vieillir en bonne santé, est-ce possible ?
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Vieillir en bonne santé?
Dr Didier COSSERAT135 Boulevard de la Mer
83700 St Raphaël FranceTel: 06 60 55 59 [email protected]
2015
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En France, en 2010, l'espérance de vie en bonne santé, à la naissance, c'est-à-dire sans limitations d'activités est estimée à:
63,5 ans pour les femmes.
61,9 ans pour les hommes.
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Soit :
• 22 ans avec limitation d’activité(s) pour les femmes
• 16 ans pour les hommes
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Les écarts d'espérance de vie à la naissance entre hommes et femmes sont plus importants :
84,9 années en France pour les femmes 3 ème après Andorre et Qatar
78,2 années pour les hommes (21 ème position) en 2011
Moyenne mondiale 71 ans 4
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La majorité de la planète à l’exception
de l’Afrique subsaharienne a accompli
une transition épidémiologique ( prédominance des maladies chroniques % maladies infectieuses)
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Pré conceptionnel et grossesse
Nutrition
Activité physique et intellectuelle /rôle des habitudes
Biologie, Hormonologie
Compléments nutritionnels / vitamines
Sommeil, sieste, apnée du sommeil
Sexualité
Génétique
Cosmétologie / Chirurgie esthétique
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Le vieillissement dû à des erreurs ?
• Génétique (mutation, polymorphisme génétique,
gènes de fin de codage, télomères)
• Radicaux libres (manque d’O2,carences en cofacteurs, récepteurs T3, mitochondries, les membranes,)
• La glycation (perméabilité intest,cuisson,conséquences)
• L’irradiation 7
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Autres théories
• Déshydratation (hématocrite)
• Déséquilibre Na/K, Magnésium, Chlore
• Acidité (indice Pral)
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• Les antécédents familiaux, personnels
• L’examen clinique
• La biologie
• L’imagerie9
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La nutrition
• Hippocrate «Que l’alimentation soit ta première médecine»
• Poids, IMC, périmètre abdominal
• om3,om6, om3/om6,laitage,gluten
• Cuisson (glycation, la carnosine)
• Restriction calorique
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Jeûne "Le jeûne, une nouvelle thérapie" Thierry de
Lestrade Arte Edition
"L'art de jeûner" Françoise Wilhelmi de Toledo Ed Jouvence 18.50€
" Les surprenantes vertus du jeûne" Sophie Lacoste Ed Quotidien Malin
Site de la fédération française jeûne et randonnée
Gilbert Bolling (Ventoux) 06 80 66 06 13
Clinique Buchinger en Allemagne et Catalogne
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L’imprudence de ne pas traiter ses
carences hormonales?
• Primun non nocere.
• Les peurs.
• Les réticences.
• les coûts.12
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Les hormones les plus importantes
• Arginine,Igf1,Hormone de croissance• DHEA (S DHEA)• Mélatonine• Thyroïde (TSH,T4,T3,Ac anti Tpo, iodurie)• Œstrogène, Progestérone (naturelle)• Testostérone, SHBG• Cortisol
• Aldostérone
• … 13
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Vitamines, antioxydants, oligoéléments
• Vit D
• Iode
• B9 (folinate de Ca, lederfoldine)
• B6
• B12
• Vit E
• Potassium
• Magnésium 14
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• Vit A
• Vit C
• Zinc
• Sélénium
• Fer
• Manganèse
• Chlore15
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Magnésium
Ses multiples rôles.Son importance
Pendant les repas (diarrhée)
Glycérophosphate le mieux absorbé
Taurinate de mg ou oxyde de mg et taurine
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Bilan de stress oxydant
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• Sommeil (benzo, neuroleptique, anti histaminique,tryptophane, mélatonine,phyto)
• Sieste
• Apnée du sommeil
• Méditation MBSR (Mindfulness Based Stress
Reduction)
Livre "Méditer pour ne plus déprimer" Mark William Ed Odile Jacob
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Sexualité féminineDHEA
Testostérone Dihydrotestosterone
Ocytocine
Dopamine
Sérotonine
Estrogène
Vasopressine
Benzodiazépine
OM6
Rééducation périnéaleTraitement local (oestriol, ac hyaluronique,glycogène)
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Sexualité masculine
• DALA Testosterone/dihydrotestosterone
et anti hormones (LHRH), inhib 5 reductable
• Phytothérapie
• Alphabloquants• Inhib 5 phosphodiestérases
(viagra,levitra,cialis,spedra) pamplemousse
• Alprostatil (Edex,Vitaros,préservatif)
• Kiné périnéale
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Mémoire• 1 Captation des informations:
organes des sens,vigilance,stress +
noradrénaline ->tyrosine,mg, (<b bloq) B6
• 2 Mémoriser : - mémoire immédiate hippocampe => acéthylcholine (> choline)
- mémoire définitive: cortex, acide glutamique,OM3 (DHA, ac arachidonique, EPA) iode T3 et récepteurs
• 3 Restitution: tyrosine dopamine (<neuroleptique)22
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Génétique
Après maintes recherches, des scientifiques ont réussi à croiser un ver de terre et un hérisson :
ils ont obtenu vingt centimètres de fil de fer barbelé
François Cavanna Charlie Hebdo23
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• Génotype
• Phénotype
• Polymorphisme génétique
• Télomères24
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Télomères
• Les telomeres sont les extremites terminales des chromosomes.
• Les telomeres et la telomerase sont un des domaines les plus
• La telomerase est l’enzyme qui allonge les telomeres. 25
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• Avoir des telomeres courts et endommages fait vieillir prematurement
• Avoir un grand nombre de telomeres plus courts dans les chromosomes rend les gens malades
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• Quelles maladies liees a l’âge pourraient etre favorisees pardes telomeres courts ?
• Dans quelle mesure avoir des telomeres courts augmente-t-il le risque de maladie ?
• Des telomeres courts et endommagés peuvent faire mourir (beaucoup) plus tot
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• Personnes genetiquement predisposees a avoirune activité de la telomerase faible et donc un risque de maladie
• Mesurer la longueur
des telomeres
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Comment preserver et allonger les telomeres ??
• Reduire le stress, eviter les infections
• Ameliorer l’alimentation
• Prendre des nutriments qui protegent les telomeres contre les dommages (B9,VitC,Vit E,Glutathion, Méthionine…)
• .
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• Prendre des activateurs de la telomerase ? (extraits d’astragale, épithalon…)
• Certaines hormones ? (IgF1, androgènes)
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• Greider,Blackburn et Szostak : prix Nobel de medecine de 2009 pour leurs travaux sur la division cellulaire et la telomerase
• Plus d’info -> Dr Dr Thierry Hertoghe
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GARDER LE CONTRÔLE DE SA VIE
Tout faire pour ne pas perdre tant que vous
êtes lucide le contrôle de votre vie.
Vous décidez quand et avec qui vous sortez
ce que vous portez, qui vous appelez, l’heure
de votre coucher, ce que vous lisez,
comment vous vous distrayez, ce que vous
achetez, où vous vivez, etc.
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• Réfléchir à la loi actuelle dite loi Leonetti et le rapport récent Claeys Leonetti qui étend le recours à la sédation profonde.
• Les médecins auront l’obligation de respecter les « directives anticipées » laissées par les patients
• Vous êtes tous concernés quel que soit votre âge (pensez aux dons d’organes)
s33
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Ces « directives anticipées » doivent être rédigées selon un «cadre de rédaction » comme en Allemagne et en Grande Bretagne
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Hommage à Théo Colborn
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Dr Didier Cosserat135 Boulevard de la Mer83700 St RaphaëlFrance
Tel: 06 60 55 59 [email protected]
Je vous remercie de votre attention