Hello, good morning, six o clock in the morning and the stress of everyday life begins… family… home… work… over and over again. This kind of stress actually gives us energy to get through the day. But doing it day after day can damage our bodies. To find out what all that stress is doing to a body, let’s go to the Neuro-Endocrinology lab at Arizona State University. Kathy Matt and her team of researchers are trying to find out what stress does to our bodies. “Stress, good or bad – its not just psychological, It’s is Physiological as well”. So, your body produce chemicals, called hormones, when you feel stress. In these samples, we are measuring cortisol which is a stress hormone”. The hormones that your body produces give you energy so that you can manage the stress. Dr. Matt explains that there are two types of stress. Physical stress like running and mental stress, like too much work. In physical stress, your body burns the hormones. In mental stress, your body doesn’t burn all the hormones. Put this over your head. The effects of physical stress on the body are easy to measure… I’m going to take you up 2 ½ percent … OK? As the speed of the treadmill goes up, so does the heart rate and breathing. All right here we go… Right now the hormones in the blood are rising higher and higher. Here you go all you got… This woman is releasing many hormones and using all of the energy they create. Good job, way to go. So she passes the first test. Her body deals with the physical stress pretty well. But what about mental stress? It’s vital that you perform at your highest capable level for each of the tests. With the pressure on… Come on Allysa, as fast as you can… the heart races… the blood pressure soars… God I have the 8s. I can’t do the 8 times table. Again those stress hormones are kicking in. eight… when you are under long term mental stress, your body produces hormones all the time, but it doesn’t burn the extra fuel… and that leads to all sorts of problems. “I want you to put your fingers straight down”. This machine checks if your bones are in good shape. If you have too many hormones in your blood, you can have problems with your bones. Other studies show that long term stress can lead to diabetes, heart disease and neurological diseases. Here’s your bone density. So, you’re really right on in this norm”. So far so good. She shows no long-term effects from mental stress… yet. But doesn’t mean she can just ignore it. This means that if you do lots of exercise it will burn up the hormones and your body won’t have so many problems from mental stress. And remember, not all stress is bad. Every now and then we need a good dose of those hormones to help up us get to the end of the day.

Hola, buenos dias, seis en punto de la mañana y el estrés de cada día comienza, familia, casa, trabajo una y otra vez. Este tipo de estrés en realidad nos da energía para pasar el día. Pero hacerlo día tras día puede dañar nuestro cuerpo. Para encontrar todo lo que el estrés hace en nuestro cuerpo, vamos al laboratorio de Neuro endocrinología de la Universidad en el estado de Arizona. Kathy Matt y su equipo de investigación están tratando de encontrar que hace el estrés en nuestro cuerpo. Estrés, bueno o malo, no es solo psicológico, es físico también. Por lo tanto, tu cuerpo produce químicos, llamados hormonas, cuando tu sientes estrés. En estas muestras, estamos midiendo el cortisol el cual es una hormona de estrés. La hormona que tu cuerpo produce te da energía por lo que tu puedes manejar el estrés. Dr. Matt explica que hay dos tipos de estrés. El estrés físico como correr y el estrés mental, como demasiado trabajo. En el estrés físico, tu cuerpo quema las hormonas. En el estrés mental, tu cuerpo no quema todas las hormonas. Pon esto encima de tu cabeza. Los efectos del estrés físico en el cuerpo son fáciles de medir… Me voy a tomar un 2 ½ por ciento ... ¿de acuerdo? A medida que la velocidad de la cinta aumenta, también lo hace la frecuencia cardíaca y la respiración. Muy bien aquí vamos ... En este momento las hormonas en la sangre son cada vez más alto. Aquí tienes todo lo que tienes. Esta mujer está liberando muchas hormonas y usando toda la energía que ellas generan. Buen trabajo. Entonces ella paso la primera prueba. Su cuerpo se ocupa del estrés físico muy bien. Pero que pasa con el estrés mental? Es vital que tu rendimiento este en el nivel de capacidad mas alto para cada una de las pruebas. Con la presión, vamos Allysa, tan rápido como puedas, el corazón se acelera… se dispara la presión arterial… Dios, tengo el 8s. No puedo hacer la tabla 8 veces. Una vez mas las hormonas del estrés están pateando. Ocho, cuando estas bajo un largo plazo de estrés mental, tu cuerpo produce hormonas todo el tiempo, pero no se quema el combustible adicional… y lo que produce todo tipo de problemas. “Quiero poner los dedos hacia abajo”. Esta máquina verifica si tus huesos están en buena forma. Si tu tienes demasiadas hormonas in tu sangre, tu puedes tener problemas con tus huesos. Otros estudios muestran que un largo plazo de estrés puede producir diabetes, enfermedades al corazón y enfermedades neurológicas. Aquí está la densidad de los huesos. Entonces, tu estas realmente bien en esta norma. Hasta aquí todo bien. Ella no muestra efectos en los largos plazos de estrés mental todavía. Pero esto no significa que ella lo ignore. Esto significa que si tu haces mucho ejercicio se quemarán las hormonas y tu cuerpo no tendrá muchos problemas de estrés mental. Y recuerda, no todo el estrés es malo. De vez en cuando necesitamos una buen dosis de aquellas hormonas para ayudarnos a llegar al final del día.

From inside a spacecraft, the earth and space look beautiful. But outside the spacecraft – in space – it is a different and far more dangerous world. There is no oxygen to breathe and there is dangerous radiation. Also temperatures can drop to minus 120 degrees celcius and rise to 120 degrees celcius. But man conquered this environment. In order to survive in space, astronauts have to wear space suits. The space suits are made from a very strong material and it is filled with oxygen so the astronauts can breathe. The first person to leave a spacecraft and walk in space was Soviet Cosmonaut, Alesksy Leonov, in 1965. He walked in space for 12 minutes. A few months later, astronaut Edward White became the first American to walk in space during the Germini IV mission. These early spacewalks were intended to discover if it is possible for man to survive in deep space. They were successful – man can survive in space. Now spacewalks are an everyday part of the space shuttle missions. Astronauts take spacewalks in order to do jobs that they can’t do from inside the shuttle. For example, they have fixed the solar panels on the Hubble Space Telescope and they are the construction workers for the International Space Station. But still, spacewalks are dangerous. Astronauts work in pairs so if one astronauts has problems the other astronaut can help. They are connected to the spacecraft so that they cannot a float off into space and lose contact with the spacecraft. It is not easy to work in a space suit. It is difficult to hold tools in the big gloves. Also the astronauts are weightless and this makes it difficult to work as well. So, how can the astronauts practice their spacewalks on Earth before they go into space? The answer is – underwater. At NASA’s Neutral Buoyancy Laboratory, the astronauts can practice jobs that they will later do in space. Their space suits are adjusted so that they do not sink to the bottom of the tank or float to the top of the water – they are weightless. They spend a lot of time practicing in the tank. For every hour that they will spend walking in space, they spend 10 hours practicing underwater. As NASA moves forward on the maintenance and construction of the International Space Station, spacewalks will continue to be important.

Desde el interior de una nave espacial, la tierra y el espacio se ven hermosas. Pero fuera de la nave - en el espacio - es un mundo diferente y mucho más peligroso. No hay oxígeno para respirar y hay radiación peligrosa. También las temperaturas pueden bajar hasta menos 120 grados celcius y se elevan a 120 grados celcius. Pero el hombre conquistó este entorno. Con el fin de sobrevivir en el espacio, los astronautas tienen que usar trajes espaciales. Los trajes espaciales están hechos de un material muy fuerte y se llena de oxígeno para que los astronautas puedan respirar. La primera persona en salir de una nave espacial y caminar en el espacio fue el cosmonauta soviético, Alesksy Leonov, en 1965. Caminó en el espacio durante 12 minutos. Unos meses más tarde, el astronauta Edward White se convirtió en el primer americano en caminar en el espacio durante la misión Germini IV. Estas primeras caminatas espaciales tenían la intención de descubrir si es posible para el hombre para sobrevivir en el profundo espacio. Tuvieron éxito - el hombre puede sobrevivir en el espacio. Ahora las caminatas espaciales son una parte cotidiana de las misiones del transbordador espacial. Los astronautas toman caminatas espaciales para hacer trabajos que no se puede hacer desde el interior del transborador. Por ejemplo, se han fijado los paneles solares en el Telescopio Espacial Hubble y son los trabajadores de la construcción de la Estación Espacial Internacional. Pero aún así, las caminatas espaciales son peligrosas. Los astronautas trabajan en parejas por lo que si uno de los astronautas tiene un problema, el otro puede ayudar. Están conectados a la nave espacial asi que no pueden flotar por el espacio y perder contacto con la nave espacial. No es fácil trabajar en un traje espacial. Es difícil mantener las herramientas en los guantes grandes. Asimismo, los astronautas no tienen peso, y esto hace que sea difícil trabajar así. Entonces, ¿cómo los astronautas practicar sus caminatas espaciales en la Tierra antes de ir al espacio? La respuesta es - bajo el agua. En el Laboratorio de Flotación Neutral de la NASA, los astronautas pueden practicar el trabajo que más tarde harán en el espacio. Sus trajes espaciales se ajustan de manera que no se hunden al fondo del tanque o floten en la superficie del agua - son sin peso. Ellos pasan mucho tiempo practicando en el tanque. Por cada hora que se pasa caminando en el espacio, pasan 10 horas practicando bajo el agua. Como la NASA avanza en el mantenimiento y construcción de la Estación Espacial Internacional, las caminatas espaciales seguirán siendo importantes.

Mount Kilimanjaro is often called the “roof of Africa”. It rises 19,340 feet, or nearly four miles, into the sky and is the highest point of the African continent. Kilimanjaro is in northeastern Tanzania in East Africa. It lies almost exactly between the cities of Cairo, Egypt, to the north and Cape Town, South Africa, to the south. It’s around 220 miles south of the equator, in a hot, tropical region of the world. The impressive snow – covered peaks of Kilimanjaro have been an inspiration to visitors for a very long time. Over the years, thousands of people have traveled to Tanzania to climb this majestic mountain. Many others have come to view its famous glacier – covered peak. One of these visitors was an American writer named Ernest Hemingway. He wrote a story about the mountain that made it famous. The story, first published in 1936, is called “The snows of Kilimanjaro”. In the story, Hemingway describes the mountain’s glaciers as “wide as all the world, great, high”, and unbelievable white in the sun. Although the ice cap is fantastic to see, it does in fact have a much more important purpose. The glaciers were formed more than 11,000 years ago. They have become an important source of water for drinking and farming for people who live near Kilimanjaro. Unfortunately, for the last 100 years the snows of Kilimanjaro have been disappearing. Since 1912, Kilimanjaro’s glaciers have gotten more than 80 percent smaller. A NASA satellite has been taking pictures of the mountain’s ice cap for more than 15 years. The pictures that were taken in 1993 are very different from those taken only seven years later, in the year 2000. There are many ideas about why Kilimanjaro’s snow is melting so quickly. For one thing, the mountain is in a tropical region, so the glaciers are at risk for the negative effects of climate change. One type of climate change that may be directly affecting Kilimanjaro is called global warming. As the world’s temperatures rise, the snows melt. Deforestation is another possible reason why Kilimanjaro’s glaciers are melting. When trees are cut down in large numbers, the effects can cause changes in the atmosphere and the climate. Trees keep the air cooler and help maintain the water levels in the atmosphere. This helps to create clouds and rain and snow. Less rain and snow and increased temperatures can cause the glaciers to melt. Whatever the causes may be, the snows of Kilimanjaro are continuing to melt at a very fast rate. Experts now predict that the mountain’s glaciers could completely disappear by the year 2020. The loss of Kilimanjaro’s glaciers would likely cause many problems for the area around the mountain. It would remove an important source of water for the people who live on or near the mountain. It could also reduce the number of tourist who come to Tanzania to see the mountain, and the money that they bring to the country. The missing snows of Mount Kilimanjaro may be a warning. They definitely show people all over the world the dangers of climate change and deforestation. Hopefully people will learn from the loss of Kilimanjaro’s glaciers. Sadly, the majestic snows of Kilimanjaro may not be around forever for people to enjoy.

Kilimanjaro es a menudo llamado el "techo de África". Se eleva 19.340 pies, o cerca de cuatro millas, hacia el cielo y es el punto más alto del continente africano. El Kilimanjaro esta en el noreste de Tanzania, en África oriental. Se encuentra casi exactamente entre las ciudades de El Cairo, Egipto, hacia el norte y Ciudad del Cabo, Sudáfrica, en el sur. Son alrededor de 220 millas al sur del ecuador, en una región cálida y tropical del mundo. La impresionante nieve - picos cubiertos de Kilimanjaro han sido una inspiración para los visitantes por un tiempo muy largo. Con los años, miles de personas han viajado a Tanzania para subir esta majestuosa montaña. Muchos otros han llegado a ver su famoso glaciar – la cima cubierta. Uno de estos visitantes fue un escritor estadounidense llamado Ernest Hemingway. Él escribió una historia sobre la montaña que lo hizo famoso. La historia, publicada por primera vez en 1936, se llama "Las nieves del Kilimanjaro". En la historia, Hemingway describe los glaciares de la montaña como "amplio como todo el mundo, grande y alto", y el blanco increíble en el sol. Aunque la capa de hielo es fantástica para ver, de hecho, tienen un propósito mucho más importante. Los glaciares se formaron en más de 11.000 años atrás. Se han convertido en una importante fuente de agua para beber y la agricultura para las personas que viven cerca del Kilimanjaro. Desafortunadamente, durante los últimos 100 años las nieves del Kilimanjaro han ido desapareciendo. Desde 1912, los glaciares del Kilimanjaro se han vuelto más del 80 por ciento más pequeña. Un satélite de la NASA ha estado tomando fotos de la capa de hielo de la montaña durante más de 15 años. Las fotografías que fueron tomadas en 1993 son muy diferentes de las que se toman tan sólo siete años más tarde, en el año 2000. Hay muchas ideas sobre por qué la nieve del Kilimanjaro se está derritiendo tan rápido. Por un lado, la montaña se encuentra en una región tropical, por lo que los glaciares están en riesgo por los efectos negativos del cambio climático. Un tipo de cambio climático que puede afectar directamente el Kilimanjaro se conoce como calentamiento global. A medida que aumentan las temperaturas del mundo, la nieve se derrite. La deforestación es otra posible razón por qué los glaciares del Kilimanjaro se están derritiendo. Cuando se cortan los árboles en grandes cantidades, los efectos pueden causar cambios en la atmósfera y el clima. Los árboles mantienen el aire más fresco y ayudan a mantener los niveles de agua en la atmósfera. Esto ayuda a crear nubes y la lluvia y la nieve. Menos lluvia y nieve y el aumento de las temperaturas puede provocar que los

glaciares se derritan. Cualesquiera que sean las causas, las nieves del Kilimanjaro siguen derritiéndose a un ritmo muy rápido. Los expertos ahora predicen que los glaciares de la montaña podrían desaparecer completamente para el año 2020. La pérdida de los glaciares del Kilimanjaro es susceptible de tener muchos problemas para el área alrededor de la montaña. Se eliminaría una fuente importante de agua para las personas que viven cerca de la montaña. También podría reducir el número de turistas que vienen a Tanzania para ver la montaña, y el dinero que traen al país. La pérdida de nieve del Kilimanjaro puede ser una advertencia. Esto definitivamente, muestra a la gente de todo el mundo los peligros del cambio climático y la deforestación. Esperemos que la gente aprenda de la pérdida de los glaciares del Kilimanjaro. Lamentablemente, la majestuosa nieve del Kilimanjaro puede no estar ahí para siempre para que la gente disfrute.