trabalho encontra-se organizado em vários subtítulos, que explicam todos os meus
objectivos ;
A metodologia utilizada foi a pesquisa em sites [assinalados na web grafia (pág. 8)].
Vantagens da prática de atividade física
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Atividade fisica
andar ir até à escola correr pedalar passear um animal dançar
qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos, que origine um gasto energético maior que os níveis de repouso
O que é a atividade física?
A atividade física pode ser executada de
muitas formas e muitas vezes, sem nos
apercebermos, estamos a praticá-la,
contribuindo para sermos pessoas mais
saudáveis equilibrando, também os valores
de peso e energia. A prática de atividade
física tem grandes benefícios não só para a
nossa saúde, como para o nosso dia-a-dia.
O grande objetivo desta prática, é manter
uma boa forma física.
As vantagens da prática de atividade física
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Porto Alegre 33%
Belém 30%
Campo Grande 37%
Percentagem de pessoas que praticam atividade física em algumas regiões
215
220
225
230
235
240
245
CampoGrande
Belém Porto Alegre
Número de pessoas que praticam a atividade física em algumas regiões
Campo Grande
Belém
Porto Alegre
Atividade física praticada em Portugal
Em Portugal, ainda há pouca atividade física mas ao longo dos tempos, os valores têm vindo a aumentar. Os gráficos a seguir, mostram a percentagem de
atividade física de algumas cidades portuguesas.
As vantagens da prática de atividade física
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Benefícios da atividade física
Na saúde
Prevenção de diabetes, enfermidade cardíaca,
hipertensão, arteriosclerose, varises, desordens mentais etc.
Na obesidade
Estimula a evitar hábitos sedentários, e
torrna a vida mais ativa, o que leva a uma
perda de peso.
Na terceira idade
Manutenção da capacidade de autonomia física durante a
idade idosa. Com esta prátoca, já houve uma diminuição de
10% nos casos de AVC e de 25% nos casos de doenças
cardiovasculares na idade idosa.
No nosso organismo
A atividade física pode trazer melhorias para: o cérebro, nariz, garganta,
pulmões, coração, barriga, pâncreas, pernas,
vasos sanguíneos, músculos e ossos
Os benefícios da atividade física
Vantagens da prática de atividade física
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Motivos da pouca adesão a esta prática
Falta de tempo ___________________________________________ 69.3%
Falta de disposição / preguiça _______________________________ 20,6%
Pelo custo _______________________________________________ 8,4%
Não gosta _______________________________________________ 6,1%
Motivos de saúde / dores / cirurgias __________________________ 2,6%
Está satisfeita com o corpo __________________________________ 2,2%
Falta de companhia _______________________________________ 1,6%
Outros __________________________________________________ 3,0%
uitas pessoas acham que a actividade física não serve de nada e é simplesmente
uma “perda de tempo”. Cientificamente, já foi comprovado que não é verdade e
que a actividade física previne doenças. Hoje em dia, já existe bastantes
campanhas de apelo à actividade física, para que haja
cada vez menos doenças e mais pessoas saudáveis. A
actividade física é um bem comum a todos e todos têm de
ter o direito a praticá-la. Cada vez mais vezes as pessoas
deixam de praticar, pois, nos dias que correm, as pessoas
encontram-se mais ocupadas, tanto com o trabalho
como com actividades domésticas, jogar em
computadores (etc..). Antigamente as pessoas faziam
muita actividade física pois não havia nada que os prendesse em casa. Neste parâmetro, as
pessoas de antigamente são mais desenvolvidas, embora existisse, nessa altura mais doenças
porque a medicina não era desenvolvida. Cada vez mais as pessoas param de praticar
actividades e esse, é uma mas muitas coisas a mudar na nossa sociedade.
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Vantagens da prática de atividade física
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Cuidados a ter com esta prática
omo qualquer
outra prática, esta
actividade à
precauções a ter. O
excesso de actividade
física ou praticá-la sem
estar-mos devidamente
alimentados, pode ter
consequências bastantes
graves.
Hoje em dia, é muito
comum as crianças
passarem grande parte do
seu tempo na escola, ou
em actividades
extracurriculares, por
muitas vezes, os pais
ficam muito tempo no
trabalho e não tempo
para cuidar dos filhos e,
muitas vezes,
sobrecarregam os filhos
com actividades, sem se
aperceberem, e superior
aos que os seus
organismos podem
suportar. Estes casos
podem levar a lesões de
cartilagem, traumas,
fracturas e disfunção
menstrual, colocando,
muitas vezes, a saúde em
risco, e levando a doenças
como por exemplo,
Síndrome de Osgood-
Schlatter, causa por uma
inflamação na cartilagem
do joelho e na tíbia, na
fusão do crescimento e
carga muscular.
Muitas vezes, as pessoas
encontram-se insatisfeitas
com o seu físico,
sobrecarregando os
exercícios e, muitas vezes
deixando de comer.
Nesses casos, as
consequências são as
mesmas.
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Vantagens da prática de atividade física
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Conclusão
Com este trabalho, pude concluir as razões pelas quais existe pouca adesão à actividade física
e as razões pelo qual, cada vez mais, serem feitas campanhas de apelo a esta prática, que eram
os meus dois grandes objectivos para este trabalho. Descobri também que esta prática previne
doenças e ajuda no nosso dia-a-dia.
Aprendi que a prática de actividade serve para muito mais do que possamos imaginar e,
muitas vezes, fiquei surpreendida.
Este trabalho foi importante para mim, porque seguramente, foi procurar cada vez mais,
influenciar pessoas a praticá-la.
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Web grafia
http://www.inca.gov.br/inquerito/docs/atividadefisica.pdf ;
Imagens: Google imagens ;
http://fisiostudio.wordpress.com/2013/02/19/excesso-de-atividade-fisica-tambem-
pode-fazer-mal-cuidado-na-escolha-das-atividades-extracurriculares-de-seus-filhos/ ;
http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?cod_notici
a=665 ;
http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2013/07/sedentarismo-e-
pouca-adesao-para-atividade-fisica-geram-preocupacao.html .