varno delo z raČunalniki€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju...
TRANSCRIPT
![Page 1: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/1.jpg)
Ljubljana, 22.10.2015
VARNO DELO Z RAČUNALNIKI-
- Kako preprečiti zdravstvene težave?
![Page 2: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/2.jpg)
1. ZDRAVSTVENE TEŽAVE
2. VZROKI ZDRAVSTVENIH TEŽAV
3. PREVENTIVA ZDRAVSTVENIH TEŽAV
![Page 3: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/3.jpg)
1. KOSTNO MIŠIČNE BOLEZNI
BOLEČINE V VRATU IN KRIŽU
SINDROM KARPALNEGA KANALA
2. TEŽAVE Z VIDOM
3. REAKCIJE NA STRES
![Page 4: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/4.jpg)
KOSTNO – MIŠIČNE BOLEZNISo najpogostejši vzrok
bolniškega staleža v
Sloveniji (tudi dolgotrajnega)
So najpogostejši vzrok
delovne invalidnosti
![Page 5: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/5.jpg)
KOSTNO MIŠIČNE BOLEZNIPrisilni telesni položaji Sedeče delo
Hiter tempo delaPonavljajoče delovne operacije
![Page 6: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/6.jpg)
BOLEČINA V VRATU IN KRIŽU33 – 34 VRETENC:
7 VRATNIH (gibljiva)
12 PRSNIH (gibljiva)
5 LEDVENIH (gibljiva)
5 KRIŽNIČNIH (zraščena v križnico)
4-5 TRTIČNIH (zraščena v trtico)
![Page 7: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/7.jpg)
BOLEČINA V VRATU IN KRIŽU
![Page 8: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/8.jpg)
SINDROM KARPALNEGA KANALA
![Page 9: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/9.jpg)
TEŽAVE Z VIDOM
1. DELO Z ZASLONI NE POVEČA TVEGANJA ZA TRAJNO OKVARO VIDA
2. DELO Z ZASLONI NE POSLABŠA ŽE OBSTOJEČE OKVARE VIDA
3. POVZROČA PA:
PREHODNA UTRUJENOST OČI = SLABŠI VID
RDEČINA OČI
VNETJE OČI
GLAVOBOL
![Page 10: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/10.jpg)
REAKCIJE NA STRES
1.MENTALNE BOLEZNI
2.SPREMEMBE V OBNAŠANJU (ALKOHOL)
3.SOMATSKE BOLEZNI
![Page 11: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/11.jpg)
1.TELESNA NEAKTIVNOST (SEDEČE DELO)
2.NEERGONOMSKA UREDITEV
3.STRES
![Page 12: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/12.jpg)
TELESNA NEAKTIVNOST
![Page 13: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/13.jpg)
NEERGONOMSKA UREDITEV DELOVNEGA MESTA
![Page 14: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/14.jpg)
1.SLABA ORGANIZACIJA DELA
2.DELAVEC NIMA PRAVICE ODLOČANJA
3.DELAVEC NIMA MOŽNOSTI
UPORABLJATI VSEGA SVOJEGA
ZNANJA
4.MONOTONE, PONAVLJAJOČE SE
NALOGE
5.PREKOMERNE ZAHTEVE
6.SLABO NAGRAJEVANJE
STRES
![Page 15: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/15.jpg)
1. UREDITEV DELOVNEGA MESTA
2. ZMANJŠANJE STRESA
3. TELESNA AKTIVNOST
![Page 16: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/16.jpg)
![Page 17: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/17.jpg)
![Page 18: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/18.jpg)
● Planiraj delo tako, da stres zavestno zmanjšaš
● Vključi v delo vsakogar, ki to želi
● Deli informacije z drugimi
● Delo naj vključuje tako razmišljanje kot tudi izvedbo
● Bodi del tima
ZMANJŠAJ STRES
![Page 19: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/19.jpg)
ZMERNA ALI VISOKA INTENZIVNOST
(BREZ OMEJITVE)
VSAJ 60 MIN/DAN VSE DNI V TEDNU
VZDRŽLJIVOST, GIBLJIVOST,
RAVNOTEŽJE, VZDRŽLJIVOST V MOČI
PRIPOROČILA O TRAJANJU
TELESNE AKTIVNOSTI (EFSMA)
![Page 20: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/20.jpg)
TELESNA AKTIVNOST DOMA
10 MIN TELOVADBE ZJUTRAJ
PEŠ V TRGOVINO
PLES OB GLASBI NA RADIU
TELOVADBA OB NAVODILIH S TV
IGRA Z DRUGIMI OTROCI
VRTNARJENJE, PRANJE AVTOMOBILA, BRISANJE PRAHU, PRIPRAVA DRV,…
![Page 21: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/21.jpg)
VRSTE TELESNE AKTIVNOSTI
1. AEROBNE GIBALNE DEJAVNOSTI
2. VAJE ZA ZDRAVJE KOSTI
3. VAJE ZA GIBLJIVOST, RAVNOTEŽJE IN MOČ
![Page 22: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/22.jpg)
AEROBNE GIBALNE
DEJAVNOSTI
![Page 23: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/23.jpg)
VAJE ZA ZDRAVJE KOSTI
![Page 24: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/24.jpg)
VAJE ZA
GIBLJIVOST
IN MOČ
![Page 25: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/25.jpg)
NA POTI V ŠOLO
PEŠ ALI S KOLESOM CELO POT
DEL POTI PEŠ (ODDALJENO PARKIRIŠČE, IZSTOP
1 AVTOBUSNO POSTAJO PREJ)
![Page 26: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/26.jpg)
V ŠOLI
STOPNICE NAMESTO DVIGALA
VSAKO URO ODMOR ZA GIBANJE
![Page 27: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/27.jpg)
![Page 28: VARNO DELO Z RAČUNALNIKI€¦ · ravnoteŽje, vzdrŽljivost v moČi priporoČila o trajanju telesne aktivnosti (efsma) telesna aktivnost doma](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022051606/6017024a6bdd7839681a39df/html5/thumbnails/28.jpg)
HVALA ZA POZORNOST!