varela presentación acondicionamiento físico para adultos mayores
DESCRIPTION
Haciendo una síntesis profunda con respecto al trabajo que se debe de llevar a los Adultos Mayores, en que deben estar en constante movimiento con un buen trabajo de Acondicionamiento Físico, para tener una calidad de vida y un buen envejecimiento con dignidad...TRANSCRIPT
![Page 1: Varela Presentación Acondicionamiento Físico para Adultos Mayores](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022050808/553b47704a79593e2c8b4697/html5/thumbnails/1.jpg)
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO PARA ADULTOS MAYORES
Presentado por:
Mtro. Eduardo Varela
![Page 2: Varela Presentación Acondicionamiento Físico para Adultos Mayores](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022050808/553b47704a79593e2c8b4697/html5/thumbnails/2.jpg)
Factores físicos sociales Los primeros grupos de gente mayor se crearon hace unos
20 años, organizados bajo el auspicio de grupos sociales y de iglesias. La idea básica era, y es hasta hoy en día, invitar a las personas solitarias a salir de su aislamiento, para participar en actividades de grupo tanto culturales como deportivas.
A
• La imagen de la persona mayor ha cambiado considerablemente en los últimos años: el “cuidado” ha sido cambiado por la “activación”. Para esta activación se necesita una condición corporal y psíquica buena. Ocupar a la tercera edad con actividades y hacerles disfrutar se ha convertido cada vez más en el objetivo a conseguir.
![Page 3: Varela Presentación Acondicionamiento Físico para Adultos Mayores](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022050808/553b47704a79593e2c8b4697/html5/thumbnails/3.jpg)
Longevidad de hombres y mujeres Con referencia a la calidad
de vida de hoy en día y de los próximos 20-30 años, se aprecian claramente diferencias de edad respecto a la longevidad de los hombres y de las mujeres.
A
– Esta diferencia entre hombres y mujeres es por ahora de 6 años, por lo que nos encontramos con que los grupos de deporte están formados casi exclusivamente por mujeres. La participación de personas que viven solas aumenta.
![Page 4: Varela Presentación Acondicionamiento Físico para Adultos Mayores](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022050808/553b47704a79593e2c8b4697/html5/thumbnails/4.jpg)
La Gimnasia La gimnasia es el tipo de deporte que se ha de
practicar cuando se inicia la práctica deportiva a una edad avanzada o después de un largo periodo de inactividad.
A
– ¿Por qué? Pues porque este entrenamiento completo del cuerpo prepara los músculos, tendones y ligamentos para esfuerzos a los que no están acostumbrados. Así se puede valorar la movilidad existente o si hace falta mejorarla así como mejorar el esfuerzo en relación al corazón y la circulación sanguínea.
![Page 5: Varela Presentación Acondicionamiento Físico para Adultos Mayores](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022050808/553b47704a79593e2c8b4697/html5/thumbnails/5.jpg)
La gimnasia matutina La gimnasia matutina tiene por objeto la
preparación de la actitud corporal y psíquica hacia la jornada. La duración de los ejercicios puede estar entre los 10 y los 30 minutos, más no, dado que los participantes aún están en ayunas. Los puntos fuertes de esta gimnasia son los siguientes: Estirarse y desperezarse. Movimientos pausados del tronco para
estirarlo. Dilatarse lentamente. Movimientos de brazos y piernas con
soltura. Ejercicios de respiración. Sacudirse. Bambolear.
A
![Page 6: Varela Presentación Acondicionamiento Físico para Adultos Mayores](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022050808/553b47704a79593e2c8b4697/html5/thumbnails/6.jpg)
La gimnasia matutina
La gente mayor encuentra muy agradable el estirarse y desperezarse. Después de estar padeciendo una postura de dormir fija, al cuerpo esto le sienta maravillosamente.
A
![Page 7: Varela Presentación Acondicionamiento Físico para Adultos Mayores](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022050808/553b47704a79593e2c8b4697/html5/thumbnails/7.jpg)
La Gimnasia matutina Durante la gimnasia matutina se debe evitar los
ejercicios con mucho contacto personal, ya que el individuo se ha de “liberar”, necesita aire, sitio y libertad para moverse para un comienzo positivo del día.
A
– El sentido de la gimnasia matutina es hacer despertar un color fresco en la cara, energía y elasticidad corporal visibles, bienestar tanto físico como psíquico y alegría cara a la jornada. Ejercitando esta disciplina desaparecen los gruñones a la hora del desayuno.
![Page 8: Varela Presentación Acondicionamiento Físico para Adultos Mayores](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022050808/553b47704a79593e2c8b4697/html5/thumbnails/8.jpg)
El programa de comunicación
Hay un mundo de temas sobre los cuales un grupo puede hablar. Especialmente conveniente y rico en vivencias sería si la clase de deporte fuese completada o reforzada con formas de expresión con la ayuda del lenguaje corporal. En este sentido podría citar: Sueños Edad Recuerdos
A
![Page 9: Varela Presentación Acondicionamiento Físico para Adultos Mayores](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022050808/553b47704a79593e2c8b4697/html5/thumbnails/9.jpg)
¿Cómo organizo una clase de ejercicios?
Por encima de cualquier idea, posibilidad y oferta de cualquier tipo de deporte con personas mayores está el derecho a un objetivo: ¡Obtener la independencia corporal!
A
![Page 10: Varela Presentación Acondicionamiento Físico para Adultos Mayores](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022050808/553b47704a79593e2c8b4697/html5/thumbnails/10.jpg)
Tres puntos básicos:
De aquí ha de partir cualquier programación de actividades deportivas para gente mayor.
A
– En una clase de deporte con personas de la tercera edad tenemos tres puntos básicos:• 1. El cuidado de la comunicación.• 2. El entrenamiento de la reacción y de la
coordinación.• 3. El fomento y la conservación de la movilidad,
fuerza y resistencia.
![Page 11: Varela Presentación Acondicionamiento Físico para Adultos Mayores](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022050808/553b47704a79593e2c8b4697/html5/thumbnails/11.jpg)
¿Qué es lo que forma parte de esta independencia?
Una salud de acuerdo con la edad.
Una movilidad que posibilite vivir sin ayuda ajena.
Valor. Energía.
A
– Curiosidad.– Una agilidad intelectual suficiente.– Una actitud positiva de cara a la vida.
![Page 12: Varela Presentación Acondicionamiento Físico para Adultos Mayores](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022050808/553b47704a79593e2c8b4697/html5/thumbnails/12.jpg)
¡Autonomía - lo que se mueve, está vivo!
A
– Y vivir es exactamente lo que quiere la gente mayor que se presenta a las clases de deporte.
– No quieren solamente vivir, sino además disfrutar de su vida ahora que ya no han de trabajar, que los hijos han crecido y se cuidan solos y que la mente aún está abierta a grandes aventuras.
![Page 13: Varela Presentación Acondicionamiento Físico para Adultos Mayores](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022050808/553b47704a79593e2c8b4697/html5/thumbnails/13.jpg)
A
Antes de la vejez, procuré vivir bien;
en la vejez procuro un morir bien.
Lucio Anneo Séneca